35 minutes de Pilates pour tout le corps | Joana Felizardo
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- Опубликовано: 6 окт 2024
- Tonifiez et affinez votre corps tout en améliorant la mobilité de vos hanches avec cette séance de Pilates de 35 minutes.
Pensez à aller sur l’onglet “communauté” pour lire les petits mots que j’y dépose.
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Хобби
Un plaisir chaques soirs de faire une de vos séances. Je me rends compte que lorsque je ne peux pas la faire ça me manque. Merci à vous.
Merci Valérie, quel constat motivant 🤩 bravo! À bientôt
Séance géniale .. merci merci merci pour tout le bien que vous nous faites partager 🙏
Ce fut un réel plaisir de faire cet exercice me matin.. Gratitude🙏🙏
Une séance parfaite en ce dimanche matin au calme avec le soleil et les oiseaux qui chantent. Merci et bonne journée
Merci 😊
Un réel plaisir de faire tes différentes séances, merci infiniment ❤❤❤
Merci, avec plaisir 😊
Formidable cours et formidable prof que je viens de découvrir. Cours précis, clair et redoutablement efficace… et le tout sans violence :)
Merci Laurence pour vos mots qui ne touchent 🤍 je vous souhaite beaucoup de plaisir dans votre pratique!
Très heureuse de te retrouver ce dimanche, c est toujours un plaisir de partager un cours avec toi. Merci pour ce cours.🙏🙏
C’est toujours un grand plaisir de partager ces vidéos 10000 mercis
Merci beaucoup 🙏
Quel délice ! Merci Joana.
Merci Joanna très belle séance et très belle journée .. bien travaillé .. avec la décontraction et le sourire .. merci encore
Merci Johanna pour ces séances. J’aime beaucoup votre façon de faire et votre intonation de voix est très agréable. Tout est fluide et bien expliqué. ❤
Merci beaucoup Nadège, je suis très heureuse que les séances vous plaisent. Au plaisir de vous relire☺️
Au risque de me répéter, je ne me lasse pas de vos séances, c'est un véritable cadeau dominical !!!! 💝🤩
Merci infiniment Joana
Merci beaucoup ☺️ je suis heureuse que les séances vous plaisent et vous permettent de pratiquer régulièrement!
Bonjour Johana !! Parfait pour ce matin ! Merci pour tes vidéos et passe une belle journée 🙏😉
toujours aussi addict à vos cours : un grand merci Joana
Merci Sylvie, je suis très heureuse de vous accompagner dans la pratique du Pilates! Bon début de semaine 🤍
Bonjour et merci pour toutes ces séances! La voix a le bon ton et les petits rappels dans les postures tombent toujours à pic pour moi👌! J'apprécie beaucoup l'absence de musique (ou sa présence très discrète). J'adore ton travail et le bien-être qu'il me procure!🥰
Merci Marion! Je suis très heureuse que les cours vous plaisent. Bonne continuation!
bonjour Joana, merci pour cette nouvelle séance encore une fois bien variée ! bon week end !
Avec plaisir 😊
Quel plaisir de faire chauffer ses muscles et de constater les progrès ! Presque plus de pause durant les exercices qui me mettent en échec habituellement 🤩 Me voilà parée pour affronter le tumulte de la journée. 🙏
Wow 🤩Bravo Julie pour ces progrès!
C'est toujours un plaisir de pratiquer avec vous Joana. Merci pour cette super séance !
Merci et bonne pratique ☺️
Merci pour ce cours ! Un super ressenti ça fait un bien fou
Merci beaucoup Joana pour cette séance
Avec plaisir ☺️ je vous souhaite une bonne pratique!
Merci infiniment vos séances me font un bien immense. Bonne journée 😊
J’en suis ravie! 🤩
Super séance! De la lenteur, de la tonicité, de l'apaisement, parfait :)
Merci Stéphanie et bonne pratique ☺️
Super merci beaucoup pour cette belle séance tres agréable 😊
Merci pour votre partage qui me fait très plaisir ☺️
J’adore ces séances 😊 merci 🙏
Merci Joana pour cette belle séance !
Merci Anne 😊
j adore vos cours votre professionnalisme et votre douceur ,vous n êtes pas là pour nous voir mais chaque fois vous savez très bien ce que nous n allons pas faire correctement ... et de ce fait nous réajustons le mouvement; je pratique régulièrement en attendant que la saison de septembre recommence , comme cela je n aurai rien perdu de ma tonicité pendant la trêve d été; merci beaucoup , Pascale
Merci Pascale pour votre chaleureux message qui me fait très plaisir. Bravo de maintenir votre pratique pendant la pause estivale. Bel été
Merci beaucoup 😊❤
Je viens de faire.
Un pur régal y compris de s accompagnement avec la respiration 😊.
Ca aide 😊.
Petit bemol j ai eu souvent des crampes du à la contraction des muscles...je pense.
Merci😊❤❤❤❤
Merci Joana, j’apprécie chacune de vos vidéos et elles m’accompagnent régulièrement. Bravo pour votre sérénité et la générosité de votre transmission.
Un grand merci Joana pour vos cours de pilates, dur dur la reprise mais je m’accroche. 🙏
Merci Hannah pour vos mots qui me font très plaisir! Bonne pratique
C'est vraiment un grand plaisir de pratiquer avec vous ! Merci !
Merci. Pas de motivation ce matin mais cette séance en douceur et dans le calme m'a fait du bien
Bravo d’avoir pratiqué 🤗 je suis contente que cela vous ai fait du bien!
Merci Johanna je pratique depuis 2 mois et j aime beaucoup vos séances
Elles me font tellement de bien après le travail
Merci Françoise d’avoir pris le temps de ce partage, cela me fait plaisir. Je vous souhaite une bonne journée ☀️
Merci beaucoup pour cette belle séance
Tres bonne seance, vous detaillez tellement bien les mouvements et les explications sont claires, fluides, un grand plaisir de faire bouger son corps 🙏👍
Merci Alex votre retour me fait très plaisir! Bonne pratique ☺️
Découverte très agréable et très bénéfique d'un nouvel exercice! Merci de me faire sentir souple, Joana ! 😊
Séance faite à l'instant !! 35mn ça fait long différents exercices complets pour tout le corps j'ai pas vu le temps passé
Merci joanna c'est un plaisir vos séances
Bravo, c’est que la concentration et le plaisir étaient au rendez-vous 🤗
Merci pour cette très belle séance❤
Avec plaisir Cecile merci à vous pour votre confiance
Bonjour Joana juste ce message pour vous dire que vous m accompagnez chaque soir pour 30 ou 40’ de séances pilâtes. Merci infiniment pour vos cours et votre douceur qui font du bien !! ❤❤
Bravo pour votre pratique régulière, c’est super! Merci pour votre confiance 🤍
Un grand grand merci Johanna, pour tes cours que j'apprécie énormément. C'est super que tu proposes des séances de longueur variées, cela permet d'adapter... même si cette fois je n'ai sincèrement pas vu passer le temps, je pensais m'être trompé et n'avoir travaillé que 15 minutes ! 😄Preuve s'il en fallait que c'est une réelle source de bien être (passons sur les quelques secondes où les fessiers commencent à brûler 😂!!!), et d'autant plus pour des personnes comme moi qui restent beaucoup (trop) assis la journée.
Merci pour ce partage qui me fait très plaisir☺️ C’est bon signe quand la séance passe vite! Bonne continuation
Merci beaucoup pour cette séance! un grand plaisir de suivre vos vidéos! 🙏
Avec plaisir Virginie et bonne continuation
Nouvelle absorbée, c'est ma 2ème séance effectuée et ça fait du bien ! Merci beaucoup 🙏💜☯️
Merci beaucoup et bonne continuation 😊
Un moment de bien être... encore une super seance.. merci merci merci 😊
Merci Peggy et bonne pratique ☺️
Hello super séance merci beaucoup
Merciiii pour vos séances de pilate …cela me fait beaucoup de bien.Je suis étonnée qu il y ai de temps en temps des séries de« crunch « et autres variantes ,qui sont très mauvaises pour le périnée 😮.
Bonjour, je suis contente que les séances vous fassent du bien. Il n’y a pas de mouvements mauvais pour le corps, juste des mouvements mal exécutés… Si vous tenez votre ventre correctement les “crunchs” musclent efficacement. Gardez en tête que ce qui est important c’est la qualité de l’exécution. Bonne pratique☺️
C'est la première fois que je vois une scéance de gym pilate...c'est beau une douceur pour cet exercice.. merci pour cette belle vidéo 😂
Bravo! Je suis heureuse que cette pratique vous ait plu!
Bonsoir Joana
Très bonne séance qui mine de rien nous a bien fait travailler les muscles
Merci bcp Joana
Bonne soirée
Avec plaisir 😊
Bonjour Joana et merci pour cette nouvelle vidéo. Je me sens bien et tonique 🙏
Bonjour Gaëlle, merci beaucoup pour votre retour🙏 je suis contente que vous ayez senti les bienfaits de séance.
Super seance..!!j aime de plus en plus le pilates.merci joana🎉
Oh comme ça me fait plaisir! 🤗
Bonjour Joana,
Grâce aux exercices avec les pieds, j'ai pu grandement limité les dégâts d'une chute à VTT. Une entorse à la cheville certes mais je reste persuadée que ce travail régulier de tout le corps y compris les pieds m'ont préservé d'une blessure qui pouvait être bcp plus importante. Merci à vous.
Bonjour Lucie, je suis sincèrement navrée pour votre chute. J’espère que vous allez déjà mieux. Il est bien possible que votre bonne condition physique vous ait aidé 🙏 Bon rétablissement!🌸
Merci pour cette séance Joana! En espérant voir de nouvelles vidéos arriver très rapidement :)
Coucou, merci pour cette séance, petits tremblements sur certains exercices. Belle journée. COLETTE ❤
Merci Colette, le tremblement peut venir d’un état de fatigue général ou un effort musculaire dû à un exercice un peu intense 🔥. Petit à petit cela ira mieux!
J'ai adoré cette séance. Merci
Merci Sylvie pour ce retour positif! À bientôt
Une super séance ! Merci ❤
Merci Joana, j'adore ce cours 🤗
Merci beaucoup pour cette magnifique séance !
Avec plaisir 😊
Merci ❤❤❤ tes cours passent tellement vite ❤❤
Merci beaucoup 😊
Super séance ! Ça fait du bien. J'ai senti que mon ventre et mon dos ont bien travaillé. Le dernier exercice un peu trop dur pour moi, je n'ai pas réussi à soulever les deux pointes en même temps sans cambrer le dos, alors j'ai fait un pied après l'autre. Faut que je m'entraîne.
Merci beaucoup 😊. Vous avez très bien fait d'adapter le mouvement en ne soulevant qu'une jambe à la fois 😉. Bonne continuation.
C'est parfait! Merci beaucoup🙏🥰
merci Joana 🤩
Avec plaisir Virginie! À bientôt 😊
Merci Joana!❤ bon dimanche!
Merci Audrey et bon week-end!
Merci belle séance bien expliquée 👍👍
Bonjour encore une belle séance merci👍👍
Merci 😊
Coucou johana merci pour cette séance bin dimanche 🤩💫
Merci Christine et bonne continuation
Super séance, merci Joanna!
Avec plaisir 😊
Bonjour
Super cette séance.
Merci 🙏
Bonjour, merci beaucoup 😊
Merci pour ce cours!
Avec plaisir ☺️
Merci et bonne journée
Très belle scéance ! ❤
Bonjour Joana, ou devrais-je dire bonjour Marionette 😅😊 tellement la gestuelle est parfaite 🙆🏻♀️
Pour ma par, j'ai peiné à tenir les ficelle 🤭
Mais innovante séance complète 😉
comme d hab super bonne journee merci Michele BISES
Merci chère Michèle 😘
J adore, c est super merci joana 😊
Merci Laurence 🙂
Trop bien merci
Merci 😊
Merci beaucoup.❤❤❤
J’ai oublié de dire que je partage très régulièrement vos vidéo 😊
Merci énormément 😊
Vraiment efficae et si bien enseigné. Merci
Merci pour votre retour 😊
Merci pour toutes vos excellentes vidéos 👍🏻😉vous serait il possible de faire quelques exercices pour corriger la cyphose la rondeur du haut du dos car je n’en trouve jamais . Merci encore
Merci beaucoup, je suis très contente que les séances vous plaisent 😊. Le Pilates est une excellente discipline pour le dos. Vous pouvez atténuer votre cyphose en pensant à bien allonger votre colonne durant tous les exercices. Lorsque vous êtes sur le dos, utilisez le contact du sol pour essayer de diminuer vos cambrures lombaire et cervicale et ainsi étirer votre colonne 😉.
Superbe séances :)
Merci beaucoup
Parfait!👏👏👏
❤❤❤❤merci beaucoup
Avec plaisir!
Bonjour organiserez vous un nouveau stage pilâtes méditation bien être… au Portugal ?
Bonjour Djamila, oui c’est prévu 🤗 probablement en 2025!
🙏
Bonsoir OK 👍 sipe merci
Merci 🙂
Est-ce que c’est normal qu’à force de rentrer mon ventre pendant les exercice au bout d’un moment je n’ai même plus l’impression d’avoir le ventre rentrer alors que je le rentre ? 😂
😂 Bravo! Bravo! Je suis très heureuse de vos progrès ☺️
❤
Merci ...
🙏
👍❤️👍❤️👍❤️
Merci !
Merci beaucoup Laurence pour votre geste, c’est très aimable 🙏 Belle journée
Merci Joana, c'est vraiment très agréable une bonne séance comme celle là...bonne journée
Merci Joana pour cette super séance.
Avec plaisir Micheline ☺️