🎁구매하기 m.smartstore.naver.com/ourhealthymarket 김명섭이 선택한 보충제, 헬씨꼬꼬 (네이버-아워헬씨마켓) 여러분들의 많은 이용을 부탁드립니다!! 🐔🐔 안녕하세요~!!김명섭입니다. 구독자여러분께 늘 힘이 되는 영상을 준비하였으니 아무쪼록 도움이 되었으면 좋겠습니다. 💬카톡PT문의:mm7400
김명섭 관장님이 최고의 선생님인 이유: 누구나 들으면 이해할 수 있는 군더더기 없는 설명, 동작에 대한 해부학적 설명(해부학적 설명도 알아듣기 쉽게 설명해주심), 외적인 근육만 키우면 끝이아닌 부상을 최대한 예방하면서 근육을 얻는 동작 설명. 철학 용어중에 "오컴의 면도날" 이라는 용어가 떠오르는 선생님! "같은 현상을 설명하는 두 개의 주장이 있다면 간단한 쪽을 선택하라"
외반주 숄더 프레스를 설명대로 하게되면 바벨 무게를 관절이 수직으로 받는 형태가 아니라 손목으로, 손으로 바벨이 떨어지는 것을 막게되는 형태가 될 것 같은데.. (프리웨이트 특성상 미는 방향이 직상방인데 하완이 그 방향과 불일치 하면 안되지 않냐는 것입니다!! 팔꿈치가 과하게 앞으로든 뒤로든 빠지면 위험하고,중량에 불리한 구조가 되지 않나요?) 더구나 스미스머신이 아닌 프리웨이트 ohp를 하게될 경우에는 더더욱 팔꿈치를 뒤로 빼는 것이 불안정할 것 같아요. 그렇지 않나요?? 저중량이야 어찌저찌 하더라도 중량이 높아지면 말이죠.. 그래서 최선은 프리웨이트 말고 미는 각도가 약간 직 상방에서 약간 앞으로 사선으로 된 머신을 활용하면 좋지 않을까 싶은데 웨이트 고수분들의 의견 궁금합니다.
와 저 밀리터리프레스 하다가 김명섭선생님 강의 한번 다시보고 해야지 라고 생각했는데 오늘따라 유달리 왼쪽 팔꿈치쪽이 뚝뚝 끊어지는 소리가 나더라고요 (선생님 설명처럼 테니스줄이 팅팅 튕기듯한 느낌)어릴적부터 팔이 많이 휘어서 앞으로 나란히 하면 팔꿈치가 옆으로 가지 않고 아래로 향하고 접히는 부분이 하늘로 향하는 팔이었는데 와 제가 외반주였네요 밀리터리프레스는 팔꿈치 좀 모으고 하는게 정자세인줄 알았는데 저같은 외반주는 외회전을 해야했었네요 저세 수정하고 하니 팔꿈치 끊어지는 소리가 개선되었습니다 정말 감사드립니다 선생님
이거 정말 중요한 내용입니다! 제가 외반주인데 외회전 시켜서 프론트 프레스를 했다가 삼두박근이랑 팔꿈치 안쪽에 힘줄염으로 약 3개월간 상체운동을 전혀 못했습니다...덕분에 PRP 주사 맞고 회복하면서 이 영양상을 봤었는데 오히려 내회전을 시켜서 프레스를 하니까 현재는 부상도 없고, 김명섭 선생님 말씀대로 어깨에 훨씬 자극이 옵니다. 일반적인 트레이너들은 이렇게 자세한 부분을 절대 가르쳐주지 않습니다. 지식도 없고, 오직 본인에게 편한 자세를 회원에게 추천해주는 무지성 PT가 많기 떄문에 헬린이분들은 이 영상 꼭 보시고 소중한 삼두와 팔꿈치 안쪽 힘줄 지켜내셨으면 좋겠습니다ㅜㅜ
운동을하다가 어깨를 다친건지 어깨를 짚거나 하면 양쪽어깨가 불편한감이 있어요 일상생활 불가능한 정도는 아닌데 먼가 모르는 불편함 때문에 운동을 아예 안하고 있어요 라운드 숄더이기도 하고 어좁이라서 어깨 등에 신경을 많이 써서 그런지 어깨가 많이 아파요 어깨운동이나 연간된 운동시 딱딱 소리가 나고 뼈가 약간 긁힌?다는 생각이 들어요 병원을 가보는게 나을까요? 스트레칭을 하는방법이 있을까요? 어떻게 하면될까요ㅠㅠ
선생님 안녕하십니까. 구독해서 열심히 배우고 있는 체육전공 학생입니다. 궁금한 점이 있어 이렇게 댓글 남깁니다. 랫풀다운 동작 시 이완할 때에 견갑을 최대한 이완시키려 흔히 말하는 어깨를 빼는 동작(견갑을 최대한 늘리는)할 시에 왼쪽 어깨가 그 힘을 유지하면서 이완하는 것이 아닌 아예 빠져버리는 것 처럼 오른쪽 어깨보다 올라가는 현상이 있습니다. 또 라인업 포즈를 잡을 때 왼쪽 어깨가 앞으로 더 튀어나오고 위로 올라가는 현상이 있고, 어깨 충돌이 있고 힘을 받지 못하고 빠지는 느낌이 강합니다. 때문에 광배나 어깨 운동 시에 불균형이 자꾸 생깁니다. 해결방법을 여쭙고 싶습니다. 문장력이 좋지 않은 점 죄송합니다.ㅜㅜ
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
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김명섭이 선택한 보충제, 헬씨꼬꼬 (네이버-아워헬씨마켓)
여러분들의 많은 이용을 부탁드립니다!! 🐔🐔 안녕하세요~!!김명섭입니다.
구독자여러분께 늘 힘이 되는 영상을 준비하였으니 아무쪼록 도움이 되었으면 좋겠습니다.
💬카톡PT문의:mm7400
최고다
진짜 영상 퀄리티 지린다
오늘은 이거다 진짜
진짜 중요하네요
내회전 바닥을 앞으로 하고 어깨 올리면 어깨 작살난다
외반주 와 내 팔꿈치 인제 살았다!감사합니다 선생님ㅠ
최곱니다!
🙏
와 퀄리티 디테일…너무 좋습니다
외반주 처음 알았네요.
어깨 프레스 무서워서 못했는데 배운거 보고 잘 해보겠습니다. 감사합니다.ㅎ
감사합니다. 선생님
진심 최고의 강의 같네요 👍
밀리터리 프레스할 때 팔꿈치를 왜 앞으로 살짝 내밀어야하는지 완벽한 이해가 됐네요 해부학적 외회전이라니 완벽히 이해됐습니다.
👍
10:17 11:01 11:30
오늘도 많이 배웁니다ㅎㅎ
저중량이면 누구든 자세가 좋죠. 고중량 칠때 자세를 보고싶은데요
진짜죽여준다ㅋㅋㅋ 이채널에서 챙겨가는거 졸라많음 개꿀이다ㅜㅜ내몸에 딱딱맞어
도움되시길 바랍니다~^^
오른쪽 팔꿈치만 지속 아팠는데 영성을 본 뒤 거울을 보니 오른팔이 왼팔보다 더 꺾여 있엇습니다. 영상보고 오른팔은 내회전 생각하며 하니 통증이 많이 없어졌습니다. 영상 고맙습다
외반주 대박....
^~^
항상 선생님이랑 함께하는 선수들 너무너무 선해보여요 ㅜㅜ 영상볼때마다 마음이 좋아집니당
오 정말 유익하네요~
구독 좋아요 누르고 꾸준히 보면서 운동하겠습니다 감사합니다
항상 댓글을 남기진 못하지만 언제나 좋아요 누르면서 배우고 있어요. 감사합니다!!
항상댓글을남기진 못하지만언제나 좋아요누르면서 배우고있어요. 감사합니다.
시간 날 때마다 한 번 씩 보면 자세를 다시 잡게 되고 정말 좋습니다
👍
행님 영상을 진즉 봤더라면
왼어깨 아파서 요며칠 개고생하고 있지는 않았을 텐데 ㅠ ㅠ
항상 잘보고 있습니다
🙏
감사합니다~
김명섭 관장님이 최고의 선생님인 이유: 누구나 들으면 이해할 수 있는 군더더기 없는 설명, 동작에 대한 해부학적 설명(해부학적 설명도 알아듣기 쉽게 설명해주심), 외적인 근육만 키우면 끝이아닌 부상을 최대한 예방하면서 근육을 얻는 동작 설명. 철학 용어중에 "오컴의 면도날" 이라는 용어가 떠오르는 선생님! "같은 현상을 설명하는 두 개의 주장이 있다면 간단한 쪽을 선택하라"
최고의댓글~!!👍👍👍
감사합니다
👍👍👍
감사합니다~^^
제 팔이 외반주라는거 첨알았네요 ㄷㄷ... 어쩐지 팔꿈치에 항상 통증이 있던 ㅠㅠ
아아아아아앙 뚄뙌뉨 구독자 운동영상이 너무 기대돼서 맨날 출첵하는데 언제 나오나요 넘모넘모 기대돼용
조금 더 기다려주시면 편집되는대로 올려드리겠습니다.관심과 사랑 감사드립니다~^^
외반주체형...대박입니다.... PT쌤한테 배운대로 필사적으로 외회전 주고 했었는데... 삼두가 너무 아파서.. 어깨운동을 너무 싫었거든요... 한번 적용해 보겠슴다 감사합니다
선생님 덕분에 공부많이 되었습니다
가슴부터 운동기구방법다시 부탁드리겠습니다
업로드된 영상이 몇없어서 아쉽습니다
네^^
외반주 숄더 프레스를 설명대로 하게되면 바벨 무게를 관절이 수직으로 받는 형태가 아니라 손목으로, 손으로 바벨이 떨어지는 것을 막게되는 형태가 될 것 같은데..
(프리웨이트 특성상 미는 방향이 직상방인데 하완이 그 방향과 불일치 하면 안되지 않냐는 것입니다!! 팔꿈치가 과하게 앞으로든 뒤로든 빠지면 위험하고,중량에 불리한 구조가 되지 않나요?)
더구나 스미스머신이 아닌 프리웨이트 ohp를 하게될 경우에는 더더욱 팔꿈치를 뒤로 빼는 것이 불안정할 것 같아요. 그렇지 않나요?? 저중량이야 어찌저찌 하더라도 중량이 높아지면 말이죠..
그래서 최선은 프리웨이트 말고 미는 각도가 약간 직 상방에서 약간 앞으로 사선으로 된 머신을 활용하면 좋지 않을까 싶은데 웨이트 고수분들의 의견 궁금합니다.
내 몸을 건강히 유지하면서 근육을 만든다는
마지막 말씀 정말 와닿습니다.
늦게나마 구독 후 영상 시청 중입니다.
항상 건강하시고 유용한 정보 감사합니다.
12:17 우와 역시 알차네! 하고 영상 마무리인가 했는데 외반주 이야기는 스미스 머신 바에 머리를 찧인듯한 배움입니다 ㄷㄷㄷㄷㄷ
막 헬스 처음 배워서 얕은 지식으로 딴 친구들 가르칠때 제가 배운대로만 가르치려고 했던 자신이 부끄러워집니다 ㅠㅠ
진짜 잘가르치시네요..
감사합니다~^^
너무 좋은 강의 감사합니다 ~ 내일 스미스 머신에서 어깨 !!
👍
선생님 진짜 너무 멋지세용 👍🏻👍🏻👍🏻 오늘 어깨하는 날인데 완전 유익해요
10:24
내릴 때 어깨 후면이 통증이 있는데 왜 그럴까요?!ㅠㅠㅠ
와 저 밀리터리프레스 하다가 김명섭선생님 강의 한번 다시보고 해야지 라고 생각했는데 오늘따라 유달리 왼쪽 팔꿈치쪽이 뚝뚝 끊어지는 소리가 나더라고요 (선생님 설명처럼 테니스줄이 팅팅 튕기듯한 느낌)어릴적부터 팔이 많이 휘어서 앞으로 나란히 하면 팔꿈치가 옆으로 가지 않고 아래로 향하고 접히는 부분이 하늘로 향하는 팔이었는데
와 제가 외반주였네요
밀리터리프레스는 팔꿈치 좀 모으고 하는게 정자세인줄 알았는데 저같은 외반주는 외회전을 해야했었네요
저세 수정하고 하니 팔꿈치 끊어지는 소리가 개선되었습니다 정말 감사드립니다 선생님
안년하세요
헬스는 지금도 꾸준히 하고 있는 50대 남자입니다
6개월전 오른쪽 어깨가 아파서 병원갔더니 오십견이라해서 근육 주사를 몇번 맞았음에도
아직 팔을 들기가 불편합니다
혹시 오십견에 도음이 될만한 운동이 있을까요?
외반주는 어떻게 하든 다치는건가요?
내회전 하면 어깨.
외회전 하면 팔꿈치. ㅠ
관장님 외반주 노하우 정말 감사드립니다 덕분에 정말 큰 도움을 얻었습니다 ^^
관장님 전완근 보고 놀랬네.. 전완근 닮고싶습니다 ㅎㅎ
운동을 그만둔지 너무 오래되어 근육이 없는데..ㅋ
외반주인 경우 그럼 측면자극응 어려울까요 원래 외회전한상태로 쭉 올리면서 측면도 자극줬는데
와 선생님.. 빛을 봤습니다.... 정말 잘 가르쳐주세요 ㅠㅠㅠ 매번 어깨 충돌 일어나는데도 피티 때 수업 받은대로 하느라 통증도 참아가면서 운동했는데, 선생님 영상보고 다시 해봐야겠습니다. 어서 내일이 왔으면 좋겠네요
화이팅하세요!
6:01 전완이 무슨 코끼리 다리인줄 알았네
ㅎ~^^
@@user-2001mr.koreachampion 선생님 영상 덕분에 오늘 밀리터리프레스 어깨 안아프게 진행했습니다
어깨 관절부상으로 6개월 휴식후 무서워서 못했었는데 감사합니다
다행입니다~^^
앞으로도 저희 영상이 많은 도움이 되면 좋겠습니다~^^
쌤 한쪽팔만 외반주면 어케해야하나요?
오늘도 유익한 정보 감사합니다. 삼두 힘줄 튕기는 거 고민 이었는데 외반주 라는 거 알게됐네요!!
네~^^
선생님운동보고 바로실행합니다 ㅎㅎ 도움많이되는데 막상실전은 잘안되요 ㅠㅠ 기회되면 배워보고싶습니다 최고입니다
김명섭관장님 최곱니다많이배우고잇습니다^^페이스풀도알려주실수잇나용?
앞으로 내밀고 하라고 배워서 항상 할때마다 팔꿈치가 영상에나오는거처럼 툭툭 끊길거같이 불안하고 아파서 어깨운동이 늘질않앗는데 외반주여서 그런거엿군요 감사합니다
^~^
관장님 11:59초
그립에 관한 설명 중 엄지 손가락을
바깥으로 빼고 하라는 부분은
썸리스그립으로 하라는 설명이신게 맞나여?
최고의 스승님이십니다. 소중한 영상 만들어주셔서 감사합니다.
제 마음의 스승님
진짜다...
이거 보고 외반주인거 알았고 왼쪽 팔꿈치 통증이 왜 있는지도 알게됐습니다 혹시 벤치 프레스도 마찬가지로 내회전으로 해야 할까요?
네 똑같이 해주시면 편해지실겁니다ㅎㅎ
밀리터리프레스 할때 왜 어깨 부딪히는소리가 날까요 ㅠ 팔꿈치는 앞으로 내밀고 한거같은데
바로 이거다...20년동안 몰랐네
헐 제가 외반주같은데!! 오늘 헬스장 가서해봐야겠어요 !! 쌤 감사합니다
진짜 다른 운동채널하고 내용이 차원이 다름...
^~^
10:31돌리는게포인트였네
참 금강연화 닮았단 말이야
항상 감사한 마음으로 보고 있습니다 ^_^ 감사합니다
5.00
5.35
7.07
10.00
11.00
12.25
내일어깨!! 스미스 내거야!!
말투 귀요미 ㅋㅋㅋㅋ
아..난 오른팔만 외반주네..어떡하지 ㅠㅠ
내일 어깨인데 타이밍 기가 맥힙니다ㅎㅎ
심한 외반주인데 항상 자세가 안나와서 고민이었는데 명쾌하네요. 다른 운동에도 이런식으로 적용시키면되겠어요
선생님 덕분에 리버스팩댁플라이 어깨 안아프게 너무 맛있게 하고 있습니다!
감사합니다!
밀프 9:57
외반주 12:53
제가 외반주입니다.^^;; 내회전을 하며 엄지.검지.중지에 힘을 줘서 프레스를 하고부터는 엄청 편해졌습니다. 이게 모두 관장님 덕분입니다. 사랑합니다 언제나 늘 복되시길 응원합니다.
아 고중량 바벨컬 할때 오른쪽 전완근쪽 힘줄 튕기는게 이 이유였구나 이지바 사용해야겠네
이거 정말 중요한 내용입니다! 제가 외반주인데 외회전 시켜서 프론트 프레스를 했다가 삼두박근이랑 팔꿈치 안쪽에 힘줄염으로 약 3개월간 상체운동을 전혀 못했습니다...덕분에 PRP 주사 맞고 회복하면서 이 영양상을 봤었는데 오히려 내회전을 시켜서 프레스를 하니까 현재는 부상도 없고, 김명섭 선생님 말씀대로 어깨에 훨씬 자극이 옵니다. 일반적인 트레이너들은 이렇게 자세한 부분을 절대 가르쳐주지 않습니다. 지식도 없고, 오직 본인에게 편한 자세를 회원에게 추천해주는 무지성 PT가 많기 떄문에 헬린이분들은 이 영상 꼭 보시고 소중한 삼두와 팔꿈치 안쪽 힘줄 지켜내셨으면 좋겠습니다ㅜㅜ
선생님 혹시 나중에 기회가 된다면 앉아서 하는 밀리터리프레스 말고 서서 하는 것도 해주시면 안 될까요?!ㅎㅎ 영상 감사합니다
수고 많으십니다. 영상 고맙게 잘 보고 있습니다. 기구 A B C 순서로 4회 하는 거와 A 4회, B4회, C4회 하는 방법 중 어떤 방법이 더 효과적 인지요? 수고 하십시요.
안녕하세요 😄
A4회, B4회,C4회 이렇게 하시는걸 추천드립니다ㅎ
선생님 멀리서 강의 듣고 있지만 정말 많은 도움 받고 있습니다 감사합니다^^
이런 영상이 없어서 못 봤으면 얼마나 몸을 갈아넣으면서 운동했을지 상상이 안갑니다. 김명섭 선생님 덕분에 쉽고 건강하게 운동하는 것 같습니다. 감사합니다~!
기교와속설이 아닌 정석 헬스! 이건 그냥 최고다!!!
감사합니다~^^
와 밀프할 때 한쪽 어깨만 충돌 나서 고민이었는데 외회전하고 팔꿈치 내미니 자극도 잘 오고 어깨 충돌도 안 오네요 감사합니다
와...나 이때까지 외반주였는데 마지막 팁듣고 충격
해부학정으로 설명 해주시니 더욱 좋습니다. 예전에 모르고 머슬 잡지 사진만 보고 무겁게 비하인드 한게 어깨 나가는 지름길이었네요. 유튜브로 동영상을 볼 수 있어 좋습니다. 항상 감사합니다.
선 따봉 후 시청 ^^
와 정확히 제 경우네요 요새 프레스하면서 어깨가 아프기 시작했는데!! 외회전이 답이군요! 너무 감사합니다 선생님~~
운동을하다가 어깨를 다친건지 어깨를 짚거나 하면 양쪽어깨가 불편한감이 있어요
일상생활 불가능한 정도는 아닌데 먼가 모르는 불편함 때문에 운동을 아예 안하고 있어요
라운드 숄더이기도 하고 어좁이라서 어깨 등에 신경을 많이 써서 그런지 어깨가 많이 아파요
어깨운동이나 연간된 운동시 딱딱 소리가 나고 뼈가 약간 긁힌?다는 생각이 들어요
병원을 가보는게 나을까요?
스트레칭을 하는방법이 있을까요?
어떻게 하면될까요ㅠㅠ
팔꿈치 앞으로 보내면서 하는거.... 벤치할때랑 풀업할때 팔꿈이 앞으로 보내면 자극잘와서 밀리터리프레스도 글케했는데 이게 맞았네요 너무 잘알려주셔서 짱입니다
선생님 안녕하십니까. 구독해서 열심히 배우고 있는 체육전공 학생입니다. 궁금한 점이 있어 이렇게 댓글 남깁니다. 랫풀다운 동작 시 이완할 때에 견갑을 최대한 이완시키려 흔히 말하는 어깨를 빼는 동작(견갑을 최대한 늘리는)할 시에 왼쪽 어깨가 그 힘을 유지하면서 이완하는 것이 아닌 아예 빠져버리는 것 처럼 오른쪽 어깨보다 올라가는 현상이 있습니다. 또 라인업 포즈를 잡을 때 왼쪽 어깨가 앞으로 더 튀어나오고 위로 올라가는 현상이 있고, 어깨 충돌이 있고 힘을 받지 못하고 빠지는 느낌이 강합니다. 때문에 광배나 어깨 운동 시에 불균형이 자꾸 생깁니다. 해결방법을 여쭙고 싶습니다. 문장력이 좋지 않은 점 죄송합니다.ㅜㅜ
구독자피드백컨텐츠할때 제가 설명해 드리겠습니다^^
@@user-2001mr.koreachampion 답변 정말 감사합니다!😁
외반주인 사람이 딱히 스트레스 받는 부위가 없다면? 외회전을 계속 유지 하면서 밀리터리 프레스를 해도 상관이 없나요?? 외반주라 내회전을 하려니 어깨가 좋은편이 아니라 어깨쪽 스트레스가 많이 가서 질문드립니다!
mm7400으로 다시 문의 부탁드립니다~^^
5:30
유튜브보고 밀프나 밀기운동들 할때 팔꿈치 앞으로 내서 하다가 팔꿈치가 계속 아픈1인... 선생님 덕분에 거울보니 외반주.. 감사합니다 이제 이 지긋지긋한 팔꿈치부상에서 벗어나려나요ㅎㅎ
역시 최고!!! “그게 용 쓰는거야”ㅋㅋㅋ
^~^
외반주 통증 무시하고 그냥 했었는데 자세 정확하게 알고 갑니다! 감사합니다
외반주일때 벤치프레스 하는 팁 있을까요? 팔꿈치 통증이 조금 있어요ㅠ
팔꿈치 통증 원인을 드디어 찾았습니다!
좋은 강의 정말 감사합니다~~
이제 비하인드 넥 프레스 용쓰지 않겠습니다..
👌
역시 대테일이 최고십니다 사람몸은 다다른대 한가지방법만 가르치는 사람들보다는 역시 최고!!!!
막 어깨 끝내고왔는데 .. 이제 봐버렸..
아 ! 내일 또 하면되겠다
늘 감사합니다 선생님 돈내고도 못배울 고급강의
항상 공짜로 보고있음에 감사함을 느끼고있습니다
선생님 덕분에 늘 부족해보였던 부위들의 비약적인 발전이 눈에 보이기 시작했습니다 !!
지금 탑헬스 운영하는지 문의 드립니다
네 운영하고 있습니다.
@@user-2001mr.koreachampion 피티 등 상담 받으려면 몇시에 찾아가면 되나요?