어깨와팔꿈치아픈 헬린이들을 위한 삼두운동의 모든것!ㅡ김명섭과 함께 해부학적으로 풀어가는 쉽고 재미있는 팔운동^^
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- Опубликовано: 18 сен 2024
- #팔운동#삼두운동#김명섭의헬스교실
김명섭관장님이 열정을 다해 출간한 책에 여러분들의 많은 관심과 이용을 바랍니다
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ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)
*운동처방학 박사과정수료
*김명섭의헬스교실 책 출간
요즘 선생님 강의 보면서
한편의 감동 명화를 보는듯
그냥 티칭에 신이십니다
첨봐요 이런 분 ^^
동탄역쪽에 거주하는데
지금 단지내 피트니센타에서
혼자하고있습니다
7년전에 3년간 운동했고 어깨부상으로 결국 회전근개 수술후 지금껏 쉬다가 다시 바벨 잡게됬습니다
선생님 강의 보면서 정독하고
리플레이 수번 반복하고
위낙 레벨이셔서 믿고 따라하고
있습니다
어지간한 트레이너한테 제 몸 맡기는것보다 선생님 영상이
훨씬 제게 도움 많이 됩니다
정말 감사합니다
@@user-hz2fo7jr2q😂
ㅔ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 선생님 강의가 원래 이렇게 웃겼었나요 ㅋㅋㅋ 두 분 케미 좋으시네요 ㅋㅋㅋ
ㅎ~^^👌
와 선생님 진짜 명강의 입니다. 남들 교과서 자세 따라하는거와는 차원이 다릅니다. 역시 운동은 배워야 하지 자세만 따라한다고 되는게 아닌게 맞나봅니다.
진짜 국내 최고의 1타 선생님이십니다. 좋은 영상 감사합니다.^^
해부학을 알고 운동하는거랑
모르고 하는건 근육발달뿐
아니고 통증을 피할수있는
일석이조의 가르침을 알고
실천해보니 정말 느낌이
다르고 근성장이 빠릅니다
최고의 강의!
여태까지 문제가 있거나 의문점 가지던 부위들 과거 영상들 보면서
김명섭 관장님 말대로 싹 다 고쳤더니 운동 너무 재밌습니다 감사합니다
💯👍👍👍~!
잘 배우고 갑니다 감사합니다~
선생님 수업 너무 재밌고 유익합니다!
항상 건강하시고 많은 영상 부탁드리겠습니다
감사합니다!❤
네 ~바쁘지만 시간 내어 최대한 구독자들께
보답하겠습니다~!!
오... 투 조인트... 또 하나 배워갑니다 감사합니다
👍
@줌인센타 zoom in centre 형.... 어쩐일이야??
매번 너무 유익합니다. 이번에도 배우고 갑니다. 감사합니다.
관장님 초창기때부터 구독했지만, 초반에는 기능/해부학적 설명에 감탄(거의 경악ㅎㅎ)하면서 체득화 하려 노력했고, 지금도 숙달 덜 됐거나 부족한 부분은 영상 보고 또 보며 이해하고 수행하려 노력합니다.
항상 최고의 수준 높은 강의 감사드립니다 관장님! (__)😊🙏
👍
기본과 원리를 이해시켜주니
독학으로 운동하기에 최적화된 채널이라고 생각합니다.
항상 양질의 영상에 감사드립니다. 잘 보고 있습니다.
감사합니다~도움되시길 바랍니다.
저 직업병으로 테니스엘보 있어서 라잉트라이셉스 안하는데 선생님 강의 보고 다시 하려합니다. 감사합니다.
강의가 유익한건 기본에 선수님과 캐미도 은근 웃겨서 더 잼있게 봤습니다ㅋ
강의가 이해하기쉽게 잘해주시네요
감사히 잘배웠습니다~
와 정말 좋은영상 감사합니다....
매번 할때마다 어깨와 관절이 시큰거려서 대체 뭘 잘못하고있는거지 했는데
이 영상으로 한방에 해결되어버렸네요
너무 감사합니다!
운동초기 선생님 영상을 접했을땐 잘몰랏는데
운동1년차가 되고 이방법 저방법 다해보며 운동하던와중 적은무게에서 자극이 잘안느껴져 중량을 올리며 삼두운동을 하였는데 관절에 부하가 많이걸려 운동할수록 자극은커녕 운동이 저중량때보다 더 자극도 잘안오고 원하던 부위가아닌 엉뚱한부위에 자극이 더되어서 제가 하던 삼두운동에 의심을 가지고있었는데 우연히 영상이 알고리즘에 떠서 다시보니 김명섭 선생님께서 알려주신 운동방법이 관절에 데미지도 적게주고 원하는 부위에 자극이 야무지게 들어오는것을 새삼 다시 느끼며 제가 나아가야할 삼두의 길을 찾은것 같아 김명섭 선생님께 감사드리는바입니다!!!🙏🙏🙏
다른 부위 운동코칭 영상 싹다 정주행 때리고 제 운동 방법을 제정비 하는 시간을가져야 될것 같습니다! 다시한번 감사드리며 제 정수리를 보입니다 꾸벅!
선생님 영상은 항상 챙겨봅니다
운동 가기 전 반복 하는 연습 배움 영상으로 보고 가면 흐트러지지 않게 집중 할 수 있어요
뭔가 이상하다 싶어서 보면 선생님 말씀 하신게 다 맞거든요 항상 감사합니다🦾
👍
이제야 이 강의를 알게 되다니 ㅠㅠ
너무 감사합니다 선생님.
하루 하루 열심히 배우고 있습니다.
이런 명강의를 집에서 볼 수 있다는 걸
행운이라 생각합니다~~
도움이 되셨다니 감사합니다
@@user-2001mr.koreachampion 선생님 영상 보고 나서 관절 통증이 사라졌습니다. 항상 부상이 무서워서 중량을 올리기 어려웠는데 정말 감사 드립니다.
삼두 투 쪼인트 또 배웁니다
우리 선생님 강의 감사드립니다
역시 선생님 모든 강의는 명품입니다 "삭 ~가고 ~ㅋㅋ"
우리 몸은 말이죠~
8:17 불닭맛입니다 할 때 정색하시는거 개웃기네ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
카메라 안돌면 욕한마디 하셨을거같은데ㅋㅋ
강의를 안볼래야 안볼수가 없습니다 최고십니다
🙏
와 정말 영상 하나에서 놀랍도록 많은걸 배워갑니다. 감사합니다.
찐 운동 선생님!!! 모든 헬스 유튜브 영상 중 최고십니다!
역시 명강의 이십니다~~~ ^^ 감사합니다~~~
해보니까 진짜 자극 좋네요!
역시 명강의!
기본원리인데 간과하고있던 부분을 집어주시네요ㅠㅠ 감사합니다
10번넘게 보고 다시 또 돌려봤습니다!
선생님의 주옥같은 말씀에 삼두를 난생 처음으로 제대로 광배까지 느껴봤습니다!
건강하시고 행복하세요~~~^^
너무나도 감사드립니다~~~!!!👍👍👍
그러셨군요.선수시절때 힘든경험과 부상을 생각하며 해부학과 결부시켜 운동방법과 노하우를 풀어놓았으니 부디 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다~^^
감사합니다🙏
신체 구조 설명과 함께 헬스 명강의 잘 보았습니다.감사합니다.
어느 운동채널보다 유익하고 재미있습니다. 항상건강하시고 유익한 정보 계속 공유부탁드립니다.~^^
뭔가 귀에 속속 들어오네요
훌륭하십니다 삼두 운동 해보니 선생님 말씀이 맞네요
두분 모두 참 맑고 순수하신 분 같아요 ^^=b
오늘도 감사히 배웠습니다 ♥
ㅋㅋㅋ와...진심 돈내고 들어야할듯🧡
감사합니다
정말 헬스 유튜버 중에 최고의 강의 입니다. 감히 단언합니다.
와 해부학적 플러스 경험 바탕이 되니 오히려 초보자보다 중고급자에게 중요한 팁인거 같습니다
항상 유익한 정보들을 올려주셔서 정말 감사합니다^^
드디어~!!! 보고 열심히 따라하겠습니다.
사랑합니다 김명섭관장님❤
두 분 케미 너무 좋고 재밌습니다
너무 재미있게 잘 봤습니다.^^
넘재미있고,귀에 속속 들어옵니다.
감사합니다.
오늘도 좋은 강의 감사합니다~!! 내일은 삼두다!
관장님 항상 구독하고 보면서 3번은 돌려보면서 공부하지만 정말 멋지시고 이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다!
감사합니다. 잘봤습니다
오늘 주말이지만 김명섭 관장님 영상보고 삼두운동 열심히하고 오겠습니다!
명섭이형 이형은 진짜다.
지리는 명강의입니다..
설명을 넘 리얼하게 가르쳐주시는데
몬알아듣고 딴짓하면 절대 안되겠죠~
정말 귀에 쏙쏙
안그래도 어제 삼두 케이블다운 하다가 팔꿈치아파서 선생님 강의 들으러 오고 깨닫고갑니다 감사합니다
부상없이 운동하는것이 가장 중요합니다.
늘 건강하시고 화이팅하세요~!!
헬린이에게 새로운 광명을 찾아주네요
감사합니다
저에게도 해뜰날이 오겠죠
물론입니다.꾸준함이 답입니다
많은도움 됩니다.감사 합니다.
두 분의 캐미가 최고입니다!
수준높은 강의. 감사합니다.
최고의 강의입니다~~~!!!
근육의 원리를 또 하나 배워 갑니다.^^
김샘영상은 볼 때마다 왜 이제야 이걸 봤을까 하는 생각이 드네요..리스펙입니다
감사합니다
많이 배웁니다 감사합니다
역시는 역시입니다
이해가 쉽게 해주시는 강의~~~^^
감사합니다
강의 넘 잼나네요 설명이 상세해서 운동할 때 도움이 많이 됩니다 최고에요 선생님 스타일도 멋지세요
감사합니다🙏
와 대박입니다
항상 몸에 밀착해서 눌러 내린느낌으로 했는데
투조인트로 했더니 무게를 반으로 줄여도 삼두 전체가 타는 듯한 느낌이듭니다👍👍👍👍
최곱니다.. 가슴,삼두할때마다 팔꿈치아파서 고생했는데 너무좋네요 감사합니다!!
대단히 잘 가르치네요!
감사합니다!
우와 이건 찐이네요 요즘 벤치프레스, 삼두운동 할때 팔꿈치 통증이 누적되고 있었는데 너무너무 감사합니다👍 삼두할때 광배가 받쳐줘야한다..아무도 얘기 안해준 내용이네요👍👍
너무 도움이 됩니다. 감사합니다
유익한 영상들 너무 감사드립니다! 시국이 시국이니만큼 집에서 덤벨세트들로 할수있는 루틴 소개 부턱드려도 될까요? 감사합니다
역시 명강의 고맙습니다.
선생님 영상은 항상 제 자신을 반성하게 해주십니다
화이팅하세요!!
오,, 저한테 딱 필요했던 내용이네요. 감사합니다.
관장님 덕분에 투조인트로 제대로 배워갑니다
질문이 있는데요 스미스머신으로 클로즈그립벤치 삼두운동을 섞어서 해줄때 머신 특성상 원조인트로만 가능할거같은데 어떻게해야 팔꿈치 부상방지가 될지 궁금합니다
머리속에 제대로 들어오네요 감사합니다
해부학적 설명 확실합니다
늘 좋은 강의 감사드립니다^^
이번편은 특히 신세계다…
너무너무 도움이 많이 되는 영상입니다!! 감사합니다!!
아 ㅋㅋㅋㅋ 유투브라는 것 자체에 댓글을 처음 남겨봐요!ㅋㅋㅋㅋㅋ 두분 진짜 완소… 내 마음속에 저장…ㅋㅋㅋㅋ 이번 영상 보면서 빵빵 터지는 부분이 한두군데가 아니네요😂😂😂
역시 갓명섭 선생님 완전 감사합니다! 이번 군대식 스파르타 훈련법 영상은 개그 콘서트 못지않게 너무 재미있네요! 항상 감사해요 호주에서 잘 보고 있습니다. 제가 케이블을 많이 쓰는데 케이블로 쓰는 운동들 많이 알려주세요!
네~^^멀리서 시청해 주신다니 너무 감사드립니다.
시간내어서 케이블로 하는 운동에 대한 영상을 만들어보도록 하겠습니다~^^
너무 재밌고 유용하게 잘봤습니다
7:46 어디서 그런걸 배웠어 ㅋㅋㅋㅋ 빵터졌습니다 ㅜㅜ 저도 외측두 장두 따로따로 했는데.. 반성합니다
늘 많이 배웁니다 감사합니다 ㅎㅎ
영상 잘보았네요 감사합니다!
최고입니다!
🙏
대박......
너무 수준높은 설명 영상이에요
설명도 쉽고 이해도 잘되고
직접 해봤는데 이전에 하던건 제대로된 운동이 아니였네요
디테일은 진짜 이채널이 최고임.
많이 배워갑니다
🙏
최고 명섭이형이 최고!!
🥰🥰🥰
우왕. 일단 좋아요 누르고 감상 고고
진짜 설명 머리속속 팍팍 박혀버리네요
설명진짜 맛있게 잘하신다 ㅋ
관장님 ㅋㅋ 삼두운동 가르쳐주신 방식으로 바꾸니 아주 자극 좋습니다^^
와.. 아무한테도 못들은지식.. 감탄하고갑니다 멋있으세요
🙏
이해하기 너무너무 쉬운 강의
다른 유튜버가 외측두 내측두 장두 나눠서 원조인트로 하는게 신기해서 따라해봤는데
언제부턴가 팔꿈치가 비틀어지는 느낌이 나고 불편해서 원인을 모르고 있었습니다
내일부터 다시 투조인트로 해보겠습니다
정말정말 감사합니다~~
화이팅~!!
삼두 트라이셉할때 팔꿈치 아팠는데 수정해서 해야겠네요 최고의 강의 감사합니다~
역쉬!! 말이필효없네요~
잘보고 잘 배우고 갑니다^^
선생님 영상으로 다시 시작하겠습니다
가르침 감사합니다.
여태 여러가지 방법으로 해봤는데 얻어걸려서 영상에서 나온 자세일때가 가장 느낌이 좋았던거 같았습니다 다시 그 느낌 찾으려고 계속 시도해봤었는데 이제 확실하게 이유를 안거같습니다 감사합니다
😊
제가 삼두운동 한다고 케이블 푸쉬다운을 원조인트로 딱붙어서 수직으로 내리는 잘못된 운동방식으로 하고 있었네요 어쩐지 팔꿈치와 어깨가 아팠습니다. 뻐근하구요. 앞으로 운동하면서는 알려주신 방법에 유의하면서 운동해보겠습니다.
해부학으로 설명을 들으니 왜 그렇게 해야 되는지 이해했습니다.
전문지식 감사합니다
설명이 깊고 이해가 잘 됩니다. 멋지십니다! 맛있습니다ㅎㅎㅎㅎ
감사합니다 선생님
최고의 설명입니다
🙏