기억하실지 모르겠지만 11년전에 경희대에서 선생님께 기초적인 보디빌딩 자세를 배우고 슬라이드 폰으로 7가지 보디빌딩 자세 취해주시던것을 열심히 찍었던 기억이 새록새록 납니다 ^^ 지금 생각해보면 그 때 사인이라도 받아두는건데... 허허.. 그때나 지금이나 여전히 멋지십니다.
이제 올라왔네요 ㅋ 케이블 할때 삼두 가 쉽게 되길래 계속 할때마다 갸우뚱 했는데 역시 자세가 문제 많네요 운동이 요즘 너무 너무 즐겁습니다 땀만 흘리고 안하는거보다 낫다는 식으로 무조건 들기만 했는데 자세에 중요성을 깨닫고 하니 너무 즐겁고 한편 빈봉으로 해도 삼두운동 너무 고통스럽지만 좋은 지도자 선생님덕에 나날이 행복합니다 강의도 최고십니다
안녕하세요 강경원 선수님 올려주시는 영상 너무 잘 보고 있습니다. 죄송하지만 부탁을 하나 드리고자 합니다. 운동 방법, 운동 이야기 영상에 올라오 듯 부위 별 운동의 종류를 몇 가지 더 풀어주셨으면 하는 바램이 있습니다. 다른 유튜버 분들이나, 인터넷을 서칭해서 부위 별 운동을 찾아도 되지만, 더욱 믿음이가고 설명과 자세를 정확히 알고자 나중에라도 부위 별 운동에 관한 영상을 소개 해주셨으면 합니다. 현재 올라온 영상들은 모두 시청한 상태 입니다. 앞으로도 열심히 구독하고 좋아요 누르겠습니다. 감사합니다 🙏
팔꿈치를 옆구리에 붙이면 당연히 팔을 쭉 필때 몸에 닿을수밖에 없는데, 팔을 다 필때쯤에는 팔꿈치를 옆구리에서 조금 떼야하는걸까요? 그리고 삼두에 비해 가슴이 더 발달해서 아무리 삼두로 무게를 버티고 짜내려고해도 바를 내릴때 자꾸 가슴 조이듯이 힘이들어가는데 팁이 있을까요. ㅠ
Спорт
![Chino Pacas - Modo Capone (with Drake & Fuerza Regida) [Video Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/zjv8TQ0gBkg/mqdefault.jpg)
다음달 전역입니다. 벌써 본지가 일년이 넘었는데 나라 지키면서 최고한테 배울수 있어서 감사했습니다
크 멋지네요!
나라지켜주는 후배님들 항상 감사하고 다치지말고 무사히 전역해세요~!!
@@user-tr9ny9fu9m 감사합니다!!
@김영우 저는 다다다다다음달에 전역....주륵
고생했어요~~
-팔꿈치 먼저 움직이지 말기
-손목 사용x 삼두로만
-어깨 올라오자말기
-오버그립
-팔꿈치 옆구리에 붙이기. 손 따라가지 말고
-내릴 때는 바가 상체에서 떨어지게(몸쪽으로 당기지 말기)
-초보는 일자바
+ 케이블에서 한발~한발반 정도 뒤로 간 상태에서 상체만 살짝 숙여주세요.
6:56 올바른 자세 시범
운동기구 사랑스럽게 보는눈빛..
1:04 잘못된자세
1:34 오버그립
2:22 3:23 5:45
팔꿈치 고정 (따라 올라가면 안됨)
2:47 타겟 삼두 전체
3:28 4:08 7:07 몸쪽으로말고 밑으로!
3:47 손목사용 x
3:53 7:30 팔꿈치 어깨 사용x
5:14 바 선택
6:56 상체는 살짝 숙여서
7:04 그립너비
7:11 이완
7:25 팔꿈치 앞.뒤로 움직이지 않기
4:41
케이블 푸쉬다운 국룰
근처에 거울이 있다면 거울로 삼두를 노려보며 진행
시범자님이 뭘 좀 아시는듯
ㄹㅇ 이게 중요함 보고 안보고랑 자극 느낌이 다름
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왠지더절되는낌 ㅋㅋ
거울 보면서 갈라지는 내 삼두에 심취하게 됨
ㅇㅈ 삼두에 심취하고 쌰워하기 전 팔을 쫙 폈을때 갈라지는 내 삼두를 보면서 ㅂㄱ가됌
그냥 설명이 완벽 그자체네요 감탄하고갑니다
0:58 잘못된 동작
1:37 그립
1:44 팔꿈치 위치
2:25 팔꿈치가 따라올라가면 안됨
2:50 타겟 부위
5:07 바 종류
5:50 초중급자 - 일자바
7:00 요약
23살부터30살까지 헬스장에서 운동하다가 9년을 숨쉬기운동만하다가 다시 헬스시작한 헬린이입니다 ㅎㅎ우리 빛경원선생님 영상항상 열심히보고 또 보고 하고있습니다. 96킬로까지 살이 쪘다가 79킬로까지 감량하고 더 감량중입니다. 선생님 영상은 항상 저에게는 빛 그자체입니다.존경합니다.😍
@김영우 옛날이죠 ㅠㅠ 근10년안햇더니 그냥 술배나온 아저씨ㅠ
초보 헬스인입니다. 얼마전부터 선생님 영상 하나씩 보고 있는데 정말 너무너무 큰 도움이 되네요. 정석대로 차근차근 공들여 잘 따라하겠습니다. 감사합니다.
강경원 선수님이 시범 보일 때 왜 으쓱으쓱 하시지..? 했는데 그냥 근육이 커서 그렇게 보이는거였네.....
강경원 선수님 감사 합니다 운동 잘 배우고 있습니다
선쉥님 초보자 레그 익스텐션과 레그컬 부탁드리겠습니다 ㅠㅠ
5:35 (뚝)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
재호님이 항상 부럽습니다^^ 정말 좋은 시간보내고 계신듯하네요.
감사합니다 많이배웁니다!!
시범자분 제일부럽다.. 선생님께 배우면서 운동하고 싶슴다
이번에도 감사히 잘 보았습니다!
제가 하는 방식이 틀렸을까봐 맘 졸이며 봤는데 크게 다르지 않아 다행입니다 ;; 시범 보여줬다고 마지막에 소개도 해주시는 모습이 참 보기 좋습니다~ ㅎㅎ
기억하실지 모르겠지만
11년전에 경희대에서 선생님께 기초적인 보디빌딩 자세를 배우고
슬라이드 폰으로 7가지 보디빌딩 자세 취해주시던것을 열심히 찍었던 기억이 새록새록 납니다 ^^
지금 생각해보면 그 때 사인이라도 받아두는건데... 허허..
그때나 지금이나 여전히 멋지십니다.
업로드 기다리다가 숨질 뻔.. 시청 후 다시 숨 참고 있겠습니다. 제 숨이 멎기 전에 다음 편 올려주세요! XD
본인이 직접운동하는모습을
보여주시는게 좋겠슴니다
요즘 제 최애유투버.... 너무너무 멋있어욤
이런 강의를 유튜브로 무료로 배울 수 있다니 영광입니다 ㅠ 영상퀄도 너무 좋고 나중에 정리해줘서 더 좋아요
많이 배우고갑니다. 초,중급자 눈높이로 머신이든 프리웨이트동작등 설명잘해주셔서 귀에 쏙쏙들어오네요ㅎㅎ
잘배우고 갑니다.건강하세요
6:55 총정리
레전드의 가르침, 귀에 쏙쏙 들어옵니다!
신뢰의 아이콘이십니다
다른 유튜브 다 끊고 강선수님것보고 열심히 하고 있습니다
와.. 진짜 어제 꿈에 선수님 나오셔서 옷에 싸인받고 정말 미친듯한 행복한 시간을 보냇습니다 ㅋㅋ
미친듯한 행복한..ㅗㅜㅑ
팬티 갈아입엇겟네요
몽정축하합니다~
왜 몽정인건뎈ㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋ
꿈에 나오면 그거 찐사랑인데 아 ㅋㅋ
너무 감사합니다 오늘 마침 팔운동 하는날인데 참고하고 적용해 보겠습니다!
높은 자리를 경험한 분으로서 내가 오로지 답이다라는 자세가 아닌 항상 겸손을 유지하시는게 존경스럽습니다.
알기 쉽게 알려주셔서 감사합니다! 열심히해볼게요!
평소에도 하던 동작인데 한번 더 확인하고 배웁니다.
감사합니다.
늘 유익한 정보 너무너무 감사합니다. 선생님.
잘 습득합니다
와 마침 찾고있었는데 올린지 하루도 안된 따끈한영상이 잘 참고하겠습니다
안그래도 정확한 자세가 안나와서 궁금했는데
갓경원선수님 설명 한번에 이해가 바로 되네요!!
항상 감사히 보고 있습니다!!
오늘 팔 운동해야 하는데 정말 감사합니다!
이제 올라왔네요 ㅋ 케이블 할때 삼두 가 쉽게 되길래 계속 할때마다 갸우뚱 했는데 역시 자세가 문제 많네요 운동이 요즘 너무 너무 즐겁습니다 땀만 흘리고 안하는거보다 낫다는 식으로 무조건 들기만 했는데 자세에 중요성을 깨닫고 하니 너무 즐겁고 한편 빈봉으로 해도 삼두운동 너무 고통스럽지만 좋은 지도자 선생님덕에 나날이 행복합니다 강의도 최고십니다
삼두근 부피 키우는데 제일 도움많이 됐던 운동
1.스미스or프리웨이트 클로즈그립 벤치프레스
2.라잉트라이셉스 익스텐션
케이블 푸쉬다운은 중량치기가 겁나더라구요
초보자가 시범을보이니 자세차이가 많이나네요 굿입니다요👍😃👍
영상 고맙습니다 선수님~
젊으실때 운동할때보다 지금모습이 더 핸섬하시네요ㅎㅎ 진짜 고급정보 공짜로 알게되는것만으로도 이득이네요 감사합니다 근데 진짜 죽을것같아요 특히 복근영상 3분의1도 따라못하겠음
케이블 푸쉬다운 기다리고 있었습니다 감사합니다 !!!
너무 좋아하고 존경합니다 선생님!!!
진짜...저도 어깨를 많이 썼어요ㅠㅠㅠ 오늘 이영상 보면서 운동 다녀오겠숩니다아
선생님 강의가 참 명확해서 이해가 잘됩니다 감사합니다
선생님 영상으로라도 배울수있어 감사드립니다 저는 팔을 안쪽으로 감는다생각하고 항상 운동했는데 선생님 알려주신 방법으로 내일 해보겠습니다 항상 건강하시길 바랍니다
안녕하세요^^~
잘보고 잘배우고 있습니다ㅡㅎ
다운할때 팔꿈치가 몸통옆에 붙어서 고정되는게 아니라 앞으로 살짝 나오는게 맞죠?
따끈따끈한 영상이 ㅜㅜ
어제 삼두 했는데 오늘 또 하고싶어지네....
영상마다 어제 한부위 또 하게 만드는 강경원선수님...
티 언제 판매되나요 ㅜㅜ 인스타에도 글 남겨드렸는데 너무 갖고 싶습니다
항상 이해하기 쉬운 운동방법 설명 진심으로 감사드립니다~^^
이런 고급진 강의 해주셔서 정말 감사드립니다
몸도 최고 ~ 정말 핸섬하십니다. 배우하셔도 될듯합니다
오늘은 이거다
항상 감사합니다 선생님
와 선생님 사랑합니다 진짜ㅠㅠ
싫어요 누르고 간 놈들은 뭐지 !! ㅉㅉㅉ
강경원님 오늘 방송도 도움 많이 됐습니다.
좋은영상 감사합니다
존경합니다
팔꿈치가 따라 올라가지 않는게 중요하더라구요. 예전엔 무게 욕심에 그렇게 했었는데 지금은 영상처럼 고립해서도 그 무게를 들 수 있게 커지더러구요.
00:26초에 고급자나라고 말씀하시는데 자막은 고급나자라고 되있네요 ㅎㅎ 불편한 게 아니라 혹시나 싶어서 알고는 계셔야 할 거 같아서 글 남깁니다~~ 강경원 선수 애청자입니다~~
근데 장두의 기능은 역학적으로 무언가를 당겨오는 역할을 하는 근육인데 저렇게 팔꿈치를 딱 고정해서 밀면 장두 운동이 될 수가 있나요? 견갑을 열고 딸려올라간 팔꿈치를 몸쪽으로 가져오는 동작이 동반되어야 장두가 발달되는 거 아닌가요? 박승현식 케이블 푸쉬 다운처럼요
오늘도 잘보고 잘배워갑니다
오늘도 잘 배워갑니다!
선생님. 케이블이나 스미스 머신말고 오직 덤벨!!!! 바 이지바 다필요 없고. 오직 덤벨!!! 로만 근육 다 털어버리는. 상하체 루틴 부탁드립니다!!!
쌤 운동방법 마니 올려주세용 ㅠ.ㅠ 젤이해가 잘되용
헬스 시작한지 30년
그냥 취미로 했으니 보텅사람보다 조금 좋은체격일뿐
정체되었는데
60이 되어 강경원님 동영상 보면서
엄청 좋아지고 있습니다.
ㅡ
감사합니다
좋은 정보 항상 감사드립니다!!☺︎
아싸 오늘 루틴에 삼두 들어있는데 감사합니다!! 강경원 선생님!!
레전드님 사랑합니다 부산에서...
정말 감사합니다.
안녕하세요 강경원 선수님 올려주시는 영상 너무 잘 보고 있습니다.
죄송하지만 부탁을 하나 드리고자 합니다.
운동 방법, 운동 이야기 영상에 올라오 듯 부위 별 운동의 종류를 몇 가지 더 풀어주셨으면 하는 바램이 있습니다.
다른 유튜버 분들이나, 인터넷을 서칭해서 부위 별 운동을 찾아도 되지만, 더욱 믿음이가고 설명과 자세를 정확히 알고자 나중에라도 부위 별 운동에 관한 영상을 소개 해주셨으면 합니다.
현재 올라온 영상들은 모두 시청한 상태 입니다. 앞으로도 열심히 구독하고 좋아요 누르겠습니다. 감사합니다 🙏
라잉 트라이셉션 배워서 그것만 하다가 오늘은 삼두 전체운동 알아갑니다 항상 감사합니다!!!😁
역시 선생님!
제일 많이 하는 실수 부분과 교정을 하나하나 모두 잡아 주시니~ 자세가 예쁘고♡ 바른 자세는 멋진 근육을 만들어 줍니다.
포지션 영상도 옆 뒤 다 찍어 주시니,
자세, 위치를 체크할수 있어요.
고맙습니다.
영상들이 방금 구워진 뜨끈한 빵 같습니다ㅎㅎ
팔꿈치를 옆구리에 붙이면 당연히 팔을 쭉 필때 몸에 닿을수밖에 없는데, 팔을 다 필때쯤에는 팔꿈치를 옆구리에서 조금 떼야하는걸까요? 그리고 삼두에 비해 가슴이 더 발달해서 아무리 삼두로 무게를 버티고 짜내려고해도 바를 내릴때 자꾸 가슴 조이듯이 힘이들어가는데 팁이 있을까요. ㅠ
초보자는 의욕이 앞서서 틀린자세로 열심히하기 마련인데 앞서 잘못된 자세의 종합세트를 미리 알려주셔서 감사합니다. 잘된 동작은 캐치가 느려도 이상한 동작은 눈에 익어서..ㅠ 바로 감지하거든요
저는 초급자 와 중급자 어느정도 인지 잘 모르겠어요..😓 "초급자" "중급자" "고급자" 3대 어느정도인지 알려주시면 감사합니다.🙏저는 외국인에요..제가 하는말 이해가서면 좋겠어요.😁
10분 후에 운동갈라고했는데 타이밍 환상!
케이블 다 뒤졌다ㅋㅋㅋㅋ
으앗 ㅜㅜ 어제 팔운동 했는데...ㅎ 다음주에 영상대로 하겠습니다😄
무릎은 굽히지말고 바로 선 상태에서 상체만 살짝 숙이고 하면되나요??
영상들 보면서 자세 교정 엄청 많이 됩니다! 딱 필요한 부분만 긁어주시는 느낌 ㅜ
0:24 고급나자(?) 선수들
귀욤
팔꿈치 옆으로 빠지면서 마치 클로즈그립벤치프레스 미는것처럼 선수들 하시는거 강경원 선생님이 잠깐 언급하셨는데, 그거하실때 다들 팔꿈치 조심 ㅎㅎ
팔을 끝까지 펴면 팔꿈치에 무리가 가지않나요? 90% 정도만 펴줘도 될까요?
아하하항 강프로님이랑 같은 티셔츠 입고 운동했는데 너무 기분 좋아요
이두컬만하다가 삼두운동 해야겠다 생각했는데 ㄷㄷㄷㄷ 감사합니다 ㅠㅠ
아~오늘도 영상 잘보고 갑니다~^^
선따봉 후감상
아...이 프로페셔날하면서 고급진 강의를 무료로 듣는다고 생각하니 너무 감사합니다. 100만 구독 시간문제입니다. 건승하십시오!!!
오래걸리네요
출석체크!
뭔가 좀 할때마다 개운하지가 않았는데 ㅋ
좋은 설명 감사드립니다!!
바로 가서 해봐야겠네요^^
마지막에 시범자분 학교&고향~
치켜세우는듯 멕이는듯?ㅋㅋㅋㅋㅋ
로프로 할 땐 괜찮은데 일자바로 할 땐 가슴에도 자극이 오더라고요.ㅠ 어떤게 문제일까요?
풀오버 형식처럼 어깨가 움직여서 가슴에 자극 가나 보네요 어깨가 딸려 올라가면 안됨. 또한 너무 숙이고 어깨가 딥스처럼 되서 아랫가슴에 자극 갈 수 있으니 팔꿈치 어깨 고정에 신경쓰시면 좋을듯
강의 김사합니다^^
감사합니다
선생님, 바벨 슈러그도 가르쳐주시면 감사하겠습니다.
많이 보고 많이 배우고 갑니다 슨생님 ~
우와 빨랐다!
저도 대구출신이에요~~~ ㅋㅋ 반가워요~~