전부터 보면서 느낀건데 그냥 편안한 자세로 힘을 빼고 수행해라는 말이 요즘 다시 운동하면서 왜 그래야 하는지 아주 잘느끼고 있어요 ㅎㅎ 쥐는것만 든든하게 하고 동작을 힘빼고 자연스럽게 할려고 하니까 모든게 스무스하게 넘어가고 좋네요 혹시 땅데드 컨밴으로 하는 영상도 있나요??
안녕하세요. 혹시 답변이 달릴지 안달리지 모르겠으나 궁금한거는 댓글로 남기는게 맞는거 같아서 남길게요. 제가 20대때 178 48 키로에서 운동을 해서 70키로 까지 올려서 유지중인데 문제는 어깨는 진짜 안되는것 같아요. 문제가 어깨 할때 목뒤로 하거나 아니면 수직으로 할때 어깨에 뭔가 관절이 부딫히는 느낌과 통증이 있어서 중량없이 자세만 해도 불편하거든요. 그래서 오직 하는게 덤벨프레스 그것도 약간 각도 줘서 하게되는데 제가 신체적인 문제가 있는건지 아니면 뭔가 해결책이 있는건지 궁긍합니다. 요새 헬스 다시 해볼려고 하는데 어깨는 여전히 무게없이 해도 그 수직쪽은 아프고 뭔가 운동하면 안될것같은 통증이 옵니다. 도움받는 선생님이라서 댓글 남겨봅니다.
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ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)
*운동처방학 박사과정수료
*김명섭의헬스교실 (저서)
4월1일 시합 영상 업로드 언제하시나요?
😊😊 여성분도 같이 나와서 자세를 보여주니 너무 좋습니다. 매번 보면서 헬스장에서 따라 운동하고 있습니다. 사이드레터럴레이즈 이제 제대로 배운듯 하네요. 감사합니다 선생님. 😊
비유 진짜 쉽게 쉽게 알려주심
운동초보인데 정말 알아듣기쉽게 표현해주시니 좋네요
정훈님이 질문해주시니 저도 궁금했던 부분을 알게 되네요.
좋은 영상 많은 도움받고 있습니다 화이팅!!
감사합니다. 초보자로서 정말 도움이 많이 되고 있습니다.
화이팅입니다!
사레레 고무줄 늘리듯이 그러한 느낌 잘 살려 보겠습니다~^^
4:24 전완근 수직
사레레에서 최정훈님 왼쪽 견갑 강아지 타투 귀엽네욬ㅋㅋㅋ
시합영상 기대합니다.
선생님 은퇴하고 코치하시는데도 몸이 탄탄하시네요
오늘도 좋은영상 주셔서
감사합니다 선생님
이연호선수님도 화이팅입니다 ♡
이연호 선수 지인인가보네ㅋㅋ
응원 감사합니다.
저것만 제대로해도 어깨 털리고 죽겠네요.
어깨는 다들 부상조심하면서 하세요.
멋부리고 남들 보여주기 위해 뽐내다 부상당해요
한번 나가버리면 몇개월 쉬어야해요.
ㅎㅎ 이해합니다.저도 제자 이름 틀리게부릅니다. 제자에 대한 애정이 부족해서가 아니라 나이탓입니다.저는ㅎㅎ
^~^
선생님 영상 보고 헬스장에서 덤벨들고 연습 해볼라다가..
헬린이는.. 헬창들 눈치 보여서.. 런닝만 타요.. 슬픔.. 그래도 좋은 정보 감사합니다
혼자 운동하느라 방법을 잘 몰랐는데 자세히 알려주셔서 감사합니다😊
도움이 되셨다니 감사합니다
감사합니다 ~~^^♡
오늘도 잘보고가요
0:50 머신 숄더 프레스
2:20 렉 숄더 프레스
5:00 페이스 풀
6:30 사레레
정훈님 옛날 영상이랑 지금이랑 몸 차이 엄청 발전 하심...ㅎㄷㄷ 이정훈(?) 선수 화이팅!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이연호 선수 화이팅!!
저는 후면이 약해서 후면 위주로 가고 있습니다. 어깨를 따로 떼어서 가끔씩 하는데 어깨충돌은 그냥 경륜으로 피하면서 하고 있습니다. 하도 많이 어깨를 다쳐봐서요.ㅎ 많이 배우고 갑니다. 감사합니다 👍👍👍
무리하지마시고 늘 화이팅하세요!
전부터 보면서 느낀건데 그냥 편안한 자세로
힘을 빼고 수행해라는 말이 요즘 다시 운동하면서 왜 그래야 하는지 아주 잘느끼고 있어요 ㅎㅎ
쥐는것만 든든하게 하고 동작을 힘빼고 자연스럽게 할려고 하니까 모든게
스무스하게 넘어가고 좋네요
혹시 땅데드 컨밴으로 하는 영상도 있나요??
부럽다ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ...
0:40 덤벨 숄더 프레스 / 2:41 프론트 넥 프레스 / 4:55 페이스 풀 / 7:45 사레레
혹시 사레레할떄 가슴을 열고(윗가슴 들기) 자연스럽게 옆으로 들면 되나요, 아니면 그냥 승모근만 아래로 눌러놓고 실시하면 되나요?
둘 다요
이연호선수 졸귀 ㅋㅋ
연호선수 어깨 가슴 넘 이뻐요~~~~
사람들이 영상 대강대강 보나..이 채널 가끔씩 시범자들 바뀝니다;; 본인 개인운동 하느라 안 나올수도 있는거지 당사자들이 하지도 않은 얘기로 소설들을 쓰고있네ㅋㅋㅋㅋ 다들 운동방법 보러 오는거 아님??? 그럴 시간에 덤벨이라도 한번 더 드세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 저런 사람들 핑크덤벨 들고 샤레레할 사람들인듯요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쌤 사람 성 을 맘대루
오 시범 모델로 박명수가 나오노;;
ㅋㅋㅋ여자 박명수
안녕하세요. 혹시 답변이 달릴지 안달리지 모르겠으나 궁금한거는 댓글로 남기는게 맞는거 같아서 남길게요.
제가 20대때 178 48 키로에서 운동을 해서 70키로 까지 올려서 유지중인데 문제는 어깨는 진짜 안되는것 같아요.
문제가 어깨 할때 목뒤로 하거나 아니면 수직으로 할때 어깨에 뭔가 관절이 부딫히는 느낌과 통증이 있어서 중량없이 자세만 해도 불편하거든요.
그래서 오직 하는게 덤벨프레스 그것도 약간 각도 줘서 하게되는데 제가 신체적인 문제가 있는건지 아니면 뭔가 해결책이 있는건지 궁긍합니다.
요새 헬스 다시 해볼려고 하는데 어깨는 여전히 무게없이 해도 그 수직쪽은 아프고 뭔가 운동하면 안될것같은 통증이 옵니다.
도움받는 선생님이라서 댓글 남겨봅니다.
아마 어깨 충돌이 와서 그런거 같습니다
자세한건 병원에 가셔서 진료를 한번 받아보시길 바랍니다