와~ 대박입니다. 그냥 듣자마자 이해가 바로 되고요. 실제로 해보니 안아프네요. 저는 항상 조금씩 아팠는데도 그냥 참고 했었거든요ㅜ. 어디서도 안알려주는 설명 정말 잘들었습니다. 원리를 알고 동작할때와 그냥 동작만 따라 할때는 많은 차이가 있는거 같네요. 감사합니다. ㅎ
PT 250만원 끊어 놓고 핸드폰만 보고 숫자만 세어주는 불성실한 트레이너 덕분에 돈 & 시간만 허비하다가 선생님 영상 보고 열심히 운동 중 입니다. 보충제도 주문해서 잘 먹고 있어요. 닭 가슴살도 출시하면 바로 주문하겠습니다. 이런 양질의 운동 컨텐츠를 볼 수 있다는 게 정말 큰 행운 같아요. 항상 감사합니다 :)
난 이분이 정말 마음에 드는게 다른 유튜버들은 승모근 안쓰고 사레레 하는 법 이러는데 이 분은 그걸 말해주는게 억수로 좋네요.. 인체구조상 절대 고립 운동 이란건 없는데 그걸 집어 주는게 너무 좋아요 그리고 최근에 의자에 앉아서 그냥 바로 옆으로 들었었는데 그것 때문인지 어깨가 쪼매 아팠었는데.. 그냥 하던데로 서서 앞으로 살짝만 숙이고 자연스럽게 숙이면 양팔이 살짝 앞으로가서 허벅지 앞에 위치가 되든데 그래 해야겠네요..
안녕하세요? 김명섭입니다!
늘 저희채널과 함께 멋진몸 만들어가시기를 바랍니다!
레슨문의:mm7400(카톡)
무게가 올라가면 어떻게하나요?
업라이트 로우 처럼 들어올리면 되나요?
커플 룩 잘 어울려요.
두분 커플룩 너무 잘어울리시네요 ㅎㅎㅎ
헬스계의 이국종 선생님
관장님 이정근쌤 화이팅
와~ 대박입니다. 그냥 듣자마자 이해가 바로 되고요. 실제로 해보니 안아프네요. 저는 항상 조금씩 아팠는데도 그냥 참고 했었거든요ㅜ. 어디서도 안알려주는 설명 정말 잘들었습니다. 원리를 알고 동작할때와 그냥 동작만 따라 할때는 많은 차이가 있는거 같네요. 감사합니다. ㅎ
선생님 강의 진짜 1타 강사이십니다…
전 이제 명섭쌤꺼만 들어요..
오케이, 땡큐! 4딸라!
그거맞아요 ㅎ사딸라!ㅎ
진짜 잘 먹네요 ㄷㄷ 무게 줄이고 했는데 자극 대박
질문에 진심인 샘과 멍뭉미 넘치는 제자님 😁
최고에요
ㅋㅋ
ㅇㅋ
땡큐 ㅎㅎㅎ
감사합니다 ㅎ
@@이정근-t1w 와 영광입니다 . 정근님 항상 영상 잘보고있고 . 가려운곳을 시원하게 긁어주는 쪽집게 질문에 많은 도움 받고있네요 ^^
항상 건강하시고 앞으로도 지금처럼 좋은영상 기대할게요 응원합니다 ~
@@미소신-j1g 감사합니다ㅎ 오늘도 좋은하루 보내세요 ㅎ
사레레 할떄 약간 앞으로 하면 윗가슴 먹지는 않나요
자연 쓰럽게~~~~
😃
완전 옆이 아니라 살짝 앞쪽으로 팔 각도를 위치
손등이 하늘보게, 엄지 살짝 앞아래로 숙여서
고관절 살짝 뒤로 빼서 코어 잡기
목, 팔에 힘빼고 자연스럽게 올리기
처음에는 어깨로만, 꽤 올리면 승모가 들어오게
내릴 때는 광배 (+ 대흉) 으로 잡기
11:54
😊
05:48
선생님 항상 너무 감사합니다
명섭킴 땡큐!
오케이 땡큐 🤩
PT 250만원 끊어 놓고 핸드폰만 보고 숫자만 세어주는 불성실한 트레이너 덕분에 돈 & 시간만 허비하다가
선생님 영상 보고 열심히 운동 중 입니다.
보충제도 주문해서 잘 먹고 있어요. 닭 가슴살도 출시하면 바로 주문하겠습니다.
이런 양질의 운동 컨텐츠를 볼 수 있다는 게 정말 큰 행운 같아요. 항상 감사합니다 :)
🙏
감사합니다😃
250만원 끊으셨는데 유튜브가 더 좋다구요??
저는 헬스장 OT한번받은게
1년 헬스유튜브 본것보다 유익하던데
@@SHwao123 양아치 트레이너 만나면 유튜브가 더 좋을 수 있죠
@@SHwao123 같은 글을 봐도 이렇게 이해가 되는구나...
잼있네요 터짐 ㅎㅎ
감사합니다 !
내릴때에 어깨로 버티는줄 알았는데,길항근인 가슴과 광배로 버티는줄은 오늘 알았네요,하기사 내릴때 어깨로 버티면 승모와 목에 힘이 많이 들어갔던것 같네요.여기서 보고배우는게 참 많네요,땡큐.
굿 6ㆍ7월이면 딱 닭가슴살 재구매할시기네요 기대됩니다👏👏
감사합니다 ㅎ 꼭 그렇게 🤩
늘 감사드립니다!
#1. 견갑골이 기울어진 만큼만 몸 앞쪽에서 레이즈
#2. 고관절을 살짝 기울여 반동을 주지 못하게
#3. 삼각근에 붙어있는 "대흉근+ 광배" 이 길항근 (내릴때 버티는 근육)
땡큐...ㅋㅋㅋ
옷이 아주 멋있습니다
🤩
진짜 좋은 ㄱ ㅏㅇ의다
🤩
설명이 과학적이 십니다.. 👍👍 땡큐~
땡큐!! 😅😅😅
땡큐 오케이 사달라 !ㅎㅎ
어깨운동하러가는데 광베로 함 버텨보겠습니다
득근하세요 😃
길항관계 얘기할 때 이정근형님 표정 내 표정 ㅋㅋㅋㅋ 오늘영상도 오케이!! 땡큐!! ㅋㅋㅋ
그냥 단순히 이렇게 하면 안되는게 아니라, 그렇게 하면 안되는 이유를 매우 이해하기 쉽도록 설명을 해주셔서, 기억에 오래 남고 운동도 잘 될 것 같습니다.
승모에 힘 빼고 앞쪽 대각으로 올려라
내릴 때 광배로 버텨라!!
선생님 감사합니다.^^
귀중한 티칭을 공개해 주셔서 감사합니다.
오늘도 득근하세요!
이러니 우리나라 시트콤이 망했지 라는 생각이 듭니다 ㅎㅎ
너무 유익하고 재밌습니다
부상없이 즐겁게 운동하세요 🤩
8:59
👍
@@이정근-t1w 항상 감사한 마음으로 보고있습니다. 감사합니다 이정근 선수님!
내릴때 광배 유익하네요 ~!
오늘도 득근하세요!ㅎ
선생님은 정말 빛과 같은 존재이십니다🤩 아직도 어설프지만 구독후 운동이 많이 늘었어요😊 오늘은 복습하러왔어요ㅋ 매번 감사드립니다🫡
정말정말 좋은영상 감사합니다
관장님 멘트가 😃니는 배운사람이 아니고 배우는 사람 ㅎㅎ
열심히 배우겠습니다😃
너무재밋으면서 유익한 강의라고 생각듭니다
진짜최고네요
처음 몇번은 힘빼고 들수 있는데 반복될수록 승모랑 다른 곳에 힘을 주게.되어서 자극 느끼기가 어렵네요
가벼운걸로 해도 아직 잘 안되는데 많이 연습할게요
좋은영상 감사합니다
You are so technical which I love! 그리고 넘 웃겨요, 우씨 하실때. 제가 한국살면 배우러가고싶네요
ㅋㅋㅋ
두 분 너무 귀여우셔요~
내릴때 항상 어깨로 버티면서 내려왔던것 같은데
대흉근,광배로 받아서 내려오는거
꼭?기억하겠습니다^^
라운드숄더라서스트레스인데. .운동법좀알려주십시오.ㅠㅜ
난 이분이 정말 마음에 드는게 다른 유튜버들은 승모근 안쓰고 사레레 하는 법 이러는데 이 분은 그걸 말해주는게 억수로 좋네요.. 인체구조상 절대 고립 운동 이란건 없는데 그걸 집어 주는게 너무 좋아요
그리고 최근에 의자에 앉아서 그냥 바로 옆으로 들었었는데 그것 때문인지 어깨가 쪼매 아팠었는데.. 그냥 하던데로 서서 앞으로 살짝만 숙이고 자연스럽게 숙이면 양팔이 살짝 앞으로가서 허벅지 앞에 위치가 되든데 그래 해야겠네요..
얼마나운동하여나요
😃
감사합니다!!!
오늘도 좋은하루 보내세요😃
땡큐~🙂🙃🤣
땡큐 오케이 🙇🏻
존경합니다🙏🏼
감사합니다.
오늘도 득근하세요!
까다로운 선별 좋아요~!
출시되면 바로 예약 대기!
감사합니다🤩
이정근 선수님 이전의 살인적인 데피가 사라진거 같은데 벌크 중이신가요 ? ^^;
부끄러워서 숨어있습니다 ㅎ
어떤 유투버는 어깨에 힘을 잡아놓고 하라는데 뭐가 맞는지는 운동을 해봐야 알겄군요..
어깨는 사레레 영상보는 내 기분은 헬레레
사레레는 ..😰
정근선수님 관장님 유튭보고 아워프로틴 샀어요ㅋ 근데 Bcaa 포함돼있는거죠?ㅎㅎ
감사합니다 🤩
내일 실천해보겠습니다.
영상 감사합니다.
내일도 득근하세요 !
와.. 진짜 명품강의네요
🙇🏻
나도 구매~~
감사합니다🙇🏻
김명섭쌘세 늘 응원하고 좋은영상 감사합니다
광배하고 대흉근에 힘 주는 거 너무 충격 포인트였어요 !! 당장 오늘 테스트해보러 헬스장 가야겠어요! 감사합니다 선생님 ㅎㅎ
"광배근"으로 내린다는 점이 정말 엄청난 포인트 같아요!! 오늘도 감사합니다 ~🙏
득금하세요!
@@이정근-t1w 슴슴한 매력이... 남자;;;^^/가봐도 넘 멋집니다 대박나세요~!!!
@@진성최-e1w 네 감사합니다🙇🏻
감사합니다 선생님!! 숄더프레스도 알려주심 안될까용🥹🙏🏻
Than you!!!
페인트 묻은 무당개구리 같습니다.
🐸
늘 삼각근으로 버티며 내려올랬는데 힘이 금방 빠져서 힘들었는데 대흉근과 광배로 네거티브 주면서 내려오는 느낌을 다음 어깨 운동 날 한번 찾아봐야겠네요. 감사합니다
많은 사레레 강의를 봤지만 선생님만큼 명쾌한 설명이 없는듯 합니다 덕분에 늘 잘 배우고 있습니다 감사합니다!!
기분탓인가...관장님이랑 선수님이랑 점점 닮아가는거 같네요ㅋ
🤩
3.30
6.20
6.37!
👍
9:17 내릴때 대흉근 광배근에 힘을줘야 신장성수축잘됨
땡큐!
땡큐 오케이 사달라ㅎ
중량을 늘리면 힘이 들어갈 수밖에 없지않나용
항상 사레레가 힘들었는데 좋은 강의 감사드립니다!
😃
이런 헬스장에서 관장님 같은분 한테 배우고 싶다…
정근 리 선수 가일 인 줄 ㅋㅋ
저는 폴 입니다 ㅎ
선생님 운동 영상 정말 최고입니다.
해부학적인 설명과 더불어 자주 실수하는 예시까지
어떤 영상보다 머릿속에 잘 들어옵니다.
이런 전문성이면 출시하시는 닭가슴살도 믿고 먹을 수 있을 것 같습니다.
너무 잘 보고 운동에 적용하고 있습니다
항상 감사합니다🤩
라운드숄더인 경우는 손목을 아래가 아닌 하늘쪽으로 틀어서 하면 괜찮다는데 맞나요?
나오면 바로 구매합니다
나올때까지 기다립니다!
메모에 루피짱님 메모 부탁드려요 ㅎ
팔굽치가 어깨위로 넘지 말라고 배웠는데...;;; 너무 심오해서...어렵습니다;;;
두 분 군대 잘 다녀오세요~ 건강하시구요
충성🤩
👍
질 좋고 맛 좋아야죠.
잘준비하겠습니다!
예전 영상부터 타고올라오는데 이정근 선수님 근육이 점점 바뀌시네요. 오늘도 많이 배우고 갑니다.
진짜 두분 캐미 너무 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 닭가슴살 기대많이하고있어요 기대되요 ㅎㅎㅎ
내일 어깨하는날인데 영상 감사합니다ㅎㅎ
사레레 마스터해볼께용!!
감사합니다 ㅎ 득근하세요 !
오늘도 명쾌한 강의 감사합니다
🤩
티셔츠 너무 이쁩니다 아직 강동에 계신가요 한번 가고싶네요 가깝습니다
감사합니다 !
서울 강동구 양재대로 1535 3층 탑헬스에 계시는것 같아요🏋🏻♂️
@@이정근-t1w 답변감사드립니다 항상 잘보고있어요!
@@초롱아-p5u 네 감사합니다 ! 화이팅입니다🤩
9@@이정근-t1w '
예전부터 사레레를 하면 전완근도 같이 아팠는데 왜 그런지 궁금합니다
언제나 감사합니다👍👍
👍👍
역시 김명섭 선생님 명강의 감사합니다 !! 지금 회전근개 부상으로 어깨운동잘못하고 잇는데 다시 처음부터 시작해볼랴고 합니다 감사합니다 ㅎㅎ
언제 나온다구요
정말 알아듣기 좋은 설명 감사합니다 영상 유익하게 잘 봤습니다 👍😃
감사합니다 득근하세요!
오케이 땡큨ㅋㅋㅋㅋㅋ 케미가 너무좋아요ㅋㅋㅋ 선생님 시범보이실때 화이팅도 외쳐주세욬ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ네 한번해보겠습니다😄 화이팅!
헬린인데요. 사레레 자극 잡기 너무 힘데, 관장님 설명 너무 쉽고 감사하네요.
헬스장가서 바로 연습해봐야겠어요. ^^
오늘도 득근하세요!
항상 좋은 영상 감사히 보고 있습니다.
몸 망가지지 않고 운동 올바르게 배울 수 있는 가장 좋은 영상입니다^^
감사합니다!
넘나 꿀팁 ㅠㅠㅠㅠㅠ 선생님 넘 감사합니다아아아 오늘도 즐겁고 유익한 영상!!ㅎㅎㅎ
강의들이 너무 재밌습니다 ㅎㅎ 매 영상마다 운동하는 법을 제대로 다시 배우네요
독개구리ㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 기발하시다진짜
🤩
전 손목이 아픕니다 ㅠㅠ 덤벨 겨우 8킬로 아니면 10킬로 들고 하는데 ㅠㅠ 유독 한쪽 손목이...
맨손으로 리스트컬& 리버스 리스트컬을 해보세요
저도 푸쉬업 풀업 프레스 하기전에 맨손으로 주먹쥐고
삼두 이두 전완을 한번에 2세트 200개로 웜업으로 하고 있습니다
항상 잘보고있었는데 눈치 보시는게 너무 웃기네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
사레레… 정말 자세 익히기 어려운 운동이었는데 김명섭 선생님 강의 듣고 지금은 너무나 잘 하고 있습니다! 이번 영상에서는 덤벨을 들고, 버티고, 내리는 동작을 근육 관계로 설명해주셔서 이해가 한 번에 됐습니다! 항상 감사합니다 ㅎㅎ
🤩
@@이정근-t1w 이정근 선수님도 항상 감사합니다❤️