1.손목 사용하지 말기, 손목이 구부러지게 하지말기, 어깨보다 손목이 올라가지 않게 하기, 차렷자세가 아니라 무릎을 약간 앞으로 굽힌 자세로 한다. 2.허벅지 앞쪽이 아닌 옆쪽에서 동작을 시작하고 마무리한다. 3.나중에 중량이 올라가고 자세가 편해지면 팔을 60~70도까지만 올린다. 4.처음에는 팔을 완전히 다펴고 하고, 중량이 올라가고 자세가 편해지면 팔을 약간 구부리고 한다, 몸을 약간 앞으로 굽히고, 고정하고 팔을 옆으로 든다. 5.반동을 주지 않는다. 6.사이드로 올라가지 말고 약간 옆쪽으로 올라간다.
애인한테 영상편지 받은 설렘설렘 ... 이것저것 찾다 여기까지 처음엔 강의에 집중했는데 점점 모든 영상을 눈에서 피나오게 섭렵하면서 어느순간 강T 말투 얼굴 미소 진지함 ...요런것만 보이네요 헤벌쭉 유툽 첫댓글 달아봄 당신땜에 @@ 유툽 오래 볼려고 요금제 바꿈 당신땜에@@ 선한 사람에겐 그를 닮은 사람들이 그를 중심으로 궤도를 돌고있음 강쌤 영상을 보며 느낍니다
아 진짜 넘 감사합니다 개초보가 나름 몇년동안 땀만 조온나 흘리고 들기만 하던 헬창인데 영상을 보면서 고립하고 집중도 에서 천천히 1~2세트 만 간단히 하는데도 몸의 변화를 느끼고 있습니다 기본 자세가 정말 중요한걸 깨달았습니다 pt받기엔 부담스럽구 여러 보디 영상 보구 했지만 어쩡정한 자세 거기 까지 였습니다 강의도 최고십니다 무료로 다 볼수 있다는게 ㅠ 너무 좋네요 감동 ♡♡
밀리터리프레스를 제외한, 사이드래터럴레이즈(측면), 벤트오버래터럴레이즈(후면)은 재미를 붙이기 어려웠습니다. 덤벨만 들어도 무게때문에 제대로 근육을 활용하기 어려워, 자극도 제대로 안 와 재미가 없었는데, 맨손으로 근육을 사용한다 생각하고 집중하니까 주 근육이 자연스레 써지고, 그렇게 하니까 맨손도 자극이 크다는 걸 느꼈습니다. 겉으로 보이는 무게로 까불지말고, 맨손부터 자극위주로 쭉 연습해서 근육의 사용방법을 익힌 뒤 무게를 올려야겠습니다 ㅠㅠ. 어깨 운동은, 밀리터리프레스 말고는 다 하기 싫고 거르고 싶었는데, 제대로 알고나니까 얼른 하고싶습니다 ㅋㅋㅋ 감사합니다 강경원 선수님😄
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](/img/tr.png)
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](http://i.ytimg.com/vi/fr-5MKeRfVU/mqdefault.jpg)
0:00 - 인트로
0:53 - 타겟부위 설명
1:50 - 운동방법
5:14 - _웃음참기챌린지_
7:03 - 주의할 점 및 정리
7:53 - 포인트 정리
여긴 시간 체크할필요가 없음.. 그냥 첨부터 끝까지 다 보면됨
왜 다들 사이드레터럴레이즈라고함?
@@youngza5319 그럼 머라함
제가 운동을오랫동안 해오면서 어깨 부상을처음당했는데 이두근장두에 상완골어깨타고가는 인대쪽 부상이라합니다 전문의가.. 도무지 이해가 안되서 근2주간 원인을 찾아보다
지금 충격적인 원인을 알아버렸네요 어디서 찾았는지는 홍보한다 할까봐 말씀못드리고 지금 이영상 반대가 오히려 정답에 가깝습니다 근골격해부학구조로는요
상완골을 내회전이 아닌 외회전 시켜서 상체를 숙여서 하는게 어깨충돌증후군 에서 조금이라도 부상피할수있습니다
5분48초 저동작이 약간숙이고 팔이 앞쪽으로 가면 완벽할꺼 같지만 오히려 잘못된 동작이라고 하는게 정답에 가깝습니다
부상당하지 않았다면 그려러니 넘어갈수있었을텐데 부상당해보니 이해가되고 확실히 프런트 할때도 내회전 시키니 아프고 외회전 시키니 통증이 없네요
빡빡이아죠씨는 어떻게 다른지 설명좀
잘못된 동작할때 더 좋아하시고 칭찬을 더 많이 해주시는거 같습니다 ㅋㅋㅋ
저도 그렇게 느낌ㅋㅋㅋㅋ표정까디 연기함ㅋㄲ
ㅎㅎㅎ
0:16 초보자는 숄더프레스 머신으로 먼저
1:06 타겟 (측면삼각근)
1:51 8:09 팔꿈치 포지션
2:43 손목
3:12 손목이 어깨위로 가지않기
3:44 8:04 상체
4:27 4:55 7:59 손을 허벅지 측면으로 내리기
5:00 8:17 팔이 올라가는 각도
6:11 툭툭치지말고 밀어올리기
6:44 8:22 승모근
7:55 차렷자세 아닌 무릎을 살짝 구부림
8:12 반동주지않기
8:30 자세가 안나올때
1.손목 사용하지 말기, 손목이 구부러지게 하지말기, 어깨보다 손목이 올라가지 않게 하기, 차렷자세가 아니라 무릎을 약간 앞으로 굽힌 자세로 한다.
2.허벅지 앞쪽이 아닌 옆쪽에서 동작을 시작하고 마무리한다.
3.나중에 중량이 올라가고 자세가 편해지면 팔을 60~70도까지만 올린다.
4.처음에는 팔을 완전히 다펴고 하고, 중량이 올라가고 자세가 편해지면 팔을 약간 구부리고 한다, 몸을 약간 앞으로 굽히고, 고정하고 팔을 옆으로 든다.
5.반동을 주지 않는다.
6.사이드로 올라가지 말고 약간 옆쪽으로 올라간다.
후면 삼각근 운동방법도 올려주시면 감사하겠습니다
행복하다.. 방구석에서 이런 레슨을 무료로 받다니..
ㄹㅇ 데이터라도 키고 봐야지
박지훈 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네
@@tryonce181 데이터켜도 님 기가만기가막히게달지 경원님 한테 가는건 없어요 네 저 찐이에요
@@이동훈-c5h 찐이아니라 걍 정신이상한 사람같음
@@이동훈-c5h ㄹㅇ 찐이아니라 걍..
시범자 너무 커여우셔 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
쌍따봉이 저절로 올라갑니다 빨리 민소매 출시해주세요
티비에 자주 나오면 잘생겨지던데
강경원선수님은 유튜브하시니깐 점점 잘생겨지시는듯
감사합니다 ^^
@@ock5950 ???
@@we_JJunsooong ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개우껴
@@ock5950 개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
강경원님 부계에요
시범자분 연기력이 발군이십니다
으으으이그 감사합니다;
모든 잘못된 동작을 완벽하게 보여주시는 분이시네요 ☆.★
ㄹㅇ인간 오답노트ㅋㅋㅋㅋ
덤벨 들고 하시기전까지 계속 손목 올라가시는구 보면 연기는 아닐듯
진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님, 이런 강의를 꽁으로 들어도 되는지 모르겠습니당ㅜㅜ
작지만 광고는 꼭 다 보도록 하겠습니당~!ㅜㅜ
유튭 프리미엄은 웁니다...ㅠㅠ
@@hyuns9049 프리미엄 쓰면 프리미엄 구독료가 크리에이터한테 분배되는 형태라서 프리미엄 시청자가 봐도 수익 생겨요!
프리미엄이 선수님께 더 도움될거에요😋
@@utubeidibnida 아하 그래서 싼 멤버십은 무료 이용이라 하는구나 감사합니다!
애인한테 영상편지 받은 설렘설렘 ...
이것저것 찾다 여기까지
처음엔 강의에 집중했는데 점점 모든 영상을
눈에서 피나오게 섭렵하면서 어느순간 강T 말투 얼굴 미소 진지함 ...요런것만 보이네요 헤벌쭉
유툽 첫댓글 달아봄
당신땜에 @@
유툽 오래 볼려고 요금제 바꿈
당신땜에@@
선한 사람에겐 그를 닮은 사람들이
그를 중심으로 궤도를 돌고있음
강쌤 영상을 보며 느낍니다
시범자분 몸이 삼두 운동 시연할때보다 더 좋아지신거같아요
진심 완전 클래식한데 세세히 알려주네요 ㅈㄴ 멋집니다 갓경원행님
뭐야이분 ㅋㅋㅋ
오늘도 다짐합니다. 반동금지 긴장유지
좋아요먼저하고 영상봅니다 두근두근
잘보고 열심히하겠습니다 !
헬스장에 익룡이 더 많아질 생각에 아찔해집니다
레터럴 2명이상 하시고 계시면 좀 웃기긴함...ㅋㅋㅋ 무슨 새떼지어가는거같음 ㅋㅋㅋㅋ
@@병신아그게아니라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 오프라인 온라인 어디서도 이렇게 디테일하게 동작설명 안해줘요... 좋은 영상 정말 감사합니다!!!🙏💕
손목올라가지 말라는 말씀 열번도 더하신듯 ㅋㅋ 시범자님 오동작 시범조교신듯 ㅎㅎ 잘하시네요
많은 영상을 봤지만 여기가 제일 상세하게 잘 알려주네요
저번에도 그렇고 잘못된동작 시연을 잘하시는듯 포인트를 잘알아...
잘못된 동작 보여주는게 좋은거 같아요 진짜
"나는 아니겠지?" 하는 심리땜에 설명만 듣고 넘기는사람 많은데
잘못된동작을 보면서 "어? 내가 저렇게하고있었네" 이런 생각이 나게 만들어줄듯
오늘도 초정점고수에게 공짜로 배우는 온라인PT~~ 아싸비 돈벌었다.
킹경원 선수님 감사합니다.
인정.. 유투브의 좋은점 같이 운동할 친구있으면 pt받을 필요없음
@@송창규-q5k 같이 운동할 친구 없으면요..?😢
정말 우리헬스장 분들이 강경원 선생님 동영상을 한번만이라도 본다면 관절 파괴 안하실텐데 ㅠㅠㅠ 옆에가서 조용히 이 수업 꼭 보시라고 말씀드리고 싶은데 수줍다....
시범자분 웃음참는게 넘 귀여우시네욬ㅋㅋ
시범자분 몸이 더좋아지신듯.. 부럽 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ
이런 운동영상을 유튜브로 볼수있다는게 너무 행복하네요...!
진짜 교과서 그 자체다...학교에서 물리수업 듣는 기분이야 너무 편안해
이과 망했으면...
잘 봤습니다 ㅎ
우연히 헬스장 관장님 추천으로 알게되어 구독하고 있습니다.
중년 헬린이에게 많은 도움 됩니다. 감사합니다!!
주전자를 살짝 따르는 느낌 이라고도 하죠~ 오늘도 잘봤습니다!
주전자를 살짝 따르는 느낌으로 하면 어깨에 통증이 있는데 꼭 팔꿈치를 구부리고 해야하나요?
@@user-td8yp9sc5d 아닙니다 강선수님 얘기대로 팔을 쭉 펴고 하는게 기본이고요, 그 다음 버전에서는 살짝 구부립니다!
@@50tv29 2:00
김광호 주전자 따르듯이 하면 어깨 집혀서 통증갈거에요 손목 모양은 편해게 두고 상체 살짝 기우려서 하는게 좋은방법
@@유튭-r7d 그래서 '살짝 따르는' 이라고 말씀드렸죠 ^^ 박만석 관장이라고 강경원 선수님 세대를 오래 지도했던 보디빌딩 국가대표팀 감독님이 하신 말씀입니다.
감사합니다 선생님! 선댓 후감상 하겠습니다
항상 영상 올라올때마다 신나서 들어오게 되네요ㅎㅎ
여러분 이거는 소장하십시요!
아진짜 귀여우셔ㅠㅠㅠㅜㅠㅜ인사할때 눈치보는거 인상도 넘 좋고ㅠㅠㅜㅜ
잘못된 동작에만 극찬하시는 선수님 ㅋㅋㅋㄱㄱ
ㅋㅋㅋㅋ 잘못된 자세할 때 너무 좋아하심
절 못 된 동작을 마치 연습하고 오신 듯.
와 진심 어떻게 이렇게 딱 필요한 영상을..... 사... 감사합니다.
8:46 직업적으로 문법나치라 굉장히 힘들었는데 너무 고맙습니다..
1:04 웃음을 참고있는 직장인씨
3:38 결국 터진 직장인씨
점점 화면을 잘받으십니다 선생님..
글게요 더 잘생겨지신듯
강경원 선수님께 배우러 진심 미국 가고 싶네요..ㅎㅎ
아 너무좋다 다른동작들도 기다려집니다 ㅜㅜㅜㅜ영상감사합니다
역시는역시.. 여름다가오는데 유산소루틴한번만 부탁드릴게요 트레드밀이나 사이클로요!
선생님영상은 미리 좋아요 댓글달고 시청하기로 마음먹었습니다.
항상 감사합니다
안그래도 너무 기다리고 있던 운동중 하나였는데 이렇게 올려주셔서 너무 감사합니다ㅠㅠ
오늘따라 더 잘생겨보이시고 귀티나보이십니다 헤어스타일의 힘?👍
선생님이 말씀하신걸 참고만하기엔 너무 큰 가르침입니다.
시범자와 강경원선수님 서로 웃음참으시는게 재밌습니다ㅋ
시범자분 나규혁님 강경원 선수님 두분 다 미남이세요! 웃음 참는 모습이 귀여우시네용ㅋ😍
매번 감사합니다 믿고보는 유투브 ^^
대한민국 최고의 보디빌더 킹경원 존경합니다 조용히 좋아요 누르고 갑니다😀
항상 운동전 동영상 본후 운동하고 있습니다.정말 도움이 많이 되는것 같아요.최고입니다
감사합니다 선생님!! 요즘 사레레할때마다 자극이 안왔는데... 잘 공부하고 하겠습니다!!
도움이 많이 됐습니다. 앞으로도 다른 부위를 공략할 수 있는 기본 동작에 관한 영상 부탁드려요~
와 진짜 자다가 알림 떠서 봤는데 바로 들어오게 되네요 ... 역시 그는 빛
감사합니다. 기본기 익히는 것이 지루한 길인 줄 알았는데 더 재미있고 만족감이 높습니다. 이제 어좁 탈출 ~
운동 하면서 많은 가르침을 받을 수 있어서 감사드립니다🎉🎉😊😊
보디빌딩의 한 그루의 큰 나무..
존경합니다. 선생님
선생님 말씀하실때 뭔가 톤 다운된 김미경 강사님같습니다 아주 소녀같으십니다
오늘도 유익한 영상 잘 보고갑니다!
모국어가 한글인것에 그저 감사함을 느낍니다
아 진짜 넘 감사합니다 개초보가 나름 몇년동안 땀만 조온나 흘리고 들기만 하던 헬창인데 영상을 보면서 고립하고 집중도 에서 천천히 1~2세트 만 간단히 하는데도 몸의 변화를 느끼고 있습니다 기본 자세가 정말 중요한걸 깨달았습니다 pt받기엔 부담스럽구 여러 보디 영상 보구 했지만 어쩡정한 자세 거기 까지 였습니다 강의도 최고십니다 무료로 다 볼수 있다는게 ㅠ 너무 좋네요 감동 ♡♡
역시 최고의 명강의입니다^^
밀리터리프레스를 제외한, 사이드래터럴레이즈(측면), 벤트오버래터럴레이즈(후면)은 재미를 붙이기 어려웠습니다.
덤벨만 들어도 무게때문에 제대로 근육을 활용하기 어려워,
자극도 제대로 안 와 재미가 없었는데,
맨손으로 근육을 사용한다 생각하고 집중하니까
주 근육이 자연스레 써지고, 그렇게 하니까 맨손도 자극이 크다는 걸 느꼈습니다.
겉으로 보이는 무게로 까불지말고, 맨손부터 자극위주로 쭉 연습해서 근육의 사용방법을 익힌 뒤 무게를 올려야겠습니다 ㅠㅠ.
어깨 운동은, 밀리터리프레스 말고는 다 하기 싫고 거르고 싶었는데,
제대로 알고나니까 얼른 하고싶습니다 ㅋㅋㅋ
감사합니다 강경원 선수님😄
Harvy s 강프로님도 바벨 프레스만 집중하고 나중에 다른거 하라고 하셨어요
염치 없지만 비싼 강의료 저렴한 좋아요 댓글로 때우고 갑니다. 매번 감사합니다.
이 동작 꼭 할래요~여자도 어깨 팔라인에 뽕 살짝이라도 달면 여름에 민소매 입을때 간지나더라구요 ~오늘 영상 👍
정석의 강경원선수님!
부상없이 운동할수있는 법을
알려주셔서 감사합니당!
감사히 배워갑니다
믿고보는 월드클래스 갓경원
잘못된 동작시에 굉장히 칭찬하심 그렇치! 그렇치! ㅋㅋㅋ
공유닮았어요!!
너무감사드립니다
누구나 알기쉽게 알려주셔서
고맙습니다♡♡♡♡
감사합니다 갓경원님
아는만큼 보인다는데 아는내용인데도 강선수님이 말해주시면 더 깊게 습득하는거같아요 너무좋습니당
오 영상밑 빨간줄이 부분부분 나누어져있네요👍😃👍
여지껏 측면 운동을 잘못알고 있었던 것 같습니다. 자극이 확실해지네요 감사합니다.
수많은 영상을 보고 따라했을때 얄팍하게 느껴지는 자극이 전부인줄 알았다 하지만 이영상보고 그대로하니까 전에 못느끼던 신세계다 새로운 자극에 나도모르게 쿠퍼액 질질 흘려가며 사레레를 하고있는 내 모습이 거울에 비친다
인상이 너무 좋고 겸손하신것 같아서 자꾸보고싶네요...^^
봤는데 또 보게되네요...^^
‘알려’드리겠습니다 ㅎㅎ 영상 감사합니다!
솔직히 수십개에 다른 영상을 보았지만 강경원님 영상이 제일 믿음이 갑니다. 구독눌리고 갑니다.
손목쓰지말것(손목이 어깨까지 올라가지 않도록 할것)
등을 완전펴는게 아니라 약간 굽힌 상태에서 몸 고정하고 옆으로들것
내릴때 허벅지 측면으로 내릴것
운동의 정석
최고입니다
요새 같은 운동을 혼자 하고 있었는데 덕분에 바른 자세와 올바른 힘주기를 배우고 갑니다. 하나하나 주옥같은 말씀들이라 저같은 초보자들에게는 너무 도움이 많이 됩니다. 감사합니다.
시범자님 귀여우시네요ㅋㅋ
좋은 강의 감사합니다 강선수님~~!!
시범자님 일부러 잘못된 동작 보여주는 센스
세월이 많이 흘렀네요 경원님, 한20년 전쯤 된것같네요 여자 강사분이랑 오전 10쯤인가 티비에서 강연하는 코너가 있었는데 기억 하시겠죠 그때는 많이 절은는데 영상보니까 세월이 많이 흘렀네요
항상 영상잘보고 있습니다, 감사합니다.
좋은 정보 감사드립니다
3개월동안 머신으로 숄더프레스
다음에 비하인드넥 , 밀리터리
사이드프레스
손목(손)이 어깨보다 올라가면안됨.
올라갈수록 승모개입 커짐
초보자는 가벼운 중량으로
팔펴고하면됨 .
중량 높이면 팔꿈치 굽어지고 손목 올라가서 손목이 어깨위로가기때문
중급자는 상완근과 어깨 일자로만든뒤 팔꿈치 약간굽히고 손목 살짝 내회전시키면됨
덤벨 허벅지 측면으로 내릴것.
자세가익숙해지고 중량이 올라가면 팔60-70도까지만 올려도됨
팔을 뒤로올리면안되고 치팅안됨
티셔츠 사고 싶은데, 항상 Sold Out이네요ㅠㅠ 수량확보 좀 많이 해주시면 감사드리겠습니다.! Always Respect Kang!
랫플다운 중급자 시범자분은 연예인도 아닌데 자꾸 끌리게 되네요~왠지 자꾸 반가와요^^
굿드굿 입니다.
와... 승모근 개입에서 공감합니다. 포인트를 너무 잘 짚어 주셔서 내일 어깨운동 할 때 잘 될 것 같네요^^ 👍👍
강선수님한테
운동배우시니
금방 몸짱될듯
드디어....기다렸습니다.
내가 봤던 보디빌더 중에서 제일 멋있게 생긴듯
하루 하루 더 젊어지시는거 같습니다 항상 좋은 정보 감사합니다 😊
와...... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 강경원선수님이 알려주시는 사레레다 드디어...
기본 잘 배웠습니다. 감사합니다. 강경원선수어게 이런 가르침을 이렇게 보다니...언제나 응원합니다.
너무 좋은 영상이네요 감사해요ㅎㅎ
세상 좋아지긴했음...비싼 레슨
진짜 만들어 주셨네요 감사합니다 ㅜㅜ