어깨를 더 커 보이게 만들어주는 운동, 승모근을 주의하세요 l 벤트오버 레터럴 레이즈
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- Опубликовано: 11 ноя 2024
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▷연락처
비지니스 : powermusclekang2@gmail.com
쇼핑몰: powermuscleusa...
인스타그램 : / dr.kangkyungwon
PT문의 : powermuscleusa...
▷촬영, 편집 문의
김성현 : / sghn_film
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](/img/1.gif)
어깨운동중에 저는 후면이 가장 힘들었는데
온라인 강의 감사합니다
강경원선수님의 말씀이 가장 베이직해서
부상없이 제일 잘 맞습니다👍
3:34 시범자 : 어휴 뭐야
말씀하시는게 듣기편하고 이해도 잘되서 너무 좋습니다
10:28 중량 안된다면서요 선생님...
좋은 가르침 감사합니다. 잘배워갑니다(꾸벅)
7:18 ㅋㅋ
1.숙인 상태에서 후면삼각근에만 타격이 가도록 올려준다.
2.팔꿈치, 손목은 고정한 상태에서 손만 움직이게 한다.
3.페럴렐 그립(서로 마주보는 그립)으로 하도록 한다.
4.후면삼각근에 걸릴 정도만 올려준다.
5.팔을 약간 굽혀서 실시하도록 한다.
안녕하세요. 50중반 입니다. 뒤 늦게 건강을 잃고 나서야 운동을 하게 되었습니다. 선생님 강의 잘 보고 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요~ 강경원입니다. 선수님 목소리에 자신감이 묵직하게 실려있어 미소가 번지네요~ 좋은영상 감사합니다
묵직 ?
09:01 까꿍~
강선수님 덕분에 더 재밌어지고 즐겁습니다 강선수님 늘 영상 잘 보고 있어요 화이팅~@@!!
강프로님 영상은 언제나 친절한설명 고맙습니다!!
6:41 군필임을 알 수 있는 대목 !?
굳이 안 눌러봐도 어떤 장면인지 딱 알겠다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이댓글있을줄알고 미리 시간체크한번했음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
NDS
선임은 하는데..
시범자분 옷 좀 사주세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
발레기본자세 깜짝놀라요. bend 앙바 >아나바와 원리가 같아요.헬스도 예술이 될수 있구나!
매력적입니다. 모든 운동은 같아요.
많은 도움됩니다.
배운것하려고 헬스장 달려갑니다. let's go
벤트오버레터럴레이즈
평평한 의자에 앉기
엘보,손목 움직이기 X
딱 걸리는민큼만 더 올리면 승모
손이 마주보게 하고 올리기
팔꿈치 조금 구부리고 시작
승모 가만히있고 어깨에 힘주기
9:01 선수님 까꿍 늘 좋은 영상감사예~~
3년전 영상이네요. 최고의 강의입니다 감사합니다 강경원선수님
시범자 형님 몸 많이 좋아지셧네요.. 어깨나 팔 부분이
10:28 자세
좋은 강의 감사합니다~~♡
작년부터 강선수님 운동 방법으로 싹 바꾸고 몸 많이 좋아졌습니다
6개월 정도 되었는데 예전에 뭐했나 싶을 정도로 몸이 차이가 나네요
영상 계속 올려주셔서 감사합니다
어떤 방법으로 운동하시나요..?
@ᄏᄏ ㅋㄹㅋㅋ사람들이 뭘 쳐다봐요 허언증 오지너
@@king_teemo 왜그래 몸이 철순이형 급인가보지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@ᄏᄏ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니 2~3년정도 했을때나 그런말씀하시면 몰라도 6개월하고 무슨 시선을 느껴요ㅋㅋㅋㅋ
그거 님 자세 10창나서 훈수두고싶어서 그런거일거에요
@@choiseungwon ㄹㅇㅋㅋ
언제나 감사합니다.
2:26 페러럴 그립x 팔꿈치 약간 접기 상체 들고 접듯이 하지 않기
도움 많이 되었습니다 감사합니다 선생님^^😊
너무 좋네요. 감사합니다.
안그래도 최근에 어깨후면 자극안와서 고민이었는데, 제 맘은 또 어떻게 아시고...🥺
드디어 어깨 운동
감사합니다
드디어 어깨 운동 기다렸습니다!
처음에 나는 보디빌더 BGM 좋습니다
와 시범자님 처음 뵈었을때는 헬린이었는데, 지금은 완전 운동 10년한 사람 같네; 역시 스승의 힘이....
선생님 존경합니다
와 주말에 다른영상보고있었는데 어깨후면이 뜨다니!!!👍😃👍
감사합니다.
볼때마다 감동적입니당
글구 자꾸웃음이나요ㅋㅋㅋ
감사합니다!!
정말 중량 욕심에 승모근을 많이들 씁니다.
이해가 안갈즈음 초보자같은경우는ㅡㅡㅡ기본까지 언급해주시니 이해가 되고 해보고 하네요 감사 합니다
이거 대신 페이스풀은 어떤가요?? 초보때도 쉽게 자극이 오고 운동도 편해요.
영상보고 헬스장서 해봤는데
많이 올리는게 능사는 아니란걸 알았습니다.
매우 감사.
아....좋은 강의감사합니다
나한테 제일 어려운 부위였는데 좋은영상 감사합니다 ;)
갓경원이라 불러라!!!!!
감사합니다 선생님
너무 좋아!!!
선수님!
10:28 같은 경우 선수님은 시선이 앞쪽으로 하시고 시범자분은 고개를 약간 내려서 아래쪽을 보고 하시는데 시선의 방향(목의 각도)같은 경우는 어느 방향을 보고 하는것이 좋은가요?
편한대로~~~
앞을 보고 했을때 승모근의 개입이 조금 더 줄어든다 라고 했던것깉아요
3번째 영상 시청!! ..운동 하루전 꼭, 재방송 예습은 필수 인거 같아요. 막상 영상보고 운동하러 가면 뜻대로 않됨., ㅠㅠ
지린다...
시범자 나규혁씨의 과도한 치팅 예시 잘봤습니다.ㅎㅎ
레터럴 뭣 모르고 네이버 블로그 봤다가 어깨 박살날뻔한적이 있었는데 좋은영상 감사힙니다
감사합니다
맞음 어깨나 등은 잘못하면 승모가 힘 다씀 초보들 옆에서 알려주고싶은데 요즘 코로나라 말못하겠음
10:27 ???: 중량을 못치거든 ...
중량 못치는거 맞는데
영상보고 했더니 엄청 맛있네요
9:02 트와이스 다현
여태 이 영상 보기 전까진 뻘로 했네 ㅋㅋ
그만,, 그만 때려!!!!!
ㅋㅋㅋㅋ 뻘직하는자와 그걸 그만 때리라는 .. 그리고 그걸보고 뻘직하는나 ㅋㅋㅋㅋㅋ환장의 제너레이션...
하 진심 ㅠㅠ빨리볼걸..
@@Jeg1010ㅋㅋ딱 봐도 어중간한 개멸치거나 인생업적이 깔짝댄 헬스로 남들보다 몸 좀 좋은 사람같은데 뭐이리 꼬였지 니까짓것도 꺼드럭댈 수 있는 유튜브가 너한텐 되게 좋은 곳이다 그치
@@Jeg1010인생이 많이 힘드신가요😅
헬창이지만 아직도 후면자극 못찾아서 어깨운동 할때마다 스트레스받고 짜증나는 하루가 되버림....
배가 많이 나와서 배가 좀
닿아도 상관 없겟죵 ㅜㅜ
최고 최고 많니 배우고 잇어요
어깨후면 타겟으로 하는 페이스풀도 궁금합니다 !
후면 어깨는 못참지!
넘 유용한 정보입니다.허리디스크 환자들이 허리에 부담을 최소화하며 운동(헬스)할수있는 컨텐츠가 더 많이 있으면 좋을것 같습니다.감사합니다^^
저런 강의를 직접 받다니.. 시범자분이 제일 부럽다
옆에 같이 운동하시는 일반인분 몸 진짜 좋으시네요 부럽슴다
와 시범자분 몸이 많이 좋아지셨다,,
영상 시작과동시에 같은 생각했음^^
공감! 엄청 커지셨네요 ㅎ
강경원선수님 말대로 다이어트만 되면 또 달라지실듯
거울을 보셈 평가할 처지가아닐텐데
@@honghong5318 생각이 꼬여잇네
@@honghong5318 혼자 급발진하는 걸 보니 거울 본듯
아 ㅋㅋㅋㅋㅋ 처음에 썸넬보고 남자다움에 들어왔다가 안녕하세요 목소리 듣고선 잠시 멈칫..하긴했지만 그래도 유익한 정보 감사합니다.
강선생님 설명 '짱~ 👍"입니다.
보는 재미고 있고요.
감사합니다
너무 부러워요
혹시 숄더패킹도 하고 진행하는건가요??
중부승모근 하부승모근은 따로 타겟으로안하시나요? 광배쓰다보면 자연스럽게 발달되는건지
광배강조를 많이하셔서요
궁금합니다
사장님
이런걸 이렇게 가르치니
구독자가 늘수밖에 .. ^^
견갑을 내린 상태에서
등을 피고 있는 상태에서 올리면 되는 건가요?
강경원 부처님 근육 텐션 이라는게 무엇인지 가르켜 주실수 있으십니까 ? 알려주시면 너무너무 감사하겟습니다 !
전문가 마다 다르구나 김명섭트레이너는 후면 할때 무조건 승모가 개입 될수밖에 없고 후면이 끝까지 수축되려면 중부승모 수축도 된다하던데
진짜 레전드분께 이런 고급정보를 매번 얻는 것만으로도 영광입니다!
선생님 정말 감사합니다
와 영상 알려주신대로 했더니 후면 제대로 먹어요!! 감사합니다!!
후면 삼각근의 양 증가를 위해서는 벤오버레터럴 인가요 아니면 밀프 나 오버헤드프레스 인가요?
중급자나 상급자에겐 유용하겠지만 초보자들은 펙텍플라이 머신으로 후면 자극하는거 부터 하셈
후면 자극 주는법도 모르는데 저 동작하면 승모근에서 등산함
펙덱 머신이 없으면 어떡하죠?
시범맨 몸 좋아졌누
앉아서 업드리고
손목 팔꿈치 움직이지않기
깔짝하기
이운동 초보도 가능한 운동인가요?
직접 시범도 보여주시고 영상 보면서 열심히 만들고 있습니다.
식단이 쉽지 않네요ㅋㅋㅋ
5:31 팔각도는 너무 뒤로도 너무 앞으로도 가면 안됨
5~10도정도 뒤로가게 할 것 메모
어깨가 앞으로 말려있는데 어깨 후면을 키우면 좀 펴질까요..?
선수님 제가 운동경력 3년째인데 항상 실패지점까지 운동을합니다 선수님도 실패지점까지 하시나요??
초급자 덤벨 홈트 기준으로,
사이드레터럴, 프레스, 프론트레터럴, 벤트오버 중에 우선순위 있을까요??
무조건 프레스 라고 봅니다. 하체의 제일중요하고 기본운동이 스쿼트라면 어깨는 프레스 입니다. 레그익스텐션, 레그 컬 이 삼각근 레이즈 종류랑 비슷하다고 보시면 될꺼같습니다.
프리인데 다리를 넛지 자세로 하면 안되나요?
선생님~ 근데 허리를 굽히거나 벤치로 고립 시켜서 하면 눌려서 호흡이 너무 힘든데 뭔가 방법이 없을까요??
저도 의자나 렉에 머리 대고 하는데 인클라인에서 한번 해봐야겠습니다
매번 일어나서 할때 승모를 많이 쓰는것 같았는데 이렇게 하고 나니까 후면에 펌핑이 매우 잘되었어요 원래 댓글 같은거 잘 안다는데 이건 진짜 ㄹㅇ 후면만 자극주기 너무 좋은것 같습니다 정말 감사합니다 완전 최고 이렇게 늦게 알게됬다는게 너무 아쉽다 이제부터 다시 열헬린이!!
자세한 설명 넘 감사합니다. 그런데 후면 삼각근운동이 라운드 숄더를 완화하는데도 도움이 될까요?^-^
효과좋다
궁금한게 있습니다. 그립에서 팔을 내회전시켜서 하는것은 회전근개에 무리가 가나요?
뒷목이 아픈건 자세를 잘못하고 있는건가요...?
아따 오늘 헬스 가면 어깨운동 많이들 하겠네
와 이맛이네
오버그립은 확실히 초보가 하기엔 승모개입이 많이되는 것 같긴함
운동은열싱히하고싶은대횡문근융해증2번와서 운동을 운동에겁이나는대어떻게해야하나요?
항상감사합니다👏👏👏
어깨운동이 젤 어렵.. 승모근 OFF 시켜놓고 하고 싶네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Thanks Bro....💪💪💪💪💪💪
개인적으로 후면어깨랑 등 하부 잘하는 사람이 운동 잘한다고 생각
후면 벤트오버레터럴