정말 좋다고 생각하는 부분이 몇몇 유튜버들은 유명세 타니까 예능만 찍고 채널 홍보만 하는 유튜버들도 있는데 여긴 그런거 없고 정말 필요한 지식들을 알려줌 스쿼트도 몇개월 전에 영상찍었는데 궁금한점이 있으니까 그걸 보완해주는 영상이 또 올라와서 놀랐습니다. 솔직히 조회수는 다른거에 비해 덜 나올수도있지만 초심을 잃지않는게 정말대단합니다. 그리고 강경원 유튜브 진짜로 운동에 도움 됩니다 스쿼트 동작도 첨엔 진짜 힘도 못주고 허리만 아팟는데 요샌 예전보다 더 괜찮은거 같고 이번 영상도 이해가 되네요
여러분 스쿼트 느낌 잡는법 꿀팁 드리자면 고관절 수축시 골반에서 느끼는 느낌을 계단 올라가실때 똑같이 느끼실수 있어요 계단을 천천히 두칸씩 올라가 보시면 두칸 올라갈때 골반 고관절이 강하게 수축되는 느낌이 나는데 그 느낌을 그대로 스쿼트나 레그프레스에 적용하시면 강경원 선수님께서 말하시는 무릎으로 올라가지 않고 고관절과 같이 수축,이완되는 운동 하실 수 있을겁니다~ 모두 득근하세요~~
유튜브 맨날 보기만하다가 처음으로 구독, 처음으로 좋아요, 처음으로 댓글 남겨봅니다. 30대 교수는 자기도 모르는 것을 가르치고 40대 교수는 자기가 아는 것만 가르치고 50대 교수는 학생들이 이해할 수 있는 것만 가르친다고 했는데 경지의 수준의 오르셨음에도 저 같은 헬린이들이 너무나 이해하기 쉽게 알려주시는 모습에 참 감사합니다. 그동안 쌓은 것들을 나누어 주심에 감사 드리고 부디 부상없이 건강히 운동하시면서 계속 좋은 모습 보여주시길 부탁드립니다!
진짜 감사합니다 선생님. 항상 스쿼트 할때 허벅지 앞쪽에서 중간쪽으로 자극이 가고 제가 무릎이 안좋아서 스쿼트 만큼은 저중량으로 하는데도 가끔 무릎을 써서 아팠습니다. 이 영상으로 최대한 자세잡고 바로 다음날 스쿼트 하는데 말씀 하신대로 허벅지 중간에서 위쪽으로 자극이 옵니다!!! 빈 봉으로 천천히 하는데도 10개 정도 밖에 못하네요. 정말감사합니다 선생님. 미국 동부에 학교 다니는 대학생인데 기회가 있다면 뉴저지에 가서 선생님한테 직접 운동을 일주일만이라도 배워보는게 인생 버킷리스트입니다
방금 영상보고 따라해봤는데 그간 제가 하던 스쿼트는 무릎에 비중이 많이 가 있었던듯합니다. 선생님이 영상에서 말씀하신바와같이 앉았다 일어설때 두관절이 동시에 펴지면서 올라오는것에 집중하다보니 확실히 자극이 많이 옵니다. 꾸준히 연습해서 무게 증진시키겠습니다👍👍감사합니다🙂
이런분의 강의를 들어야지...선수님 말씀처럼 보디빌딩은 전신의 몸을 만드는 운동이지 중량을 목적으로 하여 3대가 몇인지는 중요한 운동이 아니다...중량이 몸을 만들면 스트롱맨 선수들이 보디빌더들보다 몸이 좋아야하지...정확한 자세에서 사용하고자 하는 부위에 정확히 자극을 줄수 있을때 중량을 올려야 효과가 제대로 올듯...역시 강선수님 👍
헬스 두달째 헬린이인데 피티도 끊어서 하고있거든요. 근데 진짜 이렇게 자세하게 논리적으로 못 가르쳐 주더라구요. 특히 골반 고관절 설명해주시는 것 보고 소름돋았습니다. 결국 골반쪽 고관절 운동인데 엉덩이만 빼려고 했더라구요! 새겨듣고 한땀한땀 연습하겠습니다. 감사합니다.
진짜 설명 듣고 해도 이해가 잘 안되는게 문제 였어요. 고관절을 써라 뭐 무릎쓰지마라.힙과 고관절 근육그리고 허벅지 뒤쪽 근육을 써라 라는말들은 많은데 그래서 그걸 어떻게 하라는거지. 그걸 쓰는법을 모르니까 못하는건데 그부분을 지적해주고 알려주시는 분이 없더라구요, 정말 감사합니다.
매우 많은 도움이 되었습니다. 진짜 저 잘못된 자세만 계속 하다, 무릎이 너무 아파서 영상을 둘러보던 중 이었는데. 이런 명 강의를 찾게되어서 너무 행복하네요. 진심으로 좋은 조언 해주셔서 감사드립니다. 스쿼트 유튜버 분들 중 가장 설명을 이해하기 쉽게 잘 알려주신 것 같아요ㅠㅠ 진짜 고맙습니다.
안녕하세요 이정인 이라고 합니다 영상을 보며 형님께서 말씀하시고자 하는 부분에 대해 제가 느낀점울 말씀 드리자면 스쿼트시 무릎으로 하중이 전달되거나 허리로 하중이 전달되는 동작들의 문제점을 말씀해주시는것 같습니다 그래서 발바닥의 중간과 끝부분에 중심을 두고 상체를 세워 엉덩이로 눌러주듯이 앉는 동작을 해야 허리와 무릎에 부담을 덜 줄 수 있다는 말씀인것 같습니다 엉덩이로 눌러주듯 앉기 위해서는 골반,고관절의 움직이 자유로워야 하는데 보통은 골반,고관절의 움직임이 없이 허리 힘을 써서(상체가 숙여진상태) 올라오거나 혹은 무게중심이 과도하게 앞으로 쏠린(뒷꿈치가 뜨는경우) 상태로 올라가는경우가 많기때문에 그 부분에 대한 문제점과 해결방안이 이번 영상의 주된 내용인것 같습니다
진짜 팬입니다. 운동에 운짜도 몰랐는데 강경원님의 영상을보면서 처음으로 열심히 집중하고있습니다. 지금 다이어트하면서 운동까지하고있습니다. 앞으로도 꾸준히 유튜브해주세요 항상 응원합니다!2주전에 109키로였는데 지금 105키로입니다. 너무 기쁩니다. 90키로까지 되고 비교해보고싶어서 더 열심히하게됩니다ㅎㅎ
저도 40여성인데요 근육량이 적어 요즘 1:1 pt를 받고 있는데요 저 가르켜 주시는 분은 중심이 어디로 가는지 링고리 같은걸로 발앞 발뒤 번갈아 중심이 어디로 쏠리는지 물어보고 밴드를 뒷꿈치에서 떨어지지 않게 발 뒷꿈치에 힘을 앞 발가락 두개는 바닥을 꼬집는 느낌으로 하라고 하시고 .....허벅지와 골반이 같이 동시에 펴져야 한다고는 말을 안하시던데 스쿼트 영상 중 제일 디테일 자세히 말씀 해 주시는것 같아요 😊
오늘 보여주신 잘 못된 자세로 스쿼트 하시면 중량 조금만 올라가도 허리 금방 부상옵니다. 강프로님 말씀대로 종아리와 상체가 같은 각도로 스쿼트가 수행이 되어야지 부상없이 중량을 칠 수 있습니다. 거울로 보시면서 연습을 하실수 없으면 웨이트없아 바벨만 가지고 연습하시는걸 비디오로 녹화해서 보시면서 자세교정부터 하시길 추천 드립니다. 저는 50이 넘은 나이인데 학창시절때 근력만 믿고 운동하다가 여러번 부상을 입은적이 있어서 이번 강프로님 레슨을 보면서 다시한번 기본 자세의 중요성을 느끼게 되었습니다. 요즘도 계속 웨이트 트레잉을 하는 사람으로서 이번 영상 큰 도움이 되어서 감사드립니다
감사합니다. Training을 30회 이상 받으면 스쿼트를 배우고 있는 훈련생인데요 교사가 지적한 내용들을 이 동영상을 들으며 이해가 분명해졌어요 그래서 칭찬도 받고 계속 진보가 있으니 선생심도 너무 좋아하십니다. 강경원 선생님은 헬쓰 university의 완벽한 교수님이십니다. 훌륭한 교수이십니다
원래 가장 잘가르치는 사람은 쉽게 가르치는 사람! 역시 레젼드십니다 논문이던 실험이던 노하우던 이렇게 쉽게 가르쳐야됩니다 논문으로 증거를 대서 알기 힘들기 호르몬과 근육학으로 풀려하는데 그건 나중문제고 이렇게 일반인들이 쉽게 알아들수록 설명해 주셔서 감사합니다 가장 모르는 사람이 가장 알기 어렵게 설명하는 사람이란거ㅋㅋ 후렴부 3대 몇 완전 공감입니다
선생님 영상보고 스쿼트가 재밌어 졌어요. 제가 딱 안좋은 자세로 하고 있었더라구요. 선생님말대로 박스 스쿼트부터 하면서 허리를 세우고 수직으로 무릎과 골반이 함께 움직이도록, 고관절 쪽 근육에 가능한 집중되도록 하니까 무릎과 허리도 안아프고 사두 햄스트링 둔근이 균형있게 자극이 됩니다. 정말 감사합니다.
6월부터 스쿼트, 덤벨숄더프레스, 데드리프트, 체스트 프레스, 랫풀다운 5세트씩 매일하고 있는 31살입니다. 두세달은 저한테 맞는 중량찾으라는 선생님 유튜브 보고 실행하고 있어요. 운동 방법도 진짜 검색 상에 나온 것 다 봤는데 결국 선생님 유튜브만 보고 따라하고 있습니다. 두달이 지나도 자세 제대로 잡기가 힘들지만, 기본이 중요하다는 생각으로 매일 매일 해나가고 있어요. 늘 감사합니다!!!!
늘 좋은 가르침 감사합니다. 옆에서 중량을 올리면 왠지 나도 올려야 하나...위축 될때가 있는데..선생님의 말씀대로 자세에 신경을 쓰며 운동을 제대로 하면서 다치지 않게 천천히 올라가는게 정말 좋은 가르침인것 같습니다. 귀중한 시간 내셔서 가르쳐 주시니 멀리 계셔도 가까이서 코치받는 느낌이네요. 늘 감시합니다. 가끔 선생님의 말씀이 종일 머리에서 맴돌때가 있습니다. 꼭 운동 자세 뿐만이 아니라 운동인생을 통하여 전해 주시는 주옥같은 경험담들...저와같은 일반인은 상상조차 할 수 없는 그 절제와 고난의 시간. 존경합니다.. 선생님 작가님 화이팅!!
다른 유투브들 보면 자기 과시가 많고 몸자랑으로 유투브를 도배하듯이 카메랑 앵글 조작으로 멋있게 보이게끔 유혹하기를 많이 하는데 사람 많다고 좋은것도 아니고 좋은 대학 나온다고 취직 잘되는것도 아닌데 돈벌이가 되니깐 인성없이 남을 대하는것 같습니다 좀 알수록 숙이고 들어오는 공자 처럼 예를 많이 아시는 경원님께 존경스럽습니다 남을 대하는 태도가 모른다고 윽박지르듯 가르치는게 아니라 포근하게 감싸면서 알려주시네요 함께 배우는 느낌입니다 말투도 다정하시고 내가 본 빌딩중에 거만하지 않고 낮은 자세로 임하시는 님께 너무 고맙고 잘 보고 갑니다~^^ 수고 하시고 좋은 내용 오래오래 하시길 바랍니다^^
오늘도 스쿼트하고 왔는데 다시 한번 자세 체크해야겠습니다. 강 선생님 유튜브 이전에 여러 운동 유튜브를 보면 각기 유명한 일타 강사들 강의를 보면서도 조금씩 다른 포인트에 헷갈리기도 했는데, 강 선생님 유튜브가 생긴 이후에는 그럴 필요가 없어져서 좋습니다. 100% 신뢰할수 있으니까요. 오늘도 겸허하게 다시 배우고 갑니다.
오늘 운동하기 전에 이거 영상 봐서 완전 다행이에요!ㅠ 감사합니다☺️ 선생님 영상은 말씀 작은거 하나 놓칠까봐 진짜 첨부터 끝까지 꼼꼼하게 보게 됩니다! 3대운동 3대몇 이게 보디빌딩식 운동에서 제일 중요한 핵심만 뽑아서 말하는건가? 혼자 생각했는데 (잘 모르니까) 잘못 전해진거군요 ..😧
"본인이 생각하기에 너무 쉽게 되면, 뭔가 잘못되었다는 거예요." 이 말이 정말 핵심인 거 같아요.
ㅋㅋㅋ맞아요ㅜㅜ 이거진짜 핵심이예요
공감..
이 말을 들으니 제 운동 포함 인생이 좀 잘못된 거 같아요..스쿼트로 극복해야징
백번 맞는 말씀입니다. 운동은 x나 힘든데! 이 말이 나올때부터 진짜 시작인건데 말이죠.
머리가 띵
힙인지하고 그대로 수직으로 내릴것.
상체는 좀 세우고
무게중심은 뒤.
무릎과 골반동시에 올릴것.
허벅지 윗쪽에 힘주기.
허벅지 위에 힘을 어케 주는거지..
그니까 허벅지 위쪽에 힘이 안들어가는데 힘을 주라고 하니 ㅠㅠ 미칠 노릇.... 그쪽 근육은 신생아였나봄 ㅠㅠ
17년째 헬스장을 다니고 있지만 벤치 프레스, 스쿼트는 수없이 배우고 연습해도 무언가 잘못하고 있는걸 매번 배우게 되네요 🥺
정말 좋다고 생각하는 부분이 몇몇 유튜버들은 유명세 타니까 예능만 찍고 채널 홍보만 하는 유튜버들도 있는데 여긴 그런거 없고 정말 필요한 지식들을 알려줌 스쿼트도 몇개월 전에 영상찍었는데 궁금한점이 있으니까 그걸 보완해주는 영상이 또 올라와서 놀랐습니다. 솔직히 조회수는 다른거에 비해 덜 나올수도있지만 초심을 잃지않는게 정말대단합니다.
그리고 강경원 유튜브 진짜로 운동에 도움 됩니다 스쿼트 동작도 첨엔 진짜 힘도 못주고 허리만 아팟는데 요샌 예전보다 더 괜찮은거 같고 이번 영상도 이해가 되네요
와 진짜 명강의다 감사합니다
06:54 다시보기
최고입니다. ♡고관절수축♡장골근 사용하라는 말씀인지요? 누워서 데드버그해서 그 느낌알고 아랫배에 힘주는것 부터 배워야겠어.
서있는 자세 교정되어 고관절 외회전 되면서 다리오자도 고쳐지네요.감사합니다.
1)고관절 수축 앉기
2)고관절 무릎 동시 사용(무릎×)
3)고관절수축 90 도 앉기(힙을뒤로빼고중심뒤로)
항상 느끼는거지만 강경원선생님이 가르쳐주는걸 인터뷰하시는분이 잘 정리해서 다시 말함ㅋㅋ 덕분에 더 이해가 잘됨
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈ
ㄹㅇㅋㅋ
인정합니다 ㅋㅋㅋ
같이 일하는 사람의 중요성임
김성현PD님의 영상제작 능력으로 대한민국 최고 보디빌더 강경원 프로님의 말한마디 한마디가 무게감 있게 다가옵니다 . 최고와 최고의 만남이 시청자들을 즐겁게 하는것 같습니다. 감사합니다.
방구석에 누워서 강경원선생님의 교육을
들을수있다니...다시한번감격스럽습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어디에나있누 ㅋㅋㅋ아 볼때마다웃기네 요리콜먼ㅋㅋㅋㅋ
와 이번편은 초,중급자 뿐만 아니라 스스로 고급자라고 생각하는 분들에게도 돌아보게 만드는 수업이네요 정말 감사합니다. 눈높이 교육은 강경원 선생님이 최고!
그냥 혼자깝치는거지 유투브 맨나보는 애들중에 고급자가어딧겟어ㅋㅋ
@@키네틱-v8v 보더라도 이런 자세 알려주는 편은 안볼듯 ㅋㅋㅋ
@@키네틱-v8v ㅋㅋㅋ 선수들도 가끔 본다고 하는데
유튜브 스쿼트 수백가지 영상중 best of the best 입니다.👍👍👍 구독,좋아요 했습니다.
진짜 헬린이 3년동안 110스쾃으로 못느끼던 고관절 사용을 맨몸스퀏으로 깨우치는중...
영상 1.2배속 하며 말 계속 들으면서 스쿼트 중인데 신기하네요..😢
이런 평생 마음에 담아놓을 팁을 유튜브에서 그냥 볼 수 있다는 게 참 행운이다..
갓경원 ㄷㄷ 쿵하고 인사박습니다. 쉽지 않은 결정이셨을텐데
평소 많은 생각과 염려가 있었기 때문에 그런 결정을 하신거겠지요.
대단하십니다.
여러분 스쿼트 느낌 잡는법 꿀팁 드리자면
고관절 수축시 골반에서 느끼는 느낌을 계단 올라가실때
똑같이 느끼실수 있어요 계단을 천천히 두칸씩 올라가 보시면 두칸 올라갈때 골반 고관절이 강하게 수축되는 느낌이 나는데 그 느낌을 그대로 스쿼트나 레그프레스에 적용하시면 강경원 선수님께서 말하시는 무릎으로 올라가지 않고 고관절과 같이 수축,이완되는 운동 하실 수 있을겁니다~ 모두 득근하세요~~
꼭 두칸씩 올라야되나요? 한칸씩 올라가면 못느끼나요?
@@십다 보통은 허리 펴고 고관절 접어서 2칸이면 거의 90도 정도 되는데 그정도면 적당해요 한칸 올라가면 고관절의 각도가 90도까지 안나오죠 그러면 느낌이 거의 없어요
저는 집이 5층이고 엘리베이터가 없어서 항상 2칸씩 고관절 접어서 운동하면서 올라갑니다
@@갤4스 아 감사합니다~
헬스장7층인데 가기전에 계단 워밍업으로 좋겟군..
저만의 꿀팁은 뒷꿈치로 무게 받으면서 골반에 닿게 한다는 생각으로 스쿼트 하는데 그럼 안정적이고 자세기 잘 나옵니다. 저의 기준..
유튜브 맨날 보기만하다가 처음으로 구독, 처음으로 좋아요, 처음으로 댓글 남겨봅니다.
30대 교수는 자기도 모르는 것을 가르치고
40대 교수는 자기가 아는 것만 가르치고
50대 교수는 학생들이 이해할 수 있는 것만 가르친다고 했는데
경지의 수준의 오르셨음에도 저 같은 헬린이들이 너무나 이해하기 쉽게 알려주시는 모습에 참 감사합니다.
그동안 쌓은 것들을 나누어 주심에 감사 드리고 부디 부상없이 건강히 운동하시면서 계속 좋은 모습 보여주시길 부탁드립니다!
진짜 말도 안된다..
머리를 한대 맞은 느낌이에요.
설명이 너무 잘 되게 말해주셔서 감사합니다. 좋아요 그냥 잘 안누르게 되던데 이번 영상은 바로 누르고 가요!
이영상보고 맨몸 스쿼트 다시해보니까
다르네요 확실히 진짜 띵해진다
스쿼트하고 있던게 아니었네
저도..스쿼트가 이렇게 어려웟나,?진짜 집중해서 하니까 개힘드네요
진짜 감사합니다 선생님. 항상 스쿼트 할때 허벅지 앞쪽에서 중간쪽으로 자극이 가고 제가 무릎이 안좋아서 스쿼트 만큼은 저중량으로 하는데도 가끔 무릎을 써서 아팠습니다. 이 영상으로 최대한 자세잡고 바로 다음날 스쿼트 하는데 말씀 하신대로 허벅지 중간에서 위쪽으로 자극이 옵니다!!! 빈 봉으로 천천히 하는데도 10개 정도 밖에 못하네요. 정말감사합니다 선생님. 미국 동부에 학교 다니는 대학생인데 기회가 있다면 뉴저지에 가서 선생님한테 직접 운동을 일주일만이라도 배워보는게 인생 버킷리스트입니다
방금 영상보고 따라해봤는데 그간 제가 하던 스쿼트는 무릎에 비중이 많이 가 있었던듯합니다. 선생님이 영상에서 말씀하신바와같이 앉았다 일어설때 두관절이 동시에 펴지면서 올라오는것에 집중하다보니 확실히 자극이 많이 옵니다. 꾸준히 연습해서 무게 증진시키겠습니다👍👍감사합니다🙂
Zzztrzz
Szt
현재는 어떠신가요 ??
저는 저 동작을 익히는데 1년이 걸렸습니다. 다른분들이 이 동영상을 보고 하루만에 익히시길 바랍니다..
"나도 힘들게 배웠으니 너네도 힘들거야, 나 잘난 척 좀 하자" 이런 마인드가 아니라 다함께 잘 되었으면 좋겠다는 마인드가 참 멋지네요
진짜 운동이 기술중 하나라는걸 웨이트에 입문하며 배웠습니다... 선생이 없이 혼자하니 정말 느리게 배워지더라고요 ㅠ
돈있으신 분들은 pt받는것도 좋은생각입니다
느낌 찾기가 어럽죠...
@@user-yg5fh2dh7r 어지간한 사람한테 PT 받아봤자 본인이랑 별반 차이 없다는걸 알게 되실겁니다. ㅋㅋ 운동 기구 사용법 형태만 아는게 다반사 아닐까 싶내요.
@@dimndim 격공합니다.... 도시 시내급 아니면 딱히 유능한 트레이너 없죠
6:45 집에서 초보자가 연습하는 방법
역도13년햇던 선수지만 유튜브 보면서 가장이상적인 스쿼트 지도영상이라생각됩니다.
운동은 항상목적에 따라 진행되야합니다
역도와 보디빌딩 차이는잇지만 스쿼트동작에서의움직이는과정의 기본틀에서는 큰차이가 없다고 해야겟죠
제가 어린학생들이나 크로스핏에서 일반인을 대상으로할때 가장강조하는게 고관절의 움직임을강조합니다 고관절이 어떻게출발하고 움직이는가에 따라 무릎에 부상이생길수도잇고 스쿼트의 효과가 극대화 댈수도잇습니다 요즘 역도선수스쿼트자세를 가지고 말이많습니다 풀스쿼트 자세에서 무릎이 앞으로나가 과신전이되엇다 부상위험이잇다 지적하시는분들이 많은데 무릎을보지말고 고관절움직임을 잘보시기를 바랍니다.
위이 강경원선생님 말씀처럼 고관절수축되면서 내려가는걸 보실수잇을겁니다.
좋은지도영상감사합니다^^
생각됩니다 -> 생각합니다
@@이상민-b2s 본인이 좋다던데 개소리하노ㅋㅋ 25년차면 나이도 제법 있을텐데 사고방식이 조선총독부시절이고
고관절을 쓰면서 올라온다는 개념이 잘 안 잡히네요
발 뒤꿈치로 밀라는 소린가요?
그리고 강경원 선생님이 힙만 뒤로 빼라하셨는데 힙만 뒤로 뺄 시 허리가 아치가 만들어져서 허리에 부하가 가지 않을까요?
궁금해서 여쭤봅니다..
스쿼트가 힙운동의기본으로 알려져있어서 여자분들이 정말많이하는데 이영상을 꼭 보셨으면좋겠어요 ㅠㅠ
이런분의 강의를 들어야지...선수님 말씀처럼 보디빌딩은 전신의 몸을 만드는 운동이지 중량을 목적으로 하여 3대가 몇인지는 중요한 운동이 아니다...중량이 몸을 만들면 스트롱맨 선수들이 보디빌더들보다 몸이 좋아야하지...정확한 자세에서 사용하고자 하는 부위에 정확히 자극을 줄수 있을때 중량을 올려야 효과가 제대로 올듯...역시 강선수님 👍
진짜 미친 강의입니다 스쿼트 처음부터 다시하고 오겠습니다
ㄹㅇ 이거보고 현타옴 내가 이때동안 뭔 ㅈㄹ 떤거지???
헬스 두달째 헬린이인데 피티도 끊어서 하고있거든요. 근데 진짜 이렇게 자세하게 논리적으로 못 가르쳐 주더라구요. 특히 골반 고관절 설명해주시는 것 보고 소름돋았습니다. 결국 골반쪽 고관절 운동인데 엉덩이만 빼려고 했더라구요! 새겨듣고 한땀한땀 연습하겠습니다. 감사합니다.
초보자도 알기 쉽게 설명을 잘해주십니다.
정말 많은 도움이 되요~
자주자주 영상 올려 주세요.
올리시는 영상마다 몇번씩 보고
연습해보게 되네요.
비싼돈주고 PT 받은 내용보다
더 좋아요~T.T
숨쉬기만 하던 백수 인데 와 이거 스쿼트 자세 알려준대로 하니깐 진짜 숨이 헉헉 댈 정도로 힘든 거였구요 지립니다 이제 내일부터 숨쉬기로 다시 돌아갈께요
강경원 선생님 영상보고 스쿼트 중량다빼고 맨몸,빈봉스쿼트에서시작해서 다시 무게올리면서 보디빌딩식으로 운동하게되었습니다.
파워리프팅과 보디빌딩중에 어떤방향성을 가지고 운동할지 제게 큰영향력을 주신분이십니다.
좋은정보 올려주셔서 감사합니다.
이사람 저사람 말도 다 다르고 체형에 따라서도 다르게 해야됨.. 이런거 보고 자세 잡는것보단 본인이 많이 하다보면 자세 알게됨
진짜 이런 훌륭하시고 겸손한 분이 잘되야 나라가 삽니다... 그냥 자극적이고 편한걸로 자기 조회수나 채우려하는 사람들보다 선수님같은 분이 잘되는 것이 정의입니다..
진짜 설명 듣고 해도 이해가 잘 안되는게 문제 였어요.
고관절을 써라 뭐 무릎쓰지마라.힙과 고관절 근육그리고 허벅지 뒤쪽 근육을 써라 라는말들은 많은데
그래서 그걸 어떻게 하라는거지.
그걸 쓰는법을 모르니까 못하는건데 그부분을 지적해주고 알려주시는 분이 없더라구요,
정말 감사합니다.
미쳤다 진짜... 유튜브 내노라 하는 몇십만 유튜버들 보면서 따라해봐도 도대체 고관절을 써야한다는게 무슨 의미이고 어디까지가 수축지점인지 몰랐는데... 역시 짬에서 나오는 바이브레이션은 못이긴다... 감사합니다 형님 .. 맨몸부터 다시 시작합니다
이렇게 가르쳐 주시는데도 못 따라하는..나란 사람..ㅠㅠ😭
윗쪽 허벅지랑 고관절을 쓰는 느낌이 대체 뭔지 모르겠는..😢
오늘도 강경원 선생님의 영상 보기전 큰절 한번 올리고 보겠습니다 돈내고 배워야될 내용을 무료로 볼수 있음에 감사드립니다
진짜 최고의 강의입니다. 항상 주기적으로 보러옵니다.
감사합니다.
와.. 해보니까.. 진짜 한끗차이로 느낌이 다르네.. 진짜 레전설은 다르구나..
문득..
저렇듯 온화하고 부드러운분이
진지하게화를내시면 얼마나무서울까,,,
그럴 일은 절대 네버;; 없어야지요..ㅠ;;;ㅎㅎ
군대에서도 그러잖아요. 평소에 툭하면 화내고 짜증 잘 내는 선임은 별로 안 무서운데
평소 사람 좋고 항상 웃는상인 사람이 화내는 거 보면 후임들 전체 초긴장 상태 되는 거 ㅋㅋ
매우 많은 도움이 되었습니다. 진짜 저 잘못된 자세만 계속 하다, 무릎이 너무 아파서 영상을 둘러보던 중 이었는데. 이런 명 강의를 찾게되어서 너무 행복하네요. 진심으로 좋은 조언 해주셔서 감사드립니다. 스쿼트 유튜버 분들 중 가장 설명을 이해하기 쉽게 잘 알려주신 것 같아요ㅠㅠ 진짜 고맙습니다.
지금 바벨스쿼트를 강관장님 유투브 강의를 보면서 하고있는데 진짜 제대로 힘이 들어가네요 대단히 감사합니다 🙏
안녕하세요 이정인 이라고 합니다
영상을 보며 형님께서 말씀하시고자
하는 부분에 대해 제가 느낀점울
말씀 드리자면
스쿼트시 무릎으로 하중이 전달되거나
허리로 하중이 전달되는 동작들의
문제점을 말씀해주시는것 같습니다
그래서 발바닥의 중간과 끝부분에
중심을 두고 상체를 세워
엉덩이로 눌러주듯이 앉는 동작을
해야 허리와 무릎에 부담을
덜 줄 수 있다는 말씀인것 같습니다
엉덩이로 눌러주듯 앉기 위해서는
골반,고관절의 움직이 자유로워야 하는데
보통은 골반,고관절의 움직임이 없이 허리 힘을 써서(상체가 숙여진상태) 올라오거나 혹은 무게중심이 과도하게 앞으로 쏠린(뒷꿈치가 뜨는경우)
상태로 올라가는경우가 많기때문에
그 부분에 대한 문제점과 해결방안이
이번 영상의 주된 내용인것 같습니다
고마워요 정리맨
와..제가아는 이정인 선수님이신가요
엉덩이로 눌러준다 머리에 잘들어오네요!! 감삼다!!
이정인 오 이정인 선수님
나는 보디빌더 다큐 잘 봤습니다
제가 스쿼트 할때 뒷꿈치가 좀 들리는데 괜찮은 건가요? 리프팅화처럼 뒤에 굽이 있는 신발을 신어야 할까요?
@@KK-oe7ty 0.5kg원판 뒤꿈치에 대고 스쿼트 할 때가 평소보다 결과가 좋다면 그런 신발이 도움되겠죠
와 이정인선수님 반갑습니다
완전 팬이에요👏🏻👏🏻👏🏻
지금까지 중량만 올리면서 허리 아파가면서 스쿼트 했는데 이제서야 잘못됐다는걸 깨닫네요 혼자 운동하는데 강경원님 덕분에 자세 배울수 있어서 너무 좋네요 비싼 pt 받는 느낌이예요 좋은 영상 많이 올려주세요~
스쿼트 제대로 하고 있는지 확인하는 차원에서 보게 되었는데 최고의 강의였습니다. 감사합니다.
진짜 팬입니다. 운동에 운짜도 몰랐는데 강경원님의 영상을보면서 처음으로 열심히 집중하고있습니다. 지금 다이어트하면서 운동까지하고있습니다. 앞으로도 꾸준히 유튜브해주세요 항상 응원합니다!2주전에 109키로였는데 지금 105키로입니다. 너무 기쁩니다. 90키로까지 되고 비교해보고싶어서 더 열심히하게됩니다ㅎㅎ
힘들어도 반드시 목표한 바 부상없이 꼭 이루셔요! 몸만 변해도 세상이 변합니다 :) 응원합니다!
부상 없이 좋은 결과 가지시길 응원하겠습니다!! 득근득근 ㅎㅎ
천천히 하세요
부상오면 하세월입니다
화이팅입니다 ~
홧팅요 꼭 성공하시길ㅎ
화이팅!!
감사해요 갖든에따로운동할시간없는데 허리디스크가 갑자기와서그나마자전거타는거에스트레스를풀어왔는데요 자전거타지말라하고 해서 집안에서출근전이나 퇴근후 잠깐스쿼터 운동하는데요 스쿼터를 확실하게 공짜로 알려주시네요
방금 스쿼트하고왔는데 두말없이 그냥 다시가서 알려주신대로 하고오겠습니다.
두말없이 ㄱㄱㄱ
세말없이 ㄱㄱㄱ
네말옶이 ㄱㄱ
김말이 ㄱㄱㄱ
얘들아 수고했고 내년에 다시보자!!
저도 40여성인데요 근육량이 적어 요즘 1:1 pt를 받고 있는데요
저 가르켜 주시는 분은 중심이 어디로 가는지 링고리 같은걸로 발앞 발뒤 번갈아 중심이 어디로 쏠리는지 물어보고 밴드를 뒷꿈치에서 떨어지지 않게 발 뒷꿈치에 힘을 앞 발가락 두개는 바닥을 꼬집는 느낌으로 하라고 하시고 .....허벅지와 골반이 같이 동시에 펴져야 한다고는 말을 안하시던데 스쿼트 영상 중 제일 디테일 자세히 말씀 해 주시는것 같아요
😊
이번영상 너무좋아요 운동유투버들도 스쿼트는 다들 통일이 안된 정보의 혼란이었는데 정확히 포인트를 집어주시네요 너무 감사해요
강경원선생님 말씀 하시는게 너무 편안해요
너무 좋네여⭐️
근데 자세가 안나오는 이유 중 하나가 물론 인지가 안되서도 있지만 종아리 근육의 뻣뻣함 때문에 발목에 가동성이 안나와서도 많지 않나요? 의견 궁금합니다! 발목가동성이 안나오시는 분들은 신발이나 원판을 이용하는 것 제외하고 어떻게 가르치시나요?
마지막에 팩트로 두드려 패주시는거 좋네요 정말 쉽게 설명해주시네요 잘보고갑니다. 감사합니다.
강프로님 유투브를 보는이유
진심어린 조언
감사합니다
이 영상 본 이후로 어떻게 해도 이상하게 되던 스쿼트 자세 감을 잡았습니다. 최고입니다.
솔직히 운동은 안 하는데 마음이 평화로워져서 강선수 영상 봄
한 분야에서 일가를 이룬 사람이라 그냥 보고 있으면 평화로움
자극적인 느낌 없이 묵묵하게 오랜 시간동안 천천히 기초부터 외길로 건설적으로 파온 사람같은 느낌
꼭 바벨을 들춰매는 운동뿐아니라 일상에서 무릎만 거의 써서 굽혔다 서는거랑 무게중심을 뒤로 보내서 고관절 이용해서 서는거랑 무릎에 전해지는 데미지가 다릅니다. 관절은 소모품입니다.
진짜 국밥 한그릇 얼큰하게 먹은 느낌이네요
이걸 공짜로 보는게 너무 감사합니다...
송승언 사실 국밥 그 자체 아닐까요?
@송승언 국밥으로 스푼컬하셧네요
@@김상체-o7d ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋ스푼컬 개뿜었넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
제 유튜브 순기능 피라미드의 탑에 자리하고 계십니다.. 나름 알아보고 배웠는데 난, 그리고 나한테 알려준 사람들은 왜 제대로 알고 있었던 게 없냐.. 그렇다는 걸 영상들 볼 때 마다 느낍니다. 정말 매번 좋은 영상 감사합니다.
이분 영상보면 몸자랑하는, 넘쳐나는 유튜버들이랑은 달라서 좋음. 조곤조곤..
오늘 보여주신 잘 못된 자세로 스쿼트 하시면 중량 조금만 올라가도 허리 금방 부상옵니다. 강프로님 말씀대로 종아리와 상체가 같은 각도로 스쿼트가 수행이 되어야지 부상없이 중량을 칠 수 있습니다. 거울로 보시면서 연습을 하실수 없으면 웨이트없아 바벨만 가지고 연습하시는걸 비디오로 녹화해서 보시면서 자세교정부터 하시길 추천 드립니다. 저는 50이 넘은 나이인데 학창시절때 근력만 믿고 운동하다가 여러번 부상을 입은적이 있어서 이번 강프로님 레슨을 보면서 다시한번 기본 자세의 중요성을 느끼게 되었습니다. 요즘도 계속 웨이트 트레잉을 하는 사람으로서 이번 영상 큰 도움이 되어서 감사드립니다
제 개인적으로는
7:44 부분... 정말 아무도 가르쳐주지 않는 내용입니다. 정말 감사합니다.
이 감사함을 무얼로 보답할 수 있을런지
이게 고민이어서 여기서 해결했습니다.^^
감사합니다.
Training을 30회 이상 받으면 스쿼트를 배우고 있는 훈련생인데요 교사가
지적한 내용들을 이 동영상을 들으며 이해가 분명해졌어요 그래서 칭찬도 받고
계속 진보가 있으니 선생심도 너무 좋아하십니다.
강경원 선생님은 헬쓰 university의 완벽한
교수님이십니다.
훌륭한 교수이십니다
보디빌딩과 파워리프팅이 혼재되어있는 현 상황에서 '보디빌딩'의 입장에서 어떻게 보디빌딩을 해야하는가?를 항상 명확하게 집어주시는 것 같습니다.
선생님! 정말 동영상 하루하루 기달리다가 지쳤는데 영상보니 갈증이 풀립니다^^ 하 오늘또 하나 배우고 갑니다 2번시청은 필수^^
예전엔 스쿼트라고 하면 기냥 앉았다 일어났다만 반복하는 운동인줄 알았는데 갓경원 형님같은 분들이 계시기에 더 정확하게 운동할수 있어 정말 다행이라고 생각합니다..화이팅
정말 필요한 영상인데 감사합니다. 몇번이고 보겠습니다.
흑자헬스가 48시간이라는 자기 멋대로의 기준을 정한점은 정말 예의가 없습니다
하지만
보디빌더계의 존경을 받고있는 대선배님으로써
이럴때에
책임감을 느끼시고
나서주시길 바래봅니다
아니 어떻게 사람 이름이 임림제일수가있죠?
말도안돼 인간의 이름이 임림제라니
임림제?
임
림
많은 궁금증들을
자세히 설명해주셔서 감사드립니다
저는 운동시 자꾸 호흡을 멈추게 되어요 입을 꾹다물고 숨을안쉬고 하게 되는데요
스쿼트할때 또는 일반적인 운동시
효율적인 호흡법이 궁금해요
원래 가장 잘가르치는 사람은 쉽게 가르치는 사람! 역시 레젼드십니다 논문이던 실험이던 노하우던 이렇게 쉽게 가르쳐야됩니다
논문으로 증거를 대서 알기 힘들기 호르몬과 근육학으로 풀려하는데 그건 나중문제고 이렇게 일반인들이 쉽게 알아들수록 설명해 주셔서 감사합니다 가장 모르는 사람이 가장 알기 어렵게 설명하는 사람이란거ㅋㅋ
후렴부 3대 몇 완전 공감입니다
선생님 영상보고 스쿼트가 재밌어 졌어요. 제가 딱 안좋은 자세로 하고 있었더라구요. 선생님말대로 박스 스쿼트부터 하면서 허리를 세우고 수직으로 무릎과 골반이 함께 움직이도록, 고관절 쪽 근육에 가능한 집중되도록 하니까 무릎과 허리도 안아프고 사두 햄스트링 둔근이 균형있게 자극이 됩니다. 정말 감사합니다.
와아.. 진짜 스쿼트 지금까지 유투브에서 본 설명 중에 가장 명쾌하시네요..!!! 핵심이 무엇인지 알겠습니다! 감사합니다
아~~ 너무 고마워요~선생님 영상 왜이제 봤는지 모르겠네요~2주동안 여러 영상 봐도 다 틀리고 따라해도 아닌것 같고 초보자는와이드부터 시작하라분도 있고..오늘 완전 이해됐어요~ 감사합니다 일단 의자를 놓고 다시 시작하겠읍니다~ 감사합니다~
이보다 더 완벽한 스쿼트강의는 없는듯...선수님 존경합니다. 그리고 감사합니다.
보기만해도 뭔가 건강해지는 기분임...ㅎ 사람이 좋다
항상 스쾃할 때 자세가 옳은 자세인지 틀린 자세인지 몰라서 고민이 많았는데 이 영상보고 확실히 정리 되었습니다 !! 감사합니다
머리에 쏙쏙 들어오게 잘 말씀해주시네요. 초보자도 이해하기 쉽게 잘 봤습니다. 감사합니다.
스쿼트 고립에 대해 아는 시간이었습니다^^
6월부터 스쿼트, 덤벨숄더프레스, 데드리프트, 체스트 프레스, 랫풀다운 5세트씩 매일하고 있는 31살입니다.
두세달은 저한테 맞는 중량찾으라는 선생님 유튜브 보고 실행하고 있어요. 운동 방법도 진짜 검색 상에 나온 것 다 봤는데 결국 선생님 유튜브만 보고 따라하고 있습니다.
두달이 지나도 자세 제대로 잡기가 힘들지만, 기본이 중요하다는 생각으로 매일 매일 해나가고 있어요. 늘 감사합니다!!!!
와~~~30만 구독자 감축드립니다.
늘 좋은 가르침 감사합니다. 옆에서 중량을 올리면 왠지 나도 올려야 하나...위축 될때가 있는데..선생님의 말씀대로 자세에 신경을 쓰며 운동을 제대로 하면서 다치지 않게 천천히 올라가는게 정말 좋은 가르침인것 같습니다. 귀중한 시간 내셔서 가르쳐 주시니 멀리 계셔도 가까이서 코치받는 느낌이네요. 늘 감시합니다. 가끔 선생님의 말씀이 종일 머리에서 맴돌때가 있습니다. 꼭 운동 자세 뿐만이 아니라 운동인생을 통하여 전해 주시는 주옥같은 경험담들...저와같은 일반인은 상상조차 할 수 없는 그 절제와 고난의 시간. 존경합니다.. 선생님 작가님 화이팅!!
최정상급들이 스쿼트 알려주는거보면
일반인상식이랑 가장 다른점이 그거임 몸을 그냥 그대로 내린다는거 일반상식은 보통 무릎앞으로 안나가게 뒤로 엉덩이빼고 내린다는 인식이 강함
영상보고도 계속 어려웠는데 님 글보고 이제야 조금 이해가되네여 감사합니다
진짜~~~ 하나 하나 귀에 쏙쏙 제가 넘 잘못했네요 동작을 정확히 고관절 수축 하며 정확히 하겠습니다 ~ 최고세요
하... 영상 올라 올 때까지 숨 참느라 죽을 뻔.. ㅠ. ㅠ 다 보고 또 숨 참고 있겠습니다! 질식사 하기 전에 업로드 해주세융🤣🤣🤣
30만이다!!!^^축하드립니다 빨리100만 되셨음좋겠네요~~^^
바른 스쿼트 자세 잘 배우고 갑니다 혼자 운동하는데 보고하니까 이해도 잘되고 최고입니다ㅎ
좋은강의 감사합니다^^정말 쏙쏙 이해도 잘되게 설명해 주시고 자극받아서 연습하러 갑니다~ㅎ
다른 유투브들 보면 자기 과시가 많고 몸자랑으로 유투브를 도배하듯이 카메랑 앵글 조작으로 멋있게 보이게끔 유혹하기를 많이 하는데 사람 많다고 좋은것도 아니고 좋은 대학 나온다고 취직 잘되는것도 아닌데 돈벌이가 되니깐 인성없이 남을 대하는것 같습니다
좀 알수록 숙이고 들어오는 공자 처럼
예를 많이 아시는 경원님께 존경스럽습니다
남을 대하는 태도가 모른다고 윽박지르듯 가르치는게 아니라 포근하게 감싸면서 알려주시네요
함께 배우는 느낌입니다
말투도 다정하시고 내가 본 빌딩중에 거만하지 않고 낮은 자세로 임하시는 님께 너무 고맙고 잘 보고 갑니다~^^
수고 하시고 좋은 내용 오래오래 하시길 바랍니다^^
강선생님 동영상을 왜이제 보게됬을까요 정말 해답지같은 동영상입니다😆
아 스쿼트 1년만에 드디어 이영상보고 느낌을 알았다
항상 이해가 잘 되게끔 선생님이 학생들에게 가르치는식으로 설명을 잘 해주세요
초중급자 기준으로 쉽게 이해되도록~
감사합니다~~~
유투브 스쿼트 영상들을 굉장히 많이 봤는데 따라하면서 무릎이 계속 아팠어요. 이 영상을 보고 제 문제점을 알게된거 같아요. 작가님 질문들이 다 제가 묻고 싶은 것들이였어요. 디테일하게 설명해주시고 직접 여러번 시범 보여주셔서 감사합니다!
Best of Best~!!!
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍❤💚💜💞💖💜💙⭐💓🧡💖💚💜
진짜 그동안 했던게 잘못됐어요ㅠㅠ 원래 1rm 130이였는데 바로 빈바로 자세신경써서 오늘 헬스장에서 교정만하다가 왔네요 진짜 감사합니다 강경원선수님 영상중에 스쿼트기초라고 있는데 그것도 꼭 보세요!
저도 스쿼트는 정말 할 수록 어려운 운동인 것 같아서 빈봉으로 다시 배우고 있습니다ㅋㅋ
최곱니다 ^^ 다행이네요 ~ 정석 !!!
또 잊고 할떄 쯤 되돌아 보게 하는 영상이네요 ~~
두달 지났을 떄 쯤 다시 보면 활력 넘치는 스쿼트를 할 수 있겠네요 ^^
오늘도 스쿼트하고 왔는데 다시 한번 자세 체크해야겠습니다. 강 선생님 유튜브 이전에 여러 운동 유튜브를 보면 각기 유명한 일타 강사들 강의를 보면서도 조금씩 다른 포인트에 헷갈리기도 했는데, 강 선생님 유튜브가 생긴 이후에는 그럴 필요가 없어져서 좋습니다. 100% 신뢰할수 있으니까요. 오늘도 겸허하게 다시 배우고 갑니다.
정말 귀한 영상이네요.
여자 가슴 운동 하는 방법도 알고 싶은데 정보가 너무 없더라고요.
오늘 운동하기 전에 이거 영상 봐서 완전 다행이에요!ㅠ 감사합니다☺️ 선생님 영상은 말씀 작은거 하나 놓칠까봐 진짜 첨부터 끝까지 꼼꼼하게 보게 됩니다!
3대운동 3대몇 이게 보디빌딩식 운동에서 제일 중요한 핵심만 뽑아서 말하는건가? 혼자 생각했는데 (잘 모르니까) 잘못 전해진거군요 ..😧
스쿼트 영상 정말 많이 찾아봤는데
이거 진짜 찐!!!
왜 이제 봤지 ㅠㅠ👏👏👏 감사합니다❤️
후 어렵다 ㅠㅠ 알 거 같으면서도 따라 해보니 이게 맞는건가 긴가민가 하네요 ㅋㅋ 다른 건 괜찮은데 스쿼트가 제일 어려운 거 같아요
고관절을 수축하는게 무슨 말인지 정확하게 몰랐는데 제대로 알고 갑니다! 기초 자세를 알려주시는데 이렇게 이해하기 쉽게 알려주셔서 감사해요
이 영상이 1년만 더 일찍 나왔다면.. 과신전도 안하고 허리도 안다쳤을탠데ㅠ 선생님 영상 보면서 운동을 처음부터 다시 하고있습니다! 감사합니다
감사하다는 말이 절로 나오는 영상이네요. 그리고 보디빌딩에서 거의 유행처럼 그놈의 3대 몇? 찾는거 말도 안 되는건 진짜 공감합니다!