사레레 강의 진짜 많이 봤는데. 이게 최고인것 같네요. 대부분 사람 체형 고려않고 무조건 강사 본인 자세로만 가르치는게 대부분인데.. 그러니 일반 초보자들이 맞을리가 있나... 특히 힘 처음부터 안주는거..이건 진짜 꿀팁인것 같습니다. 느낌이 완전 틀리네요 안그래도 내일 등어깨 하는날인데...나이스 합니다
와.. 이걸 이제 봤네.. 그놈의 새끼손가락 드립 때문에ㅠㅠ 다른 어딜 찾아봐도 다 비슷한데 내 어깨만 고장나는거 같았습니다. 말도 자세도 비슷한 것 같지만 진짜 핵심은 여기에 있었네요ㅠㅠ 보이는 건 같아도 자세 위치 방향 속도 하나하나 원인과 결과를 알려주시니 내 몸에 어떤게 맞고 틀린지 바로 알게 됬습니다..! 정말 궁금했던걸 시원하게 긁어주시네요. 감사합니다 선생님!
저에게 정말 필요한 코칭영상입니다. 오른쪽 어깨 충돌이 항상 있는데도 이 운동을 정석(?)대로만 하다보니 통증은 호전이 안되고 운동도 늘지 않았습니다. 외회전과 상체를 약간 숙여서 진행해보니 어깨충돌에서 해방되는 느낌이네요. 선생님 영상 보면서 잘 참고하겠습니다 ^^ 감사합니다.
선생님 감사합니다🙂 그동안 사레레 어깨충돌 때문에 어떻게 해야할 지 고민이 많았는데 이 영상보고 정답을 찾아서 눈으로 봐도 어깨에 근성장이 된 것이 보입니다! 타 운동 채널도 좋은 선생님이 많지만 김명섭 선생님 채널에서 공부하고 운동하는게 저한테는 딱 맞는 강의가 아닌가 싶습니다! 좋은 강의 감사합니다🙂
사이드레터럴레이즈는 두둑 거리고 이상한 소리 나는데 무시하고 하면 어느날 갑자기 손이 안올라가는 마법을 볼 수 있습니다 그리고 그 손이 안올라가는 걸 인지하고 나니까 통증도 몰려옵니다ㅋㅋㅋ 지금은 3~4개월 치료 받고 괜찮아졌고 사레 영상 올라오면 봤던거도 또 보면서 상기시키고 있죠....
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
사레레 강의 진짜 많이 봤는데. 이게 최고인것 같네요.
대부분 사람 체형 고려않고 무조건 강사 본인 자세로만 가르치는게 대부분인데..
그러니 일반 초보자들이 맞을리가 있나...
특히 힘 처음부터 안주는거..이건 진짜 꿀팁인것 같습니다. 느낌이 완전 틀리네요
안그래도 내일 등어깨 하는날인데...나이스 합니다
도움이 되시길 바랍니다 ㅎㅎ
혼자 운동하는 사람들에게 최고의 강의 입니다!!! 항상 많이 배워갑니다. 최고의 운동 선생님입니다.!!
티칭 받으시는 분도 태도가 참 좋네요. 보는데 편안~~~~합니다. 고급 강의 감사합니다.
최정원 배우분이시랍니다. 응원을!
역시 배우신분은 다른가..
@@gym688 예?
사람마다 견봉위치가 달라 아프지 않은 자세가 다르다는 말씀이 정말 중요한것 같습니다 감사합니다 선생님!
내일 어깨운동인데 벌써 설레네요...
앗 조금만 일찍볼걸...
어깨에서 소리 나서
정면 대각선 방향으로 한지 이틀 했나...
소리나면 안되는군요
또 한 번 배웁니다
감사합니다
좋은하루되세요 ^^
와.. 이걸 이제 봤네.. 그놈의 새끼손가락 드립 때문에ㅠㅠ 다른 어딜 찾아봐도 다 비슷한데 내 어깨만 고장나는거 같았습니다. 말도 자세도 비슷한 것 같지만 진짜 핵심은 여기에 있었네요ㅠㅠ 보이는 건 같아도 자세 위치 방향 속도 하나하나 원인과 결과를 알려주시니 내 몸에 어떤게 맞고 틀린지 바로 알게 됬습니다..! 정말 궁금했던걸 시원하게 긁어주시네요. 감사합니다 선생님!
이런 강의를 무료로 보다니 너무 좋은 세상입니다. 감사합니다 선생님
선생님 정말 감사합니다. 선생님 덕분에 벤치할때 어깨가 안아파요! 내일은 사레레를 해봐야겠어요. 다시한번 정말 감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다
ㄹㅇ 한국을 대표한다는 다른 유명한 보디빌더선수들이 설명하는거는 긴가민가 했는데 이 영상보고 완벽히 쉽게 이해 됐어요. 최곱니다! 감사합니다
어려운 용어 많이 쓰시는데도 강의가 너무 쉬움... 헬스 유튜버들 특유의 허세 하나도 없이 정말 오직 운동을 알려주시는 느낌. 정말 도움 많이 됩니다. 특히 어딘가 아플때는 그렇게 하지 말라고 하는게 가장 큰 도움이 됐어요. 너무 너무 감사합니다.
좋은말씀 너무 감사합니다🙏
운동을 진심으로 가르쳐 주시는게 보이니까 보충제도 믿음이 가네요
진짜 최고다.. 김명섭 관장님 최고!
오우 시범자분 광고도 설명 깔끔하게 잘 하시네요.순간 홈쇼핑 보는 느낌이었어요.
너무 좋은 강의였어요 늘 감사하게 보고있습니다
05:30
지그시 올리고 내리기
상체를 살짝 숙이기(앞어깨가 너무 자극온다)
어깨충돌이나 기타문제시 살짝 외회전주기(앞어깨가 같이 되더라도 충돌되는거 보단 나음
진짜 너무 잘 가르치셔요 👍
감사합니다~^^
정말 값진 영상 너무너무 감사드립니다...!!!👍🥰🥰🥰🥰🥰
힘줄이 뜨득 뜨득 ㅜㅜ 제가 그랬어요. 어깨 충돌이 일어나고 있었네요. 참고 했는데 계속 했으면 어깨 망가질뻔 했어요~ 이영상 정말 필요했던 강의 입니다 감사합니다.
와.... 헬스 영상 암만 봐도 사레레 할 때 왜 살짝 숙여야 하고 팔을 살짝 앞으로 해야 하는지 이렇게 상세히 설명해주는 영상이 없었다.... 전공 강의 듣는 것 같아요. 이런 고급강의를 무료로 들을 수 있다니.... 무한히 감사드립니다ㅠㅠ
😊
지그시 올리기 팔꿈치로 든다는 생각으로 상체는 살짝 숙이고 외회전은 살짝 주기 처음부터 힘 주지 말기 올릴때는 배에 내릴 때는 광베에 힘
너무 좋은 강의 이렇게 듣게되어서 영광입니다ㅠ 사레레 정리 최고입니다
요즘 삼각근통증이 와서 찾아보다가 보게됐는데 정말 꿀팁이네요 보면서 해보니 진짜 명강의중 명강의입니다. 강추!!!!!!!!!!!!!!!
김명섭 선생님 영상은 정말 배우고가는것이 많습니다. 감사합니다~~
와 어깨 통증으로 2주간 쉬고 오늘 처음 운동하면서 보는데 몸 앞으로 살짝 기울이니까 통증이 전혀 없어요 ㅜㅜ 감사합니다.
어깨 충돌, 힘줄 부상으로 어깨운동은 포기하고 있었는데....정말 좋은 정보입니다ㅜㅜ감동...
저도 요즘 어깨충돌이 좀 온거 같은데 많은 도움되었습니다. 감사합니다
와...몸을 기울라는게 저래서 기울리는거구나....
승모근은 저렇게 써야하는구나...
어깨충돌은 저래서 일어나는 구나...
구독을 할 수 밖에 없구나....
^~^
인간신체에 자연함으로 강의해주시는
역시 탑오브탑
🥰🥰🥰
대박 이해가 쏙쏙 됨
바프끝나고 이걸 알게 되다니ㅠ
그동안 하나라도 더할라고 많이 던졌네ㅠ
오늘도 맛있었습니다
한말씀 한말씀이 주옥이네요.
감사합니다.
^~^
와 어깨운동할때 불편한점이 많았는데, 너무 잘보고 갑니다!
오늘도 많이 배우고 갑니다 ~
저에게 정말 필요한 코칭영상입니다. 오른쪽 어깨 충돌이 항상 있는데도 이 운동을 정석(?)대로만 하다보니 통증은 호전이 안되고 운동도 늘지 않았습니다. 외회전과 상체를 약간 숙여서 진행해보니 어깨충돌에서 해방되는 느낌이네요. 선생님 영상 보면서 잘 참고하겠습니다 ^^ 감사합니다.
사레레 궁금했는데 마침 설명 영상이 있네요 최정훈님도 성격까지도 호감형이고 좋습니다 코치님 열정설명도 감사요👍👍
주변 전문가 자처하는 사람들 중 서서하느냐 약간 숙여서 하느냐 의견이 갈렸는데
결국 부상을 고려해서 본인 체형에 맞는 방법으로 하는게 정답이었네요..
아주 명쾌하게 이해했습니다..!
역시 알고 해야 제대로 하는 거죠
좋은 강의 감사합니다
김명섭선생님 안녕하세요~^^
이번 사이드레터럴레이즈 운동 강의는 레전드로 남을 명강의 이십니다🎊.
선생님 건강하세요~~~🥇🥇🥇
구독자여러분들께서 다들 도움이 된다하시니 저또한 보람되네요.앞으로도 저희 채널 마니마니 사랑해주시고 시청부탁드립니다~^^
좀더 무거운 무게를 들때 목에먼저 힘이 들어갔는데 이제 알았네요 ㅎㅎㅎ 정말 감사합니다!!!
😍😍😊
사레레 교본이네요 정말 좋은 영상입니다^^
도움되시길 바랍니다~^^
어깨가 많이 불편해졌는데~ 도움 많이 됬습니다! 감사합니다!!!!
선생님의 모든 영상들이 정말 최곱니다!!!
감사합니다!
미스터 코리아 출신이시라 그런지. 제가 영상 몇개만 봤는데도 휘트니스 유튜버 중 최곱니다. 이번 영상도 스크랩하고 갑니다. 감사합니다
와.. 정말 볼 때마다 와... 쉽고 막힘없고... 이것이 베테랑의 노하우... 너무 진합니다... 우와...
🙏~^^
두 분 다 너무 호감형이시네요, 좋은 영상 너무 너무 감사합니다!
정말정말 감사합니다 ㅠㅠㅠ 정말 순도 200%의 꿀팁들이네요
정리
1. 밴드를 늘리듯이 지긋이 올리고, 팔꿈치로 올리는 느낌
2. 처음에는 승모근 힘빼다가 어깨 올리면서 승모근까지 동원해 최대수축
3. 앞대각 으로 올려주고, 앞어깨 올시 상체 기울이고 옆으로 , 이래도 아프면 외회전 걸고 앞어깨 개입시키는 것을 감수할수 밖에
고맙습니다 많은 도움이 되고 있어요
중량을 치다 보니 반동을 쓰는 경우가 많은데
최대한 반동없이 해야 겠군요
자세도 잘 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
머슨일이거.....이영상 이제보다니ㅜ
진짜 광고3개 4개 끊겨도 되겠는데예?
모든지 처음시작할때 첫 선생님이 진짜 중요함. 구독 👍통증삐.해부학설명최고
너무 감사합니다~^^
선생님진짜유투브 선생님들중에 설명 최고에요... 진짜 왜 그런지 너무 정확하게 설며해주세요
그렇습니까?ㅎ
늘 저희 채널영상이 운동하시는데 많은 도움이 되시길 바랍니다~^^
너무 유익하네요~~ 강의 감사합니다!!
와 짱이에여 감사합니다ㅠㅠ 어깨뽕 너무 만들고 싶어요 진짜.. 구독 하고겁니다
매번 좋은 영상 감사합니다!! 멋지다 최정훈!👍🏻😲
와 사레레 꿀팁이 와르르 시연자분 목소리가 넘 좋으시네요
사랑해요 선생님
최고입니다
설명깔끔하고요
저 사이드 래터럴 레이즈 운동 잘못해서 어깨 씹혀서 엄청 고생했습니다. 진짜 조심해야 할것 같아요
진짜 찐 도움이 되는 영상들…👍👍
정말 큰 도움주셨습니다. 감사합니다.
아~~천천히 느낌을 가지면서 해야되는거구나ㅎㅎ
넘 팍팍올렸나보네용 어깨에 통증이ㅠㅠ
꿀팁영상 짱입니당~~^^♡
좋은영상 감사합니다🙏
선생님 고개숙여 감사드립니다👍
영상들 너무 좋네요 항상 잘배웁니다 감사합니다
선생님 감사합니다🙂
그동안 사레레 어깨충돌 때문에 어떻게 해야할 지 고민이 많았는데 이 영상보고 정답을 찾아서 눈으로 봐도 어깨에 근성장이 된 것이 보입니다!
타 운동 채널도 좋은 선생님이 많지만 김명섭 선생님 채널에서 공부하고 운동하는게 저한테는 딱 맞는 강의가 아닌가 싶습니다!
좋은 강의 감사합니다🙂
도움되셨다니 다행입니다.
화이팅하시고 늘 건강하세요!
안그래도 어깨충돌 증후군으로 넉달동안 고생중인데
최근 도수치료 받으며 좋아졌는데
내일 한번 요대로 해봐야겠습니다
감사합니다 ㅎ
요새 레터럴레이즈 하는데 어쩐지 자극이 안 가더라고요.. 누가 멀리 던지듯이 들라고해서 했는데 여기에 이유가 있었군요. 헬스장 다시 다니면서 관장님 영상 다시 보는중입니다 제가 하는 운동 중에 빼먹은 영상 있나 잘 봐야겠어요 감사합니다 선생님
감사합니다.저희 영상 보시면서 자극과 변화를 잘 느껴보세요~^^
선생님 영상들 보고 등과 어깨가 많이 좋아졌습니다 해당 근육들을 사용한다는 느낌을 받으면서 운동하니 근육 성장도 확연해졌습니다 감사합니다!!!
역시 명섭형님의 헬스교실은 본질인 것 같습니다!!
항상 좋은 정보 감사합니다 ! 득근!!
진짜 명강의입니다
아 정말 선생님 강의는 이해가 너무 잘됩니다. 최고
감사합니다🙏
사랑합니다 ♥️
와 선생님 도사십니다 무릎탁칠 정도로 잘가르치십니다
🙏
제가 운동 영상 보다가 댓글 남기긴 처음인데
정말 최고이십니다ㅠㅠ!!!
옆에서 하루라도 배워보고 싶네요
화이팅입니다!
영상 잘 봤습니다
감사합니다
유투브 댓글 태어나서 첨 답니다. 진심 미쳤습니다. 어깨 충돌 심했는데 모든궁금증 해소됐습니다. 감사합니다
처음으로 댓글 달아주신다니 너무 감사드립니다.늘 저의 채널영상이 모든 구독자분들께 도움 되시길바랍니다~^^
큰 도움이 되었습니다. 감사합니다.
로블록스 하는 헬스인 처음본다ㅇㄷㄷ
헐 대박
사이드 레터럴 레이즈 강의 엄청 찾아보고 있는데 운동에 정답은 없겠지만 보는 순간 정답이라는 생각이 들 정도로 강의가 명쾌합니다
감사합니다 잘보겠습니다
👍~^^
화이팅하시고 도움이 되길 바랍니다!
@@user-2001mr.koreachampion 옙 감사합니다
빛이싶니다
선생님강의감사합니다
항상 명강의 감사합니다!!
이조합 보기좋네요 잘보고배웁니다
진짜 완전 유용한 강의입니다!!!!!감사합니다 👍👍👍
설명 좋습니다. 물리치료사인 제가 봐도 굿입니다. ㅎ
물치사군요ㅋ
부끄럽다생각 마시고 모르는거 있으면 물어보세요
김프로님은 해부학 공부를 오래하신 분입니다
과찬이십니다 ㅎㅎ
@@나우플리온-d1u 해부학을 기본적인 베이스로 깔고가는 물리치료사분한테 부끄러워하지말고 모르는걸 물어보라는건 너무 물리치료사를 무시하시는발언같은데요.. 물론 김관장님께서 해부학을 잘아신다는건 알지만 보디빌딩에 대입하신분이지 물리치료를 하시는분이 아니신데..
@@나우플리온-d1u 이사람아 ㅋㅋㅋㅋ 내가 다 부끄럽다.. 아이고 무식해라 ㄷㄷ 채널이라도 한번만 들어갔다 왔으면 댓글 지웠겠다만 ㅋㅋㅋ 근데 안들어가보규 구독채널만 봐도 알겠는데 어휴 모르니까 막 나불대는구나.
@@쌉고수-s4u
물치 뭐? 진단, 중재, 법규 뭐?
뭐 똑똑하구 여기서 평가질인가 싶어 한마디 했습니다
괜히 나대지 마세요
물치 물은 아십니까 ㅋ
역시 레전드..잘배우고갑니다
유튜브 댓글을 처음 써보네요..ㅎ 선생님 채널 말고 구독한 채널이 없어요 최고의 설명 감사드립니다!!
감사합니다~^^
와 그동안 수많은 헬스채널을 보다가 찐채널을 발견했네요!!!!! 헬스 대학강의 같습니다 유익한정보를 공짜로 얻다니!!!
도움이 되시길 바랍니다🙏
리스펙 명섭형님!!!
진짜 최고인 것 같습니다 선생님 감사합니다
🙏
저기에 꿀팁 하나 더 얹어드리면, 라운드숄더 있으신 분들은 후인하강 상태에서 고정시켜놓고 자신의몸에 맞게 각도 조절해가면서 해보시면 더 잘먹을겁니다
선생님 감사합니다~ 잘 배우고 갑니다~ 옳은 자세로 해보겠습니다
제가 살이 찌면서 건강 악화로 인해 운동을 시작하고 재미있어지면서 여건이 안되어 대회를 혼자 준비하고 나가보려고 선생님 영상을 보게 되고 많은 영상을 보면서 영상으로나마 보고 배우고 있는데 감사합니다~
네 저도 운동선수시절 혼자서 많이 고민도하면서 열심히했던 기억이 나네요.화이팅하시고 궁금한점은 톡으로 문의주세요~^^
아 넵~감사합니다ㅎㅎ
와.. 헬린이 6kg 사레레 8개 정도했는데 이거 영상보고 2kg 12개도 힘듬 ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 ㅠㅠㅠㅜㅜ 이제 자극 느끼기 편해졌엉ㅅ❤❤❤
오늘도 유익한 명섭이횽 강의!
선생님 최고에요..
오른쪽 어깨충돌잇엇는데
가르쳐주신대로하니 괜찮습니다!!!!
다행입니다~^^
사레레강연 최고예요!! 라운드숄더에 어때충돌이있어서 힘들었는데 너무 감사해요 ❤️
김명섭 관장님 항상 영상 잘 보고있습니다. 혹시 외반주 내반주에 따른 부위별 내,외회전의 필요성 관련된 정보도 올려주실수 있나요? 해부학적으로 가장 잘 아시는 분들중 한분이라고 생각이 들어서요!
나중에 벤치프레스나 쇼울더 프레스때 외반주에 대해서 설명드리도록 하겠습니다
우선 저의 영상중에서 가슴운동파트에 보시면 외반주에 대해서 설명이 있을겁니다 참고해 보세요^^
감사합니다❤️
영상 너무 감사합니다 선생님
사이드레터럴레이즈는 두둑 거리고 이상한 소리 나는데 무시하고 하면
어느날 갑자기 손이 안올라가는 마법을 볼 수 있습니다
그리고 그 손이 안올라가는 걸 인지하고 나니까
통증도 몰려옵니다ㅋㅋㅋ
지금은 3~4개월 치료 받고 괜찮아졌고 사레 영상 올라오면 봤던거도 또 보면서 상기시키고 있죠....
의문이 다 풀렸습니다 감사합니다 ㅜ