올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 관절을 많이 쓰다보니 통증이 오더라고요. 쉬어야 낫는다 하는데 계속 쓰는 관절이다 보니 그럴 수도 없고... 그래서 전 병원에서 치료받고 틈틈이 스트레칭도 해줬어요. 근력을 키우는 것도 중요할 것 같아 제게 맞는 운동도 꾸준히 하고 있고요! 운동 후나 평소에 통증해소크림 바르고 마사지 하면서 관리 중인데 많이 좋아졌네요~앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
1:07 External impingement 견봉과 상완골두 사이에 위치한 극상근 부위 회전근개가 제 기능을 못하거나 날개뼈 주변부 근육이 제 기능을 못할 때 ->상완골이 제 위치에서 벗어나서 충돌 2:25 자가진단 3:09 운동 시작 3:21 30도 외전 슈러그(회전근개 활성화, 어깨 주변부 근육 강화) 바로 서서, 어깨를 30도 정도 벌려준 다음 천천히 어깨를 으쓱 해줍니다. 1초정도 유지했다가 다시 천천히 내려놓습니다. 위 동작을 12번 3세트 반복해줍니다.
팝핑이란 춤을 15년이상 즐기고 연습해왔고 기본운동도 충실히 해왔는데(풀업턱걸이 15회이상 푸쉬업은 한번에 100개이상 할정도의 기본 피지컬이었지요) 어느날 찾아온 우측어깨 통증...몇주참다 병원에가서 씨티를 찍었더니 어깨충돌 증후군으로 인해 힘줄이 씹히는 현상이라더군요...신경주사도 몇번 맞고 도수치료도 많이 받아서 몇백을 쓴거같은데 호전되는 기미는 전혀 없었습니다 의사선생님들도 권투선수로 오랜시간 운동한 사람들 수준의 증상이라며 장담을 못하시더군요 결국은 힘줄 찢어지면 물리적수술이 불가피할것같으며 끊임없이 재발할꺼같다고 희망을 버리고 있었는데 영상보고 다시한번도전해보렵니다!! 이영상 보시는 병원에서 어깨충돌증후군 진단받으신분들 도수치료 진짜 돈낭비에요.....차라리 자가치료로 영상따라하시는게 좋을것 같습니다....
역시 믿고 보는 영상입니다 ^^ 저같은 경우는 1.어깨높낮이 2.전방활주교정 3.날개뼈의 상방회전or하방회전 교정 4. 위팔뼈의 외회전or내회전 5.익상견갑 위 다섯가지를 평가하고 해당되는 부분을 교정하면 보통 대부분 해결되지 않는 통증, 불편감 혹은 가동성 등 불편감이 많이 해결되시더라구요 ^^ 온 국민이 어깨통증에서 해결되는 날이 오길 함께 바라겠습니다 ^^
어깨충돌증후군이 왜 나타나는지에 대한 근본적인 원인은 체형이 큰영향을 미칩니다 물론 평소 자세나 특정 직업들에 영향을 미칠 수 있구요 어깨에 출동이 일어나는 현상은 어깨가 앞쪽으로 굽게되면서 나타나게 되는데 어깨가 앞쪽으로 굽는 이유는 골반에서 부터 시작됩니다 골반이 포스테리어 틸팅이신 분들은 보상작용으로 흉추가 굽게 되며 거북목이 동반될 확률이 높고 어깨가 앞으로 굽기 때문에 상완골이 인터널 로테이션될 확률도 높으며 이러한 자세는 어깨 충돌을 만들게 되죠 이런체형을 가지신 분들이 운동을 한다면 당연히 충돌이 더 많이 일어나고 염증이 생기기 쉬우며 차라리 운동과 과한 활동을 안하시는게 나을 수 있죠 영상에서 알려주신 내용은 근본적인 해결을 할 수 없습니다 골반과 척추 어깨에 모빌리티 운동을 알려주시는게 더 좋습니다
External impingement 는 SST 즉 극상근이 파열되는 경우에 생기고 Internal impingement 는 PASTA lesion 이라고 해서 SST의 관절부분의 파열을 유발시키죠. 충돌 증후군으로 흔히 오해 가능한게 오십견이라고도 부르는 Adhesive capsulitis of shoulder 인 경우가 많습니다.. 원인을 아는 것은 중요하지만 이것을 신체진찰로 확신하기에는 무리가 있죠.. 재활운동을 따라하는것은 좋지만 셀프 진찰로 확신하기보다는 병원에 내원하셔서 원인을 정확히 아시고 하는것이 좋을 것 같습니다.
예전에 회전근개파열로 수술한 아재입니다. 아주 좋은 운동법을 알려주셔서 감사합니다. 한가지 더 포인트가 있는데 여기서 아픈 부위의 어깨는 절대 무리하게 힘을 가해서는 안됩니다. 염증이 심해지거나 자칫 저처럼 완전 파열로 수술하게 될지도 몰라요 ㅠㅠ 절대 절대 절대 억지로 쥐어짜면서 운동하실 필요없이 그냥 단순 반복 운동만 해도 충분하니깐 절대 힘주기 ㄴㄴ!
작년 겨울 부터 이 부위가 정확하게 아팠는데....이 영상을 보니 알겠네요...external impingement... 이거 때문에 정형 외과 가서 거의 100만원 물리 치료 받았는데....실비 보험떄문에 저 돈 다 지불 하진 않았지만 100프로 완치 된건 아니니 이 영상 보고 꾸준히 저 부위 운동좀 해야 겠어요
근육 뭉침이 MRI에 잡히지 않는 것 뿐입니다. 질병이야 원인 모를 질병들이 많지만 그것들은 제외하고 신체에서 나타나는 모든 이상현상은 원인미상이 없습니다. 상태를 모를 뿐이죠. 근육이나 관절들은 사소한 생활습관이나 작은 충격에도 몸의 주인이 누구냐에 따라서 그리고 몸 상태에 따라서 쉽게 놀라고 다칠 수 있어요. 잠깐의 통증을 참고 괜찮아져서 다치지 않았다고 생각하고 병원을 찾거나 상태가 어떤지 확인하지 않고 방치하면 이유 모를 아픔이나 몸의 불편함들이 생기는 겁니다.
군시절 회전근이 완전 파열되서 수술 후 15년이 다 되가는데도 후유증 때문에 너무 힘드네요ㅠㅠ 얼마전에 애기랑 놀아주다가 너무 큰 통증이 와서 병원에 가니 어께가 빠졌다가 다시 들어간거 같다던데 이런 경우에는 몸을 아껴쓰는거 외에는 방법이 없나요??? 몇일이라도 좀 편하게 살아보고 싶네요...
제 나이 49세 팔을 옆으로 나란히 하면 어깨 통증이 와서 50이 다가오니 오십견인줄 알았는데 진단 결과 어깨충돌증후군 ㅜㅜ 제 작년까지 농구하면서 한번도 다친적이 없는데 작년에만 팔꿈치, 어깨, 비복근 하나씩 고장나기 시작하네요. 몸이 아픈 것보다 이젠 나도 늙어가는구나 하는 우울감이 밀려오네요
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나는 다치지않을 줄알고 절대 안봤던 영상인데 이제 매일보러옵니다...,여러분 다치지않았을때 진짜 조심하세욧
ㅇㅈ
저두요 ㅠ
ㅆㅇㅈ
저두 ㅠㅠ
@난여기서몰하고있던거지 궁금해서 그러는데 3개월하시고 좀 나아지셨나요?
해도 당시에만 좀 풀리고 잘낫진 않네요 ㅠ
3:04 - 4:20 external impingement
3:09 승모근 활성화 운동
3:32 전거근 활성화 운동 (밴드 필요)
3:58 회전근개 신경근 활성화 운동 (밴드 필요)
충돌증후군으로 20년째 하던 수영을 못하고있었는데 좋은 운동법 배웠습니다. 근처 정형외과가도 인대주사만 놓고 저주파 치료만 해줘서 전혀 나아지지를 않던데...유용한 정보 감사합니다
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 관절을 많이 쓰다보니 통증이 오더라고요. 쉬어야 낫는다 하는데 계속 쓰는 관절이다 보니 그럴 수도 없고... 그래서 전 병원에서 치료받고 틈틈이 스트레칭도 해줬어요. 근력을 키우는 것도 중요할 것 같아 제게 맞는 운동도 꾸준히 하고 있고요! 운동 후나 평소에 통증해소크림 바르고 마사지 하면서 관리 중인데 많이 좋아졌네요~앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
3:10 재활
1:07 External impingement
견봉과 상완골두 사이에 위치한 극상근 부위
회전근개가 제 기능을 못하거나
날개뼈 주변부 근육이 제 기능을 못할 때
->상완골이 제 위치에서 벗어나서 충돌
2:25 자가진단
3:09 운동 시작
3:21 30도 외전 슈러그(회전근개 활성화, 어깨 주변부 근육 강화)
바로 서서, 어깨를 30도 정도 벌려준 다음
천천히 어깨를 으쓱 해줍니다.
1초정도 유지했다가 다시 천천히 내려놓습니다.
위 동작을 12번 3세트 반복해줍니다.
밴드운동 최고!👍🏻 부상으로 인한 회전근개 손상이 아니라 자세적인 문제로 생긴게 더 크다면, 전체적인 척추 정렬도 함께 개선해주시면 좋아요 :)
마지막 운동 할 때마다 소리나는데 그냥 계속 해도 되나요
팝핑이란 춤을 15년이상 즐기고 연습해왔고 기본운동도 충실히 해왔는데(풀업턱걸이 15회이상 푸쉬업은 한번에 100개이상 할정도의 기본 피지컬이었지요) 어느날 찾아온 우측어깨 통증...몇주참다 병원에가서 씨티를 찍었더니 어깨충돌 증후군으로 인해 힘줄이 씹히는 현상이라더군요...신경주사도 몇번 맞고 도수치료도 많이 받아서 몇백을 쓴거같은데 호전되는 기미는 전혀 없었습니다
의사선생님들도 권투선수로 오랜시간 운동한 사람들 수준의 증상이라며 장담을 못하시더군요
결국은 힘줄 찢어지면 물리적수술이 불가피할것같으며 끊임없이 재발할꺼같다고
희망을 버리고 있었는데 영상보고 다시한번도전해보렵니다!!
이영상 보시는 병원에서 어깨충돌증후군 진단받으신분들 도수치료 진짜 돈낭비에요.....차라리 자가치료로 영상따라하시는게 좋을것 같습니다....
역시 믿고 보는 영상입니다 ^^
저같은 경우는 1.어깨높낮이 2.전방활주교정 3.날개뼈의 상방회전or하방회전 교정 4. 위팔뼈의 외회전or내회전 5.익상견갑
위 다섯가지를 평가하고 해당되는 부분을 교정하면 보통 대부분 해결되지 않는
통증, 불편감 혹은 가동성 등 불편감이 많이 해결되시더라구요 ^^
온 국민이 어깨통증에서 해결되는 날이 오길 함께 바라겠습니다 ^^
다치기전에는 무작정 팍팍 하다가 다치니까 스트레스 엄청 받습니다... 다들 몸 조심
레슬링하면서 어깨 부상당했는데 이 영상 따라하니 바로 편안해지네요 감사합니다🙏
염증에 오십견 생기고 어깨 운동하는즁인데 진짜 눈물나게 아픔. 이해하기 쉽게 잘 설명해줘서 따라하는데 진짜 욕나오게 아프닼... ㅠㅠㅠㅠ 어깨 아프면 병원부터 가세욧...
어깨 때문에 항상 고민이었는데 정말정말 감사해요ㅠㅠㅠ 매일 따라할게여 감사합니당♥︎
와 대박 오른쪽어깨 돌릴때마다 뚝뚝 거려서 아팟는데
이대로 운동 몇세트하니까 훨 부드러워졌네요 ㄷㄷ 몇년을 그냥 아픈상태로 썻는데
아직 통증이없는건 아닌데 훨 부드러워짐 ㄷㄷㄷ
꾸준히 해봐야겠어요
형님 사랑합니다 어깨뚝뚝 소리나면서 통증나는걸로
거의 10년 고생했는데 잠깐 따라한걸로도 이렇게 개운할수가 없네요 ㅠㅠ
만수무강 하십쇼 ㅠㅠ
수영이 취미라 회전근 자주 염증 생기는데, 병원가면 소염제만 처방해주고 끝... 솔직히 속근 운동하는게 훨씬 좋아보여요 감사합니다 ^^
정말 고맙습니자 2년동안 어깨통증으로 너무 힘들었는데 바로 시작하겠습니다
계란형 형이 가르쳐준 어깨 충돌증후군 운동중에 이게 젤 따라하기 쉬운 것 같아!!! 기존에 알려준거랑 이거랑 다 해서 얼른 나을게 고마워!!!
(역c목도 다뤄주면 프로포즈할지도 몰라)
어깨충돌증후군이 왜 나타나는지에 대한 근본적인 원인은 체형이 큰영향을 미칩니다
물론 평소 자세나 특정 직업들에 영향을 미칠 수 있구요
어깨에 출동이 일어나는 현상은 어깨가 앞쪽으로 굽게되면서 나타나게 되는데
어깨가 앞쪽으로 굽는 이유는 골반에서 부터 시작됩니다
골반이 포스테리어 틸팅이신 분들은 보상작용으로 흉추가 굽게 되며 거북목이 동반될 확률이 높고
어깨가 앞으로 굽기 때문에 상완골이 인터널 로테이션될 확률도 높으며 이러한 자세는 어깨 충돌을 만들게 되죠
이런체형을 가지신 분들이 운동을 한다면 당연히 충돌이 더 많이 일어나고 염증이 생기기 쉬우며 차라리 운동과 과한 활동을 안하시는게 나을 수 있죠
영상에서 알려주신 내용은 근본적인 해결을 할 수 없습니다
골반과 척추 어깨에 모빌리티 운동을 알려주시는게 더 좋습니다
어깨충돌증후근 때문에 병원비만 약 400만원 가량 썼습니다. 이 영상 진짜 강추입니다.
승모근 운동은 한번도 한적이 없었는데 앞으로 열심히 해야겠어요. 좋은 영상 감사합니다.
영상 고맙습니다 동작을 따라해보니 통증이 덜 무섭고 덜 아프네요 밴드 찾아서 해봐야겠습니다
좋았어👍 이거 정말 좋아 정말 좋아
오늘은 이 운동만 !!
ㆍ
ㆍ
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영상 감사합니다🙇♂️
5년차에 이걸 보러오네요... 안아플때는 이런건 자세가 안좋아서 그런줄 알았습니다... 회전근개 강화나 속근육의 중요성을 느낍니다
External impingement
1. 승모근 활성화 3:20
으쓱하고 1초 유지 후 내려놓기
12회씩 3세트
2. 전거근, 소흉근 활성화 3:42
밴드쓰기
12회씩 3세트
3. 회전근개 활성화 4:00
밴드쓰기
양쪽 각 12회씩 3세트
회전근개 운동할때 오히려 어깨 빠질 것 같이 아파서 그런데 회전근개 운동 다른거로 대체해서 해도 되나요??
@@다정-d9n 처음에는 가동범위를 짧게해서 하는것두 갠차나요
3번할때 어깨 뒤지게 아픔
2번,3번 할때마다 뚝.뚝.뚝.뚝. 거리는데 정상인가요?
@@오동도-p5p 재활 초기에는 소리 나요. 스트레칭좀 해주시구. 소리나명서 아프시면 강도를 조절하시거나 다른 운동 찾아보아요
어깨충돌증후군만 10년째입니다. 어느 병원을 가도 명쾌한 치료와 해결방법을 제시해주지 않고 돈만 빨아가네요ㅜㅡ 구독하고 열심히 따라해보겠습니다
깔끔하고 쉬운 설명 너무 감사합니다, 채널이 번성하기 바랍니다!!
너무 감사합니다 ㅜ 운동하다 만성이 생겼나해서 약간 의기소침했었는데. 바빠서 알아보지 못하다가 피지컬님 생각나서 바로 따라해보니 즉각효과가 느껴져서 희망적입니다!!
흐엉 헬린이 3주만에 어깨에서 소리나는 것 때문에 넘 스트레스 받아요…ㅠㅠㅠㅠ 영상 보고 또 보고 또 보고 있습니다 !!!!
어깨 운동 후 자고나니 오른쪽 어깨가 들어올릴 때 마다 소리나고 뻐근했는데 감사합니당 ㅠㅜ 역쉬 아플 때 생각나는곳
4:04 이거 좋네요. External impingement이고, 어깨 뒷쪽이 자주 저린데, 이 운동 하고 나면 저림이 많이 완화되네요.
빡빡이 아저씨님 안녕하세요,
1년전 십자인대 전후방 파열되어서 수술후 재활 중입니다!ㅎㅎ 십자인대 파열 뒤 재활운동에 대해 알려주시면 감사하겠습니다~ 새해복많이 받으셔요.
내가보려고 만드는 타임라인
3:09 = 30도 슈러그
3:35 = 전거근
4:00 = 회전근개 운동
5:10 = 회전근개운동 2
정말 감사합니다. 거북목증후군이 있어서 교정운동하면서 거북목교정기로 많이 나아졌는데 갑자기 최근엔 어깨가 문제네요.. 열심히 하면 어깨도 나아지겠죠
어께가 많이 아파서 고민을 많이 했는데 마침 도움이 될만한 영상을 올려 주시다니 감사합니다 ~
와아우!!!! 캄사합니다. 애키우다 보니 오른쪽 어깨가 거의 마비네요. 왼쪽 손목도 아프고. 잘 보겠습니다!!
스노우보드 겁나타다가 하도 넘어져서 어깨염증때메 3개월동안 고생중인데
영상감사합니다 계란형!
익스터널~~ 밴드없이 따라하기만했는데도 금방 좋아지네요 03:10초부터 스트레칭
제가 찾던 정보입니다! 드디어 병명을 찾았어요! 감사합니다!
4:23 internal impingement
이거 잣같다 ㅠㅠ
internal impingement
저는 익스터널이네요. 정확하고 명료하며 많은 도움이 되는 좋은 영상이네요. 늘 최곱니다.
External impingement 는 SST 즉 극상근이 파열되는 경우에 생기고 Internal impingement 는 PASTA lesion 이라고 해서 SST의 관절부분의 파열을 유발시키죠. 충돌 증후군으로 흔히 오해 가능한게 오십견이라고도 부르는 Adhesive capsulitis of shoulder 인 경우가 많습니다.. 원인을 아는 것은 중요하지만 이것을 신체진찰로 확신하기에는 무리가 있죠.. 재활운동을 따라하는것은 좋지만 셀프 진찰로 확신하기보다는 병원에 내원하셔서 원인을 정확히 아시고 하는것이 좋을 것 같습니다.
지난영상에 어깨영상 댓글달았었는데 이렇게 바로... ㅠㅠ 감사합니다 열심히 재활할게요!
오홍. 정말 좋네요.
잠시 따라 했는데도. 바로 풀립니다.
세상에.... 이게 말이 되나요...?? 두달동안 주사 맞고 물리치료받고 별 짓 다해도 안낫던 어깨가... 진짜 이거하니까 안아파요..... 와.......... 지금 너무 기뻐서 ..... ㅠㅠㅠ 감사합니다 진짜 ㅠㅠㅠ
어깨아파서 고생하고있었는데 마침 똭 좋아요~
예전에 회전근개파열로 수술한 아재입니다. 아주 좋은 운동법을 알려주셔서 감사합니다. 한가지 더 포인트가 있는데 여기서 아픈 부위의 어깨는 절대 무리하게 힘을 가해서는 안됩니다. 염증이 심해지거나 자칫 저처럼 완전 파열로 수술하게 될지도 몰라요 ㅠㅠ 절대 절대 절대 억지로 쥐어짜면서 운동하실 필요없이 그냥 단순 반복 운동만 해도 충분하니깐 절대 힘주기 ㄴㄴ!
바로 좋아지는게 느껴지네요 감사합니다
계란형님 혹시 어깨에서 소리가나긴하는데 팔을 들어올릴때가 아니고 들어올린팔을 내릴때소리가나는것도 어깨충돌증후군인가요?? 영상에 증상알아보는방법으로는 통증이없어요.. 계란형 영상은 다찾아봐도 저같은 증상에대해서 설명에놓은 영상이없네요.. 후
정말알려주세요!
헐 이거 완전 나...
@Peace Please 진짜 ㅇㅈ이요..수영할때도 팔돌리면 드득드득
정형외과 5군데 정도를 다녀도 이 증상 해답을 안주네요ㅠㅠ 소리나는건 병으로 안친다는거 같네요 저도 그저 답답합니다.. 알려주세요!
@@dltlgud8426 평소에는 그냥 진동만 느껴지는데 빠르게 반복하면 쪼개지는 듯한 이상한 느낌이 나요..
어깨통증 때문에 정형외과 3군데 트레이너조언 등 듣고 따라해보는데 통증은 없어지지않고 병원마다 이상없다 라는곳도있고 염증치료만하면된다 등 말이다달라서 엄청스트레스받고있었는데 영상보고 따라해봐야겠네요
mri찍어보게 좋을실듯합니다 저도 만성염증이라 물리치료 소염제로만 1년을했는데 차도가 없어서 정밀검사하니 어깨극상근 파열 수술하고 지금 재활중입니다
형 어깨때문에 10년 넘게 고생했는데 병원갈때마다 소염제만줘서 골칫거리였는데 이거보고 처음 이해했어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다. 즉각 효과가 옵니다~ 😮😊😊😊
2주전에 충돌증후근 증상으로 약먹고 어제 충격파치료 받았는데 정말 좋은 영상 감사합니다...
어깨가 안 좋아서 고민이었는데 정말 감사드립니다.
유용한 영상 잘 보았습니다
선천적으로 견봉하공간이 좀 좁아서 그런지
마지막 회전근개 밴드운동 시 덜거덕 소리가 나는데 무시하고 계속 해도 될까요?
이렇게 자가적으로 테스트를 하는법까지 알려주시니, 너무 좋은것 같습니다^^
OPEN 19.4 하고 어깨 앞쪽이 아픈데 많은 도움되었습니다 감사합니다^^
원리를 설명해 주시니 접근하기가 좋아요
목디스크 퇴행이 오니 어깨까지 말썽인데, 테라밴드로 운동하니 통증이 관리되네요
고맙습니다
캬 계란형 회전근 운동 너무 감사해요 ㅎㅎ 직업 때문에 어깨랑 함께 걱정되는 곳이 목인데 거북목 일자목도 다뤄주세요 !!
방금 따라해보니 시원하네요 구독갑니다.^^
와!! 쪽집게네!! 이 동영상보고서 구독합니다. 정보 감사합니다.
어깨 빠졌었는데
덕분에 좋아졌습니다
안녕하세요. 새로운 채널 잘 보고 있습니다.
좀 더 깔끔하게 영상 업로드 하시는 것 같은데
제가 일자목 +편평등(일자 흉추. 흉추전만?)+ 골반전방경사 체형인데 한 번 기회되면 다뤄주시면 좋을 것 같아요!
감사합니다.거의 다 낫긴 했지만 계속 할려구요~
그리고 고관절재활도 부탁드립니다.조금만 뛰거나 일정각도 다리를 벌리면 악ㅡ소리나게 아파서요.병원에서는 아무 이상이 없다는데 어깨 못지않게 심하게 아파서요.부탁드립니다 ~
작년 겨울 부터 이 부위가 정확하게 아팠는데....이 영상을 보니 알겠네요...external impingement...
이거 때문에 정형 외과 가서 거의 100만원 물리 치료 받았는데....실비 보험떄문에 저 돈 다 지불 하진 않았지만
100프로 완치 된건 아니니 이 영상 보고 꾸준히 저 부위 운동좀 해야 겠어요
오 익스터널 증후근입니다 운동 잠깐 따라해봤는데 뻐근함이 줄었어요 정말 좋아
아프고 나서야 스트레칭의 중요성을 깨달았지
ㅇㄱㄹㅇ..
꼭 해봐야겠네요. 자세한 설명 감사합니다.
척추 근육에 mri로도 잡히지 않는 만성 근육뭉침이 있는데, 이런 원인미상의 근육통도 전반적으로 한번 다뤄주면 너무너무 고마울거같아요 형
근육 뭉침이 MRI에 잡히지 않는 것 뿐입니다. 질병이야 원인 모를 질병들이 많지만 그것들은 제외하고 신체에서 나타나는 모든 이상현상은 원인미상이 없습니다. 상태를 모를 뿐이죠. 근육이나 관절들은 사소한 생활습관이나 작은 충격에도 몸의 주인이 누구냐에 따라서 그리고 몸 상태에 따라서 쉽게 놀라고 다칠 수 있어요. 잠깐의 통증을 참고 괜찮아져서 다치지 않았다고 생각하고 병원을 찾거나 상태가 어떤지 확인하지 않고 방치하면 이유 모를 아픔이나 몸의 불편함들이 생기는 겁니다.
너무 아팟는데 정말 고맙습니다.. 살거 같아요..ㅠㅠ
항상 재미있게 보고있습니다 ^^ 정말 유용한 영상이네욤
이거보고 꾸준히해서 어깨 많이좋아졋어요ㅎㅎ감사합니다
원래 홈트족인데 언제부터다시 운동하면좋을지 감이 안잡히네요ㅠ
저번에 반대손으로 밀면서 운동하는것보단 저렇게 밴드를 이용해서 하는게 훨 직관적이고 좋은것 같네요
안녕하세요 빡빡이형님 제가 정말 하고 싶은 꿈이 스포츠 의학을 배워서 운동하다 다치거나 시작 하는 친구들에게 도움을 주는것인데 공부를 어디서 부터 어떻게 시작해야하는지 찾을수가 없습니다ㅠㅠ 괜찮으시면 어떻게 시작해야 하는지 만이라도 가르쳐 주시면 정말 감사하겟습니다!!
요즘 후면어깨가 너무 안좋아서 고생중인데 영상보고 자가재활해보도록 할께요. 좋은 영상 감사합니다!!
회전근 부분 파열인데 통증은 나아졌는데
이 동작을 따라하니 아파요 ㅠㅠ 그래도 따라하는게 좋겠죠? 🥲
감사합니다 전거근 활성화 운동과 회전근개 신경근 활성화 운동은 몇회 몇세트 해야 적절한가요?
영상 감사해요! 열심히 재활해서 다시 운동하고싶어요!
유튜브 댓글 한번도 달아본적 없습니다. 운동만 7년차 헬린창으로 살았는데 우측 견봉 익스터널있었습니다(그나마 명칭도 오늘 처음 알았어요)
물리치료사 도수치료 다받아봤는데 오늘 만큼 어깨가 편안했던적이 없습니다.
어깨가 문제가 생기면 가슴운동, 어깨운동, 다 문제가 생겨서 근육발달에 제한이 걸린상태로 운동했는데, 이나마도 내운명이지 라고 생각하면서 운동했습니다. 빡빡이형덕분에 어깨재활 조지고 득근하러갑니다. 감사합니다. 필승!
지금근 어떠세요?
병원에서 수술하라면 답없나여? 견봉에뼈가 튀어나와서 깍아야된다는데 상완골에도 염증이 있고 힘줄에 출혈이 있을수도 있다해서 재활로는 안되나여?
유용한 영상 감사합니다. 참고 해서 실시해보겠습니다.^^
와 진짜 꼭 필요했는데 너무감사합니다!! ㅜㅜ 어서 다시 건강해져서 운동하고싶어요!!!!
@성택 이 완치는 안되고 조심히 어깨쓰고있습니다. 머슬업하다가 다친거라ㅠ 재활운동은 초기에만하고 요즘은 안하고있네여
빡형님 틈틈이 좋은정보 잘 보고 있습니다
5:30초 쯤에 자막이 뭔가 이상한거같아서 적고가용
군시절 회전근이 완전 파열되서 수술 후 15년이 다 되가는데도 후유증 때문에 너무 힘드네요ㅠㅠ
얼마전에 애기랑 놀아주다가 너무 큰 통증이 와서 병원에 가니 어께가 빠졌다가 다시 들어간거 같다던데 이런 경우에는 몸을 아껴쓰는거 외에는 방법이 없나요???
몇일이라도 좀 편하게 살아보고 싶네요...
전체적으로 검진을 받아보고싶네요
몸에서 소리가 너무 나거든요... ㅎ
ㅋ~ 익스터널 회전근개 자막 인터널 새라밴드 꺼랑 중복입니다. 한가지 질문은 회전근개 따라할 때 굽혔다 올리는 동작에서 직각까지 안 올라가는데 어떻게 하죠? ㅠㅜ 항상 좋은 영상 재밌는 영상 감사해요~~
감사합니다~ 많이 좋아졌어요!!!
아니 진심으로 너무 아파가지고 따라해봤는데 안아픈거 실환가요?? 와.. 병원가보려했는데 돈 굳었다 감사합니다...
좋은 운동법 알려줘서 고맙습니다! 정말 필요한 거 였는데요,
제 어깨를 테스트해보니 팔을 위로 들어 내회전 시킨 다음 팔을 뻗은 채 그대로 옆으로 내리면 어깨에서 소리가 납니다. 이같은 경우도 어깨충돌증후군이라고 볼 수 있습니까?
군대 때 무거운걸 매고다녀서 전역하고나서 어깨쪽에서 뚝뚝 소리가 났었습니다. 조금만 따라해도 확실히 괜찮아지네요 고마워요 빡빡이 아저씨
괜찮아졌다니 뿌듯합니다~~ ㅎㅎ
와 씨 이걸 내가 이제서야 보다니 ㅜㅜ 제가 팔 들어 올릴 때 뚝뚝 거리며 뼈소리가 났었거든요 ㅜㅜ 그게 근육의 제기능을 못해서라니 ㅜㅜ 다시 운동 열씸히 해야겠습니다 ㅜㅜ
5:12 알려주신 회전근개 신경근 활성화 운동을 밴드 없이 따라해도 통증이 있는데 따라 해야 하는 거 맞나요?
동작을 따라하면 통증이 있는데도 하는 게 맞는 건지 통증이 있으면 안 하는 게 맞는 건지 알려주시면 감사하겠습니다
4:15 여기 할때 너무 아파요ㅠㅠ
아이쿠ㅠ 어깨가 많이 안좋으시군요.
초기재활운동은 통증 없는 범위에서 해주는 것이 좋기 때문에 좀 더 난이도가 낮은 운동을 하시는 것이 좋습니다!
저도 ㅠㅠㅠ 밴드 없어도 아프네 ㅠㅠㅠ
@@Life_aid 난이도가 낮은 운동은 뭘까요?ㅠㅠ
제 나이 49세 팔을 옆으로 나란히 하면 어깨 통증이 와서 50이 다가오니 오십견인줄 알았는데 진단 결과 어깨충돌증후군 ㅜㅜ
제 작년까지 농구하면서 한번도 다친적이 없는데 작년에만 팔꿈치, 어깨, 비복근 하나씩 고장나기 시작하네요.
몸이 아픈 것보다 이젠 나도 늙어가는구나 하는 우울감이 밀려오네요
20도 이상휜 측만증 환자입니다. 척추측만증에 대해서도 재활과 헬스같은 운동을 해도되는지, 어떻게 운동을 해야하는지 궁금합니다!
얼마전에 극하근 삐끗해서 통증은 없지만 어깨 유연성이 줄면서 뼈소리가 나네요 이것도 도움될까요
밀프하다가 어깨다치고 고개돌릴때마다 아픈데..ㅠㅠ 감사합니다 운동하려면 건강해야하는데
감사합니다.
움직이기만해도 푸쉬업 자세만취해도 소리가 많이납니다 통증은없구요 . 손가락 발가락 골반 등 관절에서 소리다 잘나는편입니다 이런경우 그냥 체질로받아드려야할까요? 운동한지는 1년넘었습니다..