🎁구매하기 m.smartstore.naver.com/ourhealthymarket 김명섭이 선택한 보충제, 헬씨꼬꼬 (네이버-아워헬씨마켓) 여러분들의 많은 이용을 부탁드립니다!! 🐔🐔 김명섭입니다~^^ 늘 여러분들의 관심과 사랑에 깊은 감사를 드립니다. 해부학적인 설명을 곁들여 영상을 올려놓다보니 이해가 다소 어렵고 생소할수있습니다. 최소한 세번정도 되풀이해서 보시면서 따라해보시기를 권해드립니다. 🗯카카오톡문의:mm7400(PT)
정말 개인 피티나 다름없는 이런 코칭을 쉽게 볼수있다는게 너무 감사하네요. 이제 막 본격적으로 헬스를 시작했는데 해부학적 설명을 곁들여 자세 잡아주시는게 더 이해가 잘되고 좋습니다. 코치님 말씀 따라가며 안전하게 열심히 득근하겠습니다. 코치님 신뢰하여 구매한 아워프로틴도 기대가 됩니다.
1:10 고관절과 견관절 차이 ✔ 3:30 기본자세 ⭕ 4:10 뒤쪽 힘빼고 어깨에 집중 ✔ 5:35 어깨 찝히는 사람들 특징 ❌ 6:30 내회전❌ 외회전⭕ 6:50 앞에서 시작해서 뒤로 던지듯이 ✔ 7:30 뒤로 던져라 그게 수직 ⭕ 앞으로 던지거나 벌어지면 불안정 해짐❌ 8:30 정면에서의 덤벨 위치✔ 9:35 너 혈관 엄청 많이 나오네👍 10:00 그래도 아프면 아놀드 프레스도 추천⭕ 10:40 요약 💫
무작정 혼자시작한 운동이였어서 잘못된 습관과 자세로 최근 고생을 좀 했었는데 선생님덕분에 다시금 처음부터 시작하는 새로운 마음가짐으로 지난 영상부터 천천히 공부하고있습니다. 이런수업을 공짜로 들을수 있다니 너무 행복하네요 ^^ 열심히 보고 운동에 반영하면서 쏙쏙 흡수하겠습니다!!!!ㅎㅎㅎ
와 정말 감사합니다 .. 젊을때 운동하다가 그만두고 애기 키우고 하다보니 배가 나와서 이제 다시 운동을 하겟다하고 젊은시절 생각하며 마구잡이 운동하다가 , 선생님 영상 찾기 시작해서 보는데 제가 젊은 시절해왔던 자세들 하나하나가 얼마나 틀렸고 , 특히나 어깨는 젊을때도 프레스를 하면 뚝뚝거려서 3키로 이상으로 하질 못해서 아픈거 조금씩 참아가며 했었는데 다시 운동을 시작하게 된 지금 나이도 나이고 고장이나면 안되는 가장이기에 선생님의 운동법 중 다른 어깨 운동을 보고 레트럴 레이즈만 하고 있다가 지금에서야 이걸 봣다는게 .. 하 너무 감사드리고 오늘 운동가서 해부학적 견해가 담겨진 포인트와 안정적 자세의 키포인트 레슨으로 제 어깨에 테니스공 넣고 오겟습니다 진짜 진짜 감사드려요 .. 등운동 - 노젓는 뱃사공 어깨운동 - 충돌피하고 살짝숙이거나 앞쪽으로 빼서 진행 가슴운동 - 패킹먼저 하지않고 편안한 자세에서 프레스 하체 - 레그컬(마지막 엉덩이에서 허벅지 살짝들어줫다가 지금 폼롤러로 근육 풀면서 선생님 강의 보는중입니다 ...) 정말 6년만의 운동이 선생님 강의로 인해 행복해집니다 .. 6월부터 선생님꺼 보며 운동하는데 다음에 기회된다면 제가 꼭 인증하겟습니다
이 영상을 이제 봤네요… 덤벨숄더프레스를 잘못했는데 어깨에 뚝뚝 하는 뼈소리가 들리고 팔을 들면 어깨가 아파 병원을 가보니 어깨충돌증후군이네요… 다행이 증상 초기에 병원을 방문하여 주사와 스트레칭으로 해결가능하다하니 완치되면 영상대로 해봐야겠습니다. 좋은 영상 감사합니다.
![[ENG] Sexy Toned Shoulder Workout For women | Dumbbell Workout](/img/1.gif)
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김명섭이 선택한 보충제, 헬씨꼬꼬 (네이버-아워헬씨마켓)
여러분들의 많은 이용을 부탁드립니다!! 🐔🐔 김명섭입니다~^^
늘 여러분들의 관심과 사랑에 깊은 감사를 드립니다.
해부학적인 설명을 곁들여 영상을 올려놓다보니 이해가 다소 어렵고 생소할수있습니다.
최소한 세번정도 되풀이해서 보시면서 따라해보시기를 권해드립니다.
🗯카카오톡문의:mm7400(PT)
선생님~~애들키운다고(핑계) 지금껏 거의 운동을 못하다가 오늘부터 다시 시작했습니다. 예전에 가르쳐주신거 상기하면서 유투브도 잘보고 있습니다.보충제도 어떤걸 먹어볼까??생각중이었는데 좋은기회가 될꺼 같습니다. 항상 건강하시고 응원 하겠습니다.
선생님 감사합니다. 제가 라운드 숄더라 그래서 앞어깨가 찝히고 그랬다는 걸 알았습니다. 라운드 숄더 고치는 방법 좀 차근차근 기회 되실때 알려주세요 선생님
라운드 숄더인 사람들이 피해야 할 모든 동작들 좀 알려주세요 선생님.
샘덕에 어깨 승천하고있습니다.
감사합니다👍
관장님 설명이 진짜 알기쉬워요.ㅜㅜ 이해가 그냥됨.실력있는 과외선생님 느낌으로 .초보자들도 진짜 이해가 잘되요
1. 이완시 손 좁혀서 덤벨이 어깨 위에 오도록
2. 수축시 살짝 뒤로 던져 이두가 귀에 오는 느낌으로
3. 가동범위 안나올시 이완시 팔꿈치를 더 앞으로 모아서 수행
항상 느끼는건데 가르치는 입장에서도 배우는 사람의 반응이 저 분 처럼 좋으면 진짜 가르칠 맛 나겠다 더 배워주고 싶고 (나도 반응 기가 막히게 할 수 있는데..)
배우라서 확실히 다른것같습니다~^^
@@user-2001mr.koreachampion 얼굴이나 목소리 리액션이 역시 일반인은 아녔군요^^
와.... 우와... 영상 보면서 조금씩 따라해보는데 정말 어깨 부담이 덜해요. 어깨 관절 안 좋아서 운동할때마다 신경쓰이는데ㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠ 얼른 어깨하러 가고싶네요
화이팅하세요~!!
뛰어난 강사님과 우등생 수강생 같은 느낌이라 케미가 잘 맞는 것 같아요 ㅎㅎ
관장님 어디서 이렇게 알기 힘든 정보 자세히 풀어서 알려주셔서 감사드립니다.
저희 구독자분들께 많은 도움이 되시길 바랍니다~^^♡
정말 명품 강의....
언제나 감사합니다^^
정말 개인 피티나 다름없는 이런 코칭을 쉽게 볼수있다는게 너무 감사하네요. 이제 막 본격적으로 헬스를 시작했는데 해부학적 설명을 곁들여 자세 잡아주시는게 더 이해가 잘되고 좋습니다. 코치님 말씀 따라가며 안전하게 열심히 득근하겠습니다. 코치님 신뢰하여 구매한 아워프로틴도 기대가 됩니다.
1:10 고관절과 견관절 차이 ✔
3:30 기본자세 ⭕
4:10 뒤쪽 힘빼고 어깨에 집중 ✔
5:35 어깨 찝히는 사람들 특징 ❌
6:30 내회전❌ 외회전⭕
6:50 앞에서 시작해서 뒤로 던지듯이 ✔
7:30 뒤로 던져라 그게 수직 ⭕
앞으로 던지거나 벌어지면 불안정 해짐❌
8:30 정면에서의 덤벨 위치✔
9:35 너 혈관 엄청 많이 나오네👍
10:00 그래도 아프면 아놀드 프레스도 추천⭕
10:40 요약 💫
9분35촠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너 혈관이 엄청 나오넼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다
김명섭 선생님 강의는 최고의 강의입니다!
👍👍👍아주 좋습니다.
명품강의세요! 감사합니다
어깨 안좋은 사람들까지 챙겨주시는 정말 최고의 강의였습니다!
너무 좋은 정보 알려주시네요! 앞으로 계속 배워나가겠습니다. 감사합니다.
무작정 혼자시작한 운동이였어서 잘못된 습관과 자세로 최근 고생을 좀 했었는데
선생님덕분에 다시금 처음부터 시작하는 새로운 마음가짐으로 지난 영상부터 천천히 공부하고있습니다.
이런수업을 공짜로 들을수 있다니 너무 행복하네요 ^^
열심히 보고 운동에 반영하면서 쏙쏙 흡수하겠습니다!!!!ㅎㅎㅎ
화이팅하세요!
마지막 충고 꼭 기억하자!!!
어깨 불편하면 계속하지 말고 자세 바꾸자.
관장님 사랑합니다 ❤❤❤
감사합니다. 어떤 동작이든 고정관념을 버리고 프레스라는 것에 집중하겠습니다!
최고의 강좌입니다 내일 바로 해봐야겠네요
어깨가 안좋아서 항상 왼쪽어깨에 소리가 났었는데도 참고 했었는데 이영상을 보고 팔을 앞으로 빼고 해보니 소리가안나기 시작했습니다 도움이 정말많이 되었습니다 감사합니다!!!
도움이 되셨다니 반갑습니다~^^
고품격 멋진 강의 감사합니다❤🎉🎉
정말 신기합니다
일반적으로 알려진 어깨운동으로하니 어깨가 찝혀서 안 아프고 어깨에만 집중해서 운동하는 방법을 알아내는데 10년 가까이 걸렸는데 영상에 나오는 운동이었습니다...만약 이 내용을 10년 전에 알았다면 그런 시행착오를 안 거쳤을텐데...ㅜㅜ
도움이 되시길 바랍니다 ㅎㅎ
제 채널의 모든 영상을 차근차근 시청해 보세요 분명 도움이 될만한 내용들이 있을겁니다^^
관장님이 알려주신대로 랫풀다운 하면서 느낌을 완전히 잡았습니다~~넘 감사합니다^^
멋진몸 만드시길 바랍니다~^^
이런 명강의를 집에서 들을 수 있다는 것에 항상 감사합니다!!!!
사소한것 같지만 어떤 느낌으로해야하는지 영상에서 꿀팁말씀해주시는데 이번영상에서 덤벨을 어깨에 내려놓는느낌으로 안벌린다는 설명에 깨달음얻고갑니다
이런 명강의를 무료로 볼수있어 정말 감사합니다.
말씀 하나하나가 다 귀에 쏙쏙 박힙니다
동영상으로 보고있음에도
마치 직접 강의를 듣고있는 듯한 느낌...
굉장히 많은 지식과
많은 경험이 있으신것 같습니다
주위에서 헬스 처음 시작하는 사람이 있다면
이 유튜브만 보면 된다는 얘기를 해주고 싶을정도네요
오늘도 꿀팁 배워갑니다.👍
프레스 자세에서 어깨에서 계속 소리가 났었는데, 영상보고 자세를 조정해보니 정말 좋아졌습니다!!
좋은 동영상 감사합니다.
효과음이 너무 커서 귀가 아프고 깜짝 놀라네요...
이 것만 고쳐 주시면 정말 세계 최고의 강의 자료입니다!
항상 감사드립니다.
와 정말 감사합니다 ..
젊을때 운동하다가 그만두고 애기 키우고 하다보니
배가 나와서 이제 다시 운동을 하겟다하고
젊은시절 생각하며 마구잡이 운동하다가 ,
선생님 영상 찾기 시작해서 보는데
제가 젊은 시절해왔던 자세들 하나하나가 얼마나 틀렸고 ,
특히나 어깨는 젊을때도 프레스를 하면 뚝뚝거려서 3키로 이상으로 하질 못해서 아픈거 조금씩 참아가며 했었는데
다시 운동을 시작하게 된 지금 나이도 나이고
고장이나면 안되는 가장이기에
선생님의 운동법 중 다른 어깨 운동을 보고
레트럴 레이즈만 하고 있다가 지금에서야 이걸 봣다는게 ..
하 너무 감사드리고 오늘 운동가서
해부학적 견해가 담겨진 포인트와 안정적 자세의 키포인트 레슨으로 제 어깨에 테니스공 넣고 오겟습니다
진짜 진짜 감사드려요 ..
등운동 - 노젓는 뱃사공
어깨운동 - 충돌피하고 살짝숙이거나 앞쪽으로 빼서 진행
가슴운동 - 패킹먼저 하지않고 편안한 자세에서 프레스
하체 - 레그컬(마지막 엉덩이에서 허벅지 살짝들어줫다가 지금 폼롤러로 근육 풀면서 선생님 강의 보는중입니다 ...)
정말 6년만의 운동이 선생님 강의로 인해 행복해집니다 ..
6월부터 선생님꺼 보며 운동하는데
다음에 기회된다면 제가 꼭 인증하겟습니다
힘껏 응원하겠습니다.
운동하시다가 힘들고 궁금한게 있으시면 제 톡으로 문의주세요.
화이팅~!!
틈틈히 관장님 께 영상으로나마 배우고있는 1인 임니다 정확한 자세 를 쉽게 가르쳐 주시니 감사함니다 너무많이 나오는 무분별한 정보때문에 어려움이 많았는데 최고의 PT 를 부담없시 배우니 정말 좋네요 ㅎㅎ
도움이 되시길 바라며 앞으로도 저희채널 많이 사랑해주세요~^^
관장님 어깨운동 많은 참고가 됐습니다 즐거운 하루보내십시오! 추천 쾅!!
감사합니다~^^
주위 지인들과 저희채널 많이 시청해주세요.더 나은 컨텐츠로 다가가겠습니다~^^
어깨 부상 후에 다시 어깨 운동을 진행하다가 다시 통증이 생겨서 혹시나하고 영상을 찾아봤더니 역시나 관련된 영상이 있네요
굳이 부상을 유발했던 자세가 아닌 다른 자세로 시도해보면서 통증에 대한 두려움이 사라지고 있습니다 감사합니다
선생님 해부학적운동법 차이점 명강의 너무 감사합니다
마니마니 잘배우고 있게 해주셔셔 감사합니다
아 내용 좋네요. 초보자들에게 중요한 원칙들. 경험에서 나오는 노하우와 지식들. 도움이 되었습니다 감사합니다.
관장님 최고이십니다 ❤
귀에 쏙쏙 감사합니다
선생님 감사합니다
찐 좋은정보 너무 많아요 감사합니다
선생님 늘 많은 걸 배우고 갑니다 감사합니다!!
내일 어깨운동이었는데 감사합니다!
최고의 강의 입니대^^
명강의 너무나 감사드립니다
🙏
너무 감사합니다!
어깨가 안좋아서 프레스 동작을 할때 항상 신경쓰이고 부담이 많이 되었는데, 후반부에 어깨가 안좋은 분들을 위한 자세들을 알려주셔서 너무 좋은것 같습니다. 항상 영상 잘 보고 있습니다.
도움이 되시길 바라며 저희채널 많이 사랑해주세요~^^
잘 배우고 갑니다 감사합니다
감사합니다~~~^^
관장님 감사합니다 :)
많은 가르침 얻고 갑니다 ㅎㅎ^^
내일
어깨하는 날인데 너무 감사합니다ㅎㅎ
정말 감사합니다!!!!!
도움이 되시길 바라며 늘 건강하게 운동 잘 하시길 바랍니다~^^
감사합니다!
존경합니다
감사합니다~^^
선생님 운동 설명들 하나도 빠짐없이 너무 이해도 잘되고 좋아요 ㅠㅠ 항상 좋은가르침들 감사합니다!
선생님, 기가 막힙니다. 바로 적용해봤는데 아주 좋습니다
저도 관장님한테 제대로 배우고 싶네요
꼭 한가지 자세를 고집할 필요가 없었군요. 오늘도 좋은 팁 많이 얻고 갑니다~
아 프레스의 또다른방법이! 좋은 가르침 감사합니다~
본인에게 맞도록 잘 적용해보세요~^^
이 영상을 이제 봤네요… 덤벨숄더프레스를 잘못했는데 어깨에 뚝뚝 하는 뼈소리가 들리고 팔을 들면 어깨가 아파 병원을 가보니 어깨충돌증후군이네요… 다행이 증상 초기에 병원을 방문하여 주사와 스트레칭으로 해결가능하다하니 완치되면 영상대로 해봐야겠습니다. 좋은 영상 감사합니다.
와 ...덤벨프레스 하다가 탈구됬는데 강의 잘듣고 가겠습니다!!
네~^^감사합니다
감사히 잘 보고 있습니다!!!!
감사합니다~^^
운동하시는데 도움이 되시길바랍니다~^^
좋은 정보 감사합니다
관장님 한가지 질문있습니다!!
등운동할때 내회전해도 어깨관절에 괜찮을까요? 자극은 더 잘오는데 혹시나 관절에 무리가 가지 않을까 걱정됩니다.
항상 좋은영상 감사드리고 내회전과 어깨관절 영상도 한번 부탁드려요 ㅎㅎ
다음영상도 기대하겠습니다!
항상 너무 너무 감사합니다, 너무 맛있게 가르쳐주시네요!
유익합니다.
느낌있는 헬창유튜버 따라 운동하다 어깨 관절이 맛탱이 가버렸는데 명섭이행님은 간지는 부족하지만 정확한 티칭으로 지금은 어깨가 편합니다 항상 감사합니다
내일 어깨 운동 하는 날인데... 감사합니다!!
관장님의 훌륭한 명강의를 깔끔한 자막 덕분에 더 잘 이해할 수 있네요. 좋은 강의 감사 드립니다. 관장님 덕분에 취미 헬스 10년만에 제대로 알아가고 있습니다
감사합니다
와...지금까지 덤벨프레스중 제일 자극이 많이 오네요 진짜 최고입니다!!
본인에게 맞게끔 잘 적용시켜 해보시길바랍니다~^^
마무리 요약 감사합니다!
^~^
최곱니다
😍😍😍
진짜 믿고보는 명섭샘 ㅠㅠ 고맙습니다 정말 이해가 잘돼요 피티도 받았었는데 이게 너무 어려웠거든요,,,
명강의 입니다
항상 좋은정보주셔서 감사합니다 ♡
최고네요 다른동영상에서는 못보던거에요
pt쌤도 수직으로만 알려줬는데
오늘하고나서 무리가갔거든요
관장님 영상보고 해봐야겠어요
시범자분 갈수록 몸이 좋아지시네요. 좋은 가르침을 받고 열심히 하는 결과겠죠?
혼자서도 스스로 열심히 하고 있습니다~^^ㅎ
와.. 프레스 할때 항상 어깨 뚝뚝 소리나서 걱정이었는데 너무 도움 많이 됬습니다. 구독 박고 가요
대박이다 진짜 귀에쏙쏙박힌다 감사합니다
관장님 오늘도 많이 배우고 갑니다~ 어꺠 부상으로 항상 힘든데 관장님 영상이 많이 도움이 됩니다. 감사합니다!!
부상없이 득근하시기 바랍니다.화이팅~!!
감사합니다 고정관념을깨주시네요!
ㅎ~^^
삼각근에 얹어놓는 느낌! 잘 배우고 갑니다~!
와 이거 따라하니까 맨손으로 하는데도 어깨에 자극이 와요
정말 너무 닮고 싶은 워너비 이십니다,,
선생님같은 인체해부학적으로 운동을 하고 싶은 생각이 요즘 드는 평범한 대학생입니다.
학교에서 인체해부학을 공부했었지만 어떤 식으로 접근해야 헬스랑 인체해부학을 접목시켜서 할수있을까요,,?
선생님의 주동근과 길항근,협력근을 생각하면서
근육을 쓰는방법을 알려주셔서 감사합니다😊
알고 운동하시면 훨씬 도움이되고 재미를 느끼실수가 있습니다~^^
항상 잘보고있습니당
와 이번 강의 너무 좋네요
선생님 말씀대로 숄더패킹을 푸니까 어깨에 훨씬 포커싱이 잘됩니다ㅎㅎ 항상 감사합니다
👍
와 이제 어깨하러 갈려했는데 꿀타이밍
와 어깨아파서 프레스 못하다가 왔는데 보고 따라하니 안아프게 운동 가능해졌어요 감사해요 ㅠㅠ
진지하게 감사합니다 선생님. 체육학과 들어가거나 개인PT받아야 들을수 있는 강연이라 생각됩니다.
감사합니다~^^
운동 하면서 부상 당하면 더 하지도 못 하고 전부 소용없더라구요. 좋은 정보네요, 설명 감사합니다
처음 들어왔습니다. 헬린이잘 잘 모르지만 새로운 지식을 습득한 기분이네요~연습해보겠습니다.ㅎ
진짜 너무 잘보고 있습니다.감사합니다.
귀 옆을 스치듯 올라가는 걸 고집했는데 어깨가 계속 찝히더라고요
선생님 영상 보고 내일 다시 어깨 해봐야겠습니다
정말 감사합니다
일단 좋아요 눌러놓고 영상은 나중에 봐야지 데헷 데뀽 헤헷 히힛
선생님 강의가 최고네요 ^^bbb
🙏
7:53 ~ 이 영상 보면서 자세 교정 매일하고 연습하고 잇습니다. 그져 감사할뿐...ㅠ
좋은 공부 됐습니다.감사합니다.