비하인드 넥 프레스ㅡ김명섭관장의 안전하고 효율적인 삼각근만들기 (외반주 필수시청,프리웨이트보다 머신?)
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- Опубликовано: 11 ноя 2024
- #비하인드넥프레스#어깨운동#김명섭의헬스교실
2001년 미스터코리아 김명섭입니다.
오늘은 우리가 가장 많이 다치는 어깨운동의 비하인드 넥 프레스에 대한 영상을 준비했습니다.부상당하기쉬운 삼각근운동영상을 보시고 편안하고 안전한 어깨운동으로 효율성을 높여보시기를 바랍니다!
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ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)
2:25 ㅋㅋㅋㅋㅋ이정근선수님 내회전 맞추고 배시시 웃으시는거 왤케 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 좋았습니다 ㅎ
늘 고맙습니다 선생님 🙇👍
두분 연기가 점점 자연스럽습니다 찰떡호흡ㅋㅋ
😃ㅎ
4:55 정답 맞추셔서
되게 해맑게 좋아하심
너무 좋았습니다 ㅎ
비하인드 넥프레스 프리웨이트로 하다 관절와순 슬랩 파열로 수술 후 거의 회복 되어서 운동중인데 좋은 영상입니다.~¡¡¡
부상 조심하세요😃
좋은영상감사합니다^^
😃
명품강의입니다. 감사합니다.
😃
오늘도 하나 배워갑니다. 감사합니다~
😃
비넥 풀가동으로 하다가 어깨 다쳤었는데 오랜만에 다시 해봐야겠네요
ㅋㅋㅋ 정답 맞추실때 리액션 귀여우심 ㅋㅋㅋ
😃
선생님 수업 넘나 재밌습니다 배움도 많아 너무 좋네요 감사합니다 ~^^
즐겁게 운동하세요 😃
선생님 유익한정보와 감사합니다 ~~^♡
정근선수 어리벙 컨셉 이죠.. ㅎㅎ 넘웃겨요
😃
관장님ㅎㅎ 넘 귀여우심ㅋㅋㅋㅋ
아르기닌 효과 굿!!
😃
이형님 찐
마싯다
관장님 운동영상잇는게 잼나요 ㅋ
😃
물 안머금고 아르기닌 두숟갈 퍼넣는거부터 존경합니다 선생님...
정말 진정 웨이트 트레이너님이시다 대박이다 이건
크으...명강의 !!!👍🏻감사합니다
이제 막 시작한 헬린이인데 정말 좋은 영상 감사드립니다. 옆에서 함께 해주시는 이정근선수도 감사합니다
감사합니다 ㅎ
안녕하세요. 이정근 입니다😃
구독과 좋아요👍 알림 설정 부탁드려요🔔
맞추고 만족하는 표정ㅋㅋ
오 이정근선수님!!
@@루돌프k 너무 좋습니다 ㅎ
@@루피짱-n8p 안녕하세요 😃
2:28
감사합니다!!! 어깨다칠까봐 비하인드는 안해왔는데 참고해서 도전해보겠습니다!!
부상 조심하세요 ㅎ
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꼭 한번 써보시기를 바랍니다!
12:30 전완근 커보일려고 ㅋㅋㅋ
😃
선생님 불균형에 대해서 한번 올려주시면 감사하겠습니다..ㅜㅜ 저는 특히 벤치프레스나 오버헤드 프레스를 할때 몸이 한쪽으로 기우는거처럼 보이고 그로인해 어깨높이가 달라집니다.. 억지로 맞추려고 하면서 하면 몸이 불편하고 자연스럽지 않은느낌이고 불균형인 상태로 밀면 몸은 편하긴합니다.. 불편하더라도 맞춘상태로 운동을 하면 될지 아니면 다른 방법이 있는지 모르겠습니다
쇄골지 맞추고 흐뭇해하네 ㅋ
😃
아웃타이 기구 사용법도 알려주실수있을까요??!
1:27 때용
😃
팔을 올리고 내리면 어깨쪽에서 소리가 느껴지는데 자세가 불안정해서 그런건가요?
2빠
✌️
안녕하세요 관장님!
항상 좋은 영상 감사합니다 :)
같은 내용이어도 매번 볼 때마다 조금씩 새로운 걸 얻어가서 너무 좋습니다!
두 가지 궁금한 게 있는데 제가 왼쪽 어깨가 안 좋아서 인클라인 벤치할 때도 마찬가지로 팔꿈치 살짝 내밀고 외회전 시켜서 하니까 편한데 이렇게 해도 괜찮을까요?
그리고 그립을 좁게 잡으니까 어깨에 부담이 덜 가던데 이렇게 하니까 결국 어깨 운동이랑 가슴 운동이랑 각도의 차이만 있게 되어버렸습니다...
어깨 부담은 없이 자극은 오긴 하는데 관장님 영상만 보고 제가 마음대로 응용한 거라 괜찮은 건지 모르겠네요😭
ㅋㅋㅋ 눈치보고 대답하고
어??? 한마디에 외회전이라 대답 바꾸는거보니 포스가 어마어마하신듯ㅋㅋㅋㅋㄲ
2:28 정답 맞춘 후에 표정변화ㅋㅋㅋ
비하인드 넥프레스도 배웠지만
아르기닌 간지나게 먹는 법도 배웠습니다.
앞으로 아르기닌은 저렇게 퍼먹는걸로..
옆에 있으신분 내회전 외회전 찍으시는거 같은데..ㅋㅋㅋㅋ
정답입니다😃
잉 프론트 프레스 어디갔나요 ㅋㅋ
선생님 혹시 지역이 어디인지 알고싶어여 55살 늣은나이에 헬스 하는대 궁금 하고 많이 배우려는대 어디인지좀
천호 쪽 입니다
서울 강동구 양재대로 1535 있으셔요!
2:24 솔직히말해봐요 내회전 외회전 찍었죠 표정이 찍었는데 맞춰서 아싸 하는 미소인데...?
기분 좋았습니다 ㅎ