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🌟블로그 요점정리 - blog.naver.com/fitvely/221787629331어깨가 넓어지기 위해선 수직운동과 수평운동을 조합하는게 중요해요 🌟한가지 어깨 운동보다 전면/측면/후면을 다각도로 훈련해 준다면 크고 동그란 어깨를 만들 수 있어요!✅ 수평운동 사이드레터럴레이즈 (측면삼각근)ruclips.net/video/YdhHnZxcpgY/видео.html✅ 수직운동 밀리터리프레스 (전면삼각근)ruclips.net/video/lpc1P_zj3XI/видео.html
감사합니다!!♡♡♡
선생님 여자에게도 적용되나요 ??
Thank you. 좋아요. 클릭...
2년간 보고 따라한결과 현관문에서 걸립니다.
와따봉 👍
정말 볼때마다 느끼지만 기본 상식부터 자극점과 정확한자세 주의해야할점까지 꼼꼼히 알려주셔서 영상만으로도 피티 받은 느낌이 드네요 ㅎㅎ미쳤다 정말 ㅎㅎ
넥프레스영상 잘봤습니다 돈내고 배워야되는 포인트들까지 잘봤어요
많은 도윰이 됩니다 감사합니다
영상보고 Gym 에 가서 거울보면서 다시 말씀하신대로 따라해보면 확실히 왜 엉뚱한 근육이 아팠는지 알게됍니다.늘 많은 도움 받고있습니다,감사해요~
정말 어깨운동은 고통을 참으며 하는 운동 같아요. 힙운동할때랑 느껴지는게 달라요.. 소근육이라 그런지. 더 어렵게 느껴지는건 기분 탓? . 잘 참고 해볼게요.. ㅎㅎㅎㅎㄹ
동영상 잘보고있어요!! 혹시 허리디스크 환자들이 허리강화 할수있는 운동법 있을까여ㅜ
선배님~~~💪💪💪💪💪옆에서 말씀해 주시는듯한 착각이영상으로 들어요. Thank you.😇오늘의 운동 🐣🐣🐤🐤🐥🐥🐥스미스 머신으로 해보겠어요.BJ치즈볼 내일 만나요! ! !내일이 기다려져요.~~~후배님
스미스 머신으로 운동해 봤어요. ^^덤벨 들고 할때와는 달리 승모자극이덜와서 운동효과가 좋았습니다.굽은 어깨가 펴지면서...자세가 점점 좋아지는거 같구요...승모자극이 덜와서 좋았습니다.오늘 BJ 치즈볼님 라방때 뵈어요.^^
헐.. 쌤 저 왕헬린이인데 집에서 서서 숄더프레스하다가 왼쪽만 어깨밑쪽?등쪽?이 뻐근하고 불편했었는데 운동못할정도는 아니여서 계속했는데요 피티수업 등하는데 첨해보는 풀다운 시키셔서 땡기고 놓는순간 뼈에서 딱 소리가 났어요.. 바로 통증이 심해지고 걷거나 앉거나 일어서기만해도 움직이면 아파서 피티중단하고 엑스레이찍으러갔었는데 뼈엔 문제가 없다고하더라구요 ㅠ 그래서 난 뼈가아픈거같은데.. 근육이놀란건가싶어서 한의원가서 침맞고 그랬는데 제가 정확히아픈곳을 말하기가 애매해서 너무힘들었어요 2주동안 운동못하고 지금 3주정도지났는데 다 낫진않았지만 피티도 다시하고있는데 이 영상을 보고나니 제가 숄더프레스 혼자할때 가동범위를 너무 내려서 후면사슬을 다친상태에서 풀다운같은운동을해서 아예 빡!! 다쳤나봐요.. 숄더프레스도 벤치에 앉아서 하라고 말씀해주신 영상도 다친 후에야 봐서..인제 서서 안할려구요ㅠ 저희 트레이너쌤이랑 한의사쌤보다도 핏블리님이 짱이에요😭😭😭..힝ㅜㅜ 고구마 목에 3주걸려있었는데 사이다마신느낌이에요..
눈누난나님... 힙업공장으로 달려오세요 💜
@@fitvely 네 핏블리쌤~ 힙업공장가도 어깡 만들어주세염~!!
역시나 핏블리님~~ 핏블리님 운동 영상은 운동하는 일반인 분들께 꼭 도움이 되는 영상입니다. 잘보고 가요🤗🤗🤗
항상 잘 보고 있습니다. 내일 어깨 하는 날인데 해봐야 겠네요.남자 운동도 챙겨주셔서 감사합니다!!! (남자모델이라 지하철에서도 당당하게 볼수 있어요!! ㅎㅎ)
헬스장을 못가서 아는 운동도까먹으려고해요.ㅠㅠ다시 영상보고 머리로 운동 입력하고 집에서 홈트합니다.코로나 때문에 헬스장 못가서 슬퍼요ㅜ
렛풀다운을 머리뒤로 내리는 동작이랑 어떤점이 다른가요
코어가 좋다면 스미스머신보다 랙이나 일반 바벨로 하는게 더 효과가 좋은가요.
저도 잡음 엄청 신경쓰야요..
남성 모델분은 첨 보는거 같은데ㅎㅎ 3대 운동 자세도 한번 다뤄주심 감사하겠습니다~
라운드숄더 있어도 해도되나요
영상에서의 나쁜자세로 운동마무리로 근모근과 견갑골 자극만 주려고 무게 가볍게 한다면 주의할점이 있나요?
이 운동 밀리터리 프레스랑 아주 닮았네요
밑광배가 자극이들어가는데 자세가 잘못된건가요?
어깨운동 너무힘들것같아요ㅜㅜ어깨가좁아서 요즘 어깨운동 루틴으로넣어서 자주해주고있는데,어깨운동영상나와서 너무좋으네용🙆♀️💓스미스머신으로 해줘도 되나요??ㅋ영상보면서 어깨운동 꾸준히해줘야겠어용😉감사합니다🙇♀️💪
유튜브 잘 보고 있습니다. 남자 가슴운동 루틴 좀 알려주세요 ㅠ
왓썹가이 중독되서 맨날 들으러 와요;
어깨윤동만 하면 한쪽 오른쪽 어깨에서만 자꾸 뚝뚝 소리가나요..왜그러져ㅠㅠ 아프진않은데 자꾸 소리 나니까 신경쓰여요
어깨관절 소리는 다룰 예정이에요! 아래영상을 먼저 시청해 주세요 : )ruclips.net/video/eYmudCS6fYI/видео.html
어깨충돌은 일어나지않나요?
팔꿈치에서 소리가 자꾸 나는데 어쩌죠
혹시.이 운동을 했을때 광배에 힘이.들어오는데 왜그럴까요?
비하인드 넥프레스동작이 목뒤로넘겨서 올릴때 상완이ir되어서 회전근개나 극상근에 매우안좋고 부상위험이 높은걸로알고있는데 이동작을 굳이하는 이유가 뭔지 알수있을까요?? 특히나 중량을다룬다면 위험성이 엄청나다고 생각됩니다
영상에서 나온것처럼 가동범위를 제안하고 한다면 부상위험 없이 좋은자극의 어깨운동을 할 수 있습니다 🙆🏻♂️
종아리 걸음교정 영상 올려주세요🥺🥺
저기..이거 할때 견갑이 자꾸 접히는데 이렇게 하면 안되죠? ㅜㅜ 버릇이 참 이상하게 들어서요..
접히지 않도록 해주세요 🙆🏻♂
항상 유익하고 정확한 자세교정 알려주셔서 감사합니다~~~ 😊 키가 작고 여자라서 웬지 상체운동이라 하면 덜컥 겁부터 먹고 무게를 많이 안쳐요. 직각어깨와 잔근육있는 등을 만들고 싶은데 어깨가 넓어지거나 승모근이 생기지 않으면서 효율적으로 할수 있는 쉐입을 예쁘게 하는 운동은 뭐가 가장 좋은지 궁금합니다~!
아래영상을 추천합니다 🙆🏻♂️ruclips.net/video/tQ4iqmvvQHE/видео.html
@@fitvely 감사합니다~~
팔뚝만 아프면 어떻게된걸까요....ㅜㅜ
아래 두개 영상을 참고해 주세요!ruclips.net/video/cBZnbTeld2w/видео.htmlruclips.net/video/Ia9DYFMkMmU/видео.html
운동하는데 항상 너무 도움됩니다 감사합니다
화이팅🔥
![라운드숄더 ➡️ 직각어깨로 만들어 주는 운동 [후면어깨 리버스 팩덱플라이]](http://i.ytimg.com/vi/1lF0f8VRe64/mqdefault.jpg)
🌟블로그 요점정리 - blog.naver.com/fitvely/221787629331
어깨가 넓어지기 위해선 수직운동과 수평운동을 조합하는게 중요해요 🌟
한가지 어깨 운동보다 전면/측면/후면을 다각도로 훈련해 준다면 크고 동그란 어깨를 만들 수 있어요!
✅ 수평운동 사이드레터럴레이즈 (측면삼각근)
ruclips.net/video/YdhHnZxcpgY/видео.html
✅ 수직운동 밀리터리프레스 (전면삼각근)
ruclips.net/video/lpc1P_zj3XI/видео.html
감사합니다!!♡♡♡
선생님 여자에게도 적용되나요 ??
Thank you.
좋아요. 클릭...
2년간 보고 따라한결과 현관문에서 걸립니다.
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정말 볼때마다 느끼지만 기본 상식부터 자극점과 정확한자세 주의해야할점까지 꼼꼼히 알려주셔서 영상만으로도 피티 받은 느낌이 드네요 ㅎㅎ
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늘 많은 도움 받고있습니다,감사해요~
정말 어깨운동은 고통을 참으며 하는 운동 같아요. 힙운동할때랑 느껴지는게 달라요.. 소근육이라 그런지. 더 어렵게 느껴지는건 기분 탓? . 잘 참고 해볼게요.. ㅎㅎㅎㅎㄹ
동영상 잘보고있어요!! 혹시 허리디스크 환자들이 허리강화 할수있는 운동법 있을까여ㅜ
선배님~~~💪💪💪💪💪
옆에서 말씀해 주시는듯한 착각이
영상으로 들어요.
Thank you.😇
오늘의 운동 🐣🐣🐤🐤🐥🐥🐥
스미스 머신으로 해보겠어요.
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내일이 기다려져요.~~~후배님
스미스 머신으로 운동해 봤어요. ^^
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덜와서 운동효과가 좋았습니다.
굽은 어깨가 펴지면서...
자세가 점점 좋아지는거 같구요...
승모자극이 덜와서 좋았습니다.
오늘 BJ 치즈볼님 라방때 뵈어요.^^
헐.. 쌤 저 왕헬린이인데 집에서 서서 숄더프레스하다가 왼쪽만 어깨밑쪽?등쪽?이 뻐근하고 불편했었는데 운동못할정도는 아니여서 계속했는데요 피티수업 등하는데 첨해보는 풀다운 시키셔서 땡기고 놓는순간 뼈에서 딱 소리가 났어요.. 바로 통증이 심해지고 걷거나 앉거나 일어서기만해도 움직이면 아파서 피티중단하고 엑스레이찍으러갔었는데 뼈엔 문제가 없다고하더라구요 ㅠ 그래서 난 뼈가아픈거같은데.. 근육이놀란건가싶어서 한의원가서 침맞고 그랬는데 제가 정확히아픈곳을 말하기가 애매해서 너무힘들었어요 2주동안 운동못하고 지금 3주정도지났는데 다 낫진않았지만 피티도 다시하고있는데 이 영상을 보고나니 제가 숄더프레스 혼자할때 가동범위를 너무 내려서 후면사슬을 다친상태에서 풀다운같은운동을해서 아예 빡!! 다쳤나봐요.. 숄더프레스도 벤치에 앉아서 하라고 말씀해주신 영상도 다친 후에야 봐서..인제 서서 안할려구요ㅠ 저희 트레이너쌤이랑 한의사쌤보다도 핏블리님이 짱이에요😭😭😭..힝ㅜㅜ 고구마 목에 3주걸려있었는데 사이다마신느낌이에요..
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헬스장을 못가서 아는 운동도
까먹으려고해요.ㅠㅠ
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화이팅🔥
선배님~~~💪💪💪💪💪
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오늘의 운동 🐣🐣🐤🐤🐥🐥🐥
스미스 머신으로 해보겠어요.
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내일이 기다려져요.~~~후배님