이번 출연한 모델은 핏블리 힙업공장 부천점 선생님인데… 원래는 해맑게 잘 웃으세여.. 카메라 앞이라 무표정쓰… 원래 진짜 잘 웃는다구요..! 진짜!! 소정쌤 저랑 친하죠???? 소정쌤 웃는거 보러 힙업공장 오세요 😉 - 같이하면 예쁜 어깨라인 완성되는 운동👇👇 '예쁜어깨' 필수운동 ruclips.net/video/m0ddyws4VL4/видео.html '직각어깨' 최고의 운동 ruclips.net/video/da4hCGStb1o/видео.html 헬스장 어깨운동 루틴 ruclips.net/video/YQPyk32RMqU/видео.html 라운드숄더 근막이완 ruclips.net/video/s1t1Wfripsc/видео.html 사이드 레터럴 레이즈 자세 ruclips.net/video/YdhHnZxcpgY/видео.html ➞ Fitvely Model Instagram : instagram.com/um.so.o3o/
4:03 와 근육ㄷㄷ 확실히 트레이너가 모델이니 어떤 근육이 타겟이고 어떤 근육을 쓰면 안되는지 확실히 보여져서 너무너무 좋네여!!!! 여태까지 모델분들 물론 몸 좋으시지만 여자기도 하고 전문가는 아니시니 신체적 한계가 있으니까 근육이 막 튀어나와있지 않아서... 특히 상체 운동은 어느 근육을 쓰란건지 잘 와닿지가 않았음..
10개월간 홈트레이닝을 하면서 여러 운동.유투버님들의 채널을 통해 공부하고있어요. 그 중 핏블리님과 제이제이님의 컨텐츠들을 좋아하고 자주 참고하는데요~ 핏블리님의 체계적이고 디테일한 설명은 운동중 정확한 자세와 운동의 효율을 높이는데 최고.입니다!!! 운동 영양학.컨텐츠도 단연 최고.였구요~ ^8^ 제가 키가 작은데 키작녀들의 짧은 근육을 어떻게 운동해야 효율적인지 보여주신 여러 컨텐츠들은 핏블리님을 단연 돋보이게 하셨어요!! 자신이 가지고있는 조건에 따라,,, 운동.도 당연히 달라져야한다는걸 알게되었답니다. 감사합니다~~~^7^
진짜 핏블리님은 초보자들도 느낌 잘 잡을 수 있게 설명 너무 잘해주시는거같아요!! 처음 가슴운동이랑 어깨운동 시작했을 때 내가 제대로된 부위에 자극을 느끼고있는건가 헷갈렸는데 핏블리님 말씀대로 세트 후에 맨몸으로 타겟부위 만지면서 동작 수행하니까 느낌 찾기 쉬워져서 이제 중량도 올리고있습니다!! 항상 너무 감사해요🥰
좀 헷갈리는데, 벤트오버레이즈 할 때는 가슴 쑤욱 넣어준 상태로 무언가를 안듯이 자세를 취하고 하는걸로 알고있는데요. 양선수님등 다른 유튭 영상에서도 그리 봤구요. 그상태에서 레이즈해주면 금세 어깨후면이 늘어나서 레이즈 자체를 많이 올리지 않던데, 이 영사에서는 처음 시작할때 애초에 뭔가 등을 반대로 접어준(?) 상태로 시작하는건가요? 레이즈할때도 상당히 많이 올리는것으로 보이는데 , 앉아서 하는 동작이라 다른건가요 ? 핏블님이 다르게 가르치는건가요? 영 헷갈림.
이번 출연한 모델은 핏블리 힙업공장 부천점 선생님인데…
원래는 해맑게 잘 웃으세여.. 카메라 앞이라
무표정쓰… 원래 진짜 잘 웃는다구요..!
진짜!! 소정쌤 저랑 친하죠????
소정쌤 웃는거 보러 힙업공장 오세요 😉
-
같이하면 예쁜 어깨라인 완성되는 운동👇👇
'예쁜어깨' 필수운동 ruclips.net/video/m0ddyws4VL4/видео.html
'직각어깨' 최고의 운동 ruclips.net/video/da4hCGStb1o/видео.html
헬스장 어깨운동 루틴 ruclips.net/video/YQPyk32RMqU/видео.html
라운드숄더 근막이완 ruclips.net/video/s1t1Wfripsc/видео.html
사이드 레터럴 레이즈 자세 ruclips.net/video/YdhHnZxcpgY/видео.html
➞ Fitvely Model Instagram : instagram.com/um.so.o3o/
긴장 최대로 하신거 같은데욬ㅋㅋㅋㅋ
평소에 핏블리 사장님께서 무섭게 하시나봄^^;;
쥐 잡듣 잡앗나요
이거 군대에서 선임분들이 많이 하는 답정너 질문아닌가여!
"내가 너 괴롭히냐? 이정도면 잘해주는거 아니야?"
부천점 선생님 항상 응원하겠습니다 ㅠㅠ 항상 기운 내시고여
어흌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 얼어서 그렇습니다 여러분~~
대표님은 정말이지 천사이신걸료😌👼
다음번엔 예쁘게 웃으면서 찍어보겠습니다,
어깨후면 운동으로 라운드 숄더도 개선하시고 예쁜 직각어깨도 가져보기로 해요~~🥰💪
4:03 와 근육ㄷㄷ 확실히 트레이너가 모델이니 어떤 근육이 타겟이고 어떤 근육을 쓰면 안되는지 확실히 보여져서 너무너무 좋네여!!!! 여태까지 모델분들 물론 몸 좋으시지만 여자기도 하고 전문가는 아니시니 신체적 한계가 있으니까 근육이 막 튀어나와있지 않아서... 특히 상체 운동은 어느 근육을 쓰란건지 잘 와닿지가 않았음..
님아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ님 왜 내가 가는곳마다 보이냐구요... 님이랑 내적친분 생겨버림..
어흌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 얼어서 그렇습니다 여러분~~🤣
대표님은 정말이지 분홍색을 좋아하시는 천사이신걸료🌸👼🌸다음번엔 예쁘게 웃으면서 찍어보겠습니다,
표정은 따라하지 마시구😌
동작을 따라 운동하셔서 라운드 숄더도 개선하고 예쁜 직각어깨도 가져보기로 해요~~😘💪
엇..본인이신가봐요!!! 몸이 너무 멋있어요ㅠㅠ!!! 영상 잘봤습니다!
성생님,,,등판이,,,어째서,,,역삼각형이십니까,,형님,,이제그만,,조직으로 돌아오십쇼,,
몸 진짜 멋있어요…! 표정 전혀 신경쓰이지 않았어요! 운동할 때 웃으면서 하는 게 더 힘들죠!! 저도 꼭 소정님 따라서 운동하고 싶네요 :)
여성분도 어깨가 발달되니 멋지네요 👍
좀 웃어 왜 이리 무표정인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
0:12 너무 쿨하신거 아니예요 ㅋㅋ 표정이 ㅋㅋㅋ
와 대박.. 모델분 근육 대체 무슨 일이에요?..
회원분이 아니고 부천점 선생님이래요 ㄷㄷ
*견갑고정!고립시키고 어깨만 쓰기
*어깨근육은 짧기 때문에 최대한 높이(어깨라인까지)올리고 팔을 너무 많이 내리지 않기!
*팔꿈치는 살짝 구부려서, 팔꿈치를 천장으로 올린다는 느낌으로!
*벤치에 앉아서 후면어깨 자극점을 찾고 해보기
영상 멈춰가면서 다 정리했는데 꿀팁 댓글을 못봤네..
근육 움직임이 잘 보이니 훨씬 이해 잘되고 어디 고립해야하는지. 어디를 펌핑해야하는지 이해 잘 돼요.
0:55 시무룩 ㅋㅋㅋ
근육 움직이는거 잘 보이는거 넘나 부럽네여 오늘부터 열심히 해볼게여
10개월간 홈트레이닝을 하면서 여러 운동.유투버님들의 채널을 통해 공부하고있어요. 그 중 핏블리님과 제이제이님의 컨텐츠들을 좋아하고 자주 참고하는데요~ 핏블리님의 체계적이고 디테일한 설명은 운동중 정확한 자세와 운동의 효율을 높이는데 최고.입니다!!! 운동 영양학.컨텐츠도 단연 최고.였구요~ ^8^ 제가 키가 작은데 키작녀들의 짧은 근육을 어떻게 운동해야 효율적인지 보여주신 여러 컨텐츠들은 핏블리님을 단연 돋보이게 하셨어요!! 자신이 가지고있는 조건에 따라,,, 운동.도 당연히 달라져야한다는걸 알게되었답니다. 감사합니다~~~^7^
여성분 몸 진짜 멋있네요. 근육질 빵빵에 건강미 가득합니다.
후면 어깨 운동
맨손, 날개뼈 접지말고, 견갑 고정 상태에서 어깨 사용, 내릴 때 팔 적게 내리기, 올릴때는 최대한 높게(팔꿈치가 천장이 닿는다는 느낌), 수평보다 살짝 아래방향으로 올리기
앉은상태에서 빠른 속도로 횟수, 반동없이, 당기고 풀 때 사진 상태O
아 선생님이셨구나. 어쩐지 삼두가 남다르더라 ㄷㄷ
오늘 이거 배운 거 어찌아시고,,! 이거 보고 다시 복습 해야겠어요!
1:59 오늘은 이거다!
우왕 부천점 선생님 근육이 멋져여 이건 집에서도 할 수 있을 듯
모델 선생님 근육 멋져요 💜 저도 운동하고 싶게 하는 분이예용 🥰
모델샘 근육들 잔근육들 진짜 멋져요 부럽다ㅠㅜㅜ
모델님 자세 멋지시네요...!
주문대로 바로 자세 나오시다니, 와우
역시 핏플리 설명은 귀에 쏙쏙..그러면서 자연스레 거울보고 있는 나..ㅎㅎㅎ
벤트 오버 레이즈 01:55
당길 때 견갑이 개입 안되게 후인 고정한다
올릴 때는 최대한 올리고 팔꿈치는 펴지않는다.
내릴 때는 무릎정도 까지만 내리고 끝까지 내리지 않는다.
팔꿈치를 천장으로 당긴다는 느낌
다 좋은데 후면삼각근 처음이신분들은 감못잡고 승모근운동하니 후면운동은 리어델트 플라이머신으로 감잡고 시작하시는게 좋습니다.
평소에 소원근 너무 아팠는데 늘어나서 아픈 거였나봐요 이 운동하니까 바로 통증 좀 줄었어요..
원래 아팠어서 자극점 바로 찾아서 오히려 좋아..
She looks so confident.
마름탄탄이 이런거구나ㅜㅜ
저는 아재인가 봅니다
이가탄탄 이가탄으로 봤습니다
ㅠ
@@sonhuengmin1 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
핏블리님 영상 잘보고 있습니다. 웨이트 할때마다 샘 영상 보고 하는데 설명잘 해주셔서 귀에 쏙쏙 들어와요..오늘 이영상 보면서 어깨 후면 운동했는데 힘들어용
진짜 핏블리님은 초보자들도 느낌 잘 잡을 수 있게 설명 너무 잘해주시는거같아요!! 처음 가슴운동이랑 어깨운동 시작했을 때 내가 제대로된 부위에 자극을 느끼고있는건가 헷갈렸는데 핏블리님 말씀대로 세트 후에 맨몸으로 타겟부위 만지면서 동작 수행하니까 느낌 찾기 쉬워져서 이제 중량도 올리고있습니다!! 항상 너무 감사해요🥰
너무 멋져요~ 설명도 정말 잘 해주시고 감사합니다
자극점을 잘 못찾아서 잘되고있는건지 하면서 했는데 찾는방법 고정방법 정말 도움 됐습니다🙂
진짜 핏블리형님 사랑해요 덕분에 운동할 맛이 너무나요 ㅠㅠ
모델님 무표정으로하는모습이 찐진지하게 좋네요ㅋㅋㅋㅋ 진짜근육💪👍👍
💪🏻💪🏻
이정도면 웃참하시는거 아닌가용??? 오늘도 잘 보고 갑니당~~
후면운동 자세잡기도 어렵고 너무 어려워요..
혼자 연습해봐야지 😢
아 매번 좋은 영상 감사힙니다 !!!
무심하게 구독하는게 매력쩌네요 at 6:37
3키로
견갑 쓰지 말기
최대한 많이 올리고
내릴땐 그렇게 많이 내릴 필요 없음
몸은 최대한 아래에 붙이기
팔꿈치는 절대 쭉 펴지않는다
(처음) 수평보다 살짝 아래로 내려서
하고나서 자극을 찾기위해서는 앉아서 맨손으로! 4:55
확실히 다른영상보다 설명이 쉽고 빠르게 이해되요
핏블리님한테 PT 받고프네요 ㅋㅋ 팬이에요^^
와..워너비 몸매..근육봐..세상에..보기만해도 짜릿해..나도 죽기전에 한번은 저런몸 가져보고싶은데ㅠ 의지박약 내자신..반성해ㅠㅠ
소정쌤 넘 이뻐요💘
몸짱~ 소정쌤💕
모델님 몸이 교과서,,
오우 여자 분 피지컬이 ㅎㄷㄷㄷ 멋지시다!
모델님 되게 강인해보인다
완전 짱~~~
안녕하세요. 오랫만에 뵙는데 윤선이가 유트브 보라고해서 잘 몰랐는데 깜짝 놀랐네요.. 멋지네요 .화이팅 !!!
모델님 멋있어요 워너비 이삼두...
구독과 좋아요 했어요 자주보고 따라해봐야겠어요👉👈
모델님 몸이 굉장히 멋있으세요
좀 헷갈리는데, 벤트오버레이즈 할 때는 가슴 쑤욱 넣어준 상태로 무언가를 안듯이 자세를 취하고 하는걸로 알고있는데요. 양선수님등 다른 유튭 영상에서도 그리 봤구요. 그상태에서 레이즈해주면 금세 어깨후면이 늘어나서 레이즈 자체를 많이 올리지 않던데, 이 영사에서는 처음 시작할때 애초에 뭔가 등을 반대로 접어준(?) 상태로 시작하는건가요? 레이즈할때도 상당히 많이 올리는것으로 보이는데 , 앉아서 하는 동작이라 다른건가요 ? 핏블님이 다르게 가르치는건가요? 영 헷갈림.
올려서 어깨에 딱 걸리는 순간까지만 올려도 무방합니다. 더 올리면 어깨충돌 리스크 있음
이 언니 근육 멋지다 ㄷ ㄷ 게다가 자신감이 느껴짐 포스 ㅎㅎ
직각어깨 내 워너비💪
아.. 영상보니 오늘 한 운동이 이해가 되네요! 이상하죠 매일 하는 운동인데 부위별로 추천영상이 딱 뜨는게 ㅎㅎㅎ 영상 덕분에 후면 어깨운동 이해가 파바박 됐어용♥
아 헬린이 한달반째.. 어깨운동 하는날이었는데 후면하는거 깜빡했네요ㅎㅎ
후면이 잘잡혀야 진짜 어깨가 이쁘더라구요🤍 페이스풀도 알려주시면 좋을것 같아요 ㅋㅋ
벤트오버레이즈 할때 승모근에 자극이 오는건 어떻게 하나요? 중량을 더 낮춰야하나요?
아싸 낼 어깨하는 날인데❤️
좋은정보 감사합니다.
이거 궁금했쒀~~~~~~ 감사합니다!
마른비만은 얼마나 운동해야 저렇게 될 수 있을까 ㅠㅜㅠ
집에서 할수 있는 상체 운동많이 가르쳐 주세요~~
오앙 모델님 등근육짱짱👍
모델님 핏블리 대표님께 끌려나오신거면 당근을 흔들어주세요🥕🥕
헬린이인데 진짜 설명 이해가 잘되용..!
꿀팁 감사합니당 ㅋㅋ
견갑을 후인해야하는건가요 전인해야하는건가요? 영상을 보면 후인같은데 전인하라는 설명을 많이 봐서요..
핏블리님 영상 늘 너무 좋아요! 이 운동도 시작해보려는데 아령은 몇킬로짜리가 좋을까요?
꼭 앉아서 저렇게 후면어깨 운동 해야하나요?!
영상 감사합니다 ~ 남자도 중량 횟수는 저중량 고반복이 효율적일가요?
헬린이에기 한줄기 빛같은 핏블리 💝
후면할 때 무게를 쳤다가 바벨 내려놓고 맨몸으로 하는 이유는 무엇인가요?? 맨몸으로 속도 올려서 속근육 키우기 위한거죠???
케이블로도 같은부위 타겟팅 할수있는 방법도 같이 알고싶습니다 선생님
오오 드디어 어깨 후면 운동! 기다리고 있었어요~ 좋은 영상 감사합니다^^
팔꿈치가 돌아가는것은 상관없나요?? 이 동작 할때 팔꿈치가 돌아가서 지적을 많이 받았었거든요. 이거 너무 어려워ㅠ😔
견갑모으니 승모근 힘이 엄청 들어가는데 어쩌죠 ㅠㅠ
저는 헬스장에는 이거 기계 있는데 원리는 같죠?
하,, 오케이 낼 등 수욜 하체 목욜어깨가슴이니께 목욜에 할게요,,,
전면도 해주세요!!
와 여자분 근육 넘 부럽네요...저도 핏블리님 말처럼 어깨 또는 몸이 앞으로 나와있어요. 어떨때는 어깨가 아플 때도 있어요. 와 뭔가 설명을 듣고 영상을 보면서도 고민이 되는게 핏블리님께 가서 pt를 받아도 되는지?
덤벨 생 초보는 몇키로짜리로 해야되요?
견갑고정은 어케하나요?
오늘 헬스장에서 이거 하는 여성분께 귓속말 해야디.. 혹시 핏블리?
팔을 드는 과정에서 어깨 뼈소리가 두두둑 나는거면 뭐가 잘못된건가요? ㅠㅠ
잘 보고갑니다
감사합니다
와 어깨 지리네
ㅋㅋ이미 후면이 잘 발달된 분이시네요
시청 잘하고 가요
안녕하세요 핏블리님 영상너무 잘보고있어요 궁금한게있는데 여기 남겨도 될지.. 이런 레이즈 자세할때 팔꿈치 통증이 오는건 무게가 너무 무거워서 그러는건가요?(덤벨 1키로인데..)
와..근육 잘쓰신다
시간 없어서 나중에 볼 영상으로 추가
와 집에서 할수있는 또 다른 후면어깨다~~
고정하다 쥐날때는 어케해야하나요 ㅠㅠ
점점 표정이 굳
여자분 너무 미인이십니다😍
모델님 이쁘셔 데헷~!
전 저자세를 할때 허벅지에 배를 붙여서 고정시키고 하는데… 잘못배운건가요? ㅠㅠ
이운동 하고싶은데 워낙 상체근육이 없어서 그런지 아무리 견갑골을 고정하고해보려고해도 승모근에 힘이 빡들어가네요 ㅠ 2키로아령인데 무게를 더줄일까요?
이후 케이블 당기기로 마무리 해주면 됨
오우 등 지린다.👍❤
터치 뭐라고 하는게 아니라
손에 가려서 등근육이 안보였어요
손 좀 치워주새여~
견갑 고정한 상태에서 팔을 높게 올리는게 구조상 가능한가? 난 왜 안되지
이분은 얼굴 연기도 잘하신다.