Try Shoulder Exercises Like This, and You'll Definitely See a Change
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- Since the shoulders are divided into front, side, and rear, training them in various ways is essential to create a large and rounded shoulder shape. Unlike larger muscles like the legs or back, shoulders are smaller and more manageable to develop, allowing for faster recovery with focused training. We recommend incorporating this routine into your weekly schedule, ideally twice a week. Especially for those who haven't felt the stimulation or muscle soreness after shoulder workouts, be sure to watch this video until the end and give it a try! 💪
#ShoulderWorkout #BroadenShoulders #WidenFrame
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](/img/tr.png)
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](http://i.ytimg.com/vi/fr-5MKeRfVU/mqdefault.jpg)
![Shoulders that don't get wide, this workout will make it grow wider! [Dumbbell shoulder press]](http://i.ytimg.com/vi/66gDfjrm-gk/mqdefault.jpg)
조교쌤 너무 멋있어요
조교샘 천사 날개가 있네요~~😮
핏블쌤~재범님 전거근 머쮜네요. 전거근 운동전용 영상만들어주세욤!!
헬린이 잘배우고 갑니당👍💪
Viry nice video 💪💪💪👍👍👍👍👍👍❤❤❤❤❤
초보입니다. 그렇지 않아도 엊그제 스미스머신으로 끝까지 내렸다 끝까지 올리는거 했어요(어깨운동할라고) 근데 자고일어나니 가슴안쪽이랑 삼두가 아프네요 ㅋㅋㅋㅋ 알려주신 방법으로 다시해봐야겠어요 감사해요
역시 형이 알려주는 운동이 가장 이해가 잘돼 오늘도 집에서 지식만 늘었다..
괜찮아 그렇게 느는거야👍🏼
모델분 전거근 ㅎㄷㄷ
두번째 스텝 얼른 보고싶다 ㅋㅋ 요번에 처음 어깨에 근육통왔는데 이제서야 저도 근신경계가 깨어난거군요 좋은지식 얻어갑니다 ㅎㅎ
전거근 좋아요❤
1:17
2:30
4:20
전거근보소 ㄷㄷㄷ
밀리터리프레스 리버스펙텍플라이. 아놀드프레스 페이스풀. 숄더프레스머신. 인클리버스플라이. 마무리는 물구나무서서 팔굽혀펴기
후면도 부탁드릴게요
좋은 영상 감사합니다 번창하세요 :)
스탠딩숄더프레스 저도 좋아해요. 무엇보다 어깨뿐 아니라 전체 코어활성+견갑 주변 근육 다 잘 쓰게 하는 운동+좌우 분리된 프리웨이트라 회전근개도 더 개입되어서 너무 좋아요. 제 어깨 최애운동..
수강생 몸 왜캐좋지 대회준비하나ㅏ
죠교샘 갈비쪽에 아가미인줄 ㅋㅋㅋ 엄청 선명하네요
AI같은 자세👍
우와 모댈분 등갈비근육 멋지다
? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저게
이 운동은 추 안달고 하는건가요?
고 추
세라투스 미쳣다
Nice shared 👌.
오 구간 나눠서 운동하는법은 진짜 꿀팁이네용😊
스미스 머신을 활용해서 할때 꼭 앉아서 해야하나요?
저는 항상 스미스머신으로 오버헤드프레스 할땐 서서 해가지고..
서서 해도 좋아요! 저도 그렇게 합니당
하이폴머신도어깨넓어지나요?
이거 좋네요
잘 배워갑니다! 다른 영상들도 잘 보고 있어요~!
2:37 3:12
스미스머신 숄더프레스 두가지 방법을
어깨운동 할때 한번에 하는건가요?
8세트 ..아님 한번은 첫번째 방법으로 다음어깨운동시 두번째 방법으로..궁금해요
짧게 하다가 잘 되면 끝까지 올리라고 하셨는데, 처음 운동 할때는 잘 될때까지 짧게만 하고 운동을 끝내는 건가요 아니면 하루동안에 짧게 하고 휴식을 취한 뒤 끝까지 하는건가요?
쌤 여자 중학교때부터 어깨? 왼쪽에 오른쪽 길이가 긴데.. 줄이는 방법 있을까요?
근데 가슴 활짝 피는 동작들은 숨쉬기 편하고 좋은디 줄여야 할까요? ;;
섬네일 남자분 때문에 들어왔다😂 몸 너무 이쁘시다👍
전...서서하면 척추가 아프다고 표현을 해야하나? 뭐 좀 그런느낌이라...앉아서만 하는데ㅜ 뭐가 문제 일까요 ?
원암 숄터프레스,아놀드숄더프레스도 부탁드립니다.
날개뼈는 살짝 모으고 해야 하나요?
혹시 맨몸운동으로도 할수있는지요?
푸쉬업 풀업부터 하셔요
궁금한게 복압을 잡은 상태에서 가슴을 펼치면 복압이 풀리는거 같은데 이건 따로 연습해야하는 부분인가요?
무게는 어느정도에 한세트에 몇번씩 몇번 반복해야하는지 알고싶네요.ㅠ
헐..썸네일이 핏블리였어요? ㄷㄷㄷ 다른사람 경험담 보여주는줄알았는데
상체에서 가장 큰 근육이 삼각근이라네요.
곽범 폼 미쳤다
광배가 어떻게 저렇게 뽈록 튀어나와있지 쩐다
전거근이 진짜 개선명함 ㅋㅋ
사랑해요 핏불리
하트하투💙💙
4:47 덤벨프레스할때.. 팔의 각도는 완전히 180도로 펴는건가요?
바벨 프레스는 팔꿈치를 살짝 앞으로 빼서 하던데.. 덤벨로 운동시에는 그냥 옆으로 쫙 펴서 하는걸로 보이네요
서서 숄더프레스 처음해봤는데
승모근쪽 삐끗하네요... 기존 앉아서하는게 더 안전한듯ㅜㅜ
제가 OHP 4세트하고 다음으로 스미스머신 말고 다른 머신으로 숄더프레스를 하는데 계속 머신으로 하는게 좋을까요 덤벨로 하는게좋을까요?
저는 둘다해요
시간이 충분하지 않다면 주2회 시 한 번 한 번 나누어서 하면서 새로운 자극을 주는 것도 좋을 것 같습니다.
1빠 예아
예압베이비🔥
제가 초보자인데 가동범위 프레스 2가지를 언제까지 하고 풀범위 프레스로 넘어가야 하나요?
어깨에 힘주는거 감오면 넘어가면 될듯
아가미근육 쩐다...
광배에 손가락이 잇네요...와
중량은 어차피 머신으로 치기 때문에
덤벨프레스는 서서 전체적인 코어 향상
복압을 유지해서 허리 과신전 방지
대신맨 아저씨 몸 진짜 쥐긴다
와 해부학 교본 같은 몸이다
신전이 아니라 신장 아닌가요?
핏블리는 어깨에 살찌운 느낌인데...
형 양쪽 다리 십자인대가 다 파열되서 수술하고 그 이후에 생업때문에 제대로 재활도 못하고 그렇게 십년이 흘러서 여전히 뛰는것도 두려워서 못하고 있는데 십자인대 수술후 그 강화할수 있는 근육 운동 알려줄수 있나요
일단 병원가서 재활부터 무조건 받아야해!!
썸넬이 클릭을 안할수 없게 만드네
남자랑 촬영하니 표정이 엄근진 ㅋㅋㅋㅋㅋ
넓히지 않고 쉐입을 바꾸는 방법은 없을까요?다이어트하고 쉐입 바꾸고 허리와 흉통을 줄이는 방식으로 하는데 관절에 너무 무리가 가서요.
무게를 줄이고 15-20회 반복 해보세요!
@@fitvely 횟수는 알려주신대로 하고 세트 수를 늘려볼까요?
teaching dumbbell press with shoulder is stupid if you want to damage your shoulder joint you should aim your elbows slightly forward the video tutorial is pretty bad but in return you have a pretty nice body
형 나 원래 ohp할 때 프리웨이트 바벨로 했는데 확실히 좌우가 안 맞았는데 형 말 듣고 스미스로 바꿔볼게. 대신 좌우 맞추는 법도 나중에 알려줘!
알겠어!! 화이팅🔥
큰일났다 오늘 스미스머신에 자리없겠다...
계속 배에 힘주시는데요 ㅠ
나이들어서 이제 원암 덤벨 프레스로 조심조심 하고 있습니다 흙 ㅠ
매드몬스터 탄이 아니죠?
와..충격적읻가 썸네일 ....
핏블리님 약점이 더깨인듯
견갑도 ......
기괴할정도로 승모가 없으시네 ㄷㄷ
승모가 커지는걸 대부분 싫어하는데 어느정도는 있어야 되는구나. 모델분 몸 너무 좋은데 승모가없으니 목 어깨쪽이 좀 휑한 느낌이있네.
특히 모델분 목이 긴편이셔서 더 휑한느낌이네요
승모근 커지면 얼굴도 넓어지고 커짐.
그래서 승모근 힘 안 들어가는 방법부터 알고 운동 하셔야 됩니다. 승모근 근육 발달되면 좋은점은 펀치력 밖에 없음.
없으면 없을수록 좋은건데 먼ㅋㅋ
@@토트넘강등기원승모랑 얼굴은 뭔 상관이냐 ㅋㅋㅋ
와 남자분 얼굴 겁나 작네 ㄷㄷ 어깨는 좁은데 어깨넓어보임 얼굴이 작아서
목두껍게하는법없나오?
모델분 너무 목이 얇아요
약해보이십니다
본인 지방이나 빼고 말해야지 원 신뢰간 않가네
하..멸치
도우미님 승모좀 키우셔야할듯 겁나 기린같이 목이 기시네.. 화이팅 !
어깨는 우리 몸에서 가장 큰 근육입니다..작지 않습니다 ㅎ