숄더패킹으로 벤치하는걸 아주 쉽게말하면 등근육 탄성으로 벤치 튕겨 운동하는거임.그래서 느낌이 공허하니까 억지로 더 쥐어짜려고 벤치들때 용쓰는거임. 고로 숄더패킹이라기 보다는 바벨이 내려왔을때 그걸 단단한 암반처럼 지지한다는 느낌으로 등을 사용해야함.딱 그정도에서 등으로 무게지지하면서 딱 그걸 마지노선으로 잡고 동시에 그 무게로 가슴을 최대한 누르는거임.등이 받쳐줘야 가슴을 최대한 누를 수 있음.등이 못받치면 가슴을 누르는게 아니라 깔아뭉게버려서 무게가 산개되어 어깨 삼두 기타 온몸비틀기가 되버림.암튼 이게 벤치프레스임.
@@sjl8245 2:44 여기서부터 2분간의 내용과 상의탈의한 선수의 허리를 보시면 팁이 있는데요.벤치의 경우 패드가 신체후면과 밀착되면 가동범위가 제한되는데 그럴땐 화면의 선수처럼 허리 아치를 약간 발생시켜 상체와 패드사이 틈을 만들고 그에의해 가동범위를 생성 할 수 있어요.단 영상에 관장님께서도 말씀하셨는데 이때 과도하게 재껴 깊게 내리지는 마세요.왜냐면 과도하게 재낄수록 깊게 내리기에 용이해지는데 문제는 이때 최대깊이로 내려버리면 가슴으로 집중되야할 자극이 분산되어 버립니다.최대로 내려버리면 앞서말했듯 지반을 파고 지하로 내려가듯 신체 후면과 어깨가 바벨무게 다 잡고 있게되거든요..(예를들어 등이라는 지반이 있는 상태에서 흉근이라는 빌딩을 단단히 세우는건데 숄더패킹이 과하거나 가동범위를 깊게 파고내려간다는건 빌딩이 지반위에 있는게 아니고 지반이 꺼져 빌딩이 싱크홀에 빠져 무너지는 느낌이 됩니다) .즉 흉근에너지의 사용범위를 더 지나, 더 내려가면 그때부턴 어깨와 팔도 그 무게를 어떻게든 버티고자 개입합니다.결국 그땐 바벨을 어깨와 후면 그리고 약간의 팔로 잡고있는 것.. 또한 일반적으로 정지마찰력을 깨고 움직임을 발생시킬때 가장 큰힘이 필요하고 폭발적으로 밀어야 하는데요 흉근이 힘쓰는 높이까지 올라오기 전까지는 어깨 등과 이두삼두로 미는거예요. 그러다 흉근이 힘쓸 위치까지 몇센티 더 오면 그제서야 가슴이 들어오는데.. 이미 운동에너지 관성이 붙어있기때문에 가슴이 큰 자극안들어갑니다.. 그래서 흉근이 최대한 폭발력을 내는 범위에서만 움직이는게 좋아요.그러기위해서 등이 버티는거고요.단 버틴다는게 근육이 굳는다는게 아닙니다.버틴다는건 유연하되 무너지지 않는다 이런느낌이랄까요
숄더패킹으로 벤치하는걸 아주 쉽게말하면 등근육 탄성으로 벤치 튕겨 운동하는거임.그래서 느낌이 공허하니까 억지로 더 쥐어짜려고 벤치들때 용쓰는거임. 고로 숄더패킹이라기 보다는 바벨이 내려왔을때 그걸 단단한 암반처럼 지지한다는 느낌으로 등을 사용해야함.딱 그정도에서 등으로 무게지지하면서 딱 그걸 마지노선으로 잡고 동시에 그 무게로 가슴을 최대한 누르는거임.등이 받쳐줘야 가슴을 최대한 누를 수 있음.등이 못받치면 가슴을 누르는게 아니라 깔아뭉게버려서 무게가 산개되어 어깨 삼두 기타 온몸비틀기가 되버림.암튼 이게 벤치프레스임.
이정근 선수와 너무 잘 맞는? ㅎㅎ 최고의 강의 계속 올려주십시오. 제품도 아들 기숙사 보내고, 저도 구매해서 먹고 있습니다. 미스터코리아 할 때가 엊그제 같은데! 시간이 너무 빨리 흐릅니다. 저는 왜관에서 운동을 하고 있습니다. 항상 감사하면서 "따라쟁이" 수강합니다.
와~ 저번 영상에 이어서 좋은 강의 감사합니다! 저번 동영상에서는 제가 가동범위를 과하게 한것만 문제인줄만 알았는데, 이 영상을 보고 숄더패킹에 너무 신경써서 어깨에서 무게를 받아버려서 어깨를 다친거였군요... 선생님 처음에 잘못된 자세 보여주실때 완전히 제 모습이랑 똑같아서 깜짝 놀랐습니다...ㅠㅠㅠㅠㅠ 정말 좋은 강의 감사합니다!!ㅠㅠㅠ
이정근선숰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개그지망생 되가는중ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 명섭쌤에게 솔직하게 말씀드리세요!!!!! 부스터 내꺼라고!!!!!!!! 날이 갈수록 티키타카가 늘어나는 모습이 넘모좋습니다 멋 모르고 20살초반에 푸쉬업하다가 어깨가 한번 삐끗하더니 어깨 통증이 있어서 프레스 종류를 잘못해요ㅠㅠㅠ 저중량으로라도 하는게 좋을까요? 아님 타방법이 있으면 살짝 알려주시면 감사히 맛있게먹겟습니다 다른부위는 명섭쌤 가르침을 받아 아주 맛있게 먹고잇습니다 감사합니다 화이팅하세요:)
명섭쌤 설명을 들은 후에는 머신 운동만으로도 몸에 어느 부분이 자극되는지 느낌이 확실히 옵니다. 그리구 몸이 아픈 곳이 사라졌습니다. 특히 랫풀다운시 전완근, 데드리프트시 허리, 시티드 프레스 시 어깨, 숄더 프레스시 어깨충돌, 전부 다~~사라졌답니다. 최고 운동트레이너 명섭쌤 👍👍👍👍👍
해외에서 1년 넘게 운동 하는 헬린이입니다. 다른 사람들은 가슴 운동할 때가 좋다는데 저는 제일 싫습니다. 😢 어깨가 항상 아파서 가끔 가슴을 스킵하곤 하다가 선생님의 가슴이랑 스쿼트 영상보고 가슴도 부드럽게 해보자하고 했었는데 어깨 통증도 없었고 무게도 비슷하게 들었습니다. 더 열심히 해보고자 이 가슴 영상보고 확실해졌네요. 과한 숄더패킹이 문제였습니다. 이제 가슴 운동 하는 날이 기대가 됩니다!🎉🎉🎉감사합니다. 선생님. 🙂
어줍잖게 한 말씀 드리자면 후인하강 꼭 해야된다는 운동 보다 본인 체형이나 관절구조에 따라서 벤치시에도 패킹을 해줘야되는분들이 있어요. 개개인의 관절구조나 길이 등등이 다 달라서 a란 사람은 좋은 방법일 수 있는 자세도 b한텐 독이 될 수도 있어요.운동에 답은 없는지라 배우실꺼 아니면 본인이 찾어야됩니다 낮은무게로 이 방법 저 방법 해보면서 내 관절이 이질감 없이 운동 수행하기 편한 자세나 방법요 김명섭 관장님이 그리 말씀했다는게 아니고 유튜브 보다보면 이해하시기 쉽게 오류를 예로 들면 스쿼트시 발 골반 넓이 발 방향 11시 1시 이런거에요
2001년 미스터코리아 김명섭입니다
김명섭의헬스교실책 많은 이용을 부탁드립니다.
🗯레슨상담,예약:mm7400(카카오톡)
개인적으로 아직 저렇게 빨리 동작을 가져가는게 맞나싶은 부분이 있습니다. 근육의 긴장을 가져가면서 자극을 주는것과 상반되는느낌이랄까요..
실제로 운동해보면 잘 먹질 않더라고요..
이정근..선수이신가요?
교육잘받으시는것에 비해 몸이 너무 별로인것 같아요
감사합니다 마니 배우고 있습니다
늘 웨이트닝을접하면서 어려움이 있는부분들 통쾌하게 설명해주셔셔 감사합니다
인클라인 했을때 팔꿉치는 어깨보다 아래로 해서 수직으로 밀면되나요 밀리터리 프레스 하는느낌이나서 감이잘안옵니다
플랫벤치에 이어 인클라인벤치 강의 까지 봤는데 정말 잘못된 저를 정확히 보고 소름돋으면서 봤어요..정말 미친 강의인듯..
벤치프레스 하고 나면 항상 전거근? 이랑 어깨부위가 뻐근했는데 김명섭 교수님의 강의를 듣고 새로 태어난것 같아요.. 정말 감사합니다!
미친 강의 동의합니다 !!! 김명섭 교수님 영상 항상 감사합니다
김명섭의 헬스교실---> 김명섭의 리얼헬스교실 정말 리얼하게 잘 가르쳐 주십니다 감사합니다.
도움되시길 바랍니다~^^
와 진짜 인클라인할때 후인하강하면서하는데 어깨아팠는데... 자극이 안와서 가슴짜면서 올리거든요... 이 영상보고 깨달았습니다. 감사합니다.
인정이요,,
숄더패킹으로 벤치하는걸 아주 쉽게말하면 등근육 탄성으로 벤치 튕겨 운동하는거임.그래서 느낌이 공허하니까 억지로 더 쥐어짜려고 벤치들때 용쓰는거임. 고로 숄더패킹이라기 보다는 바벨이 내려왔을때 그걸 단단한 암반처럼 지지한다는 느낌으로 등을 사용해야함.딱 그정도에서 등으로 무게지지하면서 딱 그걸 마지노선으로 잡고 동시에 그 무게로 가슴을 최대한 누르는거임.등이 받쳐줘야 가슴을 최대한 누를 수 있음.등이 못받치면 가슴을 누르는게 아니라 깔아뭉게버려서 무게가 산개되어 어깨 삼두 기타 온몸비틀기가 되버림.암튼 이게 벤치프레스임.
진짜 댓글안다는데 이거 공감
벤치는 등이 바닥을 지지하면서 가슴 미는 느낌으로, 스쿼트는 발바닥 전체로 지지하면서 허벅지와 엉덩이로 올리는느낌으로
데드는 등으로 고정만시키고 햄스트링과 엉덩이로 들어올리는 느낌 맞을까요?
청룡님 저 헬린이인데 조언좀 구할게요. 김명섭 관장님이 설명하시듯이 하면 견갑이 자유롭게 움직이도록 하라는 거잖아요? 근데 벤치프레스는 견갑이 벤치때문에 걸려서 자유롭게 못움직이는데 어떻게 해야하는 건지 도통 감이 안와요.
@@sjl8245 2:44 여기서부터 2분간의 내용과 상의탈의한 선수의 허리를 보시면 팁이 있는데요.벤치의 경우 패드가 신체후면과 밀착되면 가동범위가 제한되는데 그럴땐 화면의 선수처럼 허리 아치를 약간 발생시켜 상체와 패드사이 틈을 만들고 그에의해 가동범위를 생성 할 수 있어요.단 영상에 관장님께서도 말씀하셨는데 이때 과도하게 재껴 깊게 내리지는 마세요.왜냐면 과도하게 재낄수록 깊게 내리기에 용이해지는데 문제는 이때 최대깊이로 내려버리면 가슴으로 집중되야할 자극이 분산되어 버립니다.최대로 내려버리면 앞서말했듯 지반을 파고 지하로 내려가듯 신체 후면과 어깨가 바벨무게 다 잡고 있게되거든요..(예를들어 등이라는 지반이 있는 상태에서 흉근이라는 빌딩을 단단히 세우는건데 숄더패킹이 과하거나 가동범위를 깊게 파고내려간다는건 빌딩이 지반위에 있는게 아니고 지반이 꺼져 빌딩이 싱크홀에 빠져 무너지는 느낌이 됩니다) .즉 흉근에너지의 사용범위를 더 지나, 더 내려가면 그때부턴 어깨와 팔도 그 무게를 어떻게든 버티고자 개입합니다.결국 그땐 바벨을 어깨와 후면 그리고 약간의 팔로 잡고있는 것..
또한 일반적으로 정지마찰력을 깨고 움직임을 발생시킬때 가장 큰힘이 필요하고 폭발적으로 밀어야 하는데요 흉근이 힘쓰는 높이까지 올라오기 전까지는 어깨 등과 이두삼두로 미는거예요. 그러다 흉근이 힘쓸 위치까지 몇센티 더 오면 그제서야 가슴이 들어오는데.. 이미 운동에너지 관성이 붙어있기때문에 가슴이 큰 자극안들어갑니다.. 그래서 흉근이 최대한 폭발력을 내는 범위에서만 움직이는게 좋아요.그러기위해서 등이 버티는거고요.단 버틴다는게 근육이 굳는다는게 아닙니다.버틴다는건 유연하되 무너지지 않는다 이런느낌이랄까요
@@IlIllIIIillilIlllII 와... 명언이네요 이거 캡쳐해놓고 벤치할때마다 정독하면서 할게요 정말 감사합니다!!
핵심은 숄더패킹을 한다고 해서 꼭 견갑 후인하강에 집중해서 등을 잠그지 말라는 말씀이네요
숄더패킹으로 벤치하는걸 아주 쉽게말하면 등근육 탄성으로 벤치 튕겨 운동하는거임.그래서 느낌이 공허하니까 억지로 더 쥐어짜려고 벤치들때 용쓰는거임. 고로 숄더패킹이라기 보다는 바벨이 내려왔을때 그걸 단단한 암반처럼 지지한다는 느낌으로 등을 사용해야함.딱 그정도에서 등으로 무게지지하면서 딱 그걸 마지노선으로 잡고 동시에 그 무게로 가슴을 최대한 누르는거임.등이 받쳐줘야 가슴을 최대한 누를 수 있음.등이 못받치면 가슴을 누르는게 아니라 깔아뭉게버려서 무게가 산개되어 어깨 삼두 기타 온몸비틀기가 되버림.암튼 이게 벤치프레스임.
@@IlIllIIIillilIlllII 등으로 단단하게 지지해야하는데 탄성으로 튕긴다는 표현이 이상하네요
가슴쪽을 튕긴다고 보면 되나요
@@칵카악-k5k 글을 잘못 보신듯, 패킹이 탄성 이용하는것이므로 패킹을 한다기보단 등으로 지지만 하란 뜻
선생님 오늘도 잘 배우고 갑니다! 구독자 20만 돌파 축하드립니다! 날씨가 일교차가 심한데 건강유의하시고 행복하세요!
등운동 설명떄도 그렇고 패킹이 중요한게 아니라 이완과 수축을 같이 하는게 중요하다는걸 선생님 영상으로 깨닫습니다 진짜 가슴 자극이 다름 약간 탕탕 튀는것 같이 보여도 그게 자극
이완과 수축을 같이 하는건 정말 중요한 거 같더라구요. 무조건 수축 때만 힘을 주고 중요한 줄 알았는데 이완시에도 무게를 가져 간다는 느낌으로
간단하고 쉽게 할수 있는 가슴 운동을..
제 무지로 어께 상처 입은 제가 왜 빨리 이 방송을 접하지 않았는지 후회가 막심 합니다.
오늘도 많은것을 배워 습니다.
저두요... 얕은 지식으로 실패지점까지 하려고 애쓰다 어깨 아파요..ㅎ
최고의 명강의!
정말 최고의 지도자입니다.
감사합니다🙏~^^
가슴운동은 해도해도 잘 모르겠습니다...ㅜㅜ 오늘도 가슴자극 느낄려고 가슴 뒤집고 용쓰고 온 1인. 반성하며 다음운동 시 자연스럽게 다시 해보도록 하겠습니다~감사합니다!!!
톡톡 튀는 질문으로 반항기 넘치는 제자와 바다 같은 지식으로 자세하게 설명해주시는 스승님과의 대담이 너무 좋습니다~
와 진짜 헬스는 배워도 배워도 끝이없네요... 들었던이론중에 가장 납득이가는 이론입니다
🙏
감사합니다 선생님 다시한번 가동범위중요성
숄더패킹의 쓰임새 항상생각하고 하겠습니다
최고입니다 😃
이정근 선수와 너무 잘 맞는? ㅎㅎ
최고의 강의 계속 올려주십시오.
제품도 아들 기숙사 보내고, 저도 구매해서 먹고 있습니다.
미스터코리아 할 때가 엊그제 같은데!
시간이 너무 빨리 흐릅니다.
저는 왜관에서 운동을 하고 있습니다.
항상 감사하면서 "따라쟁이" 수강합니다.
너무 감사드립니다~^^
아니 광고 너무 귀엽잖아요
🥰
김명섭 관장님 핵심은 늘 힘 빼고 자연스럽게네요! 너무 힘을 빼서 덤벨을 놔버렸습니다!!!
헬스시작한지 2주차인데 정말 잘가르쳐주셔서 믿고 프로틴까지
주문했습니다.앞으로도 잘챙겨보고 많이배워 가겠습니다
와~ 저번 영상에 이어서 좋은 강의 감사합니다! 저번 동영상에서는 제가 가동범위를 과하게 한것만 문제인줄만 알았는데, 이 영상을 보고 숄더패킹에 너무 신경써서 어깨에서 무게를 받아버려서 어깨를 다친거였군요... 선생님 처음에 잘못된 자세 보여주실때 완전히 제 모습이랑 똑같아서 깜짝 놀랐습니다...ㅠㅠㅠㅠㅠ 정말 좋은 강의 감사합니다!!ㅠㅠㅠ
여태까지 인클라인 헛으로 하고있었네요 내일 가슴인데 선생님말씀데로 해보겠습니다 감사합니다
와 포인트 인클라인 할때마다 가슴도 먹지만 어깨가 더먹는다는 느낌을 많이 받았습니다.
영상 참고해서 자세좀 고치고 다시해보겠습니다
감사합니다!!
화이팅하세요~!!
저도 인클라인 이후에 뭔가 전면어깨쪽이 먹는느낌이였ㄴ데 가서해봐야겠네요
저도요ㅠㅠ인클라인만하면 어깨 아파서 고생했는데 내일 자세 수정해서 해봐야겠어요^^
알고리즘 떠서 보게됐는데 요즘 운동에 많은도움이 될거같습니다! 영상 자주 보러올게요 ^^
시작부분의 렛츠고가 이 채널에 마스코트네요ㅋㅋ 운동도 계속 렛츠고!!
누워서 영상보고 있는데 말만 들어도 가슴에 자극이 오는 전달력 ㅠㅠ
뷰드럽게~ 부드럽게~~
부스터 구매하러갑니다
피티를 배워도 이런분께 배워야 건강하고 제대로 쭉 운동할 수 있쥬... 헬린이라 수많은 유튜브 영상 다 봤지만 이렇게 제대로 알려주시는분 없습니다, 운동방법은 무조건 명섭쌤 하나만 보고 가도 될듯요..!!! 노동에서 운동으로 바꿔주신분
🙏
감사한 마음에 아워하이엔드 보충제 구매해서 먹습니다.맛도 너무 좋습니다~^^
어쩐지 어깨아파서 영상 찾아봤는데 알려주신 자세로 하니까 안아프고 자극도 오는거 같아요!!
후인하강을 하고 있었다.. 가슴운동 제대로 하는게 맞나? 했었는데 이게 문제였네요
인클라인 벤치프레스랑 렛풀다운할때마다 어깨 뼈아작나는 소리났었는데 선생님 렛풀다운 교육영상중에 엉덩이까지 자연스럽게 올라가라는 그 영상보고 어깨부담이 거의 사라졌어요😃😆오늘 이 영상봤으니 내일 참고해서 인클라인 재도전해볼께요😃
와 초보자인데도 무슨 말인지 이해가 됨 설명 대박.. 감탄하고 갑니다 선생님
이거때매 진짜 고생했었는데 진짜 쉽게 설명해주시네요. 약도 과하면 독인 것 같습니다..
이정근선숰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개그지망생 되가는중ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
명섭쌤에게 솔직하게 말씀드리세요!!!!!
부스터 내꺼라고!!!!!!!!
날이 갈수록 티키타카가 늘어나는 모습이
넘모좋습니다
멋 모르고 20살초반에 푸쉬업하다가
어깨가 한번 삐끗하더니 어깨 통증이 있어서 프레스 종류를 잘못해요ㅠㅠㅠ
저중량으로라도 하는게 좋을까요?
아님 타방법이 있으면 살짝 알려주시면
감사히 맛있게먹겟습니다
다른부위는 명섭쌤 가르침을 받아
아주 맛있게 먹고잇습니다
감사합니다 화이팅하세요:)
매번 잘보고있습니다 선생님
피가되고 근육이되는 설명 항상 감사합니다
두분 케미는 정말 운동 유튜버 중 최고입니다.ㅎㅎㅎ
너무 보기 좋아요!!
크어.. 일년전엔 잘 이해가 안됫는데 지금 다시 보니.. 와.. 이제 이해가 가고 왜 어깨가 갈렷는지 아픈지 알겟네요 너무 감사합니다 선생님
감사합니다 선생님 덕분에 요즘 운동하는 보람이 있습니다
1년 홈트하다가 5년만에 어제 헬스장 등록했는데 인클라인 벤치할때 어깨자극이 많이 온 이유를 알겠네요~너무 유익한 정보네요~감사합니다
외모는 수학선생님 이미지이신데 몸이 와...
반전이 있어서 더멋지신듯
🙏
정근님 너무 정감가네요 ㅎㅎ
잘못된 자세로만 하고 있었네요....ㄷㄷ 명섭쌤 강의 다보고나서 운동 제대로 시작할게요...방구석에서 이런 명강의를 들을수 있다니 너무 감사합니다!
선생님 강의가 최고👍🤭
🙏
정말 감사합니다...후인하강 아무리 해도 어깨 아팠는데 부드러움에 중점을 두지 않았군요 ㅠㅠㅠ 감사합니다..
네~^^
케미 폭발ㅋㅋ 항상 감사합니다! 이번에 3개씩 구매했어요!!!
감사합니다~^^
명섭쌤 설명을 들은 후에는 머신 운동만으로도 몸에 어느 부분이 자극되는지 느낌이 확실히 옵니다. 그리구 몸이 아픈 곳이 사라졌습니다. 특히 랫풀다운시 전완근, 데드리프트시 허리, 시티드 프레스 시 어깨, 숄더 프레스시 어깨충돌, 전부 다~~사라졌답니다. 최고 운동트레이너 명섭쌤 👍👍👍👍👍
🙏~^^
파워리프팅과 보디빌딩 꼭 분리해서 운동해야해요. 후인하강은 파립용입니다.
해외에서 1년 넘게 운동 하는 헬린이입니다. 다른 사람들은 가슴 운동할 때가 좋다는데 저는 제일 싫습니다. 😢 어깨가 항상 아파서 가끔 가슴을 스킵하곤 하다가 선생님의 가슴이랑 스쿼트 영상보고 가슴도 부드럽게 해보자하고 했었는데 어깨 통증도 없었고 무게도 비슷하게 들었습니다. 더 열심히 해보고자 이 가슴 영상보고 확실해졌네요. 과한 숄더패킹이 문제였습니다. 이제 가슴 운동 하는 날이 기대가 됩니다!🎉🎉🎉감사합니다. 선생님. 🙂
30만명 구독 응원합니다~!!
🙏~^^
이정근 선수 점점 예능인이 되어가는군요
안녕하세요~~영상보니 또 까먹고 있던 동작이 또 생각나네요,,,계란처럼 잡고 있으라했는데,,,,왜케 손에 힘이들어가는지...ㅎㅎ영상감사합니다
선수님의 좋은 강의를 공짜로 얻는데 제품 구매는 필수입니다..!! 믿고 삽니당ㅎㅎㅎ 감사합니다!!
저도 아들이랑 함께 구매해서 먹고 있습니다. ^^
👍👍👍
와 인클라인 벤치하다가 어깨가 아팠는데 진짜 제 옆에 계신거마냥 바로 지적받는듯한 영상이네요 교수님 정말 감사합니다 ㅜㅜ
화이팅입니다!
왜 매번 인클라인할때 가슴보단 어깨가 과하게 아픈가했는데 깨닫고갑니다..
아..가슴잘안먹어서 pt 끊어야하나 고민하던차에 이영상보고 해결됬습니다..완벽한 설명과 영상..
내용도 내용이지만 광고도 정말 재밌게 하시네요 ㅋㅋ 너무 재밌게 보고있습니다
감사합니다🙏
명섭 쌤 정말 잘 가르킴
감사합니다~^^
정확한 자세와 동작을 보여주셔서 큰 도움이 되고 있습니다~~!!!
와우~압박붕대~ㅋ 내가 처음 16살에 운동할때 손목에 압박붕대 썼는데.. 그게 거의 30년 전인데 추억이 돋네요~^^
오늘 가슴운동 하고 왔는데 선생님 강의를 미리 들었어야 했습니다ㅠ
월요일날 후인하강벤치후에 오른쪽어깨박살났는데 왜이걸이제본걸까...후...ㅜ감사합니다선생님
대박 꿀팁 김사합니다
영상 진짜 너무좋아요!! 최고십니다
11:30 슈퍼 핵심
잘 봤습니다 후인하강하며 운동하는 방법에 대하여
자연스럽게 하시라고 하시는데
그럼 후인하강 꼭 해야하는 하는 운동 따로 있나요?
풀업도 어떤 사람은 잡고 하라하고 어떤 사람은 잡지 말라하고
혼란이 옵니다.
제 짧은 견해로 말씀드리면
풀업에서 그 고민이시라면 아무생각 하지마시고 그냥 당기세요
생각은 나중에 등 근육이 활성화 되고나서 생각하시면 됩니다
어줍잖게 한 말씀 드리자면 후인하강 꼭 해야된다는 운동 보다 본인 체형이나 관절구조에 따라서 벤치시에도 패킹을 해줘야되는분들이 있어요. 개개인의 관절구조나 길이 등등이 다 달라서 a란 사람은 좋은 방법일 수 있는 자세도 b한텐 독이 될 수도 있어요.운동에 답은 없는지라 배우실꺼 아니면 본인이 찾어야됩니다 낮은무게로 이 방법 저 방법 해보면서 내 관절이 이질감 없이 운동 수행하기 편한 자세나 방법요 김명섭 관장님이 그리 말씀했다는게 아니고 유튜브 보다보면 이해하시기 쉽게 오류를 예로 들면 스쿼트시 발 골반 넓이 발 방향 11시 1시 이런거에요
풀업시 패킹한것과 안한건 목표지점 타겟부위가 달라서 그런건데 기본적으로 패킹하지말고 수직동선으로 쭉쭉 해야함. 패킹 턱걸이는 중급자 이상 특수목적용임.
@@seoulchicken. 감사합니다 🙇
@@임석훈-v2w 감사합니다 🙇
가슴의 가동 범위를 다시 깨닫게된 시간이었습니다. 숄더패킹도 너무 남용하면 안되겠네요 뭐든 해부학적 지식이 중요하네요
영상보자마자 구독박았습니다
벤치할 때마다
어깨가 아팠었는데 이런 이유가..
감사합니다~
실전최강 김명섭
🙏
감사합니다 선생님!!!
왜 내가 가슴이 안 먹는지 알겟네요!!
감사합니다!
진짜 매번 견갑잡고 할 때 등 쥐오고 전면어깨 아팠는데 바꿔봐야겠어요
오늘 어깨 하는날인데 어제 인클라인 하고나서 어깨가 너무 아파서 하체 돌렸습니다
어제 운동전에 이 영상을 봤어야 했는데.. 하..
저도 인클하면 어깨가 자꾸 아프던데 문제점 잘 알고 갑니다
너무 좋은 팁입니다. 감사합니다.
인클라인만하면 어께가 아프던데
덕분에 잘배워갑니다.
감사합니다.
유튜브가 좋은게 이런 고오급 정보를 누워서 볼수있음 ㅋㅋ
저는 다른 젊은 헬스 유튜버 분들도 좋지만 이런 연령대 있으신분들이 노하우나 지식 경험등이 더 풍부하신거 같아 좋습니다 ㅋㅋ
🙏
이정근 선수 몸이 진짜 좋네요 양밸런스가 너무 이뻐요
🥰
좋은 강의 감사합니다❤ 이 문제로 고생했었어요
헬린이 입장에서
김명섭관장님 프로세스대로 운동하면 부상없이 오래 운동할듯 진짜!!
어줍짢게 여러 기술들 따라해보면
이상한곳에 힘 들어가고 어깨만 아파짐
딴것보다 명섭생님 티샤쓰 핏땜에 보게된다 진짜 핵쎾씨
볼때마다 두분 캐미가 너무좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
귀한영상이군요
벤치프레스 할 때 어깨에 부담이 많이 들어간다 느껴 영상을 찾아보다 우연히 들어왔습니다! 잘못된 자세가 저가 현재 하고있는거랑 같아서ㅋㅋ놀랐네요! 오늘 구독 누르고 앞으로 영상 잘 챙겨보겠습니다🏋♂️ 좋은 영상 잘 보고 갑니다~
와 후인하강 ㅜㅜㅜ 벤치할때 제가 딱 저럽니다 너무 공감했슴다 감사함다!!
제가 잘못된 자세를 스스로 느껴지네요. 선생님 덕분 또 하나 배워갑니다. 감사합니다!!!
어쩐지... 가슴에 자극이 안오더라니.. 관장님이 알려주신 방법대로 해봐야지
이런 영상이 있었네요. 잘 배우고 갑니다. 참고해서 운동하겠습니다
관장님 인클라인벤치를 할때 오른쪽 어깨에 통증이오거나 쇄골하근? 쇄골쪽에 근육들이 통증이와서 일주일간운동을 쉬었는데 어떤게 잘못되서 부상이올까요? ㅜ 플랫벤치때는 통증이없습니다
관장님 다음 레슨으로 스미스머신 숄더프레스 해주시면 안될까요??
차례대로 업로드되고 채널 재생목록에도 다 올려져 있습니다~^^
오늘 등쪽 힘을 좀 빼고 수행해보겠습니다^^
와 딱 내상황인데..그립에 힘을 많이 주는편인거같아 삼두에 자극이 많이가고..숄더패킹에 너무 집중하다보니까 가슴보다는 견갑주변에 자극이 더 가고있었네요.. 이거완전 절 저격하는 영상같아요. 원인을 도저히 못찾고잇엇는데 요고보고나서 해결됐습니다 ㅠㅠ
캬 역시 명강의... 바로 구독 박았습니다 선생님 👍
🙏
정말 유용한 팁과 운동이론 감사합니다
제가 패킹한다고 등힘주면서
가슴으로 미려고 했는데
왜 전면 광배만 커지는건지 알게됬습니다
감사합니다
와.....놀라워요...
후인하강은 언제 쓰면 좋을까요? 팔굽혀펴기때나 쓸려나요
역시 명품강의 잘 배우고 갑니다~~