Comecei a fazer ontem, estou toda dolorida, daqui 3 semanas eu volto( curtam p eu lembrar) Gente em 3 semanas de treino minhas coxas então grossas, meu bumbum empinado é minha barriga diminuiu um pouco, perdão pela demora, mas eu faço várias coisas e não tive tempo !
@@miquelegoesdasilva6710 já sim, vejo as pernas mais firmes, e sem falar que o formado do bumbum tem ficado ótimo, como faz poucas semanas o resultado será mais visível durante alguns meses
Já faz três meses que venho fazendo esses exercícios,sempre fui magra,mas tinha uma pochete q me incomodava muito e hoje estou com o abdômen 95% definido e minha cintura está super fina,pernas torneadas.Estou amando o resultado. Faço exercícios 4 vezes na semana,descanso e começo tudo de novo.Muito obrigada pelo canal incentivador.
Estou praticando tem umas 2 semanas, juntamente com Tô uma boa alimentação,estou sentindo mais firmeza na musculatura da coxa.Que antes não aguentava fazer 10 agachamentos que já . Tô gostando muito.Bora...... 🏃🏿♀️🤸🏿♀️
Estou praticando tem umas 2 semanas, juntamente com Tô uma boa alimentação,estou sentindo mais firmeza na musculatura da coxa.Que antes não aguentava fazer 10 agachamentos que já . Tô gostando muito.Bora.🏃🏿♀️🤸🏿♀️
Oi gente tem 2 meses q tô fazendo todos dias esses exercícios e Sim tá dando muito resultado,minha bunda,perna, tá dando mt resulado Curte aqui pra quando der 3 meses eu voltar aq😃
@@lef9469 Deu uma boa diferença, não é de uma hora pra outra, tem q ter muito esforço e dedicação, como vc quer pros glúteos faça o desafio de 100 agachamentos durante 1 mês da muito resultado,recomendo
Toma buclina+complexo b, faz agachamento e abdonimal em 1 mês você ja ver um efeito satisfatório, toma 3 caixas ai que o resulta vai ser melhor, ganhei 20 kilos, mais bem localizados por conta dos exercícios se você só fazer exercícios e nao comer não vai adiantar em nada.
Eu fiquei umas 2 semanas fazendo, um dia sim e o outro não e as vezes fazia 5 dias seguidos e descansava 2, minha irmã disse que minha bunda cresceu, também percebi uma diferença nas minhas coxas só que parei e voltei hj, só consegui fazer 18 minutos pois foi um dia longo, curtam pra eu continuar e postar meu progresso aqui. Bjss
Esse canal me ajudou bastante Tnh 13 anos e cmç a fzr cm 11,quase 12 anos Pois nn tava satisfeita cm meu corpo Antes era gordinha,sem bunda Hj em dia tenho cintura fina,bunda,e barriga definida Mnhs coxas engrossaram Tinha parado por um tempo,mas voltei a fzr essa semanaa E pra qm quiser dica de quantos dias na semana possa fzr Eu daria a dica de fzr de Segunda até Sexta E sabado e domingo descansar Mas claro,n é so com exercícios,tem q alinhar tbm alimentações,comer comida saudável,e pouca coisa doce,equilíbrio viuuu?? Vamo simboraaaa!
Comecei a fazer segunda feira, estou toda dolorida, não consigo sentar, abaixar e caminhar sem sentir dores, mais não vou desistir😌 Quando fizer um mês eu volto e falo se obtive resultado.(Curtam pra eu lembrar)
Meninas(o), estou fazendo esses exercicios tem 1 mês, e sim da muito resultado, minha familia ja percebeu que meu corpo esta mudando, entao nao desista, no começo é bem dificil, mas no final vale a pena Curte daqui 3 meses eu volto pra contar mais
Comecei a fazer no dia 09/01/23, um mês já que estou fazendo, e sim, da resultados. Você irá vê os resultados ainda maiores a partir do 2 mês, mas não se preocupe, nas primeiras semanas já dá pra notar a diferença. Daqui um mês eu volto pra falar mais 😘 curtam para eu lembrar Atualizações nos comentários 👇🏽
Comecei a fazer o treino em casa terça-feira. 15.02.22 Terça-feira ✅ 👇🏻 Eu consegui completar os 30 minutos, e não senti dor. Mas quando levantei no outro dia, achei que não ia conseguir andar kkkk, foi terrível, andei toda torta, dói demais. Porém foquei muitoooo na minha meta. E segui adiante. 16.02.22 Quarta-feira ✅ Se eu achei que o primeiro dia de treino doía, eu não sabia o que estava vindo pela frente Hahaha. Mas eu completei os 30min. do 2º dia. 17.02.22 Quinta-feira ❌ Esse dia foi terrível, tanta dor, muita dor, pra subir e descer escada eu quase chorei, até pra andar, eu andei torta 😂 Então eu chamei esse dia de “descanso” kkkk pois era impossível eu consegui concluir o treino. 18.02.22 sexta-feira ✅ Hoje, a dor estava bem fraca, e amenizava cada vez mais que eu andava, então realizei o 3º dia de treinamento. Fiquei feliz pq não doeu tanto mais, e consegui concluir ele com muita facilidade, os minutos passaram rápido. Dizem que dps melhorava a dor, e realmente melhora muitoooo. Mas sinto os músculos das pernas, coxas, glúteos e barriga doendo. Isso é bom né, sinal que continuo fazendo corretamente. E já sinto minhas coxas mais firmes, por incrível que pareça. Estou amando. Então não desistam, meninas. O segredo é focar na sua meta! Curtam bastante, pra eu me lembrar, e ir atualizando todos os dias a evolução desse treino, que também é novidade pra mim. ❤️
Não é bom mesmo fazer todos os dias tem q ter um dia de descanso,e nesse descanso bom ver um treino em casa pra braço e peito já que esse exercício é para barriga,perna e glúteos,tbm tô fazendo esse treino e amando,faço dia sim dia não no dia não ou fico descansando ou vejo um de braço e peito pra fazer em casa mesmo💪💪💪💪 o segredo é a constância pessoal todos podemos conseguir pelo nosso bem estar e saúde❤
RS RS RS.. eu também fui assim nos primeiros dias! Kkkk mais não desistir hoje já faz 2 meses e estou amando o resultado. Meninas sem contar que dá mais vontade de fazer sexo 🙈 top kkkkk por que o corpo está relaxado kkkkk.
Oi gente, estou fazendo esses exercícios a 1 semana pq quero engrossar as coxas e o bumbum, ja percebi minha cintura afinando e sinto q ganhei 2cm no bumbum, daqui a 1 mês eu volto, curtam pra eu lembrar
Comecei a fazer hj dia (29/01) Cintura - 71 Bunda - 93 Coxa - 48 Dia (01/03) eu volto pra falar o resultado. ( CURTAM E COMEMTEM PRA MIM Ñ PERDER O COMENTÁRIO!)
Já fiz uns outros exercícios mas eu acabei parando, voltei hoje (21/03/2021) então vou contar como primeiro dia, se alguém puder curtir para que eu lembre de voltar para contar como está sendo os resultados, daqui uma semana volto, e vou tentar fazer isso durante 1 ou 2 meses para compartilhar minha experiência.
Meninas tá com 15 dias que faço esses exercícios, faço um dia sim e outro não, e meu marido disse que notou que minha bunda cresceu e minhas pernas tão mais grossas. 😂
Oii meu nome é hedlin tenho 13 anos , mais não tô com muita alto estima em questão do meu corpo por isso comecei esse treino hoje dia 03/12/2022 consegui fazer os 27 minutos inteiros tô muito cansada suada mais tô viva , curtam muito esse comentário pra me dar forças, e meninas tentem tentem até consegui chegar no seu objetivo vcs vão consegui 1-✅
⚠️Dica importante faça um alongamento e aquecimento caso contrário risco de lesões além disso o alongamento melhora a flexibilidade do corpo tem outro vídeo nesse canal de alongamento que eu uso antes de fazer esses exercícios
Esses exercícios eu digo com propriedade que funcionam, eu mesmo fiz há um tempo atrás quase um mês, e realmente já havia resultados, tem que ter dedicação e tem que ter descanso tbm para o corpo agir, por exemplo eu fazia uns 5 dias direto e descansava um aí começava tudo de novo e assim por diante. O pessoal comentava que eu estava com uma bundona e coxão, mais infelizmente eu parei, comecei a trabalhar e bateu o desânimo mais agora estou voltando a ativa novamente, foco e força 🙏
Pra quem fica perguntando sobre Alimentacao, vocês precisam entender que cada corpo é um só, e o que funciona pra fulano pode não funcionar pra você. Parem com essa mania de querer copiar o que o outro come gente, isso é até perigoso porque cada um tem a sua singularidade e o que é bom pra ela pode fazer mal pra você.
Estou começando hoje dia 26 de abril pretendo fazer 2 vezes por semana KKKLKA DIA 26:hj acabei de fazer estou e cansadakkklk Dia 27: eu fiz Dia28:esquecir de fazer... Gente já faz 1 mês venho fazendo e tá dando resultados minha bunda tá mais maior e minhas coxas tá mais grossas.... Eu parei um pouco de 0fazer mais tá dando bastante resultados mesmo. oi gente voltei KKKK desculpa é que eu tinha esquecido porém eu continuei fazendo não desista gente,realmente da certo ganhei bastante massa 1 mês atrás eu estava bastante magra agora já estou mais fortinha minhas coxas está mais grossa notei bastante diferencia na raba também KKK realmente gente faça é não desista a pouco mês atrás eu estava me achando mt magra agora estou com a alto estima lá em cima me ajudou bastante não estou mais insegura com meu corpo!!
comecei a fazer tem uma semana, no começo é cansativo pra caramba, mas depois vai pegando fôlego. Também mantenham a alimentação regulada que vai da certo, senti diferença na minha coxa, tá mais malhada e menos flácida e sinto que estou exercitando o bumbum também. Quando completar três semanas eu volto pra falar mais sobre. Curtem pra eu lembrar e voltar aqui :)
Gente...eu fiz por um mês, dia sim e dia não, não fiz dieta mais eu cortei refrigerantes e comidas gordurosas e muito doces e tomei um copo de água com 1 limão espremido por uma semana (lembrando que tem que toma uma semana sim e outra semana não, porque o limão é muito ácido e pode causar graves problemas no estômago)...Os resultados foram incríveis, eu tinha de cintura 73 agora eu tenho 67, de bunda eu tinha 89 agora eu tenho 96, eu tinha de coxa 50 agora eu tenho 46....Eu amei os resultados e aconcelho dimais...o mais importante de tudo é ter foco e muita determinação....Vim aqui deixar meu testemunho e agradecer muito a esse canal incrível que eu desejo muito sucesso...desculpa o textão aí, eu falo dimais mesmo...
Estou assistindo esse vídeo de madrugada, pretendo fazer até novembro, e venho atualizando aq os comentários pra vê se está dando certo .. Fé no pai que o corpinho pro verão sai 🤞🏻
Oie eu vim falar se da resultados ou não! Eu tô fazendo os exercícios faz uma semana junto com outros treino, e Sim! Da resultado! Eu vi muito resultado na cintura e na barriga, principalmente nas pernas que engrossaram e não ficam mais aquele molejo e tbm meu bumbum tá bem durinho e criando forma! Façam meninas da resultado sim!
Incrível!! Obrigada por compartilhar o resultado aqui. É verdade: as pernas e o bumbum dão resultados bem rápido. Eu estou fazendo há uma semana em dias alternados, mas, eu só vi resultado nos quadris e pernas. A minha cintura ainda não diminuiu.
Hoje é o terceiro dia q comecei a fzt, termino dia 4/11 (curtem e comenta pra eu não perder o comentário e vir aqui avisar se teve resultado ou não) bjss
@@guiaforgirls5131 Eu faço a dois meses tá com bastante resultado só que teria antes se eu me alimentase com mais massa tipo feijão macarrão mas tenta ai
@@ruivaff1883 eu parei de fazer esses exercícios ,e comecei a ouvir subliminares para bunda coxa e barriga subliminar é basicamente áudios que você ouve e coloca na mente o quer (pesquisa no RUclips vídeos que você encontra)parece meio bobo falando mas deu mais certo e mais rápido com os áudios ,agora eu estou com o bumbum mais redondo e maior ,eu era alta e comecei a fazer pra ficar baixa e já perdi 5 centímetros em 1 semana ,tenta as subliminares são mais rápidas e sempre fica do jeito que você quer
Gente gostei muito ta dando um bom resultado só no primeiro dia olhei alguns comentários aqui que me ajudou mt msm na metade do vidio eu ia desistindo só que meu foco vai ser n desistir 😰 cansei mt msm mais msm assim n desisti gente quem tiver lendo esse comentário pfv curta o comentário pq eu sou mt esquecida então pfv curte pra mim lembra e outra segue essa pessoa que fez o canal e curta o vidio dele (a) pq se n e fácil pra nois imagina pra essa pessoa 👤que esta fazendo esse vídeo para nos ajudar essa pessoa está fazendo um bom trabalho né então e isso o foco e n desistir😰
Tenho 13 anos e comecei a fazer o exercício hj (19/11/23, domingo), irei tentar fazer todo dia que eu puder pq por mais que eu tenha 13 anos, eu trabalho e faço conservatório e quase nem tenho tempo mais vou tentar fazer sempre que ter 1° dia: senti minhas pernas queimarem enquanto fazia o exercício, foi muito doloroso mais eu consegui completa até o final
Segundo dia fazendo 🤩notei minha perna durinha em só dois dias fiz o exercício inteiro 😅morta estou kkk continuem é muito bom, meu filho de 5 anos que tá me ajudando kkkkkkk vai mãe não para não continua kkkkkkk
Gente, esses exercícios são MUITO bons. Comecei a fazer ontem e já tô vendo resultados com apenas dois dias. Além de melhorar as dores na coluna, já noto diferença nas minhas pernas. Estou sentindo dores mas é normal no começo, depois que o corpo se acostuma essas dores passam. Se quiserem eu volto e digo como estão os resultados dia 31. Tenham foco! ❤✔ *Muito bom o canal*
@@marialuizabarros2385 oii. Faço todos os dias... menos nos finais de semana. E sim, minha cintura afinou um pouco. Pernas estão aparentemente mais diferentes e durinhas.❤❤
Comecei a fazer hj dia 13/07 Cintura - 71 quadril - 94 Coxa - 48 daqui 1 mes eu volto pra falar o resultado. ( CURTAM E COMENTEM PRA EU Ñ PERDER O COMENTÁRIO!) dia 1 ✅ dia 2 ✅ dia 3 ✅
@@camilevitoriaalvezdacruz4789 entao kkkkkkk tava dando resultado mas eu sou preguiçosa e desisti no meio do caminho. tenho que voltar a fazer pq vale a pena
Da sim resultado , em 5 dias ja se vê o corpo definindo e cintura afinando . Eu sempre faço um alogamento/aquecimento antes do treino que achei no YOU TUBE, pra evitar dor, lesão etc... depois acostuma e nem sente mas....
Gente tenho 20 anos, e tô querendo manter o corpo em forma, curtam aqui pfvr pra eu não perder, e já é um incentivo. Daí a um mês eu volto e digo se vi resultado. Kkk tentarei fazer todos os dias certinho
Comecei hoje, e vou atualizando vocês até completar duas semanas. *Dia* *1* : Tô suando que nem uma condenada 😭, mas com muita luta consegui completar o treino todo 🎂🙏🙏✨✨✨✨ glória senhor!!!! *Dia* *2* : Gente, fiz todos esses dias, não comentei aqui porque esqueci. Realmente dá muito resultado, minha barriga está muito seca, até minha família reparou. Façam meninas, dá muito certo!!!
Comecei a fazer mas não levei a sério, mas vou tentar levar agora, comecei hj depois venho falar pra vcs se tá dando resultado, curtam pra mim lembra de voltar aqui ❤
Comecei faz duas semanas mais fiquei 3 dias sem fazer, dá resultado sim já sentir diferença no meu corpo, vou continuar e super indico. Tenho 36 anos e 3 filhos bora batalhar pelo corpinho! Kkk curte para me incentivar! 🥰
Vou começar hoje 04/05/2024, vou fazer logo pela manhã antes de sair para trabalhar, vou começar as 5:10hrs. Vou atualizando aqui conforme o passar das semanas 🫶🏼
GENTEEE! DA RESULTADO MESMO NA MINHA ESCOLA TODO MUNDO ESTÁ FALANDO QUE MINHAS COXAS ESTÃO GRANDE, E MINHA BUNDA ESTÁ MAIOR, E TAMBÉM JA VI RESULTADO. NUNCA DESISTA CONTINUA QUE VC VAI CHEGAR LÁ 💪🏽
Oi meninas, tenho 15 anos e comecei a fazer os exercícios na segunda (25/01/2021) e hoje é quinta dia (28/01/2021) Sigo firme, também mudei minha alimentação...parei de comer besteiras, só comerei aos finais de semana e em pouca quantidade. Meu corpo: sou bem gordinha na barriga, tenho coxas um pouco grossas mas são de gordura, e bunda eu não tenho nada. Curtam para eu n esquecer...quando eu completar um mês (dia: 25/02) digo o que mudou aqui pra vcs!! Não desistam ♡
Muito bom sinto minhas coxas mais firme, estou amando sentido bastante resultado, meu bum bum não senti mudar muito mais minhas coxas sim, curte pra mim atualizar 😚
estou fazendo esses exercícios há 1 semana, daqui 1 mês eu volto p falar se deu resultado e tenho 13 anos.. Curtem p mim n esquecer de voltar aqui p dizer se mudou algo.
Estou começando hoje 18/03 depois de 1 mês volto e falo a experiência, curti para mim não esquecer, vou fazer todos os dias ! Dia 18/04 tô de volta ! Acreditem em vocês ! Vcs são capazes ! 😘
Meninas fazem sem medo, tudo q fazemos com persistência vemos resultados ! Estou fazendo junto com jejum intermitente d 18h e sim da bastante resultado ! Nunca desistem do seu maior objetivo. 😘
Vim, aqui deixar meu feedback, tenho 14 anos, não tava muito satisfeita com meu corpo, não era gorda, eu era aquelas pessoas "razoável" sabe. Nem gorda, nem magra. Aceitável. Emfim, daí comecei a fazer esses exercícios, junto com mais outros,se passaram umas 2/3 semana(s) e já perdi peso e posso ver a diferença no meu corpo, cara, sério, em uma semana perdi 2kg!!!! Pensa na minha felicidade, estou quase atingido minha meta. E claro, fazendo uma dieta balanciada. Emfim, funciona gente. E não desistam, não. BORA FICAR GOSTOSA(O)!!
Comecei hoje os treinos estava muito insatisfeita pq eu sou muito magrinha espero que dê resultados. Daqui 2 semanas eu volto aq para falar os resultados, curtam aq prfv
Gente realmente funciona, ganhei massa muscular e eu realmente estou com a bunda maior, minha mãe até começou a fazer porque eu realmente fiquei com mais corpo recomendo
Muito bom parabéns para quem criou o vídeo,realmente está dando muito resultado, sou pré adolescente tenho 12 anos e faço exercícios faz tempo mas sempre parei agora resolvi continuar. NÃO DESISTEM pois fazer exercícios ajuda em muito coisa além de deixar o corpo mais bonito!!! (Desculpem se tiver algum erro ortográfico kkk.)
@@lazynestradack427 eu tbm tenho preguiça as vezes mas logo dps eu lembro dos meus objetivos e o pq eu qr continuar fazendo exercícios físicos pense assim tbm isso vai te ajudar mt e c nn tiver onde fazer esses exercícios faça no banheiro c der mas nn deixe de fazer
treino feito ✅ comecei dia 14\08,não senti nada em relação aos exercícios,minhas pernas não ficaram doendo nem nd,fiz os 27 min completos farei os exercícios dias d semana é final d semana vou descansar na próxima segunda volto e falo c eu senti alguma diferença no meu corpo curti aii p eu voltar
Comecei ontem (11/05/2021) No dia (11/06/2021) eu volto... Antes: Cintura: 78,0 cm Bumbum: 88, cm Coxa: 48,0 cm Perna: 30,cm Obs: me lembrem de voltar aqui :)
Comecei hj; 1: primeiro dia completo 😊. Para meu primeiro dia eu super gostei pois durante os exercícios puder sentir dor q ja motra q está indo bem até obter os resultados necessários... Estarei smp vindo aq marca meus dias completos e se está dando resultado. Se puder curtir pra mim ajudaaa❤.
gente, façam!Em 2 semanas eu já notei um super diferença (óbvio que eu mudei minha alimentação).Minhas coxas estão mais grossas,meu bumbum maior e minha barriga já diminuiu um pouco.Ah,e bebam bastante água,bjss
@@nadiasilva9908oii,olha faz assim,faz esse treino durante a Segunda até a Sexta e deixa o Sabado e domingo pra descansar Faço isso,e tenho 13 anos E durante 1 semana vejo resultado Antes eu era gorda e sem bunda Hj em dia cm esses treinos Tenho cintura fina,bunda,barriga definida Tinha parado por um tempo Mas cmç essa semana novamente
Galera estou fazendo há 5 semanas, e estou notando diferença, tem q ter determinação aí... Agora a única q não tem resultado é a boneca kkkk meu bumbum aumentou e o dela não incrível kkkk Brincadeirinha.Mas é isto ai.
Comecei 09/02 , Continuo fazendo. Semana 1 - nos 3 primeiros dias tava muito difícil e pesado, até dolorida , nem cheguei a completar , no final da semana já estava prático. 15 Dias - Estava fazendo 6 dias na semana , e 1 dia de descanso, já estava gostando dos exercícios, com os músculos já definindo, me sentindo bem e querendo continuar. 1 mês - Os músculos estão definidos , mas meu corpo acostumou com esse exercício e estou mudando de treino (para outro tbm da Roberta) com uma frequência e intensidade maiores a fim de melhorar os resultados. 2 meses- .... (Curte pra continuar) META - 6 MESES DE TREINO E CORPO MALHADO.
Tenho 47 anos e super indico os exercícios da Roberta gin dão resultados rápidos desde que feito diariamente recomendo mesmo façam e não irão se arrepender do resultado
pessoal comecei esse treino no dia 27/06/22 em quase três semanas de treino apenas, e já vejo uma diferença muito satisfatória 😉 pernas mais fortes, bumbum empinando e arredondando 😍 barriga já diminuiu, e tb está criando formato diferente já!!!! estou muito empolgada com o treino, faço todos os dias, menos aos sábados e domingos. estou focada, e determinada, no meu projetinho verão 😙 bum bum na nuca kkkkkk beijos 💋
to fazendo a 2 semanas,associada a dieta e já perdi 5.670kg. gente a base é ter foco e ser persistente. da sim pra se adaptar aos exercícios , no inicio é dolorido( pra quem é sedentário,passa após 3 dias,que foi meu caso). mas tudo é questão de tempo pra se adaptar!!!!! FORÇA, NÃO DESISTAM!!!!!!
Este é o menu das duas semanas de dieta: Semana 1 - segunda-feira Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica. Almoço: 2 fatias de batata-doce e 2 maçãs. Jantar: 1 prato grande de salada e frango. - terça-feira Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica. Almoço: salada de legumes verdes e frango. Jantar: salada de legumes, 1 laranja e 2 ovos cozidos. - quarta-feira Café da manhã: 1 fruta cítrica e 2 ovos cozidos. Almoço: queijo magro, 1 tomate e 1 fatia de batata-doce. Jantar: salada e frango. - quinta-feira Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica. Almoço: frutas. Jantar : salada e frango cozido no vapor. - sexta-feira Café da manhã: como no dia anterior. Almoço: legumes cozidos e 2 ovos. Jantar: salada e peixe grelhado. - sábado Café da manhã: como no dia anterior. Almoço: frutas. Jantar: frango e legumes cozidos no vapor. - domingo Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica. Almoço: salada de tomate, legumes cozidos no vapor e frango. Jantar: legumes cozidos no vapor. Semana 2 - segunda-feira Café da manhã: 2 ovos e 1 fruta cítrica. Almoço: salada + frango. Jantar: 1 laranja, salada e 2 ovos - terça-feira Café da manhã: como no dia anterior. Almoço: 2 ovos + legumes cozidos no vapor. Jantar: salada e peixe grelhado. - quarta-feira Café da manhã: como no dia anterior. Almoço: salada + frango. Jantar: 1 laranja + salada de legumes + 2 ovos. - quinta-feira Café da manhã: como no dia anterior. Almoço: legumes cozidos no vapor + queijo de baixo teor de gordura + 2 ovos. Jantar: salada + vapor de frango - sexta-feira Café da manhã: como no dia anterior. Almoço: salada de sardinha. Jantar: salada + 2 ovos - sábado Café da manhã: como no dia anterior. Almoço: salada + frango. Jantar: frutas. - domingo Café da manhã: como no dia anterior. Almoço: legumes cozidos no vapor + frango. Jantar: como o almoço. Viu como o cardápio é simples? Para resultados ainda melhores, pratique exercícios pelo menos meia hora por dia. IMPORTANTE! Esta dieta quase não tem carboidratos e esse é um dos motivos pelos quais ela funciona. Mas você precisa consultar um médico antes de iniciá-la. Aliás, nunca faça dietas como esta sem antes consultar um médico. Mesmo no caso desta, que não vai fazer você passar fome.
comecei a fazer ontem. bom eu penso o seguinte,uma dica para vocês,olhem façam com vontade,se suas penas , abdômen e glúteos começa a doer e porque você está fazendo certo, não façam como se só tivessem fazendo por fazer pensem como vocês vão ficar depois,pensem que vai valer apena porque se não muitas pessoas acabam desistindo ,eu faço esportes físicos a 5 anos então meu corpo tem um certo ânimo para fazer esse tipo de exercícios mais mesmo assim e foda. E outra coisa coloquem dispertador para não esquecer. bom daqui a 2 semanas ou 1 mês eu volto e falo para vocês se deu resultado, espero que dê🤲🏼🤡 hoje e dia 12/09, então eu parei e voltei diversas vezes porque fazer os mesmos exercícios todos os dias enjôoa mt n sei vocês, eu vi vários vídeos e escrevi em um caderno os exercícios q eu acho que eu não ennjoaria,vou começar eles amanhã.
então eu fiz por 2 semanas e você consegue ver mttt resultado, infelizmente desanimei mtt ms estou voltando já,meninas sério vocês conseguem ver resultado em 1 semana,e mttt bom
Oi gente, comecei a fazer os exercícios faz 3 meses, não cuido da alimentação porém meu corpo tá bem mais definido e minha bunda melhor. Obrigada Roberta 😍
Vc faz todos os dia ou faz intervalo,porque comecei agora e queria saber se todos os dias da um resultado mais rápido,ou se precisa fazer com intervalo
Bom dia para todos que se dedica esses trinta minutos fe exercícios, poi alem de fazer bem pro corpo e pra nossa saúde, só tenho que agradecer a Roberta gim, faço todos os dias, e não voltei pra academia desde da pandemia
Gente eu tô fazendo a 1 semana e já tá dando efeito,minhas coxas estão mais grossas e a barriga tá ficando mais definida, mais ainda ñ fez tanta diferença assim no glúteos (Tô fazendo tds os dias) obs: eu sou muito magra e esses exercícios é o q mais tá dando efeito Daqui 1 mês eu volto pra falar se deu certo, comentem pra eu lembra
Tenho 1 mês fazendo, meu peso nunca saiu de 48, agora estou com 53Kg, após 15 dias venho falar a vcs se consegui ganhar mas, pois eu sou muito magrinha e queria pegar mas corpo e estou vendo que da realmente certo, curte aqui pra eu lembrar de falar o meu resultado após 15 dias.
Primeira vez hoje,e estou morta,tenho fé que vai dá resultado!.............daqui uma semana eu volto pra dizer se deu certo...................curtam pra mim não esquecer!😊
Hoje foi meu primeiro dia de treino vou fazer esse e um de 8 minutos, também vou fazer a técnica da toalha pra afinar a cintura...dia 7 de junho eu volto me desejem energias positivas para eu continuar e não desistir
Comecei a fazer ontem, estou toda dolorida, daqui 3 semanas eu volto( curtam p eu lembrar)
Gente em 3 semanas de treino minhas coxas então grossas, meu bumbum empinado é minha barriga diminuiu um pouco, perdão pela demora, mas eu faço várias coisas e não tive tempo !
Cm esta
Eiii como esta
ja passou 2 semanasss,ta indo bem amor?
E ai fia
EU ESTAVA FAZENDO e parei.E hje voltei graças a Deus.
É tão bom escutar um "você concluiu este exercício" né minha filha?
Sim KKKKKK
Sim
Gente fica aliviada🙌🤣
ou escuta " DESCANSOO"
@@_mah_zx sim mano KKK
maravilhoso, minhas coxas e bumbum cresceram 3 cm em 1 semana e minha cintura diminiu 4 cm! foco e força pra você que tá lendo isso!!
Arrasou, comecei hoje. Kkkk
Quantas x na semana para chegar nesse resultado?
@@niviabastos4680 no mínimo 3 a 4
booaaa, eu quero crescer mais um pouco das coxas, bumbum e perder um pouco de barriga que seria a cintura, quantos kilos a menos?
Vou começa 🎉amanhã
Alguém de 2024 ?? ( curti aqui 👇❤)
Eu comecei e já faz uma semana bora com td
Vou começar hoje .
Amiga você ja ta vendo mudanças no seu corpo?@@Kalysilvah
@@miquelegoesdasilva6710 já sim, vejo as pernas mais firmes, e sem falar que o formado do bumbum tem ficado ótimo, como faz poucas semanas o resultado será mais visível durante alguns meses
🎉e49ft
F9wv2h@@suellenbrito5793
Alguma adolescente em plena quarentena?
Sim
Eu! 👁👄👁
Eu😂
Eu
Tenho ensaio de fts no fim do mes quero mais bumbum kkkklk
14 anos,primeiro dia treinando, curtem pra mim n esquecer, por favor, me desejem boa sorte
Como ta indo?
Opa, volta grt
@@maluberyxobrgd por comenta, pq eu tava sem disposição, voltei a treinar hj de nv🙌🏽
@@aninhzvx1dei uma parada, mas voltei hj🙌🏽
Eai cm tá o resultado?
Tenho 21 anos e estou completando 15 dias fazendo e estou amando o resultado 💪🏻 vale a pena . 😍 curte pra eu voltar e mostrar o resultado
e aí?
Eu vou comeca hj
@@maryandrade4074 eu tbm ksksks
Eu acabei agora .to morta
@@carolvieira1262 boa sorte, vc consegue 👍
Já faz três meses que venho fazendo esses exercícios,sempre fui magra,mas tinha uma pochete q me incomodava muito e hoje estou com o abdômen 95% definido e minha cintura está super fina,pernas torneadas.Estou amando o resultado. Faço exercícios 4 vezes na semana,descanso e começo tudo de novo.Muito obrigada pelo canal incentivador.
como você está hoje
Quero saber do resultado 😻
Estou praticando tem umas 2 semanas, juntamente com Tô uma boa alimentação,estou sentindo mais firmeza na musculatura da coxa.Que antes não aguentava fazer 10 agachamentos que já . Tô gostando muito.Bora...... 🏃🏿♀️🤸🏿♀️
Estou praticando tem umas 2 semanas, juntamente com Tô uma boa alimentação,estou sentindo mais firmeza na musculatura da coxa.Que antes não aguentava fazer 10 agachamentos que já . Tô gostando muito.Bora.🏃🏿♀️🤸🏿♀️
é treino para perna, gluteos e diminuir barriga né?
Começei hj meninas, se vcs puderem ta curtindo pra daqui a 1 mês eu voltar pra falar dos resultados agradeço mttt
?😊
@@itaelnogueira2398 e a 1 mês ta vendo não?
@@lorennapereira2907 grosseira
Volta mesmooooo
@@nicolenick5006 Só verdades amor
Oi gente tem 2 meses q tô fazendo todos dias esses exercícios e Sim tá dando muito resultado,minha bunda,perna, tá dando mt resulado
Curte aqui pra quando der 3 meses eu voltar aq😃
A sua bunda cresceu mt??
Mais é a barriga
@@lef9469 Deu uma boa diferença, não é de uma hora pra outra, tem q ter muito esforço e dedicação, como vc quer pros glúteos faça o desafio de 100 agachamentos durante 1 mês da muito resultado,recomendo
@@izacarla3840 a minha como já era pequena agora só tá definindo sabe, mostrando a marquinha de lado😍
@@valvieira1719 mas crece a bunda
Bom tenho 14 anos e quero pegar mais corpo pois não me sinto bem, ent curtam aí para me dá forças.🙏🏻❤
se aceite do jeitinho que vc é, somos tds lindas a nossa maneira mas fazer exercício é smp bom :)))
Autoestima é tudo.
Toma buclina+complexo b, faz agachamento e abdonimal em 1 mês você ja ver um efeito satisfatório, toma 3 caixas ai que o resulta vai ser melhor, ganhei 20 kilos, mais bem localizados por conta dos exercícios se você só fazer exercícios e nao comer não vai adiantar em nada.
Força!! Vc vai conseguir 💪💪
Digo o mesmo to na lutaa e vc viu resultado?
Eu fiquei umas 2 semanas fazendo, um dia sim e o outro não e as vezes fazia 5 dias seguidos e descansava 2, minha irmã disse que minha bunda cresceu, também percebi uma diferença nas minhas coxas só que parei e voltei hj, só consegui fazer 18 minutos pois foi um dia longo, curtam pra eu continuar e postar meu progresso aqui. Bjss
conseguiu ver mais resultados???
Eai como tá indo ??
engrossa as coxas tb?
E aí mulher?
Que bom boy
Até a boneca parece cansada, imagina nós KKKKKKKKK
😂😂
Kkkkkk
Eu comecei semana passada e já tô perdendo peso...fico morta 🤭
Kkkk😂😂
Kkkk
É uma satisfação ouvir “Você completou todos os exercícios“ me sinto realizada!
Simmm, incentiva mais a gente continuar ❤😊
Simmmm! Me sinto aliviada tb
siiiim KKAKS
Ģ
Sss kkkk
Esse canal me ajudou bastante
Tnh 13 anos e cmç a fzr cm 11,quase 12 anos
Pois nn tava satisfeita cm meu corpo
Antes era gordinha,sem bunda
Hj em dia tenho cintura fina,bunda,e barriga definida
Mnhs coxas engrossaram
Tinha parado por um tempo,mas voltei a fzr essa semanaa
E pra qm quiser dica de quantos dias na semana possa fzr
Eu daria a dica de fzr de Segunda até Sexta
E sabado e domingo descansar
Mas claro,n é so com exercícios,tem q alinhar tbm alimentações,comer comida saudável,e pouca coisa doce,equilíbrio viuuu??
Vamo simboraaaa!
Eu também tô assim sério mesmo que isso é real???
da uma dica da sua alimentação pfvr linda?
faço de sefunda a sexta tenho 14
Deu resultados?
Vou começar hoje daqui uma semana falo sim tive resultado
Comecei a fazer segunda feira, estou toda dolorida, não consigo sentar, abaixar e caminhar sem sentir dores, mais não vou desistir😌
Quando fizer um mês eu volto e falo se obtive resultado.(Curtam pra eu lembrar)
Deu algum resultado ??? Estou fazendo pra engrossar minhas coxas e bumbum !
Resultado??
??
??!
Mulherr eaii
Gente vo começa amanha porfavor curte eu volto falando se deu resultado ou nao
Nesses 5 dias? Algum resultado?
eai?
cadê tu amigaaa????
Deu resultado?
Já faz um mês, deu certo??
Meninas(o), estou fazendo esses exercicios tem 1 mês, e sim da muito resultado, minha familia ja percebeu que meu corpo esta mudando, entao nao desista, no começo é bem dificil, mas no final vale a pena
Curte daqui 3 meses eu volto pra contar mais
Vc faz diariamente ele? Ou dia e sim e não?
Faço todos os dias, menos sabado e domingo
@@mariafernanda-fu5nm isso e pra ganha corpo eh amiga?
@Maria Claraa sim amoreee
Bom dia você faz todos os dias?
Comecei a fazer no dia 09/01/23, um mês já que estou fazendo, e sim, da resultados. Você irá vê os resultados ainda maiores a partir do 2 mês, mas não se preocupe, nas primeiras semanas já dá pra notar a diferença. Daqui um mês eu volto pra falar mais 😘 curtam para eu lembrar
Atualizações nos comentários 👇🏽
Volta, moçaa
Da mesmo resultado
@@joniplai5153 simm
@@joniplai5153 sim
@@maviesccp Ganhei 2,5 kg gente 🥹 a felicidade de um ectomorfo não tá escrito. Vcs conseguem 🏋🏽♀️ me lembrem para atualizar vcs 👏💖
Comecei a fazer o treino em casa terça-feira.
15.02.22 Terça-feira ✅ 👇🏻
Eu consegui completar os 30 minutos, e não senti dor. Mas quando levantei no outro dia, achei que não ia conseguir andar kkkk, foi terrível, andei toda torta, dói demais. Porém foquei muitoooo na minha meta. E segui adiante.
16.02.22 Quarta-feira ✅
Se eu achei que o primeiro dia de treino doía, eu não sabia o que estava vindo pela frente Hahaha.
Mas eu completei os 30min. do 2º dia.
17.02.22 Quinta-feira ❌
Esse dia foi terrível, tanta dor, muita dor, pra subir e descer escada eu quase chorei, até pra andar, eu andei torta 😂
Então eu chamei esse dia de “descanso” kkkk pois era impossível eu consegui concluir o treino.
18.02.22 sexta-feira ✅
Hoje, a dor estava bem fraca, e amenizava cada vez mais que eu andava, então realizei o 3º dia de treinamento. Fiquei feliz pq não doeu tanto mais, e consegui concluir ele com muita facilidade, os minutos passaram rápido. Dizem que dps melhorava a dor, e realmente melhora muitoooo. Mas sinto os músculos das pernas, coxas, glúteos e barriga doendo. Isso é bom né, sinal que continuo fazendo corretamente. E já sinto minhas coxas mais firmes, por incrível que pareça. Estou amando.
Então não desistam, meninas. O segredo é focar na sua meta!
Curtam bastante, pra eu me lembrar, e ir atualizando todos os dias a evolução desse treino, que também é novidade pra mim. ❤️
Obrigada pelo seu depoimento! Muito importante! Como vai o treino? Por favor não desista🤍✨
O primeiro dia eu tambem fiquei assim depois eu me acostumei😅
Não é bom mesmo fazer todos os dias tem q ter um dia de descanso,e nesse descanso bom ver um treino em casa pra braço e peito já que esse exercício é para barriga,perna e glúteos,tbm tô fazendo esse treino e amando,faço dia sim dia não no dia não ou fico descansando ou vejo um de braço e peito pra fazer em casa mesmo💪💪💪💪 o segredo é a constância pessoal todos podemos conseguir pelo nosso bem estar e saúde❤
RS RS RS.. eu também fui assim nos primeiros dias! Kkkk mais não desistir hoje já faz 2 meses e estou amando o resultado.
Meninas sem contar que dá mais vontade de fazer sexo 🙈 top kkkkk por que o corpo está relaxado kkkkk.
Mn hj tbm levantei cheia de dor🤡🤦🏽😂😂
se vc estava buscando um comentário pra saber se funciona, sim funciona! eu fiz por duas semanas e já vejo mudança.
2 semanas?
@@emanuellybritopires5691 sim, mas o interessante é fazer por um tempo a mais.
Eu perdi 1kg em um mes
Pois é,eu também a 2 semanas e o resultado é bem notável.
Viu fazer agora 😅
Comecei hj dia 12 de maio, pretendo fazer de segunda a sexta kkkkkkk
Curtam aqui pra eu n desistir
E aí mulher deu certo? Kkkkkkkkkk
Ei?
Tá dando resultado?
Iai mulher
Eai mulher tá bem jkkkkkk
Oi gente, estou fazendo esses exercícios a 1 semana pq quero engrossar as coxas e o bumbum, ja percebi minha cintura afinando e sinto q ganhei 2cm no bumbum, daqui a 1 mês eu volto, curtam pra eu lembrar
Só não esqueci
3 dias treinando, 1° dia fiquei toda doida, mais meu corpo já tá acostumando aos poucos.. foco e força,um dia chegamos no nosso objetivo 👊🔥
Oi puxado kkk vc faz tds os dia em
Teve resultado??
@@silvaramos580 eu parei por um tempinho de fazer, mas comecei hoje dnv e sim eu faço todos os dias, descansando apenas no final de semana
Comecei a fazer hj dia (29/01)
Cintura - 71
Bunda - 93
Coxa - 48
Dia (01/03) eu volto pra falar o resultado.
( CURTAM E COMEMTEM PRA MIM Ñ PERDER O COMENTÁRIO!)
E aí ?
Eai???
@Neji Hyuuga eai?
Dia 1/03 tá chegando👀
Ta chegandoo kkk
Ela falando:descanso🙂
Eu entendendo:DESMAIA😟😰
😂
Kkkkkk
🤭😂😂😂
🤣🤣🤣
Kkkkk
Já fiz uns outros exercícios mas eu acabei parando, voltei hoje (21/03/2021) então vou contar como primeiro dia, se alguém puder curtir para que eu lembre de voltar para contar como está sendo os resultados, daqui uma semana volto, e vou tentar fazer isso durante 1 ou 2 meses para compartilhar minha experiência.
iai??
Oii
Mas quero.sabe se tenho q faze todos os dia isso
Eu comecei hoje 26 de abril de 2021, no dia 26 de junho de 2021 volto para falar sobre os resultados.
@@soniadasilvanascimento7777 sim, Sonia ! Tem que fazer todos os dias.
Comecei dia 04 de Junho de 2024. Hoje é 13 de Junho e já estou vendo resultado.☺️
Curti, que daqui a 1 mês volto pra dá mais informações...😉
Eai? @@grazielabezerra8311
Voltaaa@@grazielabezerra8311
@@grazielabezerra8311 deu certo querida ?
Gente tô começando hoje, curtam pra mim voltar aqui!
JURO QUE VOLTO!!!!
gente ainda não vi o efeito nas pernas, mas minha cintura ja deu uma afinada
Viu mais resultados ??
Volta minha fia
voltaaaaaaa
VOLTA
Meninas tá com 15 dias que faço esses exercícios, faço um dia sim e outro não, e meu marido disse que notou que minha bunda cresceu e minhas pernas tão mais grossas. 😂
Oii meu nome é hedlin tenho 13 anos , mais não tô com muita alto estima em questão do meu corpo por isso comecei esse treino hoje dia 03/12/2022 consegui fazer os 27 minutos inteiros tô muito cansada suada mais tô viva , curtam muito esse comentário pra me dar forças, e meninas tentem tentem até consegui chegar no seu objetivo vcs vão consegui
1-✅
Vamos nessa, Hedlin! 😊💪
Também estou fazendo muitos exercícios como esses
⚠️Dica importante
faça um alongamento e aquecimento caso contrário risco de lesões além disso o alongamento melhora a flexibilidade do corpo tem outro vídeo nesse canal de alongamento que eu uso antes de fazer esses exercícios
Também tire um dia da semana pra vc descansar eu tirei o meu ontem (sábado)
Pois faz mal treino em excesso
Coma comidas bastante saudáveis
Faça uma pesquisa sobre isso vai ajudar muito também
O bom é que com esses treinos a gente consegue ver as estrelas bem de pertinho e se bobear conseguimos ver uma galáxia inteira! 🤩
Kkkk bem realista ela
Real 😂😂😂😂
Fico tontinha,más acho q já é questão da saúde,como muita besteira
Kkkkkk
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Esses exercícios eu digo com propriedade que funcionam, eu mesmo fiz há um tempo atrás quase um mês, e realmente já havia resultados, tem que ter dedicação e tem que ter descanso tbm para o corpo agir, por exemplo eu fazia uns 5 dias direto e descansava um aí começava tudo de novo e assim por diante. O pessoal comentava que eu estava com uma bundona e coxão, mais infelizmente eu parei, comecei a trabalhar e bateu o desânimo mais agora estou voltando a ativa novamente, foco e força 🙏
depois que parou o corpo continuou o mesmo?
que alimentos você começou a ingerir?
treinava de manhã, tarde ou noite?
pode treinar de segunda a sexta?
Como era suas refeições? De que horas fazia exercício?
Pra quem fica perguntando sobre Alimentacao, vocês precisam entender que cada corpo é um só, e o que funciona pra fulano pode não funcionar pra você. Parem com essa mania de querer copiar o que o outro come gente, isso é até perigoso porque cada um tem a sua singularidade e o que é bom pra ela pode fazer mal pra você.
É verdade mesmo tudo que falou
E sua barriga diminuiu como ficou ?
Estou começando hoje dia 26 de abril pretendo fazer 2 vezes por semana KKKLKA
DIA 26:hj acabei de fazer estou e cansadakkklk
Dia 27: eu fiz
Dia28:esquecir de fazer...
Gente já faz 1 mês venho fazendo e tá dando resultados minha bunda tá mais maior e minhas coxas tá mais grossas.... Eu parei um pouco de 0fazer mais tá dando bastante resultados mesmo.
oi gente voltei KKKK desculpa é que eu tinha esquecido porém eu continuei fazendo não desista gente,realmente da certo ganhei bastante massa 1 mês atrás eu estava bastante magra agora já estou mais fortinha minhas coxas está mais grossa notei bastante diferencia na raba também KKK realmente gente faça é não desista a pouco mês atrás eu estava me achando mt magra agora estou com a alto estima lá em cima me ajudou bastante não estou mais insegura com meu corpo!!
Pelo jeito desistiu KKKKKLK
Amiga faz uma semana
@@jaineromao2214 Não Kkkjkk
@@mariaisabelsouzza7069 já fiz amg,deu certo
@@isaasantss. bastante
comecei a fazer tem uma semana, no começo é cansativo pra caramba, mas depois vai pegando fôlego. Também mantenham a alimentação regulada que vai da certo, senti diferença na minha coxa, tá mais malhada e menos flácida e sinto que estou exercitando o bumbum também. Quando completar três semanas eu volto pra falar mais sobre.
Curtem pra eu lembrar e voltar aqui :)
Eai?
faz 4 meses já
@@nega.doce01 LAKAKAKAKKAKAKA
Nunca mais voltou
@@mile2775 SIM KAKAKAKAKk
to fazendo a 4 dias, e ja estou vendo resultado! volto daq a 1 semana, curtem p eu lembrar
VOLTAAA
Como foi?
Gente...eu fiz por um mês, dia sim e dia não, não fiz dieta mais eu cortei refrigerantes e comidas gordurosas e muito doces e tomei um copo de água com 1 limão espremido por uma semana (lembrando que tem que toma uma semana sim e outra semana não, porque o limão é muito ácido e pode causar graves problemas no estômago)...Os resultados foram incríveis, eu tinha de cintura 73 agora eu tenho 67, de bunda eu tinha 89 agora eu tenho 96, eu tinha de coxa 50 agora eu tenho 46....Eu amei os resultados e aconcelho dimais...o mais importante de tudo é ter foco e muita determinação....Vim aqui deixar meu testemunho e agradecer muito a esse canal incrível que eu desejo muito sucesso...desculpa o textão aí, eu falo dimais mesmo...
🤭👏🏻EU TOU COMEÇADO a Fazer 🥰
@@vanessarodrigues8098 E tá dando certo?
Gente que bom
@@camilalimadaveiga4979 Mulher eu fiquei toda dolorida kkkk andava q nem um robo mais minha cintura de minuiu foi muito gostei
@@vanessarodrigues8098 kkk vai em frente...é assim mesmo mas depois passa e a gente fica linda né então vale a pena o esforço
Estou assistindo esse vídeo de madrugada, pretendo fazer até novembro, e venho atualizando aq os comentários pra vê se está dando certo ..
Fé no pai que o corpinho pro verão sai 🤞🏻
Amém irmã 🙏
poderia falar se tá dando resultado?
amiga criou bunda ?
Oii deu algum resultado??
@@agathalins6828 Kakakakkakakakkakakkaka
"EXERCÍCIO COMPLETADO" me sinto vitoriosa!
Muito bem, STRAYNPIXNIN!! Este treino é bastante pesado! Boa sorte e continue se exercitando regularmente!💪❤
@@RobertasGymBrasil obgg ❤️❤️
Seu corpo mudou?
Oie eu vim falar se da resultados ou não! Eu tô fazendo os exercícios faz uma semana junto com outros treino, e Sim! Da resultado! Eu vi muito resultado na cintura e na barriga, principalmente nas pernas que engrossaram e não ficam mais aquele molejo e tbm meu bumbum tá bem durinho e criando forma! Façam meninas da resultado sim!
Incrível!! Obrigada por compartilhar o resultado aqui. É verdade: as pernas e o bumbum dão resultados bem rápido. Eu estou fazendo há uma semana em dias alternados, mas, eu só vi resultado nos quadris e pernas. A minha cintura ainda não diminuiu.
Hoje é o terceiro dia q comecei a fzt, termino dia 4/11 (curtem e comenta pra eu não perder o comentário e vir aqui avisar se teve resultado ou não) bjss
Já viu alguma diferença?
Hoje é meu primeiro dia vamos lá!!!
E aí?
Eai?
Vc viu ??
Tenho 18 Anos tenho uma semana fazendo esse exercício to amando o resultado curte aí pra eu mostrar mais resultados meninas beijoss
e então suas coxas engrossaram e tua bunda? em uma semana
@@guiaforgirls5131 Eu faço a dois meses tá com bastante resultado só que teria antes se eu me alimentase com mais massa tipo feijão macarrão mas tenta ai
oiiii deu diferença moça??????
@@ruivaff1883 eu parei de fazer esses exercícios ,e comecei a ouvir subliminares para bunda coxa e barriga subliminar é basicamente áudios que você ouve e coloca na mente o quer (pesquisa no RUclips vídeos que você encontra)parece meio bobo falando mas deu mais certo e mais rápido com os áudios ,agora eu estou com o bumbum mais redondo e maior ,eu era alta e comecei a fazer pra ficar baixa e já perdi 5 centímetros em 1 semana ,tenta as subliminares são mais rápidas e sempre fica do jeito que você quer
@@ruivaff1883 sem falar na coxa em menos de uma semana ouvindo os áudios minhas calças já estão apertada
Gente gostei muito ta dando um bom resultado só no primeiro dia olhei alguns comentários aqui que me ajudou mt msm na metade do vidio eu ia desistindo só que meu foco vai ser n desistir 😰 cansei mt msm mais msm assim n desisti gente quem tiver lendo esse comentário pfv curta o comentário pq eu sou mt esquecida então pfv curte pra mim lembra e outra segue essa pessoa que fez o canal e curta o vidio dele (a) pq se n e fácil pra nois imagina pra essa pessoa 👤que esta fazendo esse vídeo para nos ajudar essa pessoa está fazendo um bom trabalho né então e isso o foco e n desistir😰
EAE amiga?
Eae deu certo? 1 ano depois kk
Tenho 13 anos e comecei a fazer o exercício hj (19/11/23, domingo), irei tentar fazer todo dia que eu puder pq por mais que eu tenha 13 anos, eu trabalho e faço conservatório e quase nem tenho tempo mais vou tentar fazer sempre que ter
1° dia: senti minhas pernas queimarem enquanto fazia o exercício, foi muito doloroso mais eu consegui completa até o final
A minha também ficou assim comecei ontem e tenho 12
as minhas também e até hoje estão doendo tenho 16 anos e começei segunda feira e vou fazer hoje 🥲
Comecei ontem e o tanto que meu corpo tá doendo não tá escrito, minhas pernas tremem a cada exercício 🙃
Tenho 11 anos ,fiz hoje muita dor na perna mais e o primeiro dia né tenho que acostumar
Segundo dia fazendo 🤩notei minha perna durinha em só dois dias fiz o exercício inteiro 😅morta estou kkk continuem é muito bom, meu filho de 5 anos que tá me ajudando kkkkkkk vai mãe não para não continua kkkkkkk
KAKAKKA
Gente, esses exercícios são MUITO bons. Comecei a fazer ontem e já tô vendo resultados com apenas dois dias. Além de melhorar as dores na coluna, já noto diferença nas minhas pernas. Estou sentindo dores mas é normal no começo, depois que o corpo se acostuma essas dores passam.
Se quiserem eu volto e digo como estão os resultados dia 31.
Tenham foco!
❤✔
*Muito bom o canal*
Vc faz todos os dias? A barriga diminuiu e a cintura também? Tô com medo de fazer e não perder medidas na cintura e nem perder barriga
@@marialuizabarros2385 oii. Faço todos os dias... menos nos finais de semana. E sim, minha cintura afinou um pouco. Pernas estão aparentemente mais diferentes e durinhas.❤❤
@@mi-lly4679 Ah sim, obrigada!! ❤️❤️
Ainda bem que as dores passam, tô fazendo a 2 dias e minhas pernas estão muito doloridas
Queimar gordura barriga??
Comecei a fazer hj dia 13/07
Cintura - 71
quadril - 94
Coxa - 48
daqui 1 mes eu volto pra falar o resultado.
( CURTAM E COMENTEM PRA EU Ñ PERDER O COMENTÁRIO!)
dia 1 ✅
dia 2 ✅
dia 3 ✅
Vou esperar o resultado
E aí??
Desistiu?
Volta moça
@@camilevitoriaalvezdacruz4789 entao kkkkkkk tava dando resultado mas eu sou preguiçosa e desisti no meio do caminho. tenho que voltar a fazer pq vale a pena
Da sim resultado , em 5 dias ja se vê o corpo definindo e cintura afinando . Eu sempre faço um alogamento/aquecimento antes do treino que achei no YOU TUBE, pra evitar dor, lesão etc... depois acostuma e nem sente mas....
Olá, Vanuzia!! Isso mesmo, é recomendado fazer um aquecimento/alongamento antes de treinar, continue assim!! 😊💪
Oi gnt, tenho 17 anos e já estou com alimentação regradinha a 4 dias, comecei seguir os exercícios hoje, mas todo dia vou fazer! Bjs 💖
tenho 15 e começei uma alimentação melhor essa semana e a fazer exercícios também. já vi uns resultados! focoo 💖
Oque vc come?
Gente tenho 20 anos, e tô querendo manter o corpo em forma, curtam aqui pfvr pra eu não perder, e já é um incentivo. Daí a um mês eu volto e digo se vi resultado. Kkk tentarei fazer todos os dias certinho
E ai
Comecei hoje, e vou atualizando vocês até completar duas semanas.
*Dia* *1* : Tô suando que nem uma condenada 😭, mas com muita luta consegui completar o treino todo 🎂🙏🙏✨✨✨✨ glória senhor!!!!
*Dia* *2* :
Gente, fiz todos esses dias, não comentei aqui porque esqueci. Realmente dá muito resultado, minha barriga está muito seca, até minha família reparou. Façam meninas, dá muito certo!!!
Kkkkk tbm to já faz quase 1 semana q eu to fazendo exercícios
Comecei a fazer mas não levei a sério, mas vou tentar levar agora, comecei hj depois venho falar pra vcs se tá dando resultado, curtam pra mim lembra de voltar aqui ❤
Viu resultado
Comecei faz duas semanas mais fiquei 3 dias sem fazer, dá resultado sim já sentir diferença no meu corpo, vou continuar e super indico. Tenho 36 anos e 3 filhos bora batalhar pelo corpinho! Kkk curte para me incentivar! 🥰
Olá, Rosiléia!! Que bom!! Vamos em frente!!! 💪❤️
Podem fazer que funciona. Façam
Vou começar a fazer
Alguém vendo esse vídeo deitada? Kkkkk pensando aqui vou começar a treinar a partir do dia 1 de junho foco total 👏👏👏 torcendo para dar resultado
Euzinha vendo o vídeo deitada e lendo os comentários 😊
Vou começar hoje 04/05/2024, vou fazer logo pela manhã antes de sair para trabalhar, vou começar as 5:10hrs.
Vou atualizando aqui conforme o passar das semanas 🫶🏼
Iae moça 😊 como está?
GENTEEE! DA RESULTADO MESMO NA MINHA ESCOLA TODO MUNDO ESTÁ FALANDO QUE MINHAS COXAS ESTÃO GRANDE, E MINHA BUNDA ESTÁ MAIOR, E TAMBÉM JA VI RESULTADO. NUNCA DESISTA CONTINUA QUE VC VAI CHEGAR LÁ 💪🏽
Que bom, Morgana, fico feliz por você! 😊💪
Claro que da resultado né, são exercícios kkkkkkkkkkkk
@@cauaneandrade2685 no primeiro dia vc já nota diferença amg, principalmente pela dor, mas para engrossar, leva umas 3 semanas. Dps fica fácil.
@@claricelacerda5589 Não, no 1 dia não vai ter nenhuma diferença, vai ser possível notar só depois de 1 semana de treino ou mais.
Amg, como funciona sua alimentação, está normal?? Tá evitando comer algo?
Oi meninas, tenho 15 anos e comecei a fazer os exercícios na segunda (25/01/2021) e hoje é quinta dia (28/01/2021)
Sigo firme, também mudei minha alimentação...parei de comer besteiras, só comerei aos finais de semana e em pouca quantidade.
Meu corpo: sou bem gordinha na barriga, tenho coxas um pouco grossas mas são de gordura, e bunda eu não tenho nada.
Curtam para eu n esquecer...quando eu completar um mês (dia: 25/02) digo o que mudou aqui pra vcs!!
Não desistam ♡
ate agr teve alguma mudança?
@@nickmecs1687 sim, minha bunda cresceu já um pouco e minha barriga deu uma diminuída... a perna também mudou um pouco... deu uma tonificada
Muito bom sinto minhas coxas mais firme, estou amando sentido bastante resultado, meu bum bum não senti mudar muito mais minhas coxas sim, curte pra mim atualizar 😚
Como e o nome do aplicativo??
- vou inciar hoje, 16/08/2023. curtam ai deem likes pra mim nao esquecer de fazer todos os dias. ❤ Com 2 semanas eu volto pra falar o resultado.
Iae tá dando rezutado?
CD o resultado??
E aí, cadê resultado?
TREINO CONCLUÍDO COM SUCESSO!!!! mto feliz que conseguir completar todos esses exercícios!!! maravilhoso gente! só façam!❤
Tenho 14 anos e vou começar de amanhã .
E voltarei daqui a 1 mês para mais resultados.
Me lembrem e curtem para eu voltar 👍🏼♥️😊
É aí?
??
Moça!
estou fazendo esses exercícios há 1 semana, daqui 1 mês eu volto p falar se deu resultado e tenho 13 anos.. Curtem p mim n esquecer de voltar aqui p dizer se mudou algo.
Volta aqui
Voltaaaa
@@eemilly eu parei de fzr pq n estava tendo tempo, mas minha irmã está fazendo há 3 meses, ela emagreceu 2kg e perdeu bastante barriga.
O moça mais em outro comentário vc disse que tinha 10 anos🤡
@@otaka_rxx1592 KAKAKAKAKDNAJFG
Estou começando hoje 18/03 depois de 1 mês volto e falo a experiência, curti para mim não esquecer, vou fazer todos os dias ! Dia 18/04 tô de volta ! Acreditem em vocês ! Vcs são capazes ! 😘
Tá vou esperar :)
Não se esqueça de tirar um dia de descanso
E aí? Como foi a experiência ? Vou começar hoje, responde ai para me motivar ?
@@Jessica-yv6gn ai ai
Meninas fazem sem medo, tudo q fazemos com persistência vemos resultados ! Estou fazendo junto com jejum intermitente d 18h e sim da bastante resultado ! Nunca desistem do seu maior objetivo. 😘
Vim, aqui deixar meu feedback, tenho 14 anos, não tava muito satisfeita com meu corpo, não era gorda, eu era aquelas pessoas "razoável" sabe. Nem gorda, nem magra. Aceitável. Emfim, daí comecei a fazer esses exercícios, junto com mais outros,se passaram umas 2/3 semana(s) e já perdi peso e posso ver a diferença no meu corpo, cara, sério, em uma semana perdi 2kg!!!!
Pensa na minha felicidade, estou quase atingido minha meta. E claro, fazendo uma dieta balanciada. Emfim, funciona gente. E não desistam, não.
BORA FICAR GOSTOSA(O)!!
Eu estava fazendo 100 agachamentos por dia, em 1 semana já percebi una diferença
Vamos ter um corpo desejado sem fazer nenhuma cirurgia..
Comecei hoje os treinos estava muito insatisfeita pq eu sou muito magrinha espero que dê resultados.
Daqui 2 semanas eu volto aq para falar os resultados, curtam aq prfv
E aí?
Eae?
E ai mana??
Eae??
Gente realmente funciona, ganhei massa muscular e eu realmente estou com a bunda maior, minha mãe até começou a fazer porque eu realmente fiquei com mais corpo recomendo
Muito bom parabéns para quem criou o vídeo,realmente está dando muito resultado, sou pré adolescente tenho 12 anos e faço exercícios faz tempo mas sempre parei agora resolvi continuar. NÃO DESISTEM pois fazer exercícios ajuda em muito coisa além de deixar o corpo mais bonito!!! (Desculpem se tiver algum erro ortográfico kkk.)
caralho queria tanto... mas a preguiça domina e n tem onde fazer mds, mas vou fazer no banho talvez dê certo vou tentar sempre.
@@lazynestradack427 eu tbm tenho preguiça as vezes mas logo dps eu lembro dos meus objetivos e o pq eu qr continuar fazendo exercícios físicos pense assim tbm isso vai te ajudar mt e c nn tiver onde fazer esses exercícios faça no banheiro c der mas nn deixe de fazer
Comecei hoje dia 26/05/2020.
Prometo voltar sempre para falar como estou indo.
Dêem like para n me esquecer KK (não estou mendigando, juro.)
Já obteve resultado amore ?
Kkkkkk
Ei??
Já deu resultado?
Oiii eai?????
treino feito ✅
comecei dia 14\08,não senti nada em relação aos exercícios,minhas pernas não ficaram doendo nem nd,fiz os 27 min completos
farei os exercícios dias d semana é final d semana vou descansar
na próxima segunda volto e falo c eu senti alguma diferença no meu corpo
curti aii p eu voltar
E então?
Voltaaa
Volta pra falar algum resultado
Tô adorando fazer esses exercícios
Não quero perder pesso apenas quero um corpo saudável
Eu tbm
eu tbm hahaha 💕
Eu também! 😊
Gente,é sério dá muito resultado 😍😍😍❤
Em poucas semanas comecei a ver resultados na coxa e na bunda 💪🏾😍❤👏🏽
Comecei ontem (11/05/2021)
No dia (11/06/2021) eu volto...
Antes:
Cintura: 78,0 cm
Bumbum: 88, cm
Coxa: 48,0 cm
Perna: 30,cm
Obs: me lembrem de voltar aqui :)
e aí?
E aí???
@@mundomagic8255 eu ainda estou na 1 semana, mas acho que está dando resultado sim :)
força amg, n desiste, vou começar também
volta aqui p contarrr pf
eae?
Comecei hj;
1: primeiro dia completo 😊.
Para meu primeiro dia eu super gostei pois durante os exercícios puder sentir dor q ja motra q está indo bem até obter os resultados necessários...
Estarei smp vindo aq marca meus dias completos e se está dando resultado.
Se puder curtir pra mim ajudaaa❤.
Que incrível saber que você está aqui com a gente, Marah! Continue seguindo as rotinas, você terá ótimos resultados, tenho certeza! 💪❤️
gente, façam!Em 2 semanas eu já notei um super diferença (óbvio que eu mudei minha alimentação).Minhas coxas estão mais grossas,meu bumbum maior e minha barriga já diminuiu um pouco.Ah,e bebam bastante água,bjss
qual alimento vc sugere p ganhar peso??
mudou a alimentação, como assim?
amiga cresceu o bumbum ?
Que alimentação vc come?
@@raquelalves3856 tipo come 3 frutas por dias tipo maçã manga banana abacate quiui caqui figo uva mamão melancia se Alimente-Bem-Ate arroz feijao
Comecei Hoje Daqui á 3 semanas eu volto com o resultado..🙂👍
Morri mais passo bem🥵
Curtam pra mim voltar..
Eai?
Eai mana?
Já faz 8 messes já desistiu né?
Começei fazer hoje" pretendo fazer todo dia de manhã !
Daqui um mês eu volto para falar o resultado...🤸♂️
Em uma semana deu algo resultado?
@@talylasantos5994 upp
Olá
E aí moça deu resultado?
O Rita volta desgramada
Execício completo! Ufa primeiro dia me lembrem de volta aqui com 3 semanas curtam bastante pra me volta e conta
Seja bem-vinda e boa sorte!! 😊💪
Voltou?
Gente comecei hoje e to mortinha, mas vou continuar
Daqui a um mês venho dizer se deu certo
Deixem like pra eu me lembrar
Eai?
Eaii???
vou fazer daqui a um mês eu volto.
Cintura - 75
Bunda - 92
Coxa - 55
curte pra eu não esquecer. ( 05/05 )
Oooi
Eu quero fazer tbm mas achoq n consigo sozinha fijwjdjwks
C tem discord/wpp? ai c me fala qnd c vai começar e eu começo na msm hr tb
@@aham2 tenho não.
Iai deu certo???
Nunca pensei que "vc completou todos os exercícios" seria minha frase preferida 😍
Hahahaha, muito bem, Rafaela!! 😊💪
@@RobertasGymBrasilPosso fazer todos os dias esses treinos?
@@nadiasilva9908oii,olha faz assim,faz esse treino durante a Segunda até a Sexta e deixa o Sabado e domingo pra descansar
Faço isso,e tenho 13 anos
E durante 1 semana vejo resultado
Antes eu era gorda e sem bunda
Hj em dia cm esses treinos
Tenho cintura fina,bunda,barriga definida
Tinha parado por um tempo
Mas cmç essa semana novamente
@@nadiasilva9908 Oii, pode sim! É até melhor
Gente começei ontem e vou fazer hoje dq uma semana volta e falo c deu resultado curtem para eu n esquecer d volta!
se vc fazer mesmo vai lembrar de voltar, pq vc vai tá fazendo e vai ser seu comentario, espero q volte😅
Galera estou fazendo há 5 semanas, e estou notando diferença, tem q ter determinação aí... Agora a única q não tem resultado é a boneca kkkk meu bumbum aumentou e o dela não incrível kkkk Brincadeirinha.Mas é isto ai.
Menina adoro esse comentário que alguém consegui almentar o bumbum ...eu me chamo Mary
Aumenta sim ❤️
Deu certo?
Tô amando esse treinos😍😍a melhor parte é o descanso 😅🥵
Boa tarde, Fernanda. Que bom que está gostando dos treinos! Continue com a gente! 💪❤️
@@RobertasGymBrasil pessoas magras podem fazer esses exercícios?
@@SimoneSantos-dz1fl claro uai, é p ganha corpo e n emagrecer kkkkk
É vdd..😂😂😂
Comecei 09/02 , Continuo fazendo.
Semana 1 - nos 3 primeiros dias tava muito difícil e pesado, até dolorida , nem cheguei a completar , no final da semana já estava prático.
15 Dias - Estava fazendo 6 dias na semana , e 1 dia de descanso, já estava gostando dos exercícios, com os músculos já definindo, me sentindo bem e querendo continuar.
1 mês - Os músculos estão definidos , mas meu corpo acostumou com esse exercício e estou mudando de treino (para outro tbm da Roberta) com uma frequência e intensidade maiores a fim de melhorar os resultados.
2 meses- ....
(Curte pra continuar)
META - 6 MESES DE TREINO E CORPO MALHADO.
Aeee gosteiiiiii
Boa noite..esses exercícios sao qtas vezs na semana?
@@vilmara021nascebem8 Isso vai de vc ; dia sim dia não ou 5 dias e 2 descansos. Ou como eu : 6 dias e 1 descanso.
@@mariacanela510 isso pode ser muito ruim que suas coxas pode inchar mas vc que sabe ❤️
Eai tá dando certo????
Tenho 47 anos e super indico os exercícios da Roberta gin dão resultados rápidos desde que feito diariamente recomendo mesmo façam e não irão se arrepender do resultado
Eu só lendo os comentários. No lugar de fazer os exercício.
Eu na vida kkkk
Eu
Kkkk
Tô tbm sou assim kkk
Gostei
pessoal comecei esse treino no dia 27/06/22 em quase três semanas de treino apenas, e já vejo uma diferença muito satisfatória 😉 pernas mais fortes, bumbum empinando e arredondando 😍 barriga já diminuiu, e tb está criando formato diferente já!!!! estou muito empolgada com o treino, faço todos os dias, menos aos sábados e domingos. estou focada, e determinada, no meu projetinho verão 😙 bum bum na nuca kkkkkk beijos 💋
Oi vcvc noo primeiro diadia nn ficoucou comcom aa pernaperna molenga? PqPq eueu esrtoutou ee so fiz11 minutostos e jaja toutou assim
@@MariaEduarda-pt6iu sim amg, é normal, eu tbem fico
Eu tbm vou fazer assim
Oii eae ainda ta fazendo??? Ta dando resultado ??
Você só faz esse desse vídeo ou outros?
Comecei a fazer hj 22/03
Cintura - 75
Bunda - 95
Coxa - 55
Dia 22/04 volto pra falar o resultado
(CURTAM E COMENTEM PRA MIM Ñ PERDER O COMENTÁRIO)
Já deu algum resultado??
já deu algum resultado??
Já deu?
Oi
Deu resultado pr vc ? Comecei hj qero so ver...kkk
to fazendo a 2 semanas,associada a dieta e já perdi 5.670kg. gente a base é ter foco e ser persistente. da sim pra se adaptar aos exercícios , no inicio é dolorido( pra quem é sedentário,passa após 3 dias,que foi meu caso). mas tudo é questão de tempo pra se adaptar!!!!! FORÇA, NÃO DESISTAM!!!!!!
Este é o menu das duas semanas de dieta:
Semana 1
- segunda-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: 2 fatias de batata-doce e 2 maçãs.
Jantar: 1 prato grande de salada e frango.
- terça-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: salada de legumes verdes e frango.
Jantar: salada de legumes, 1 laranja e 2 ovos cozidos.
- quarta-feira
Café da manhã: 1 fruta cítrica e 2 ovos cozidos.
Almoço: queijo magro, 1 tomate e 1 fatia de batata-doce.
Jantar: salada e frango.
- quinta-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: frutas.
Jantar : salada e frango cozido no vapor.
- sexta-feira
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: legumes cozidos e 2 ovos.
Jantar: salada e peixe grelhado.
- sábado
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: frutas.
Jantar: frango e legumes cozidos no vapor.
- domingo
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: salada de tomate, legumes cozidos no vapor e frango.
Jantar: legumes cozidos no vapor.
Semana 2
- segunda-feira
Café da manhã: 2 ovos e 1 fruta cítrica.
Almoço: salada + frango.
Jantar: 1 laranja, salada e 2 ovos
- terça-feira
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: 2 ovos + legumes cozidos no vapor.
Jantar: salada e peixe grelhado.
- quarta-feira
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: salada + frango.
Jantar: 1 laranja + salada de legumes + 2 ovos.
- quinta-feira
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: legumes cozidos no vapor + queijo de baixo teor de gordura + 2 ovos.
Jantar: salada + vapor de frango
- sexta-feira
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: salada de sardinha.
Jantar: salada + 2 ovos
- sábado
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: salada + frango.
Jantar: frutas.
- domingo
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: legumes cozidos no vapor + frango.
Jantar: como o almoço.
Viu como o cardápio é simples?
Para resultados ainda melhores, pratique exercícios pelo menos meia hora por dia.
IMPORTANTE!
Esta dieta quase não tem carboidratos e esse é um dos motivos pelos quais ela funciona.
Mas você precisa consultar um médico antes de iniciá-la.
Aliás, nunca faça dietas como esta sem antes consultar um médico.
Mesmo no caso desta, que não vai fazer você passar fome.
@@caroll97santos76h
comecei a fazer ontem. bom eu penso o seguinte,uma dica para vocês,olhem façam com vontade,se suas penas , abdômen e glúteos começa a doer e porque você está fazendo certo, não façam como se só tivessem fazendo por fazer pensem como vocês vão ficar depois,pensem que vai valer apena porque se não muitas pessoas acabam desistindo ,eu faço esportes físicos a 5 anos então meu corpo tem um certo ânimo para fazer esse tipo de exercícios mais mesmo assim e foda. E outra coisa coloquem dispertador para não esquecer. bom daqui a 2 semanas ou 1 mês eu volto e falo para vocês se deu resultado, espero que dê🤲🏼🤡
hoje e dia 12/09, então eu parei e voltei diversas vezes porque fazer os mesmos exercícios todos os dias enjôoa mt n sei vocês, eu vi vários vídeos e escrevi em um caderno os exercícios q eu acho que eu não ennjoaria,vou começar eles amanhã.
e aí?
Deu certo???
e aí??
então eu fiz por 2 semanas e você consegue ver mttt resultado, infelizmente desanimei mtt ms estou voltando já,meninas sério vocês conseguem ver resultado em 1 semana,e mttt bom
Vai dizendo como tá ficando pfv 🙏tá dando resultado?
Oi gente, comecei a fazer os exercícios faz 3 meses, não cuido da alimentação porém meu corpo tá bem mais definido e minha bunda melhor. Obrigada Roberta 😍
E a barriga?
Vc faz todos os dia ou faz intervalo,porque comecei agora e queria saber se todos os dias da um resultado mais rápido,ou se precisa fazer com intervalo
Treinando pra quando eu chegar na escola ficarem de boca aberta com a diferença kkk
Vamos lá! 😊💪
Assim de saúde
Bom dia para todos que se dedica esses trinta minutos fe exercícios, poi alem de fazer bem pro corpo e pra nossa saúde, só tenho que agradecer a Roberta gim, faço todos os dias, e não voltei pra academia desde da pandemia
Comecei a 2 semanas, estou amando pq consigo completar todo o exercício, curtam aí pra eu voltar daqui 1 mês e mostrar o resultado. Espero.
Eai deu resultado
@@elleneduarda3545 até agora nada, mas vou continuar
@@unhasdegel7606 eai deu resultado??
Eu gostei vou fazer todos os dias
@@luciacavalcante4916 eu fiz mais parei,não conseguia nem descer as escadas pq tava doendo dms kakakakaak
Gente eu tô fazendo a 1 semana e já tá dando efeito,minhas coxas estão mais grossas e a barriga tá ficando mais definida, mais ainda ñ fez tanta diferença assim no glúteos (Tô fazendo tds os dias) obs: eu sou muito magra e esses exercícios é o q mais tá dando efeito
Daqui 1 mês eu volto pra falar se deu certo, comentem pra eu lembra
cadê tu
muieee
eai nega ??
Tenho 1 mês fazendo, meu peso nunca saiu de 48, agora estou com 53Kg, após 15 dias venho falar a vcs se consegui ganhar mas, pois eu sou muito magrinha e queria pegar mas corpo e estou vendo que da realmente certo, curte aqui pra eu lembrar de falar o meu resultado após 15 dias.
E aí?
E hoje como está...resultado?
Vc faz todos os dias?
Começei hoje daqui uma semanas venho fala pra vcs se teve resultados ou não curtem meu comentário para eu volta❤
E AI?
Comecei hoje, tenho 14 anos curtem para mim voltar dia 28 e falar o resultado 🥰🥰
Eaí???
@@isabellycristiny2776 Deu certo o treino é muito pesado mais vale a pena
Um aplicativo ótimo pra malhar também é o (exercícios para pernas e glúteos) ele é ótimo
@@eduardaribeiro1231 simm eu faço esse treino no RUclips e dps uso mais um no aplicativo
eai?
Primeira vez hoje,e estou morta,tenho fé que vai dá resultado!.............daqui uma semana eu volto pra dizer se deu certo...................curtam pra mim não esquecer!😊
Iai?
Deu serto?
Tenho 22 anos e estou começando hoje , quem puder curtir pra eu vir daqui a 1 mês e mostrar o resultado do antes e depois °
Olá Maiara, eu fico feliz de saber que você começou este treino! Boa sorte e continue se exercitando regularmente!!💪❤
eai
já deu algum resultado??
Hoje foi meu primeiro dia de treino vou fazer esse e um de 8 minutos, também vou fazer a técnica da toalha pra afinar a cintura...dia 7 de junho eu volto me desejem energias positivas para eu continuar e não desistir
E???
Primeiro dia concluído com sucesso em 31/12/20.
Morri, mas passo bem!!
Se puder curte aí...depois volto para contar o resultado.
eai deu???