Estou cansada de ver comentários das pessoas falando q vai voltar pra falar se viu resultado ou não e nunca voltam. Enfim, estou aqui pra dizer que vou começar a fazer os exercícios hoje(16/09) e semana que vem (23/09) eu volto pra falar se vi algum resultado. Então curtam e comentam bastante aqui pra eu nao perder o comentário meninas!!!! Beijooo
Gente! Que exercícios maravilhosos!! Começei dia 26/05, estou finalizando minha segunda semana. Os resultados são fantásticos, notei minha barriga bem mais seca, pernas mais bonitas e o bumbum bem maior! Faço varios que tem aqui, vou alternando. Fiz muita academia ja na vida, mais nunca vi um resultado tão rapido como estou vendo agora. Passei dois meses comendo sem parar nessa quarenta, ai tomei a atitude de mudar, não sei quanto estava pesando nem quanto estou agora, pois minha balança quebrou, mas os resultados são visíveis, to testando pelas roupas tambem, bermudaa que estavam muito apertadas agora estão folgadas, principalmente na cintura. Nao tomo refrigerante e evito pães, bolos e frituras na semana. Sou nordestina e não abro mão de comer cuscuz! Almoço normal, só diminui as quantidades. Espero que você que esta lendo essa msg tenha a iniciativa de tentar! Não é fácil, mas vale muito a pena. " Toda conquista começa com a decisão de tentar".💪
comecei a fazer os exercícios há 1 mês atrás. Confesso que nos 5 primeiros dias foram difíceis e cansativo, porém ao logo do tempo começou a ficar mais fácil de executar os exercícios. To amando o resultado, minha cintura ta ficando mais bonita. ( eu to-) Não desistem meninas, vale muito apena. 💗
lembrete pro pessoal sedentário que tá começando a fazer exercícios agora: por favor, respeitem os limites de vocês e lembrem-se que provavelmente esses exercícios do vídeo são pesados demais para quem não esta acostumado. comecem devagar de preferência e tomem cuidado ao fazer as series que exigem mais esforço. se cuidem
Euu, a quarentena tá sendo um bom motivo pra mim fzr exercícios, quando eu estudo tenho preguiça, ent a quarentena vai me ajudar nisso, já estou vendo resultados😊
Vim aqui dar meu depoimento,eu fiz por umas 3 semanas(claro que teve dia que não deu) e eu percebi uma diferença enorme,eu tinha uma cintura,mas com os exercícios fez um vão na minha cintura que fiquei maravilhadaaaaa,eu amei,vou continuar fazendo 🦋
Que legal hoje vou esta no 04 dia do exercício e é a primeira vez que participo desse exercícios vou continuar tbm dói muito né kkkkkkk chega até molhar o cabelo
Segundo diaaaa já tô com dores kkkkkk GENTE SÓ FAÇAAAAM!!! DA MUITO RESULTADO EU TO MUITO GOSTOSA gente, até a gordurinha nas costas diminuíram! era uma das minhas maiores inseguranças... minha cintura ta bem mais modelada, minha barriga diminuiu e minhas dores nas costas que eu tinha frequentemente também sumiram! exercicio é vidaaa
Gente façam!!!! Dá muito resultado, hoje é o meu 6 dia e a minha cintura esta muito mais fina, a pochete que eu tinha diminuiu muito, é claro que não estou com a barriga chapada mas eu já vi uma diferença absurda. Para ter um resultado mais rápido vcs não podem ter uma alimentação ruim mas não é preciso fazer dieta. Para o pessoal sedentário eu entendo que vai ser difícil fazer todos os dias mas lembrem se q vai dar certo e vcs nunca podem desistir! Se cuidem:)
Começei:16/03/2021 Irei terminar: 16/04/2021 (com um dia de pausa ) Curtam o comentário para eu não me esquecer de voltar para informar sobre os meus resultados!
Gente façam muitooo sério, eu faço tds os dias, vai fazer 2 semanas e eu realmente já vi diferença na minha cintura, ela tá definido aos poucos. Força não parem que vcs conseguem
Pessoal, os exercícios FAZEM EFEITO, mantenham uma dietinha de comer de 3 em 3 horas, façam com calma, 1 dia sim outro não, depois passem a fazer td dia, ja reduzi uns 2cm de cintura!
Estou fazendo 2 exercícios desse canal começei ontem um vídeo de pernas+ glúteos+ barriga e hoje esse acima. Vou fazer 2 meses desses exercícios 😁 Começei: 3/4 Volto: 3/6 Se vc está vendo esse comentário no mês 5 ou 6 curte pra eu voltar
@Kayla Gomes Faço seg, ter, quar, quin o mais pesado de 30 min, e no resto da semana o mais leve de 15 min da cintura, no início sua coxa vai doer MUITO, sério, mas vc tem q continuar que depois de 3 dias seu corpo acustuma e a dor para
@@graziellyoliveira2305 No início sua coxa vai doer muito amg, vai ser até difícil andar, mas continua fazendo mesmo com dor que dps para e ser corpo acostuma. No da cintura tá difícil ver diferença, mas já tô vendo nos glúteos e na coxa
Salve galera, comecei dia 10/07 dia 10/08 volto pra contar o resultado ✌😗 (Plmds, curtam pra eu nao esqcr kkkk, dessa vez eu nao desmotivo, força glr!)
Esse primeiro exercício já faço ele a mais de 10 anos e tenho uma cinturinha, gosto muito dele já faz parte da minha vida, podem fazer,eu garanto afina mesmo 😅. Faço uma hora de cada lado.
Eu estou impressionada com a rapidez do resultado dos exercícios desse canal. Estou na minha segunda semana e vou alternando os treinos, dou preferência por queima de gordura e treinos para a parte de cima do corpo, tinha roupa que já não fechava mais, agora fecha! Com duas semanas treinando!! Tô indicando para todas as amigas fazerem! Lógico que estou evitando certas coisas, como açúcar e fast food desde que comecei, minha alimentação já é boa, pq sou vegetariana, e como pouquíssima fritura, não bebo refri, mas agora como porções menores, perdi a fome louca que tinha antes de começar a treinar, isso me motivou muuuito a continuar : ) obs: tenho 41 anos e meu metabolismo estava indo ladeira abaixo rrsrsrs!!
Prancha pulsante lateral e o último são o terríveis de fazer, mas sinto que estima MUITO o abdômen, nunca senti isso em nenhum exercício, esse é o MELHOR treino q já testei E indico muitoooo, tá dando mt certooo ❤❤
Começando dia 09/07/22 Com 16 anos na cara finalmente comecei a fazer exercícios KKKKK, já fiz alguns antes desse, mas eles não estavam dando tantos resultados… vou fazer esse por 1 mês, sempre que eu fizer vou tentar atualizar aqui (se puderem curtir pra mim lembrar de atualizar eu agradeço muito kkkk) Dia 1: concluído ✅ Dia 2: concluído ✅ Dia 3: 3º dia e já tive resultados kkkkk, tô amando muito! Concluído ✅ Dia 4: concluído ✅ Dia 5: concluído ✅ Dia 6: concluído ✅ Dia 7: concluído ✅ Dia 8: concluído ✅ Dia 9: concluído ✅ Dia 10: não fiz Dia 11: concluído ✅ Dia 12: concluído ✅ Dia 13: concluído ✅ Dia 14: concluído ✅ Dia 15: concluído ✅ 23/08 Gente, parei de fazer ele à 1 mês e comecei a fazer o desafio de 2022 da Chloe Ting, mas enfim, sim, os exercícios funcionam, minha cintura afinou bastante! E teria afinado mais, se eu tivesse continuado kkkkk
Salve galera, comecei dia 16/02 dia 16/03 volto pra contar o resultado ✌😗 curtam pra eu nao esqcr kkkk, dessa vez eu nao desmotivo, força glr! eu vou voltar!! como prometido voltei, gente os resultados me surpreenderam real afinou mtoooo, façam vcs não vão se arrepender, no começo cansa desanima acordava morta mass depois de 1 semana ja acostumei e valeu super apena
Bom, eu tenho 16 anos, tenho a cintura e o quadril muito largos, e isso de alguma forma afeta muito a minha autoestima, eu olho para o espelho e infelizmente não gosto do que vejo, então pela milésima vez vou tomar vergonha na cara de tentar seguir esse treino diário e fazer uma redução alimentar e beber mais água, espero que eu não desista dessa vez, me desejem sorte, se alguém tiver lendo esse comentário e passando pela mesma coisa podemos nos ajudar, se vcs quiserem podemos fazer um grupo no whatsapp pra nos motivar, e se ajudar😁
Olá Maira, eu fico feliz de saber que você está começando este treino hoje! Aproveito para deixar o link de outro vídeo que também funciona bem para trabalhar a região do abdômen: ruclips.net/video/efT4p3u6-_0/видео.html. Boa sorte e continue se exercitando, você consegue!!💪❤
Ai mana to na mesma que vc,tenho 17 anos e nao to nada feliz com meu corpo,vou começar a fazer esses exercícios e vaaarios outros,espero que vc alcance seus objetivos,nao desista nao okay?Voce consegue
@@mairaalves4376 queria eu ter um quadril largo kkkk Eu sou toda reta, agora que to engordando e fazendo exercícios que to conseguindo ficar com um corpinho😍
estou fazendo alguns exercícios desse canal há umas duas semanas e é surreal como da muito resultado!!! meu corpo já está divino, juro FAÇAMMMM REALLLL
Ed: sim, dá resultado. Com dois dias de exercícios já havia notado Dia 1: feito Dia 2: feito Dia 3: faltei Dia 3 de novo: feito Dia 4: feito Dia 5: feito (adorando as mudanças) Dias 6 e 7: sem fazer Então dia 6: feito agora Vou fazer o vídeo eternamente pq estou seguindo igual uma sem vergonha.
pode nao ser normal uma criança de 11 anos estar nos comentarios de um video assim mas eu estou. Esses exercicios tem me ajudado muito, eu tenho iseguranças dms pra alguem da minha idade e pensei, pq nao fazer exercicos pra aumentar minha autoestima? e aqui estou eu, faço exercicios todos os dias e tem surgido efeito!!!!! estou conseguindo chegar no meu objetivo e afinar a minha cintura. espero que isso sirva pra inspirar e fazer com que vcs tbm façam de tudo para se senitir melhor consigo mesma
Bom dia a todos! Desculpe a demora para falar o resultado! E a resposta é sim! Esse exercicio funcionou para mim, se não funcionou para alguem, significa que talvez tenha ocorrido algum erro. Provavelmente se deu algum erro é a alimentaçao. No processo aconselho a se alimentar de forma mais saudável. Então, é isso, obrigada pela atenção, e tchau!
Gente começei ja faz 3 dias seguidos, não achei tão difíceis apesar das dores não vou parar pra descansar se der resultados daqui 15 dias vou continuar e vou responder esse comentário 🎉🎉 :)) estou motivada acho que não vai vou desistir. Gente vou atualizar vcs :)) Da super certo minha cintura tá bem mais definida e minha barriga diminuiu muito só que ainda não tá perfeito só tá começando então vou fazer mais tempo para conseguir o resultado que eu quero :))
já fazem 3 dias que começei e já vejo resultado!! eu super recomendo ☺️ só que ainda não tá do jeito q quero ;( então vó fazer por mais uns 14 dias :) tchau :))))))
comecei hj dia: 11/08 dia 18 eu volto aq com os resultados dia 1: entt recomendo kkk, ontem minha cintura estava medindo 73 hj está com 70cm diminuiu 3 cm só de hj p ontem!!!!!! recomendo
É o 18° dia que estou fazendo esses exercícios é mto bom qualificado,e realmente ja comecei a acordar com as minhas cinturas e barriga doloridas.. pq nos 1 dias n estava sentindo a dor do efeito.. mais é isso. A lembrando meninas que quiserem minha rotina*(acordo as 8 pra fazer os exercícios, mando minha mãe comprar bastante legume,fruta. Bem no café da manhã eu como uma maçã com um suco natural de laranja pra acompanhar coisa simples, enfim no almoço é aroz feijão brócolis salada de cove e algumas outras verduras ai vc põem oque vc quiser, café da tarde pra quando der fominha rs eu fasso uma batida de maçã e vira suco super natural e ai corto umas frutas vermelhas e fasso saladinha de frutas com aveia*, na janta meninas é tipo quase a mesma coisa ett é só você colocar lá seu aroz e feijão dps colocar suas verduras ) É isso gente e se no meio da tarde der fome eu tenho uma receita.. pega suas frutas corta elas em pedacinhos pega uns palitinho de dente ou de churrasco e coloca elas no espeto ali.. dps vc come se quiser coloca um leite por cima delas fica super molhadinho😊 é isso meninas .. lembrando que vcs n presisam de nd disso vcs tem que se amar . Teu corpo é lindo e lembre-se se vc for fazer isso é pra vc mesma!! Pra vc se sentir bem com sigo mesmo nao é pra agradar ngm!!! Tchau lindas 😊❤
@@fairy.1252 eu me chamo Sarah tenho 10 mais bom eu tô ficando com cintura igual pinterest mais ñn adianta fazer exercícios e come doce bom vc só precisa comer bem só corta doce refri e etc sabe
@@albericorocha8288 amg, vc não deveria tá fazendo ainda.. seu corpo nem começoua se desenvolver direito além de ser quase impossivem pode ter fazer mal.
@@fairy.1252 Não vai interferir flor, você pode substituir esses dois exercícios pesados pra algo mais simples, porém semelhante. Por exemplo, a prancha lateral fica pesada pra mim, então invés dela eu faço uma prancha normal por 15 segundos.
comecei hoje 23/12/23 e estou fazendo esse exercício em conjunto com um da Amanda Biuger irei fazer de seg a sáb 1° semana: 1 dia foi puxado, senti tudo e tem uns exercícios que não sei executar corretamente. 2° semana: eu to intercalando 1 dia sim e 1 dia não e ta sendo super de boa! os resultados já são aparentes
Comecei hoje!! primeiro dia e quase morri 😅. Volto daqui 1 mês 👍🥳 Edit: Estou na terceira semana e fazendo estes exercícios 3 vezes por semana, por enquanto minha cintura diminuiu 1,5 cm 😃, bora continuar 💪 Edit2: perdi 3 cm de cintura
GENTEE, começei a fazer ontem segunda-feira (27/09) e fiz hoje tbm, nesses dois dias eu vi resultado sim! tô sentindo minha cintura bem mais fininha, vou terminar essa semana e já tô vendo que vou ter ótimos resultados! façam
Eu tenho cintura, mas quero deixá-la ainda mais definida então decidi correr atrás de exercícios que me ajudassem nisso, e muitas amigas me recomendaram este vídeo, falando que em uma semana elas já conseguiram ver o resultado! Então decidi tentar e vou contar meus dias aqui e as experiências. Dia 1, 8 de NOV: Senti muita dor na execução dos treinos, eu não sou acostumada a fazer exercícios com frequência então isso vai ser difícil. Ainda sem resultados. (pensei em desistir no primeiro diaKK) Dia 2, 9 de NOV: não senti tantas dores como ontem, mas ainda assim foi difícil, vou continuar a praticar e não vou desistir fácil. Ainda sem resultados. Dia 3, 10 de NOV: Mais um exercício completo!! Não senti dificuldade em executar dessa vez, foi bem mais fácil comparado a dois dias atrás. 😿 Eu comecei a beber bastante água e voltei a jantar (eu não costumava fazer as refeições da noite, perdi 2kg com isso e confesso que me arrependo muito, pois por causa disso, meu corpo perdeu a antiga "forma": pernas grossas, braços mais fortinho e etc. Me sentia fraca pra tudo! Mas agora isso vai mudar, eu acredito. ) Estou tendo uma alimentação mais saudável com a ajuda da minha mãe, estou comendo mais saladas, vou parar de comer comidas gordurosas e tals. Ainda sem resultados. Dia 4, 16 de NOV: MENINAS, EU PASSEI QUASE UMA SEMANA SEM FAZER OS EXERCÍCIOS! EU HAVIA ESQUECIDO. 😾 mas fiz a tarde e não sinto mais dificuldades! Já vejo uma pequena diferença na minha cintura. Dia 5, 17 de NOV: fiz hoje os exercícios e senti dores nas costas e nos lados da minha cintura uma leve queimação, deve significar alguma coisa. 😿 Já vejo uma pequena diferença. Dia 6, 18 de NOV: dos 9 exercícios, só consegui completar 5. De noite vou fazer completo! Já estou vendo diferença. Dia 7, 19 de NOV: gente. . . EU TÔ EM CHOQUE! Tipo, eu já havia percebido pequenas diferenças na minha cintura e queimação nela toda vez que eu terminava os exercícios, e eu já sabia que significava algo. Eu estava aqui me olhando no espelho e, senhor... ELA JÁ ERA DEFINIDA E AGORA ESTÁ MAIS AINDA! eu não sei se é paranóia minha, mas de ontem pra hoje eu vi uma enorme diferença. Vi resultados da primeira semana de exercícios. Dia 8, 20 de NOV: ...
@@soso-nt3fs querid, eu te recomendo muito fazer estes exercícios!! 😿 eu já vi o resultado na primeira semana. (depois do meu primeiro exercício, eu deixei de fazer por quase uma semana porque sempre esquecia, mas eu recomecei novamente e fiz por uma semana inteira e vi os resultados. É impressionante! se quiser que eu prove, posso te mandar uma foto no IG pra mostrar a diferença. 😽
Fiz esses exercícios no começo do ano, e realmente, deu uma linda cinturinha e eu emagreci tb, vou começar dnv a fazer todos os dias e vou falando os resultados
Gentee em 4 dias fazendo já deu bastante resultadooo, estou fazendo com mais vídeos de treino também, mas eu já vi bastante diferença ainda não consigo fazer todos exercícios certinhos mais acho que é pq antes de começar eu não fazia nada era muito sedentária, mas gente em 4 dias já está dando resultado, já estou com um pouco de cintura, ameii
Gente, da muito resultado, super recomendo, estou fazendo há 18 dias, e em 1 semana já vi resultados em mim, super recomendo, estou apaixonada nesse exercício
Já fazem 2 semanas que estou fazendo e os exercícios não estão mais me cansando, mas eles funcionaram muito. Vou trocar esses por outros desse canal amanhã❤️💖
3 dias tô vendo resultado eu tenho estado muito acima do peso então eu procurei motivação vi esse canal é quis fazer Sério ta dando muito efeito fiz pras pernas cintura tudo tá dando muito efeito sério da muito certo Minhas pernas deram uma diminuída minha cintura esta menos gorda Estou vendo resultado sério da muito certo é só fazer todo dia sem parar você vai ver resultado
Comecei já tem mais de uma semana e já estou percebendo resultados! Mas também mudei minha alimentação, colocando menos gorduras e tals. Hoje é dia 20/09 e 20/10 volto pra falar como foi!
Legal, sempre fiz esses exercícios,as vezes paro e depois continuo,meu corpo mudou muito eu era magérrima, hoje tenho um corpão,todo mundo me elogia,minha alimentação é boa também.
gente eu parei por umas semanas, por motivos que eu realmente precisei, mas voltei com tudo! Façam! Percebi que minha cintura ficou menor com o tempo, mas ou menos em 3 semanas. Super recomendo! :)
Vou fazer o treino todos os dias ❤️🙃 (curtam pra mim lembrar, agradeço ♡) uma ervinha natural (kkkkk) pra cada dia dia 1: 🍁 dia 2: 🍁 dia 3: ... dia 4: ... dia 5: ... dia 6: ... dia 7: ... semana 2° ❤️🎧
❤ Vou fazer duas vezes por dia! Minha meta vais ser manter isso até dia 19 de abril, não sei medir cintura direito mas vou medir mesmo assim. ------------------------------------ Dia 10 de abril: ✅✅ 76 cm de cintura Eu já faço exercícios então isso foi tranquilo, meu abdômen tem um pouco de força já 💪 ------------------------------- Dia 11 de abril: Minha lombar está dolorida ainda, vou tirar hoje para descansar minha coluna, sem progresso por hoje 😢... -------------------------------- Dia 12 de abril : ✅✅ Feito, aumentei a minha meta para dia 18 porque eu deixei de fazer os exercícios um dia por conta das dores, mas agora estou bem! -------------------------------- Dia 13 de abril: dormi muito mal, fiquei desanimada, mas vou pegar o ritmo de novo! ----------------------------------------- Dia 14 de abril: ✅✅ Vou voltar a pegar o ritmo, fiquei muito triste com a minha frequência.... 😞 ------------------------------- Dia 15 de abril: meu sono novamente me deixou muito desanimada... ---------------------------------- Dia 16 de abril: ✅✅ feito! Não tenho muito o que comentar -----------------------------------
Gente, tirei uma foto do meu antes e daqui 1 mês, eu tiro uma foto do depois, para comparar a diferença. Curtam aqui para eu não esquecer de vir relatar a minha experiência.
GENTEEE, terceiro dia fazendo e MEU DEUSSS, essa boneca promete e entrega viu, minha cintura tá mais fina e bem mais marcada😋🔥. Lembre-se que Persistência quebra a resistência!! Tenham foco, força e muita vontade junto com determinação, porque fácil não é, principalmente para iniciantes. Eu já treino a algum tempo então pra mim até que foi tranquilo. Enfim, recomendo muitoooo 💥💥🔥🐷
GENTEEE 3° DIA no 1° dia e o 2° eu senti muitas dores porém são normais!! E SIM já vi grande diferença recomendo demais vocês fazerem esses exercícios 😁
Oii gente!!! Venho aqui para dizer que da resultado sim!!! Fiz por um mês, 3 vezes na semana, e consegui perder 5 centímetros de medida. Fiz uma alimentação boa e outros exercícios para perder peso.
Oi gente! Vim aqui pra dizer como está sendo. No primeiro dia e bem cansativo e difícil(inclusive, no primeiro dia eu acordei com as minhas costas doendo), mas com o tempo seu corpo vai se acostumando com os exercícios e você vai conseguir completar eles com mais facilidade. E uma dica que e super importante e você se alongar porque isso pode amenizar as dores! Eu não contei certinho os dias mas acho que foram 5 dias que eu estou fazendo esses exercícios. Eu comecei com 59 cm e agora tô com 56cm😄 Eu tô tentado controlar as besteiras que eu como e além disso estou bebendo bastante água👍 Caso eu lembre desse comentário daqui a alguns dias eu volto pra dizer como vai tá minha cintura... Voltei! Bom, eu agora estou conseguindo perceber a diferença mesmo que não tenha perdido tanto. Não só como esses exercícios deixam a cintura fina mas também fazem você perder a barriga já que você movimento bastante essa área. Eu tô amando o resultado e espero que dê tudo certo👍. Aa mas um detalhe importante, e que eu tô pulando dois exercícios em específico que são bem difíceis pra mim, então caso tem algum que você realmente não consiga e acha que e muito pesado pra você não faz!! Porque passar do seu limite pode fazer você ficar com várias dores e isso não e bom!espero que tenha ajudado!
@@lunnaayasmiin1777 oiii, me desculpe a demora pra responder!! :(. Mas eu acabei não fazendo, porque pra mim tava sendo meio cansativo e eu tinha muita tarefa pra fazer, mas caso você tenha alguma duvida, pode me perguntar que aí eu tento te responder
Gente do céu o que faço pra dar continuidade 😭😭😭😭me ajudem pfv moro sozinha e acabo não tendo motivação curtam e comentem e quem eu puder motivar farei o mesmo
Anota e deixa exposto, na geladeira por exemplo, a meta que você deseja alcançar. Seja firma na dieta. Imprima um calendário e vai marcando um X nos dias que você fizer, é proibido quebrar a corrente. Esteja sempre pensando nisso. Escreva sobre como você se sente após ter começado (sente se mais disposta? mais saudável? sua auto estima melhorou? se sente menos ansiosa?). Tente se divertir em seu novo hábito, seja comprando roupas novas, sendo mais ativa e reconheça seu potencial.
Muitas pessoas devem estar procurando comentários falando se mudou algo ou coisa do tipo, eu só vejo comentários falando q vão voltar e nunca voltam, eu fiz o exercícios desde o dia 13/12 pra cá (24/12) e deu muita diferença.
Eu tenho 13 anos e tenho 52 kg e quero emagrecer, meu objetivo é 47 kg então todo dia vou vir aqui e falar a dificuldade do dia com os exercícios ( também estou fazendo os da Cloe thing) e a medida da minha cintura Dia 1 : foi muito ruim fazer, eu não conseguia fazer direito, mas persistir e fiz, minha cintura está mefindo 78 centímetros, e vale lembrar que estou fazendo uma técnica japonesa para perder cintura Dia 2 : foi muito mais FÁCIL! Fiz os exercícios tranquila e suei bastante 🤭 e minha cintura está medindo 77 cm amanha eu volto Dia 3 : hoje foi difícil viu! Atrasei pra fazer, senti muito cansaço mas vou seguir firme, a partir do 7 dia, vou pular cordas 1000 vezes ao dia minha cintura mede 75 cm, com esforço conseguimos tudo! Volto amanhã Dia 4 : voltei! Hj foi mais fácil, não suei tanto, e estou levando bem a sério mesmo esse projeto
Oq sobra pra mim? kkkkk, 85 cm de cintura, tenho 24 anos, com 1.62 de altura, e pesando 58,8 kilos.. tenho que perder uns kilinhos legal, eu já neim como direito. Queria chegar nos 54 kilos pelo menos.. comecei a treinar ontem em casa, comprei uns peso tbm pra perder braço, meu braço tá com 31 cm. Tenho que treinar o corpo todo 😂 antes fosse só a cintura..
Olá minha linda 👏😍 eu amei demais parabéns pra você Roberta 👏👏❤❤😘😘 Deus abençoe grandemente sua vida e toda sua família 👐👐❤❤ um beijo no seu coração ❤💋❤ Uma linda noite abençoada por Deus pra vc e sua família 👐❤👐
Genteeee estou sem acreditar que deu certo!! Perdi barriga, minha cintura ficou bem mais modelada, estou ate ganhando tanquinho😅 tô muiiito feliz só façam!!!
@@stefanyferreira-yj7tjconcilia com dieta amiga! Tô super animada! Acabei de entrar no vídeo e todos os comentários são muito positivos! Ansiosa! Vou começar amanhã junto com uma boa alimentação
Eu amooo esse treino faço 3 séries há 1 mês mais ou menos, minha cintura diminuiu bastante, antes media 75cm e hj mede 63cm. Claro que a alimentação é o principal 😁
Vou fazer daqui a 1 mês falo se deu resultado, lembrando q a minha refeição é baseada em frutas com flocos finos de aveia pela manhã, as 1:00 eu como salada com um ovo cozido e frango grelhado de tarde umas 6:00 como um pão integral com queijo branco requeijão light e alface, volto daqui 1 mes, me lembrem!😄
Gente já estou a 1 semana fazendo esse exercício é meu 8 dia e já estou vendo resultados! Não só eu como minha família façam! Vale super a pena volto daqui álguns dias para dar novamente meu depoimento!
Gente se vcs tem o potência de continuar com uma alimentação saudável e fazendo esses exercícios a sua cintura vai afinar extremamente eu cheguei em um ponto muito bonito dela se vcs quiserem um corpo lindo só façam!!!!💕💕💕
É meu segundo dia, ontem não consegui fazer a prancha pulsante lateral e os crunches laterais, mas hoje eu estou tentando meu máximo e me esforçando muito.. Além do mais, faço outros exercícios além desses, porém vou tentar atualizar o meu progresso o máximo possível.
Oi galera, eu comecei hoje e ja me sinto melhor KKKKKK, eu vi muita gente nos comentario falando que deu resultado, pretendo intercalar os dias, um dia esse video e no outro o de perder barriga curtam meu comentario para eu me lembrar de postar minha evolução!
Começei a fazer dia 15/11/2021. Tirei uma foto antes, e agora após uma semana tirei outra foto e comparei, realmente ouve uma ótima mudança, estou fazendo todos os dias, vou fazer as comparações por foto durante 1 mês. Recomendo muito vocês tirarem fotos após cada semana de treino caso queiram ver como está o resultado no seu corpo. Lembrando também, que cortei alguns maus abitos de alimentação, principalmente o refrigerante que eu consumia muito. Boa sorte para vocês, não desistam.🦋
Gente, sério, ja faz meses que eu to fazendo academia, mas como agora n está podendo pela situação atual, estou fazendo estes exercícios, e sem brincadeira, o que mais acaba cmg é a torção russa, mdss eu morrooo kkkkkk
Eu só tenho 12 anos, ou seja, uma criança. Mas mesmo com apenas 12 anos eu sempre tive muitas inseguranças com o meu corpo, Então eu pensei "por que não começar a fazer exercícios para aumentar minha auto-estima?" Então eu comecei a preucurar exercícios na Internet, e encontrei este canal maravilhoso !!!! ❤ E estou maratonando oss vídeos... Eu tinha tantas inseguranças com o meu corpo que fiquei 2 dias sem comer e passei mal. Estou agradecida pela sua ajuda... (No começo eu sentir muitas dores, mas é como diz o ditado, "para ficar bonita, tem sacrifícios" e é oque vou fazer) vou maratonar o seus videoa, muito obrigada, me ajudou demais !!!❤❤❤
Eu tenho 14 anos hj, minhas inseguranças com meu corpo começou aos 13, foi quando fiquei mais forte, mas pra ser sincera sempre foi ruim a minha autoestima, qnd tinha 12 em 2021 eu comecei a fazer alguns exercícios como pular corda, dançar, corrida e a "praticar" esportes mas não foi muito a frente e eu desisti, por um tempo eu aceitei meu corpo, mas as críticas vindas das pessoas que vc mais gosta são difíceis de se digerir... Agora nas férias resolvi ter um glow up,tô fazendo dieta, exercícios, e bebendo muitaaa água(essa é a dica que eu tenho pra vc) não desista! Vc vai conseguir!!!!
Oiiii meninas! Comecei a fazer esse treino já tem um mês e notei uma maravilhosa diferença na minha cintura. Estou fazendo esses exercícios e mais alguns que eu fazia na academia. O resultado é incrível. Recomendo
Oii moça! Então, eu queria fazer só esse primeiro exercício aí do vídeo, será que posso fazer só ele e não fazer os outros juntos?você acha q Isso vai influenciar nos resultados?
Eu começei fazer hj só q o meu poblema não é nem muito as gorduras, mais assim minhas costelas do lado são meias grandes eu faço de tudo para deminuir os lados, esse exercício estar me ajudando bastante! Recomendo muito meninas!❤💖
Todos sabemos o quanto é difícil emagrecer, não adianta dizer que é fácil pq NÃO É! Fazer dieta não é fácil, nem todos tem condições para manter uma academia ou disposição, eu não tenho vergonha nenhuma de dizer que emagreci com ajuda de cápsulas, eu pesava o dobro do que peso agora, e graças às cápsulas que eu tomei hoje tenho o meu peso desejado. muitos estão em busca de emagrecer então postei um vídeo aqui no meu canal sobre as cápsulas que eu tomei que me fizeram emagrecer. Adoro esses vídeos rsrs💖😊
Canal maravilhoso estou apaixonada, tem exercícios diferentes pro ano todo rsrs pra mim é ótimo porq eu fico enjoada de exercícios repetitivos aqui eu posso escolher 🤩😍
vim dar meu depoimento, fiz esses exercicios com execessai o de um unico dia por 1 ou 2 semanas, e SIM FUNCIONA, claro, alem desses fiz outros de outros videos, e tmb usei alguns dias uma cinta modeladora, mas a diferença eu notei ja no 2 dia, FAÇAM! a e alimentação tambem vai afetar no resultado, entao controlar a dieta e mto bom
@@rayhtv6796 Não, eu evito comer demais e coisas tipo mc donalds, fast food e sushi eu só como uma vez por semana, nunca tomei refri e to tentando beber mais água
Dez dias fazendo essa blz de exercicios, confesso q eu nn consegui fzr alguns principamente ( PRANCHA PULSANTE LATERAL), mais já tinha percebi resutados no Segundo dia, parece até brincadeira, exercicio maravilhoso, minha cintura tá muito modela, tô muito gstz. Tbm tô modelando o Hip dips, com amanda biuger, e super tá funcionado depois acresento agachamento
Oie! Eu já tinha começado e acabei me desmotivando e parei! Aqui são 19:30 e tô pra começar! Vou anotando as mudanças dia dia! Também tô fazendo exercício de glúteos ent é isso! 1º:Cara! Foi muito difícil! Ainda por cima tô fazendo 3 vídeos de exercício de 3 min de pausa saindo de um vídeo pra outro! Mas é primeiro dia então não notei diferença! Espero no segundo dia notar!🥲 amanhã vou começar mais cedo!👍🏽 Aí galera! Eu tô sim continuando os exercícios! Só não atualizo vocês! Mas já estou a uma semana a fazer! Claro fiquei uns 3 dias sem fazer, mas ainda assim não quero desistir! Já notei muita diferença no meu corpo! Minha futura está mesmo muito mais fina. É sério! Da certo mesmo! Eu não vou vir aqui vos as utilizar mas acreditem em vocês mesmas! Vocês conseguem. ❤️
@@brunielleribeiro7651 oii, começa sim, e sim já mudei, ainda não está do jeito q eu quero afinal ainda não atingi minha meta de 1 mês, mas para o q eu tava antes, agr eu tô uma gostosa
Gente eu baixei app pra exercícios q são iguais esse e tive MT resultado e posso alterar, aumentar ou diminuir o número de exercícios conforme vou me sentindo bem, aí faço um dia de bumbum, outro de coxas e outro de barriga e agora vou acrescentar cintura no dia dos de barriga, recomendo os apps ❤️/aqui é a esposa dele não é o brenner q faz os exercícios n kkkkk
Legal Anna!! Sabe que quando faz exercícios regularmente, e mantém uma dieta saudável, você potencializa seus resultados!! Boa sorte e continue se exercitando!!❤️💪
vou começar hoje (19/01) e vou ir falando em cada semana até completar um mês. já fiz esses exercícios uma época mas acabei desanimando, dessa vez vai ser pra valer! vou fazer duas vezes por dia, me desejem sorte 🥰❤️
GENTE ISSO REALMENTE FUNCIONA Eu fiz por duas semanas todos os dias, e percebi minha barriga bem mais definida e bonita minha cintura esta afinando cada vez mais dos lados, já é bem visível a curva ao lado da cintura, q ñ tinha e eu era muito reta To amandoooo😍😍
comecei ontem 5 de agosto, 5 de setembro eu voolto e falo se eu ja obtive resultado curtam pra eu n perder o comentaario (5 de agosto) (5 de setembro) geente, simmm vi resultado, estou bem feliz com eles, continuarei a fazer os exercicios
Vou começar a fazer tds os dias comecei hj dia 08/06, volto no dia 08/07! Me cobrem, se nao eu esqueço! Bom hj é dia 9/07, e eu fiz! Deu resultados, mas eu tbm fiz outros exercicios, e eu danco entt ajudou mais! Eu to bem magrinha e minha cintura afinou bastante
![Coheed and Cambria - Searching for Tomorrow [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/hDsYGLbmadg/mqdefault.jpg)
Estou cansada de ver comentários das pessoas falando q vai voltar pra falar se viu resultado ou não e nunca voltam. Enfim, estou aqui pra dizer que vou começar a fazer os exercícios hoje(16/09) e semana que vem (23/09) eu volto pra falar se vi algum resultado. Então curtam e comentam bastante aqui pra eu nao perder o comentário meninas!!!! Beijooo
Olá Nayane, eu fico feliz de saber que você está começando este treino! Boa sorte e continue se exercitando!!💪❤
Voltei, apesar te não ter feito no sábado e domingo eu notei sim diferença. Minha cintura estava medindo 76 cm e agr está medindo 72 cm!!
@@nayanecristinah3230 Isso tudo em apenas uma semana? treinou todos os dias?
@@marianelaisweitzel2017 eu acho q ela so não treinou no sábado e no domingo
Você segue uma dieta também?
Gente! Que exercícios maravilhosos!! Começei dia 26/05, estou finalizando minha segunda semana. Os resultados são fantásticos, notei minha barriga bem mais seca, pernas mais bonitas e o bumbum bem maior! Faço varios que tem aqui, vou alternando. Fiz muita academia ja na vida, mais nunca vi um resultado tão rapido como estou vendo agora. Passei dois meses comendo sem parar nessa quarenta, ai tomei a atitude de mudar, não sei quanto estava pesando nem quanto estou agora, pois minha balança quebrou, mas os resultados são visíveis, to testando pelas roupas tambem, bermudaa que estavam muito apertadas agora estão folgadas, principalmente na cintura. Nao tomo refrigerante e evito pães, bolos e frituras na semana. Sou nordestina e não abro mão de comer cuscuz! Almoço normal, só diminui as quantidades. Espero que você que esta lendo essa msg tenha a iniciativa de tentar! Não é fácil, mas vale muito a pena. " Toda conquista começa com a decisão de tentar".💪
Blz, até pq também sou nodestina kkkkkkk Sou de São Luís-Maranhão
@Eliziane Silva da sim amiga! Parece que to a meses na academia! E faz um mês que to fazendo os exercicios! Meu corpo é outro!
@@angelica_crf 🖐😉 pois bora malhar💪😘😘😘😘
@@angelica_crf olha, eu também sou😊
Muito j
comecei a fazer os exercícios há 1 mês atrás. Confesso que nos 5 primeiros dias foram difíceis e cansativo, porém ao logo do tempo começou a ficar mais fácil de executar os exercícios. To amando o resultado, minha cintura ta ficando mais bonita. ( eu to-)
Não desistem meninas, vale muito apena. 💗
Fico muito feliz por você, Kemi!! 😊💪
Conseguiu perder medidas, peso? Viu diferenças?
você perdeu peso? ou só diminuiu a cintura mesmo?
Me motivou bastante,obrigado
Meninas...kk
lembrete pro pessoal sedentário que tá começando a fazer exercícios agora: por favor, respeitem os limites de vocês e lembrem-se que provavelmente esses exercícios do vídeo são pesados demais para quem não esta acostumado. comecem devagar de preferência e tomem cuidado ao fazer as series que exigem mais esforço. se cuidem
mt obgd por avisar :)
Meu corpo começou a tremer kkkk
obg por lembrar 🥺
valeu por lembrar!! 😸
@@thamirescardoso8118 o meu tbm kskskksksksk
Alguém mais na quarentena?? Tudo muito bom! 😌
Euuu
Euuuuu
Ne, eu
Euu
Euu, a quarentena tá sendo um bom motivo pra mim fzr exercícios, quando eu estudo tenho preguiça, ent a quarentena vai me ajudar nisso, já estou vendo resultados😊
Vim aqui dar meu depoimento,eu fiz por umas 3 semanas(claro que teve dia que não deu) e eu percebi uma diferença enorme,eu tinha uma cintura,mas com os exercícios fez um vão na minha cintura que fiquei maravilhadaaaaa,eu amei,vou continuar fazendo 🦋
Olá , bom dia !!!
Me diz quantas sequências em casa exercício você fez ?
@@karinyfelix5989 moça e bom fazer todos os dias
Que legal hoje vou esta no 04 dia do exercício e é a primeira vez que participo desse exercícios vou continuar tbm dói muito né kkkkkkk chega até molhar o cabelo
Que legal vc já viu diferença top quando conseguimos alcançar nossos resultados né bom dia um ótimo sábado e fim de semana
Moça esses exercícios diminuem só a cintura ou vc percebeu diferença em outras partes do corpo?
Segundo diaaaa já tô com dores kkkkkk
GENTE SÓ FAÇAAAAM!!! DA MUITO RESULTADO EU TO MUITO GOSTOSA
gente, até a gordurinha nas costas diminuíram! era uma das minhas maiores inseguranças... minha cintura ta bem mais modelada, minha barriga diminuiu e minhas dores nas costas que eu tinha frequentemente também sumiram! exercicio é vidaaa
MANA, esse é meu segundo exercício do dia!!! Que bom que deu resultado, AAAAA💖😍
Vc fez alguma dieta??
Meu primeiro dia hj, vou fazer todos os dias, obrigadaa
em quanto tempo vc teve esse resultado??
Senhor deu até uma empolgação dps desse comentário
Gente façam!!!! Dá muito resultado, hoje é o meu 6 dia e a minha cintura esta muito mais fina, a pochete que eu tinha diminuiu muito, é claro que não estou com a barriga chapada mas eu já vi uma diferença absurda. Para ter um resultado mais rápido vcs não podem ter uma alimentação ruim mas não é preciso fazer dieta. Para o pessoal sedentário eu entendo que vai ser difícil fazer todos os dias mas lembrem se q vai dar certo e vcs nunca podem desistir! Se cuidem:)
De uns tempos pra cá estou sedentária aí eu engordei barriga e costas, minhas costa tá com pelanca aff … vou ver se consigo fazer tb
Comecei hoje 08/02/2024 ❤
@@prycillasena6714 eai algum resultado??
Começei:16/03/2021
Irei terminar: 16/04/2021 (com um dia de pausa )
Curtam o comentário para eu não me esquecer de voltar para informar sobre os meus resultados!
Olá Inês, eu fico feliz de saber que você começou este treino! Boa sorte e continue se exercitando!!💪❤
Cadê vc?
Onde vc está como vc está com os exercícios
Mulher como foi??
e aí???
Gente façam muitooo sério, eu faço tds os dias, vai fazer 2 semanas e eu realmente já vi diferença na minha cintura, ela tá definido aos poucos. Força não parem que vcs conseguem
Você tem feito sem pausa? Ou descansa alguns dias?
@Lili Silva obg
@@gshjssbabj2424 Os exercicios de afinar cintura Tem que ser todos os dias eu acho
@@stefanycosta230 tds execício e dia sim dia n se não n dar resultado.
Tbm tô fznd td dia, tá sendo ótimo
Estou começando hoje😍
Curtam pra eu não desanimar
e ai como ta indo
Se eu consegui vc consegue 😂!
@@shileybarros9313kkkkkkkkkkk
Conseguiu?
Ninguém nunca ira saber se ela conseguiu ou não
Pessoal, os exercícios FAZEM EFEITO, mantenham uma dietinha de comer de 3 em 3 horas, façam com calma, 1 dia sim outro não, depois passem a fazer td dia, ja reduzi uns 2cm de cintura!
Perfeito, Rafael! É exatamente isso. Bora lá! 💪😍
Gente da certo sim! Comecei esses dias atrás semana passada e já saiu o resultado! Da super certo aconselho a fazer
Fez por quanta semana?
Volta karalho
@@anny7492 KAKAKANANSBSUWHSSUSJSISJS8WIQHQIW QUE ODIO
@@anny7492kkkk
@@anny7492 ele não disse que ia voltar
Estou fazendo 2 exercícios desse canal começei ontem um vídeo de pernas+ glúteos+ barriga e hoje esse acima. Vou fazer 2 meses desses exercícios 😁
Começei: 3/4
Volto: 3/6
Se vc está vendo esse comentário no mês 5 ou 6 curte pra eu voltar
@Kayla Gomes Faço seg, ter, quar, quin o mais pesado de 30 min, e no resto da semana o mais leve de 15 min da cintura, no início sua coxa vai doer MUITO, sério, mas vc tem q continuar que depois de 3 dias seu corpo acustuma e a dor para
Amg ta dando certo???
@@graziellyoliveira2305 No início sua coxa vai doer muito amg, vai ser até difícil andar, mas continua fazendo mesmo com dor que dps para e ser corpo acostuma. No da cintura tá difícil ver diferença, mas já tô vendo nos glúteos e na coxa
Eai amgg
dia 3/6 moça, falae
Salve galera, comecei dia 10/07 dia 10/08 volto pra contar o resultado ✌😗
(Plmds, curtam pra eu nao esqcr kkkk, dessa vez eu nao desmotivo, força glr!)
Então?
A não, Oso muito apressada
Tá perto
.
...
Esse primeiro exercício já faço ele a mais de 10 anos e tenho uma cinturinha, gosto muito dele já faz parte da minha vida, podem fazer,eu garanto afina mesmo 😅. Faço uma hora de cada lado.
*Sò eu que percebi que a* *bonequinha está até com o* *corpo mais malhado kkkk tbm* *depois de tantos exercícios* *kkkkkk*
Viaja né kkkkkk
@@whendervelleny7665 kkkk eu falei brincando né querida ou vc acha que sou vc
@@camilasilva___ 🤣🤣🤣👏👏
Kkkkkkki
Tbm ne kkkk olha o tanto que ela faz exercícios kkkk
4 dia de aula já, faço 2 vezes por dia e está dando muita diferença, recomendo
Eu estou impressionada com a rapidez do resultado dos exercícios desse canal. Estou na minha segunda semana e vou alternando os treinos, dou preferência por queima de gordura e treinos para a parte de cima do corpo, tinha roupa que já não fechava mais, agora fecha! Com duas semanas treinando!! Tô indicando para todas as amigas fazerem! Lógico que estou evitando certas coisas, como açúcar e fast food desde que comecei, minha alimentação já é boa, pq sou vegetariana, e como pouquíssima fritura, não bebo refri, mas agora como porções menores, perdi a fome louca que tinha antes de começar a treinar, isso me motivou muuuito a continuar : )
obs: tenho 41 anos e meu metabolismo estava indo ladeira abaixo rrsrsrs!!
Prancha pulsante lateral e o último são o terríveis de fazer, mas sinto que estima MUITO o abdômen, nunca senti isso em nenhum exercício, esse é o MELHOR treino q já testei
E indico muitoooo, tá dando mt certooo ❤❤
Começando dia 09/07/22
Com 16 anos na cara finalmente comecei a fazer exercícios KKKKK, já fiz alguns antes desse, mas eles não estavam dando tantos resultados… vou fazer esse por 1 mês, sempre que eu fizer vou tentar atualizar aqui (se puderem curtir pra mim lembrar de atualizar eu agradeço muito kkkk)
Dia 1: concluído ✅
Dia 2: concluído ✅
Dia 3: 3º dia e já tive resultados kkkkk, tô amando muito! Concluído ✅
Dia 4: concluído ✅
Dia 5: concluído ✅
Dia 6: concluído ✅
Dia 7: concluído ✅
Dia 8: concluído ✅
Dia 9: concluído ✅
Dia 10: não fiz
Dia 11: concluído ✅
Dia 12: concluído ✅
Dia 13: concluído ✅
Dia 14: concluído ✅
Dia 15: concluído ✅
23/08
Gente, parei de fazer ele à 1 mês e comecei a fazer o desafio de 2022 da Chloe Ting, mas enfim, sim, os exercícios funcionam, minha cintura afinou bastante! E teria afinado mais, se eu tivesse continuado kkkkk
amg? eai??
Como está?
Eae como está?
Fez todos os dias ?
Eu tbm faço 2 exercícios da Chloe no dia, e pra finalizar faço cintura ☺️
Salve galera, comecei dia 16/02 dia 16/03 volto pra contar o resultado ✌😗
curtam pra eu nao esqcr kkkk, dessa vez eu nao desmotivo, força glr! eu vou voltar!!
como prometido voltei, gente os resultados me surpreenderam real afinou mtoooo, façam vcs não vão se arrepender, no começo cansa desanima acordava morta mass depois de 1 semana ja acostumei e valeu super apena
@Julia De Melo Vidal eu respondi flor
Bom, eu tenho 16 anos, tenho a cintura e o quadril muito largos, e isso de alguma forma afeta muito a minha autoestima, eu olho para o espelho e infelizmente não gosto do que vejo, então pela milésima vez vou tomar vergonha na cara de tentar seguir esse treino diário e fazer uma redução alimentar e beber mais água, espero que eu não desista dessa vez, me desejem sorte, se alguém tiver lendo esse comentário e passando pela mesma coisa podemos nos ajudar, se vcs quiserem podemos fazer um grupo no whatsapp pra nos motivar, e se ajudar😁
Olá Maira, eu fico feliz de saber que você está começando este treino hoje! Aproveito para deixar o link de outro vídeo que também funciona bem para trabalhar a região do abdômen: ruclips.net/video/efT4p3u6-_0/видео.html. Boa sorte e continue se exercitando, você consegue!!💪❤
Ai mana to na mesma que vc,tenho 17 anos e nao to nada feliz com meu corpo,vou começar a fazer esses exercícios e vaaarios outros,espero que vc alcance seus objetivos,nao desista nao okay?Voce consegue
@@annabeatriz6945 te entendo demais mana, boa sorte
@@mairaalves4376 queria eu ter um quadril largo kkkk
Eu sou toda reta, agora que to engordando e fazendo exercícios que to conseguindo ficar com um corpinho😍
@@ninnasantos6567 eu acho quadril largo lindoo, porém como eu tenho muita gordura nas laterais acaba me incomodando
estou fazendo alguns exercícios desse canal há umas duas semanas e é surreal como da muito resultado!!! meu corpo já está divino, juro FAÇAMMMM REALLLL
Que felicidade ler isso, Karen!! Obrigada pela indicação e pelo carinho. 😊💪
@@RobertasGymBrasil você sabe se pode fazer esses exercícios com 12 anos?
@@yas6334 acho q pode sim
@@yas6334 pode com qualquer idade 😆
@@RobertasGymBrasil tem app para fazer os exercícios?
Ed: sim, dá resultado. Com dois dias de exercícios já havia notado
Dia 1: feito
Dia 2: feito
Dia 3: faltei
Dia 3 de novo: feito
Dia 4: feito
Dia 5: feito (adorando as mudanças)
Dias 6 e 7: sem fazer
Então dia 6: feito agora
Vou fazer o vídeo eternamente pq estou seguindo igual uma sem vergonha.
Oiie, viu resultados?
Aumenta o quadril?
???????????????
pode nao ser normal uma criança de 11 anos estar nos comentarios de um video assim mas eu estou. Esses exercicios tem me ajudado muito, eu tenho iseguranças dms pra alguem da minha idade e pensei, pq nao fazer exercicos pra aumentar minha autoestima? e aqui estou eu, faço exercicios todos os dias e tem surgido efeito!!!!! estou conseguindo chegar no meu objetivo e afinar a minha cintura. espero que isso sirva pra inspirar e fazer com que vcs tbm façam de tudo para se senitir melhor consigo mesma
Tenho 12 anos e também tô fazendo esses exercícios e também está dando resultado, força Raquel :)
Pode fazer exercícios com qualquer idade minha linda
Eu tenho 12 e eu estou aqui né
Tenho quase 13 e odeio meu corpo por conta de bullying
@@Luks_Grazi29 nossa 😪
Bom dia a todos! Desculpe a demora para falar o resultado! E a resposta é sim! Esse exercicio funcionou para mim, se não funcionou para alguem, significa que talvez tenha ocorrido algum erro. Provavelmente se deu algum erro é a alimentaçao. No processo aconselho a se alimentar de forma mais saudável. Então, é isso, obrigada pela atenção, e tchau!
Eu quero começar a fazer mais tô com medo de imagrecer , pois quero só afinar a cintura não quero perder peso
@@gessicanunes4110 amg, se alimentar de maneira saudavel não significa parar de comer ou comer pouco, mas sim selecionar melhor os alimentos q vc come
Moça tem q ser tdos os dias?
E a sua cintura mana afinou mais?
Gente começei ja faz 3 dias seguidos, não achei tão difíceis apesar das dores não vou parar pra descansar se der resultados daqui 15 dias vou continuar e vou responder esse comentário 🎉🎉 :)) estou motivada acho que não vai vou desistir.
Gente vou atualizar vcs :))
Da super certo minha cintura tá bem mais definida e minha barriga diminuiu muito só que ainda não tá perfeito só tá começando então vou fazer mais tempo para conseguir o resultado que eu quero :))
Eai?
já fazem 3 dias que começei e já vejo resultado!! eu super recomendo ☺️ só que ainda não tá do jeito q quero ;( então vó fazer por mais uns 14 dias :) tchau :))))))
só meu primeiro dia quando eu acordei eu tava muito dolorida 😞 no segundo mais ou menos e no terceiro não sinto muita dor como nos primeiros dias :)
Como ta????
Eai?
comecei hj dia: 11/08
dia 18 eu volto aq com os resultados
dia 1: entt recomendo kkk, ontem minha cintura estava medindo 73 hj está com 70cm diminuiu 3 cm só de hj p ontem!!!!!! recomendo
vc mediu errado, isso é literalmente impossível mona.
É o 18° dia que estou fazendo esses exercícios é mto bom qualificado,e realmente ja comecei a acordar com as minhas cinturas e barriga doloridas.. pq nos 1 dias n estava sentindo a dor do efeito.. mais é isso. A lembrando meninas que quiserem minha rotina*(acordo as 8 pra fazer os exercícios, mando minha mãe comprar bastante legume,fruta. Bem no café da manhã eu como uma maçã com um suco natural de laranja pra acompanhar coisa simples, enfim no almoço é aroz feijão brócolis salada de cove e algumas outras verduras ai vc põem oque vc quiser, café da tarde pra quando der fominha rs eu fasso uma batida de maçã e vira suco super natural e ai corto umas frutas vermelhas e fasso saladinha de frutas com aveia*, na janta meninas é tipo quase a mesma coisa ett é só você colocar lá seu aroz e feijão dps colocar suas verduras ) É isso gente e se no meio da tarde der fome eu tenho uma receita.. pega suas frutas corta elas em pedacinhos pega uns palitinho de dente ou de churrasco e coloca elas no espeto ali.. dps vc come se quiser coloca um leite por cima delas fica super molhadinho😊 é isso meninas .. lembrando que vcs n presisam de nd disso vcs tem que se amar . Teu corpo é lindo e lembre-se se vc for fazer isso é pra vc mesma!! Pra vc se sentir bem com sigo mesmo nao é pra agradar ngm!!! Tchau lindas 😊❤
quantos anos vc tem? é q eu tenho 13 e 2 deles são pesados pra mim, ai eu não faço, não sei se isso vai interferir nos resultados
@@fairy.1252 eu me chamo Sarah tenho 10 mais bom eu tô ficando com cintura igual pinterest mais ñn adianta fazer exercícios e come doce bom vc só precisa comer bem só corta doce refri e etc sabe
@@albericorocha8288 amg, vc não deveria tá fazendo ainda.. seu corpo nem começoua se desenvolver direito além de ser quase impossivem pode ter fazer mal.
@@mvcampoz9786 pra 12 pode?
@@fairy.1252 Não vai interferir flor, você pode substituir esses dois exercícios pesados pra algo mais simples, porém semelhante. Por exemplo, a prancha lateral fica pesada pra mim, então invés dela eu faço uma prancha normal por 15 segundos.
Não desista meninas realmente o resultado é incrível eu tinha muitas gordurinhas atrás das costas me encomondava muito hj já perdi bastante
comecei hoje 23/12/23 e estou fazendo esse exercício em conjunto com um da Amanda Biuger
irei fazer de seg a sáb
1° semana: 1 dia foi puxado, senti tudo e tem uns exercícios que não sei executar corretamente.
2° semana: eu to intercalando 1 dia sim e 1 dia não e ta sendo super de boa! os resultados já são aparentes
Como está indo???
@@Majubs1910 oie!! ta indo mt bem, os resultados já são aparentes
Comecei hoje!! primeiro dia e quase morri 😅. Volto daqui 1 mês 👍🥳
Edit: Estou na terceira semana e fazendo estes exercícios 3 vezes por semana, por enquanto minha cintura diminuiu 1,5 cm 😃, bora continuar 💪
Edit2: perdi 3 cm de cintura
GENTEE, começei a fazer ontem segunda-feira (27/09) e fiz hoje tbm, nesses dois dias eu vi resultado sim! tô sentindo minha cintura bem mais fininha, vou terminar essa semana e já tô vendo que vou ter ótimos resultados! façam
Eu tenho cintura, mas quero deixá-la ainda mais definida então decidi correr atrás de exercícios que me ajudassem nisso, e muitas amigas me recomendaram este vídeo, falando que em uma semana elas já conseguiram ver o resultado! Então decidi tentar e vou contar meus dias aqui e as experiências.
Dia 1, 8 de NOV: Senti muita dor na execução dos treinos, eu não sou acostumada a fazer exercícios com frequência então isso vai ser difícil. Ainda sem resultados. (pensei em desistir no primeiro diaKK)
Dia 2, 9 de NOV: não senti tantas dores como ontem, mas ainda assim foi difícil, vou continuar a praticar e não vou desistir fácil. Ainda sem resultados.
Dia 3, 10 de NOV: Mais um exercício completo!! Não senti dificuldade em executar dessa vez, foi bem mais fácil comparado a dois dias atrás. 😿 Eu comecei a beber bastante água e voltei a jantar (eu não costumava fazer as refeições da noite, perdi 2kg com isso e confesso que me arrependo muito, pois por causa disso, meu corpo perdeu a antiga "forma": pernas grossas, braços mais fortinho e etc. Me sentia fraca pra tudo! Mas agora isso vai mudar, eu acredito. ) Estou tendo uma alimentação mais saudável com a ajuda da minha mãe, estou comendo mais saladas, vou parar de comer comidas gordurosas e tals. Ainda sem resultados.
Dia 4, 16 de NOV: MENINAS, EU PASSEI QUASE UMA SEMANA SEM FAZER OS EXERCÍCIOS! EU HAVIA ESQUECIDO. 😾 mas fiz a tarde e não sinto mais dificuldades! Já vejo uma pequena diferença na minha cintura.
Dia 5, 17 de NOV: fiz hoje os exercícios e senti dores nas costas e nos lados da minha cintura uma leve queimação, deve significar alguma coisa. 😿 Já vejo uma pequena diferença.
Dia 6, 18 de NOV: dos 9 exercícios, só consegui completar 5. De noite vou fazer completo! Já estou vendo diferença.
Dia 7, 19 de NOV: gente. . . EU TÔ EM CHOQUE! Tipo, eu já havia percebido pequenas diferenças na minha cintura e queimação nela toda vez que eu terminava os exercícios, e eu já sabia que significava algo. Eu estava aqui me olhando no espelho e, senhor... ELA JÁ ERA DEFINIDA E AGORA ESTÁ MAIS AINDA! eu não sei se é paranóia minha, mas de ontem pra hoje eu vi uma enorme diferença. Vi resultados da primeira semana de exercícios.
Dia 8, 20 de NOV: ...
moçaaaaa, necessito da continuação! 😫
Volta aqui mulherr, parou no ep 5
Volta mulher
manaa, apareça
@@soso-nt3fs querid, eu te recomendo muito fazer estes exercícios!! 😿 eu já vi o resultado na primeira semana. (depois do meu primeiro exercício, eu deixei de fazer por quase uma semana porque sempre esquecia, mas eu recomecei novamente e fiz por uma semana inteira e vi os resultados. É impressionante! se quiser que eu prove, posso te mandar uma foto no IG pra mostrar a diferença. 😽
Fiz esses exercícios no começo do ano, e realmente, deu uma linda cinturinha e eu emagreci tb, vou começar dnv a fazer todos os dias e vou falando os resultados
Oii e o resultado?
Gente, comecei a fazer esses exercícios agora pouco e já vi resultados, afina a cintura muito rápido!!!
Eu n quero perder peso, so quero afinar a cintura, oq faço?
@@mariana-rc6sx Não se preocupe, esses exercícios são só para afinar a cintura msm
Quantas séries você fez???
@@eumica.8501 Eu faço apenas uma acompanhando o video mas vc pode começar fazer 20x3 ou 30×2 com sua preferência
Comecei ontem 27/01/2021, e volto daqui 2 anos 01/01/2023
Hoje: 62 quilos, 73 cm de cintura e 90 cm de cadril, não me deixem esquecer
Tá fazendo mana?
@@evellynfelixsantos4035 tô sim ^^
Caraí daqui 2 anos KKKKKKK
@@Ana-vm7vo KKKKKK meu Deus
meudeus tu vai lembra?
Gentee em 4 dias fazendo já deu bastante resultadooo, estou fazendo com mais vídeos de treino também, mas eu já vi bastante diferença ainda não consigo fazer todos exercícios certinhos mais acho que é pq antes de começar eu não fazia nada era muito sedentária, mas gente em 4 dias já está dando resultado, já estou com um pouco de cintura, ameii
Gente, da muito resultado, super recomendo, estou fazendo há 18 dias, e em 1 semana já vi resultados em mim, super recomendo, estou apaixonada nesse exercício
Nossa amei! Faz duas semanas é já deu p/ ver o resultado ! Muito obrigado! Vamos que vamos, continuar !!!!
Super recomendo, funciona mesmo!
Comecei o exercício e já notei uma diferença, estou com um corpo de violão agora 😍🔥😼👏
Que legal
Já fazem 2 semanas que estou fazendo e os exercícios não estão mais me cansando, mas eles funcionaram muito. Vou trocar esses por outros desse canal amanhã❤️💖
3 dias tô vendo resultado eu tenho estado muito acima do peso então eu procurei motivação vi esse canal é quis fazer
Sério ta dando muito efeito fiz pras pernas cintura tudo tá dando muito efeito sério da muito certo
Minhas pernas deram uma diminuída minha cintura esta menos gorda
Estou vendo resultado sério da muito certo é só fazer todo dia sem parar você vai ver resultado
Comecei já tem mais de uma semana e já estou percebendo resultados!
Mas também mudei minha alimentação, colocando menos gorduras e tals.
Hoje é dia 20/09 e 20/10 volto pra falar como foi!
Legal, sempre fiz esses exercícios,as vezes paro e depois continuo,meu corpo mudou muito eu era magérrima, hoje tenho um corpão,todo mundo me elogia,minha alimentação é boa também.
Moça não esquece pfvvv
gente eu parei por umas semanas, por motivos que eu realmente precisei, mas voltei com tudo! Façam! Percebi que minha cintura ficou menor com o tempo, mas ou menos em 3 semanas. Super recomendo! :)
Vou fazer o treino todos os dias ❤️🙃
(curtam pra mim lembrar, agradeço ♡)
uma ervinha natural (kkkkk) pra cada dia
dia 1: 🍁
dia 2: 🍁
dia 3: ...
dia 4: ...
dia 5: ...
dia 6: ...
dia 7: ...
semana 2° ❤️🎧
Iae
volta aquiii😊
Eu fiz durante um mês e eu tive resultados incríveis, sério, façam que vocês não vão se arrepender.
❤
Vou fazer duas vezes por dia! Minha meta vais ser manter isso até dia 19 de abril, não sei medir cintura direito mas vou medir mesmo assim.
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Dia 10 de abril: ✅✅ 76 cm de cintura
Eu já faço exercícios então isso foi tranquilo, meu abdômen tem um pouco de força já 💪
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Dia 11 de abril: Minha lombar está dolorida ainda, vou tirar hoje para descansar minha coluna, sem progresso por hoje 😢...
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Dia 12 de abril : ✅✅
Feito, aumentei a minha meta para dia 18 porque eu deixei de fazer os exercícios um dia por conta das dores, mas agora estou bem!
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Dia 13 de abril: dormi muito mal, fiquei desanimada, mas vou pegar o ritmo de novo!
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Dia 14 de abril: ✅✅
Vou voltar a pegar o ritmo, fiquei muito triste com a minha frequência.... 😞
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Dia 15 de abril: meu sono novamente me deixou muito desanimada...
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Dia 16 de abril: ✅✅ feito! Não tenho muito o que comentar
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Bom dia Roberta...exercicio de hoje concluído e da semana toda 💃😍😘um ótimo dia e bom final de semana pra todos 🙏🙏!!
Comecei faz uns 15 dias, ótimo os exercícios vi resultado ja
Gente, tirei uma foto do meu antes e daqui 1 mês, eu tiro uma foto do depois, para comparar a diferença. Curtam aqui para eu não esquecer de vir relatar a minha experiência.
Então??
??
??????
AMIGAAA???
Pra quê vc botar curte aqui vc não voltou
GENTEEE, terceiro dia fazendo e MEU DEUSSS, essa boneca promete e entrega viu, minha cintura tá mais fina e bem mais marcada😋🔥.
Lembre-se que Persistência quebra a resistência!! Tenham foco, força e muita vontade junto com determinação, porque fácil não é, principalmente para iniciantes. Eu já treino a algum tempo então pra mim até que foi tranquilo. Enfim, recomendo muitoooo 💥💥🔥🐷
GENTEEE 3° DIA
no 1° dia e o 2° eu senti muitas dores porém são normais!! E SIM já vi grande diferença recomendo demais vocês fazerem esses exercícios 😁
Oii gente!!! Venho aqui para dizer que da resultado sim!!!
Fiz por um mês, 3 vezes na semana, e consegui perder 5 centímetros de medida.
Fiz uma alimentação boa e outros exercícios para perder peso.
9
Ainda está fazendo?
Oi gente! Vim aqui pra dizer como está sendo.
No primeiro dia e bem cansativo e difícil(inclusive, no primeiro dia eu acordei com as minhas costas doendo), mas com o tempo seu corpo vai se acostumando com os exercícios e você vai conseguir completar eles com mais facilidade. E uma dica que e super importante e você se alongar porque isso pode amenizar as dores!
Eu não contei certinho os dias mas acho que foram 5 dias que eu estou fazendo esses exercícios. Eu comecei com 59 cm e agora tô com 56cm😄
Eu tô tentado controlar as besteiras que eu como e além disso estou bebendo bastante água👍
Caso eu lembre desse comentário daqui a alguns dias eu volto pra dizer como vai tá minha cintura...
Voltei! Bom, eu agora estou conseguindo perceber a diferença mesmo que não tenha perdido tanto. Não só como esses exercícios deixam a cintura fina mas também fazem você perder a barriga já que você movimento bastante essa área. Eu tô amando o resultado e espero que dê tudo certo👍.
Aa mas um detalhe importante, e que eu tô pulando dois exercícios em específico que são bem difíceis pra mim, então caso tem algum que você realmente não consiga e acha que e muito pesado pra você não faz!! Porque passar do seu limite pode fazer você ficar com várias dores e isso não e bom!espero que tenha ajudado!
Oieee vc faz todos os dias??
@@lunnaayasmiin1777 oiii, me desculpe a demora pra responder!! :(. Mas eu acabei não fazendo, porque pra mim tava sendo meio cansativo e eu tinha muita tarefa pra fazer, mas caso você tenha alguma duvida, pode me perguntar que aí eu tento te responder
Faz a aquecimentos antes😊
GENTE!!!!! estou fazendo faz 3 semanas (um dia sim e outro não) E JÁ NOTEI DIFERENÇA (diferença bem grande) façam!!!!
Gente do céu o que faço pra dar continuidade 😭😭😭😭me ajudem pfv moro sozinha e acabo não tendo motivação curtam e comentem e quem eu puder motivar farei o mesmo
Desiste nn, sempre pense no resultado, vc consegue☺
Não desista, não tá fácil pra mim tbm mas não desista
se não tá conseguindo fazer por preguiça é pq não quer realmente
De mi
Anota e deixa exposto, na geladeira por exemplo, a meta que você deseja alcançar. Seja firma na dieta. Imprima um calendário e vai marcando um X nos dias que você fizer, é proibido quebrar a corrente. Esteja sempre pensando nisso. Escreva sobre como você se sente após ter começado (sente se mais disposta? mais saudável? sua auto estima melhorou? se sente menos ansiosa?). Tente se divertir em seu novo hábito, seja comprando roupas novas, sendo mais ativa e reconheça seu potencial.
Muitas pessoas devem estar procurando comentários falando se mudou algo ou coisa do tipo, eu só vejo comentários falando q vão voltar e nunca voltam, eu fiz o exercícios desde o dia 13/12 pra cá (24/12) e deu muita diferença.
Que alegria saber disso, Flor! Feliz Natal!!! 😊💪
@@RobertasGymBrasil Obrigada✨, Feliz Natal para você também!❤
Eu tenho 13 anos e tenho 52 kg e quero emagrecer, meu objetivo é 47 kg então todo dia vou vir aqui e falar a dificuldade do dia com os exercícios ( também estou fazendo os da Cloe thing) e a medida da minha cintura
Dia 1 : foi muito ruim fazer, eu não conseguia fazer direito, mas persistir e fiz, minha cintura está mefindo 78 centímetros, e vale lembrar que estou fazendo uma técnica japonesa para perder cintura
Dia 2 : foi muito mais FÁCIL! Fiz os exercícios tranquila e suei bastante 🤭 e minha cintura está medindo 77 cm amanha eu volto
Dia 3 : hoje foi difícil viu! Atrasei pra fazer, senti muito cansaço mas vou seguir firme, a partir do 7 dia, vou pular cordas 1000 vezes ao dia minha cintura mede 75 cm, com esforço conseguimos tudo! Volto amanhã
Dia 4 : voltei! Hj foi mais fácil, não suei tanto, e estou levando bem a sério mesmo esse projeto
Iae deu certo?
??? Como tá indo?
E aiii amiga deu certo? Volta pfv tem criança chorando 😭😭
Oq sobra pra mim? kkkkk, 85 cm de cintura, tenho 24 anos, com 1.62 de altura, e pesando 58,8 kilos.. tenho que perder uns kilinhos legal, eu já neim como direito. Queria chegar nos 54 kilos pelo menos.. comecei a treinar ontem em casa, comprei uns peso tbm pra perder braço, meu braço tá com 31 cm. Tenho que treinar o corpo todo 😂 antes fosse só a cintura..
Olá minha linda 👏😍 eu amei demais parabéns pra você Roberta 👏👏❤❤😘😘
Deus abençoe grandemente sua vida e toda sua família 👐👐❤❤ um beijo no seu coração ❤💋❤
Uma linda noite abençoada por Deus pra vc e sua família 👐❤👐
estou me exercitando faz um bom tempo e já estou vendo resultados, principalmente em minha cintura....(amo d+ esse canal)
Genteeee estou sem acreditar que deu certo!! Perdi barriga, minha cintura ficou bem mais modelada, estou ate ganhando tanquinho😅 tô muiiito feliz só façam!!!
Vc fez dieta????ou só os exercícios
@@stefanyferreira-yj7tjconcilia com dieta amiga! Tô super animada! Acabei de entrar no vídeo e todos os comentários são muito positivos! Ansiosa! Vou começar amanhã junto com uma boa alimentação
Eu amooo esse treino faço 3 séries há 1 mês mais ou menos, minha cintura diminuiu bastante, antes media 75cm e hj mede 63cm. Claro que a alimentação é o principal 😁
A alimentação deve ser como? Eu como só arroz frango grelhado e batata doce todo dia, pra não engordar, será que ajud
Genteeeeee da MT certo sim!!!!! Na primeira semana eu realmente já estou vendo resultado e eu era super reto,só façam.
bem gente, vou começar hoje (06/11/2020) e volto pra falar, minhas medidas:
altura: 1,57
peso: 41kg
cintura: 64cm
Iai teve algum resultado?
Eai?
E morreu
@@franalves964 mulher acho q foi com deus mesmo
cadê ??
Gente eu pratico esses exercícios e mais alguns, recentemente fiz apenas esses e em uma semana ja deu bastante resultado
Vou fazer daqui a 1 mês falo se deu resultado, lembrando q a minha refeição é baseada em frutas com flocos finos de aveia pela manhã, as 1:00 eu como salada com um ovo cozido e frango grelhado de tarde umas 6:00 como um pão integral com queijo branco requeijão light e alface, volto daqui 1 mes, me lembrem!😄
Gente já estou a 1 semana fazendo esse exercício é meu 8 dia e já estou vendo resultados! Não só eu como minha família façam! Vale super a pena volto daqui álguns dias para dar novamente meu depoimento!
@@nevasca2597 daqui um mês me lembra de voltar pra vc me dizer se vale a pena por favorrrr
@@nevasca2597 iae?
@@tina-ks2sb tá dando mt resultado!!!
Gente se vcs tem o potência de continuar com uma alimentação saudável e fazendo esses exercícios a sua cintura vai afinar extremamente eu cheguei em um ponto muito bonito dela se vcs quiserem um corpo lindo só façam!!!!💕💕💕
É meu segundo dia, ontem não consegui fazer a prancha pulsante lateral e os crunches laterais, mas hoje eu estou tentando meu máximo e me esforçando muito.. Além do mais, faço outros exercícios além desses, porém vou tentar atualizar o meu progresso o máximo possível.
Oi galera, eu comecei hoje e ja me sinto melhor KKKKKK, eu vi muita gente nos comentario falando que deu resultado, pretendo intercalar os dias, um dia esse video e no outro o de perder barriga curtam meu comentario para eu me lembrar de postar minha evolução!
E aí deu certo ?
E aí mule?
Deu certo??
Deu certo amgg??
Começei a fazer dia 15/11/2021.
Tirei uma foto antes, e agora após uma semana tirei outra foto e comparei, realmente ouve uma ótima mudança, estou fazendo todos os dias, vou fazer as comparações por foto durante 1 mês. Recomendo muito vocês tirarem fotos após cada semana de treino caso queiram ver como está o resultado no seu corpo.
Lembrando também, que cortei alguns maus abitos de alimentação, principalmente o refrigerante que eu consumia muito.
Boa sorte para vocês, não desistam.🦋
Que boa notícia Bruna!!! Vamos juntas! 💪❤️
Gente, sério, ja faz meses que eu to fazendo academia, mas como agora n está podendo pela situação atual, estou fazendo estes exercícios, e sem brincadeira, o que mais acaba cmg é a torção russa, mdss eu morrooo kkkkkk
simm kkkkk
eu não faço porque não consigo kk,sério
Não brinque com a "russia"......Torção russa é f***
Eu n consigo KAKAKAKAK
Eu só tenho 12 anos, ou seja, uma criança. Mas mesmo com apenas 12 anos eu sempre tive muitas inseguranças com o meu corpo, Então eu pensei "por que não começar a fazer exercícios para aumentar minha auto-estima?" Então eu comecei a preucurar exercícios na Internet, e encontrei este canal maravilhoso !!!! ❤ E estou maratonando oss vídeos... Eu tinha tantas inseguranças com o meu corpo que fiquei 2 dias sem comer e passei mal. Estou agradecida pela sua ajuda... (No começo eu sentir muitas dores, mas é como diz o ditado, "para ficar bonita, tem sacrifícios" e é oque vou fazer) vou maratonar o seus videoa, muito obrigada, me ajudou demais !!!❤❤❤
Eu tenho 14 anos hj, minhas inseguranças com meu corpo começou aos 13, foi quando fiquei mais forte, mas pra ser sincera sempre foi ruim a minha autoestima, qnd tinha 12 em 2021 eu comecei a fazer alguns exercícios como pular corda, dançar, corrida e a "praticar" esportes mas não foi muito a frente e eu desisti, por um tempo eu aceitei meu corpo, mas as críticas vindas das pessoas que vc mais gosta são difíceis de se digerir... Agora nas férias resolvi ter um glow up,tô fazendo dieta, exercícios, e bebendo muitaaa água(essa é a dica que eu tenho pra vc) não desista! Vc vai conseguir!!!!
@@Alissia. Muito obrigada, eu também desistir ter um Glow up nas férias. É uma das minhas metas para 2023
Oiiii meninas! Comecei a fazer esse treino já tem um mês e notei uma maravilhosa diferença na minha cintura. Estou fazendo esses exercícios e mais alguns que eu fazia na academia. O resultado é incrível. Recomendo
Oii moça! Então, eu queria fazer só esse primeiro exercício aí do vídeo, será que posso fazer só ele e não fazer os outros juntos?você acha q Isso vai influenciar nos resultados?
em só 3 dias eu já consegui ver a diferença!! MUITO BOM
Que alegria saber disso!! 💪😊
Moça, tenho 13 anos
Acha que eu devo fazer? Eu quero fazer pra saúde e um pouco de beleza tbm kkkkk
@@micaelefrancine3716 pode fazer sim tem tenho 13 anos .... to começando hj , to fazendo treino de pernas e cintura 🙂
@@AestheticSweet-cj3nr eu fiz
Só n faço hj pq to meio doente kkk
@@micaelefrancine3716 eu tenho 12 e faço mas não sei se pode
meu primeiro dia hj, eu n faço exercícios a mt tempo, e comecei com esse, vou voltar pra compartilhar o resultado ‼️
Que bom que está aqui, Ananda! Vamos juntas! 😊💪
boa sorte!!😁💗
voltei, e recomendo dms sério, uma semana, minha cintura afinou e eu perdi gordura no estômago, eu inclui 50 agachamentos e tô amando, façam 😁💓
@@yavzm obgggg amor 🤕‼️
Comecei a uma semana e já tive resultados ñ só com exercícios e sim com dieta balanceada.
Gente!!! Realmemte é mt bom faz 3 semanas que estou fazendo já esta dando resultadooo deu mt diferença ja estou amando, Façam q vale a pena 😊
Afinou apenas a cintura? Ou também está deixando o quadril largo? Pois eu quero que apenas a finar a minha cintura, não quero alongar o meu quadril.
@@pbyoosukesó afinou a cintura
@@marianalaurindo6413 Ok, obrigada😊
Eu começei fazer hj só q o meu poblema não é nem muito as gorduras, mais assim minhas costelas do lado são meias grandes eu faço de tudo para deminuir os lados, esse exercício estar me ajudando bastante! Recomendo muito meninas!❤💖
Todos sabemos o quanto é difícil emagrecer, não adianta dizer que é fácil pq NÃO É! Fazer dieta não é fácil, nem todos tem condições para manter uma academia ou disposição, eu não tenho vergonha nenhuma de dizer que emagreci com ajuda de cápsulas, eu pesava o dobro do que peso agora, e graças às cápsulas que eu tomei hoje tenho o meu peso desejado. muitos estão em busca de emagrecer então postei um vídeo aqui no meu canal sobre as cápsulas que eu tomei que me fizeram emagrecer. Adoro esses vídeos rsrs💖😊
Show de bola! para completar a série da cintura fina, não poderia deixar de fazer esses também 😍😍😍
Valeu Roberta!!!! 😉😘😘
Comecei: 25/04
Irei terminar: 25/05
CURTAM O COMENTÁRIO PARA EU NÃO ME ESQUECER DE VOLTAR PRA INFORMAR SOBRE OS RESULTADOS POR FAVOR 💗
Ja se passaram 1 semana vc ja viu algum resutado??
eu vou cmç tbm amg
@@hana-dv9bp que bom 💗
ENTÃO GENTE EU FIZ E REALMENTE FUNCIONA, EU TAVA COM 82cm QUANDO COMECEI E HOJE ESTOU COM 77cm (RECOMENDO)
@@i0vmiya251 cmg tbm está funcionando AHHHHH
Canal maravilhoso estou apaixonada, tem exercícios diferentes pro ano todo rsrs pra mim é ótimo porq eu fico enjoada de exercícios repetitivos aqui eu posso escolher 🤩😍
Eu estou fazendo já faz 1 semana com dieta é claro e já tô vendo resultado!
É muito importante manter uma alimentação saudável aliada aos exercícios, não se esqueça Mel! Vamos nessa! 💪❤️
vim dar meu depoimento, fiz esses exercicios com execessai o de um unico dia por 1 ou 2 semanas, e SIM FUNCIONA, claro, alem desses fiz outros de outros videos, e tmb usei alguns dias uma cinta modeladora, mas a diferença eu notei ja no 2 dia, FAÇAM!
a e alimentação tambem vai afetar no resultado, entao controlar a dieta e mto bom
Incrível em uma semana já estão perguntando se emagreci
Que legal, Aila!! Parabéns!! Boa sorte e continue se exercitando em casa todos os dias para alcançar todos os resultados desejados!!❤️💪
gnt do céu to fazendo a dois dias e já vejo resultado, façam, sério, além de dar resultado me faz me sentir melhor 🥺✨✨
esta fazendo regime?
Que alegria, Rafinha! 😊💪
@@rayhtv6796 Não, eu evito comer demais e coisas tipo mc donalds, fast food e sushi eu só como uma vez por semana, nunca tomei refri e to tentando beber mais água
Já é meu 3° dia fazendo esse exercício!! É ótimo!
Dez dias fazendo essa blz de exercicios, confesso q eu nn consegui fzr alguns principamente ( PRANCHA PULSANTE LATERAL), mais já tinha percebi resutados no Segundo dia, parece até brincadeira, exercicio maravilhoso, minha cintura tá muito modela, tô muito gstz.
Tbm tô modelando o Hip dips, com amanda biuger, e super tá funcionado depois acresento agachamento
Oie! Eu já tinha começado e acabei me desmotivando e parei! Aqui são 19:30 e tô pra começar! Vou anotando as mudanças dia dia! Também tô fazendo exercício de glúteos ent é isso!
1º:Cara! Foi muito difícil! Ainda por cima tô fazendo 3 vídeos de exercício de 3 min de pausa saindo de um vídeo pra outro! Mas é primeiro dia então não notei diferença! Espero no segundo dia notar!🥲 amanhã vou começar mais cedo!👍🏽
Aí galera! Eu tô sim continuando os exercícios! Só não atualizo vocês! Mas já estou a uma semana a fazer! Claro fiquei uns 3 dias sem fazer, mas ainda assim não quero desistir! Já notei muita diferença no meu corpo! Minha futura está mesmo muito mais fina. É sério! Da certo mesmo! Eu não vou vir aqui vos as utilizar mas acreditem em vocês mesmas! Vocês conseguem. ❤️
Bem-vinda de volta, Suze!! Boa sorte e vamos lá! 😊💪
@@RobertasGymBrasil obrigada. 🥰
Oie meninas
Começo: 05/10
Término: 05/11
Curtam aqui por favor, pra eu não desmotivar, foco meninas, volto dia 05/11
Olá Ana Clara, eu fico feliz de saber que você começou este treino! Boa sorte e continue se exercitando!!💪❤
Aí amg, acho que vou começar tbm, pode me dizer se já mudou um pouco??
@@brunielleribeiro7651 oii, começa sim, e sim já mudei, ainda não está do jeito q eu quero afinal ainda não atingi minha meta de 1 mês, mas para o q eu tava antes, agr eu tô uma gostosa
Oii eai como está?
eai??
Gente eu baixei app pra exercícios q são iguais esse e tive MT resultado e posso alterar, aumentar ou diminuir o número de exercícios conforme vou me sentindo bem, aí faço um dia de bumbum, outro de coxas e outro de barriga e agora vou acrescentar cintura no dia dos de barriga, recomendo os apps ❤️/aqui é a esposa dele não é o brenner q faz os exercícios n kkkkk
Qual o nome do app ?
Faz 1 semana que eu faço esse exercício e já estou vendo resultado, mudei minha alimentação para melhor...
Comecei a fazer ontem estou gostando muito,se eu obtiver resultado eu volto aqui e falo.
Começando:02/07.
Legal Anna!! Sabe que quando faz exercícios regularmente, e mantém uma dieta saudável, você potencializa seus resultados!! Boa sorte e continue se exercitando!!❤️💪
vou começar hoje (19/01) e vou ir falando em cada semana até completar um mês. já fiz esses exercícios uma época mas acabei desanimando, dessa vez vai ser pra valer! vou fazer duas vezes por dia, me desejem sorte 🥰❤️
E aí?
Amo fazer os exercícios, perdi 5 quilos em 4 semanas. Combino com uma alimentação sem excessos.
GENTE ISSO REALMENTE FUNCIONA
Eu fiz por duas semanas todos os dias, e percebi minha barriga bem mais definida e bonita minha cintura esta afinando cada vez mais dos lados, já é bem visível a curva ao lado da cintura, q ñ tinha e eu era muito reta
To amandoooo😍😍
Tô no segundo dia, curtem aqui pra eu me manter focada, logo trago o resultado
Eai deu resultado
Cade o teu bendito resultado?
Eaiii?????
e aí?
Moça???
comecei ontem 5 de agosto, 5 de setembro eu voolto e falo se eu ja obtive resultado
curtam pra eu n perder o comentaario
(5 de agosto)
(5 de setembro)
geente, simmm vi resultado, estou bem feliz com eles, continuarei a fazer os exercicios
Vou começar a fazer tds os dias comecei hj dia 08/06, volto no dia 08/07!
Me cobrem, se nao eu esqueço!
Bom hj é dia 9/07, e eu fiz! Deu resultados, mas eu tbm fiz outros exercicios, e eu danco entt ajudou mais! Eu to bem magrinha e minha cintura afinou bastante
Cadêeeeee hoje é dia 9
@@lilostitch2435 nss ainda bem q vc respondeu kkkk
@@rafaelaminariouro8717 kkkk deu certo?
@@lilostitch2435 simm, no meu comentario eu editei e expliquei direitinho
@@rafaelaminariouro8717 queria q cmg desse certo mais oq eu ando escutando ultimamente tá ferrando tudo
Comecei dia (14/08) e já tive um resultado absurdo estou no meu terceira treino (17/08) façam que vale muito a pena!
Boa sorte!!! 👋❤