RETO 300 SENTADILLAS | Glúteos firmes y piernas definidas
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- Опубликовано: 22 авг 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
¿Estáis preparados para conseguir el reto?
Consiste en hacer 300 sentadillas y para ello vamos a hacer diferentes ejercicios para lograrlo.
Si no conseguís hacerlas no os preocupéis... ya veréis como más adelante lo conseguiréis.
Podéis animaros a compartir el reto con amigos y familiares para que se animen y ver si ellos lo consiguen.
Nada más, os animo a que visitéis la web de gymvirutal donde tenemos los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
También podéis visitar la web de PGV12.com para adquirir el plan de 12 semanas y conseguir tus objetivos de una vez por todas.
Os mando mucha ánimo y a seguir entrenando duro.
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Para el que buscaba un comentario de motivación, ya llegaste, hazlo, llevo desde abril osea más o menos 4 meses incluyendo este ejercicio y es súper efectivo haciéndolo todos los días de las semana menos los fines de semana o un día si y un dia no, me ha funcionado, mis glúteos han cambiado y mis piernas ni se diga, están bien fuertes, funciona 100% pero hay que tener constancia para poder notar resultados, besos 😚, gracias patry
tambien sirve para tonificar las piernas?
@@alejandravonhartzgarcia6530 siii
Te aumentaron tus piernas????
@@lnisr4259 sii te las tonifica pero tenes que ser constante con los ejercicios
@Dania Santana jaja yo sí hago las 300 ya desde hace dos semanas si te lo propones podes hacerlo jsjs
Logré las 300 a tú ritmo .... Unos meses atrás me hubiera dado la pálida.... He notado mejoría en mi condición física ... Gracias por tus vídeos 😘
Me pasa igual, vídeos que me costaban mucho trabajo, ahora los termino y sigo al hilo con otro👏
La verdad que si se ve la resistencia que vas obteniendo.. me alegra compartir las mismas opiniones..🤗
Hola, yo descanso un día osea lunes hago martes no miércoles si jueves no así sucesivamente esta bien?
Hola Julieth cada cuánto lo haces?
@@lusmaryramirez3641 hola con estas? A mi me ha funcionado dejando descansar el músculo 48 horas .. Saludos
Si estas buscando un comentario positivo sobre esta rutina aquí esta, 2 meses haciendo ejercicios día por medio mis glúteos bien parados tonificados y mis piernas ni se diga así que a darle con juicio que si se obtienen buenos resultados 😊
Para los que dicen que no se puede, créanme que si, llevo 1 mes desde que empecé con las rutinas de esta chica y cada vez me motivo más, espero seguro viendo buenos resultados como los que estoy viendo ☺️ motivación chicas, si se puede 💪
🫶
Estos ejercicios si que tienen efecto. Estoy haciendo las rutinas 3 días a la semana y ya tengo el glúteo tonificado. Claro que lleva su tiempo y es de constancia no abandonar, ser disciplinado en alimentación y los ejercicios ☺
MADEL MARTINEZ no es diario verdad??
@@saraarredondo3920 lo más adecuado es dejar descansar entre días. Para que crezca yo llevo casi un año y el proceso lo he llevado en casa. He hecho algunos cambios en mi alimentación y todas las rutinas que hago son de patri descargo los vídeos y sigo al pie lo que ella dice. Saludos inténtalo y veras 😉
Madel Martinez cual es la alimentación que llevas?
@@breenestrada3271 nada de grasas saturadas y poca azúcar aumente el consumo de proteínas más que todo la pechuga, lentejas. más verduras de todas las que pueda y me hago un batido natural diario de banano leche y avena a mi me ha servido ya que soy muy delgada para aumentar un poco.
A mi igual hago 3 o 4 rutinas todos los dias..la amo una genia
Esta rutina es muy buena sin duda, pero por favor NO OLVIDEN DEJAR DESCANSAR AL MUSCULO!! es necesario al menos dos días de descanso luego de cualquier entrenamiento de algún músculo, intercalen dias de piernas, brazos, abdomen de otra forma solo lograran lesionarse y no llegar a ningún objetivo saludable para su cuerpo.
Yo estuve en el gym por 3 años entrenaba piernas y gluteos día por medio (con peso) y me fue de maravilla cuando entre tenía totalmente planas las nalgas y al cabo de unos meses de duro esfuerzo, constancia y buena alimentación mis glúteos crecieron de una forma increíble
para que el glúte crezca no es necesario hacer mil sentadillas solo entrenarlo de forma correcta, alimentarse bien y darle el descanso necesario si uno lo sobre entrena lo que hace es que lo quema y en lugar de crecer se ve encojido.. lo sé por que lo he visto y se ve horrible.
@@denovanamador202 totalmente! Besos 😘💪
saludos desde Costa Rica😘
Disculpa, ¿me puede pasar algo malo si hago rutinas sin peso?
Para nada! 👍💪
Llevo casi una semana y empiezo a ver resultados, animo sí se puede
Gracias Patty siq son fabulosos todas tus rutinas
Les comparto mi testimonio, yo no tenía nada de cola, gracias a una tusa 😂 decidí hacer sentadillas todos los días, comencé con 50 diarias, luego hacía 400, en 6 meses mis glúteos aumentaron, duré un año completo, y los resultados fueron grandiosos, hoy sigo la rutina pero ya no tan intensa, pero se los recomiendo 💪😊
400 diarios todos los dias? o como hiciste la rutina? explica porfa
Comencé haciendo 50 diarias, luego le fui aumentando, pero lo recomendable es hacer 3 veces a las semana, sentadillas y si le quieres agregar otros ejercicios de gluteos, y créeme en un mes verás resultados.
Tengo una pregunta si quiero acer cardio cuando es mejor hacerlo antes de las sentadillas o despues
Pero haces calentamiento?
Hay que hacer calentamiento antes de empezar las sentadillas?
No pude hacer 300 pero sí 106. Mañana lo vuelo a intentar y a por las 200. Ánimo!!! ✌️✊🖐️
Si lo haces día sí y día también no conseguirás mucho, más bien estarás privando a tus piernas de recuperarse del esfuerzo, lo cuál es aún peor. Intenta alternar ejercicios, por ejemplo 1 día piernas, al siguiente torso/brazos/hombros/lo_que_sea, y el siguiente día descanso.
@@Reyser_es Vale, gracias por el consejo :)
vamos q si podemos
Claro. Si tu plan es lesionarte, adelante...
Tu puedes!
Yo opino que debería de subir un reto similar pero con abdominales, salteando las diferentes formas para tonificar.
Me encanto la rutina y claro que si funciona😍
Apoyo la idea por completo
Apoyo la moción😂😉
siiiii estaría bien
Te apoyo totalmente! 😎
Sería genial con abdominales. Apoyo tu idea
Hola!!! Esta chica es genial!!! Hace una dos semanas hacia 15 sentadillas y quedaba muerta, luego seguí avanzando y hacía 45, 3 series de 15. Hoy hice 250 porque cuando me cansaba, paraba un poco, pero SI se puede, el miércoles seguro haré las 300!!! Vamos que se puede!!! Cuando note los cambios, les cuento. Empecé hace poco con esto. Saludos para todos!!!❤❤❤
Excelente sigue avanzando 👍
Waooo termine mi reto y el resultado fue impactante, de verdad que me sorprendió el resultado estoy muy agradecida patry Jordan tu eres mi motivacion...
Estos ejercicios sirven mucho para LEVANTAR el glúteo, pero si hay alguien que busque crecer el glúteo, se necesitan hacer con peso y una o dos veces a la semana para dejar descansar el músculo.
Buen video! 💖
Ella tiene videos para hacer crecer el gluteo, son videos a parte
Pues en mi caso, a mi me crecieron sólo haciendo sentadillas sin peso ni nada, ya después aplique el peso y también me crecieron, pero también depende del cuerpo de cada quien.
@@jessicaaguillon8402 Cuando están levantaditas se ven más grandes, pero para las que realmente no tienen muchas pompis es necesario usar peso y además de una dieta, obvio 😊
@@saraybanuelos6027 eso también note se ve tonificado al estar levantado pues más redondo y eso lo hace visualmente grande. Si sirve
@Melissa Martín asi dicen ejercocios para crecer el gluteo
300 🤗 Y me demostré ami misma que yo puedo con todo
Estoy que apenas respiro pero logre terminarlas vamos con todo
Como te fue con el reto??
Si pudiste? ... viste resultados en cuanto tiempo?
Yo igual pude 😂 😁vamos x mas
Quisiera ser como tu :"v
re biennn
Si se puede! 💪
Mes junio
Glúteos : 90
Piernas : 49
Cintura : 75
Cadera : 87
Hice 100 sentadillas diarias.. Sin descanso y ese fue mi error, yo quería hacer crecer los glúteos además quería aumentar cadera y pierna, y deje de comer y comenze a comer cosas saludable pero igual comía chatarra XD pero no tanto porque mi familia siempre a sido saludable y me acostumbre a eso.. Además a mi no me gusta la torta me da asco XD ni los dulces.. No se porque no me gustan xd... En fin hice sentadillas como 3semanas no mas y luego me aburrí al ver no cambios XD
Agosto:
Otra vez me motive a cumplir mis metas pero mi cuerpo había cambiado.. Cuando deje de comer malas alimentaciónes..ademas la pubertad xD
Glúteos : 92
Piernas : 52
Cadera : 88
Cintura : 70 (había delgazado mucho ni yo me la creí XD) además tenía más curvas en mi cuerpo antes era Recta XD ahora estaba más difinida)
Me motive hacer ejercicios más para adelgazar y tener una figura más linda... Cintura de abispa..
Y comenze hacer ejercicios 100 sentadillas como 4 veces a la semana dejando reposar el muslo..
Hice como 4 semanas no mas y luego me depremi porque me di cuenta que mi novio me dejó por otra :c
Septiembre :
Me motive aun mas, me dije a mi misma que ese pendejo se iba a arrepentir por dejarme >:D
Así q hice ejercicio a fool
1 mes hice ejercicios para adelgazar,, aumentar glúteos cadera y piernas
100 sentadillas 3 veces a la semana a había veces q hacia 200 y también otros ejercicios para aumentar glúteos aparte de sentadillas.. Y créanme cambie mucho..
Cadera :89
Piernas :54
Gluteos : 94
Cintura :67
En serio ni yo me lo creía, y estaba orgullosa de mi q pude lograr mis metas y estoy muy feliz con mi cuerpo, cada ropa q me pongo me queda genial...
Chic@s recuerden q no cambiaran de un día para otro.. Tarda igual.. Unos meses para ver cambios
Pero si se puede..
Ahora estoy en octubre.. Y seguiré haciendo ejercicio..
(ya terminé octubre pero se me había olvidado poner los resultados xd aquí se los dejo. .)
Octubre :
Gluteos :95
Cadera:88
Piernas :57
Cintura:65
Segui haciendo sentadillas y sentadillas zumo, en la última semana de octubre comenze hacer con peso, las pesas pesaban 1k y al terminar la semana le subí 2k hice ejercicios de glúteos y piernas para aumentar, endurecer y levantar hice día por medio(un día no un día si) para dejar descansar el muslo :3
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Noviembre:
❤️
Sigue asiiii, espero y sigas compartiendo tus cambios cada mes para motivar a las demás mujeres:3
Ese man ahora babeará por ti, es tu tiempo de patearle el trasero jjj😁😁😁🥰
Creí que iba terminar en broma pero higual lo seguí leyendo😁 yo empecé y vean mi canal ahí subi lo que hice 🤭
Muy bueno 😃 hoy empecé y ahora adelante lo voy seguir tengo un año que no hago ejercicio PK me enferme y hace ,4 meses estuve en terapia del cobit no he podido regresar al gym
Hola chicas, me alegra de haberlas motivado :3 ahora edite el comentario dejando mis resultados, y como lo hize estas semanas(se me olvido haber editado el comentario de octubre xd, y ahora ya estamos en noviembre, cuando termine este mes les daré mis resultados) , si tienen preguntas, pregunten me no mas responderé con toda honestidad :3
Me siento muy orgullosa de mi misma y espero que ustedes también se motiven, recuerden que todo es posible >:3
...
❤️
Si ella pudo en 11 minutos pq yo no puedo en una hora 😂💔
Jajajajajajaja
Buena idea jajajajajajajaja
😂😂😂verdad
Yo pude hacerlo tuve que aguantar el dolor pero pareciera que me iba a caer en cualquier momento por qué ya no pude aguantar más pero lo aguante y lo hice
Yo aqui atleta semiprofesional y he tenido que parar unas cuatro veces 😂 la proxima pare 2 y la otra 0 💪🏻Animo !!!
Mi tercera vez que las hago y logre hacerlas 300 el primer día no pude hacerlas y termine super adolorida pero me auto felicitó por mi logro 😅😊😊
Uuuuuugggg ya casi acabo las primeras 10 jejejejeje yo puedo con todooooo😁
Jajaja te faltan no mas 290 jeje
K bien amiga buscame en instagran como amaury sierra .soy instructor
@@anamar2451 buscame en instagran amiga soy instructor
Muy bien sus ejercicios son lo máximo y así se quema más grasa
Jajajajajaja yo no tengo condición y hago 30
Me encanta hacer ejercicio contigo, tengo 56 años y e ido de a poco, pero veo resultados.Paso a paso.Gracias👍😘
Logrado!!! 👏 👏 45 años de vida, 30 años de jamás ejercitarme y con un mes apenas de inicio de ejercicio.... Vamos!! sí se puede!! Buena vibra para todos 💪🙏
Si se puede yo llevo una semana apenas aún que a otro día uno amanece bien adolorida de todo el cuerpo
Tengo la misma edad y apenas empecé 😮
Me encanta estos retos debería hacer muchísimos más, tengo varios años haciendo tus RUTINAS , hace 4 meses tuve a mi bebe y tengo 3 meses retomando tus calendarios , gracias por tu trabajo y compartir
Pude hacer las 300!!😭❤❤
Si que padre lo logre
XD
Son diarias? :O
@@villarruelsosapamela367 no, 2 veces por semana o dejando descansar 2 días entre cada día de esa rutina.
X 2 V:
Yo y mi hija llevamos 1 semana haciendo este y 1 mes y medio haciendo otros ejercicios tuyos,y deverdad que hemos notado el cambio,piernas y gluteos mas fuertes 💪👭💫💓
Disculpa y crecen los glúteos o solo se levantan?
Llevo casi 4 meses haciendo rutinas de Patri unas 3 veces por semana (sobretodo rutinas de pierna y gluteos). Hoy he descubierto este video y pensaba que no tendria problema en hacerlo completo. He conseguido hacer 170/300 y si hacia una mas os juro que me moria.
Mañana descansare y pasado mañana volvere a intentarlo. Mi nuevo objetivo es conseguir los 300/300 y compartir el progreso con todos vosotros.
Estos ejercicios realmente funcionan, ya casi 3 años siguiendo las rutinas y los cambios son notables.Muchas gracias Patry.
Hola, y los haces diario?
Hola, los de sentadillas no, esos los alterno cada tercer día, diario hago los de cardio y aveces sigo el calendario, cuando no alterno pierna brazo pero siempre cardio
kathryn Mayorga checa videos de cuando empezó y se veía más flaquita, ahorita se ve como con más musculo.
Y tambien se aumenta gluteo o nomas se tonifica??
@@marymartinez8469 pues yo si aumente porque estaba plana jajaja pero si se necesita constancia.
Patry ¿qué es lo que piensas durante el ejercicio para soportar el dolor y seguir sin parar? Siempre he tenido esa duda 😆😅😊😁
Ya está acostumbradísima creo, lleva mucho tiempo haciendo lo mismo.
Cuando te acostumbras a ellas cada vez duele menos,y las haces mejor😉
A lo mejor pausa el vídeo que esté haciendo
Para soportar el dolor yo particularmente me concentro en su voz y en mejorar el ejercicio y por alguna razon se pasa jaja
Y además de todo sonreír jajaja
muchas gracias, se nota mucho el trabajo en las piernas y gluteos!, en este día decidí hacer algo de cambio en mi cuerpo y por suerte pude hacer todas, per9 en algunas paraba unos 3 segundos o 5 para tomar agua, ya q se me secaba la garganta, espero que eso no haya pasado nada, igual seguí y seguí hasta q pude hacer todas, no pensé pero pude!, gracias siento q con este ejercicio y unos pares me re sirven!❤, vuelvo en algunos días.
Dios esto es brutal , acabo de realizar todas las 300 sentadillas con 4 repeticiones, empecé con hacer las 300 ahora hago 1200 en total Y vamos por más que si se puede 😊💪. alguien de Perú🇵🇪 conectada con las rutinas? #quetadeencasa
Y si te han aumentado los gluteos?
Ya me duele sólo de imaginarlo
Yo hacia alrededor de 100 diarias y no me cansaba, pero acabo de terminar este reto y estoy muerta
Lo voy a hacer aunque mañana no pueda ni ir al baño!
Todo con tiempo yo apenas hago unas 50 y quedó cansadísima jajaja es que la verdad hacía cero ejercicio pero inicie solo esta semana 😊
es cierto
😂😂😂😂
Deveras ella es mi idola porque yo ni podria aser ni 1 y ella se merece un like por su esfuerzo biennnnnnnnnnnnnn😁😃😃😃😃👏👏👏👏👏👏
QUE EMOCIÓN! LO LOGRÉ LA PRIMERA VEZ QUE LO INTENTÉ! Estoy en mi día 17 del calendario de principiantes y comiendo sano! 😍
Cuantas veces a la semana lo que haces?
Hola a todos los saludo desde Cali, Colombia...Gracias Patry por tener un canal tan chévere, a sus conocidos, familiares, primos etc, etc...Recomiéndenles el canal
GRACIAS PATRY ERES LA MEJOR!!!
Ya los estoy haciendo y me duele el vaso los riñones los pulmones y mi corazón me patea creo que me dará un infarto pero de la emoción que buena eres nos dejas sin aliento y es como una tortura dulce.
Súper contenta con seguir sus videos! Después de mi bb fue una excelente opción para ejercitarme sin tener que salir de casa y a la fecha es mi mejor aliada ante la carga de trabajo y mi hijo. Gracias por tus vídeos! 😍😊💪
Soy hombre y también lo estoy intentanto, cada semana daré mi avance y espero poder conseguir las 300. Like para no desaparecer :c PD: si les han servido mis reportes les agradeceria me lo comentaran
Ya pasó una semana
Cómo vas con eso?
Reporte #1 Hola ya pasó 1 semana y media y la verdad mis piernas el día de hoy se sienten geniales, el primer día me dolieron las piernas después del entrenamiento y solo logré hacer 100, (al día siguiente no pude caminar casi nada jaja), estoy descansando 2 días para que se regenere el músculo roto, el 4 día o segundo día de entrenamiento llegue hasta 170 pero mi dolor disminuyó considerablemente, 6 día conseguí 250 y mis piernas comienzan a sentirse más fuertes y duras, en cuanto al trasero creció un poco más, en lo personal como hombre me ayuda demaciado y a ustedes las mujeres si hacen este entrenamiento tendrán en muy poco tiempo unos buenos glúteos y piernas, recuerden no hacerlas diariamente, descansen 2 días después de cada entrenamiento y sobretodo mantengan las constancia :3 espero les haya ayudado.
@@elperroso556 Lo amo señor desconocido
Reporte #2 los músculos de de las piernas se empiezan a notar más, los glúteos aumentaron considerablemente; si eres constante ya no te costará tanto en este punto y lo máximo que he llegado han sido 250 sentadillas, ojalá la siguiente semana llegue a las 300 y recuerden que se descansa 2 días para recuperar el músculo roto, mucha suerte y díganme si mis reportes los han ayudado. :3
chic@s no os desaniméis!!! yo empecé intentando las 100 y os juro que casi me da un paraque, conseguí hacer como 20🤣, pero fui incrementando el número poco a poco, hasta que finalmente logré las 100, después de 3/4 días haciendo 100, logré hacer las 200, y ahora intentando hacer estas solo pude 225, pero no os preocupéis ni os desaniméis, el truco es ir añadiendo a tu rutina de entrenamiento o a tu día a día (si solo practicas sentadillas) poco a poco más sentadillas, yo estoy muy feliz de mi progreso!!! os animo a todos muchísimo, enserio, seguro que conseguís vuestro objetivo😊😊😊❤️❤️❤️✨✨
Hola que tal ,soy de república dominicana,chicas llevo unos meses haciendo estas 300 sentadillas y la verdad que funciona he visto los resultados dejé de ir al gym hace un tiempo y no quería dejar de hacer ejercicios así que encontré este vídeo y he notado totalmente los resultados amo😍 este vídeo sólo hay que tener fuerza de voluntad y resistencia,ya ví que publicó uno de 400 y logre las 400 sentadillas así que ánimo chicas si se puede😄😉.
Todos los días las haces?
cada cuantos dias lo haces?
@@Bella-wu9bo .las hago diarias.
@@jenmybueso334 ,si , ya despues uno se acostumbra es genial.
@@karinagomez5999 Gracias
Ahora el de 300 (o más ) de abdomen
Hoy solo soporte 7:13 min sin parar , contando que antes de entrar aquí ya había hecho sentadillas , yo espero mañana hacer todo el ejercicio completo , es un reto que me quiero cumplir a mi misma sin decírselo a nadie de mi familia , estoy muy motivada 22 de marzo 2022
23 de Marzo hoy hice 280 sentadillas
llevo mas de un año haciendo sentadillas diarias mínimo 100 los fines de semana descanso y mis piernas están muy duras sobretodo los cuadriceps, y como soy piernona los jeans me quedan super apretados, es una rutina muy buena porque no aburre ni agota tan rápido como la rutina sencilla de sentadillas normales, además que ayuda a fortalecer pierna pues soy maratonista y este año por la pandemia no la pude correr....gracias patry :) abrazos desde Colombia.
Tener una entrenadora como patry, seria genial....👍
Empiezo: 05/08/2019.
Hare este vídeo combinado con otros dos vídeos, 3 veces a la semana. (1 día si y un día no)
Glúteos: 89 cm
Piernas: 48 cm
Regreso el 6 de septiembre para contarles si hubo cambios o no.
empiezo yo también, aunque no creo que llegue ni a las 100🙈
Ya no creo en que regresen pero a esperar :'v
Tambien lo haré se les acabó su tabla >:v
@@lizdamian5027 Claro que puedes, el primer día me costo muchísimo, ahora hago las 300 y ni me canso. Animo!
.
@@euli4501
Como vas? Yo tengo 88 de gluteos pero 52 de pierna 😚😚
Me encanto , en 11 minutos hice 300 sentadillas , no hay excusa !! Exitos bella!
Llevo 3 meses y estoy muy contenta con los resultados lo hago lunes miércoles y viernes descanso sábado y domingo y el lunes otra vez con gusto empezamos los glúteos y piernas super bien!!!
Holaaa soy del estado de Tabasco México me encantan los ejercicios y me fascinan los retos tengo 60 años gracias porq encontré lo que buscaba😘
Patry me gustaría que hicieras un vídeo explicando la intensidad y la duración con la que debe empezar alguien que va empezando para no amanecer que no puedes levantarte jaja. También que en cada vídeo pusieras si es para principiantes o expertos. Saludos! Espero me leas
En la página de gymvirtual hay un apartado para los calendarios y tiene uno específico para principiantes. Lo he terminado y es muy gradual, haces deporte y te vas adaptando a él. Es una maravilla.
Marina Ubiña Benavides Si lo he visto pero x ejemplo vez este vídeo y dices "son 11 minutos si lo termino" pero en realidad es muy pesado para alguien que va empezando. Por eso digo que estaría padre que pudiera para qué nivel es.
Hay un calendario para principiantes en la página de gym virtual, y si no haces ejercicio regularmente o nunca has hecho es inevitable el dolor jaja hasta que los músculos se acostumbren, lo importante es aún con el dolor no dejar de hacerlo.
@@alejandrasoji9740 y estirar una vez termines. Y listo. De todas formas, si un día ves que son muchos ejercicios y te pesa demasiado, ponlos para el domingo que no hay nada y así. ¡Te lo puedes administrar como quieras!
Muchas gracias chicas! Qué amables! Pero no lo decía x mi jaja aunque no soy muy constante ya tengo medido lo que aguanto, yo lo decía más que nada para los que apenas van empezando.
El esfuerzo, siempre se verá reflejado. Disfruten el proceso, es magnífico. Saludos desde Col. 🇨🇴
Hace como un mes intenté ahcer el reto, y a las 150 paré, y luego a las ,200, un mes despues, lo terminé de una y puedo decir que tengo energía para volverlo a hacer!
Gracias patry me has cambiado la vida. #YPCT
Te amo 💕 Patri cada vez me siento mejor, llevo un mes haciendo tu cardio para la cintura y cardio intenso siento que mis leggings se me están cayendo. Gracias 🙏
Sin duda amo tu actitud y neta que que fuerza tienes para no sentir dolor yo con 3 ya no aguanto el dolor 🙁
Así era yo con 25 no podía amanecía com dolor, pero busca como hacerlas correctamente para que no amanezcas con mucho dolor si tiene que doler pero no exajerada yo ahora logro hacer 300 sentadillas de 30 en 30 siempre ago 30 descanso y así hasta llegar a 300 y así poco a poco lo vas logrando llevo dos semanas y veo resultados, los músculos de mis piernas se ven gorditas.y dura
Gracias hermosa ,tu y Susana yabar ,las mejores ,he notado mucho el cambio en mi cuerpo ,con disciplina y constancias todo se puede
Yo solo hice 150 y al día siguiente me dolía todo 🤣.
Espero y con el tiempo seguir tu ritmo y terminar las rutinas. Me encantan tus vídeos ❤😄
Están increíbles tus vídeos, pero me encantaría más si agregaras las calorías quemadas💪
Eso lo haría aún más completo!!👌
Esa forma de hacer la sentadilla es fantastica iba por 125 sentadilla y ni cuenta me di.
Si no te dolieron lo hiciste mal cuando duele el musculo es cuando hace efecto el ejercicio de resto ni
Lo que pasa es cuando uno se acostumbra a hacerlo ya no le duele mucho , y tiene que hacer otra rutina para que vaya aumentado más .
@@yariguerra7023 no, se refiere a que son sentadillas incompletas (no lo digo por mal ejercicio, sino a que no bajan todo el rango de flexion) y por lo tanto si haces las otras, estas ya no duelen casi
@@Angel-ix8yt pensé que era la única que pensaba eso, fiuf
@@smgarez2922 Sí. XD
Yo hoy llegue a 500 sentadillas comunes lo más abajo posible, empece hace 3 semanas (pero hice ejercicio durante 2 años hasta el año pasado) de igual manera lo tomo como logro jajaja
Estoy muy feliz de haber completado este reto todo se puede animo yo ya llevo casi un mes haciendo ejercicio chicas/cos todo se puede
Llevo haciendo esto por 15 días y ya bajé 2 kl
Es asombroso el resultado
Amo hacer ejercicios y cada ejercicio q voy hacer lo hago con muchas pilas.y ustedes también hagan eso y les ayuda un montón 💗 yo puedo con todo todo todo
Wooo primero rutina de patry que realice completa me encanto este reto ♥
Las hice ayer no se como pude pero hice las 300 amaneci súper adolorida😫 pero todo vale la pena 09/10/19 continuaré a ver qué tal me va.
es el unico video en la que no la veo sonreir
Lexia Celaena98 Al principio si sonríe, quizás luego se cansó ahre
Hay otros videos que no sonrie pero en la mayoria sonrie tal vez ese dia estaba muy cansada por que ella aparte de esto antes hace otros ejercicios mas fuertes aparte + sus cosas que tiene que hacer uf muy complicado de estar siempre sonriendo
Jajajaja q estupides q se estén preocupando por si sonrie o no 😂😂😂
@@pablovargas9068 enserio qe antes de hacer los vídeos hace ejercicios más fuertes???pues no sé qe más ejercicios hará,porqe en su canal tiene un buen repertorio de ejercicios para qe escogía los qe qiera hacer🤷
@@rosamariagonzalezbautista6866 pues si por eso tiene tanta resistencia y aparte en estos ejercicios que hace nunca hace alguna expresion de que este cansada o algo asi es que con las cosas que consume como esas cosas de proteina + la buena alimentacion le da bastante energia para no cansarse. Si yo un dia me tome cosas con energia por ejemplo un poco de energisante y estaba super activo y no me sentia para nada cansado pero creo que eso de tomar energisante estubo mal por que puedo acelerar demasiado las pulsaciones es mejor comer adecuado con cosas que den energia para hacer los ejercicios eficaz y correctamente
Muy buen regalo de cumpleaños este reto lo pude cumplir todo! Las primeras 200 las sentí fáciles las últimas 100 si estuvieron pesadas pero lo logré!!
Quien se suma en esta cuarentena si yo pude tu tambien intentalo que si se puede
yo ya llevo un mes y a funcionado
Lo logre hize 300. Me encanto. Aganlo es super lindo y aparte en esta cuarentena aburrida levanta tu cuerpo
@@lauretlozada7662 cuántos cm subiste?
Si se puede pero notas diferencia? Yo tengo dos semanas y casi no:c
@@lidiaguzman3739 en dos semana no se ve yo ya voy para el año y mis piernas estan tomando forma se me estan tonificando bonita me siento bien con lo que he logrado aunque me falta todavia pero sigo con mucha diciplina pero si quiere ver resultado rapido le tienes que meter pesa pesada es lo unico que puedes hacer para lograr cambios busca ejercicio con peso puede buscar a esta chica by vivi y as la rutina de una hora y veras que lo resultado son evidente suerte espero que siga con tus ejercicio bamos que si se puede
ESTOY SUPER FELIZ PENSABA QUE NO PODÍA NI LLEGAR A 100 Y CUANDO ME DI CUENTA LLEVABA 250 gracias patryyy ,❤ no puedo creer que e quedado con tanta energía podría hasta hacerlo de nuevo :)
Like si estas viendo el video acostad@
Bruja o adivina no lo se🤔😅
JAJAJAJA
Jajajaja
Imaginando hasta que número llegaré si lo hago 😂
xime Avakin 😂😂😂😂
Comiendo!
Yo hago 500 diarias y los resultados son muy buenos, me siento orgullosa de mi🤩
Debes darle descanso al musculo, lo que funciona para ti, no para todas funcionara.
Solo haces sentadillas? No haces más ejercicio ?
Hoy 17 de octubre 2023 mis primeras 300 sentadillas, gracias por tu rutina 58 años ❤me duele todo pero feliiiz x q espero mis logros
Yo hoy empecé a hacer un poco de ejercicio pero me siento algo cansada
bendito sea el anunció que me apareció a mitad de rutina, sentía que me desmayaba 😭
XD
Hoy empeze voy hacer esta rutina en 7 días sin parar, para tonificar las piernas y quitar esa grasita de más 🥰👉 si se puede 👈
Cuando se sienten ya sea en el baño en la cama en la silla o donde sea...es ai donde se tiene que decir YO PUEDO CON TODO😂😂😂😂😂😂😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
Jajaja es verdad
jajajajaja me hiciste la noche jajaja muy cierto jaja #YPCT
Después de haberlas hecho no podía ni sentarme en la taza del baño 🤣🤣🤣 ni en ningún lugar jajaja
JAJAJAJAJAJAJAJJAJA muy cierto!!!!
😂😂
MIL GRACIAS PATY DESDE QUE TENGO 16 AÑOS HAGO EJERCICIO CON TIGO ERES TODO UN EJEMPLO, TE MERECES TODO LO BUENO QUE TIENES EN TU VIDA Y MUCHO MAS, Y TU QUE ESTAS LEYENDO ESTE COMENTARIO NUNCA TE RINDAS SIEMPRE SIGUE ADELANTE TU CUERPO ES LO MAS SAGRADO QUE TIENES
Las últimas arden horrible!! Pero se agradecen de verdad estos vídeos empeze hace 1 mes y ya siento mis piernas más duritas
Y se ve taaaan fácil 😮😮😮
Buen vídeo 😍😍👌👌
Empecé muy animada y cuando llegué a 180 bajé a leer los comentarios😭😂
x 2 jajajajja
X2 jaja
X5
X 2
Nooo ánimo si se puede
Llevo más de un año haciéndolo y tengo mis piernas súper bonificadas lo mejor de lo mejor 🎉
Disculpa, cada cuando lo haces?
Wowwww lo hice completo 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 Amoooo
wooow pense que no terminaria las primeras 151 empece perfecto 1 minuto de receso y termine wow se siente genial gracis por el reto
Lo logré, al inicio pensé que no lo lograría . Gracias por animarme 👍. Si se puede . 🌸
Retomé ejercicios hoy, y dentro de un año estaré comentando ésto para escribir mis magníficos resultados, AMÉN
Hoy inicié con esta rutina... hice las 300❤❤ sólo que no así corrida me de tuve a descansar unas 5 veces😧 espero igual funcione todo me tiembla me encantó 💘 es dos veces a la semana u diario que haces esta rutina saludos atodos suelte
Profe: Reto de Abdomen o Planchas por favor. .
Gracias por tdo Gym virtual ♥♥♡♡
Super!!! Lo logré, la constancia hace q las cosas sucedan! Esto no es d un mes si no d varios y a válido la pena!! 😀👏🏻🏆
Yo voy gradualmente hace un mes empecé con 100, ya estoy en el segundo mes con 200 y ahora seguiré este reto para el siguiente mes. 😎👍
Me encantan tus ejercicios, quemamos calorías, y a la vez tonificamos🥰
Like, si hisiste las 300 junto con ella! 👍🏻😁
Empecé el 1 de septiembre! Lo ví y lo hice por qué quiero empezar a hacer ejercicio tengo dos bbs y mi cuerpo ya estaba engordando mucho así que llevo una semana haciendo ejercicios de otros y Vi esta rutina y dije 300 sentadillas me parece! Acabe sude y sude demasiado ya no aguantaba cuando terminó, lo seguiré haciendo denle like y comenten! 😜 Yo si lo cumplo!!
Llevo 1 año y 9 meses contigo Patri. Hago 300 sentadillas sin pestañear gracias a ti
Bueno!yo hace tiempo le tome el gustillo a las sentadillas😂😂las haré pasado mañana,pues con las rutinas de hoy del calendario y el reto+ 1 vídeo de cardio para celulitis de 15 minutos no está nada mal,jeje,tengo el trasero adoloridos😂pero muy satisfecha,,,gracias Patry,eres la mejor💪💪
Lo logreeeee
Me encanto ❤súper rápido bueno pare y volví 😂porque si lo siente pero se va muy rápido las 300 😊Dios te bendiga patry 🙏
gracias Patry vengo haciendo tus rutinas hace 3 meses, quería escribir ahora porque ya me fije una rutina de ejercicios diarios , ya me siento mas ligera .Seguire muchas gracias
Muchas gracias ,me esta funcionando, lo hago por mi, no por alguien😪❤
Yo llevo 15 dias haciendo estas rutinas de pura pierna y no e visto cabio del todo por que tengo celulitis pero de que las siento mas duritas las piernas y estan creciendo si
Regreso en un mes mas para decirles si me sirvio.
Cómo vas
Siempre practico tus rutinas y me funcionan súper bien , uso bandas eslasticas las recomiendo el ejercicio hace mayor resultados , realizo tus retos 3 veces a las semanas y me funcionan súper bien, siempre me motivo y acabo todas las sentadillas, ahora voy por la de 400 💪🏻
Muchas gracias , se me hizo fácil, con los cambios de posiciones muchas gracias.
Hola yo estoy haciendo el reto llevo dos semanas y me siento poderosa :D me encanta.
Si funciona ,notas cambios
Karen Rosales aumentan los glúteos?
Llevo esta semana 4 días de sentadillas mis piernas son delgadas y soy plana, espero ser constante llevo 5 meses solo cardio ahora con esto espero tonificar algo, 💪💪
cómo te fue?
Esta rutina ha sido mi motivación por ya casi mes y medio todos los días con toda la actitud me pongo hacerla
Y estoy viendo resultados
Mi ropa me queda mucho mejor y me encanta ❤️ lo que estoy logrando
La amo sigue al menos el de 100 sentadillas y en una semana ya estás viendo resultados
Diarios?
que capaaaaaa, he muerto con esta rutina