RETO 400 SENTADILLAS | Piernas fuertes y glúteos tonificados
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo el último reto de 400 sentadillas para fortalecer y tonificar los glúteos y las piernas.
Ya sabéis que en la web de gymvirtual tenéis los calendarios de entrenamiento totalmente gratuitos tanto para principiantes como para avanzados.
También os animo a que visitéis la web PGV12 donde encontraréis mi plan de entrenamiento para conseguir un cambio físico en sólo 12 semanas.
Os mando un fuerte abrazo y a seguir entrenando duro.
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![BAK Jay - Find Out (For Your Love) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/10FJO_XBCvY/mqdefault.jpg)
No sé qué es más admirable.. si las 400 sentadillas o su sonrisa todo el video!!
Yo nose como hace . Esta mujer es increible👏👏👏
uuuuf cierto xk yo pongo la cara de todas maneras jajaja
JAJAAJAJJAJAJA ❤
hombre no las hace todas , no ves esos jamonazos? xD alguien que hace mucho ejercicio a diario estaría muy tonificada.
@@esturionbeluga3711 Y en serio piensas que ese cuerpo es grasa?
Disfraza la envidia de otra cosa, que morís por tener esos "jamones"
muchisimas gracias, soy una persona que sufre de asma y llevo un año y medio entrenando con tus videos, mi doctor dice que gracias a el ejercicio fisico he podido aumentar mi resistencia y ahora me siento mucho mas saludable, sin mencionar que he perdido 15kg y ahora estoy en mi peso ideal. Chicos sigan trabajando duro, no se rindan y sean constantes.
Su cuerpo es la mejor inspiracion..
Tati e ya quisiera tener un cuerpo como el de ella😖💕
@@valenbibi se puede .a no decaer
Tati e 👌💪☺⭐❤
Me encanta 😎😎😎
Cuantas repeticiones puedo hacer ?
Hola Paty me encanta entrenar contigo, anterior mente lo hacía con otro yotuber pero hace más d un año lo hago solo contigo pues me gusta que eres mujer y obviamente en ti se ven los resultados.
además todas las rutinas y hasta más se consiguen en tu canal.
Quería hacerte una sugerencia sería muy bueno que hicieras tu rutina desde el calentamiento hasta cuando terminamos y estiramos.
Es solo una sugerencia
Te admiro mucho
Un abrazo desde Colombia 🇨🇴
Como diablos hace para no sudar y lucir todo el tiempo tan bonita. Yo me tengo que encerrar y que nadie me vea xq parece que me convirtiera en un monstruo terrible, sudorosa y enrojecida. Que vergüenza.
Jaja
Jajajajaj la verdad . Pienso lo mismo como hará? 🤔
Lo que pasa es que ella al gravar el vídeos lo hace moderadamente. Por eso es que no suda no se fatiga tanto y siempre está con una sonrisa. Nosotras cuando hacemos las rutinas le damos con todo por eso es que quedamos hasta despeinadas jejeje pero hay vídeos de ella en vivo donde se escucha su voz fatigada. Cuando graba sus rutinas moderadamente después edicta su voz para darnos las instituciones jejeje
Es que ella hace ejercicio, tiene práctica y resistencia y ustedes vacas gordas apenas y se mueven
dalia henao Florez jajajajajaajaj me pasa igual
Reto superado, 400 sentadillas hechas, al principio a la 40 sentadillas no podía más pero siendo constante se puede lograr ❤️❤️❤️🤗
hola Vianey soy nueva en la pagina, pregunta las 400 sentadillas las puedo hacer si es la primera vez que hago ejercicio? saludos!
Kriss sugiero que por está semana sólo hagas una ronda bien trabajada. Puedes hacer 20 repeticiones por cada serie. Luego ya aumentas a dos rondas y las que creas conveniente.
Kriss Saucedo así es Kris es mejor comenzar de poco a poco para que no te vallas a lastimar pero se constante y lo lograras ❤️
@@krissctz2573 (ya es un poco tarde pero bueno) yo te recomiendo calentar antes de hacer cualquier ejercicio, es muy importante porque así no quedas 3 días adolorida, yo he notado la diferencia cuando caliento y cuando no
Recien me entero que habia videos de 100,200 y 300
Y yo acabo de hacer las 400 de una😂
Jajajaja
Rocio Goyeneche x2 jajaja
Ya somos dos jajaja
Jajjajajajajajaja ay muchacha!!!!
😂
De mi : te admiro demasiado, por qué a pesar de que ya no podías más y tus piernas temblaban te repetías una y mil veces "YO PUEDO” hasta lograr terminar el video ❤️🏃🏽♀️
Para mí. ❤️
Hice las 300... Se puede con 400..Con asma pero... El ejercicio tambien ayuda :3 jaja
A esforzarse :3
Vamos chicas que se puede!
Es la primera vez que me alegro que apareciera un anuncio jajaja
Jajajja cierto para hacer trampita unos segundos
Está padre como para ni sentarme en el taza del baño al día siguiente.😅
Oh shit :'v
Es verdad yono pude sentarme saludos desde Bolívia
JAJAJAJAJAJA se me salió un pulmon con tu comentario xd
JAJAJAJAJAJA AY DIOSITO LO QUE ME ESPERA
La primera semana si pasa pero ya después te acostumbras y ya no duele 😁
Un consejo extra: hagan un cardio antes, porque si entran asi de frío, algunas puedan que sientan problemas al respirar o en el corazón, como me pasó a mi, sin muy buenos, pero trabajan mucho el corazón
El cardio puede see despues porque si no ya no tendras fuerza para hacer las sentadillas
Muy cierto, equivoqué la palabra, sería mas bien un calentamiento previo
Madre mia, madre mia! No hay mejor forma de empezar la semana que haciendo 400 sentadillas. Hace poquito que te sigo y me gustan mucho tus videos, cortos e intensos. Buen dia Patry y gracias por tu motivacion constante.
400? SUPERADO
Graciasssss. Bendecido día 💪👌
Gracias Paty gracias a estas rutinas ,los glúteos an aumentado dos centímetros en cuatro días 💖💖mil gracias chicas si se puede
Me va a doler como si no hubiera un mañana pero lo haré
Meylin Chacon x2
@@Soyk0z sí pero después de cierto tiempo las piernas duelen no estoy diciendo que sean difíciles JAJAJAJAJAJA si un ejercicio no duele pues no sirve xd.
@jean pierre tranqui yo los ejercicios de ella los hago hace más de un año pero de igual manera si me llegan a doler las piernas bueno a quien no jaja xd y si obvio como bien xd
Siii yo te apoyo! Yo tb hago sus rutinas y he notado cambios positivos en mi! Pero igual me duelen las piernas jajaj
Puente de cadera es mucho peor.este ejercicio también es bueno porque trabaja mas musculos, pero el más efectivo y doloroso es el puente.
Lo logré! Yeiiii! Creo que algo que ayudó mucho fue que antes de hacer las sentadillas hice cardio corriendo y mis músculos de las piernas ya estaban calientes 🙀, así cuesta menos trabajo! 🙈Patry, me motivas mucho ❤️
Hice este reto por 2 semanas seguidas, y te da buenos resultados, agranda el glúteo, tonifica las piernas, ¿que no hace? Es cierto que cansa mucho, en el primer día solo llegue a 150, en el segundo decai mucho, llegue solamente a 100 pero en el 3er día llegue. 300 y ya para el día 10 logre las 400. :)
Cuántos días descansas??
También lo iba a preguntar
@@stfannygarcia9891 jejejeje si pero creo ya no respondió....yo ya empecé hacer 400 4 días seguidos y los demás los deskanzo haber qtal m va!!
Como yo las sentadillas y levantar piernas es lo que mas cansa al menos a mi
Yo cada 2 dias hago 300 sentadillas y se ven muchos cambios en las piernas y glúteos cada 1 mes me voy midiendo ❤️
400 sentadillas hechas! Estoy muy contenta conmigo mismo, estoy sudando a mil pero no me importa porque lo logré 🙌🏻💪🏻💖
Lo aguante sin problemas, gracias al tiempo que llevo siguiendo tus entrenamientos gracias Paty.
Hize la de 300 y ví gran resultado en mis piernas en 30 días!
Hoy inicie las 400 vamos a ver q resultados tengo en 29 días! 👌👏
Cuantas veces a la semana haces la rutina?
Está gente se pasa, no se puede hacer diario, por lo menos dejando un día se hace ejercicios
Día 10 del calendario de Agosto... Aquí vamos! #YPCT
GRACIAS por TANTO Patry!!
Pensé; 400 noooo y lo logré! Gracias Patrick por motivarnos con tu carisma y tú hermosa sonrisa...
Comenzaré el lunes con este ejercicio, les diré cuando pasen los días como voy 😊
Primer día : 200 (ya no podía, me temblaban las piernas)
Antes de este video hay otros de 100, 200 y 300 🥰
No es fácil hacer esto y eso que yo juego futbol
Hay que apoyarla que no es fácil Y menos todo el tiempo con una hermosa sonrisa ❤😻
Tengo 2 semanas haciendo esta rutina 3 veces ala semana y mire muy buen resultado, el primer día si quede mega adolorida como con ninguna otra rutina había quedado ya después el dolor fue menos.
Vamos si se puede!!
Una locura!!! Reto logrado!! Jamás imaginé haciendo tanto 🌟🌟😄 me encantó!!
Yo empecé hace un mes con los ejercicios de Paty y en verdad dan muy buenos resultados, me pasó lo que a pocas que nos cuesta subir de peso, pero con estas rutinas de Paty me estoy viendo los cambios en mi cuerpo, gracias paty
Excelente video. Pero me gustaría que sacara un reto de Sentadillas pero para trabajar con peso para aumentar glúteos sería genial 😀
Agrégale tú el peso, a tu nivel.
Puedes usar mancuernas del peso que aguantes, yo las hago con pesas de un kilo.
Veronica Aceves agrégale peso, yo le agregué a mi maleta puras bolsas de sal hasta obtener 10 kilos (estoy muriendo) JAJAJ
Yo las hago con una mochila llena de libros pesa un buen
No se si funcione pero asi las hago
Me he puesto un chaleco con pesos, cambio total! A full
Estoy enamorada de la mentalidad de esta mujer. Ella demuestra lo que es la belleza verdadera, una belleza natural, espero no equivocarme pero es una mujer sin operaciones, que puede estar orgullosa porque su físico es muy bonito y es el resultado de su duro trabajo.
Vengo a motivarlos en 5 semanas con ejerció y una buena alimentación baje 8 kl ánimo si se puede
Ayer hice las 300 super bien hoy con las 400 😂cuando iba por 150 😢 digo ni madres 😂😂 pero al final las hice jajaja
❤❤❤❤❤❤❤❤❤ gracias por esa sonrisa tan preciosa ❤❤❤❤❤
Huuyy para m eres l mejor cuanta inspiración por dios, eres divina me as caído del cielo...
Ya estoy inscripta en tu canal...😉👍..
Increíble hice el reto 100 sentadillas y no pense que pudiera hacer el 400 pero pude gracias a ti y tu compañía muchas gracias
Llevo dos días haciéndolo seguido pero debo admitirlo paro el vídeo cuando me canso me tomo un descanso de segundos y inicio pero culminó las 400.
No se deben hacer seguidas hay q dejar descansar el.musculo
@@rocioterraza6525 cierto
Fenomenal!!!! 😅 terminado y sudando 😅 la comencé pensando no terminarla pero lo logré!!!
Ese dolorcito en las piernas que pica me encanta 😊 besos gracias Patry 😘
Me dio mucha ternura cuando dice toda emocionada: " llevamos 100".
Llevo 1 semana apenas haciendo la rutina y terminó fue exhausta... con sudor y una respiración fatal y mirate tu luces hermosa
En plena cuarentena mi inspiración las sentadillas😉🌹
Haciendo estos ejercicios y comiendo bien se obtienen grandes resultados.
Les recomiendo tomar un te verde por las mañanas y salir a trotar para que vean mas rapido los resultados.
Empiezo hoy 12 de diciembre y termino el 12 de enero
Les voy a avisando en 1 semana a ver que cambios. Suerte. 🥺🤙❤
K tal t fue¿?
Y no siguió 😆
Nunca lo hizo😅😅😅😅😅
Acabó de terminar esta secuencia, y... ¡dios mío!, agradezco que haya llegado tu notificación a tiempo, por poco y no hago nada hoy, estoy sudando, pero feliz 🖤
Las he realizado. No he podido caminar en 3 días. Jajaja 😂 ya se me pasó un poco el dolor y aquí vamos otra vez. 💅
Luego de 1 semana haciendo el reto de 200, y desde el día que Patry subió este nuevo reto... hoy he logrado hacer las 400 sentadillas sin pausar el video, sin descanso, sin saltarme ni una. Si se puede!!. Además he estado haciendo desde el inicio con una mochila con peso (libros) 💪🏼
El reto se me hace cada vez mas fácil si se puede si te lo propones luchar por tener tu cuerpo en forma y lo ago por que amo mi cuerpo y lo cuido
mamacita deja que te cases y tengas hijos, ojala DIOS quiera y sigas adelante de x vida, y te cases con 1 chico de billete,o x lo menois termines 1 carrera donde te deje billete para estar en forma toda la vida,animo.
Yo hago 600 sentadillas diarias por una semana y se notan mucho los resultados hasta la ropa compre una nueva porque la que tenía me quedaba grande
Saludos desde Chilee🙌🏻👑🔥
Cansada, sudada, rojita pero muy orgullosa🤩 si se puede y con ganas a seguirle dando
Besis y mil gracias por tus rutinas y esa sonrisa bella 🤩🤩
Ya casi termina el reto. Adarle con el nuevo....saludos patry.😍💝💪👍
Es admirable tu esfuerzo, tus ganas de voluntad un ejemplo a seguir.Saludos 🇨🇱♥️👏👏👏👏👏👏👏
Otro videos más! Que buenos resultados tengo 😊❣️
Comence con el reto de 300 sentadillas y en menos de 1 mes ya note mis gluteos y mis piernas mas tonificadas y fuertes, ya hoy hace un mes y par de dias comiendo esta mi primera rutina vamos a ver que resultados veo con esta, animo muchachas que con ganas y disciplina se logran los resultados..
No pude seguir el ritmo de las 400 sentadillas me faltaron como 10 talvez un poco mas, así que hize el reto 2 veces para quedar satisfecho. ✌️✊🖐️
Pensé que sería más difícil 😮, pero como diariamente hice el reto de 300 sentadillas fue menos difícil hacer este 🤩🤩🤩
Que buenos resultados con este reto, excelente.
Loooo logre!!! 400 y una sola pausa para tomar agua ! Siento mis piernas súper pesadas jaja pero lo logré! Gracias a patry tengo una mayor resistencia antes ni de chiste lo abría logrado ❣️
Llevo 6 dias haciendo ejercicios con tus videos, me encantan! Me recuerdas a mis profesoras de educacion fisica del colegio jajajaj ❤ muchas gracias ☺ saludos desde Chile
Está genial. Una buenísima manera de hacer 400!! sentadillas sin aburrirte, una vez que pasas las 40-60 primeras el resto esta hecho.
Mí primer día. Vuelvo en una semana ❤️
Que motivación te da
Me encantan sus rutinas
Acabo de hacer las de 100, 200, 300 y 400 sentadillas estoy muerta pero la satisfacción nadie me la quita
Excelente reto !!! 💝 Superado !! 😍😍😍 Y en espera del de 500 !!!
hola amigos voy a enmpezar hoy 27 de diciembre y vuelvo el 27 de enero del 2021 apenas logre hacer las 200. tengo 11 años y siempre me comparo con el cuerpo de las demas chicas de mi edad y eso hace que mi autoestima este hasta el suelo. y voy a ver si hay resultados en este ejersicio
¡¡Lo logre!!
Like el que lo hizo
Jaja solo 4
Lo hago todos los días y muy divertido .. gracias desde Perú
Lo hiceee, lo logré! Ahora 500 sentadillas!
6:48 empezamos 2° Ronda.
Hoy 25/05 Comencé con esta rutina y la continuaré. Este video te guía muy bien para saber que sentadillas hacer y como hacerlas.
Te cansas un poco y sudas muy poquito haciendo estas 400 sentadillas
Es Una Diosa Total...👑❤
Leyla Ortiz army?
Perdón por ofenderte durante la rutina Patry🙈🙈. Me sorprende tu condición,vengo de la rutina de 300 sentadillas la eh echo por 6 meses pensé que sería más fácil está , pero casi me voy con San Pedro 😅😅😅😅
Gracias por estás maravillosas rutinas ❤️
Woow he estado yendo al gym y he podido acabar este reto sin sufrimiento!! Excelente! Siento el cambio en mi cuerpo 😃😃
Mi completa admiración a esta mujer, es fuerte 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻❤❤❤
que se entere el mundo que hoy 28 de diciembre del 2019 hice el reto de 400 sentadillas, toda y cada una de ellas. pd: me quedé un poco ciego y sordo al terminarlas de hacer, pero no hay de que preocuparse, saludos.
Jaja que bueno te felicito yo ando pensándolo 😉
Hola hermosa!! al principio sentía muy pesada tus rutinas, ahora me parecen super fáciles y divertidas, me motivas cada día. Muchas por tus rutinas que Dios te bendiga.👏💕
Me dolió asta la punta del dedo jajaja pero empecé y termine el jueves lo repito!!!
Yo empezaré hasta hoy, w lasima no haber podido seguirlos pero siempre haré el reto!!!!! Porque YO PUEDO CON TOOOODOOO!!!!! 💪💪💪💪💪💪✌🤗
Oh 😫💪💪 video par mañana !!
Reto logrado me encanto, hacia yo el de 300 pero este de 400 me llena más, sudo más y me siento mil veces mejor....wouuuu una delicia paty eres un encanto
Eso estuvo intenso Paty. Ahora si ni un segundo de descanso 😨estoy muerta pero me encanto 😍
Hagan el calendario de las 400 sentadillas vayan de apoco ! Cuando termina el calendario con esfuerzo se llegan a hacer las 400 seguidas! Genia patryy💘
29 enero 2019 - cumplí el objetivo.
Yo comencé el mes pasado, antes no podía ni agacharme, no llegaba ni a 10 pero ahora estoy haciendo 200 diarias, si hay cambios pero si lo haces diario ojo DIARIO, pero si aveces te olvidas, no tienes tiempo o es por flojera no vas a ver resultados si te descuida por más de 2 días no habrá resultados :)
Amiga estás mal el músculo tiene que descansar lo cual hacer un día si y al otro no, si no dejas descansar al músculo no va a crecer
Reto superado ❤
Hola saludos desde Houston Texas me encantó bueno todas tus clases está buenísima bendiciones 😙😙
Mi tía dise y presume miren hise en el Gimnasio 20 sentadillas y yo la deje boca abierta cuando le dije que yo hise 400
JAJAJAAJ
Con pesas será pues, ahí sí le creo
Lo más importante es hacer las Sentadillas bien y con la frecuencia indicada, eso si da resultados. A mi me han ayudado mucho, llevo toda la cuarentena aquí en Colombia es decir desde el 20 de marzo y noto como han agrandado un poco, a comparación como las tenia, claro está que ésto es de tiempo y alimentacion rica en proteína. No crean que por hacerlo 5 días seguidos o un mes ya van a teneros glúteos de j López. Saludos desde Bogotá.
hola q tal..!!
me encantan tus ejercicios...quiero saber si es a diario ?
WAOOO ESTO SI QUE CANSA!!! SUPERE ELRETO YA NO PUEDO MAS!!VAMOS AHORA USTEDES!
yo: bueno voy a hacer las 400 sentadillas
mi mama entra a mi habitacion en el minuto 4:25
mi mama: khe
yo: sigo mientras la miro,
ella: ....
Jajajajajaja lo imaginé y me dio risa jajajaja así hago también ya ni pena me da
JAJAJAJA RECIÈN COMPRENDO ESTO 😂
Increible la concentracion y el poder mental, me gusto pero puedes decirnos donde esta el truco para lograrlo yo considero que esta en el cambio de ejercicio el movimiento y el equilibrio entre fuerza y balance pero Ella es una experta
Pensé que no lo lograría pero lo hice! Y ahora estoy sudando como puerco😅
Las hice las cuatro cientas de una 😂😀 y al otro día amaneci terrible del dolor , pero ya las sigo haciendo y nada ya me acostumbré súper , gracias Patry
Hice las 400 sentadillas sin saber que habia de 300 y 200 :)
Y hay de 100 jaja
Reto superado! No puedo creer que haya podido con 400 sentadillas sin parar el video
Llevo 3 días que retome el ejercicio ya hice las sentadillas de 200 y 300 justamente haré esta 🤣🤣😍
hola patry, como estas ? espero y deseo que muy bien , qiuero agradecerte por ayudarme a cambiar mi vida , a tener ganas de verla de manera muy diferente , se que has dicho que solo subes videos y que lo demas lo hacemos o logramos nosotros , pero en mi muy sencilla y agradecida opinion , no es asi , para personas como yo , a sido maravilloso el llegara conoserte , claro solo por tus videos , pero en verdad no encuentro las palabras para agradecerte lo mucho que has cambiado mi vida , y por compartir lo que sabes y el enseñarnos que podemos alargar nustra vida con solo aprender a comer y el vivir sanamente , me encanto lo que publicaste de tus fotos y si es verdad mi vida seria muy deferente de no averte conosido , te pido que nos sigas ayudando , y te deseo que todo lo que quieres o deseas se te cumpla hermosa telo meseces . Muchas muchas gracias por existir patry jordan , cuidate mucho .
Hola mi Patry Bellaaaa, una pregunta, A las sentadillas se las puede hacer todos los días o tiene que ser una vez a la semana? Ojalá puedas responderme . Saludos desde Catamarca Argentina 🇦🇷😘😘😘
Me gustaría saber lo mismo !!
Hola, yo hice el reto de las 300 sentadillas por lo que habia que hacerlo 3 o 4 veces por semana por lo q creo que como este son mas veces deberian hacerse 2 o 3 veces por semana..
@@yazmina.8586 yo al igual que tú lo estoy haciendo cada 3 o 4 días a la semana , aún estoy con el reto de las 300 sentadillas termino con estás y comienzo las 400 💪.. La duda me generó cuando vi el calendario xq allí figura un solo día de sentadillas por eso hice mi pregunta ... Sólo queda esperar que Patry responda !!! 😚
Lourdes Narváez Hola patry responde en sus videos #Patryresponde
Usando el símbolo de # así como lo escribí para que ella te pueda responder
Al mes empecé a ver resultados haciéndolas diariamente!! Las recomiendo al 100%
🤤🤤🤤🤤 asi termine con los ojos de afuera ides cuartizada😂😂
😂😂😂
Gracias Patry ,por esta rutina termino las cuatrocientas, y la repito nuevamente súper me encanta, 💪💪
Si se puede, a dejar la flojera ✌️✊🖐️ YO PUEDO CON TODO Y TU TAMBIÉN
Buffff bestial, me ha encantado!!! Hacia siempre las de 300 sentadillas y hoy me he animado con las 400