No se olviden de estimular los músculos de las piernas antes de hacer las sentallidas... para prevenir futuras lesiones, calambres y enginses... y si haces las calentamiento evitarás la carga de dolor que te deja despues del reto... por favor si te sirvio mis consejos deja tu like y tu comentario para cualquier inquietud... y reto cumplido....😊
Hola.yo soy de pierna fina de la rodillas para abajo y medio tengo barriguita..hago aveces ejercicio ju y me desanimo pirq si paro vuelvo a estar como el principio
No manchen, hice la rutina hoy y le aumenté una pesa de 5k. No les miento, llegue hasta las 200 sentadillas y ni lo sentí, no me canse. Me encantó! Seguiré así todo este mes a ver que tal 🤸♀️♥️
yo empecé con el de 100 sentadillas desde que lo subió y ya lo tenía que poner 2 veces por que ya me acostumbré, con este nuevo vídeo haré las 200 sin pausas ¡Gracias Pat!
Me encanta esta serie de videos que has hecho donde no sólo muestras los ejercicios sino que los haces en tiempo real. Es genial porque generalmente me da mucha pereza hacerlos sola, pero pongo tus videos y hago los ejercicios "contigo" y eso me anima bastante. Muchas gracias!!! 😉
Guapísima, me encantó esta rutina, se siente el trabajo en la parte superior de la pierna 🦵🏼 me encantó!!!! Antes hacia 2-3 ejercicios, acabo de aumentar la cantidad y los tipos de ejercicios, *super feliz* 🌹 *_Gracias por este excelente trabajo_* 🙋🏻♀️
Tus vídeos son mis favoritos para ejercitarme, empece a hacer ejercicio por que mire tus vídeos de hecho, siento que son muy efectivos, al principio solo podía hacer una rutina y batallaba y ahora hago como 4 o 6 jaja es increíble, era lo único que me faltaba, soy delgada y tus vídeos me mantienen en forma, gracias!
Extrañe mucho hacer mis ejercicios. Patry. Estuve enferma unos días y no los estuve haciendo. Pero gracias a dios recuperé. Y estoy con yo puedo con todo.!!. saludos desde argentina.
Excelentes rutinas! Me encantan, las hago, y después de ya varios días mi cuerpo se ha adaptado muy bien. Me hacen sudar, los hago para tonificar porque realmente soy delgada pero quiero verme mejor 😘
Tiene como un año que estoy viendo los vídeos de Patry, creo que ya es tiempo también de hacer los ejercicios... Un año 🤦ya estuviera bien buenota ..... 😁🤣🤣
@@ArAcHeLi0103 pertenecen a un reto mes, donde vas aumentando de a poco la cantidad de sentadillas, lo puedes encontrar (el calendario del reto) en www.gymvirtual.com
Hola Reyna 👑 te hablo de Perú y comencé honestamente debido a la pandemia mi rutina de ejercicios en casa y quiero felicitarte por tus sesiones son localizados y muy ebjetivos estoy haciendo interdiario 3 a 5 de tus diferentes vídeos. Llevo 4 semanas contigo y Espero pronto verme aunque sea como tu sombra 😁 Bendiciones Patry 🌷
Yo hice el desafio de las 300 sentadillas de otro video de gymvirtual, por lo tanto con esto claro que si se puede!!! Yo puedo con todooooooo....Saludos desde Argentina!
Logre hacerlo completo y a su ritmo! (y con el periodo jajaja) Fuerzas chicas! Hagan de a poco, paren cada 20 o 30 sentadillas, asi es mas facil! Si quieren hacer este reto, les recomiendo primero hacer el de 100 sentadillas, para que su cuerpo se vaya acostumbrando y no les duela tanto despues. Es muy importante que descansen, hagan esto dia de por medio, asi veran resultados :)
Moriremos todas, pero valdrá la pena, llevo diez días haciendo rutinas de ella y wow ya redujo mi cintura considerablemente, a seguir dándole, que vengo inspirada, termine super sudada pero con ánimos
Me encantan todos tus videos Patri...felicitaciones contigo entrenando en casa se aprende muchísimo guapísima para los que no tenemos tiempo de ir al gimnasio.
De verdad me encanta si logré el reto estoy feliz ,se me rompió el tendón de Aquiles en febrero y me operaron en abril y ahora estoy lista ya puedo hacer ejercicio llevo cinco meses estoy muy feliz
Yo justo ayer termine el reto de 100 sentadillas k me impuse y muy buenos resultados k obtuvo . Hoy dare comienzo a este k me parece super excelente xk tiene variaciones y creo es mucho mejor no te aburres y pasan super rápido , vamos por esas 200 Graciaaaas
Wowww muy buena rutina!!!! La verdad he empezado hacer sentadillas todos los días!! Ayer empecé x el reto de x si realizo sentadillas tres veces a la semana pero vamos x más!!! Saludos desde Argentina Mendoza
Yo no me quedaron doliendo 😁 con hoy llevo 9 días 🤗 a veces me da ganas de tirarlo todo por la flojera pero me doy muchos pero muchos ánimos para hacerlo
Es más fácil la de 300 por qué no baja tanto que la de 200 que son sentadillas más profundas pero de igual modo las dos son buenas a mí me sirven las dos rutinas 🤗
Debes apretar bien el glúteo, igual yo durante el ejercicio siento más trabajo en las piernas pero al día siguiente o a los dos días me duelen los glúteos jaja ahí es cuando se que si se trabajó bien
No se olviden de estimular los músculos de las piernas antes de hacer las sentallidas... para prevenir futuras lesiones, calambres y enginses... y si haces las calentamiento evitarás la carga de dolor que te deja despues del reto... por favor si te sirvio mis consejos deja tu like y tu comentario para cualquier inquietud... y reto cumplido....😊
Cómo puedo estimular mis músculos?
Nayeli Vega Gonzalez busca el video estiramientos activos 😉
ruclips.net/video/mHP_rcA0xEc/видео.html
Yo caliento con 10 min de bici fija.
Hola.yo soy de pierna fina de la rodillas para abajo y medio tengo barriguita..hago aveces ejercicio ju y me desanimo pirq si paro vuelvo a estar como el principio
No manchen, hice la rutina hoy y le aumenté una pesa de 5k. No les miento, llegue hasta las 200 sentadillas y ni lo sentí, no me canse. Me encantó! Seguiré así todo este mes a ver que tal 🤸♀️♥️
La verdad me ha funcionado muy bien, tengo piernas y glúteos muy fuertes y mi cintura a reducido mucho, voy a ir por el de 300
Hola amiga las sentadillas se hacen diario o solo los dias
Hola haces dieta?
@@angelgarza7700 tienes que dejar descansar el músculo nena
@@angelgarza7700 solo 2 o 3 veces por semana
yo empecé con el de 100 sentadillas desde que lo subió y ya lo tenía que poner 2 veces por que ya me acostumbré, con este nuevo vídeo haré las 200 sin pausas ¡Gracias Pat!
? X2
@natalia luciano Tiene muy poco que sibio el de 100 los cambios no se ven tan rapidos
Había el de 300😂
@@liberolch484 justo eso pensé jeje
@natalia luciano se ven cambios a los 4 meses más o menos
Cuando vi que eran 200 pensé que no iba a poder, pero tu forma de hacerlas dinámicas es genial y las pude completar! Gracias
Hoy me tocan 185 sentadillas , estoy muy feliz xk antes solo llegaba a 30 sentadillas x mucho , gracias patry
Con cuantas comenzó?
Primera vez que lo veo.. 163 :( más tarde veo si llego a tantas jajaja
Tendrias q hacer un reto de abdominales, como este 🙏
Siii por favor
Que viejo era este video y lo descubri anoche , las hice ! Que alegría, amo tus clases , que Dios te bendiga.
Lo llevo haciendo desde que lo subió, siempre paraba en las 108 y hoy por fin lo pude hacer completo 🙋🏻♀️
Llevo 3 meses con patry y ya noto resultados ahora hago esta rutina y puedo hacer otra tranquilamente
Me encanta esta serie de videos que has hecho donde no sólo muestras los ejercicios sino que los haces en tiempo real. Es genial porque generalmente me da mucha pereza hacerlos sola, pero pongo tus videos y hago los ejercicios "contigo" y eso me anima bastante. Muchas gracias!!! 😉
Saludos linda este será mi año junto a mi familia en la vida del deporte y comida sana.. éxito
Guapísima, me encantó esta rutina, se siente el trabajo en la parte superior de la pierna 🦵🏼 me encantó!!!! Antes hacia 2-3 ejercicios, acabo de aumentar la cantidad y los tipos de ejercicios, *super feliz* 🌹 *_Gracias por este excelente trabajo_* 🙋🏻♀️
Tus vídeos son mis favoritos para ejercitarme, empece a hacer ejercicio por que mire tus vídeos de hecho, siento que son muy efectivos, al principio solo podía hacer una rutina y batallaba y ahora hago como 4 o 6 jaja es increíble, era lo único que me faltaba, soy delgada y tus vídeos me mantienen en forma, gracias!
Rutinas cortitas pero de arduo trabajo. ¡Me encantan!💕
Extrañe mucho hacer mis ejercicios. Patry. Estuve enferma unos días y no los estuve haciendo. Pero gracias a dios recuperé. Y estoy con yo puedo con todo.!!. saludos desde argentina.
Excelentes rutinas! Me encantan, las hago, y después de ya varios días mi cuerpo se ha adaptado muy bien. Me hacen sudar, los hago para tonificar porque realmente soy delgada pero quiero verme mejor 😘
Lo hago dos veces a la semana y me ayudado mucho en verdad,creo que voy aumentar un días me encanta los resultados ❤
Tiene como un año que estoy viendo los vídeos de Patry, creo que ya es tiempo también de hacer los ejercicios...
Un año 🤦ya estuviera bien buenota ..... 😁🤣🤣
🤣🤣🤣🤣🤣🤣 Ya me hiciste la tarde. Yo primero los veo a ver si me animo. Por lo general lo hago. Es mas, hoy inicie con dos de sus rutinas.
Jijiji
Yo piénso igual después que dejó dde aser dos semanas de ejercicio jaajajjaj
Quien se anima este 2019 por un verano 2020 de lujo 😉
Yooooo
Yo retome jjajja
Las 200 sentadillas se hacen en un solo día, cierto?
Pero diario tengo que hacer las 200 sentadillas?
@@ArAcHeLi0103 pertenecen a un reto mes, donde vas aumentando de a poco la cantidad de sentadillas, lo puedes encontrar (el calendario del reto) en www.gymvirtual.com
Yo ya bajé 12 kilos!!!! 😍
Hola Reyna 👑 te hablo de Perú y comencé honestamente debido a la pandemia mi rutina de ejercicios en casa y quiero felicitarte por tus sesiones son localizados y muy ebjetivos estoy haciendo interdiario 3 a 5 de tus diferentes vídeos. Llevo 4 semanas contigo y Espero pronto verme aunque sea como tu sombra 😁
Bendiciones Patry 🌷
Gracias x compartir estos videos de ejercicios con nosotros son increíbles. Gracias
Gracias tus vídeos son sensaciónales, me encantan, hago diario varias de tus rutinas y soy talla 5 gracias a ti, saludos
hoy hice las 200 sentadillas y comence a seguirte Gracias. HERMOSAS TUS CLASES
Yo hice el desafio de las 300 sentadillas de otro video de gymvirtual, por lo tanto con esto claro que si se puede!!! Yo puedo con todooooooo....Saludos desde Argentina!
Hola Patry muchas gracias por subir estoy videos que me ayudan hacer ejercicio desde casa se te quiere y admira mucho nunca cambies bye
Saludos desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
💕💕💕💙💙💙😄😄😄💖💖💖
Estos retos me encantan 🤩
Siempre que termino mis rutinas del día me gusta agregar estos retos de sentadillas 💪
Saludos desde Perú!!😘😘😘🤗
Porfa ejercicios para el abdomen bajo ! 💖
Logre hacerlo completo y a su ritmo! (y con el periodo jajaja) Fuerzas chicas! Hagan de a poco, paren cada 20 o 30 sentadillas, asi es mas facil! Si quieren hacer este reto, les recomiendo primero hacer el de 100 sentadillas, para que su cuerpo se vaya acostumbrando y no les duela tanto despues. Es muy importante que descansen, hagan esto dia de por medio, asi veran resultados :)
Buenas noches Gym virtual quería saber cuánto días de la semana puedo hacer las sentadillas y que días descanso los músculos ?
Vamos querer es poder y yo puedo, tu tambien puedes .. esta rutina es para la noche ya he echo batante hoy .. gracias por tus videos
Aquí estoy haciendo el calendario,espero si me funcione y baje un poco de grasa y tonifique piernas.
He seguido tus rutinas desde el año pasado y sin duda que los cambios se han hecho notar, es hora de romperme las rodillas unas 5 veces más:')
Como molan estos retos Patri, estaría guay un reto de plancha 😆
Si estaría muy bueno
si sería bueno y doloroso
**PRÓXIMAMENTE EN EL CANAL... **
PLANCHA DURANTE 6 HORAS | GymVirtual
Moriremos todas, pero valdrá la pena, llevo diez días haciendo rutinas de ella y wow ya redujo mi cintura considerablemente, a seguir dándole, que vengo inspirada, termine super sudada pero con ánimos
Super ya lo hice me encantan estos videos diarios pura motivación para seguir los objetivos de Año Nuevo
Cortitos pero matadores . Empezando con la 1ra rutina de hoy #YPCT 22/01/21 💖💪🏻
Hago 400 sentadillas y 10 planchas de diferentes formas y ya voy logrando lo que quiero gracias por tus rutinas son buenisimas
Acepto el reto 💪💪
si asexto claro si se puede aser si pesa
si asexto todo los días
DZCXGFGCGGHGHCHGHHHHHH
Me encantan todos tus videos Patri...felicitaciones contigo entrenando en casa se aprende muchísimo guapísima para los que no tenemos tiempo de ir al gimnasio.
Super reto Mes mayo !! Muchísimas gracias Patry y a todo tu equipo 🙏💙#YPCT #Gymvirtual 💙🙏
Con orgullo puedo decir que hice el reto 💪🙅había abandonado el ejercicio pero hoy voy a empezar 😎
me encantoooo puse me gusta... muchas graciassss silvia de buenos aires argentina
De verdad me encanta si logré el reto estoy feliz ,se me rompió el tendón de Aquiles en febrero y me operaron en abril y ahora estoy lista ya puedo hacer ejercicio llevo cinco meses estoy muy feliz
Este es un buen reto, si sobrevivo les contaré cómo me fue 😺
He llegado a 100😜 seguiré intentando
Como te fue?
JZJZJJZZ
Excelente reto. Gracias Patry por tus videos. Empiezo una meta de un cambio de vida de tu mano.
Buenísima !! Hice la de 300 y la de 100 sentadillas ahora voy x esta 200 😁😁😁 ahre
Yo justo ayer termine el reto de 100 sentadillas k me impuse y muy buenos resultados k obtuvo . Hoy dare comienzo a este k me parece super excelente xk tiene variaciones y creo es mucho mejor no te aburres y pasan super rápido , vamos por esas 200 Graciaaaas
Victoria Murillo cada cuánto los hacías porfavor responde
Después de tiempo retomando 💪🏼 YO PUEDO CON TODO Y TU TAMBIÉN ✌🏼✊🏼🖐🏼
Recientemente estoy empezando con este estilo de ejercicios me parecen divertidos y dinámicos... Animos
Al final pican las piernas!! + rutina de glúteos perfectos!! #Yopuedocontodo
me encanta este reto de mes de enero y todavía nos falta!😍
Muy buenoo, pude hacerlo hasta el final❤❤
Gracias por todo...me estás ayudando m mucho
Este año decidí trabajar mas en físico! Espero lograrlo!! 😘
Cuenta qué tal te ah ido
Me encantó!!! Con tanta variedad ni lo sentí .
Cuando lleva 5 sentadillas
Yo:falta poco :'v
Yo lo hago por tener cuerpo de coreana -w- xD
Hola. Me encantó la dinámica... Porque se hizo fácil y rápido gracias 👍✌️
Ahora terminé esta rutina y voy por 2 más, la vd está un poco intensa pero no cuesta, ánimo a todos 💪🏻💪🏻
Gracias por compartir el vídeo Patry....eres la mejor....es lo que me propuse para este año....!!! Bendiciones..!!
Rutina y reto diario completado!! 🙌🏻
13/05/2021
#yopuedocontodo
Wowww muy buena rutina!!!! La verdad he empezado hacer sentadillas todos los días!! Ayer empecé x el reto de x si realizo sentadillas tres veces a la semana pero vamos x más!!! Saludos desde Argentina Mendoza
Se ve sencillo pero en el proceso dolió 🔥🏋️
Me encanta hacer tus rutinas creo que eso me mantienen 😍
Como es que no suda nadaaaa😭😭😭 yo con 20 ya ando chorreando agua bendita😭😭😭🤦🏻♀️
El video tiene cortes muy bien arreglados. Fácil.
@@Desidikov pos si a lo mejor cx, pero almenos me gustaria ver que suda cx asi siento que no soy la única cx
@@marjoryls2557 yo también sudo, no te preocupes, así quemamos grasaaaaaaa B)
Patry es experta
@@victorsimbana6867 ayyy, me confundo con eso!! Gracias!!! :D
Primera vez que las hago, si me cansé, Pero me encantó!!💖
Like si sabes que te doleran las piernas!!
estoy haciendo reto de 100 diarias llevo cuatro dias y tengo las piernas destrozadas jajajajjajaj
Tienes que estirar Suuuuper bien después del ejercicio así, no te duele nada.
Duelen de un carajo y más si los flexionas pero cuando ya uno se acostumbra ya no duele tanto
Hasta 100 aguanto Primero 50 y otro 50 así completo😅Mori
Yo no me quedaron doliendo 😁 con hoy llevo 9 días 🤗 a veces me da ganas de tirarlo todo por la flojera pero me doy muchos pero muchos ánimos para hacerlo
¡Muchas Gracias! ¡Excelente! . Bendiciones de Dios
Si hize las 300 se puede con esta :3 ❤👍... Vamos chicas!! 🙈❤🌈
Es más fácil la de 300 por qué no baja tanto que la de 200 que son sentadillas más profundas pero de igual modo las dos son buenas a mí me sirven las dos rutinas 🤗
Muchas Gracias Paty, Bendiciones de Dios
4:05 A echarse un cumbion dentro de las sentadillas como no! También se vale divertirse jaja
No es cierto buen video!❤
Sos lo más, siempre hago todos tus rutinas y sobre todo me encantan estas rutinas de sentadillas vamos por más😁😁😁😚
No pensé que podría hacerlo, pero hice las 200 sin parar y nunca había hecho este vídeo, ni si quiera el de las 100 sentadillas😱
Hago tus rutinas, me encantan... ya aguanto 200 sentadillas, 300 abdominales, más cardio de 20 min más otra de 10 🏃♀️💪💪💪
Mucho ánimo los que empiecen diciembre con ganas 👍👍👍👍
Gracias Patty me encantan tus ejercisios bendiciones preciosa!
Día 11 del reto GAP completado✔️🤸🏻♀️
espectacular, cada 3 dias hago uno de tus retos para gluteos piernas y abdomen. podrias dar consejos de como eliminar la celulitis? gracias
Yo hago 200 sentadillas, pero en 20 dias jajaja
×2😂
😂😂😂
Yo hago 200 sentadillas diarias
Jjjajajaj
Basicamente 10 sentadillas por dia interesante es bastante duro
Amo sus ejercicios ❤
Like si hiciste las 200
Yo solo pude 156
Yo siii!!
@@letyhdz6472 que bueno😊👏
Doble like
Likeee
Gracias por compartir estas rutinas
Son lo máximo 🙂🙌🏻
Hola!! Llevo 3 días haciendo el reto, en 30 les diré las medidas que tenía y las nuevas medidas, descanso un día sí uno no, vengo cómo en dos meses
Avisa porfa
Excelentes rutinas patry GRACIAS saluds desd argentina 👏👏
Como cuando dices: "me las aviento como si nada" y acabas con la lengua de fuera jajajaja
Estoy realmente orgullosa de mi ,,creí que no lo lograría pero reto cumplido 😊😊😊
Las hice todas 🔥 vamos por un cuerpazo
Gracias Patry excelente rutina
Vamos por un glúteo firme y fuerte 💪🌴😎👙
Eres mi inspiración !
like si lo lograste y ahora e late fuerte el corazón jajaj
Ooo magnífico es la primera vez k los hago y están de maravilla me duelen mis piernas y pompis
Luego de esta rutina mis piernas se fueron a Hawaii de vacaciones y aún espero por ellas
Super, las repito 2 veces en mi rutina.
Tal vez aún no se vean mis piernas como rocas, pero ya las siento así jajajaja
Están perrrisimas !! Gracias!!
Decirme que no soy la única que solo siente que trabajan las piernas y el glúteo para nada 🤔😕
Debes apretarlo, guapa
x2
@@koraimasolorzano3724 recuerda que cuando subas en los ejercicios, debes apretar el glúteo fuerte para que trabaje
Debes apretar bien el glúteo, igual yo durante el ejercicio siento más trabajo en las piernas pero al día siguiente o a los dos días me duelen los glúteos jaja ahí es cuando se que si se trabajó bien
Yo tengo unas piernotas pero los gluteos no me crecen siguen igual :(
Super buena hice esta rutina y no me sentí cansada en lo absoluto sé notan los resultados
Como cuando haces toda las sentadillas y miras tu glúteos 🤣🤣😋😋
X2 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Súper motivada a continuar con este reto!!!
Quien haciendo el calendario de abril?😆
X2
🙋🙋🙋
Yooo
Yo apenas iniciaré hoy 👉👈