300 Abdominales de pie | Ejercicios para abdomen fuerte
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- Опубликовано: 26 авг 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de abdominales de pie sin impacto que podéis hacer en casa sin utilizar ningún tipo de material, muy rápida y fácil de hacer, para tonificar el abdomen y moldear la cintura.
Así que espero veros super motivados en las redes sociales haciendo esta rutina.
Ya sabéis que en la web de GymVirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento totalmente gratuitos tanto para principiantes como para avanzados.
También os animo a que visitéis la web PGV12.com donde tengo mi plan de entrenamiento donde en tan solo 12 semanas conseguiréis los cambios que tanto deseáis.
Os mando un fuerte abrazo y hasta el próximo vídeo.
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![Tee Grizzley - Detroit (Feat. 42 Dugg) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/aeKfTtt0x14/mqdefault.jpg)
Eres lo maximo llevo dos semanas con tus rutinas y ya veo resultados y lo mejor es que es super divertido bajar de peso con tus rutinas y son muy seguras😊
Que genial felicitaciones tengo esperanza. Estoy en pleno cambio,abrazo 😊
Cómo es que te diviertes con eso? Yo sufro 😅
Yo llevo 3 semanas y también eh notado cambios maravillosos
Yo hoy empiezo a ver qué cambios noto en una semana estoy estresada con querer tener abdomen plano, no es que tenga sobrepeso ni nada pero pues ay v:
Con esto bajaron de peso?
Tengo un poco de grasa abdominal y más en la espalda, obviamente me provoca pena e inseguridad, he estado haciendo esta rutina, pero casi no he notado cambio. 😔💔
Yo primero veo el video ya para prepararme psicologicamente ... jajaja
Same jaja
Estoy igual!!( 😁
X4
Muchas... 🤣🤣
🙋🏽♀️
😂😂😂😂
Masssss abdominales de pieeee.🙏🙏🙏🙏 patry😍💝👍
👍👍👍💪👌
Opino lo mismo!
Sí! a mi se me complica hacer los abdominales normales me duele mucho el cuello
Siii porfa!!! Las que sufrimos de lumbociatica solo podemos hacer esas
Jehová Dios te bendiga Patty, tú pasión por hacer ejercicios nos contagia
De 73 kilos a 68 en dos meses y medio :,) gracias Patry ❤️
Hiciste alguna dieta?
cuantas veces repetiste el ejercicio
Hiciste dieta?
felicidades!!!!
Enhorabuena
Toda mi vida he odiado hacer ejercicio pero esta chica me motiva no se si es la voz o lo que dice mientras hace la rutina.. muy contenta
lo dificil no es hacer la rutina sino vencer la pereza
Exactamente
I kissed my sister cierto
Si si
Tienes toda la razón, falta mucha disciplina
Si es verdad!!
¿qué hace Patry para sonreír mientras yo sufro?
Disfrutar ❤ y Focalizar su Atención en el Beneficio 💪🙌
@Elcastygadort Kurobuchi Dolió, pero es cierto. Jajaja
No se trata de ser pro, linda solo ganas resistencia con el tiempo, para lograrlo más rápido haz pequeñas rutinas ( hiit) para sobrepasar tus límites.
Siii yo tb me preguntó
En un video creo q vi q dijo disfruta el dolor 😛😛
Eres la mejor Patry me encanta que no tengas la necesidad de mostrar tanta piel para poder hacer los ejercicios ♥♥♥♥♥♥
No hay necesidad, está buenísima
Muy cierto pienso lo mismo no hay que mostrar para trabajar el cuerpo😊
Igual no tiene nada de malo si ella quisiera hacerlo
A mi me encantan las abs de pie😻 se me facilitan más
¿te funcionan igual que los abbs acostada?
Tengo esa duda
Si funciona?
@@jhanamyleeariaschang3527 no a menos que los combines con los que son acostada
@@elsyzamora5926 funciona o no tendría sentido la rutina
@@elsyzamora5926 Son diferentes grupos musculares los que trabaja :)
Me encanto 😊 son faciles y no te duele el cuerpo ni nada . Mas abdominales de pie please!! 😘
NECESITAMOS MAS VIDEOS DE ABDOMINALES DE PIE, PARA VARIAR EL EJERCICIO POR FAVOR 🙏😍
Me enamore hoy de tus rutinas, tu sonrisa y tu evidente esfuerzo en todo lo que haces.
Hoy encontre una motivacion que me hacia falta para vivir y seguir adelante.
Gracias!
Vengo después de tener covid, me cuesta pero lo hago ya que en un mes perdi toda la musculatura que habia logrado en un año 🥺. Estos son los mejores ejercicios ❤️❤️
suerte para usted y que este bien. 🦋
De 67 a 58 kg en 4 meces y una buena alimentación gracias amiga 🌹
67 es el peso en el que estoy ahora y quisiera llegar ah 58 que era mi peso antes de tener ah mi bebé apenas tengo un mes asiendo su calendario
Eres la mejor entrenadora que he tenido..yo estaba cansada de ir al gimnasio y no veía cambios y desde que empecé a hacer ejercicio con tigo mi cuerpo cambió de inmediato y igual que tú no lo sufro sino que lo disfrutó y estoy feliz y en forma , y tengo 56 años,,eres lo máximo gracias
Pensé que las sentadillas era el mejor reto, pero esto lo máximo...me encanta este modo Patry. Gracias
Me gustan las rutinas pues terminamos como más felices todo el día más energía y buena vibra!!!
Rutina del 10 de abril ¡Finish! ✅
Cada vez siento que tengo más y más resistencia, lo que conlleva a tener el control de mí misma, conectando cuerpo, mente y espíritu 🌠
¿Quién llegó hasta aquí hoy? 🙋🏽♀️
Yooooo!!! 🙋🚺
Yoooo!😗😊
Yoooo !!! Acabo de hacer el 10 de abril completo.. llevo todo el calendario de abril y no he bajado ni medio gramo 😥
YO también! Si se puede chicas!
@@claudiaesparza8277al comienzo toma tiempo. Recuerda que debemos mantener una alimentación balanceada para ayudar a los resultados. Vamos Que si se puede!,
Con esta rutina de ejercicio y la de Jungkook he mejorado mucho espero seguir así y no rendirme.
Puro love myself
armyyyyy uwuwuwuuw
Yo hice la rutina de jk un día y casi muero
@@bg7jmk179 vamosss chama si se puede !fighting¡¡¡
cuál es la rutina de el?
Solo una cosita, últimamente he estado acudiendo al quiropractico y me ha preguntado sobre las rutinas de ejercicio que hago. Su conclusión es que los ejercicios del minuto 2:46 y similares en los que hay un movimiento rápido de inclinación son peligrosos y perjudiciales, incluso pueden derivar en hernias discales. Él me ha indicado cómo podría realizar ese estilo de ejercicios del modo adecuado y desde entonces mi dolor se ha reducido bastante. No digo esto para desmeritarte, de hecho adoro tu canal, sino para dar información al respecto ya que creo que mucha gente con problemas de espalda podría verse afectada por la realización de los mismos
Excelente Paty, muy buena rutina. Aunque yo sufro 😭😫 pero ahí le estoy dando 💪
Me encantan este tipo de rutinas ya e bajado 5 kilos gracias a estas rutinas 😘
Haces esa rutina por cuánto tiempo?
Qué bien
Super exelente abdominales de pie me encanta el entusiasmo y la alegria que le pones a tu clase eres motivadora eso es genial
Estoy haciendo 2 repeticiones de éste ejercicio, peso 73 kg. Llevo 2 meses y pico haciendo ejercicio, pero no eh bajado grasa del estómago, así que por eso hago éste reto que me he puesto yo misma. ✨🤩✨
Día 1 🏅
Día 2 🏅
Día 3 🏅
Día 4 🏅
Día 5 🏅
Día 6 🏅
Día 7 🏅
Día 8 🏅
Día 9
Día 10
Día 11
Día 12
Día 13
Día 14
Día 15
Tengo entendido que para reducir la grasa aparte de comer bien y moderadamente, tienes que hacer cardio.
La mayoría de los ejercicios sin peso somo sirven para tonificar.
Y hacer una hora minimo, porque 11 minutos no sirve de mucho. O combinarlo con otros ejercicios.
@@gremmmlinn con treinta minutos tres veces a la semana basta para estar saludable.
@@constancio27 con estos abdominales de pie,se reduce el abdomen en el tiempo que dices que hay que ejercitar??
VAMOS TU PUEDES
YO CONFÍO EN TI
@@constancio27 si, pero si quieres perder grasa con 30 minutos 3 veces por semana no es posible.
El video perfecto, odio los abdominales 🙄.
¡Más de pie por favor!
Tengo 60 años y me encanta poder seguir todavía tu rutina , bueno por lo menos esta que haces abdominales parada . Es extraordinario.
Genial !! no pude hacerlos todos , pero es la primera vez! aquí estaré todos los días hasta que logre hacer toda la rutina , es un desafío para mi falta de constancia!!
Xfin abdominales deberian hacer un reto de abdominales pilas
Justo lo que necesitaba Patry! Ya he hecho las 400 sentadillas también! :D
Y si notas te cambios
@@Lizbeth060686 Claro que si, si eres constante empezarás a notar cambios increíbles
Y ya lo hiciste los 28 dias o solo una vez ala semana por que yo ya tengo 13 dias haciendo
Yo llevo 4 semanas haciendo sentadillas, empecé con 100, luego 200 y directamente hice las 400 después de unos días acostumbrándome, no las hacía diario, tres veces por semana.
Si noté más tonificado mi cuerpo.
Utilizan peso o solo así las hacen yo estoy empezando pero estoy haciendo de a poquitas hasta llegar a 100 para después hacer el reto de las 100 y luego los demás retos quiero ir acostumbrando de a poco a mi cuerpo para no estar tan envarada del cuerpo y la verdad me interesa hacer pompas porque tengo muy pocas pero hacia abajo
Hola Paty realizo los ejercicios todos los dias específicamente estos de 300 movimientos y abdominales de pie, combinados con unas planchas, te felicito me gusta mucho tu canal, ya puedo hacer tu rutina, esa que escogí sin parar, pero lleva trabajo, felicidades y un beso continua asi, te sigo en tu canal.
Hola Paty.
Yo hago tus rutinas, son excelentes.
Siento como trabaja mi cuerpo.. Me siento miy bien.
Gracias por tus enseñanzas. Besos 😘 😘 😘 y bendiciones 🥰 🙏 💐 👍
Buena rutina para variar un poco, me gusta lo del conteo de movimientos me da una meta, gracias ☺️
Patry estoy feliz!! Reduje 10 cm de cintura haciendo gym con vos. GRACIAS !!
😱que rutinas hiciste yo también quiero reducir cintura
Siiii cuéntanos que hiciste por favor!!
Que rutina seguiste???
En serio? Como fue eso? Y con esta rutina?
Tengo 64 años y hace 4 empeze con tus rutinas y de 56 kilos baje a 51 y sigo entrenando contigo todas las mañanas
Ostras la primera vez que lo hice no podía con mi alma y desde que estoy siguiendo tu rutina de entrenamiento voy notando que ya no me canso tanto. La última vez tuve hasta que parar y está vez me lo he hecho enterito. Gracias Patri 😘
Me encantó Patry! Cómo siempre lo implementaré en mis rutinas!!! GRACIASSSS
Hola Paty soy nueva en tu canal me fascinó ,solo una petición podrías hacer un cardio sin saltos mi peso no me permite brincar mucho.saludos Paty!!
Tiene muchos videos de cadio nivel principiante. Son más suaves , en algunos ejercicios pide saltar en el desplazamiento, simplemente, sigue los movimientos sin hacer los saltos. Adapta los ejercicios a tus necesidades y ve a tú ritmo. Poco a poco, lo imporante es moverse y copiar bien los movimientos para no tener lesiones.
@@veronicaregueraperez6200 gracias los buscaré
Yo recomiendo uno de naty arcilla ruclips.net/video/NgKg9-LxJ-E/видео.html
Yo sufro de dolor en las rodillas y me funciona súper bien para calentar los músculos. Al principio se me hacía un poco pesado los ejercicios de patry pero con esmero si que se puede. A mi me encantan los ejercicios de patry para tonificar.
Ya somos dos. Yo no aguanto hacer cardio
un modelo de mujer, una verdadera inspiracion. Gracias a ti aprendo cada dia a ser mujer!
Me encantas tus videos saludos desde Texas 🇺🇸 me encanta que siempre estás con una sonrisa y yo con mi cara de sufrimiento porque todo me duele 🤣🤣
Me ha encantado hacer este vídeo esta mañana, Patry 😍😍, el de las 400 sentadillas también me flipo !!!! Mas vídeos así please ...😉☺☺un besote 😙😙😙
Realicé el reto y es genial.
Me gustaría saber, ¿cuantas veces a la semana la podría realizar?
El abdomen se puede trabajar diario
Lo haces ver muy facil.. me encanta como lo explicas todo y la motivacion.
Me encantan las tablas son respetuosas con las lesiones, y desde que empece me lo noto mucho. En este confinamiento, te eh conocido y me estas ayudando mucho con tus clases.
Soy tu fan!!!!!
Felicidades🤸♀️🤸♂️😎😍
Muy Buenos ejercicios,mañana hare esta rutina 😉😉😉👍y, yo puedo con todo 😊😊😊
@Jesie Trejos 👍💖👀
Otro día del calendario cumplido!!! Vamos con todo 👊🏻
Impresionante las ganas que le pone amo cuando dicen venga que tú puedes me da más animo a no parar
Muchas gracias por tu enseñanza Patry. Gracias a tus videos he visto cambios fisicos y en mi saludad
Saludos desde Perú
Lo logré gracias Patry 👍 yo puedo con todo todo 😴. Que buena rutina. Más Patry porfavor.
Te funciono?
@@cristinaleon9271 si Cristina me dejó cansada 😴la verdad estoy haciendo las rutinas de Fausto MURILLO y he visto más resultados 👍
Como hace para mantener PATRY la sonrisa jaja , mientras yo pienso en como respirar jajaja .... me fascino este video :)
Excelente rutina y más para los q quieran bajar de peso un set completo de entrenamiento en solo 11 minutos, aparte de q eres una belleza saludos :)
Gracias por sus publicaciones que colaboran arduamente en la consecución de la salud plena. Estoy ejercitándome y es de mucha ayuda sus videos instructivos. Abrazos y muchos saludos desde Venezuela, en la Ciudad de Puerto Ordaz.
Les cuento una anécdota yo ago ejercicios todos los días y hoy me caí y me lastime muy feo en el hueso de la columna y no puedo hacer nada de ejercicios lo q para mí es una tortura ya q me siento como una perezosa
Like para q me mejore y no pierda todo el avancé q conseguí en la cuarenta
༼;´༎ຶ ༎ຶ༽💧💧💧💧
Dios te bendiga, gracias por la rutina.
Excelente ejercicio, llevo un mes haciendo tus rutinas y me siento genial
gracias por tu carisma, dandonos fuerza para no aflojar, hice varios ejercicios de otros canales pero.ahora que te descubrí.te sigo.solo a vos, tus consejos, rutinas, calendarios...me parece un canal super completo y te felicito.saludos desde Argentina
Adarle mañana con las demas rutinas del calendario. Saludos patry.😍💝💪👍
toca mañanaaa buenísimo no hago abs en el piso ya que sufro de dolor cervical así que estos me vienen super bien!
Pues mucho cuidado,xq con estás ABS tal vez tengas dolorcito
Me encanto el video de 300 abdominales gracias patry por ayudarnos desde casa ya q a muchas mujeres no nos queda tiempo de salir de casa para ejersitarnos mas cuando ya somos madres eres Jenial bendiciones y adelante q nosotras estamos aca con tigo saludos desde Nicaragua
Gracias Paty.....Encantadora manera de dirigir los ejercicios y me a servido demaciado...mil gracias
Estoy toda suda, dolieron los ejercicios algo intenso pero voy para alante. Todo se puede. Voy a mi😍❤️💪🏻
Como te fue
Hola patryk ...has mas retos de abdominales ppppplllllllliiiiiiiisssss
Adoro estos ejercicios, son muy buenos me funciona muy bien.... Trato de mejorar mi Equilibrio... Gracias y Saludos desde Perú...!!!
Gracias Patry. Ejercicios que nos ayudan a mantener nuestra salud. Felicidades.
Terminando la rutina del 11 de mayo, fuerzas que se puede ✌️✊✋
Como vas?
COMO TE FUE????
Enhorabuena
Les gusto esta rutina?
Yo sentí que trabajara mejor la otra rutina de abdominales de pie. En esta no sentí que trabajara
Esta niña me está salvando la vida...empecé el 11 de mayo y cada día quiero más y más me encanta esto ejercicios. No me cansa no me estropean y sudo tanto que tengo que hasta secar el piso de tanto sudo..estoy super feliz💃💃💃 gracias mi niña paty por tanto💋💋💋💋💋💋💋💙🙌
Uno distinto de los que he hecho hasta ahora. Como siempre felicidades por todo un besazo!!! Guapiiiiisiiiima
Soy la única que en el minuto 10:05 casi se va de cabeza jajjajajaja gracias por estos videos espectaculares me encantan
Jajajajajajame ha pasado las 2 primeras veces 🤣🤣🤣
No eres la unica.😁
animoo si se puede
Listo 11/05 ✅ No puedo mantener el equilibrio en las zancadas :(
me pasa lo mismo!! que nerviosa me pone!!
Yo sólo en las primeras después se me va el equilibrio 😯
Patri eres lo máximooooo...has hecho conmigo en 6 días lo q los nutriologos..tratamientos estéticos y demás..no lograban...baje 3 kilos y si se me ven...graciasssss
Hoy 09/06 hice mis dos horas de rutina desde 7:30 am...tus vídeos me han ayudado mucho. He bajado más de 10kg en pocos meses. ...gracias x tus vídeos.
Hola Patry!! Tengo una pregunta 🤔 estos abdominales de pie, ayudan a reducir el abdomen???
Y yo viendolo acostada 😂
X2
yo tb🤪🤪🤪
Hola tengo 30 kg de mas aprox ... mido 1.67 y soy de estructura guesa ... tengo hipotiroidismo ya controlado . Pero veo que cuando disminuyo azucar y carbohidratos malos responde mi cuerpo.
HOY MI PRIMER DIA ME PARE A HACER CAMINADORA Y ESTOS DIVINAS 300 s ABS TORPEMENTE pero ire mejorando . En 3 meses dare mi testimonio de como me fue .
Gracias Patry J. Por tantas opciones profesionales y ánimos que nos das.
Tú carácter y forma de ser todo tu temple hasta tus gestos, la forma en que miras , veo mucha paz en ti
Patry gracias por tus geniales ejercicios por ti e bajado la barriga y tengo el abdomen plano
Cuál video seguiste?
que videos viste y por cuanto tiempo?
@@roxycruz3562 todos los videos de abdomen y reducir cintura los alterno por dias sobre todo ejercicios xxl son buenazos buscalos ,en 10 meses reduci de 75 cm a 64 cm , toma te verde en filtrante sin azucar , elimina las harinas y veras resultados
@@agustinasanchez860 todos los videos de abdomen y reducir cintura los alterno por dias sobre todo ejercicios xxl son buenazos buscalos ,en 10 meses reduci de 75 cm a 64 cm , toma te verde en filtrante sin azucar , elimina las harinas y veras resultados
Estos ejercicios se pueden hacer todos los dias?
Me encanto aunque me costo un poco mantener el equilibrio 💦 Yo puedo con todo y tu tambien ✌✊✋
Patry eres lo mejor de lo mejo me encantan tus rutinas.. Además eres muy agradable.. Y eso a la hora de hacer ejercicio me facilita la rutina.. Muchas gracias por tus maravillosos vídeos..
Hoy empecé con tus rutinas, hice una de cardio y esta. Sudé demasiado, pero me encantaron.
Día 11 del calendario de mayo finalizado ✔💗 , si se puede chic@sss 😙😙😙😙✔
cual es la diferencia entre abdominales normales y estos de pie?? yo siempre me cargo el cuello con los "normales" por eso estoy haciendo de estos pero no se si funcionan igual...
@@MissMardy666 si yo igual. Yo siempre tengo contracturas en el cuello y espalda y la última fue por un mal abdominal por eso estás me vienen perfectas
Puedo decir que tu programa me ha dado resultados, lo importante de todo ello es disciplina, y Amor a lo que hacemos, ❤ sigue Adelante patry.,!!🎉
Muchas gracias patry me encantan tus rutinas pero me gustaría hacerlas con el mismo animo que tu
Este es mi segundo dia de ejercicios espero tener resultados debo bajas 20 kilos
Hola.. como te fue?😊
gracias Patry, porque contigo no encuentro pretextos para decir no se puede
Sos tan bella Patry. Te adoro. Haces que no me cueste hacer gym. Te adoro❤️❤️. Abrazo desde Argentina
Me encantan tus videos, soy tu fans número uno 🕺
Son abdominales de pie! Iba a aceptar el reto pensando que eran abs en el piso xDD ya me había asustado :3
No sé si lo dijiste sarcásticamente pero si existen las abdominales en el piso
Por favor, haz también una rutina de solo planchas
Me encanta es más fácil que los abdominales acostados, llevo mes y medio haciendo tus rutinas y está me encanta y de verdad noto la diferencia mi ropa me queda más suelta de verdad funciona
Felicidades por tus clases y gracias por mejorar mi calidad de vida, lo haces duro y facil a la vez
Gracias por tus rutinas me encantaron ayudan mas al cuerpo.
muy buenas rutinas
Wow!!!! Patry me ha encantado. Lo mejor de hacer abdominales de pie. Lo seguiré haciendo. Sigo tus rutinas. Son geniales!!!!
Llevo 4 dias haciendo ejercicios. Me encanto su rutina. Felicitaciones y gracias por compartir sus videos.
Segundo día de mi cambio 😊❤
Excelentes ejercicios, me encantan 💪💪
no me canso de agradecer por tus rutinas! son maravillosas! gracias!!!
Amo este video LO VEO Y HAGO diario.... Sobre todo hacerlo entero jaja ya llevo 4 semanas y voy por la 5 va genial y FUNCIONA no dejen de hacerlo