Eliminar grasa de la cintura | Los mejores ejercicios para reducir cintura, espalda baja y abdomen
HTML-код
- Опубликовано: 23 авг 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina para eliminar la grasa acumulada en la espalda baja y la cintura. Para ello vamos a hacer un cardio intenso de 10 minutos perfecta para realizar en casa.
Es muy importante trabajar las diferentes partes del cuerpo para que esté bien equilibrado y tonificado.
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicios.
Ya sabéis que en la web de Gym Virtual tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados totalmente gratuitos. Así no tenéis que buscar las rutinas y trabajáis diferentes partes del cuerpo.
Podéis pasaros por la web SHOP de GymVirtual por si queréis comprar algo de material o algún ebook de recetas que tenemos.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo.
Nuestro lema: Yo puedo con todo
Los hashtags: #YPCT #YoPuedoConTodo #GymVirtual #PGV12
♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ / gymvirtual
.................................................................................................................................
♡ 30% DE DESCUENTO EN MY PROTEIN AQUÍ♡
bit.ly/Suplemen... + EL CÓDIGO: PATRYDESCUENTO
.................................................................................................................................
♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡
www.pgv12.com
.................................................................................................................................
♡♡¡ECHA UN VISTAZO A NUESTRA TIENDA ONLINE! ♡♡
www.gymvirtuals...
/ gymvirtualshop
.................................................................................................................................
MIS OTROS CANALES
♡ SECRETOS DE CHICAS: / secretosdechicas
♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: / secretosdechicasvip
♡ GYM VIRTUAL: / gymvirtual
♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: / secretosdechicasvlog
♡ PATRY JORDAN: / patryjordan
.................................................................................................................................
REDES SOCIALES
♡ INSTAGRAM: / gymvirtual_com
♡ SNAPCHAT: patryjordan
♡ TWITTER: / gymvirtual_com
♡ FACEBOOK: / gymvirtual
♡ PINTEREST: / patryjordan
♡ GOOGLE +: bit.ly/1UKC7Jv
♡ MI PÁGINA WEB: www.gymvirtual.com
......................................................................................
♡ COMPRAR MI LIBRO: bit.ly/1MxJmx9
♡ COMPRAR MI EBOOK: bit.ly/1Fruwbq
.................................................................................................................................
VÍDEOS POPULARES
CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO: bit.ly/1WESN49
AUMENTAR GLÚTEOS 25’: bit.ly/1PosZU7
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL: bit.ly/1U47wYB
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS: bit.ly/1UhpMy8
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS: bit.ly/1S2S2ho
ABDOMEN PLANO: bit.ly/1MzbSPA
.................................................................................................................................
♡♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: goo.gl/r7p3ba ♡♡
.................................................................................................................................
♡♡ DECORACIÓN ♡♡
Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak bit.ly/Banak
El altavoz es de B&O PLAY:
bit.ly/2uiVPHC
Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:
bit.ly/SelfPack...
El material deportivo que veis es de Reebok:
bit.ly/Material...
.................................................................................................................................
♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡
![Kodak Black - Sharp Vibes [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/oEV0OoLJeIs/mqdefault.jpg)
3:53 "aprovecha tu espacio"
*yo intentando hacer los ejercicios en el espacio entre la cama y el ropero* 😂😱
x2 yo estoy en el mismo lugar xD
Somos jajajaja pensé que era la única
Jajaj yo también wey jjaja
Jaja mal 😂
Yo estoy en la camq
Estaba de rodillas y no sabía si pedir perdón por todo lo que me trague ayer o seguir con la rutina jajaja
Fernanda Jacobo jajajaj
Ya somos dos
Jajajaja estoy igual
@@noemimenatello248😃
JAJAJAJAJAJA
Yo empeze en marzo y ya llevo 2 meses y ya veo resultados de verdad los recomiendo mi meta es hasta septiembre denle like para no desaparecer.
Marzo:75 cm
Mayo2 : 67cm
Like bro :3
Tu puedes
Supongo que los haces diario no ??
@@eliasnava8586 creo que si
Yo ahora empezaré porque soy flaca y con un poco de cintura pero quiero marcarla más JAJAJA y quitar esta pequeña pancita que tengo
@@itzelmego2457 Es que me llamó la atención el comentario porque quería saber si la rutina también funciona con hombres, y al parecer si, y yo igual estoy flaquito pero quiero bajar un poco la panza y definir mi cintura porque me quiero comprar una falda, y queiro que se me vea cool.
P.S: Suerte con la rutina :)
Gracias a ella pude tener la cintura que nunca había tenido, enserio gracias por esta rutina de verdad ayuda mucho y háganla con constancia ya que así si se dan los resultados. A mi al segundo mes de hacerlas me llegaron resultados muy bonitos y lloré por ello, ya puedo usar la ropa que más me gusta sin sentirme mal. A todas las que desean hacerlo UDS PUEDEN todo es posible :)
muchas gracias ya me estaba entrando una crisis, pq no noto cambios y es pq llevo solo 1 semana
La hacías todos los días?
@@malenacabrera2251 me pregunto lo mismo
@@malenacabrera2251 se recomienda hacerla 5-4 dias a lasemana creo
Yo empecé a hacer esta rutina a los 12 años, y como dices ahora tengo la cintura como quería, después de tres años volví a hacer este ejercicio
Esta mujer tiene una cara feliz todo el video y a la mitad yo ya estoy muriendo en el piso
Nicolás Welschen Jajajaja es verdad
Ay sii,yo estoy tirada lo juro y no siento los brazos😂
X2 xd
Xdxd
Jajaja yo años 10minus ya estoy sacando el riñón
Yo me demore un montón para adelgazar mi cintura creo que era por la genética :v, estos son mis resultados:
01-03-2020=75cm
10-08-2020=65cm
04-09-2020=58cm
Like para que mi comentario no se valla para abajo👉🏻👈🏻XD
Que ejercicios hacías? O eran los del video?
@@shami8242 eran los del video son muy efectivos :D👍🏻👁️👄👁️
wtf? Bajaste a 58cm. wow ahora estoy super motivada.
Hola, cada cuanto hacias la rutina?
Osea solo haciendo este ejercicio?
Alguien más que este haciendo los ejercicios escondid@s e intentando no hacer ruido
zi zoy
Antes si era asi pero despues mi ama me cacho y me dijo que no habia problema con que hieciera ejercicio xD
Si soy Jajjaja
@@valerializbethromeroolvera4565 jaja me pasa lo mismo , pero por suerte no me han cachado
Literal
Las dos primeras veces que intenté hacer esta rutina no fui capaz de terminarla, ahora, hago esta rutina completa, otra de piernas + 1 hr de bicicleta estática y puedo con ello de maravilla y he adelgazado bastante, mucho ánimo, no os desanimeis
°Nunca perderse las 3 comidas
°Tomar muuucha agua al día
°Hacer ejercicio (yo hice estás rutinas 🤗)
°Evitar postres (alimentos con demaciada harina,grasa,azúcar...chucherías) y replanzarlos por frutas y verduras.
A mí me funcionó un buen;)
En cuanto tiempo bajaste?
Amo los postres T.T
Que es una chuchería???
Demasiada*
Reemplazarlos*
😉
5 comidas*
Todas las qué están aquí tienen entré 12 y 19 nieguemelo
Pues no yo tengo 42 y créeme q e bajado 3 kilos ya llevo dos semanas
23
27...
Angelique Espinoza como lo supiste? Yo vengo porque estoy empezando a engordar muy rápido y necesito mantenerme en linea.😂
Yo tengo 20..
Niñas, llevo unos meses haciendo ejercicios de este canal y la verdad es que he notado cambios rápidos, lo súper recomiendo, ánimo. ✨
No tod@s son niñas8(
Ya vas 2 años??
MAJAJAJAJAJAJAAJAJj@@user-od9wn8pf1e
Empezaré hoy y lo haré por 1 mes
Fecha: 8 de Febrero
Peso: 59 kg
Altura: 1.51
Cintura: 84 cm
Cadera: 99 cm
Pierna: 55 cm
Día 1: ✓
(Like para que no se borre mi comentario xD)
Como vas
Llevo un mes siguiendo este canal, y este día es la primera vez que hago está rutina.
Ya pasó un mes como te fue?
cre que se rindio XD
Para que te de resultados tiene que ser al menos x dos meses siendo constante y comiendo bien
He perdido 6 kilos en un mes gracias a ti y a comer más saludable 😍😘🙌🙌🙌
te felicito
Te felicito x2 👏💖 sigue así, eres capaz de lograr todo lo que te propongas 😊
Gracias y claro que sii todo podemos mientras queramos
Ruth Escalera wow!!! Felicitaciones 🙌🏻
•Cσттσn Cαт• gracias
Yo hago ejercicio desde hace 2 semanas y ya he visto resultados.
Cintura: 84
Caderas:97
Mido: 1.60
Peso: 60 Kg
Niñas no pierdan la esperanza si se puede, piensen que una vez que ya bajen de peso se podrán poner la ropa que ustedes siempre han querido modelar, denle líke al comentario para mostrar mis resultados, SII se puede...🤩
20/07/2020
Cintura:79
Caderas:96
Como vas linda
Diario lo haces?
Solo haces esta rutina o haces otra tambien??
Tengo 11 es malo hacer ejercicio a los 11 años de edad xdd?
@@simpdehange7577 Claro que no, incluso es mejor para ti, pero también no te excedas al hacer ejercicio. 🤗
Llevo tres dias haciendo esta rutina y por fin he logrado terminar los 20 minutos de ejercicio, me siento orgullosa.
Muchas gracias!!
Empeze hace 5 días, al principio me costaba mucho y a mitad de los ejercicios me detenía, hoy acabe el 5 día de ejercicio y soy capaz de hacer todos los ejercicios sin detenerme, incluso cuando terminó la rutina sigo con energía... Llegaré en un mes a ver si he mejorado, ahí les cuento. Ah y muchas suerte en sus entrenamientos.💗
como vas?te mediste antes de iniciar?
Como vas?
Pasaron 3 meses
4meses después:)
Holaa, perdón por la demora ;"3 no encontraba mi comentario, pero bueno les contaré, combine este ejercicio con otras 2 rutinas algo pesadas ( les pasó el link de los vídeos si lo necesitan) , en una semana puedes sentir una diferencia en aguantar los ejercicios, bueno en un mes si hay cambios, se puede decir que el abdomen se aplana y la cintura se hace más delgada, técnicamente baja 10 cm aprox, solo descanse un día por semana, así que mucho éxito!! La verdad es que después de hacer ejercicio mucho tiempo, tu cuerpo aguanta mucho más.❤️✨
Yo haciendo ejercicio y en mi mente tipo:
*"Wey porque comiste como cerda, andale que la barriga no se baja sola"*
Y es tipo: Ayyyy no ayudas mente de mierda
😂🤣🤣
Jajajaja
jajajaj siii x2
Jajaja si soy
Quienes más aquí por este 2021 sin miedo al éxito 😎
Vamos que se puede!
🙋yooo!!! Tengo que bajar esta pinshi panza!! 😔😔🤣🤣
Yoo éxito
Tienen resultados??
Sin miedo hermosas llevo 20 libras bajadas...dieta y ejercicio, mejores resultados
Hola a todas las nuevas (: Quiero advertirles que no hagan esta rutina a menos que quieran notar cambios a las 2 semanas.
Yo no tenía fé en el ejercicio en casa hasta que con esta rutina empecé a notar en 10 días cómo mi cuerpo tomaba una figura super bonita. Además que adelgacé , en 7 meses, 9 kilos! Les animo a que lo comiencen :D y/o se mantengan!
Hoy 20/01/21 inicio está rutina desafiando la genética
Pecho ..94
Cintura..80
Cadera..91
Pierna..51
Regreso en un mes con los resultados . Manita arriba 👍 para no desaparecer
Los resultados hasta ahora 17-mar-21
Pecho 94
Cintura 77
Cadera 90
Pierna 51
👍🤗😍
Ward
🧐
EYYYYYYYYY COMO TE FUEEEEE
Alguien mas esta haciendo los ejercicios en su cuarto? :/ JAJAJAJAJAJA ESTOY ENTRE LA CAMA Y EL ROPERO
X2 ajshjs
Same, y de paso los hago en la noche mientras todos duermen xd
@@angelesrasse6446 X2 jsjs
X2
X2
Cuando estaba en la plancha mi perro me miro, y yo solo le dije: "-tienes tanta suerte de ser un perro."
🤣🤣
😄😄
xdxd
La mía se puso debajo mio y luego salto encima, casi beso el suelo
@@FleurDCerise la mía también hizo lo mismo 😁
3 semanas para entrar a las clases presidenciales, necesito mi glow up
X2
Necesitas hacer déficits calórico si quieres resultados en tan poco tiempo, suerte amiga!
@@lizedverano1832 cómo se hace lo del deficits calórico?
@@maryvicente1237 buscalo aquí en yt y te van a salir muchos resultados
12 días xd
Empecé el 17 de Julio, con 45 minutos de cardio de los primeros ejercicios. Volveré en dos semanas a contarles resultados. Like para no desaparecer.
Peso: 58kg
Ahora peso 54kg, obviamente con una dieta balanceada, y 45 minutos de cardio, lo que noté es que la grasa abdominal bajó y se ve el cambio, ánimo chicas, si yo pide ustedes también uwu
Un consejo es qué disminuyan el consumo de pan y en mi caso dulces uwu
Que ejercicios de cardio haces?
Empecé con los ejercicios hoy y cuando pensé '' FALTA POCO LO HICISTE '' me fijé y solo iban 4 minutos!
😂😂😂 me paso lo mismo
😂😂😂😂😂😂
Jajajaja x3 🥺
Quiero iorar
Same
Pues, yo digo: "haré esta rutina"; y al final termino sentada viendo todo el vídeo y diciendo: "ella sí que sonríe".
Jaja yo estoy comiendo doritos mientras leo los comentarios y no el video ;-;
Jajajaj me pasa igual
😂😂😂😂
🤗
jajajajaajajajajajajajajaja
Quiero compartirles mí gran cambio que eh tenido.
Estoy teniendo cada día más resultados, lo estoy haciendo todos los días antes de dormir 💯🤙
En verdad si funciona.
Excelente rutina, soy una señora de 65 años he hecho esta rutina 3 veces por semana durante 1 mese y realmente noto en mi ropa un mejor acomodo. Aunque realmente hago ejercicios por tener calidad de vida.
Muchas gracias, de verdad son excelentes. 🙏🏼 🙏🏼 🙏🏼
Llevo dos días (3/abril)
Cintura 81 cm (inicio)
Regreso cada 7 días
10/abril
17/abril
24/abril
1/mayo (fin del reto)
Vamos a ver qué tal, hasta completar el mes💕
Dale like para que no se pierda el comentario
(Yo si regreso hahaha)😬
Tu puedeeeeees amiga
Yo aquí dando apoyos y mientras como unas papas bien ricas jajaj
@@mia26272 si pudiera comerlas hace rato lo hubiese hecho también 😝
Pero con lo del Coronavirus no se puede ni salir 😔
10/ abril tengo 74 cm de cintura
No hago dieta porque el hambre me gana 😂 pero tampoco como en exceso, ni muy poco lo normal se podría decir
No creo que vea menos cm en estás semanas que falta 😂 pero sigamos no mas jeje
Nos vemos la próxima semana 🤗
A que hora del día lo haces?
Ella divina y yo parece que esté practicando el baile de una tribu indígena JAJAJAJAJ
Jajajjaja yo igual 🤣
Jajajaja si, yo toda sudada y agotada 😰😁
Jaja x2
0
😍
12:23 sabes que la rutina está cabrona cuando Patry no está sonriendo.
XD
Jajajajajajaja la acabo de hacer y casi me pongo a llorar pero logré hacer todos
Empiezo hoy 26 de marzo, nos vemos el 26 de abril 🤝
jjajajaja me caí como 5 beses
JAJAJAJA SI🤣🤣🤣
Hola chicos... Llevo 4 meses con este ejercicio solo 15 min y cardio 20 min... Hace un año di a luz y mis panatl9ne sno me quedaban estaba por llegar a la talla 34,por un momento pense que como mamá ya no importaba como me veia... Pero mal. Por el cumple de mi hijo emepeze con ejercicios y cuidando mis comidas y agua... Regrese a mi talla 30 de pantalon y hsdta esa talla me queda suelta ☺️☺️ no me mato de hambre amo los dulces pero trato de controlarme... Si se puede chicos ❤️❤️❤️ en unos 2 meses se verán y se amaran mas aún vamos... ☺️☺️☺️😊
Estaba haciendo la rutina y pensé : ya falta poco para acabar , me fijé y apenas llevaba tres minutos jajajaja
X2
Jajajaa
X3 yo decia: ya debo ir por la mitad me estoy muriendo... Y pues no
sher B. X2
Yo, me cansé a los 10 mnts JAJAJA
Chale raza si iba a hacer ejercicio pero mi apa me trajo un gansito, nos vemos en el año siguiente ✌🏼
Jajajajajaja
Yo leyendo tu comentario mientras me acabo una caja de gansitos
Literal me trague una caja😗😬
soldado caído 😔
Ya es 2021:o
ya es el año siguiente, ya empezaste?
Desde que comencé a ver tu canal, me motivó a hacer ejercicios, ya llevo 3 semanas, veo cambios en mi estado de ánimo, menos fatiga, se que la constancia será clave para obtener los resultados
Un día hago la rutina y al siguiente salgo a correr por media hora fuera de mi casa, además todos los día hago abdominales aumentando 5 cada día que pasa, también hago una pequeña rutina para adelgazar brazos así qué de verdad espero bajar de peso pronto. Ya os avisare de mis avances
Hola esta rutina la hize dos meses ( 3 veces por semana) ya que hay que dejar descansar el cuerpo) la complementaba con otra rutina para piernas y gluteos ( 45 minutos)
Medidas Pechos: 90
Medidas cintura: 80
Medidas Gluteos:110
Peso Antes: 80Kg
Medidas Pechos:85
Medidas Cintura: 65
Medidas Gluteos: 105
Medidas abdomen: 80 cm
Peso actual : 65 kg
Lo podemos hacer todo los días?
@@yairetlucas1148 si la vas a hacer descansa por lo mínimo 3 veces a las semana
@@steephnia una duda que pasaría si lo hiciera todos los días? :0
@@thaliaortiz1348 tus músculos se desgastan más rápido, puedes llegar a tener lesiones o dolores igual depende de la intensidad del entrenamiento, si lo haces trata de hacerlo 5 veces a la semana intercalando con otros ejercicos;)
@@steephnia muchísimas gracias seguiré tu consejo
Dia 1
Cintura: 76.5cm
Caderas: 96cm
Pecho: 92cm
Altura: 1.66cm
Like haci no desaparezco 01/07/2020
Es 3 del 7 xd
Que gusto encontrar a alguien de estás fechas :'u
Medimos lo mismo, solo que de cadera yo mido 110 aunque baje de peso , mi cintura y cadera miden lo mismo. Ya no me frustro por las medidas, aunque mi torso luce delgado, acumulo grasa en la cadera.
Yo tmb empecé, les digo en 15 días, lo hare 3 veces a la semana
jja yo recien hoy 11/07/2020
Ella en el descanso 🙂
Yo en el descanso: 🥵 - Se tira al piso -
Jajajaja si, a mi el sudor no me deja ver bien ajaja
Yo
Jajaja
YO
Hola! Haré este ejercicio todos los días tratando de comer un poco más saludable. Tengo una bebé de 6 meses y mi cuerpo me hace sentir insegura. A la altura del ombligo tengo 87cm hoy es 20 de abril volveré el 20 de mayo. Y si lo haré, solo esperó que mi comentario no desaparezca y poder volver a encontrar lo. Ánimo a todos!
.
.
..
Like si aprovechas la cuarentena para hacer ejercicio y bajar de peso en especial las adolecentes 😁😁😁
Jackelin Martinez jajaja si
Haha, es cierto 🤣
Muy cierto:)
jaja si
pero no soy adolecente
Exacto jaja saludos DESDE Panamá Hoy inicio 👍🏽denme suerte
Los 20 minutos más largo de mi vida, sólo pensaba ¿Por qué dura tanto este video?
jajajajaj
Asi mismo sentí 😭😭
La verdaaaad
😂😂😂😂😂😂
🤣
Voy a hacerlo hasta que me canse
💐 Esto dure cada dia:
Dia 1: 5:14
Dia 2: 7:34
Dia 3: 9:11
Ya no hubo día 4 jajajaja
Chicas si se puede haciendo esta rutina baje 2 kilos en una semana y media, se nota la diferencia porque no solo baje el vientre si no también la cintura y Bajo Vientre pues no me gustaba que se me hicieran esos gorditos en esa parte de mi cuerpo. Yo no hice una dieta especial pero reduje mi consumo de azúcares (dulces, cafés con mucha azúcar, comida chatarra etc.) Y comía solo lo necesario (ni más ni menos) recuerden pensar en su salud no se maten de hambre, solo quería compartirles mi avance 🤗 y animarlas ¡Si se pude!
Nota: tengo 16 creo que es para todas las edades.
hola, solo hiciste estos ejercicios o hiciste otros? Yo empezare a hacer una rutina de 8 minutos de este mismo canal en las mañanas, y en las tardes estare haciendo la rutina de chloe ting y este.
Lo hiciste todos los días?
Yo leyendo los comentarios
En vez de hacer los ejercicios jajaja.
sisoyy puajajajjaja
👁️👄👁️jsjsjs xd
😂😂😂😂😂😂
Jajajaja sentada en el sillón
Aquí agusto leyendo los comentarios sentido en el piso mientras el vídeo está en acción ajaja
Patty tan linda diciendo “en los momentos de recuperación piensa yo puedo con todo” y yo lo único que pienso es “ya no puedo, ya no puedo, ya no puedo” xddd
Oye! No dejes que tu cerebro diga que puedes o qué no, puedes con todo! Ánimo :D
Literalmente yo termino tirada en el piso 😂
Estoy igual 😂😂 pidiendo perdón por todo lo que me tragué en el dia xdXD
Yo no pude hacer toda la rutina pero traté de no parar haciendo otras cosas que si me salen o más bien dicho lo que el cuerpo me lo permite jajaja
Yo estoy cansadisima y voy a parar de hacerlo y derrepente dice *no paress* jajaj
soy fiel testigo de que si te armas una rutina con 5 o 6 videos de 10 minutos de este canal, y lo reiteras 2/3 veces por semana, ves muchísimos cambios. Baje 10 kilos en 2 meses haciendo sus rutinas (obvio que cuidandome con la alimentación y tratándome con un profesional) pero si no comes boludeces y comes sano en casa funciona tambien :))
Si es saludable bajar 10 kilos en 2 meses ?
Empiezo hoy 10 de diciembre 2022
Peso : 46
Cintura :73
Cadera :87
Pierna : 51
Primer día : ✓
Segundo día :✓
Tercer día ✓
Cuarto día ✓
Quinto día ✓
Sexto día ✓
Una semana ✓
.
Cómo vas? Puedes ir poniendo los resultados xfis??
Solo ise el ejercicio una semana , si note cambios baje 1 kilo y en los demás TMB note un poco el cambio
Empiezo el 10 de enero de 2023, termine de hacerlo ahora mismo primero corrí para tener resistencia...
Quiero lucir diferente cuando salgamos de cuarentena. :"v
XD
Yo también! Ahora que aquí se está acabando me entran las prisas...
X2 😁
Yo ya baje 10 kilos pesaba 86 kg todavía me falta
yo creo que nunca saldré de ella :(
X2
Debo admitir que el ejercicio no era lo mio pues solo iba a zumba y pensaba que todo eso era suficiente para bajar de peso. Pero me di cuenta que lo importante no es estar delgada y escurrida. Y fue lo que me paso. Mi masa muscular era nula puesto que hacia puro cardio. No tenia nada de nada. Cuando empecé a seguir las rutinas de Patry Jordan de verdad vi los resultados. Obvio al principio me costo mucho porque mi cuerpo estaba adaptado a otro tipo de rutina y también debo mencionar que no hago la misma rutina diario ya que lo importante es dejar descansar los músculos para que estos tomen forma, es verdad que en internet hay cientos de rutinas pero me convencí con esta chica dado que tiene rutinas diferentes para trabajar todas las partes del cuerpo. Mi esposo me hizo unas mancuernas con botellas de aceite rellenas de cemento y me las forro con cinta de aislar y quedaron perfectas. Me hizo unas pesas igual con cemento con botes de leche nido y un tubo. Todo es decisión. Me arme de fuerza de voluntad y empecé hace poco mas de dos meses. Un día trabajando piernas y glúteos otro día cintura otro día brazos con peso o sin peso y abdomen y tres días por semana añado cardio ya sea brincar la cuerda o sus rutinas de cardio las cuales hay excelentes. Tengo 39 años, mido 1:60 y empecé con un peso de 56 kilos en realidad era un peso óptimo si quería estar delgada pero mi objetivo también era aumentar masa muscular, aumentar pierna, glúteo y pecho y darle forma a mi cuerpo. Actualmente peso 60 kilos subí pero ahora es masa muscular ese aumento. Mis medidas de cadera y pecho aumentaron en cm, a lo cual me siento muy satisfecha y contenta con la figura que obtuve. Sigo haciendo estas rutinas porque de verdad me han funcionado. Ojala ustedes vean resultados tambien
Mucho texto :v
Gracias x lo pusiste me diste una ideas geniales para hacer las mancuernas muchas gracias
Hola Sonia, te felicito por tu objetivo logrado.
Yo al contrario necesito adelgazar t verme delgada, tengo mucha grasa en el cuerpo, y no me gusta como me veo al espejo, vengo siguiendo a patry desde el confinamiento, y te voy a confesar que me encantan las rutinas con peso extra, por eso también sigo a Dey palencia.
Me encantan sus rutinas, también e notado cambios, pero no como yo los quisiera. No me voy a rendir y las seguiré haciendo. Suerte y te mando un saludo.
@@AngelicaMartinez-tc8jq muchas gracias e igualmente un saludo para ti. Aquí lo importante es no rendirse y ser constantes y también te felicito por echarle muchas ganas. No te desesperes. Poco a poco lograras tu objetivo. Saludos
Mucho texto
Hola, hoy con orgullo digo que es la primera vez que hago estos ejercicios y no me cuesta! Mi cuerpo es mas flexible y creo que voy a buen camino. Gracias por este canal!
Amo esto, literalmente en una semana baje 8 cm de cintura y eso que solo fueron tres días a la semana ✨
seguiste alguna dieta??
Buenas! No sé si alguien me lea pero voy 1 semana y dos días haciendo ejercicio. Se nota la diferencia! Ustedes pueden chicas, no se rindan! Los vídeos son excelentes y si te ayudan un montón. Vuelvo cuando cumpla el mes pero así como voy estoy segura que cumpliré mi meta
como va?xde
Hola amiga lo haces diario o dejas descanso de un día una rutina y un día otra runita?
Excelente, que tengas éxito!!💪🏻💪🏻 tú puedes!
@@brendarodriguez4906 Hola, supe me va genial. He bajado bastante :3
Descanso el sábado y combinó los ejercicios. Los lunes, miércoles y domingo hago abdominales, cardio y brazos
Y los martes, jueves hago cintura y glúteos
@@justandyg me alegra tanto saber que si da resultados, me podrías compartí tu rutina?
Estaba terminando la segunda ronda de cardio y dije: "qué fácil que estuvo esto" y acto seguido escucho que aún faltaban los ejercicios del suelo
Yo no pude jaja
Me paso lo mismo 😭
El año pasado con sus ejercicios pude bajar 10 kg y luego deje de hacerlo hoy vuelvo porque voy por más 🤘🤗
No puedo creer que por primera vez logré hacer un video completo a la primera 😱 y sin quedar medio asmática 😍😅
Llevo 3 días en esto y me estoy enamorando . JAJAJAJA anímense, yo ando más cuadrada que la nevera de mi casa 🤣🤣
😂😂😂😂😂😄😄😄 como me has hecho reir con tu comentario 👍👍👍
Cada cuánto lo haces, que dias si y no?
Sii funcionan estos ejercicios del calendario para principiantes a mi me han ayudado a bajar el dia 6/27/20 pesaba 143 libras al día de hoy peso 137 talvez no es mucho pero si me siento feliz 😁.
y como te ha ido
X2
Yo recién terminada la rutina llendo a mirarme en el espejo haber si cambio algo JAAJJAJ😂
😂😂x2
X3 😂
Si soy F
X4 jajaajajaaj
Jajaja yo me vi mi panza y todavía tengo lonjas >:V jajaja
Esta man es buenisima... Estuve en el 2020 haciendo sus videos y comiendo sano y llegue a bajar 15 libras que era justo donde queria llegar. Sus videos son lo máximo.
Empece hoy y me encanto esta rutina, para los que comenzaron hace poco y los que ya llevan tiempico... ¡VAMOS POR ESE CUERPAZO SÍ que se puede.
Y recuerden que si hacen ejercicios o se arreglan NO LO HAGAN para "encajar", si no haganlo POR y PARA ustedes.
(el amor propio primero que cualquier cosa vale ... >>>>
bendiciones :)
Sab2 mayo 72cm
Mar5 mayo 68cm
Denme like para no olvidarme 🍩🍪🍿😭🙏🏼
Y solo aces ess rutina
Sólo en 4 días?? Que mas haces?
@@milivega5424 cabie mi alimentacion espero me funcione
Hay demaciados comemtarios recientes, creo que nos engordo la cuarentena 😂
Todo bien hasta el min - 9:41.
Okey...empezaré a hacer esta rutina porque estoy bien gorda jeje. *Like para motivación
Día 1
Cintura=90cm
Barriga=95cm
Edit por todos los que preguntaron:
No hice los ejercicios, en cambio realicé casi a diario (3 veces por semana) ejercicios con el hula-hula, me ayudó muchísimo para cintura y abdomen, si tienen la oportunidad, pruebenlo ya que ayuda mucho y es al mismo tiempo divertido
Como vas
Se hace la rutina diariaa?
Que tal vas?
Hola y como vas? Y lo estas haciendo a Diario?
@@jeinzmycahuacalero9556 si
Hola les comparto tengo edad de 53 años 6 meses,me esfuerzo y lo he logrado veo resultados,ánimo todos podemos,y les comparto igual mi espacio entre cama y clóset y por la noche al terminar mi jornada laboral aprovecho esta rutina súper feliz y agradecida
Ya llevo 3 semanas!!! A veces pierdo las ganas!! Pero amanece y vuelvo empezar!!! Felicidades instructora!!
Llevo 3 Minutos y parezco perro con asma🌝
JAJAJAJA X2
Jajajajjajajajjajaaja yo aguante a 15 min y no logre terminar.. mañana es otro día, la cuarentena es larga!!! No hay.apuro jajajajjajajajajajajajjaajajajaa
Jajajaja
😂😂😂
@@clertp6480 jajaja x2
AHORA SIIIII SE LES ACABÓ SU GORDITA!!!💪💪
.
.
.
.
LO SIENTO A LOS 10 MINUTOS YA TENÍA GANAS DE VOMITAR😭 VOY POR UN ATOLE PARA ACENTAR EL ESTÓMAGO Y VUELVO🏃🏃🏃
Jajaja wey! NoooOOooOoooOOOoooO!!!
Encontré esta rutina y la empezaré a hacer, la haré por 3 meses, hasta Año Nuevo…
Mi cintura mide 71 cm 4-10-21
.
Cómo te fué?
Empiezo el 3 de enero y vuelvo el 3 febrero
La verdad es que empezé haciendo los ejercicios pero cuando pasó una semana me puse a hacer otra rutina porque los ejercicios de plancha no los hacia bien y únicamente sentía presión en los brazos , si os interesa llevo un mes haciendo una rutina de Patri Jordan junto con ejercicios de aplicaciones, el vídeo de Patri es vientre plano, dura 6 min aprox
Like para no olvidarme y obligarme
Hoy es 3 de febrero, como vas?
Like las que son flacas pero con barriga jajajja xd WEEE NO PENSE QUE TENDRIA TANTOS LIKES JAJA
Exacto
Jajaja si
Tristemente😓😔
14 años soy flaca y tengo curvas pero quiefo trabajar mi cintura y abdomen estar mejor
Si
Empecé hoy
•16/Mayo/2020
~Cintura: 63
-Barriga:64
•25/Mayo/2020
~Cintura:60
-Barriga: 63
•8/Junio/2020
~Cintura:60
-Barriga:62
Vuelvo cada semana, yo si cumplo
.
Chkdas
.
Hola, bajaste todo eso asiendo esa rutina?
mentirosa 😔
Yo era constante haciendo estos ejercicios diarios y me vine a otro país y deje d hacerlos por 3 meses resulta que me dio ansiedad,depresión y fui al médico! Me dijo que yo necesitaba hacer ejercicio por que mi circulación estaba mal por falta de ejercicio y me di cuenta lo importante que es no dejar de seguir haciendo ejercicio. Volvi a tener mi rutina y voy mejorando. Cuando uno se acostumbra al ejercicio lo recomendable es seguir siempre.
Yo llevó 3 meses haciendo ejercicios y me a ayudado a mi autoestima y a mi depresión voy a intentar hacer estos ejercicios espero poder 13 de mayo 2024
¡Qué ejercicios tan maravillosos (sude tanto)! Llevó tres semanas entrenando nuevamente contigo, con Susana Yabar y Naty Arcila, estoy super motivada y feliz, hace tiempo no me sentía cómoda con mi cuerpo, me lamentaba constantemente por estar pasada de peso, hasta que dije ¡No más! Voy a cumplir y trabajar por mis deseos, recuperar mi fuerza y estado físico. Muchas gracias por cada vídeo que subes son un nuevo reto siempre.
Hola! Tengo el mismo tiempo que tu haciendo estas rutinas, que cambios sientes tu, ya se que es poco, pero que notas difente en tu cuerpo?🤔
@@marcelagarcia6890 Pues tengo las piernas más duras, empecé a perder grasa de la cintura y abdomen, en medidas baje 3 cm de cintura y cuatro de abdomen... Y aun falta mucho por llegar a la meta final... Pero hay que seguí trabajando.
@@AngelyRomero cuantos kg bajaste
mas o menos por cuentos meses se realiza esta rutina? yo empece hoy
Cuántos kilos bajaste?
Primera rutina del año 💪
Like si vienes luego de mucho y te propones a seguir fiel desde ahora😂 saludos!!
@@Valeria-pb5jt en 2 meses .. resultados notorios pero hay que ser disciplinado👍
duro chica vamos ya soy capa de hacer una rutinba cada dia y este es mi mes numero 5 y me necantaron los resultados dale que is se puede
Me tomo 3 semanas pero al fin puedo terminar la rutina sin pausas y los ejercicios bien hechos.
Lo haré, vuelvo en un mes exactamente.
Suerte a todos los que lo hagan.💪😌
Muchas gracias Patry, hice mi propio calendario con tus vídeos, de acuerdo a mi cuerpo y a mi dieta, y les puedo decir que los resultados son muy notorios (todos me lo dicen) y se siente muy bonito, comencé en diciembre, sin claudicar una sola semana, a pesar que luego me como mis antojos, bajé 11kilos. Y voy por los últimos 9kilos
Gracias! Y no se desanimen que con la voluntad todo se puede lograr!!❤❤❤❤❤
Buena alternativa, duré casi dos meses con otro entrenador, esta semana probé con tus rutinas y me hiciste bajar 1 kilo, gracias!
Lo haré durante 3 meses
Mi cintura: 64cm
Iré actualizando
Que paso? Como te fue? ^^
Nos quedamos esperando 🤣🤣
Y cual fue tu resultado?
.
me encanta como alienta a no rendirse a medias del ejercicio, me ayudo en las 3 veces que lo pense :)
Dije que cuando saliera de vacaciones haría ejercicio, y ya llevo dos semanas sin hacer nada 😐
Jajajaja no eres la única jaja :'(
Igual jajaja
Hacia mas actividad antes de vacaciones
😂😂
x2 :""""V
x2 :""""V
20:48 lo más lindo que me dijeron hoy.
F
JAJAJAJAJAJAJA
F
Gracias a estos ejercicios y la dieta del pollo logre bajar de 70kg a 60kg en un mes, gracias Patry cambiaste mi vida, guapa¡¡
Llevo 4 semanas haciendo ejercicio y si noto cambio , amigos si son constantes en esto del ejercicio y comes sanamente y moderadamente si notan los cambios ANIMO! vamos a ser el club MAMADISIMOS EN CASA😎❤️
No se por qué cada vez qué una persona comenta "Comienzo en tal fecha y vengo en un mes", y otros les responde "¿Cómo te fue?", nunca contestan, ¿Se habrán morido en el intento 🤔? Ahr
Jajajajajajajjaa si es que no es fácil el ejercicio
Lo que pasa es que al final no lo hacen jajsjjsj
Se dice muertooo, jajaja
Me mori con tu morido jajjaja me recordaste a mis bebes... muerto...
Jajajaa yo hice un comentario así pero no pude por que se me perdió mi comentario
01 AGOSTO
PESO: 81
- Cintura: 90
- Cadera: 114
Regresaré cada semana
(Cada día (menos domingo) estaré haciendo rutinas para cada parte del cuerpo)
¿Cuando vuelves?
alo??
Y que tal? xd
Como te va?
Cómo te fue?
La verdad es muy efectivo te ayuda mucho con el tiempo denle like para seguir motibandome a hacer ejercicio
Realmente sirven, yo lo he hecho por varios días seguidos y cuando me di cuenta, la grasa de mi espalda empezó a disminuir ❤❤❤❤
Llevo haciéndolos un mes y ya puedo ver el cambio en mi cintura.
Llevo casi un año que cambie mi alimentación y bajé varias libras, debido que enferme... El médico me recomendó hacer ejercicios, pero nunca me gustó hacer, al ver tus rutinas me sentí motivada y ahora ya me gusta hacer 🏃🏽♀️
Gracias por tus rutinas Patry.
he estado haciendo esta rutina y la combino con otra en toda la semana.. llevo un mes y estoy enamorada de los resultados. Es poco, pero en verdad se nota la diferencia. YO PUEDO CON TODO.
cual esla otra rutina podria pasarmela por favor
me pasas la otra rutina?
Con cuál otra rutina la combinas?
hola tengo tres semanas haciendo estos ejercicios ya baje como 5 libras me esta ayudando mucho de principio me costo terminarlo pero despues de la primera semana semana lo pude hacer completo gracias x estos videos
Tengo 3 semanas realizando esta rutina 3 veces por semana implementando cardio bajo impacto y wow si que se nota la diferencia ya quiero ver los resultados de 2 meses 🎉❤
Alguien más término bañada en sudor con esta rutina 😂
Si te ejércitas con bolsas y una faja, quedarás increíble, a mí me funciona ;v
@@engeell_2421
Como con bolsa????
@@fiorellaaa_ctm cortas una bolsa como un polo, te lo pones, Ponte una faja para ejircitarte, sudaras, pero recuerda tomar agua, antes y después.
@@engeell_2421
Vaya! No sabía, muchas gracias!!!
@@fiorellaaa_ctm eso no es saludable, porque eliminas agua y no grasa! Hay que hacer ejercicio con ropa liviana y siempre hidratarse
Quien mas ve estos videos...pa ponerse en forma en cuarentena y despues presumirlo xdxd autolike ,:>
A mí me lo recomendaron por estrés y ansiedad
Yop☺️
Es mi primer día con la rutina y me hizo sudar increíble, la verdad se siente el trabajo al instante, la trabajare más tiempo y haré otro comentario después 💜
Por ahora excelente rutina 🤙🏻🦋
Llevo 2 semanas haciendo está rutina 1 día sí y otro no, claro también he cambiado mi alimentación y vaya que los resultados son tan satisfactorios, ánimo si se puede!!!
3 kilos bajados y seguimos
Entré queriendo hacer cintura y salí sabiendo bailar salsa 😂😂😂
Jajaja real 😂
Cierto 😂😂
JAJAJA
Pero sabiendo
JAJAJAJAJAJAJJJA
Hola... pues yo inicie estos ejercicios por 10 dias y los resultados son increibles, he bajado los rollitos de la espalda practicamente ya no tengo nada... no me imagino si lo sigo haciendo por mas dias.
Acompañado de una dieta?
Como te esta yendo con la rutina?
@@claudiaguerra5035 ?? Qué chucha 🤔 estás bien?
Lo haces por las noches? O a que hora del día?
Ja lo haces por mas dias ya terminas siendo peter anguila
En 2021 Tratando de recuperar mi cintura hasta el dia de mis 15 en 24 dias😞 Deseenme suerte😫🙏
Cintura:65cm
Altura:1.60(re enana)
Viernes 4/6/21(hoy):Hice los ejercicios y me canse un buen 😔 vamos a seguir asiii👏
Martes 8/6/21:
Viernes 11/6/21:
Martes 15/6/21:
Sabado 19/6/21:
Martes 22/6/21:
Dimingo 27/6/21(dia anterior a mi meta):
Like para no desaparecer porfa😫👀
Comenzaré mañana 07 de septiembre mido 84 cm cintura y 96 abdomen bajo ,actualizo el sábado 11 septiembre les aviso like para hacerme acordar ,para darme ánimos y no desaparecer....🐼🤗🤗☺️🤗