LOS MEJORES EJERCICIOS PARA TONIFICAR PIERNAS Y GLÚTEOS EN CASA
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- Опубликовано: 29 мар 2020
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina con los mejores y más fáciles ejercicios para tonificar piernas y glúteos en casa sin utilizar ningún tipo de material.
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GRACIAS POR VERME 
Спорт
Si vienes a leer los comentarios antes de hacer la rutina déjame advertirte que se ve fácil pero no lo es, pero al terminar se siente una satisfacción ☺️
funciona?
Siii yo hice un glow Up deberás ❤❤
Bien, les contaré mi historia....
Tengo 22 años y desde niña eh sufrido obesidad, siempre eh estado muy consciente de mi problema pues constantemente me llevaban al nutriólogo y muchas veces intenté hacer ejercicio como ir a zumba, salir a caminar, ciclismo e incluso ir al Gym pero no me gustaba en absoluto y finalmente lo dejaba y seguía comiendo chatarra a escondidas y con chatarra me refiero a Sabritas, galletas, dulces...
Cuando entre a la adolescencia como a eso de los 15 me empecé a sentir menos pues veía a otras niñas de mi edad luciendo sus vestidos, sus shorcitos cortos, sus blusas sin manga y yo simplemente ropa holgada para tapar mis rollitos y mis grandes caderas y piernas que se empezaban a llenar de celulitis y así me acostumbre a sentirme menos y refugiarme en la comida basura hasta llegar el punto de pesar 100 kilos 😓...
Un día decidí empezar a ejercitarme debido a que comenzó la pandemia y yo me encontraba muy aburrida así que empecé a practicar spinning en casa a tal grado que en un mes ya alcanzaba hacer una hora pero no veía muchos resultados y eso me frustraba así que lo deje hasta que decidí crearme un buen plan y empezar a hacer ejercicios de cardio-fuerza y ver videos que me motivarán a hacerlo y encontré a Patry. Me decidí a dejar mi estilo de vida anterior empezando con cambiar mi interior y amarme a mi misma, mostrarme amor propio... Cambie mi alimentación dejando atrás las chucherias, empecé a beber más agua y hacer una hora de ejercicio 4 o 5 veces a la semana.... Hoy eh bajado 15 kilos aproximadamente y eh bajado 4 tallas de pantalon . Aún soy gordita aún tengo flacidez y celulitis pero continuo en esta carrera para lograr mis objetivos, no ah sido fácil pues e intentado rendirme eh llorado y eh recaído en darme atracones aveces de comida lo cual me hace sentir culpable y fatal pero cuando veo a mi antigua yo, cuando veo mis fotos antiguas y me doy cuenta de todo lo que eh logrado obtengo fuerzas para continuar y seguir en esta transformación anhelando el día de usar con seguridad un traje de baño o un short corto y sentirme bien conmigo misma pues mi gran problema son las piernas gordas....
Así que vamos chicas! Si se puede todas estamos en la misma carrera y a darle con todo! Si caemos nos levantamos, si nos damos un atracón de pronto lo compensamos siguiendo con nuestras rutinas....
P.d no hagan dietas, solo cambien su estilo de alimentación y notarán los resultados poco a poco
Han pasado tres meses pero igual te digo esto, espero que logres tus metas y puedas sentirte bien contigo misma, recuerda que vales mucho sin importar tu peso,eres suficiente y espero que pronto logres sentirte así
¡¡Muchas felicidades por los logros que has tenido gracias tu constancia y esfuerzo!! 👌
Te felicito chica, no desmayes, con constancia es que se ven los resultados.
Yo tengo 63 años y he hecho ejercicios desde que tengo uso de razón , y aparento 10 años menos, eso es lo que me dicen.
Persevera tienes un mundo por delante para moldear tu cuerpo, venga ,si se puede.
Que linda, lo mas pesado ya lo hiciste que era empezar, el que persevera alcanza, asi que lo lograrás, quierete y amate, yo tengo 54 años siempre he echo ejercicios y el dia que no hago lo extraño, me dicen que tengo 40, asi que a cuidarnos mucho, es por salud, dios te bendiga
Cómo vas??
Llevo un mes haciendo ejercicio durante una hora y cuidando mi alimentación y aquí estoy, con 5 kilos menos, mi ropa ya me queda olgada, vamos! No sé desesperen y no se rindan
Y que tal los glúteos y las piernas?? Se te han tonificado?
excelente
Cada cuando es buena realizar esta rutina??
"Holgada" es con -h. :)
yo quiero ganar peso y dejar de ser tan delgada:(
Consejos chicas
♡Toma mucha agua
♡Descansa como máximo 30 segundos entre cada ejercicio
♡Alimentate correctamente
♡NO HAGAS LO EJERCICIOS DIARIO DEJA DESCANSAR TUS MUSCULOS HAZLOS 2-3 VECES POR SEMANA
♡Agrega una rutina de cardio así no se te harán muy pesados los ejercios
☆ANIMO QUE SI SE PUEDE RECUERDA QUE ERES TU LA QUE DEBE SENTIRSE CONFORME CON TU CUERPO Y QUE TE VALGA LO QUE LOS DEMAS DIGAN DE EL, ERES PERFECTA☆
♡
Descansar 30 segundos? 😳
Wow de verdad no sabía ese dato, en cuanto acaba una serie completa, cambiaba a la otra tan rápido como terminaba la anterior
Claro pero con otros entrenamientos más pesados
De dónde saco la rutina es de un canal llamado "Chuy Almada" aquí en RUclips, el literal en sus rutinas no hay descanso hasta que terminas jajaja
@@abrahammvkr7958 De hecho no, Es mejor tomar un descanso de 1 a 3 Minutos, Para que pueda recuperar fuerza tu cuerpo y poder dar el 100
Gracias a este ánimo voy a seguir haciendo por que ni bien llegue a los 2 minutos jajajaj..muchas gracias a las palabras motivadoras 😊
En serio el descanso? Yo hago todos los días pero descanso el fin de o sea el sábado y el domingo..
@@saraymejias563 yo
No les pasa que ya va por la segunda ronda y ustedes ya no pueden más, se sientan y se ponen a leer los comentarios, se motivan y vuelven a reproducir el vídeo y hacer lo que les falta? Porque a mí sí 😅
Yo en este momento😂
Justo eso hago ahora
Siempre me pasa hahaha
Yo en cambio en la segunda ronda tengo mas energía y aguanto más lel
Yo en este momento
Cuando vi el video pense ahh 22 minutos no son nada.
Aquí me tienen 22minutos después MUERTA. Como haces para tener esa energía por dios.
Y Mantener esa sonrisa como si no pasara nada ja ja 😂😂
Esta buenísimo 🙌
Jijiji
Así yo y dije ya voy a terminar y solo llevaba 9 minutos jajajaja
X2 JAJAJA
"Quien dijo que era fácil" la mejor motivación 🤩
"No te inclines hacia adelante"
Whats! Parece que me está viendo. 😣💪 ¡Ahí vamos!
Jajajajjaja Digo lo mismo
Creo que no me alcanza la vida para agradecerle a Patry por sus videos, parece exagerado pero día a día son mí motivación. Toda esta energía hermosa que pone y toda la buena onda, realmente me encanta.
He intentado hacer ejercicio con videos de otros canales pero ninguno me motivo a seguir entrenando, pero Patry es otro mundo. Llena de energía, siempre alentando a seguir y aconsejando.
Si te ha funcionado?
Somos 2 y me a funcionado muy bien, sobre todo el de tonificar abdomen
Mil gracias Daniela!
Estas rutinas son excelentes, con todo y que soy operada de mis cirugías, de rodilla e histerectomía, las puedo hacer. Yo puedo con todo, aunque a veces, ya no salgo con la rutina😁
Estoy empapada y con las piernas temblando 😂😂 lo importante fue que cumplí el reto 👌👌
Quien más esta aqui porque es muy flaquita pero no tiene nada de pierna ni gluteo 😢😂
Lit yo
de mi no vas a estar hablando JAJAJ
Patry es muy buena instructora 😊, cada día de lunes a viernes hago una de sus rutinas después de 30 minutos de calentamiento.
Yo! Me dio dengue en noviembre y me dejó en 45 kilos y solo he logrado recuperar 5 kilos con demasiado esfuerzo y me veo como un palillo. Hasta las revolveras se me perdieron. 😢
@@victoriavegas409 fuerza hermana tu puedes
llevo un mes haciendo esta rutina, hay días que vario con otras rutinas o descanso, pero la verdad sirve un resto, he notado mucho el cambio en mi cuerpo. al principio fue un poco difícil pero después que empiezas no paras, también como consejo escucho otra música de fondo para animarme un poco y hacerlo mas fácil
A veces me quiero rendir por que no puedo más, luego escucho el _"¡venga!"_ y se me pasa. 😂💞
Como comer bien en estos momentos de cuarentena.
Te comparto mi libro para que sepas más y te sientas fuerte y saludable: go.hotmart.com/F25304343J
Hielena culo carajoseso
Jajja si pasa xD
@@matiassanchez1617 bbbbbbbb
Jaja que te controlo!! 😆😅😂
vi que decía 21/21 ejercicios y dije AL FIN toda sudada y sin aire y resulta que después dice TANDA 2 😳
JAJAJAJAJ me ha causado mucha risa tu comentario! me identifiqué 🙌😃
Jajajaj yo igual 😂
Me hacen sufrir las rutinas de Patry hahahaha 😲
21 de octubre 2020 finalizado.
Yo puedo con todo.
Esta es ya la 4 vez que hago esta rutina y me alegra ver cómo cada vez que la hago me cuesta mucho menos hacerla y me noto más fuertes las piernas y el glúteo más pomposo, el truco está en ser constante y no rendirte 💪🏼💪🏼
Una pregunta lo puedo hacer yo que tengo 13 años? Y cuantas veces tengo que repetir está rutina
@@cereani pues yo también tengo 13 y la hago lunes,miércoles, y viernes 😊
@@nicolarbelaezgranada5671 gracias ✨
Perdón por insultarte tanto mientras hago la rutina. 😫
Jajaja yo tmbn le pido perdon 🤣
Y yo😂😂😂😂
Jajaja yo le digo te pasas jordan espera 1 segundo 😖
Jajaja y yo. 😂 😂
Jajajaj😂 yo también, perdoooooón
genia!uf me re duelen las piernas
like los que estan en cuarentena jsjsj
Rutina de hoy terminada .... Creo que ahora si me va a doler las piernas por que mas al rato tengo que llenar un bote grande para tomar agua y para hacerlo tengo que usar unos botes y tengo que subir las escaleras ... Pero yo puedo con todo ❤. ✌✊✋
27 de octubre ✔✔ estuvo intenso , gracias a dios lo termine , creí que no iba a poder terminar este ejercicio , pero en la segunda ronda me decía " vamos ingrid falta poco" " tu puedes con todo " " vamos !!!" 😊😊😊 me siento muy feliz ❤❤❤
Cuando siento que no puedo mas empiezo a gritar "aaaaaaahhhh vamos, tu si puedes, dale bitch lo haces bien... quieres un buen cuerpo? pues resisteee!!!!"
JAJJSJSJAJJA si soy
O cuando ya no puedes y ella dice: Nadie dijo que fuera fácil 😅🤭 y me recargo de energía jajajaja
El "eso mamonaaa!" También funciona
Ponte la de Work de Britney Spears que basicamente dice eso, quieres bikini? yo better work bitch!!
El " vamos tu puedes no quieres piernas bonitas hazlooo vamoooos"
Like si estas aqui por la cuarentena.
Pd: vamos chicas! Volveremos bien perras😂😂😂
exacto
Jijijijiji
Jajajaja es lo que yo pienso cada vez que hago sus rutinas
jaajjajajajja SALDRE IRRECONOCIBLE DE ESTA CUARENTENA
Presente jajaja
1 calambre y 3 ataques de asma en 22 minutos es mi nuevo récord 👻
Jajaja no te rindas tu puedes !
@@mimiquisbert gracias. Update: LO LOGRÉ!!! 😭😭😭
Jaja, no había conocido a otra persona con asma...aparte de mi jaja
Pensé que fui la única a la que le dio calambre, JAJAJA, como es la primera vez que pruebo esta rutina. :(
No fue a la única que le pasó
Like si estas aquí x el calendario de junio animooooo YO PUEDO CON TOOOOODO
Patry me dice ya se acaba esto yo aún me falta el otro video
Patri cuando terminamos la primera ronda tuve que descansar un poquito mas porque estaba media muerta pero despues de ese descanso parti con todoooo gracias patri♥️♥️♥️
Siii fue horrible cuando dijo vamos por la segunda ronda 😩🤣🤣
Estoy orgullosa por que pude hacer 18 minutos, la próxima vez intentare terminar toda la rutina
Hoy hice 13:53 mañana en la mañana trataré de terminar los otros minutos que me falta. Y así seguiré ❤. Dios te bendiga solo quiera compartir mi proceso con alguien💗.
Esta rutina me encanta la hago dos veces por semana y me a dado muy buenos resultados
Lo siento q te moleste pero cuando se notan ?
Por fin aguante el video completo, tardaré dos días en caminar 🥵
Saludos desde México 🇲🇽
Enserio, soy hombre y recién hice este vídeo a la primera pero si me cansé demasiado
Es increíble el cambio q se logra venciendo la perese, me encantan estos vídeos más la magia que se logra siendo constante y perseverante llevo dos meses intentando realizar estás rutina y me encantan los resultados no ay mejor motivación q ver tu reflejo en el espejo y darte cuenta q solo era cuestión de ganas 😍😍😍
Si es bueno?
@@EnmaCortez9lo az hecho ? Y si lo isiste quería preguntarte cuando se notan los cambios ?
Hola,También quisiera saber si te resultó oh si se nota tanto el cambio durante un mes ??
Perdón, dos meses digo
Realmente cada día espero con ansias que llegue la tarde para poder hacer las rutinas, estoy tan agradecida con tigo Patry, por que gracias a tus videos si e podido bajar de peso, y eso me motiva mucho. 🥰💖
P
Que videos?
No pensaba hacer ejercicio... Pero hay vamos.. Ya estoy lista!!! Excelente inicio de semana 🥰
Vamos!! 😊
Genial sigue adelante (:
Lo logré!!!! Primer día y si lo termine, duelen las piernas al millón...vamos por esas piernotas!!! 😁
Te funcionó?
Yo muriendo
Holaa, amiga te funcionó?
Banda, algo importante. Amense tal y como son. He leído comentarios diciendo que no se atrevían a usar shorts, trajes de baño, etc. Usenlos, en serio, que no les importe lo que la gente diga sobre cómo se vea su cuerpo. Ustedes sólo enfoquense en querer y amar a su cuerpo porque es parte de ustedes y a cuidar de él (no digo que no hagan ejercicio, de hecho, esa es otra forma de cuidar y amar tu cuerpo, sigan así :D)
Es mi primera vez. Muchas gracias a la entrenadora.
Aveces me rindo pero me digo:
Por mis piernas,por mis glúteos y por mi abdomen 💪🏼😉🤗😍😍
Y si no duele no sirve chicas! 😩❤❤❤
Me encantó.
Adecuados a mi edad.
Soy persona de la tercera edad.
Gracias.
Esto es muy difícil pero cada que me voy a rendir pienso en lo bien que me siento cada vez que terminó una rutina
Hace poco comenzé a ver tus vídeos y me encantan ... Me han motivado a hacer ejercicio en casa ya que siempre he sido perezosa para eso pero contigo me dan ánimos de hacerlos... Hermosa Patry😊
Estoy hecha un caldo, te amoooooo. Estoy haciendo el calendario de JULIOOOOO :3
Yo tambn lo estoy haciendo🤭
Yo también lo estoy haciendo, animo 💪😊 vamos a acabar el calendario 🗓
x1000 🥳✌️❤️
Termine el calendario de junio y estoy empezando el de julio.
Animos a todos los que están haciendo el calendario de Juliooo, vamos que podemos!! Difícil pero no imposible!! ^-^
Día 27 De Octubre Del 2020 ha sido terminado te agradezco infinitamente que hagas rutinas para ser la mejor versión de nosotros y sobretodo para estar más saludables!
#YPCT
Patry desde que te conocí me empeñe a cambiar, mis hermanas y yo te amamos y admiramos tus rutinas de ejercicios 😘❤️ ...es un poco difícil pero verte nos motiva. Sigue haciendo lo o que haces, porque realmente es maravilloso 💪🏻❤️
Casi 2 meses en gym virtual he perdido 4 kilos! Lento pero seguro! A 3 kilos de mi pero ideal!
Muchas gracias guapísima!!! Llevaba muchos meses sin hacer nada (estoy completamente oxidada), hoy me he animado 🥵. El año pasado me puse en forma con tus rutinas, me encantan 😍. A ver si empiezo a ser constante. Muchas gracias Patry 😊😘.
Qué bien!!! A tope Noemí!!! Gracias a ti 😊
Quinto día 💪
( Si no veis resultados no os desesperéis, yo voy en el día cinco y no he notado resultados pero les recomiendo que no coman comida chatarra si no quieren engordar) 😊❤
Are los ejercicios por 2 semanas regresare,denle like a mi comentario para acordarme👌😅😔
Como vaaas??
Aja
Pa mi que no hizo nada jajaja
Como te fue
Y?
Tu cuerpo refleja lo Buenas que son tus rutinas👏.
Saludos desde Argentina 😘
#FuerzaEspaña 💪
Yo puedo con todo.💪💪💪 Gracias Patry Jordan eres Genial .estás rutinas son muy encantadoras.
Quien esta igual como yo. Tomando café y pan y mirando el ejercicio jejejeje 😂😂😂
Ando igual jaja
Muchas gracias por tus videos Paty. Tu voz transmite mucha tranquilidad y a la vez motivación. Saludos
Me encanta!! Llevo haciendo este ejercicio mucho pues me sirve demasiado gracias!! Patry por tu esfuerzo y ayudarnos a tod@s 🙌🏻❤️
Vamos a por todas!
Cuando se notan los res
Excelente, todo se centra en piernas y glúteos mucha fuerza eso es bueno para mis piernas gracias 😁🤗
Ya para terminar los primeros 21 ejercicios pensé al fin termine y era a penas la primera ronda.... Que exquisita la energía que deja hacer ejercicio. Mil gracias Jordan.
que lindo que no tenga que vestir poca ropa o casi nada de ropa para poder dar clases y solo atraiga personas por sus ejercicios y no por su cuerpo, que buen gusto de canal, por eso me gusta, felicidades!!!
Apenas empezé a ver vídeos de ejercicios encontré este y me pareció interesante, me arriesgue a hacerlo y duré, Tengo 14 años y me costó poquito porque estoy poco gordita. Saludosss
Uffff me encantó y eso que ha sido mi primera vez… al final casi me rendía pero lo logré👍 gracia. Ya me suscribí a tu canal. ♥️
¡Vamos con todo calendario de Julio!
Te agradezco mucho Patry, porque a pesar de que no puedo bajar de peso por un problema hormonal, puedo hacer ejercicio día a día, ya que me interesa mi salud.
Gracias por tu contenido de verdad alluda muchísimo llevo 20 días y ya e notado la diferencia❤️❤️❤️
Cómo vas amiga, sigue funcionando ? Yo quiero empezar a cuidarme y veo muchos comentarios positivos
Hoy inicio con esta rutina... 10de junio del 2021
Con todas las ganas..🏃♀️
Regreso en 1 mes para compartirles mi avance
.
Suerte!!!
excelente misiel, dale ya veras!
Te ha resultado cambios en tu cuerpo?
@@dannafuenmayor9969 danna si lo haces con dedicación y mejoras tu alimentación (de verdad, sin trampas ) lograrás cambios y te sentirás genial. Patry tiene montones de rutinas para todo y desde 8 minutos hasta mas de 1 hora! Vamos anímate!
Debo admitir que nada más te miré hacer los ejercicios 😂 pero ya me suscribí, me gusta mucho ver que de hecho estás ejercitándote, no sólo enseñándonos qué hacer y diciendo "hagan 10 repeticiones" como la mayoría, está muy padre tu canal, me siendo como en los 90's cuando hacían programas enseñando rutinas de ejercicios 💙
Que bendición es usted para mucha gente. El ejercicio no tiene edad. Desde jóvenes hasta maduros los podemos practicar 🙌
Muchas gracias, ya van dos días de entrenamiento y no pienso desfallecer 💪🏻
Después de un año sin actividad física hice esta rutina y siento que muero, pero se siente tan bien
Yo
Soy delgada, hoy empecé haciendo esta rutina aver como me va 🥺 estoy trabajando con mi autoestima ❤️ auto like para no desaparecer:(
cómo te fue?🤪❤️
@@julietavelazquez3773 una semana ya y siento fuertes mis piernas, la verdad me ha ayudado demasiado seguiré así es algo agotador pero siempre con actitud 😮💨❤️
Hola oye y con este ejercicio aumentas pierna o reduces pierna🙈✨
Como te fue después de tanto tiempo
@@jennysanchez5247 Como vaas? Como fueron tus resultados🥺
Quiero decir que... ME ENCANTA LA EDICIÓN DE VÍDEO. En verdad Gracias a todo el equipo Gym Virtual. Saludos desde México
De 22:12 minutos solo llegue a hacer 15:39 ahora me siento mal, pero ya no podia seguir, le voy a poner mas ganas para lograr lo que quiero💪! Saludos a todos🤗
no te sientas mal, cada uno a su ritmo. Si recien empezas no es facil hacer 22min de un tirón, tenes que descansar unos minutos o simplemente dejarlo ahí y seguir otro día hasta que te acostumbres
Estoy muertaaa🤪... eres la mejor!!! ❤❤
En ninguna rutina de otros vídeos he sentido ese ánimo y esas fuerzas para terminarla jaja Patry es otro nivel me has ayudado mucho te amoo
Hola Patry a hora mismo ya voy contigo por la segunda ronda, nos quedan 6 ejercicios de 21 , y siento mi cuerpo trabajando ; aunque es muy cansoso es efectivo, gracias por compartir tus rutinas con nosotros , Besos 😘😘😘❤❤
GRACIAS A DIOS Q YA HE TERMINDADO 🫣💪💪
Tus rutinas son muy buenas!! Sigo tus rutinas y al realizarlas me siento mejor siempre!!
Gracias patty me a servido mucho tus rutinas e bajado 21 kilos en mayo tendré un año de seguir tus rutinas y e visto mucho el cambio en mi te agradezco ya me falta poco para mi propósito 😌👏 mil gracias
Hola linda 😊 cuántas veces ala semana haces las rutinas??
Es la 1 vez que hago ejercicios y estoy en el min 10 y ya no puedo más, pienso que pasado mañana haré 12 min y así iré subiendo el tiempo .. me encanta !!! Muchas gracias por tu aporte a la salud!
Amé mal esta rutina, me esta encantando este calendario de junio
Yo estoy haciendo un reto de 30 días todo los días subo vídeo de lo que estoy haciendo y cada semana muestro resultados ❤️🏋🏼♂️
Se ven muy fácil pero si son muy efectivos
JA! mandame tutorial porque de faciles no tienen nada
Gracias!!!
ojala faciles! me tiemblan las piernas y voy por el minuto 9, no llego a hacer una sentadilla más
Y que esperas de una gorda
@@amorypaz7115 Tranquilízate
Quien más hace esto a escondidas de sus padres :v....?
Aquí, JAJAJAJA, y de mis hermanos también 😅esque me da pena y es mejor que no sepan pero si noten el cambio
Yo por que me da penita
Yop jajaja
¡Excelentes ejercicios! Hoy decidí buscar alguna rutina de pierna para hacer en casa, ya que la lluvia no me permitió ir al gimnasio y estoy encantado con la rutina de este video. Gracias.
Última semana de octubre y voy por más 💪
ok voy a contar mi progreso aunq nadie vea esto jajaja.
Primero que nada diré que ya llevo una dieta más saludable (como muchas frutas y verduras) además de tomar mucha agua todos los días. También suelo realizar una rutina de abdomen antes de hacer las rutinas de Gymvirtual (de Gymvirtual hago una o dos al día).
Día 1: la verdad sentí la rutina demasiado pesada (usualmente hago ejercicios en tapete) por lo que me agitaba demasiado, así que me tardé mucho tiempo en terminar la rutina, pues entre ejercicios trataba de descansar unos segundos. Me cansé y sudé demasiado, espero que los próximos días pueda realizar los ejercicios con un poco más de facilidad.
Mi dia 1 de ejercicios es duro pero se puede con mucho ánimo... Gracias por subir tus videos me motivan mucho!!!
Yo empecé con Patry a entrenar en pandemia con más de 80kgs y entrenando llegué a pesar 65kgs (claro que cambié mis hábitos alimenticios), lastimosamente a mediados de 2021 tuve que dejar todo tipo de entrenamiento ya que me enfermé y perdí más peso estando enferma, extraño entrenar pero estoy limitada con la enfermedad que tengo que no me permite comer de manera normal entonces estoy con bajo peso además que me afecta los músculos ya que es una enfermedad neuromuscular pero le agradezco a Patry por sus videos que en pandemia no solo me ayudaron a bajar de peso pero me distrajeron porque no me dejaban volver a mi casa, estuve 10 meses sin poder ver a mi familia y encerrada ya que yo solo estudiaba pero entrenar me ayudó bastante y quisiera volver pero bueno no todo se puede en la vida. Pero les digo a las que quieren ponerse en forma que no esperen resultados inmediatos ya que cada cuerpo es diferente y hay que ser perseverante, los cardios ayudan mucho, lo de aumento de glúteos o cualquier aumento no sé, nunca me enfoqué mucho en eso ya que quería perder peso y leí que para ganar masa muscular hay que comer más y ponerle peso a los ejercicios en cambio para bajar tenés que estar en déficit que era lo que hacía. No olviden tomar agua y comer sano, eviten comida chatarra o frituras y busquen fuente de proteínas naturales y no usen proteína artificial, yo tomaba whey protein pero no lo recomiendo, me hacía doler la panza pero en mi caso yo soy alérgica a muchas cosas, y no dejen las cosas de golpe, yo era adicta a la coca cola y fui dejando a poco lo mismo con la comida chatarra, así le dan tiempo al cuerpo que se vaya acostumbrando
Buenísimo!! Ya tengo rutina para hoy👏👏👏🙏
Como comer bien en estos momentos de cuarentena.
Te comparto mi libro para que sepas más y te sientas fuerte y saludable: go.hotmart.com/F25304343J
Definitivamnt sos una genia.. t conoci gracias a la cuarentena y me motivas a segir moviendom dia a dia! Gracias y mil gracias
ahhhhh , me duele todoooo , pero resulta muy eficaz , gracias por el video. , como tienes tanta energia ¡¡ ojala sea contagioso
Lleva desde pequeña haciendo ejercicio
@@kissae_kun si debe ser eso
Me encanta las rutinas que se realiza diariamente, soy delgada desde jovencita, pero ya con mis hijos me hice un poco floja pero ahora quiero tener el cuerpo firme como cuando tenia mis 15 años, no sera facil pero vale la pena hacerlo.
Yo llevo 6 días y mi esposo me dice que ya se me nota el cambio jajajjja esa es mi motivación
Como vas?
Cómo vas
Cuantas veces por semana lo haces
@@miriamgutierrez6340 ya pasó mucho tiempo pero quizás te ayude jajaja
Lo que yo sé es que tienes que dejar descansar el músculo para que crezca
Así que te recomendaría hacerlo un día si y otro hacer brazo y así
El caso es de que no lo hagas días seguidos
Descansa.
Espero te sirva mi poco conocimiento jajaja
27/10/2020 Doneee ✔✔✔💞 , ya casi no daba para más pero lo logre
Como te a ido??
@@danielaescamilla7318 , me ha ido suuuper bien este mes quise cambiar ya que llevo casí un año con gym virtual y comence con Chloe thing, pero patry me dio los resultados que jamás imagine en mi vida 💞
Yo combino Gymvirtual con Chloe ting y los resultados son increíbles
Eres un ser humano excepcional... Muchas gracias por estos videos eres la más!!!
Gracias por la rutina de hoy desde Colombia 🇨🇴. BENDICIONES.
1 mes con estos ejercicios y estoy muy feliz con los cambios. Estas rutinas acompañadas de automasajes me han ayudado a quitar la celulitis que tenía en los costados de mis piernas. Estoy mas motivada que nunca Gracias!!
Hola y te ayudo aumentar.. porque yo soy flaquita y quiero aumentar piernas y gluteos
Me acuerdo cuando empecé me era imposible hacer este ejercicio, ahora se me hace un poco simple a comparación de otros 🥲 Agradecida con mi querida Tocaya ❤❤❤❤
Muchas gracias ! 🙏🏻🥰🙋🏼♀️excelente rutina !
Neta no lo iba a hacer pero los comentarios me motivan YO PUEDO CON TODO
En unos minutos actualizo xd
27 de octubre TERMINADO vengaaaa está última semana de octubre debemosbdarlo todo
Esta semana y siempre ❤
Hoy empiezo empecé con los ejercicios son muy cansados pero poco a poco se que voy poder hacer más ejercicio soy de las personas que are más ejercicio y me motívare viendo este vídeo y viendo los comentarios ☺️😊
Centímetros de cadera 129 centímetros sintiera 114
estatura 1.63
Peso 97
Quiero bajar a 65 por lo menos y se que si se puede regreso en 1 mes
Leslie Abigail Venga! Sí se puede! :D
Si se puede, con todooo. ❤️
Yo mido lo mismo y peso 46 kg, lo que quiero es hacer masa muscular
Pero estos ejercicios no son para enflaquecer
Como te fue? Tenés que hacer los cardios que sube, funcionan, yo pesaba más de 80kgs y en plena pandemia me puse a entrenar ya que no tenía nada que hacer, no me dejaban volver a mi ciudad con mi familia y llegué a los 65kg el año pasado a principios de año pero por cuestiones de salud dejé de entrenar a mediados de año porque me enfermé y bajé más peso, y ahora estoy luchando por recuperar peso, aunque me siento mal porque perdí toda condición física ganada y músculo porque siempre tuve tendencia a ganar músculo en las piernas y ahora pasé de tener piernas de futbolista a tener las piernas de barbie jeje, no te dejes llevar mucho por las medidas o el peso, solo entrena, acordate que hay diferentes tipos de cuerpos, yo pensé que bajando iba a tener cintura y tener el cuerpo de mi mamá que es reloj de arena igual a mi hna y no es asi jeje tengo cuerpo de nadadora, soy flaquita pero rectita con hombros anchos jeje
Rutina hecha 😍 muerta pero gratificante Gracias!
Oleoleee
Muchísimas gracias, me encanta la rutina que hace.
Excelente, me encantó ésta rutina.
Gracias Patrick
si tienes mas de 50 años esto te viene genial , si te duelen los hueoss y la columna yo lo hice y quede como si me hubiese hecho un masaje general
@
Quiero llegar alos 50 y seguir machacando me faltan 20 nada mas pero el tiempo vuela
Son los mejores 20 minutos invertidos! 👌
MUCHAS GRACIAS POR LOS VIDEOS QUE HACES ME HAZ MOTIVADO DEMASIADO Y INSPIRAS Y ME INSPIRAS MUCHO MUCHAS FELICITACIONES LINDA
esta chica es una genia, hace videos de peinados, maquillaje, , rutinas de ejercicios, de nutricion, la adoro