Dios mío amo la comunidad de todxs los que hacemos los ejercicios de Patry :"). Todos los comentarios son muy positivos y me animan a seguir haciendo la rutina. Graciaaaas❤
@@tonchi7999 no tiene nada que ver con el feminismo xd, son cosas normales que pasan con el lenguaje, va cambiando con el tiempo y debido a las necesidades del hablante
ella: tienes que estar notando el trabajo, sino lo notas algo estás haciendo mal yo ¨temblando en todo el cuerpo y mis piernas apunto de morir¨: creo que lo estoy haciendo bien.
Les juro que estaba LLORANDO del dolor y de la desesperación durante la rutina. Nunca había llorado al hacer ejercicio hasta hoy. Pero gracias Patry por el esfuerzo y la ayuda 😭
me encanta llevo tres semanas y mis piernas están mejorando. no creí que a mis 40 cambiaría mi cuerpo. no se rindan da peresa pero me digo quiero envejecer durita y sabrosa
Patry ya tengo poco más de un año entrenando en casa con tus rutinas, los cambios han sido increíbles, me has ayudado muchísimo. Ahora incluso mis familiares con sobrepeso se han sentido inspirados por mi cambio y motivados, les he recomendado seguirte. ¡Eres la mejor! Te quiero y agradezco desde el fondo de mi corazón.
Los ejercicios de Patry son más efectivos que todas las aplicaciones juntas de ejercicios en casa que he descargado, quede agotada 😅💪🏻 si se puede ! Saludos desde Colombia 🇨🇴
Tengo aprox 2 semanas haciendo esta rutina (lunes-miercoles-viernes) al principio es durísima, pero lo bueno es ya estoy notando el cambio. CONFIRMO ES BUENÍSIMA
Hola patry llevo 3 meses haciendo tus ejercisios y estoy notando buenos resultados como por ejemplo en la piernas yo tenía mis piernas flacas se podria decir y ahorita ya se me está acumulando más masa muscular Así que chicas si se puede c: ❤
Sin duda una de las rutinas mas dificiles del canal, con esta he logrado aumentar mis gluteos y piernas haciendola de 2 a 3 veces por semana dejando descansar el musculo, la primera vez haciendola sientes un dolor inmenso pero luego de varias semanas haciendola veras los resultados y valdra la pena
Había hecho esta rutina por un mes y vi cambios, la deje por un mes y he vuelto a lo ''mismo'', no tengo mucha motivación pero lo intentare (bien dicen que el cuerpo tiene memoria así que tal vez sea mas fácil). No pondré mis medidas pero cada semana pondré lo que aumente.
Esta rutina es lo. Máximo puedo decir por qué si tuve cambios en mis piernas si funciona mi objetivo era aumentar masa muscular por que la verdad yo soy delgada y si tuve muy buenos resultados con constancia Pero deje de hacer ejercicio por que me gustó mi cuerpo como estaba y al dejar de hacer ejercicio perdí los resultados😢 ahora vuelvo a retomar mi entrenamiento otra vez con más ánimos por que se que si funciona 💪💓
Llevo como dos meses haciendo esta rutina, dos veces por semana, y mis piernas han aumentado en masa y se ven tonificadas, muy lindas. Te amo Patry !!! ❤️
Que lindo es venir a los comentarios y leer tantos mensajes de motivación! Empecé hace una semana la rutina y sin importar los resultados disfruto mucho de conectar con mi cuerpo y entrenarlo para que se sienta mejor! Gracias patry , gracias a mi cuerpo y gracias a Dios! Bendiciones a tod@s❤
llevo haciendo esta rutina desde febrero aproximadamente: logré bajar 10kg (con el tiempo le fui sumando peso) y en serio vi grandes cambios en cuanto a la musculatura. en estos 2 años que llevo, baje mas de 30kg. si ven esto, nunca se rindan
He decidido aprovechar la cuarentena para tonificar mi cuerpo, hoy 8 de abril inicio con esto, volveré el 8 de mayo. ¡MOTIVENMEEE! (Hago los ejercicios un día si y un día no, para así ver resultados satisfactorios porque el hacerlo todos los días no es bueno). Día 8/04. Listo. ❤️ Día 10/04. Listo. ❤️ Día 12/04. Listo. ❤️ (Admito que hoy me dolió como nunca). Día 14/04. Listo. ❤️ Día 16/04. Listo. ❤️ Día 18/04. Listo. ❤️ ¡ESTOY MUY EMOCIONADA! Mis piernas se ven muy diferentes y van tomando su forma, he decidido agregarle peso desde hace unos días y ha dado unos hermosos resultados. Día 20/04. Listo. ❤️ Día 22/04. Listo. ❤️ Día 24/04. Listo. ❤️ (Todo consiste en añadir mucho peso para ver resultados más rápidos: mochila llena de cuadernos, botellones de agua, pesas de cemento)... También suelo combinar otros ejercicios cuando termino de este. Día 26/04. Listo. ❤️ (Aquí hice otra ronda, hazla tú también que puedes y así lucirás esas hermosas piernas que tanto deseas). Día 28/04. Listo. ❤️ Día 30/04. Listo. ❤️ Estoy combinando otros ejercicios luego de acabar de este porque ya está rutina me sabe a agua. Día 02/05. Listo. ❤️ Día 04/05. Listo. ❤️ Día 06/05. Listo. ❤️ Día 08/05. Listo. ❤️ Que feliz estoy, puedo decir a los 4 vientos que lo logré. Les cuento, si han habido cambios, pero debes tener claro que en un mes no tendrás las piernas de las Kardashians (yo pensaba que si) entonces, mis piernas están más gorditas al igual que mi trasero y más parado. No se me marcan los músculos de las piernas, sólo cuando les hago fuerzas y es un buen avance porque antes ni siquiera se marcaban. Hasta hoy he llegado con esta rutina, cambiaré a otras porque ya está me sabe a agua y quiero probar cosas más fuertes. Cualquier pregunta que tengas la puedes dejar en los comentarios o buscarme en Instagram como: genesispuello1. Gracias por su apoyo incondicional, si yo puedo tú también. ❤️ Dios les bendiga grandemente.
yo los hago todos los días, por lo menos hacer unos de sus estiramientos, yo hago mucho deporte y tengo una rutina muy disciplinada, creo que esta bien hacer ejercicios todos los días
@@marmar4301 Entiendo, yo lo que hago es que un día me enfoco en darle fuerte a las piernas y al día sigte le doy duro a los glúteos y así sucesivamente porque es lo único en lo que quiero estar bien.
🦵 Para fortalecer tus piernas no necesitas un gimnasio o máquinas costosas, basta con unas bandas elásticas para entrenarlas. 😳 En este vídeo te explican cuáles son los mejores ejercicios que puedes realizar: ruclips.net/video/FHKwwIZ5-RA/видео.html
Llevo màs de 1 año haciendo las rutinas de Patri, una es mejor que la otra, son excelentes y veo los resultados en mi cuerpo, me siento super bien y feliz.
El primer día aguanté hasta el minuto 8 El segundo día descansé 😂 Ya luego empecé y aguantaba minuto 13,15 y hasta el cuarto día terminé el video completo, hoy cumplí el día 10 y no siento el cansancio para nada, quiero hacerlo 2 veces al día pero me dicen que debo dejar descansar el musculo. Me encanta!! A las nuevas muuucho ánimo... no sé rindan, yo ta noto el cambio.. aunq no es visible pero en rendimiento ahí voy!! 😂
Tengo tres semanas siguiendo con disciplina los ejercicios GAP, ya mis piernas y glúteos muestran gran diferencia, soy de contextura delgada, tengo 52 años, mis muslos ya no se quieren chorrear sobre mis rodillas y mis glúteos volvieron a un mejor lugar! Aumentando de volumen y todo para arriba!! Gracias Paty!!
llevo varias veces haciendola pero esta vez en particular la termine bien, me duele, si, pero esta vez fue menos. llevo 7 meses haciendo tus ejercicios y ya baje 10 kilos ❤
Tengo que decirte que aunque al principio me costaba ahora ya aguanto varias rutinas, si que paro tres segundos antes de cada ejercicio porque se me cargan mucho las piernas... pero eres increíble!!! GRACIAS GRACIAS GRACIAAAAAS!!!!! 😍🤗♥️🐣
Patry deberías al menos engañarnos con el título. Apenas uno lo lee nos asustamos jajaja. Lo alcance a hacer todo. Eso sí, como con 4 pausas pero le terminé 💪
Yo en el gym hacia 2 horas de pierna con mucho peso, y salía agotado, pero este video me hizo mierda con tan pocos minutos y fue un ejercicio bastante satisfactorio, mis piernas quedaron temblando, excelente rutina!!
Quiero intentarlo, y lo voy anotando acá así que si me ayudan a que no se pierda el comentario, mejor. Día 24/7 listo. Día 26/7 listo. Día 28/7 listo. Aunque sea un poco siento que voy mejorando
@@anny9754 Me había re olvidado, no seguí escribiendo y ahora estoy hacinendo otros ejercicios pero funciona muy bien! Me aumentaron las piernas y los glúteos bastante. Ha sido una de las mejores rutinas según yo.
Esta rutina es lo máximo!! Les cuento. Hace algunos meses mi nutriologa me puso esta rutina en casa porque no quería ir todavía al gimnasio y de verdad que a las semanas comencé a notar cambios!! Incluso cuando entre al gimnasio no sentí los mismo cambios que con esta rutina.🥰 Mas si la combinan con la rutina de glúteos! Es Perfecta 👌🏻
Hola! aumentaste masa muscular en las piernas? A mi recomendaron aumentar musculito ahí ya que estoy escasa jakaja y andaba husmeando en los comentarios a verr si esta rutina me ayudaría🙈
hago tus ejercicios todos los días sin parar! estoy muy feliz con los resultados y estoy muy pompiada para seguir esta rutina y las otras que hago con tu canal de RUclips! vamos chicos y chicas, ánimo con sus estiramientos!
Hola, les contaré mi experiencia con #gymvirtual llevo 2 meses y con buena alimentación tratando de meter la proteina q mas pueda al día. Pesaba 65 kg y baje 5 kg comiendo 2000 calorías al día con una aplicación que baje de play store que me ayuda a contar las calorías que como al día pero los fines de semana me como los antojitos ya el lunes de nuevo con toda hasta el viernes y así la verdad pensé que no me funcionaria pero la verdad si, lo hice a mi modo y con fuerza de voluntad y sin decaer en las rutinas lo logre asique los fines de semana no hago ejercicios ya de lunes a viernes si también me crecio mucho el glueto utilizando poco peso en mis rutinas. ya tengo las piernas con los músculos notables y muchos han visto gran cambio en mi y sobre todo en mi abdomen y cintura y cuando antes me daba vergüenza mostrarla ahora puedo salir con blusitas cortas la verdad también tenia rollitos en la espalda y me acomplejada mucho y me desesperaba porque veía muy difícil sacarlos pero con sentadillas, ejercicios de abdomen, cardio y rutinas de brazos ya se fueron sin tener que centrarme mucho en la espalda y todo con gym virtual ahora puedo caminar mucho más segura de mi misma y me siento hermosa muchas gracias sin ti no lo logro👋🏻❤️‼️
Waooo Felicidades Ambar!! Me gustó saber mucho de tu experiencia con éste ejercicio, ya que es muy similar a la mia. Realmente, tenía mis dudas con los días de ejercicios pero con tu comentario, me siento mejor al saber que lo estoy haciendo bien. Solo tengo 2 semanas y cada vez me aguanto más los ejercicios. Esta matadora de piernas y gluteos es lo máximo. Por favor, déjanos saber la aplicación de las calorías. Gracias!!!! Nosotras podemos con todo.
Hola ya tengo 4 meses asiendo la rutina y ya veo resultados en mis piernas ya que mis piernas son largas 😕 y delgadas pero no he parado y ago las rutinas sin peso pero ya veo cambios ahora me gustan mas piernitas 😁 a como no tengo pesas tengo dis botes llenos de agua y esas son mis pesas 😆😅 me encantan las rutinas de patry😘
Soy la única o está rutina cansa más que las rutinas de Chloe Ting😅JAJAJAJA mi primer día haciendo esta rutina y estoy muerta, me duele hasta la cabeza😂, pero debo seguir con otras rutinas, deséenme suerte!! 🍀 (auto like para no desaparecer 🙂)
Gracias! Aveces....nos sentimos mal...tratamos de vernos mejor....pasa la vida.... Y este rato...es una escapada a un yo interior que ayuda mucho....gracias!
No pude terminar la sesión y ya me dolían las piernas, hoy que es mi segundo día me duelen las piernas!!!! Mi deseo es poder terminar el vídeo, excelente!!!!!!!! Me encanto
Antes hacía esta rutina y a la mitad del vídeo no podía más me sentía muy mareada y no la podía terminaron y ahora la realice completa y tengo energía para otra rutina más, si se puede💪🏻💪🏻
Día 11 haciendo este ejercicio y por fin pude hacer toda la rutina completa!(bueno con 10 segundos de descanso) Por cierto es buenísimo este video, mis piernas están preciosas, aspiro a tener las piernas de la diosa Chun-Li😩🤚🏼 y este video si me esta ayudando demasiado a esa meta♡
EMPIEZO HOY👌🏼🥰 🍑Día 03 marzo: Hice solo 10 min porque tenia dolor de cabeza🤕. Después del min 5 me empezó a temblar las piernas. 🍑06 Marzo: No hice la rutina porque hice natación hoy.🏊🏼♀️ 🍑07 Marzo: Realicé la rutina completa, me costó pero no tanto como la primera vez.😊 🍑 09 Marzo: Me costó me menos pero aún así sigue siendo difícil. Pero la hice completa y bien.💪🏽 🍑11 Marzo: Cada día cuesta menos, pero sudé, rutina completa check🏅
Patty tengo éste y muchos video tuyos guardado desde 2017, después de dar a luz a 2do. Bebe y son increíbles. Ahora 2021 tengo el 3ro. y último y gracias a estos ejercicios estoy recuperando mi cuerpo. Esta matadora es de lo mejor. 2 o 3 veces a la semana, es un éxito. De 160 Lbs. a 146 Lbs. Graciassss
Ufff es la primera ves que la hago y estoy sudando mas que cuando me quiero declarar a alguien :D xD Muy buena la rutina la verdad Vengo haciendo tus rutinas hace unas semanas y la verdad que me va bastante bien Tengo 14 años y estoy definido como a un 15 o 25% Me encantan tus rutinas aunque que nos maten xD Sos la mejor patri YO PUEDO CON TODOOO Y TU!!!!!?
Primera vez haciendo está rutina 🤯 se deberia de llamar SOLO PARA VALIENTES 😅 5 Minutos y me temblaba todo el cuerpo 💪 seguiré hasta terminarla sin pausas Aquí pondré mi progreso por semana
Me encantó la rutina, soy principiante y probé con otras rutinas más cortas pero no funcionaron; encontré ésta y sin duda veo el cambio en tan sólo dos semanas
Wow wow, a veces le huyó a Patry porque sus videos son matadores, en poco tiempo tu cuerpo está temblando, pero cuando tomo uno de ella me siento muy bien. Vamos por más!
Cansa, pero cuando terminas te sientes orgullosa, llevo un mes haciendo rutinas de gym virtual, y me han funcionado de maravilla... Notó mis glúteos más levantados, mis piernas más tonificadas y mi abdomen más plano, me siento feliz
He estado realizando tus rutinas durante 3 meses no siento haber bajado de peso pero si he reafirmado mucho mis piernas y mi panza ya no estan flácida, mis piernas estan marcadas 😍😍 estoy satisfecha aunque me falta bajar kilitos 😝
los cortitos son los que cuestan mucho,, yo hice un 70% de un 100%Pero me parece perfecta para tonificar las piernas se siente como se endurecen durante el ejercicio
Yo empece en Marzo y hasta hoy Junio sigo con varias rutinas de Patry (incluida esta), ya llevo casi 4 meses haciendo estos ejercicios y son muy efectivos, cuesta y duelen dependiendo de cual elijas y no vas a tener un super cuerpo en unas semanas o en un mes, pero de los cambios se empiezan a notar se NOTAN, y de que tu cuerpo cada vez esta más mejor,más fuerte,más tonificado, TAMBIÉN, la cuestion es ser constante y no es necesario hacerlo todos los días, puedes tomarte uno o dos días de descanso y luego seguir, no es necesario gastar tanto en Gym, en tu propia casita y aprovechando ahora la cuarentena te funciona al 100, tranquilos que en las primeras 2 semanas ya se empiezan a notar cambios!!!
Yo logré bajar aprox 28 kilos con Gym Virtual y sí hay que ser muy constante y eliminar cosas que engorden de nuestra dieta. Aunque sientas que no vale la pena porque no ves los resultados pronto sigue, verás que en poco tiempo más lo notarán los demás. A darle con todo!
Patry tus ejercicios son lo mejor de mi día en esta cuarentena, gracias por tu dulzura y hacer las rutinas tan amenas y eficientes, pues siento cambio total en mi cuerpo, que gracias a ti lo mostraré mas feliz este verano jajajaja. Saludos y te exorto a q sigas así dandolo todo.😘💪
A mi me encanta estos ejercicios los hago desde agosto de este año Hasta nalga tengo Yo era una tablita Ajja jajjaja 😂 Y ahora tengo masita mis muslos se ven y mis pantorrillas también Estoy contenta Paty tu rutina si funciona 😂
Yo no sé como demonios esta mujer puede aguantar tanto :''v Yo para los 5 minutos ya estaba literal retorciendome del dolor dios mio :c Mis respetos para esa chica :b
Reduce el número de repeticiones si te es necesario. El dolor debe aparecer al día siguiente por acumulación de ácido láctico por el trabajo muscular, y considerando eso, el ejercicio debe hacerse alternando con un día de descanso. Ese dicho de "si no duele, no sirve", no aplica del todo. Si tu músculo se super fatiga ningún trabajo estará haciendo. Mejor iniciar de poquito e ir aumentando a iniciar con mucho y fatigar de más las fibras musculres.
No la terminé porque tengo fatiga pero realmente es muy matadora estoy sudando como nunca, a la próxima la terminaré, con toda la energía!! Es el primer día.
Hola @samanthafarrugia8944 cómo es tus primeros entrenamientos te aconsejo qué no te esfuerces demaciado ya que, estás apenas empezando y puede que te quede doliendo mucho el cuerpo. Hazlo despacio y poco a poco empieza a subir la intensidad, acuérdate de variar los ejercicios y cambiar las rutinas porque tú cuerpo luego se acostumbra a los ejercicios y dejan de cumplir su propósito localizado. Saluditos y espero que logres tu objetivos.
Mis piernas mejoraron mucho en este tiempo, y aunque ya no lloro en la parte de los isométricos aún me pesan jaja pero ha valido la pena. Gracias Patry.
@@dalilabaldominodeditos-cla9585 Hola, me puedes decir si también cambiaste tu alimentación y también cuantas veces a la semana, o cualquier persona que me diga por favor
Dios mío amo la comunidad de todxs los que hacemos los ejercicios de Patry :"). Todos los comentarios son muy positivos y me animan a seguir haciendo la rutina. Graciaaaas❤
same, sufren igual que yo, pero es parte del proceso ajsjaj
Por qué usas la x?no sirve de nada, la palabra correcta es TODOS
@@Rhoads_ creo que es algo del feminismo
@@tonchi7999 nel es para los compañeres XD no feminismo idiota
@@tonchi7999 no tiene nada que ver con el feminismo xd, son cosas normales que pasan con el lenguaje, va cambiando con el tiempo y debido a las necesidades del hablante
El único video de RUclips donde agradecemos los comerciales, porque con estas rutinas llega un momento donde empiezas hasta a escuchar borroso 😂😂
Noo, yo tengo premium, no va haber descanso.
Jajajajajajjajajajjajajaja ...
@@FannuziYouTB ups okay sorry señora de Polanco 💅🏼
Si aquí lo que dices lo mismo 😅😅😅😅😂
Ni yendo al gimnasio sudo y me canso tanto como hacer estar rutinas de gym virtual súper padres 💪🏼
ella: tienes que estar notando el trabajo, sino lo notas algo estás haciendo mal
yo ¨temblando en todo el cuerpo y mis piernas apunto de morir¨: creo que lo estoy haciendo bien.
Tienes resultados?😊😁
Jajaja me pasa igual. Se me bajó la tensión!!!
Jajajajaja me pasó
Jajaja
Me pasa estaba puro tiritando
Les juro que estaba LLORANDO del dolor y de la desesperación durante la rutina. Nunca había llorado al hacer ejercicio hasta hoy. Pero gracias Patry por el esfuerzo y la ayuda 😭
me encanta llevo tres semanas y mis piernas están mejorando. no creí que a mis 40 cambiaría mi cuerpo. no se rindan da peresa pero me digo quiero envejecer durita y sabrosa
sin pesas igual engordan las piernas?
@@yayimar664 es más lento el proceso pero si. 👍 debes dejar reposar el musculo para que Notes el cambio. 2 o 3 veces a la semana esta bien.
mary carmen Hernandez jajaja amiga yo también pienso lo mismo q tu soy Silvia y tengo 41 y a darle duro al ejercicio
Tu masa muscular a aumentado?
Sigue con ellos ahorita que ya tiene 42? Por favor, diga que si 🙌🏼
Patry ya tengo poco más de un año entrenando en casa con tus rutinas, los cambios han sido increíbles, me has ayudado muchísimo. Ahora incluso mis familiares con sobrepeso se han sentido inspirados por mi cambio y motivados, les he recomendado seguirte. ¡Eres la mejor! Te quiero y agradezco desde el fondo de mi corazón.
Los ejercicios de Patry son más efectivos que todas las aplicaciones juntas de ejercicios en casa que he descargado, quede agotada 😅💪🏻 si se puede ! Saludos desde Colombia 🇨🇴
Madre mía, he conseguido hacer el vídeo completo sin parar ni un segundo. A mí me parece todo un logro!!!!
Felicidades hermanaaaa, los ejercicios de zancada hacia adelante constante son insoportables, me anima saber que si pueden lograrse❤
Está rutina es terrorífica, hoy la intenté por primera vez creyéndome muy fuerte y no lo logré hasta el final. Felicidades por conseguirlo. 😁
@@EduardoVallejo x2 hoy la intenté por primera vez y solo llegué a los 10 min :(
@@marlencamacho6360 Este video nos lo mandó Dios para darnos un golpe al ego. 😅
Tengo aprox 2 semanas haciendo esta rutina (lunes-miercoles-viernes) al principio es durísima, pero lo bueno es ya estoy notando el cambio. CONFIRMO ES BUENÍSIMA
Hola patry llevo 3 meses haciendo tus ejercisios y estoy notando buenos resultados como por ejemplo en la piernas yo tenía mis piernas flacas se podria decir y ahorita ya se me está acumulando más masa muscular
Así que chicas si se puede c: ❤
July que rutinas has echo y cada cuanto tiempo las haces?🙊
July en serio? Que envidia :( yo no púele durar haciendo todo lo del vídeo
Hola july si te han funcionado tus piernas han agarrado volumen mas o menos en cuanto tiempo vez resultados
Y con que ejercicios lo as logrado, yo kiero engordar piernas osea ganar musculo
July si nena yo llevo 3 días asiendo estos ejercicios y ya estoy viendo resultados espero k en 6 meses verme como yo quiero😍😊😭
Me quedé mirando la rutina mientras leía los comentarios. Esto cuenta como ejercicio.
Talvez 🤗😂😂😂
Asi yooo
Ejercicio para los dedos
X2
Así yo también 😅
Sin duda una de las rutinas mas dificiles del canal, con esta he logrado aumentar mis gluteos y piernas haciendola de 2 a 3 veces por semana dejando descansar el musculo, la primera vez haciendola sientes un dolor inmenso pero luego de varias semanas haciendola veras los resultados y valdra la pena
Lograste tu objetivo?
Había hecho esta rutina por un mes y vi cambios, la deje por un mes y he vuelto a lo ''mismo'', no tengo mucha motivación pero lo intentare (bien dicen que el cuerpo tiene memoria así que tal vez sea mas fácil).
No pondré mis medidas pero cada semana pondré lo que aumente.
Esta rutina es lo. Máximo puedo decir por qué si tuve cambios en mis piernas si funciona mi objetivo era aumentar masa muscular por que la verdad yo soy delgada y si tuve muy buenos resultados con constancia
Pero deje de hacer ejercicio por que me gustó mi cuerpo como estaba y al dejar de hacer ejercicio perdí los resultados😢 ahora vuelvo a retomar mi entrenamiento otra vez con más ánimos por que se que si funciona 💪💓
Me costó 6 meses pero hoy por fin la termine completa sin pausas :v
Despues de 6 meses que resultados has visto?
👏 eres mi inspiración
@@sandrarangel5089 yo en 3 semanas ya siento los cambios, como si mi pierna fuera más liviana
@@sandrarangel5089 yo como en 3 meses ya baje de peso y ya tengo el cuerpo q tenia xd
Quiero llegar a ser como tú
Llevo como dos meses haciendo esta rutina, dos veces por semana, y mis piernas han aumentado en masa y se ven tonificadas, muy lindas. Te amo Patry !!! ❤️
Que lindo es venir a los comentarios y leer tantos mensajes de motivación! Empecé hace una semana la rutina y sin importar los resultados disfruto mucho de conectar con mi cuerpo y entrenarlo para que se sienta mejor! Gracias patry , gracias a mi cuerpo y gracias a Dios! Bendiciones a tod@s❤
A alguien más le temblaron las piernas haciendo este ejercicio?
Puro power!!! 🔥
A mi! JAJSJS
Si jajaja 🥵
llevo haciendo esta rutina desde febrero aproximadamente: logré bajar 10kg (con el tiempo le fui sumando peso) y en serio vi grandes cambios en cuanto a la musculatura. en estos 2 años que llevo, baje mas de 30kg. si ven esto, nunca se rindan
Una pregunta, hiciste glúteos? Es que yo no tengo :'( y siempre he querido
Patry, llevo haciendo tus ejercicios por menos de 2 meses y ya baje 8 kilos ❤️mil gracias en serio!!! y seguiré por más! ❤️
Yasmin Dalle 💪💪💪💪 que bueno!!
Yasmin Dalle que bueno felicidades 🎉 me alegro mucho por ti sigue adelante
Que rutinas haces?
entreganos la formula :'(
Yasmin Dalle
que comes? :c
Se imaginan lo padre que sería poder hacer rutinas completas y en vivo con ella😍❤
En las zancadas, me estaban quemando las piernas y decía "ya casi", pero Party apenas decía "Ocho..." y me daban ganas de morir 😂😂
Asd Add JAJA odio cuando escucho que empieza a contar
@@elizg1643 yo igual me desespero
Jajaja es verdad
jajajaajajaj x2 pero ahora ya no... casi casi =D
😂 eso también me paso
He decidido aprovechar la cuarentena para tonificar mi cuerpo, hoy 8 de abril inicio con esto, volveré el 8 de mayo. ¡MOTIVENMEEE!
(Hago los ejercicios un día si y un día no, para así ver resultados satisfactorios porque el hacerlo todos los días no es bueno).
Día 8/04. Listo. ❤️
Día 10/04. Listo. ❤️
Día 12/04. Listo. ❤️ (Admito que hoy me dolió como nunca).
Día 14/04. Listo. ❤️
Día 16/04. Listo. ❤️
Día 18/04. Listo. ❤️ ¡ESTOY MUY EMOCIONADA! Mis piernas se ven muy diferentes y van tomando su forma, he decidido agregarle peso desde hace unos días y ha dado unos hermosos resultados.
Día 20/04. Listo. ❤️
Día 22/04. Listo. ❤️
Día 24/04. Listo. ❤️ (Todo consiste en añadir mucho peso para ver resultados más rápidos: mochila llena de cuadernos, botellones de agua, pesas de cemento)... También suelo combinar otros ejercicios cuando termino de este.
Día 26/04. Listo. ❤️ (Aquí hice otra ronda, hazla tú también que puedes y así lucirás esas hermosas piernas que tanto deseas).
Día 28/04. Listo. ❤️
Día 30/04. Listo. ❤️ Estoy combinando otros ejercicios luego de acabar de este porque ya está rutina me sabe a agua.
Día 02/05. Listo. ❤️
Día 04/05. Listo. ❤️
Día 06/05. Listo. ❤️
Día 08/05. Listo. ❤️
Que feliz estoy, puedo decir a los 4 vientos que lo logré. Les cuento, si han habido cambios, pero debes tener claro que en un mes no tendrás las piernas de las Kardashians (yo pensaba que si) entonces, mis piernas están más gorditas al igual que mi trasero y más parado. No se me marcan los músculos de las piernas, sólo cuando les hago fuerzas y es un buen avance porque antes ni siquiera se marcaban. Hasta hoy he llegado con esta rutina, cambiaré a otras porque ya está me sabe a agua y quiero probar cosas más fuertes. Cualquier pregunta que tengas la puedes dejar en los comentarios o buscarme en Instagram como: genesispuello1.
Gracias por su apoyo incondicional, si yo puedo tú también. ❤️ Dios les bendiga grandemente.
Si podemoosssssss,por nosotraaaaas mismas.❤❤❤❤❤❤❤
También lo hago así, desde hace una semana. Nos hablamos el 8 de mayo. 🙌🏾
yo los hago todos los días, por lo menos hacer unos de sus estiramientos, yo hago mucho deporte y tengo una rutina muy disciplinada, creo que esta bien hacer ejercicios todos los días
@@marmar4301 Entiendo, yo lo que hago es que un día me enfoco en darle fuerte a las piernas y al día sigte le doy duro a los glúteos y así sucesivamente porque es lo único en lo que quiero estar bien.
Genesis Puello si, espero que te vaya bien en los ejercicios! mucho ánimo!
🦵 Para fortalecer tus piernas no necesitas un gimnasio o máquinas costosas, basta con unas bandas elásticas para entrenarlas. 😳 En este vídeo te explican cuáles son los mejores ejercicios que puedes realizar:
ruclips.net/video/FHKwwIZ5-RA/видео.html
Hola jóvenes, me gusta éste tipo de perspectiva femenina en ejercicio, ya que considero que trabajan duro las piernas.
A darle!!!
Llevo màs de 1 año haciendo las rutinas de Patri, una es mejor que la otra, son excelentes y veo los resultados en mi cuerpo, me siento super bien y feliz.
El primer día aguanté hasta el minuto 8
El segundo día descansé 😂
Ya luego empecé y aguantaba minuto 13,15 y hasta el cuarto día terminé el video completo, hoy cumplí el día 10 y no siento el cansancio para nada, quiero hacerlo 2 veces al día pero me dicen que debo dejar descansar el musculo. Me encanta!!
A las nuevas muuucho ánimo... no sé rindan, yo ta noto el cambio.. aunq no es visible pero en rendimiento ahí voy!! 😂
Apenas llevo 3 semanas y ya he notado bastante la diferencia en las piernas, así que si se puede.🤩
Ah ?? No eso es imposible ,un par de meses más y listo ahí si.
Te ayudo con la parte interna del muslo y la celulitis? Si así es cuantas veces por semana la hiciste?
Tengo tres semanas siguiendo con disciplina los ejercicios GAP, ya mis piernas y glúteos muestran gran diferencia, soy de contextura delgada, tengo 52 años, mis muslos ya no se quieren chorrear sobre mis rodillas y mis glúteos volvieron a un mejor lugar! Aumentando de volumen y todo para arriba!! Gracias Paty!!
Iba a rendirme a mitad de camino, pero lo logré. No se rindan que nosotros podemos con todo!!
AMOOO ESTE CANAL
llevo varias veces haciendola pero esta vez en particular la termine bien, me duele, si, pero esta vez fue menos.
llevo 7 meses haciendo tus ejercicios y ya baje 10 kilos ❤
Confirmamos que los ejercicios de mantenerse en zancadas son matadoreees😫 pero cuando los acabo me siento re Diosa😎
Tengo que decirte que aunque al principio me costaba ahora ya aguanto varias rutinas, si que paro tres segundos antes de cada ejercicio porque se me cargan mucho las piernas... pero eres increíble!!! GRACIAS GRACIAS GRACIAAAAAS!!!!! 😍🤗♥️🐣
Patry deberías al menos engañarnos con el título. Apenas uno lo lee nos asustamos jajaja. Lo alcance a hacer todo. Eso sí, como con 4 pausas pero le terminé 💪
Solo 4 pausas? Jaja yo pause cada que terminaba un ejercicio
@@perlaazmitia1178 HAHAHAHA x2
Yo también pausaba respiraba y seguía🤣
Solo cuatro pauses?? Jajaja yo pausaba cada minuto jqja
yo ya no pude terminar sentía que se me caían las piernas JAJAJA
Qué fácil es mirarlo! Ya veré cuando me ponga a hacer la rutina jajajaj
Juli Ex unpasito
Juli Ex jajaja hoy hice tanto que miraba bueno si ahora mi cardio para terminar mi rutina
Si lees esto que tengas un lindo día^_^
Adolfo De Jesus De Larosa Santos gracias igualmente
Adolfo De Jesus De Larosa Santos muchas gracias
Adolfo De Jesus De Larosa Santos gracias lo propio
Katherin Silva igualmente linda;-)
Adolfo De Jesus De Larosa Santos gracias
Yo en el gym hacia 2 horas de pierna con mucho peso, y salía agotado, pero este video me hizo mierda con tan pocos minutos y fue un ejercicio bastante satisfactorio, mis piernas quedaron temblando, excelente rutina!!
❤
Fueron 20 minutos y yo lo sentí una eternidad): Amo tus vídeos, llevo 1 semana aplicando tus ejercicios. Está increíble!
Quiero intentarlo, y lo voy anotando acá así que si me ayudan a que no se pierda el comentario, mejor.
Día 24/7 listo.
Día 26/7 listo.
Día 28/7 listo. Aunque sea un poco siento que voy mejorando
Que resultados viste? 🤗
@@anny9754 Me había re olvidado, no seguí escribiendo y ahora estoy hacinendo otros ejercicios pero funciona muy bien! Me aumentaron las piernas y los glúteos bastante. Ha sido una de las mejores rutinas según yo.
@@milafp8356 que ejercicios estas haciendo?
Juro por Dios q esta es la rutina más dura q he hecho en toda mi vida. No puedo más
Esta rutina es lo máximo!! Les cuento. Hace algunos meses mi nutriologa me puso esta rutina en casa porque no quería ir todavía al gimnasio y de verdad que a las semanas comencé a notar cambios!! Incluso cuando entre al gimnasio no sentí los mismo cambios que con esta rutina.🥰 Mas si la combinan con la rutina de glúteos! Es Perfecta 👌🏻
Hola! aumentaste masa muscular en las piernas? A mi recomendaron aumentar musculito ahí ya que estoy escasa jakaja y andaba husmeando en los comentarios a verr si esta rutina me ayudaría🙈
Por fin, después de casi un mes haciendo esta rutina la pude completar sin parar, AAAA
hago tus ejercicios todos los días sin parar! estoy muy feliz con los resultados y estoy muy pompiada para seguir esta rutina y las otras que hago con tu canal de RUclips! vamos chicos y chicas, ánimo con sus estiramientos!
Por Dios Patry, sólo leyendo el título ya me cansé... jaja... Si el del sábado fue duro, no me imagino éste!!! 😱😱😱
Hola, les contaré mi experiencia con #gymvirtual llevo 2 meses y con buena alimentación tratando de meter la proteina q mas pueda al día. Pesaba 65 kg y baje 5 kg comiendo 2000 calorías al día con una aplicación que baje de play store que me ayuda a contar las calorías que como al día pero los fines de semana me como los antojitos ya el lunes de nuevo con toda hasta el viernes y así la verdad pensé que no me funcionaria pero la verdad si, lo hice a mi modo y con fuerza de voluntad y sin decaer en las rutinas lo logre asique los fines de semana no hago ejercicios ya de lunes a viernes si también me crecio mucho el glueto utilizando poco peso en mis rutinas. ya tengo las piernas con los músculos notables y muchos han visto gran cambio en mi y sobre todo en mi abdomen y cintura y cuando antes me daba vergüenza mostrarla ahora puedo salir con blusitas cortas la verdad también tenia rollitos en la espalda y me acomplejada mucho y me desesperaba porque veía muy difícil sacarlos pero con sentadillas, ejercicios de abdomen, cardio y rutinas de brazos ya se fueron sin tener que centrarme mucho en la espalda y todo con gym virtual ahora puedo caminar mucho más segura de mi misma y me siento hermosa muchas gracias sin ti no lo logro👋🏻❤️‼️
Como se llama la app porfaaa
Nombre de la apps
¿Que rutinas hiciste?
Waooo Felicidades Ambar!! Me gustó saber mucho de tu experiencia con éste ejercicio, ya que es muy similar a la mia. Realmente, tenía mis dudas con los días de ejercicios pero con tu comentario, me siento mejor al saber que lo estoy haciendo bien. Solo tengo 2 semanas y cada vez me aguanto más los ejercicios. Esta matadora de piernas y gluteos es lo máximo. Por favor, déjanos saber la aplicación de las calorías. Gracias!!!! Nosotras podemos con todo.
Hola ya tengo 4 meses asiendo la rutina y ya veo resultados en mis piernas ya que mis piernas son largas 😕 y delgadas pero no he parado y ago las rutinas sin peso pero ya veo cambios ahora me gustan mas piernitas 😁 a como no tengo pesas tengo dis botes llenos de agua y esas son mis pesas 😆😅 me encantan las rutinas de patry😘
Te sugiero q llenes las botellas de arena.
Por supuesyo que se obtiene resultados con perseverancia y disciplina.
Soy la única o está rutina cansa más que las rutinas de Chloe Ting😅JAJAJAJA mi primer día haciendo esta rutina y estoy muerta, me duele hasta la cabeza😂, pero debo seguir con otras rutinas, deséenme suerte!! 🍀 (auto like para no desaparecer 🙂)
Definitivamente, estas rutinas cansan más que las de Chloe Ting, y la verdad, las rutinas de Patry Jordan son aún mejores.
Lo hago todos los lunes a la semana y tan solo tengo 12 años , me va genial
Gracias! Aveces....nos sentimos mal...tratamos de vernos mejor....pasa la vida.... Y este rato...es una escapada a un yo interior que ayuda mucho....gracias!
'' Puedes dar más intensidad saltando'' no gracias ya estoy muerta 🤧🤧😫
Jajaja jajaja lo mismo me pasa es matadora su rutina pero mis piernas está duras
Jsjajaja literal, lo mismo dije yo
Yo si salte xd
JAJAJAJAJAJAJ
🤣
I love you patri!!!
No tengo como agradecer tu entrega y esfuerzo para ayudarnos ❤️
No pude terminar la sesión y ya me dolían las piernas, hoy que es mi segundo día me duelen las piernas!!!! Mi deseo es poder terminar el vídeo, excelente!!!!!!!! Me encanto
Antes hacía esta rutina y a la mitad del vídeo no podía más me sentía muy mareada y no la podía terminaron y ahora la realice completa y tengo energía para otra rutina más, si se puede💪🏻💪🏻
Día 11 haciendo este ejercicio y por fin pude hacer toda la rutina completa!(bueno con 10 segundos de descanso)
Por cierto es buenísimo este video, mis piernas están preciosas, aspiro a tener las piernas de la diosa Chun-Li😩🤚🏼 y este video si me esta ayudando demasiado a esa meta♡
Perdón Patry por ofenderte durante la rutina 🥺😂
JAJJAJAJAJJAJA
Jajajaja
SOY JAKAJAJAJAJJA
JAJAJJAJAJAJAJJAJAJAJJAJAJA YOOO
Jajajajaja me hizo el dia
EMPIEZO HOY👌🏼🥰
🍑Día 03 marzo: Hice solo 10 min porque tenia dolor de cabeza🤕. Después del min 5 me empezó a temblar las piernas.
🍑06 Marzo: No hice la rutina porque hice natación hoy.🏊🏼♀️
🍑07 Marzo: Realicé la rutina completa, me costó pero no tanto como la primera vez.😊
🍑 09 Marzo: Me costó me menos pero aún así sigue siendo difícil. Pero la hice completa y bien.💪🏽
🍑11 Marzo: Cada día cuesta menos, pero sudé, rutina completa check🏅
Les aseguro que estas rutinas son muy eficientes. Las practico desde hace tres años y a los 62 años que tengo me han dado muy buenos resultados
Gracia Patry como siempre genial.... Mil gracias Rutina de hoy 23/04/2024 ahora si a iniciar este dia con buen ánimo y la mejor actitud
owww, nunca crei que aguantara la rutina, un logro más. empiezo hoy, regreso en un mes ;)
Amo esta rutina la repito dos veces y me encanta los resultados.
La rutina de 20 minutos la terminé en 40 minutos, espero algún día hacerla en 20 sin parar.
Yo
Justo eso iba a venir a comentar 😂 😅
Patty tengo éste y muchos video tuyos guardado desde 2017, después de dar a luz a 2do. Bebe y son increíbles. Ahora 2021 tengo el 3ro. y último y gracias a estos ejercicios estoy recuperando mi cuerpo. Esta matadora es de lo mejor. 2 o 3 veces a la semana, es un éxito. De 160 Lbs. a 146 Lbs. Graciassss
Que genia la mejor instructora de Gym !!!! Tus rutinas son exactas , gracias miles 🙏
Ufff es la primera ves que la hago y estoy sudando mas que cuando me quiero declarar a alguien :D xD
Muy buena la rutina la verdad
Vengo haciendo tus rutinas hace unas semanas y la verdad que me va bastante bien
Tengo 14 años y estoy definido como a un 15 o 25%
Me encantan tus rutinas aunque que nos maten xD
Sos la mejor patri
YO PUEDO CON TODOOO Y TU!!!!!?
Logre hacerla completa sin llorar a las 2da semana, dandole todos los dias con uno de por medio. QUEMAAAA!!!
Primera vez haciendo está rutina 🤯 se deberia de llamar SOLO PARA VALIENTES 😅 5 Minutos y me temblaba todo el cuerpo 💪 seguiré hasta terminarla sin pausas
Aquí pondré mi progreso por semana
😂😂😂😂😂😂😂😂tu puedes
Me encantó la rutina, soy principiante y probé con otras rutinas más cortas pero no funcionaron; encontré ésta y sin duda veo el cambio en tan sólo dos semanas
Regularmente nada más hacia una ronda y está es la primera vez que la hago completa, me siento orgullosa de mi 💪🏻❤️
siiii!! amo estas rutinas 😜😜 después no me puedo ni mover pero igual me ecantan jajajaja 💪💪💪✌✊✋
Micaela De Bonis aay si es lo qk más me gusta😂😂
Deberías ver las de fausto murillo entonces😎
Micaela De Bonis igual
Me pasa lo mismo!😂😂😂
No puedo creer que pude, espero poder engordar las piernas de pollo. Gracias, saludos desde Guatemala.
Wow wow, a veces le huyó a Patry porque sus videos son matadores, en poco tiempo tu cuerpo está temblando, pero cuando tomo uno de ella me siento muy bien. Vamos por más!
Lit yo, pero sus rutinas son las más efectivas
Cansa, pero cuando terminas te sientes orgullosa, llevo un mes haciendo rutinas de gym virtual, y me han funcionado de maravilla... Notó mis glúteos más levantados, mis piernas más tonificadas y mi abdomen más plano, me siento feliz
Una de las mejores rutinas de pierna en yt ‼️
Tus vídeos son tan increíbles! Practico ballet y esto me ha ayudado muchísimo a desarrollar más fuerza en las piernas!! Sigue así 💓
Dios mío que rutina tan agotadora... acabo de terminar de hacerla 😨😨😨😨 estoy demasiado agotada... excelente 👍👍👍
He estado realizando tus rutinas durante 3 meses no siento haber bajado de peso pero si he reafirmado mucho mis piernas y mi panza ya no estan flácida, mis piernas estan marcadas 😍😍 estoy satisfecha aunque me falta bajar kilitos 😝
massiel trinidad torres hola, esta rutina es para aumentar pierna o para reducir?
Lo importante no es bajar de peso, sino quemar esa grasa rebelde. Pq será magnífico, ánimo si yo pude ( de lo perezosa que era) tu también!! ;)
No bajas de peso, por que lo que pierdes en grasa lo recuperas con músculo...osea que vas bien!!!
Woww tenía tiempo que no hacía tus rutinas porque me metí al gym pero siguen siendo increíbles ❤❤❤ te admiro y gracias por tu hermoso trabajo
Gracias Patry por esta rutina, es una de las MEJORES, marca las piernas en muy poco tiempo.
alguien mas q sienta q muere con esta rutina no puedo ser la unica😣
Guadalupe Viridiana Bautista Vazquez jajaja tranquila yo me morí solo leyendo el titulo de video 😂😂😂
Guadalupe Viridiana Bautista Vazquez Yo también estoy muerta de todo me duele hasta el cabello 🙆💪
Que fuerte jajajja quema.
siiiiiiii😧 pero vale la pena💪💅
los cortitos son los que cuestan mucho,, yo hice un 70% de un 100%Pero me parece perfecta para tonificar las piernas se siente como se endurecen durante el ejercicio
Este es de mis entrenamientos favoritos, está durísimo
Ya había olvidado lo fuerte que es esta rutina! Si quieres sudar esta es!!! 🔥🔥🔥🔥🔥💪🏼💪🏼💪🏼🔥🔥🔥🔥
Llevo 4 semanas haciendo ejercicio de los vídeos de paty y han mejorado bastante mis piernas y glúteos
Estas rutinas si sirven amigos😁❤
Yo empece en Marzo y hasta hoy Junio sigo con varias rutinas de Patry (incluida esta), ya llevo casi 4 meses haciendo estos ejercicios y son muy efectivos, cuesta y duelen dependiendo de cual elijas y no vas a tener un super cuerpo en unas semanas o en un mes, pero de los cambios se empiezan a notar se NOTAN, y de que tu cuerpo cada vez esta más mejor,más fuerte,más tonificado, TAMBIÉN, la cuestion es ser constante y no es necesario hacerlo todos los días, puedes tomarte uno o dos días de descanso y luego seguir, no es necesario gastar tanto en Gym, en tu propia casita y aprovechando ahora la cuarentena te funciona al 100, tranquilos que en las primeras 2 semanas ya se empiezan a notar cambios!!!
Es genial esta rutina!!! Me encanto, a los 4 minutos ya me estaban temblando las piernas jajaja
Yo logré bajar aprox 28 kilos con Gym Virtual y sí hay que ser muy constante y eliminar cosas que engorden de nuestra dieta. Aunque sientas que no vale la pena porque no ves los resultados pronto sigue, verás que en poco tiempo más lo notarán los demás. A darle con todo!
Estamos en 2020 y esta rutina sigue siendo muy funcional para pierna y intensa. La recomiendo de verdad
Patry tus ejercicios son lo mejor de mi día en esta cuarentena, gracias por tu dulzura y hacer las rutinas tan amenas y eficientes, pues siento cambio total en mi cuerpo, que gracias a ti lo mostraré mas feliz este verano jajajaja. Saludos y te exorto a q sigas así dandolo todo.😘💪
A mi me encanta estos ejercicios los hago desde agosto de este año
Hasta nalga tengo
Yo era una tablita
Ajja jajjaja 😂
Y ahora tengo masita mis muslos se ven y mis pantorrillas también
Estoy contenta Paty tu rutina si funciona 😂
Yo no sé como demonios esta mujer puede aguantar tanto :''v
Yo para los 5 minutos ya estaba literal retorciendome del dolor dios mio :c
Mis respetos para esa chica :b
Trabaja con peso, eso te ayuda para aumentar masa
Si no duele no sirve :v
Reduce el número de repeticiones si te es necesario. El dolor debe aparecer al día siguiente por acumulación de ácido láctico por el trabajo muscular, y considerando eso, el ejercicio debe hacerse alternando con un día de descanso. Ese dicho de "si no duele, no sirve", no aplica del todo. Si tu músculo se super fatiga ningún trabajo estará haciendo. Mejor iniciar de poquito e ir aumentando a iniciar con mucho y fatigar de más las fibras musculres.
@@yessicamartinez4938 así es es dolor debe ser leve no incapacitar, debes empezar de a poco para evitar lesiones
Yo a los 5
No la terminé porque tengo fatiga pero realmente es muy matadora estoy sudando como nunca, a la próxima la terminaré, con toda la energía!! Es el primer día.
Hola @samanthafarrugia8944 cómo es tus primeros entrenamientos te aconsejo qué no te esfuerces demaciado ya que, estás apenas empezando y puede que te quede doliendo mucho el cuerpo. Hazlo despacio y poco a poco empieza a subir la intensidad, acuérdate de variar los ejercicios y cambiar las rutinas porque tú cuerpo luego se acostumbra a los ejercicios y dejan de cumplir su propósito localizado. Saluditos y espero que logres tu objetivos.
Cuando pueda terminar este rutina me sentiré orgullosa
Me encanta es la primera vez que sigo una rutina,eres muy buena,te felicito como persona que soy muy exigente.matricula de honor
Estas rutinas están súper buenas. Gracias, Dios la bendiga por su tiempo y sabiduría 🇺🇸🙏🙏🙏🙏
Casi lloro en una parte jajaja
Mis piernas mejoraron mucho en este tiempo, y aunque ya no lloro en la parte de los isométricos aún me pesan jaja pero ha valido la pena. Gracias Patry.
@@dalilabaldominodeditos-cla9585 Hola, me puedes decir si también cambiaste tu alimentación y también cuantas veces a la semana, o cualquier persona que me diga por favor
Yo también
Yo llore y reí almismo tiempo 🤣
Me encanta esta rutina. Ideal para una agenda apretada
Amo esta rutina!! Hace que me duela hasta el alma
Otro día más terminado 💪🥵
Gracias, por tanto Patry ❤️
Hoy hice la rutina de caderas y abdomen, aumentar glúteos y voy por esta :')
Todo por tener un cuerpazoooo
Si se puedeee