Reducir cintura y vientre | Rutina 25 minutos
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo un vídeo con ejercicios de cardio con movimientos de cintura de 25 minutos para reducir el vientre.
Es una rutina de larga duración por lo que si os cuesta seguir con los ejercicios podéis hacer menos repeticiones o disminuir la intensidad de los ejercicios.
Para todos aquellos que os cuesta conseguir vuestros objetivos os animo a que adquiráis el plan PGV12 en la web www.pgv12.com para que con tan solo 12 semanas consigas los resultados que tanto esperas.
Os mando un fuerte abrazo y a seguir entrenando duro.
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡
llevo un mes que he venido haciendo los ejercicios de Gym virtual, visito la plataforma de ellos y los ejercicios parece sencillos pero son matadores, hay días que es la pereza quiere apoderarse de mi pero me motiva ver las pequeñas diferencias que voy viendo con los ejercicios,es un proceso largo pero me motiva el verme a futuro bien. Apoyemonos entre todas y contemos nuestras experiencias.
👯👯👯👯prefiero ver a una o un gordo haciendo ejercicio, me da más motivación y fuerza de voluntad y el sueño de llegar a ser como ellos.
Durante la pandemia hice las rutinas de ella, y vi la diferencia, incluso agarré resistencia
Opino lo mismo se ve fácil pero a la hora del ejercicio están algo intensos... Sudo como 🐷🤣😅
Yo estaba gorda empecé a cambiar mi manera de alimentarme más saludable,empecé a tener más energía y empecé con estos ejercicios,al principio los sentía demasiado pesados ni los terminaba pero me esforzaba y ahora ya los términos cansada pero me siento muy bien ya veo resultados más avanzados,no se desesperen chicos si ella puede yo puedo ustedes también ánimo y para adelante 🙏👏👏👏
o es bueno el sudar mucho sacas las toxinas que tú cuerpo no necesita y la grasa así que a tomar mucha agua tes durante y después para que estés al 💯
Un día como hoy sin ganas de realizar rutinas..pero Patry siempre con la mejor energía que contagia! graciasssss 💪💞
Gcggg
Venga, por cuestiones de salud mental me di una pausa de casi 2 meses del ejercicio. Afortunadamente ya pasó la mala racha y aquí andamos de nuevo :D A DARLE CON TODOOO
Vamos! espero que te encuentre bien :)
Amo esta rutina. ♥ Hace 6 meses que inicie con las rutinas de Patry, comencé con 75.300 kg y hoy estoy muy muy feliz con mis 60 kg y voy por esos 55 kg, mi objetivo personal. ¡Mil gracias GymVirtual!
Patry sin palabras...
Esta es una rutina súper energética,dinámica y con música súper motivadora, tú con una sonrisa NO SE está es una de las mejores.
Sonrisa*
@@fabiolaalvarez762 gracias ✨
@@armandoordonez2547 ✨
Su sonrisa hace que yo piense que está súper fácil pero uff sus rutinas siempre cansan mucho!
Kail56 Exe si por eso me gusta ella porque son intensas y casi no para hasta el final
No manches se me están saliendo los chicharrones y los tacos que me comí....pero no importa yyyyyy uno y dos yyyy uno y dos abro y cierro yyyy ya se me olvidó!!! Ánimo chicas y chicos abrir y cerrar
Mi pregunta es si siguieron los 300 y tantos que fueron like? Es importante tener la espalda firme y recta.
Febrero 19 empezando con todas las energías... Cardio Superado
✌️👊✋ #Gymvirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
Estoy intercalando ésta rutina con otra semanalmente y LOS RESULTADOS, más allá de la obvia pérdida de peso me he notado con mucha más energía, más fuerza (que fue una de las cosas que más perdí con la cuarentena) más confianza y positivismo, estoy muy agradecida con gym virtual por ayudarme en mi viaje de mejorar mi estilo de vida
Empecé pesando 82 y ahora peso 71, me tomó 2 meses pero ya casi logro mi meta, tengan paciencia y sobre todo disciplina y perseverancia, ánimo!!
Bajaste todo eso haciendo el cardio de ella ? :0
que videos hiciste? y que habitos cambiaste?
Espero q en mi tenga un resultado similar
No necesito gym te encontré a ti, te amo bye
X2
Es la primera rutina que puedo hacer completa, llevo un mes haciendo diferentes rutina, pero ahora me siento realizada de poder hacer sin parar🥰🥰
Me han ayudado mucho tus videos.. quise adelgazar 2'' de vientre para entrar en un vestido y lo logre... ahora voy por mas
Holaa en cuanto tiempo viste resultados?
@@katherinecasado452 para entrar en el vestido fueron 4 meses, comia saludable pero no habia creado habitos buenos aun, así que volvi a ganar tallas cuando paso la boda, segui haciendo ese año y para el siguiente ya habia reducido mas tallas y vientre, ya estaba plana de mi vientre este año y luego me embaraze 😅.
Dios, con tus rutinas sudo demasiado, pero estoy muy contenta. Llevo practicando tus rutinad hace un mes, entreno dos veces por semana y ayer en el trabajo me han dicho que si me ven cambio en la cintura. ¡Estoy muy contenta!
Gracias Paty
wow! estoy muy alegre PATRY gracias a tus videos e podido adelgazar 5 libras en 2 semanas animos chicos que si funciona!
Desde que comenzó la cuarentena decidí cambiar mis hábitos de alimentación y ejercicios, he bajado 8kg y la cintura he reducido 6cm, es increíble. Todo esfuerzo vale la pena, gracias Patry por crear gym virtual me ha ayudado muchísimo ❤️
Apenas hoy empezaré con esta rutina, he hecho otras de cardio y en tres meses logré bajar dos centímetros de cintura y dos de estómago, ahora tengo más fuerza para hacer ejercicios, cabe resaltar que el primer mes no hice los ejercicios constantes pero si funcionan tus vídeos Patry gracias,
Tampoco pude dejar las grasas y cosas así en esos meses pero ya llevo dos semanas con porciones más pequeñas y evitando comer mucha grasa, y azúcares
Estoy viendo primero el vídeo para prepararme psicológicamente :v
x2
x3 kqksksksksjs siempre lo hago
Jjjjjjj..igual que yo
x5 xD
Jajajaja buena técnica
La de hoy fue esta y estuvo excelente! Thx!
Bastante intensa..... Sigo con 19 FEB
Terminando la rutina del 12/05/22 esruvo excelente, lo goce, estoy feliz. Gracias Patry por todo, eres increible y la única en tus entrenamientos. Amo todo lo que haces. Saludos ❤ 😘
Después de un mes de ejercicios con Patry, siguiendo el calendario, pude notar cambios en mi resistencia, igual todo depende de la respiración, por ejemplo la primera serie de este ejercicio me costó muchísimo así que en la segunda intente respirar por nariz e inhalar por la boca todo el tiempo y pude aguantar mucho más.
Resultados en mi físico noté poco por dos razones 1. Tengo hipotiroidismo por lo que me cuesta bajar de peso y subo fácil y 2. Porque mi alimentación el primer mes fue muy mala.
De todas formas pude evitar subir de peso y bajar 2kg en un mes con los dos puntos en contra, es poco pero comiendo mal y con hipotiroidismo es un logro, deseo poder conseguir la figura que quiero una vez por todas. Es cuestión de voluntad, si se puede 🥺
Solo pude hacer la mitad de la rutina!! Pero mañana seguiré!!!!!!!
De los ejercicios que has subido para cintura, este me ha parecido el mejor, muchas gracias por tu trabajo Patry!
Mil gracias! Hace aproximadamente una semana comenzé esta rutina, la verdad es qué estuve durante mucho tiempo con diferentes rutinas y resultados súper lentos, hoy te agradezco porque puedo ver un drástico cambio en mi cuerpo y mejor condición.❤
3/3 terminado ✅️
Rutina del 12 de mayo del 2022 💪🏻
313 calorías quemadas 🔥
Gym virtual; he estado haciendo tus ejercicios y he obtenido Buenos resultados :) la cintura esta mas definida :D tanto asi que si palpo no hay nada pero nada de grasa :D me puedo poner mis polos pegados y se define mi figura :D ñ.ñ me gustaría que por favor hicieras ejercicios para bajar espalda ya que lucho con eso ; bajar volumen de espalda ancha y la grasa de los brazos en la parte de atrás 👏
Pero cuánto tiempo tardaste para tener esos resultados ¿? D:
Y comias helados gaseosas y pancitos con mantequilla, porq eso es lo mas rico del mundo 😋
En cuanto tiempo viste resultados? yo empecé hoy jaja
Fueron dos semanas de ejercicios ; en realidad iba a correr y lo complementaba con stock ejercicios además de que también deje el arroz y deje de comer pan en las mañanas ; no Cómo dulces por que los deje hace años y mi paladar ya se acostumbro ; me ayudó mucho correr ya que quemaba grasa y remataba con esto ; también depende del.metabolismo pues me he dado cuenta que mi cuerpo quema grasa más rápido en la cintura y en otras áreas aún falta ; pero ya se ven los cambios :D me dicen que estoy flaca :o chicos es fuerza de voluntad ; yo estudio y me doy mi tiempo para hacer ejercicios todo esta en la mente; Muchas veces he abandonado pero es la primera vez que veo cambios más drásticos; con hacer media hora de ejercicios y comiendo en pocas porciones y sano es suficiente ; con tal que tu te sientas cómoda con tu cuerpo y cambies por ti no por el resto!
@@kathy6289 Es cierto! yo también bajé la grasa dejando de comer pan y galletas jajaja hay varios videos en el canal para la espalda, prueba con esos :D suerte!
Volví a hacer este ejercicio después de superar el COVID y nunca imaginé que me iba a faltar el aire justo a las 5 minutos (antes este era mi calentamiento para seguir haciendo ejercicio).. Con toda para superar este momento tan difícil. Saludos a todos desde Bogotá, Colombia.
llevo haciendo tus rutinas casi 5 años..son muy efectivos..muchos no pueden creer que tengo dos hijas..gracias por mas rutinas nuevas ..te vez genial 😍
Hola hermosa..disculpa cuántas rutinas ases por dia??
Después de un mes y una semana. Vengo a decirte gracias Patry e reducido tres centímetros de cintura y también e bajado de peso estoy muy feliz. Gracias.
Todas tus rutinas funcionan me encantan eh mejorado y mi cuerpo te lo agradece gracias 👑al principio es cansado pero después de un tiempo te acostumbras 👍
Tienes razón ,solo llevo 3 días haciendo ejercicio y 4 de comer más saludable y ya bajé 3 CM de panza no sé si sea normal ,pero ahí voy
Hoy no tenía ganas de hacer ejercicio y me sentía muy desganada, con esta rutina me morí jaja pero ahora me siento con más energía y me siento súper bien con mi cuerpo 🙊
❤ llevo 3 años luchando con mis episodios depresivos y aunque me cueste hacer este ratito de ejercicio estoy agradecida por los resultados ❤
Finalizando este día 14 de Agosto #YPCT 2/2 ✅💜🔥✨
Llevo meses siguiéndote y la verdad yo siempre eh sido delgada porque desde que tengo 10 años me a gustado hacer deporte y ejercicio, ojalá te hubiese conocido antes🖤✨ por cierto gracias por tus rutinas tan matadoras jaja yo la primera vez que seguí una de tus rutinas dije "Whaaat pero si se ve tan fácil 😩" jajaja
Primera rutina del día
Me encantó 👏👏
A la segunda vuelta le sume tobilleras 💣💪
Super rutina de cardio con buena coordinación, solo hice una ronda pues ya había hecho trote fuera de casa en la mañana temprano 🔥🏃🏽♀️
#ypct
Los ejercicios de Patry me han ayudado mucho, ya llevaba 2 meses haciendo ejercicios con una app y hace una semana empecé a complementar mi rutina con ejercicios de Patry y me han dado mejores resultados, mi cintura comienza a definirse más y las piernas mejoraron bastante, ánimo si se puede #yopuedocontodo
Es mi tercer día haciendo las rutinas de Patry, cada día me siento mucho mejor
Este es mi segundo dia y voy por el cambia . Vamo que si se puede❤️❤️❤️
Empeze y acabé bailando duranguense y el pasito PERRON 🐕
😂😂😂
😄😄😄😄😂😂😂
😂😂😂😂😂
vamos a bailarrrr algo que esta perron , que toda la gente canta de emocion , que se pone al ritmo con esta cancion xD
19 de febrero, listo🎉🎉🎉
De tanto buscar ejercicios en internet te encontré y eres una entrenadora excelente, soy tu fan, me han ayudado mucho tus ejercicios, Bendiciones Patry.
llevo una semana haciendo este ejercicio y si va funcionando, antes me quedaba apretado un short y batallaba algo para ponérmelo pero ahora no ya casi ni batallo nada
A veces no me salen bien los ejercicios y los hago en cámara lenta, sé que constancia lograré ir al ritmo y con mejor coordinación 😎 no sólo es el bienestar del cuerpo, también ayuda al alma, a saber que haces algo por cuidar a la persona que siempre estará contigo, tu misma 🥰 muchas veces las mujeres nos dejamos al último ya sea por atender al marido, la familia, los hijos y hasta el trabajo, a mí me pasó pero hoy entiendo que primero debo cuidarme a mí misma y estar bien yo para dar lo mejor de mi a los demás. Estas rutinas también son dosis de amor propio. Gracias por el canal de Patry. 🙏
Gymvirtual, estoy completando 3 semanas, todos los días y ya estoy viendo resultados. Yo puedo con todo.
Te amo Patri tengo como 6 meses contigo 🎉🎉🎉 si se puede ¡Yo puedo con todo! 😊
Hoy início esta rutina espero reducir mi panza 😅😅😅vientre
Siento que se me sale el corazón !!
Justo estaba buscando una rutina de cardio!💪
Ahora mismo la voy a hacer
✌✊✋
En primer lugar decir que son buenísimos los ejercicios y la manera de explicar motivadamente.
Y en segundo una "SUGERENCIA" que se pudiera ver en el video tomas de lado de cada posición, es bueno verlo para comparar en los espejos y así cuidar que lo hagamos bien 😃.
Gracias y saludos!!
Dios te bendiga desde Colombia
Ago 40 minutos diarios y tengo 28 días la verdad no podía de primero pero ahora aguanto un poco más se me esta quitando la flacidez y la celulitis espero no rendirme ni quedarme medias suerte a las que van empezar😁
Mejores rutinas no hay.con las de cardio quedo agotada.ago 3 Rutinas dia por medio pero dan mejores resultados que caminar grasias paty jordan Dios te bendiga
Casi muero con la rutina, pero valió cada segundo por que los resultados son evidentes 💪
Patry hermosa gracias por dedicar tu valioso tiempo en nosotras para mantenernos en forma. Te agradezco mucho lo que haces , me haz ayudado tanto a bajar de peso . Te adoro.
Tus ejercicios son muy buenos y ayudan bastante mi cuerpo tengo una semana haciendolos y me siento muy bien gracias espero haya mas personas interesadas
Hola Patry acabo de hacer esta rutina y la otra del calendario, hoy no iba a hacer ejercicio por que yo hago en la mañana y hoy no tuve tiempo,pero la verdad ahorita tenia ganas de hacer y me dije si tengo ganas por que chingao no lo hago y mi esposo me dijo pues si tienes ganas hazlo y pues aki estoy acabo de terminar los ejercicios de hoy 😁 gracias Patry🌷estoy muy animada con el calendario ❤️
Yo en plan "a ver hasta dónde llego" ¡y la terminé! #YPCT ¡Vamos que sí se puede!
Hola tengo 13 , desde que naci fui delgada , desde los 10 años me interesa el deporte , ejercicio, cardio , cardio hit , mi cintura es recta y me encanta la cintura pequeña , comencé hoy , les cuento como me va ok . Anímense chicas ustedes pueden , todas podemos 🎉🎉❤❤❤
2/3 terminado ✅️
Rutina del 19 de diciembre del 2022 💪🏻
7:22 juro que estaba por parar porque no daba más pero ese ejercicio se me hizo muy parecido al baile de Pennywise y me dio mucha gracia así que seguí sin parar😂
Cristina Acosta como te está yendo?
Jajajajaja
Yo empecé hace 1 mes pesaba 62 kilos 300 gramos y la última vez que me pese hace 2 semanas pesaba 59 kilos y pues resucita 7 cm de cintura porque tenía 87 cm y me siento bien muchas gracias y además hago otras rutinas y mi abdomen lo siento mucho mejor
si estoy mejorando con los resultados , llevo todo el mes de mayo haciendo ejercicio y se notan en mi cuerpo , sube mas videos mas pesados , me encantaron , gracias
Deooos casi muero ... juro me arrepentí de haber comido esas tortitas 😭😭 y cosas con grasa .. pero no me rendire 😣😭😭😭
Me han ayudado mucho tus vídeos, llevo haciéndolos un mes y aunque no es mucho tiempo, ya he visto cambios en mi cuerpo, eres la mejor Patry!!
Patri te agradesco por tanta ayuda!!! Tus videos son una gran inspiration y motivacion para mi. Yo siempre me dava porvensida pero tus videos me an mantenido consistente y motivada. Muchas gracias me as cambiado la vida. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Rutina 3/3. completa!! 🔥🔥🔥🔥
Finalizando 12 mayo 22!
De la mejor manera 🥵🥵🥵❤️
A por el reto ☺️
primera rutina 19/02/2021 contenta porque mañana cumplo un mes con Patry y ya empiezo a notar algunas marquitas en mi abdomen, constancia gente, constancia, a veces nos levantamos con ganas de nada pero hay que seguir!!!. Bendiciones
Muy buenas las clases, y muy inteligente a solo dedicarte a la gym.. Y no estar saludando y hablando porque se pierde el ritmo y tiempo..... Genial tus clases!!!!!! 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹
Rutina 2/2 del 14 de Agosto terminada, sudando como tapa de olla🥵 y roja como un tomate🍅 jejejeje me encanta estas rutinas potentes🔥💪te adoro tanto porque eres mi motivación para siempre cuidarme un poco más🙂 y ese debe ser nuestro objetivo #YPCTeros nosotros podemos✌🖐✊💙
Empiezo hoy
Dia 1 (realizando la rutina dos veces seguidas)
Muy buena rutina yo la hice como 10 días seguidos, y poco pero baje, claro tampoco como tanta grasa, solo que yo tengo duda porque me dolían los glúteos? Quiero seguir con la rutina sin cambiarla y sin parar otras dos semanas pero me asusta termine mi glúteo cansado y quiero agrandarlo jj
Porque también se trabaja el glúteo... Si duele...pero después te lo agradeceras 😍
Acabe vomitando 🤢 pero la termine 😅 llevo casi 2 meses haciendo tus rutinas Patry y me encantan, me matan pero me gustan. Y si he notado resultados.
El 23 de este mes tengo que pesarme, empecé con un peso de 209 lb. Vamos a ver como me fue en 2 meses 🥰
Estaba ya lista para dormir... pero me levantaste!!!!! Quede fascinada 😍
Me encantan tus rutinas. Son las únicas que apesar de que termino 'vomitando el alma'
El cuerpo lo siente tan bien que quieres hacer mas rutinas, gracias patty!💜💙
Primera rutina del calendario mensual 19 de febrero 2021 superada. Yo puedo con todo.
Adoro todas tus rutinas de cardio, reducción y tonificación de cintura. Las realizo muy seguido y he obtenido resultados increibles. Grasias Patry😘
Soy el unico hombre que hace ejercicio con los videos de esta mujer? 😁
Me encantó lo de Sparrow ;) Amigo, he recomendado este canal a chicos y sí realizan las rutinas
no
😊 Esta bien, aunque los haga una chica no significa que sea exclusivamente para mujeres.
¡Sigue!
Johnny Sparrow jeejeje
Esta bien chicos chicas las rutinas de patry son lo máximo aque darle con todo
Paty enseña las rutinas despacio para las que recién
hemos comenzado, es que me pierdo, en los pasos, por lo mínimo hasta que aprendamos bien y seguirte el ritmo.
Llevo 6 meses haciendo tus rutinas y un cambio genial ya no tengo panza jajaja
Que placer no tener esa pancita 😅😅😅
Patry,es muy motivante cuando empiezas a ver los resultados.Gracias!
En estos momentos de cuarentena, Patry es lo mejor que encontré!!!!
Gracias Patry por motivarme a buscar mi mejor versión.
muy buena rutina patry yo ya la hice y esta muy renovada es diferent pero se nota q muy efectiva llevo desd diciembre haciendo tus calendarios y creem q despues d q tuve a mi bb m conservo en forma yo no kiero perder peso y en realidad no tengo dieta pero no fallo con el calendario solo kiero mantenerm y lo e logrado muy bien gracias x compartinos tus rutinas asi q animo yo puedo con todo !!😉
Patry sin palabras.... Me ha encantado la rutina y música 😍 Llevo 2 años con el calendario pero estos tres últimos meses estoy desmotivada. Necesito ejercicios como estos para tonificar ya no necesito perder más peso.
Amo las rutinas intensas . De principio no me gustaban ! Hoy las amó gracias 🙏 #GymVirtual #YPCT
La entrenadora es muy agradable...inspira hacer ejercicio...🙂
Yo no tengo todos los días libres para hacer ejercicios, por ello hago la rutina más intensa y completa con el fin de disminuir el nivel de grasa y es efectivo, me ayudó a mejorara mi salud! Y soy muy feliz por ello! Porque se trata de que hacer ejercicios te ayude mucho más por dentro( al menos eso creo yo) . Así que no dejen de hacerlos al menos 1 o 2 veces a la semana si no quieren resultados muy pronto.! ( No es ninguna crítica negativa, solo expreso una opinión, no juzgo a nadie. ).
Recuerdo a ver vistos tus videos hace unos años atrás , para ser exactos desde el 2011 una rutina de abdominales que me ayudó muchísimo
Buenos días 🌷gracias por tu energía que me ayuda mucho 🌺🌺
Los ejercicios nos han ayudado mucho durante estos días de cuarentena muchas gracias
Rutina para mañana en el calendario.Gracias Patry😊
Empecé en febrero con unas rutinas vi resultados pero me debilite en la alimentación y subí más ahora me vuelvo activar en ejecución y buena alimentación
Excelente llevó poco mas de 1 mes y se nota los resultados de apoco vamos subiendo el tiempo de ejercicios🤗, lo complemento con salidas en 🚲.....
Muy buena rutina quedé agotada pero me encantó 😍
La mejor rutina que he conseguido hasta ahora en internet
Todos tus ejercicios son geniales y dan resultado gracias 😊🌸❤
👍
Hola! Me podrias decir que ejercicios hiciste? Gracias
Ay mujer que aguante tienes yo a los dos minutos ya muero de asfixia, prueba de que no tengo buena condición física, pero Patry me va a poner en forma😊
Mortal estuvo esta rutina 🔥🔥🔥pero me encanto hasta que me acelero el corazón a mil 🤣Patry te Amamos por hacernos sufrir pero de una buena manera 💪🏃♀️
Muy contenta inicie con tus rutinas hace mes y medio y los resultados son notorios gracias y bendiciones.
Tus rutinas son muy pero muy buenas. Yo combino y hago 3 rutinas tuyas y en verdad son muy efectivas Patry. Muchísimas gracias🙏😘
Muchas gracias 😀👌🏻
Me encantan tus rutinas , solo con eso y mi dieta ya bajé 7 kilos