ADELGAZAR RÁPIDO | Cardio para perder peso
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de cardio para perder peso. Este entrenamiento es perfecto para hacer en casa ya que no necesitamos mucho espacio.
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicios.
Podéis visitar la web de gymvirtual.com para hacer los calendarios de entrenamiento y trabajar así las distintas partes del cuerpo.
También os animo a que visitéis PGV12.com para adquirir mi plan de entrenamiento de 12 semanas para conseguir un cambio físico.
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Holaaaaa, me llamo Natalia tengo 13 años mido 1.70 y peso 89kg (lo sé tengo un peso muy malo para mi edad) ahora que estamos en cuarentena me propuse a bajar de peso ya que tendré más tiempo para hacer ejercicio ya que en días normales (por que voy a la escuela) no tengo tiempo haré esta rutina toda la cuarentena, les dejaré mis resultados el 20 de abril, denle like para no perder el comentario🥺
20 de abril:holaaaa otra vez, bueno les cuento que llevo la mitad de mi meta baje 10 kilos en un mes:) haciendo todos los días esta rutina (menos los domingos) y comer menos cosas con mucha grasa y tampoco dulces y mucho menos gaseosas, la verdad creía todo esto muy difícil pero en realidad no lo es solo es cuestión de tener constancia y no rendirte, ahora solo me falta bajar otros 10 kilos más para llegar a mi peso deseado! Gracias por esperarme a que actualizará y darme animo en cerio les agradezco mucho a ustedes y a patry que también gracias a ella me siento mejor que nunca🥺
Consejo combina los ejercicios con dieta, lo notarás muchísimo un saludito
Natalia Lascurain 👍🏻👍🏻👍🏻😎
Yo haré lo mismo 😎 volveré
@@lisoosita pues aquí nos contactamos para darnos seguimiento 😊👌🏽🧘🏻♀️
Gracias a tu comentario le animaste jeje así que en esta cuarentena lo are solo que una vez al día 😅😔ya después aumentó dos como tú 👍🏻
Empecé en agosto 1 2019 y regrese en septiembre 1 2019, si funciona pero algunas recomendaciones son
-has este cada dos días ( osea deja un día intermedio de descanso)
-enpieza con este durante 3 semanas y al final has el cardio de 30 minutos 2 días a la semana
Vas a ver que bajas mucho de peso
-has tu dieta pero que sirva ( osea de vez en cuando 1 vez a la Semana come no c cosas como hamburguesa y así, pero pequeña si no sea como una pizza 🍕 come manzanas e idratate mucho, pero tampoco cada minuto cada hora con un vaso de agua sirve)
yo pesaba 70 y ahora peso 60 es muy funcional en 1 mes!
Porfa denme apoyo lo necesito por que mi meta es 55k
Hago esto 1 ves al día o como ? Porfa quiero bajar de peso
Y u z u ok gracias osea que es esta rutina, otra más y Luego planchas o flexiones ??
Como apareces en insta
Cuantas horas o minutos asias eso de ejercicio responde porfa
es enserio....
Soy la unica que hace ejercicio a escondidas de mis padres😂
Hola no eres la unica por alguna razón lo ago a escondidas y si me preguntan que ago digo dibujqndo xd
Jajajs es verdad me da vergüenza que me encuentren haciendo ejercicio porque después andan preguntando
No eres la única a mi me dicen que estoy bien y aún así quiero bajar de peso 💔😣
@@amelisachi_u3u468 oye A mi también me pasa lo que dices
X6,(luego andan de preguntones)
Este comentario está para apoyar a todo aquel que esté haciendo ejercicio, lograrás tu meta de peso y recuerda que la constacia te lleva a la cima❤
Gracias ❤
Gracias 😊
Muchas gracias 🥹
Empezare hoy tengo 14años y estoy un poco gorda y recibo demasiadas críticas quiero bajar de peso like para recordármelo y no rendirme me ayudaría:")
Bueno ya a pasado un mes desde que empeze con esta rutina que digo tuve muchos comentarios positivos y negativos realmente los cambios no son muchos pero m han ayudado en algo creo q si lo sigo haciendo lograre mi objetivo la clave para esto es no rendirse :") y tener mucho amor propio desde el principio pero desde que empeze me costó tenerlo pero ya lo estoy logrando 😌
Hola Alisson estaba como tú resivia críticas y me sentía mal hasta que tome la decisión y con compromiso y unos truquitos que una amiga me recomendó logré mi meta que meta tienes tu
@@kellygaviria5555 mi meta es no rendirme y bajar un poco de peso pero no para agradarle a los demás si no para sentirme segura de mi misma :") .
@Kelly Gaviria, cuales son esos truquitos x2?:((
Pues yo no sé qué trucos usó Kelly, pero, les recomiendo cuidar su alimentación, tomar agua, no sobrepasarse en las comidas. Aunque, también es bueno ir con un especialista (Nutriólogo) para que te ayude a crear una dieta correcta y balanceada de acuerdo al cuerpo de cada uno (: Y, sobretodo, no te desmotives por algo chiquito, lo mejor que puedes tener es actitud, compromiso y disciplina
Yo no e recibido críticas, voy adelgazar por mi salud ;v;
Después de ver la mayoría de los comentarios, me di cuenta que la mayoría son adolecentes inconformes con su cuerpo y lo hacen a escondidas de sus padres.... Yo soy uno de ellos :D JAKJSAKJS
Sameee
ruclips.net/video/N00s0LwuTrw/видео.html tecnica para bajar de peso . espero lez sirva
JAJAJAJAJAJAA
pues no lo hago a escondidas pero si con la puerta cerrada 🕳🏃JAKSKQSDP3OJ´RQW
Sameeee
No se si soy la única que me siento que encajo aquí por que todos aquí quieren bajar de peso y eso me pone cómoda ♡
No eres la única :)
yo antes estaba gorda😥
Nadie me pregunto pero da igual. La verdad es que yo si quiero bajar de peso (aunque solo estoy dos kilos arriba del promedio) pero hace unos dias mi papá me pregunto mi peso. En fin, no me gusto su reacción y ahora lo único que hago es esconder mi panza :(
Esto solo lo pongo para desahogarme un poquito, ademas que me dolió bastante que me dijera que estaba "muy gorda", me pareció muy hipócrita de su parte 😔
@@ambarsaucedo342 tranquila, tú eres perfecta con tu cuerpo, aveces los padres hacen comentarios algo incómodos pero tú así eres perfecta, solo cambia si es que a ti no te gusta tu imagen
@@damyanbriseno9361 yo estoy pero eso estoy aqui , mi problema es que no puedo dejar de comer , tengo sueño todo el día
No se si a alguien le sirva esto como motivación pero como persona que antes no hacía nada de ejercicio y acaba de empezar hace una semana puedo decir que ya estoy notando cambios. No sé cuánto peso he bajado ya que no me he pesado pero ahora me veo menos inflamada. A decir verdad, empecé con esto del ejercicio hace medio mes con este mismo video, solo que en ese entonces lo hacía 3 veces por semana y muy apenas llegaba a 8 minutos de video, aparte de que cada dos ejercicios me detenía a tomar aire. Ahora puedo decir con orgullo que lo hago todos los días de la semana y puedo completar los 15 minutos casi que sin parar! Me siento mucho más activa y motivada y cada día se me hacen menos pesado los ejercicios. También hago otras rutinas y he empezado a comer menos y más sano. Espero que a alguien le sirva esto como algún tipo de motivación, porque créanme que lo difícil aquí es empezar y ser constante.
Y te va bien??? haz notado cambios??
*Un minuto de silencio por los que dicen que van a volver y nunca vuelven*
.
Si soy
Si soy x2 JAJAJAJA 😭
Yo si vuelvo xd
Si soy xd
Tengo 12 años y estoy gordo mí papá siempre me lo recuerda y me dice que baje de peso y busco rutinas es probable que use este video los like me apollarian para no olvidar esto
Ánimo empezaré yo también 😊
Yo tengo 41 y estoy gordita no es crítica es por salud. Ya que hay muchas enfermedades corazoncito ánimo tu puedes bajar más rápido a mi edad ya no
Yo tengo 11 años y me pasaba igual, pero si lo haces durante algunos meses funciona, también tienes que comer comida saludable (aunque también a veces chatarra) tomar mucha agua y evitar las gaseosas :D
@@dannamaria3381 muchas gracias me ayudó bastante
@@evelinvianneydiazmariaca3260 de nada 😊
Hoy acaban de llamarme gorda por milésima vez en mi familia. Hoy empezaré a escondidas (porque si ven que sus palabras me afectan, se vuelve peor) esta rutina y bajo cuidado de mi alimentación. Estaré contándoles mis resultados. Mucha suerte a todos y todas los que tengan una meta en lo que sea. Vamos que si se puede!!
Que tal vas?
Avísanos amiga 😕
Espero que te vaya bien
¿Cómo vas con las rutinas? :)
Quiero compartir mi testimonio que adelgacé 20 kilos gracias al plan que tienen en Instagram @adelgaza_ya21
Es impresionante como te ayudan te enseñan ,hago ejercicio con todos los cursos que me dan y el apoyo es constante y para siempre ! Se puede
Llevo semanas tratando de hacer ejercicio, cambiar mi dieta y eliminar la azúcares, se me hace difícil, mas cuando la ansiedad me ataca y solo quiero comer y dormir, pero estoy tratando de mejorar.
Hoy, 08 de febrero, inicio mi meta de bajar 13 kilos con ejercicio y una dieta saludable, tal vez no vuelva o si, pero quiero dejar mi constancia que hago lo mejor por mi.
Holis, cómo vas??💗💗 Una recomendación de mi parte sería que cuando te de ansiedad por comer, toma agua agua o mastica hielo💗
Holis, cómo vas??💗💗 Una recomendación de mi parte sería que cuando te de ansiedad por comer, toma agua agua o mastica hielo💗
¡Hola!, ¿ya notaste los resultados?
Yo llevo una semana haciendo ejercicio y he bajado dos kilos, ¿Como vas tu? Espero que muy bien jaja, saludos.
Cómo vas? Me quiero animar, y cuántas veces hicistes ejercicio cuánto tiempo etc
@@ranita-chanwaaow 2 kilos, que haz hecho para obtener esos resultados en 1 semana
El dia que logre esa rutina sin parar me sentiré orgullosa
💪🏽
jajaja fuma marihuana ps 😄
@@carolinaandreacerdagonzale4477 Nsnsjd fdjtbdimf💝💗
Hazlo son solo 15 min yo se que tarde o temprano lo harás propontelo y lo lograras😊👌
Tu puedes 🤜🤛
Les doy una recomendación:
Intenten hacer esta rutina hasta donde lleguen. La siguiente vez que la hagan intenten ir superandose. Y así de a poquito.
El tip es no exigirle a tu cuerpo😊
Palu Vazquez tienes mucha razón. 🙂
Eso hago yo yevo 4 días y hoy día 5 la pude hacer toda si me cance pero ahí de poco a poco como vaya pidiendo, es mejor que no hacer nada
@@izzasilos7394 muy bien!! Sii
Los primeros 2 días no llegaba ni a los 8 minutos, hoy ya casi son 7 y ya termino la rutina muy cansada pero con muchas ganas de seguir. He notado cambios en mi cuerpo y espero poder seguir haciendo! No pienso desistir
No se si a alguien tambien se burlaban de ustedes por su panza conmigo en mi escuela y tienes razon siguere tu consejo :)
Que lindo ver que niños se animan a ejercitar, gracias a las redes y la accesibilidad. Cuando era niña aunque quisieras no podías porque no había nada.
Yo hago ejercicios pero enserio no me puedo controlar comer en grandes cantidades en mi plato de comida:(
@@Fatima-wk8mj me pasa lo mismo, hay que ver con profesionales eso para evitar que se vuelva un transtorno.
@@athenal.m.3900 toma un vaso de agua antes de comer así te sentirás lleno
@@Fatima-wk8mj yo como siempre una vez, no como pan, y aún así lo que me falta es hacer ejercicio...me e vuelto muy vaga x las vacaciones XD
@@Fatima-wk8mj A mi mtambíen me pasaba eso pero tome suplementos y me ayudaron con la pérdida de apetito
Hola! Hoy 22 de abril del 2024 me reto a hacer esta rutina diario de lunes a viernes, comer menos grasas y azúcares y no rendirme en el proceso. Tengo 19 años, mido 1.70m y peso 83kg. Por ahora mi meta es 70kg y tener una mejor condición física, no está bonito cansarse rápido siendo la edad más bonita para hacer tantas cosas. Lo he intentado muchas veces, pero no logro mantener la constancia y a la semana lo dejo. PERO ESTA VEZ SERÁ DIFERENTE.
Regresaré el 22 de mayo, con o sin resultados, para contarles cómo me fue.
Este comentario es para motivarme a mí misma, pero también a quienes necesitan una señal para empezar. Este es tu momento, es el único cuerpo que tendrás y depende de ti cómo quieres verlo. Gracias a todos los que pusieron sus experiencias antes que yo, me inspiraron a intentarlo.
Editado:
14/Jun/24: Perdón por hacer esperar a quien estuvo al pendiente del progreso, ya van para dos meses y debo admitir que me daba algo de pena volver. Las primeras dos semanas fueron con todo, hice los ejercicios como mencioné y estaba súper motivada. Pero después ya saben, los pensamientos de "igual no voy a lograr nada", "para qué me esfuerzo", poco a poco dejé de hacerlos :( Pura decepción. Pero bueno, espero pronto retomar, al menos con otros ejercicios o uniéndome a algún equipo deportivo en mi universidad. No sé si les siga interesando, pero puede ser que lo reporte por aquí. Cuídense, les agradezco el interés y les exhorto a que no sigan mi ejemplo.
Nos cuentas como te fue
.
Espero saber si te funcionó
Holaaa te recuerdo que es mañana
Ayyy, como te está yendoo???
Pues no se desilucionen, que yo hice este ejercicio y dieta en 4 meses baje 34 kilos.. sirve mucho primero no llevaba ni alos 5 minutos y ya quería una ambulancia 🚑 🥴 a los días ya controlaba el aire mejor y pues ya como ala semana o 2 ya lo hacia bien 👍 pero yo si sudo mucho 🥵😁
@D3m00n PINK una personalizada, fui con mi nutriologo....
Los haces todos los días?
@@guadaluperivera3458 de lunes a viernes
@@izzasilos9628 tienes que estar completamente sano para hacer esto no? Y además si en pleno ejercicio como esto te empieza a incar el corazón sigo haciéndolo?!!!!
@@josuebailontorres371 Hola, buenas tardes! Si sientes que no tienes la resistencia suficiente para hacer los ejercicios, es mejor que en las primeras veces tomes los descansos que creas necesarios, ya con el tiempo aumentas la dificultad y puedes disminuir los descansos, lo que pasa es que tal vez tu cuerpo no esta acostumbrado al ejercicio, es mejor no arriesgarse tanto, recuerda mantenerte hidratado y no comer comidas que no sean saludables, pero sigue comiendo lo que tu cuerpo te pide, si eres adolescente no hagas dieta por que estas en etapa de crecimiento y es bueno comer los nutrientes necesarios. Espero tengas un excelente día!!🎊💞🙌😇
Haz un vídeo de cómo sonreír en todo el ejercicio y no tener cara de sufrimiento ❤️
Ella ya esta acostumbrada a esos espasmos musculares y como sabras el cuerpo se habitua a lo que sea , asi que sonrie como loca porque esos ejercisios no le cuestan nada hacerlos.
Jejeje
JAJAJAJA lit
Me encantan los comentarios diciendo "volveré en un mes" y ya no vuelven ASDFGFHDGSA
_SJJAJSAJSHAJSHAJHSAJ_
Jajajaja re soy
@@yoss3120 yo los odio :v
tiene rason lo que dice jajajaja🤣🤣
Soy
Lo terminé. Me salieron dos anuncios. Los cual les agradecí enormemente 😂😂
Jajjajaja ay no
X222
Edad : 13
Peso : 60
Meta : 50
Semana 1 :58
Semana 2: 56
Semana 3 : 55
Semana 4: 54
Like para cordarme xd espero bajar de peso :)
Lo siento me quede si internet pero de suerte me descargue el video ,gracias por apoyarme voy a seguir con los ejercicios :D
Es bastante efectivo no baje de peso tan rapido pero si se los recomiendo 👍
Suerte
TIENES COMO 15 K DE MÁS
estoy igual, vamos si se puedeee
Aaa, suerte! Yo aun estoy muy indecisa,,,👨🦯
@@namuu5847 Hoy será mi tercer día y pues si se puede
Tu rutina me sirvió mucho 😊 e perdido 8 kilos en 2 meses parece poco pero en un avance significativo tengo once años pesaba 62 kilos mi altura me ayudaba pero no mucho ahora que perdí 8 kilos me siento mejor y con más ganas de seguir ahora peso 54 y me siento mejor que nunca 🌹🌹🌹 Hola!! Espero les allá servido la rutina y Allan mejorado 🙆 , Para los que preguntan que hice para bajar de peso aquí está su respuesta:
Hice esta rutina solo de noche , achique mi comida,( comía lo de siempre solo que en menos porciones ) a y un truco que enpece a implementar audios s. Tóxicos Acompañados con un booster tóxico 🤗 chao bebés
Muchas felicidades🐕
😊*
Muchas felicidades
@@zurts3281 hice rutina y no dieta pero en pocas cantidades 😊
@@g.a.m.a5592 okey, muchas felicidades y gracias!! Espero poder ser como tú ☺️
Cada pausa que hagas, cada cara graciosa por falta de aire, cada vez que te quieras rendir... Todo, absolutamente todo lo que hagas cuenta. Solo piensa en ese cuerpo deseado, a todos los que te quieren felices, por que has llegado a tu meta. Ya te va a quedar ese precioso pantalón que tanto te gusta, y tendrás una muy bonita figura amig@, ¿Quién no anhela eso? Por eso, seca tus gotas de sudor (y quién sabe, de lágrimas), y continúa progresando y cumpliendo tus metas.
Besos ฅ^•ﻌ•^ฅ✨💜
Gracias me animaste
@@valeciitaa de nada bonita :3
Muchisimas gracias x animarme
muchas gracias 🖤🖤
Muchas gracias por esas palabras de ánimo, para una persona que le cuesta mantener un ritmo en este tipo de cosas me ayudan mucho 💖💖💖
Edad:13
Peso:65
Estatura:1.56
Meta:55
Peso primera semana:
Peso segunda semana:
Peso tercera semana:
Peso cuarta semana:
👇like para acordarme
Hombre o mujer?
Yo tengo 13 y peso 100 kilos ;(
@@danielbeltran1850 y eso qué tiene que ver?
@@k-poplover1246 pues nada pero quiero saber🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄
Hola cómo te ha ido?
Durante mucho tiempo tuve que leer comentarios ilusionandonos como "vuelvo en un mes y les digo que paso", y nunca vuelven, ahora seré yo el que haga eso, afirmo hoy 26 de enero, que el 26 de febrero estare aqui, y les dire cuantso kilos baje, y si vi resultados, usare este cardio otros mas de gym virtual, y mi propio plan, el cual hare un pdf, que si resulta mi plan, les regalare mi rutina en pdf, sin ningun problema, los veo el 26 de febrero a los que lleguen a leer esto., yo si cumplo. Una vez fui obeso y baje, estaba flacucho pero la pandemi me hizo subir 9 kilos, así que tengo experiencia bajando, los veo en un mes.
Te voy a esperar, no me falles. Suerteee
Yo tambien esperare
t espero
Te espero uWu
Te voy a a acompañar, empiezo 2 de febrero.
Holaaaa empeze hace una semana
Tengo 12
Peso 72
Mido 1.70
Tengo principios de diabetes y tengo que hacer ejercicio
Vuelvo en un mes para que vean como fue
Dejen su like para No olvidarlo :>
Suerte bro, se que lograrás tu meta :3
Espero tu respuesta.
@@moet6733 gracias brou :D
@@fedeluc6228 bueno aún no me he pesado, decidí cambiar de rutina pero te recomiendo hacerla dos veces al dia y comer saludable, así mismo tomar mucha agua
Pero estás bien de peso
Este es mi segundo día haciendo ejercicio, cada vez voy mejorando más y estoy orgullosa de mi, ojalá todos puedan cumplir su meta de peso😺!
Ánimo !!
Este también es mi segundo día, me duele todo pero tengo que llegar a la meta ❤.
Si notaste cambios?
@@chelssyalvarado7811 hola claro que si hay cambios, yo antes de diciembre logre bajar de peso con ella
@@monicapelaez1389 oki muchas gracias por tomarte el tiempo de contestar
¡Hola! La rutina es muy buena, yo ya la he aumentado en mi rutina unas dos veces, y me ha dado buenos resultados. Veo que en los comentarios hay más adolescentes que adultos, y qué escriben sus resultados en los comentarios pero no continúan, escribo este por si realmente quieres saber si son rápidos y eficientes, sin basarte de comentarios de chicos/as adolescentes que no siguen comentando su progreso, y hace falta decir que, los resultados (de verdad SANOS) tardan más que dos semanas, eso es para todos los chicos/as que recién empiezan que creen que los resultados se obtienen en un lapso de dos semanas, si se puede, pero Patry lo ha dicho, para obtener buenos resultados, tienes que ir poco a poco. En fin, yo obtuve resultados yendo poco a poco, cambiando mi alimentación más saludable cada vez, y aprox. bajé quizás 1 kilo o 1.5 en dos semanas. Igual se notan cambios en el cuerpo conforme a la grasa corporal, que igual disminuye, sigue haciendo los ejercicios y recuerda que todo es poco a poco 🙌
Si te funciono?
Exacto la perseverancia es la clave. Porque si de nuevo dejas de hacer ejercicios y vuelven a comer chatarra tu peso lo recuperarás en pocos días.
Como te ha ido hoy estoy comenzando
Hola ¿Tus resultados los obtuviste haciendo la rutina cuántas veces por semana y cuántas repeticiones? por favor
Yo igual
No se desesperen, los resultados se ven incluso en dos semanas (haciendo ejercicio siempre claro)
Cada cuánto tiempo se hacen ?
En verdad funciona!
Hace cuatro meses que inicie rutinas de cardio, media 1.56 pero pesaba 67
El día de hoy peso 56!
Ya estoy en mi peso ideal, hoy fue mi hultimo día de cardio, empezaré a hacer ejercicio para esculpir mi cuerpo.
Claro que también cuide mi alimentación y hacía esta rutina de lunes a viernes junto con otra rutina más.
Sigan adelante de verdad se puede!
MUY BIEN LUCHADORA!
Yo mido 1.57 y peso 56 mi meta son 46
Tu peso normal serian 47
la nutriologa :v
@@tokyoboom9734 eso me dijo mi nutricionista
Peso 82 kilos y mido 1.54 cm. Mi meta es pesar 55 kilos, y hoy 22/01/24 comenzaré con los ejercicios
Les iré editando esto a medida que baje de peso 🎉🎉
Peso exacto lo mismo solo Q mido 160 y quiero Almenos Llegar a los 60kilos día Uno iniciando Hoy 22-01-34
Yo peso 53 y mido 1.51 quiero llegar por lo menos a 49
yo tambien.. pesaba 90 y mido 1,57.. ahora peso 77 y quiero llegar a 55 kilos VAMOS QUE SE PUEDE (26-01-2024)
si bajaste?
que fuee
Bueno muchachos ya me motive,
Mi peso: 107kg
Estatura: 1.78mt
Edad: 17
Días echos: 1, 15 minutos en la mañana y 15 minutos en la noche
Actualizare cada semana para ver mi progreso
Meta: 75kg
Comenten para que no se me olvide
Que tal te va llendo ?
Maga Lafay mañana toca pesaje, aunque cambie un poco la rutina ahora hago 30 min de este ejercicio en la mañana y 30 minutos de ejercicios de la aplicación de Adidas Training en la noche
@@javier_yt9902 me alegra que hallas podido adelantar y ahora llegar a hacer 30 minutos
Xd
Actualización semana 1 y días
Peso: 100kg (220lb)
Pérdida de peso = -7kg
Vuelvo la otra semana para actualizar mi peso, iré tomando fotografías a la báscula para llevar mejor control :)
Yo he bajado 14 kilos haciendo esta rutina en tres meses pasando un día ,ahora ya estoy en mis 160 libras..estaba en 182 libras esta rutina es excelente..!!
hiciste dieta?
Y que hay de la alimentación?
Con dieta o solo el ejercicio
@@anamarielvalleortiz1986 debe ser con dieta, porque yo llevo 1 mes y he bajado 1 kilo, de la dieta solo le baje a las harinas, pero lo demás si como, sin dieta no creo q se baje tantos kilos
Pero pero pero, por qué estoy sudando como un pollo y tú tienes cada pelo en su sitio!? Ole!
Jajajaja
es lo mismo que pienso cuando hago las rutinas 😅
Jajaja me too ella debe ser profesional en lo q hace xD
Ella hace ejercicio todos los pinches días xd
sweger :3 yo tambien y puedes ver en mis vídeos como me pongo después de 15min saltando Jajajajajaja parezco un cangrejo!
@@SylviaSantos yo también
Lo haré durante tres/cuatro meses, deseenme suerte y dejen un comentario para recordarme
Mucha suerte 💛👍
Suerte!!
Como vas
has cumplido? o ya lo olvidaste? jejeje
Yo tambien lo haré x 3 meses ,quiero volver flaca al colegio 😿
Los 15 minutos mas largos de mi vida, pero aún así me encantó
Jajajajja lose ! Es lo más largo 😔🥺😂
Amén
hola como estas
, soy dino un gusto ,
si quieres te puedo recomendar un Ibook que se llama "5 ALIMENTO QUE ELIMINAN GRASA" es completamente gratis ,
en el que vas a aprender a como bajar de peso de una manera saludable ,
si lo quieres enviame un email para poder regalarte el ibook , nova33buenavida@gmail.com.
Jaja
@@jessicafernandacervantesju6846èdďeeewéa2qrdm.sm znznkdksoid433fbfnnznkñ4rfbnnv xcc c mżazzkjsozjdjsjdjdkdkķdkdkkkmmdmkksmdmdmdzmzmzáķkkkkzmzzmrraqát dnsndzÑozozOpaOzOzotzkKmŹa
Alguien más casi se muere del cansancio a la mitad del ejercicio? Yo ya no podía!
Excelente rutina, te hace sudar demasiado 💪
Es verdad
Yo lo deje a la mitad por que me estaba muriendo.
A mi se me bajo la presión jajajjaja
Pensé que era la unica. XD
Yo
Me encanta como sonríes en los vídeos en vez de tener cara de sufrimiento 😂
Regina Cadena jajajaja yo siempre me pregunto eso como le hace para sonreír yo tengo cara de sufrimiento jajaha
@@marilymalik4249 talvez por que ya esta constumbrada creo
@@marilymalik4249 porque ella vive de eso, ya con tantos días o años de ejercicio su cuerpo ya lo siente normal
@@marilymalik4249 qaeqa;
@@auricitlalilopezsamayoa623 bUyarggwejhuegg
Tengo 14 años y bueno como muchos me han roto el corazón y estoy usando eso para motivarme, decidí empezar hoy lo haré todo el tiempo que pueda, no estoy sobre peso pero me gustaría perder al menos un poco de peso y luego empezar con algo más fuerte, para no rendirme les pido a quienes vean este comentario que porfavor no dejen que yo me rinda y mucho menos que se rindan ustedes recuerden que todos podemos!
Yo igual tengo 14 años, tengo que bajar unos 7 kilos para estar en un peso saludable.
No me siento con seguridad al momento de hablar con otras personas, o cuando me pruebo ropa, y eso es algo que quiero cambiar.
Finalmente eso es lo único que quiero, que mi cuerpo tenga salud y que me sienta bien conmigo misma
Antes lo intenté pero era difícil mantenerlo, así que lo dejé. Nuevamente lo quiero retomar pero con constancia y poco a poco.
@@yerlanisdominguez7806 como vas?
Cómo que te rompieron el corazón a los 14 años?
Cual es tu objetivo ali
Hola, perdón por romper tus esperanzas que esta idiotez te haga bajar de peso, pero no, no vas a bajar de peso, ni aumentar glúteos, ni marcar abdomen, ni nada con esta rutina, la mejor forma de quemar calorías es corriendo, saltando soga, usando fuerza y explosividad, no haciendo este tipo de "caminata" por que no vas a logar nada, si quieres bajar de peso, debes hacer un déficit calórico, te recomendaría simplemente comer menos o si tienes dinero ir al nutriólogo, no vas a lograr nada haciendo estas rutinas, son inútiles xd.
Ya me motivaron
Empecé hoy 20 de julio
Edad: 22 años
Estatura: 1.90 mts
Peso: 110kg
Meta: 90-95
Cada mes les diré como voy
Like para no rendirme 😕
20 de junio de 2021
Después de pasar por momentos difíciles (escolares, covid, etc) retomé la rutina con el mismo peso en febrero del 2021 y hasta el día de hoy perdí 15 kg.
Ahora peso 95 kg el cual era mi objetivo en un principio pero ahora quiero llegar a 88 kg.
Tal vez voy lento pero la verdad es que el tiempo se me pasó rápido y lo mejor de todo es que no hago dieta como tal, sólo como en moderación sin quedarme con hambre y/o apetito. Desayuno y ceno algo ligero y en la comida como 2 tortillas y los guisos que haya.
Espero seguir así para llegar a mi meta, y vaya que los cambios se notan bastante. Saludos a todos y espero motivar a mas personas ✌🏻
20 de agosto 2020
Peso: 102 kg
Estatura: 1.90 metros
Estoy muy satisfecho con los 8 kg que logré bajar ya que no me prohíbo de nada, como de todo pero en menor cantidad. Antes solía acompañar las comidas y cenas con 6-8 tortillas y 2 vasos de refresco, ahora sólo desayuno y ceno cereal con platano (cereal de fibra) y fruta (de preferencia papaya) con yogurth y granola. Y en las comidas de lunes a vernes sopa de verduras y guisado lo que haya con 2 tortillas, 2.5 litros de agua al día y los sábados y domingos comía pizza o tacos o alguna comida chatarra con un poco de refresco (obvio todo en menor cantidad de la que acostumbraba).
Espero seguir un mes más, en verdad funciona hacer esto.
Mis rutinas eran de lunes a sábado:
20 min cardio (tengo una bicicleta para hacer ejercicio y le subo intensidad los últimos 10 min)
105 abdominales (tengo un aparato que vendían por tv hace años "ab coaster")
Y por último la rutina del video
PD: es mi primera vez intentando bajar de peso con ejercicio, ya que he hecho 2 veces la famosa dieta de los Carbo hidratos y los 20 kg que he bajado en 4 meses los recuperó en menos tiempo 😕🤣 Btw estoy tomando vitaminas "centrum"
Hola! Que bueno que haz bajado de peso. Sólo usando esta rutina o sigues otras más ?
@@melialm5240 sí, muchas gracias.
Mis rutinas son de lunes a sábado:
20 min cardio (tengo una bicicleta para hacer ejercicio y le subo intensidad los últimos 10 min)
105 abdominales (tengo un aparato que vendían por tv hace años "ab coaster")
Y por último la rutina del video
Saludos y te invito a realizar esta rutina (si es que necesitas bajar de peso). Si no tienes los mismo aparatos que yo uso puedes sustituir por salir a correr o hacer abdominales de otra forma, etc. Hay muchas formas de hacer ejercicio en casa.
Que bien! Gracias por compartirlo. 👏 Éxitos!
@꧁†Kitty Da̷rk Estu̷dio̷†꧂ como tú opinión bro, saludos
No inventen, tengo pésima coordinación, no le puedo seguir el ritmo
Me pasó lo mismo el primer día, después me agarré la onda😂 pero si te hace sudar como puerco😢
Jajaja igual
Ni yo 😭
Es sólo al principio, después será más fácil seguirle el paso :)
Pense que nadamas yoo
Holaaaaa..
Tengo 15 años mido 1.60, desde siempre eh Sido gordita. Hace una semana comencé ah cambiar mi alimentación también comencé a hacer ejercicio ( cardio, abdominales de pie, bicicleta estable etc). Esto me ah ayudado muchísimo, antes pesaba 85 kilos ahora peso 80.9 se que no es mucho pero no me detendré y voy por mas.! Me motivo la cuarentena ya que antes no tenía tiempo
Subiré mis resultados el 20 de abril.!
.
Toma mucha agua! Eso también ayuda mucho 👍
Hola. Yo soy. Rocío. Soy gorrita más omenos la . Porfabor.memoria almíbar. Tengo. 13.
Hola
facebook.com/Bienestar-Saludable-100817988279320/?modal=admin_todo_tour
No puedo describir el gran cariño que actualmente le tengo a patri, los primeros ejercicios que hice los saqué de su canal, y puedo decir con seguridad que desde entonces este se convirtió en el canal en el que más confío! ☺️🤍
Como cuando quieres bajar de peso pero lo único que se te baja es la presión :v
Same
Jajajajaja
Jajaja si
Confirmo :(
y te quedas ahi jadeando sin pausar el video :v
Hoy *1 de Julio del 2020 comienzo esta rutina* he perdido mas de 35 kilos con una dieta baja en carbos (hice un video para los que no sepan y les interese) y bueno necesito hacer alguna rutina porque aun me falta un pelin!
Hola soy Natalia y te puedo dejar un ebooks muy interesante y gratuito Ami me ayudó mucho a bajar de peso de una manera saludable te dejo mi e-mail por si quieres dietaysaludyosipuedo@gmail.com
Estamos en junio
diras 1 de junio
Junio*?
Viajaste en el tiempo?
Estoy re motivado. Mañana empiezo:
Edad:15 años
Peso:80kg
Estatura:1.72
Meta: 67kg
Si alguien lo lee, estaré informando cada 7 días
Vos podesssssss
Stella Machado muchas gracias de verdad :)
¡Ánimos!
Pues en esta semana baje 3 kilos 😀 la verdad si estoy muy contento con lo que baje solo en 1 semana, pensé que bajaría mucho menos, hice dieta, hice este ejercicio diario y además nade en mi alberca, 1 día si comí tacos la verdad, esperemos en la siguiente semana cuánto bajo 😀
@@IsraEstrada19 lo bueno que tienes alberca yo primero corro en mi caminadora y después hago está rutina y también hago dieta y ya baje 6 kilos en dos semanas espero bajar más
WOW! Hice por primera vez esta rutina después de un año o más sin actividad física, sentí que ya no podía más, en los últimos minutos casi ni levantaba los pies, pero llegué al final, eso solo indica que debo seguir, ¡¡¡Espero un buen resultado!!! Me encantó
Como te fue?
Debo de agradecer a esta mujer 💖❤
Llevo 1 mes asiendo este cardio
Con dieta y mucha agua
Y ya baje 7 kg
Mucha suerte a todos si se puede! A los tres días que siguen el cardio se acostumbran 😚💖
¿Lo haces diario?
¿Qué clase de dieta usas?
@@CARllADiiAZ asies
@@barbarafranciscavalladares4804
No es dieta estricta
Sólo evitó el comer tortilla, grasas, pan y todas las cosas que engordan.
5 comidas al día (porciones no muy grandes pero tampoco muy pequeñas)
2 colaciones, prácticamente el agua baja un poco el apetito.
@@itzelesquivel5753 ¿y tenías una hora fija para hacer ejercicios o eso da igual? Quiero empezar a hacerlo pero soy estudiante y mi horario es cambiante😔
Llevo dos días (uno de por medio descansé).
También estoy intentando comer menos. Debo decir que la rutina sí funciona, y me siento más ligera y menos cansada. No se rindan amigos, todos podemos (*˘︶˘*)♡
Cómo te fueeeeee
Todos hablan de kilos pero nadie habla del progreso mental. Por suerte el ejercicio no sólo te mantiene en condición física sino que ayuda a tu salud mental. No podemos cuidar una y descuidar la otra.
Personalmente, estoy volviendo a hacer las rutinas ahora, había empezado el año pasado también y lo dejé. No importa esto, lo importante es siempre querernos y cuidarnos en todos los sentidos, no solo por el peso... No se confundan.
Claro pero tampoco caer en el sobrepeso por qué puede traer problemas de salud y si queremos bajar que sea para complacernos a nosotros mismo obvio xd
Hola, hoy empiezo con estos ejercicios, mido 1,63 y mi peso es de 58kg, mi meta son 50kg, estaré actualizando cada semana mi progreso 💗 (denle like pa no olvidarme xfa)
Que paso
Hola, hoy voy a empezar esta rutina, mido 1.64 y peso 79k, mi meta es 50kg y estaré actualizando cada mes byee
Hola yo también empezaré la rutina mido 1.55 y peso 73 @@Valemorita-fk6yx
como te fueee
Tengo literalmente tu misma altura y tu mismo peso. Pero te doy un consejo:
50 kilos puede ser muy difícil que sea tu peso saludable. Tal vez lo sean 53 kilos. Pero 50 es muy poco. Lo digo por experiencia. Bajé 11 kilos y llegué a pesar esos 50 kilos que quería, pero lo hice no comiendo. Me veía flaca, sí. Muy flaca. Pero no muy saludable. Perdí mi pecho y mis glúteos.... Y como estaba tan desnutrida, no quería hacer ejercicio. Estaba muy débil.
Subí otra vez de peso y ahora estoy con energía. Pero aprendí que si no quiero perder atributos, es bueno pesar "mucho" viéndote un poco más delgada.
Cuando logres verte como quieres, no te fijes en el peso. Puede que te veas perfecta y muy delgada, pero pesando 53 kilos o 55. Y estará muy bien. No te fijes en el peso 💗
Me motivan tanto los comentarios de las personas compartiendo sus resultados, ¡Yo también lo haré!
A mí me motiva tu ortografía :3.
Los 15 minutos más largos de mi vida pero arriba el ánimo q si se puede
Me pasa lo mismo quedo muerta por solo 15 minutos u":
Jajaja x2
x2 sude como puerco pero valio la pena a seguir que tengo que bajar unos 10 kilos o minimo 5
xd a demostrarle al kakas que por que dejo gorda no quiere decir que asi vas a estar siempre pa cuando me vea diga mmierda por que la deje
Está es una manera con la cual te aseguro que bajarás de peso y aumentarás en mayor proporción tus atributos de una manera mental que la puedas combinar con rutinas de ejercicios ruclips.net/video/NncmQk5a9Dg/видео.html
Hoy es 5 de abril regreso el 5 de mayo
Peso 60kg
Like para que siga adelante vamos😎
Hola amigos he regresado llevo un 1 mes de rutina con alimentación saludable
Tamando agua y evitando cualquier azúcar no necesaria también estuve haciendo otra rutina más.
Y he bajado 9,3 kg
Enserio esto funciona no se rindan y sigan con sus metas
Ayer era 6
RUTINA DE EJERCICIOS EN SEMANAS ruclips.net/video/0-DuEwSr4as/видео.html
👏🏻😎
Hola tengo 33 y después de dos años de dar a luz me ha costado bajar de peso. En un mes vi mi cuerpo distinto mis piernas se hicieron más anchits y firmes, mi condición aumento y mi abdomen empezó a bajar, me enferme un mes 😢 y empiezo de nuevo espero continuar progresando, pero les aseguro que si se nota el trabajo no se desanimen también hago ejercicio sólita porque cuido de mis niñas en casa ❤ animo!!!
Hola hermosa cómo te fue ?? Ves resultados?
Hola coma vas si se puede te entiendo perfectamente tengo 3 niñas y también ago ejercicio en casa.
Like si estás viendo la rutina acostada en tu cama 🤣🤣
No yo estaba haciéndola y madre mía esque te mueres y yo cuando terminaaaa 🤣🤣🤣🤣
Ahí si aguante sólo 10min ya no aguanto 😥😨😱😭😂😂
Como lo supooo jsjsj
Como lo supo????? :O
Seeee jajaja😂😂😂
Me siento muy triste porque cuando empezamos las clases en línea nadie me reconoció porque engordé y lo primero que dijeron mis amigos este gordo quien es mi meta es adelgazar y callarle la boca
a los que me dijeron gordo y también a mi familia
Te deseo suerte uwu
Mucha suerte ❤️✨
Que sad :'(
Te deseo la mejor de las suertes, confío en que lo lograrás UwU
mucha suerte lo lograras
Bro, yo queriendo adelgazar y mis papás llegando con una pizza. : (
Jaja ×2
Re same hajajaja
Buenas noches. Si de verdad buscas un mejor resultado en tu físico, mi mujer Luisa y yo, llevamos un grupo de seguimiento y motivación, con más de 130 personas, acompañado de un proceso nutricional específico que te garantiza el mejor resultado. Piensa que una buena nutrición representa el 80% de los resultados y el 20% restante, lo aporta el ejercicio y tonificación muscular. Puedes entrar en nuestra cuenta de Instagram, "luisaescorne" y sin ningún compromiso te informamos. Te encantará el método, de verdad. Un saludo!
No es lo comes si no la cantidad que comes tú puedes comer todo lo que quieras pero comer la mitad de lo comías o el cuarto
X3 es muy dificil adelgazar así
Hola! Tengo 29 años, fui mamá hace tres años, actualmente peso 67kg y quiero bajar hasta 58, mido 1'63. Voy a probar éste ejercicio y en un mes actualizo.
Fecha de inicio 24/10/22 vuelvo el 24/11/22 vamos 💪💪
que tal te fue? como estas? :3
cual es tu objetivo?
despues de estar haciendo esta rutina, hacer esta rutina sin interrupciones por falta de aire era mi fantasía, pero despues de hacerla 7 dias seguidos, me tome dos dias de descanso, hoy es el octavo dia y jaja estoy orgullosa ya cumpi hoy mi fantasia, hice o bueno justo acabo de terminar de hacerla sin interrupcion, mientras la estaba haciendo mis palabras en mi mente eran "regrasas con todo, despues de tomarte un descanso" y si lo cumpli, estoy muuy feliz de que la hice completa, volvere a comentar despues de un mes, mi peso hasta hoy es de 65.5, espero regresar con menos de ese peso por lo menos tendre de no estar en los 60's, mi estatura es de 1.62 , y tengo 14 (bueno ya casi 15 en septiembre, jaja xd no tiene nada que ver ) si me ayudaran con un like o mejor un con un comentario si ven esto y en la parte de arrriba dice que fue hace un mes, comenten para que les de un update si queren, claro. ( inicie el primero de agosto )
Hola, tu puedes.
@Valentina_ exe4 :v hasta ahora bastante bien, a excepción de que no se como controlarme, para no comer chatarrra, si tienes algún tip, te lo agradeceria mucho, en cuanto al ejercicio, de maravilla, lo he estado haciendo completo los 15 min. y termino agotada y mis piernas en estos momentos estan destrozadas literal, pero lo hago completo, descanso solo los domingos, y ayer me toco descansar asi que, gracias, acabo de ver tu comentario y me acabas de recordar de hacer ejercicio, la mayoria dde veces lo hago en la noche, pero estoy tratando de hacerlo en la mañana o en la tarde, y me acabas de subir el autoestima, fui o bueno acabo de ir a pesarme para decirte mi peso y es de 65.1 jaja, lo se son unos cuantos gramos, pero lo verdad me emociona mucho, gracias por tu comentario, me hiciste el dia .:)
@@rubionfroy6054 gracias, acabo de ver tu comentario, enserio no tienes idea de lo mucho que me ayudas, aunque sean unas cortas palabras, me diste motivacion, graciaas por tu comentario : *
@Valentina_ exe4 :v jaja, gracias :), creeme, yo tambien estaba como tu, mi problema era que ni siquiera bajaba las escaleras y no hacia nada, pero mi motivación fue que en un mes cumplo años, y esta vez si quiero que me tomen fotos, las otras veces no me dejaba por mi autoestima, pero mi familia pensabe que era por que era muy antisocial o algo parecido; lo que me ayudo fue encontrar una motivacion fue algo que hiciera valer la pena el esfuerzo, pero algo personal, no hablo de motivacion por fotos o algo menos personal, eso fue lo que a mi me ayudo, ojala y te pueda ayudar a ti tambien :)
Holi , wueno yo lo empeze a hacer hoy quería saber si solo haces 1 vídeo diario o lo repites 2 veces?
Empiezo hoy 3 de diciembre y regreso el 3 de enero.
Actualmente peso 67 Kg.
Denle like para que me den ánimos ❤️😶
¡Tú puedes!
Dale confío en ti xdxddd
Como vas?
Yo peso 57,9 kilos
Vaya que funciona, aclaro no es la única rutina que he hecho pero está si funciona.
Recientemente me pese y peso 62 kilos.
Cuando vi el video dije: “ ahh esta chida la rutina para calentar”. Ni 10 minutos después ya estaba chillando como puerco.
Yo igual pensé lo mismo y paré a los 5 minutos jajaj pero estoy decidida a bajar
No se necesita estar en sobrepeso para hacer ejercicio jaja
Yo ni 5 minutos
Vamos! Si se puede! Trata de hacerlo un poco menos intenso
Si soy JAJAJAJA😂😂😂
Yo tengo 15 años y siempre me he sentido acomplejada por mi peso y las críticas del pasado; por eso, me esforzaré por bajar de peso, mejorar mi salud y sentirme mejor conmigo misma.❤👍
Voy a intentar seguir esta rutina ya que veo que a bastantes personas les ha servido.
Comienzo hoy, 6 de enero, y volveré el 6 de febrero.
No les pido like para recordarlo, pero si quieren darmelos para garantizar que no me olvide, bienvenidos sean.
Chau~ ✌💛
Para que lo sepan, ayer (6 de enero) no pude hacerlo debido a horarios, pero ahora mismo estóy en el gimnasio.
Ánimo!
Haré lo mismo, esta rutina en casa, más mis rutinas en el gym!
¿cómo te ha ido?
Ya falta poco! Vamos!
Falta poco,cómo vas? Cuentame
Empiezo hoy 6 de mayo 2020.
Estatura: 1.65
Peso: 90kg
Punto para acordarme, cada semana estaré comentandoles como voy, deseenme suerte:(
UwU
.
.
.
..
Wey si hice todo los 15 min ahora alguien me explica como me puedo parar ya llevo media hora en el suelo xd
😂😂😂😂😂mueroooo !!!! Lo que me esperaaa .. Yo empiezo ahora 😣😣😣
@@angyangyta1314 esta súper pesada, ni 10min aguanto
Yo dure 7 minutos no hago más ;-;
Fuerza de voluntad solamente levántate y a darle descansado tanto no lograrás nada
🤣🤣🤣🤣
holaa, me llamo Charlie, tengo 16 años, mido 1,62 y peso aproximadamente 75kg, lo que significa que tengo sobrepeso y estoy a muy poco de tener obesidad(4kg), hace 1 dia tuve un sueño que me empezó a motivar para hacer ejercicio y llegar a un peso saludable, mi meta es llegar al peso ideal de mi estatura, o sea a los 63kg, para eso tengo que bajar 12kg. Hoy es 20 de agosto y a partir de hoy me esforzaré por llegar a mi peso ideal, intentaré hacer estos ejercicios por lo menos 2 semanas, actualizaré mi avance personal con mi peso en los comentarios, como un tipo de apoyo a mi misma y sentirme comprometida con esto, actualizaré cada día mis pequeños avances
hoy es miercoles 21 de agosto, hice el cardio de 30 minutos, terminé muy muy agotada, iré intercalando entre el cardio de este video y el de 30 minutos, ahi vere como se me facilita más
hoy es 22 de agosto hice el cardio de este video, no terminé tan agotada, pero es porque este video dura mucho menos, tengo adoloridas las piernas desde que comencé a hacer ejercicio pero aun asi sigo ejercitando. Espero poder bajar de peso pronto, mañana volveré a escribir sobre mi progreso
hoy es 23 de agosto, hice el cardio de 30 minutos, algunos ejercicios no supe como hacerlos asi q solo hice un trote suave durante esos, hoy no me canse tanto como siempre, pero igual termine super sudada, estos cardios me hacen doler mucho las piernas, pero solo las piernas..y empiezo a creer que no funcionarán bien, asi que voy a ver si tiene otros videos o algo asi
Edad 18
Peso 124 lbs
Objetivo 100 lbs
Cada like y comentario va hacer mi motivación
12 de mayo, vuelvo en 1 mes ojala que me valla bien
Ya cuánto pesas ?
Espero que estés bien y sigas cumpliendo tus objetivos tu puedes
no
Recuerda que según la estatura y edad hay un peso establecido. Si quieres bajar de peso, que sea a uno saludable.
Hola
Empiezo el 2 de julio asta el 2 de agosto denme like para acordarme
suerte !!!!!!!!!!!!!!
Animo
Ey ey ey como seguiste !
.
Suertee
-Objetivo: Perder peso
-Obstáculo: Yo nunca pierdo
>BV
Te parece q eso sería un obstáculo ?
Esa es la actitud. Okno v':
C mamo
me hisiste el día uwu
@@Luva2519 tu nivel de humor es muy bajo
Empezaré a hacer esta rutina,no con dieta pero consumiendo lo menos de azúcar y carbohidratos posible,mi meta es llegar a 60 kilos,en estos momentos peso 88 kilos y mido 1.64,tengo 19 años,llevo una vida sedentaria y quiero cambiar eso,cada semana me pesaré para ver mis resultados,éxitos a todos lo que los van a hacer,actualizaré cada lunes
Lunes 1:
Animo yo tambien estoy asiendo Los ejercicios
•••••••EMPEZARÉ EL DÍA 2 DE MAYO••••••••
Por favor ayudenme a recordar con sus likes y estaré dando mis cambios conforme pasen los días 🤗
DISCÚLPENME POR NO ESTAR ACTUALIZANDO TODOS LOS DIA YA QUE E ESTADO ENFOCADA A LOS ESTUDIOS, PERO EN UNOS DIAS EMPEZARE.
GRACIAS POR EL APOYO 👌💯
Estoy empezando el 6 mayo 👋💪
X2 empezando 6 de mayo y ya siento q muero 😞😂
Ay espero bajar de peso ya es hora
pasate por mi canal creo que te puede interesar🥰
Yo tambien 😚
Yo lo hice desde el 19 de abril y pesaba 72 kg, y hoy 30 de Julio peso 60 :D
hiciste alguna dieta? o otros ejercicios? necesito bajar de peso :(
@@ariadnaaraneda8007 aparte de los ejercicios tomar mucha agua, y comer menos y más verduras menos porción de arroz y reemplazar con verduras, no consumir chatarras o hacer ejercicios de lunes a sábado y el domingo darte un gusto ligero
@@MiguelAngel-nn3qo hacer ejercicios de lunes al sábado ? Y el domingo descansas?
Hola soy isabel y tengo 14 años
Comienzo hoy con 84 kilos
Mido : 1.72
Objetividad:60
Vuelo en un mes
84 Kilos 0.o mija mi prima tiene 16 y pesa 72 ._.
Yo tengo 12, mido 1.50 y peso 43 kilos mi objetivo es 40 por que recien entro a la adolecencia, mi cuerpo recien se esta desarrollando xd no te exijas mucho linda, toma bastante agua, (pero tampco abuses no mas de 3 litros al día)
Has 5 veces a la semana estos ejercicios y vas a ver como funciona :3 SUERTE REINA!💖
@@user-cl9nv7wr7n Alguna ha logrado algo?
@@user-cl9nv7wr7n Medimos lo mismo. :0
Ale Crazy ツ yo tengo 14 mido 1.55 y peso 43 tb así que voy a empezar esto y voy a ver si hay cambios vuelvo en unas semanas dkfjdkcjcfj
Tengo 18 años y mido 1.50 que agüite
⛔⛔⛔Sou personal, é muito importante lembrar de fazer as execuções dos exercicios corretamente e focar em uma boa alimentação, sem alimentação correta os exercicios nao irão valer de nada, por exemplo, no meu caso eu passei o Ebook de marmita fitness da karina felix para a moça que faz minhas marmitas, mudou totalmente o shape, andem sempre com um para ter resultados mais rapidos e marmitas diferentes, não são ingredientes caros⛔⛔
Lo que hacen esto en cuarentena
👇
Más bien miramos esto en cuarentena jsjsj
Hlli
Esto lo estoy asiendo y lo ago el 31 de agosto
@@martuujevvos yo igual 🙆🙆🙆🙆
genesis soy paola estoy viendo los videos
Solo dire que aunque parecen sencillos, ufff, te sacan el verdadero sudor y los verdaderos músculos !🥺🥴🤦🏽♀️
Enserio el verdadero sudor?yo apenas camino les mando un tsunami porque sienpre sudo mucho jajaja imaginate haciendo eso un 7 tsunami
Si jajaja
Es cierto, parecen tan fácil y no lo son, son pesados.
hola mundo si ustedes tambien lo haran el ejercicio a escondidas de sus padres en el receso de sus clase denle aqui
-
Soy yo
Hola!😃 si quieres bajar de peso en dos semanas💪, con dietas científicas🍎, mira el siguiente Programa! Te aseguro que bajaras de 10 a 14 kg!🏆 go.hotmart.com/Q43461452R
YO
valimos vrg we :v
30 teg0: 10
De adolescente los hacía y media 1.70 y pesaba 60kg. Hoy estoy midiendo 1.70 y por problemas hormonales que me causaron las pastillas anticonceptivas aumente 15kg de golpe. Mucha depresión de por medio.
HOY me defino a comenzar las rutinas de este canal de nuevo! Pero les garantizo que funcionan. Estaré actualizando para que ustedes también se motiven! No es por una cuestión estética, es por salud! Feliz año!
ACTUALIZO: 13/02. Llevo haciendo los ejercicios todos los días en combinación con rutina de piernas y gluteos, hago aproximadamente 30/45 min de ejercicios por día, estoy comiendo en menor cantidad y más sano. Me tome descanso solo 2 dias por la menstruación, no se cuanto estoy pesando porque no tengo balanza, pero si noto cambios en mi cuerpo, piernas más tonificadas, brazos que perdieron un poco la grasa flojita, y abdomen mas deshinchado!
Mucho ánimo ♥️ eres increíble
Hola danny, Quiero recordarte que estas haciendo esto por tu bn, y porque quiere quererte tal y como eres! Sigue así hombre!!! Que nada es imposible!!! Llegaras a tener tú peso deseado! Ya lo verás! Me siento orgullosa de que estes haciendo eso! Vamos hombre!
Hola!! Estoy aquí porque no es que quiero bajar de peso porque pese mucho Pero quiero adelgazar y que se vea el cambio físicamente! Tengo piernas anchas, y aunque estoy en un peso normal, quiero adelgazar porque siento que e subido mucho de peso, quiero ver si alguien puede recomendarme alguna dieta también, y queria saber si esta rutina sirve para el abdomen plano 😂 me empeze a sentir mal después de que las personas empezaron a criticar mi cuerpo y a empezar a decirme cosas de mi peso... especialmente lo recibía de parte de mis tías/primas/etc.... 😥 pero recuerden que TOD@S son Hermos@s sin importar su peso, este comentario no quiere transmitir ninguna ofensa 🙏🏻💖 ..
Peso actual: 45 kg 💖
Peso deseado: (40kg o menos si es posible, que no creo)💖
Altura: 1.50💖
edad: 13 años... 💖
@@rous7282 Hola :D si quieres bajar de peso te recomiendo que no sea más de los 40, tu peso actual es bastante bueno y bajar más de lo debido tampoco es bueno para tu salud
Sin embargo, si quieres hacer alguna dieta, te recomiendo disminuir la harina y comer cosas integrales y con ningún sello, además de tomar bastante agua y apartar las gaseosas :]
También implementar ensaladas a tu comida y si comes arroz que sea una porción regulada y acompañado de lechuga o tomate para que no vaya solo!
Aún tienes 13, intenta no sobre exigirte demasiado!
@@nwwzzneo www gracias!! Encerio tus comentarios son muy útiles!! Gracias
@@rous7282 hola, quería decirte que no es necesario que bajes más de peso pues creo que así es tu peso ideal pero estás en toda tu libertad de continuar y si quieres continuar te mando fuerzas jaja yo tengo tu edad pero mido 1.62 y mi peso sobrepasa los 72 kilos mi peso ideal vendría siendo 48 pero me descuide y llegue a donde estoy ahora y yo lo hago por que ya no me siento bien conmigo misma y no me puedo divertir como antes con mis amigos pues siempre tengo que quedarme sentada mientras ellos juegan y a pesar de que son más viejos que yo yo tengo menos energía para moverme
Suerte
no me llamo dany
Vine aquí porque escuché que los ejercicios ayudan con la ansiedad, no creí que fuera tan agotador, espero seguir haciéndolo los próximos días
Leer tantos Comentarios me motivaron a realizarlo vuelvo en 1 mes o 2 para actualizarlo, comienzo pesando 78kg, desenme suerte..🥺
Como el fue :0. ?
Cómo fue?
Y nunca volvió xd
@@beth0926 creo q se murió d tanto ejercicio
Acabo de empezar, peso 70 kilos y mido 1,63 y mi meta es pesar 60 kilos. Haré esta rutina por 1 semana día por medio. Les cuento de los resultados el 30 de octubre. Espero no rendirme. Este fue mi primer día haciéndola y siento que se me reventó un pulmón, pero vamos que se puede❤️
Como vas 🥺
Que genial!! Yo también deseo porque unos familiares opinaron que subi pero no lo hago por sus críticas si no por mi propia salud mental y para poder amarme por una vez en mi vida y espero lo logres! Yo confío en ti ntp y como vas? Hay resultados?
Holii, voy bien, llevo a penas un par de días, el primer día es el que mas sufrí los dolores en mi cuerpo, pero ya no me duele tanto ❤️ llevo 4 días a penas y el domingo descansé. Dentro de todo físicamente no he cambiado mucho, aunque en la pesa si se noto un poco (puede ser por la dieta) peso 68.6... Aunque no siento que sea lo que mas se nota, sino mas bien, me he sentido con mucho ánimo, suelo ponerme triste por cosas insignificantes y desde que comencé con el ejercicio me he sentido super bien ❤️ actualizo de nuevo el 30 de octubre! Vamos que se puedeee❤️🥰
Holaa lo prometido es deuda! La rutina no la hice todos los días, por motivos de tiempo y los trabajos para la universidad, viernes, sábado y domingo no los hice, de todas formas seguí la dieta y los 2 lt de agua diarios. Hoy 31 peso 66.8 kilos, y en cuanto a cambios en mi cuerpo, siento que (aunque no baje mucho de peso) tengo la panza más plana o apretada. Esta semama me pondre full otra vez❤️ mis ánimos han estado super bien, me he sentido más energica y motivada, y eso me tiene contenta. Porque es una una lucha constante para mi no entristecerme por pequeñeces❤️
Gracias a todos los que estuvieron atentos. seguiré así otra semana más❤️ y les aviso que tal
@@EpydemiuS que comias en el día? Cuentanos pls
Por fin logré toda la rutinaaaa.
Tengo 21 años
Mido 1.70
Peso : 80 kilos
Ayúdenme con un like para seguir con la misma motivación. Sé que todos podremos, bendiciones para todos aquellos que quieren bajar de peso.
FELICIDADES! Puedes utilizar ademas del cardio la herramienta del ayuno intermitente, lo que dice sobre el deficit es importante (comer menos de lo que gastas) aquí puedes ver un poco mas sobre el ayuno intermitente y si te convence utilizarla
ruclips.net/video/qxO4WLwKI0I/видео.html
hola como estas?
si quieres tener mejores resultados o si quieres bajar de peso de una forma mas rapida y saludable te recomiendo un libro que es totalmente gratuito si lo quieres enviame un mail a esta direccion: maikelmiranda789@gmail.com
hola como estas
, soy dino un gusto ,
si quieres te puedo recomendar un Ibook que se llama "5 ALIMENTO QUE ELIMINAN GRASA" es completamente gratis ,
en el que vas a aprender a como bajar de peso de una manera saludable ,
si lo quieres enviame un email para poder regalarte el ibook , nova33buenavida@gmail.com.
Alguien más está aquí por la cuarentena?
No pensé tener tantos likes :D
Sip
sip
Sip tenemos que bajar de peso en esta cuarentena
RUTINA DE EJERCICIOS EN SEMANAS ruclips.net/video/0-DuEwSr4as/видео.html
Me acuerdo que el año pasado parecia un palo desnutrido y ahora comi de todo en cuarentena, chocolate por la pascua, galletas, doritos, papas, kuhen, cafe con leche uff ahora me levanto todo los dias a las 8:00 a trotar con mis perros
Que dificil que te digan que estas gorda 😢
Trato de matener mi autoestima y que no me afecten los comentarios pero hay momentos que todo da vueltas en mi cabeza y me da un bajon..
Empiezo hoy y realmente quiero estar bien para mi, para nadie mas que solo para mi..
Quiero estar saludable trataré de resistir todo lo posible🎉
Tal vez solo necesites desintoxicarte. Te ayuda a desinflamar el abdomen.
Hoy es primero de septiembre, Weno yo tengo 13 años y pues tengo sobrepeso, quiero bajar para tener mejor salud y sentirme mejor conmigo misma, lo haré 6 días a la semana, vuelvo el mes que viene para decirles si note cambios ❤️
Cómo te fue?
Soy la unica q tiene ganas de hacer ejercicio a las 3 am ? Jajaj
Si soy
no....xd
Nop xd
X2 :v
No
Primer dia de cuarentena en mi pais: Si no me mata el corona virus, creo que lo hará esta rutina
Voy por lo mismo 😂
Hoy también inicia el aislamiento preventivo por coronavirus en colombia, hice la rutina hoy fue genial. Pero si suda uno hasta el alma jajjaa.
Jajajaj en las mismas y eso que estoy acostada
T juro encima me cerraron el gym ;+
deley aprovechando la cuarentena
Holaaa
Tengo 17 años
Mido 1.81
Peso 89k creo jajaj
Quiero llegar a pesar 60k
Día 1: Ya tenía mucho tiempo que no me cansaba así nmms, pero logré terminarlo aunq me tomé varias pausas, haré todo lo posible para seguir con esta rutina.
Aparte de estoy hago ejercicio de brazo y espalda.
Yo creo q 29kg menos es bastante pero se puede ánimo!!
Llevo 1 semana haciendo estos ejercicios, y siento que si me ha funcionado. Solo que no puedo evitar el pan y la tortilla. Pero si quiero notar más cambios de plano debo cambiar mi alimentación.
Peso 65kg, le diré si bajo de peso jajaja. Lo haré por 1 mes, y después cambiare de video.
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Hola, tu alimentación está bien, no puedes de dejar de comer lo que te gusta de la noche a la mañana, si puedes trata de comer un poquito menos y no comer en exceso, yo te recomiendo que hagas ejercicios de cardio y ejercicios de abdomen seguidos, espero te sirva la información.
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Como te a ido? =)
Como te fué?
Quien más espera bajar 🙌10 kilos en 2meses 🙏
Yo🌹
Yo 30 en 3 o más
Mi mamita ya bajan do 9 kilos en menos de 2 meses
@@sunshine28.88 tanto??? Ps cuánto pesas no mames
@@sofiagardea4817 peso 70 pero tengo que pesar 50
Empiezo martes 7 de julio
Estatura: 1.80
Peso: 98 o 99
Meta: 70 o 75
Cada 7 días les avisaré como me va cuantos kilos baje y cuánto peso!!!! El martes 14 de julio regresó!!!!💪💪
suerte uwu
Cómo vas?
Alyna Villegas pues pase por algo muy fuerte esta semana 😢 y no lo hice por 6 días pero en los días que si lo hice llegue a bajar 2 kilos y ahora si lo voy hacer si lo recomiendo pero con dieta 👍
Fuerza, te cuento, mí metabolismo no me favorece en absoluto tengo 14, mido 1.72 y peso 85 Kg actualmente, hace 6 meses pesaba 92 Kg, solo baje 7 KILOS EN 6 MESES😠
Dele pues menor suerre yo tambien empiezo
Hola ,primero que nada ánimos a todas esas personas que estamos acá por qué soñamos con tener ese cuerpo sano y en forma❤️, hoy 14 de septiembre empezaré a cambiar mis malos hábitos, mi mala alimentación, todo va a cambiar hay que confiar y sobre todas las cosas mucha voluntad, gracias gente y anímense a cambiar
Te va a ir muy bien! Suerte no te rindas ( ◜‿◝ )♡
Consejo mientras hacen el ejercicio:
- No paren ni un solo poco durante el ejercicio, porque si no, después del mini descanso se te acalambran las piernas al seguir el ejercicio 😓.
Se los digo porque a mí me pasó 2 veces 😂, y eso que hice estiramiento antes de empezar 😅.
Gracias por el video, te hace sudar bastante si lo haces todo completo 💧
Quisiste decir sudar?
@@mirellachahua2632 sip, Gracias por avisarme 😂
Hola soy Natalia y te puedo dejar un ebooks muy interesante y gratuito Ami me ayudó mucho a bajar de peso de una manera saludable te dejo mi e-mail por si quieres dietaysaludyosipuedo@gmail.com
Hola les hablo de chile
Tengo 28 años
Peso 67
Mido 1.56
Hoy empiezo mi dieta les comento como me va en una semana suerte a todas :)
Al inicio odiaba los cardios, pero la comunidad y ver a Patry sonreír me motiva mucho al hacer ejercicio y dar todo! #Yopuedocontodo
Desde los 16 años entreno con gymvirtual, pesaba 63kl decidí bajar de peso llegué a los 57kl dure aproximadamente un año y medio para lograrlo porque era disciplinada con los ejercicios pero con la alimentación muy poco, aún así, el hacer ejercicio me ayudó a mejorar mi alimentación, y el año pasado comencé a planificar con la implanon y subí extremadamente 12 kilos, de los cuales aquí estoy confiada a bajarlos 💪 me alegra por mi, hace mucho no hacía este video y pude hacerlo todo 😊 Ánimo que todas podemos mejorar nuestra salud ❤️🩹!!!
Estuviste haciéndolos? Como te fue?
Hi! Empezaré esta rutina, lo haré dos veces por día y domingo descansaré.
Peso; 55kg aprox
Altura; 1.52m
Meta; 46kg aprox
Todos los domingos vuelvo con resultados, si hay xd
Like si os interesa xd
Hola que bien que te quieras comprometer a mi también me pasaba trataba de hacerlo como tú pero habían días que me daba pereza como era súper perezosa para ejercitarme pero me sirvió muchiso empezar hacerlo como tú lo quieres hacer y con ayuda tambn de unos trucos que me recendo una amiga me fue super bien espero a ti te valla igual
Yo peso igual que tu pero mido 1.59
Me podrías decir si te ayudo a bajar peso por ejemplo cuanto perdias en 2 semanas
Holaa a pasado una semana y bueno por ahora he bajado 1 kg :) por cierto no hago dieta, como de todo en correctas cantidades
@@yocelyntorres1828 lo saludable es perder un kilo por semana :)
Ánimo a todas no desesperen. Y sobretodo tomen mucho líquido yo comencé hoy 22 de septiembre 2020 vuelvo en 2 meses y les cuento cómo me fue solo pienso hacerlo 3 veces x semana no tengo idea cuánto peso pero si funciona debe Aver cambios suerte a todas y todos
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¿Cómo vas Carly?
y como vas
Cómo vas?