ADELGAZAR RÁPIDO | Cardio para perder peso
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- Опубликовано: 27 янв 2019
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de cardio para perder peso. Este entrenamiento es perfecto para hacer en casa ya que no necesitamos mucho espacio.
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicios.
Podéis visitar la web de gymvirtual.com para hacer los calendarios de entrenamiento y trabajar así las distintas partes del cuerpo.
También os animo a que visitéis PGV12.com para adquirir mi plan de entrenamiento de 12 semanas para conseguir un cambio físico.
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Soy la unica que hace ejercicio a escondidas de mis padres😂
Hola no eres la unica por alguna razón lo ago a escondidas y si me preguntan que ago digo dibujqndo xd
Jajajs es verdad me da vergüenza que me encuentren haciendo ejercicio porque después andan preguntando
No eres la única a mi me dicen que estoy bien y aún así quiero bajar de peso 💔😣
@@amelisachi_u3u468 oye A mi también me pasa lo que dices
X6,(luego andan de preguntones)
*Un minuto de silencio por los que dicen que van a volver y nunca vuelven*
.
Si soy
Si soy x2 JAJAJAJA 😭
Yo si vuelvo xd
Si soy xd
Este comentario está para apoyar a todo aquel que esté haciendo ejercicio, lograrás tu meta de peso y recuerda que la constacia te lleva a la cima❤
Gracias ❤
Gracias 😊
⛔⛔⛔Sou personal, é muito importante lembrar de fazer as execuções dos exercicios corretamente e focar em uma boa alimentação, sem alimentação correta os exercicios nao irão valer de nada, por exemplo, no meu caso eu passei o Ebook de marmita fitness da karina felix para a moça que faz minhas marmitas, mudou totalmente o shape, andem sempre com um para ter resultados mais rapidos e marmitas diferentes, não são ingredientes caros⛔⛔
Holaaaaa, me llamo Natalia tengo 13 años mido 1.70 y peso 89kg (lo sé tengo un peso muy malo para mi edad) ahora que estamos en cuarentena me propuse a bajar de peso ya que tendré más tiempo para hacer ejercicio ya que en días normales (por que voy a la escuela) no tengo tiempo haré esta rutina toda la cuarentena, les dejaré mis resultados el 20 de abril, denle like para no perder el comentario🥺
20 de abril:holaaaa otra vez, bueno les cuento que llevo la mitad de mi meta baje 10 kilos en un mes:) haciendo todos los días esta rutina (menos los domingos) y comer menos cosas con mucha grasa y tampoco dulces y mucho menos gaseosas, la verdad creía todo esto muy difícil pero en realidad no lo es solo es cuestión de tener constancia y no rendirte, ahora solo me falta bajar otros 10 kilos más para llegar a mi peso deseado! Gracias por esperarme a que actualizará y darme animo en cerio les agradezco mucho a ustedes y a patry que también gracias a ella me siento mejor que nunca🥺
Consejo combina los ejercicios con dieta, lo notarás muchísimo un saludito
Natalia Lascurain 👍🏻👍🏻👍🏻😎
Yo haré lo mismo 😎 volveré
@@lisoosita pues aquí nos contactamos para darnos seguimiento 😊👌🏽🧘🏻♀️
Gracias a tu comentario le animaste jeje así que en esta cuarentena lo are solo que una vez al día 😅😔ya después aumentó dos como tú 👍🏻
Empecé en agosto 1 2019 y regrese en septiembre 1 2019, si funciona pero algunas recomendaciones son
-has este cada dos días ( osea deja un día intermedio de descanso)
-enpieza con este durante 3 semanas y al final has el cardio de 30 minutos 2 días a la semana
Vas a ver que bajas mucho de peso
-has tu dieta pero que sirva ( osea de vez en cuando 1 vez a la Semana come no c cosas como hamburguesa y así, pero pequeña si no sea como una pizza 🍕 come manzanas e idratate mucho, pero tampoco cada minuto cada hora con un vaso de agua sirve)
yo pesaba 70 y ahora peso 60 es muy funcional en 1 mes!
Porfa denme apoyo lo necesito por que mi meta es 55k
Hago esto 1 ves al día o como ? Porfa quiero bajar de peso
Y u z u ok gracias osea que es esta rutina, otra más y Luego planchas o flexiones ??
Como apareces en insta
Cuantas horas o minutos asias eso de ejercicio responde porfa
es enserio....
No se desesperen, los resultados se ven incluso en dos semanas (haciendo ejercicio siempre claro)
Cada cuánto tiempo se hacen ?
Lo terminé. Me salieron dos anuncios. Los cual les agradecí enormemente 😂😂
Jajjajaja ay no
X222
No se si soy la única que me siento que encajo aquí por que todos aquí quieren bajar de peso y eso me pone cómoda ♡
No eres la única :)
yo antes estaba gorda😥
Nadie me pregunto pero da igual. La verdad es que yo si quiero bajar de peso (aunque solo estoy dos kilos arriba del promedio) pero hace unos dias mi papá me pregunto mi peso. En fin, no me gusto su reacción y ahora lo único que hago es esconder mi panza :(
Esto solo lo pongo para desahogarme un poquito, ademas que me dolió bastante que me dijera que estaba "muy gorda", me pareció muy hipócrita de su parte 😔
@@ambarsaucedo342 tranquila, tú eres perfecta con tu cuerpo, aveces los padres hacen comentarios algo incómodos pero tú así eres perfecta, solo cambia si es que a ti no te gusta tu imagen
@@damyanbriseno9361 yo estoy pero eso estoy aqui , mi problema es que no puedo dejar de comer , tengo sueño todo el día
El dia que logre esa rutina sin parar me sentiré orgullosa
💪🏽
jajaja fuma marihuana ps 😄
@@carolinaandreacerdagonzale4477 Nsnsjd fdjtbdimf💝💗
Hazlo son solo 15 min yo se que tarde o temprano lo harás propontelo y lo lograras😊👌
Tu puedes 🤜🤛
Llevo semanas tratando de hacer ejercicio, cambiar mi dieta y eliminar la azúcares, se me hace difícil, mas cuando la ansiedad me ataca y solo quiero comer y dormir, pero estoy tratando de mejorar.
Hoy, 08 de febrero, inicio mi meta de bajar 13 kilos con ejercicio y una dieta saludable, tal vez no vuelva o si, pero quiero dejar mi constancia que hago lo mejor por mi.
Holis, cómo vas??💗💗 Una recomendación de mi parte sería que cuando te de ansiedad por comer, toma agua agua o mastica hielo💗
Holis, cómo vas??💗💗 Una recomendación de mi parte sería que cuando te de ansiedad por comer, toma agua agua o mastica hielo💗
¡Hola!, ¿ya notaste los resultados?
Yo llevo una semana haciendo ejercicio y he bajado dos kilos, ¿Como vas tu? Espero que muy bien jaja, saludos.
Cómo vas? Me quiero animar, y cuántas veces hicistes ejercicio cuánto tiempo etc
@@ranita-chanwaaow 2 kilos, que haz hecho para obtener esos resultados en 1 semana
Este es mi segundo día haciendo ejercicio, cada vez voy mejorando más y estoy orgullosa de mi, ojalá todos puedan cumplir su meta de peso😺!
Ánimo !!
Este también es mi segundo día, me duele todo pero tengo que llegar a la meta ❤.
Si notaste cambios?
@@chelssyalvarado7811 hola claro que si hay cambios, yo antes de diciembre logre bajar de peso con ella
@@monicapelaez1389 oki muchas gracias por tomarte el tiempo de contestar
Después de ver la mayoría de los comentarios, me di cuenta que la mayoría son adolecentes inconformes con su cuerpo y lo hacen a escondidas de sus padres.... Yo soy uno de ellos :D JAKJSAKJS
Sameee
ruclips.net/video/N00s0LwuTrw/видео.html tecnica para bajar de peso . espero lez sirva
JAJAJAJAJAJAA
pues no lo hago a escondidas pero si con la puerta cerrada 🕳🏃JAKSKQSDP3OJ´RQW
Sameeee
Pues no se desilucionen, que yo hice este ejercicio y dieta en 4 meses baje 34 kilos.. sirve mucho primero no llevaba ni alos 5 minutos y ya quería una ambulancia 🚑 🥴 a los días ya controlaba el aire mejor y pues ya como ala semana o 2 ya lo hacia bien 👍 pero yo si sudo mucho 🥵😁
@D3m00n PINK una personalizada, fui con mi nutriologo....
Los haces todos los días?
@@guadaluperivera3458 de lunes a viernes
@@izzasilos9628 tienes que estar completamente sano para hacer esto no? Y además si en pleno ejercicio como esto te empieza a incar el corazón sigo haciéndolo?!!!!
@@josuebailontorres371 Hola, buenas tardes! Si sientes que no tienes la resistencia suficiente para hacer los ejercicios, es mejor que en las primeras veces tomes los descansos que creas necesarios, ya con el tiempo aumentas la dificultad y puedes disminuir los descansos, lo que pasa es que tal vez tu cuerpo no esta acostumbrado al ejercicio, es mejor no arriesgarse tanto, recuerda mantenerte hidratado y no comer comidas que no sean saludables, pero sigue comiendo lo que tu cuerpo te pide, si eres adolescente no hagas dieta por que estas en etapa de crecimiento y es bueno comer los nutrientes necesarios. Espero tengas un excelente día!!🎊💞🙌😇
Hola! Hoy 22 de abril del 2024 me reto a hacer esta rutina diario de lunes a viernes, comer menos grasas y azúcares y no rendirme en el proceso. Tengo 19 años, mido 1.70m y peso 83kg. Por ahora mi meta es 70kg y tener una mejor condición física, no está bonito cansarse rápido siendo la edad más bonita para hacer tantas cosas. Lo he intentado muchas veces, pero no logro mantener la constancia y a la semana lo dejo. PERO ESTA VEZ SERÁ DIFERENTE.
Regresaré el 22 de mayo, con o sin resultados, para contarles cómo me fue.
Este comentario es para motivarme a mí misma, pero también a quienes necesitan una señal para empezar. Este es tu momento, es el único cuerpo que tendrás y depende de ti cómo quieres verlo. Gracias a todos los que pusieron sus experiencias antes que yo, me inspiraron a intentarlo.
Editado:
14/Jun/24: Perdón por hacer esperar a quien estuvo al pendiente del progreso, ya van para dos meses y debo admitir que me daba algo de pena volver. Las primeras dos semanas fueron con todo, hice los ejercicios como mencioné y estaba súper motivada. Pero después ya saben, los pensamientos de "igual no voy a lograr nada", "para qué me esfuerzo", poco a poco dejé de hacerlos :( Pura decepción. Pero bueno, espero pronto retomar, al menos con otros ejercicios o uniéndome a algún equipo deportivo en mi universidad. No sé si les siga interesando, pero puede ser que lo reporte por aquí. Cuídense, les agradezco el interés y les exhorto a que no sigan mi ejemplo.
Nos cuentas como te fue
.
Espero saber si te funcionó
Holaaa te recuerdo que es mañana
Ayyy, como te está yendoo???
No se si a alguien le sirva esto como motivación pero como persona que antes no hacía nada de ejercicio y acaba de empezar hace una semana puedo decir que ya estoy notando cambios. No sé cuánto peso he bajado ya que no me he pesado pero ahora me veo menos inflamada. A decir verdad, empecé con esto del ejercicio hace medio mes con este mismo video, solo que en ese entonces lo hacía 3 veces por semana y muy apenas llegaba a 8 minutos de video, aparte de que cada dos ejercicios me detenía a tomar aire. Ahora puedo decir con orgullo que lo hago todos los días de la semana y puedo completar los 15 minutos casi que sin parar! Me siento mucho más activa y motivada y cada día se me hacen menos pesado los ejercicios. También hago otras rutinas y he empezado a comer menos y más sano. Espero que a alguien le sirva esto como algún tipo de motivación, porque créanme que lo difícil aquí es empezar y ser constante.
Y te va bien??? haz notado cambios??
Tengo 12 años y estoy gordo mí papá siempre me lo recuerda y me dice que baje de peso y busco rutinas es probable que use este video los like me apollarian para no olvidar esto
Ánimo empezaré yo también 😊
Yo tengo 41 y estoy gordita no es crítica es por salud. Ya que hay muchas enfermedades corazoncito ánimo tu puedes bajar más rápido a mi edad ya no
Yo tengo 11 años y me pasaba igual, pero si lo haces durante algunos meses funciona, también tienes que comer comida saludable (aunque también a veces chatarra) tomar mucha agua y evitar las gaseosas :D
@@dannamaria3381 muchas gracias me ayudó bastante
@@evelinvianneydiazmariaca3260 de nada 😊
Haz un vídeo de cómo sonreír en todo el ejercicio y no tener cara de sufrimiento ❤️
Ella ya esta acostumbrada a esos espasmos musculares y como sabras el cuerpo se habitua a lo que sea , asi que sonrie como loca porque esos ejercisios no le cuestan nada hacerlos.
Jejeje
Hola, tengo 22 años. Perdí a mi primer bb hace un año, a raíz de eso caí en depresión y comencé a tener mucho estrés y ansiedad. Aumente más de 30lbs, estoy actualmente en 203lbs, mi meta es llegar a 170lbs aproximadamente. Mi esposo es el que más me apoya y no me deja desmotivar nunca!!! Pronto vuelvo a ver q tal 🏋🏽♀️. Suerte a todos!!! Si se puede!!!
Hola Preciosa! Puedo ayudarte
Peso 82 kilos y mido 1.54 cm. Mi meta es pesar 55 kilos, y hoy 22/01/24 comenzaré con los ejercicios
Les iré editando esto a medida que baje de peso 🎉🎉
Peso exacto lo mismo solo Q mido 160 y quiero Almenos Llegar a los 60kilos día Uno iniciando Hoy 22-01-34
Yo peso 53 y mido 1.51 quiero llegar por lo menos a 49
yo tambien.. pesaba 90 y mido 1,57.. ahora peso 77 y quiero llegar a 55 kilos VAMOS QUE SE PUEDE (26-01-2024)
si bajaste?
que fuee
Les doy una recomendación:
Intenten hacer esta rutina hasta donde lleguen. La siguiente vez que la hagan intenten ir superandose. Y así de a poquito.
El tip es no exigirle a tu cuerpo😊
Palu Vazquez tienes mucha razón. 🙂
Eso hago yo yevo 4 días y hoy día 5 la pude hacer toda si me cance pero ahí de poco a poco como vaya pidiendo, es mejor que no hacer nada
@@izzasilos7394 muy bien!! Sii
Los primeros 2 días no llegaba ni a los 8 minutos, hoy ya casi son 7 y ya termino la rutina muy cansada pero con muchas ganas de seguir. He notado cambios en mi cuerpo y espero poder seguir haciendo! No pienso desistir
No se si a alguien tambien se burlaban de ustedes por su panza conmigo en mi escuela y tienes razon siguere tu consejo :)
Cada pausa que hagas, cada cara graciosa por falta de aire, cada vez que te quieras rendir... Todo, absolutamente todo lo que hagas cuenta. Solo piensa en ese cuerpo deseado, a todos los que te quieren felices, por que has llegado a tu meta. Ya te va a quedar ese precioso pantalón que tanto te gusta, y tendrás una muy bonita figura amig@, ¿Quién no anhela eso? Por eso, seca tus gotas de sudor (y quién sabe, de lágrimas), y continúa progresando y cumpliendo tus metas.
Besos ฅ^•ﻌ•^ฅ✨💜
Gracias me animaste
@@valeciitaa de nada bonita :3
Muchisimas gracias x animarme
muchas gracias 🖤🖤
Muchas gracias por esas palabras de ánimo, para una persona que le cuesta mantener un ritmo en este tipo de cosas me ayudan mucho 💖💖💖
Desde hoy 1 de febrero empezare a hacer esta rutina :D
Compartiré mis resultados periodicamente, ayudenme dandome animosss.
Dia 1: bueno, solo hice los prieros 5 minutos porque termine muertaaa, pienso ir aunmentando ejecrcisios lentamente para poder mantener esa rutina, se que he heho un poequeño avance pero se que con el tiempo ya me ire acostumbrandome.
Día 2: sufrí un poco para hacerlo pero al menos dure unos minutos más, otra cosa que estoy pensando es darme un día de descanso para poder hacer mis ejercicios mejor.
Fuerzas
Hoy empeze la rutina :) hize 10 minutos
No es por presumir pero el 1 día logré los 15 minutos y lo hize con cuerdo como la chica es pero que por almenos mi racha no valla bajando :)
Por este comentario empezaré hoy. Quería desde inicios de año pero me sentía tan deprimida
@@carolinem8877yo inicio hoy!¡ Vamos a darte con todo veremos que si podemos bajar de peso 😿😿💗
No puedo describir el gran cariño que actualmente le tengo a patri, los primeros ejercicios que hice los saqué de su canal, y puedo decir con seguridad que desde entonces este se convirtió en el canal en el que más confío! ☺️🤍
Like si engordaste por la Pandemia, y quieres bajar de peso
Me di cuenta de lo gordo que estaba con una camisa que me puse, me estaba apretando, pero la presión de mi madre diciéndome "mira lo gordo que te has puesto" me ponía mal...por eso en secreto estoy viendo y haciendo estos ejercicios, para que deje de molestarme con el peso
@@gonzalomorales212 yo por tres meses de la pandemia hice estos ejercicios, me ayudaron a bajar bastante, pero después regresaron las clases virtuales y no me daba chance de hacer ejercicio y de nuevo subí e igual mi mamá me esta molestando con mi peso 🥺💔
@@imvivian7984 bajaste de peso con estos ejercicios?
@@gonzalomorales212 mi madre está igual, nada más me dice que estoy engordando y que haga ejercicio y que cuando esté como pelota no me esté quejando 🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺
@@gonzalomorales212 Confirmo xd me paso lo mismo ahora 5meses después me queda bien grande xdxd
Empezare hoy tengo 14años y estoy un poco gorda y recibo demasiadas críticas quiero bajar de peso like para recordármelo y no rendirme me ayudaría:")
Bueno ya a pasado un mes desde que empeze con esta rutina que digo tuve muchos comentarios positivos y negativos realmente los cambios no son muchos pero m han ayudado en algo creo q si lo sigo haciendo lograre mi objetivo la clave para esto es no rendirse :") y tener mucho amor propio desde el principio pero desde que empeze me costó tenerlo pero ya lo estoy logrando 😌
Hola Alisson estaba como tú resivia críticas y me sentía mal hasta que tome la decisión y con compromiso y unos truquitos que una amiga me recomendó logré mi meta que meta tienes tu
@@kellygaviria5555 mi meta es no rendirme y bajar un poco de peso pero no para agradarle a los demás si no para sentirme segura de mi misma :") .
@Kelly Gaviria, cuales son esos truquitos x2?:((
Pues yo no sé qué trucos usó Kelly, pero, les recomiendo cuidar su alimentación, tomar agua, no sobrepasarse en las comidas. Aunque, también es bueno ir con un especialista (Nutriólogo) para que te ayude a crear una dieta correcta y balanceada de acuerdo al cuerpo de cada uno (: Y, sobretodo, no te desmotives por algo chiquito, lo mejor que puedes tener es actitud, compromiso y disciplina
Yo no e recibido críticas, voy adelgazar por mi salud ;v;
Lo haré durante tres/cuatro meses, deseenme suerte y dejen un comentario para recordarme
Mucha suerte 💛👍
Suerte!!
Como vas
has cumplido? o ya lo olvidaste? jejeje
Yo tambien lo haré x 3 meses ,quiero volver flaca al colegio 😿
Empezaré a hacer esta rutina,no con dieta pero consumiendo lo menos de azúcar y carbohidratos posible,mi meta es llegar a 60 kilos,en estos momentos peso 88 kilos y mido 1.64,tengo 19 años,llevo una vida sedentaria y quiero cambiar eso,cada semana me pesaré para ver mis resultados,éxitos a todos lo que los van a hacer,actualizaré cada lunes
Lunes 1:
Animo yo tambien estoy asiendo Los ejercicios
Hoy acaban de llamarme gorda por milésima vez en mi familia. Hoy empezaré a escondidas (porque si ven que sus palabras me afectan, se vuelve peor) esta rutina y bajo cuidado de mi alimentación. Estaré contándoles mis resultados. Mucha suerte a todos y todas los que tengan una meta en lo que sea. Vamos que si se puede!!
Que tal vas?
Avísanos amiga 😕
Espero que te vaya bien
¿Cómo vas con las rutinas? :)
Quiero compartir mi testimonio que adelgacé 20 kilos gracias al plan que tienen en Instagram @adelgaza_ya21
Es impresionante como te ayudan te enseñan ,hago ejercicio con todos los cursos que me dan y el apoyo es constante y para siempre ! Se puede
Like si estás viendo la rutina acostada en tu cama 🤣🤣
No yo estaba haciéndola y madre mía esque te mueres y yo cuando terminaaaa 🤣🤣🤣🤣
Ahí si aguante sólo 10min ya no aguanto 😥😨😱😭😂😂
Como lo supooo jsjsj
Como lo supo????? :O
Seeee jajaja😂😂😂
Holaa!!🤸
Tengo 14 años
Mido 1'64-65
Peso 73kg Objetivo 60kg
Lo haré durante un mes entero 💗(menos los 5 dias de periodo)
Comienzo el 3 de abril
Día 1: Se me hicieron difíciles los ejercicios pero nada imposible.
Día 2: Me levanté y me sentí menos pesada al parecer, la parte del abdomen también bajo un poco ya que agregué otra rutina de abdomen!💗
Día 3: Me fue bastante bien, evidentemente me cansé un poco pq no estaba acostumbrada hacer ejercicios seguido xd
Día 4: Cuando se levanten comprueben y si les estará funcionando!. No olviden de tomar agua al día y comer moderado. Este día no pude hacer ejercicio ;'(
Día 5: Hice los ejercicios y se va notando el esfuerzo y empeño que le pones! No te rindas😊!!
Día 6:tuve la regla 😭
Hola te parece si creo un grupi
Pasen grupo 🐱
Tu puedessssss❤
NOOOO BAD ENDING
estoy igual que tú, tengo 14, mido 1'60 y peso 64kg , ánimo!! 💗💗
WOW! Hice por primera vez esta rutina después de un año o más sin actividad física, sentí que ya no podía más, en los últimos minutos casi ni levantaba los pies, pero llegué al final, eso solo indica que debo seguir, ¡¡¡Espero un buen resultado!!! Me encantó
Como te fue?
Como cuando quieres bajar de peso pero lo único que se te baja es la presión :v
Same
Jajajajaja
Jajaja si
Confirmo :(
y te quedas ahi jadeando sin pausar el video :v
Que lindo ver que niños se animan a ejercitar, gracias a las redes y la accesibilidad. Cuando era niña aunque quisieras no podías porque no había nada.
Yo hago ejercicios pero enserio no me puedo controlar comer en grandes cantidades en mi plato de comida:(
@@Fatima-wk8mj me pasa lo mismo, hay que ver con profesionales eso para evitar que se vuelva un transtorno.
@@athenal.m.3900 toma un vaso de agua antes de comer así te sentirás lleno
@@Fatima-wk8mj yo como siempre una vez, no como pan, y aún así lo que me falta es hacer ejercicio...me e vuelto muy vaga x las vacaciones XD
@@Fatima-wk8mj A mi mtambíen me pasaba eso pero tome suplementos y me ayudaron con la pérdida de apetito
El cardio es muy efectivo baje 4 kilos en 2 semanas más una dieta que estoy llevando
cual es tu dieta?
Que dieta?
Tengo 14 años y bueno como muchos me han roto el corazón y estoy usando eso para motivarme, decidí empezar hoy lo haré todo el tiempo que pueda, no estoy sobre peso pero me gustaría perder al menos un poco de peso y luego empezar con algo más fuerte, para no rendirme les pido a quienes vean este comentario que porfavor no dejen que yo me rinda y mucho menos que se rindan ustedes recuerden que todos podemos!
Yo igual tengo 14 años, tengo que bajar unos 7 kilos para estar en un peso saludable.
No me siento con seguridad al momento de hablar con otras personas, o cuando me pruebo ropa, y eso es algo que quiero cambiar.
Finalmente eso es lo único que quiero, que mi cuerpo tenga salud y que me sienta bien conmigo misma
Antes lo intenté pero era difícil mantenerlo, así que lo dejé. Nuevamente lo quiero retomar pero con constancia y poco a poco.
@@yerlanisdominguez7806 como vas?
Cómo que te rompieron el corazón a los 14 años?
Cual es tu objetivo ali
Hola, perdón por romper tus esperanzas que esta idiotez te haga bajar de peso, pero no, no vas a bajar de peso, ni aumentar glúteos, ni marcar abdomen, ni nada con esta rutina, la mejor forma de quemar calorías es corriendo, saltando soga, usando fuerza y explosividad, no haciendo este tipo de "caminata" por que no vas a logar nada, si quieres bajar de peso, debes hacer un déficit calórico, te recomendaría simplemente comer menos o si tienes dinero ir al nutriólogo, no vas a lograr nada haciendo estas rutinas, son inútiles xd.
Me encantan los comentarios diciendo "volveré en un mes" y ya no vuelven ASDFGFHDGSA
_SJJAJSAJSHAJSHAJHSAJ_
Jajajaja re soy
@@yoss3120 yo los odio :v
tiene rason lo que dice jajajaja🤣🤣
Soy
¡Hola! La rutina es muy buena, yo ya la he aumentado en mi rutina unas dos veces, y me ha dado buenos resultados. Veo que en los comentarios hay más adolescentes que adultos, y qué escriben sus resultados en los comentarios pero no continúan, escribo este por si realmente quieres saber si son rápidos y eficientes, sin basarte de comentarios de chicos/as adolescentes que no siguen comentando su progreso, y hace falta decir que, los resultados (de verdad SANOS) tardan más que dos semanas, eso es para todos los chicos/as que recién empiezan que creen que los resultados se obtienen en un lapso de dos semanas, si se puede, pero Patry lo ha dicho, para obtener buenos resultados, tienes que ir poco a poco. En fin, yo obtuve resultados yendo poco a poco, cambiando mi alimentación más saludable cada vez, y aprox. bajé quizás 1 kilo o 1.5 en dos semanas. Igual se notan cambios en el cuerpo conforme a la grasa corporal, que igual disminuye, sigue haciendo los ejercicios y recuerda que todo es poco a poco 🙌
Si te funciono?
Exacto la perseverancia es la clave. Porque si de nuevo dejas de hacer ejercicios y vuelven a comer chatarra tu peso lo recuperarás en pocos días.
Como te ha ido hoy estoy comenzando
Hola ¿Tus resultados los obtuviste haciendo la rutina cuántas veces por semana y cuántas repeticiones? por favor
Yo igual
Cuando empecé a buscar videos de cardio para bajar de peso sin descuidar el musculo intente hacer esta rutina pero habia unos ejercicios de resistencia que no aguantaba completo.
Y ya despues de tantos meses haciendo las rutinas de sergio peinado, no me costo esta casi nada, que hasta la termine haciendo con maxima intensidad para sentirme cansado, se siente increible la diferencia cuando no hacia ejercicio y ahora después de meses.
Que dificil que te digan que estas gorda 😢
Trato de matener mi autoestima y que no me afecten los comentarios pero hay momentos que todo da vueltas en mi cabeza y me da un bajon..
Empiezo hoy y realmente quiero estar bien para mi, para nadie mas que solo para mi..
Quiero estar saludable trataré de resistir todo lo posible🎉
Tal vez solo necesites desintoxicarte. Te ayuda a desinflamar el abdomen.
Pero pero pero, por qué estoy sudando como un pollo y tú tienes cada pelo en su sitio!? Ole!
Jajajaja
es lo mismo que pienso cuando hago las rutinas 😅
Jajaja me too ella debe ser profesional en lo q hace xD
Ella hace ejercicio todos los pinches días xd
sweger :3 yo tambien y puedes ver en mis vídeos como me pongo después de 15min saltando Jajajajajaja parezco un cangrejo!
@@SylviaSantos yo también
Bro, yo queriendo adelgazar y mis papás llegando con una pizza. : (
Jaja ×2
Re same hajajaja
Buenas noches. Si de verdad buscas un mejor resultado en tu físico, mi mujer Luisa y yo, llevamos un grupo de seguimiento y motivación, con más de 130 personas, acompañado de un proceso nutricional específico que te garantiza el mejor resultado. Piensa que una buena nutrición representa el 80% de los resultados y el 20% restante, lo aporta el ejercicio y tonificación muscular. Puedes entrar en nuestra cuenta de Instagram, "luisaescorne" y sin ningún compromiso te informamos. Te encantará el método, de verdad. Un saludo!
No es lo comes si no la cantidad que comes tú puedes comer todo lo que quieras pero comer la mitad de lo comías o el cuarto
X3 es muy dificil adelgazar así
Hola tengo 33 y después de dos años de dar a luz me ha costado bajar de peso. En un mes vi mi cuerpo distinto mis piernas se hicieron más anchits y firmes, mi condición aumento y mi abdomen empezó a bajar, me enferme un mes 😢 y empiezo de nuevo espero continuar progresando, pero les aseguro que si se nota el trabajo no se desanimen también hago ejercicio sólita porque cuido de mis niñas en casa ❤ animo!!!
Hola hermosa cómo te fue ?? Ves resultados?
Hola coma vas si se puede te entiendo perfectamente tengo 3 niñas y también ago ejercicio en casa.
De adolescente los hacía y media 1.70 y pesaba 60kg. Hoy estoy midiendo 1.70 y por problemas hormonales que me causaron las pastillas anticonceptivas aumente 15kg de golpe. Mucha depresión de por medio.
HOY me defino a comenzar las rutinas de este canal de nuevo! Pero les garantizo que funcionan. Estaré actualizando para que ustedes también se motiven! No es por una cuestión estética, es por salud! Feliz año!
ACTUALIZO: 13/02. Llevo haciendo los ejercicios todos los días en combinación con rutina de piernas y gluteos, hago aproximadamente 30/45 min de ejercicios por día, estoy comiendo en menor cantidad y más sano. Me tome descanso solo 2 dias por la menstruación, no se cuanto estoy pesando porque no tengo balanza, pero si noto cambios en mi cuerpo, piernas más tonificadas, brazos que perdieron un poco la grasa flojita, y abdomen mas deshinchado!
Mucho ánimo ♥️ eres increíble
Los 15 minutos mas largos de mi vida, pero aún así me encantó
Jajajajja lose ! Es lo más largo 😔🥺😂
Amén
hola como estas
, soy dino un gusto ,
si quieres te puedo recomendar un Ibook que se llama "5 ALIMENTO QUE ELIMINAN GRASA" es completamente gratis ,
en el que vas a aprender a como bajar de peso de una manera saludable ,
si lo quieres enviame un email para poder regalarte el ibook , nova33buenavida@gmail.com.
Jaja
@@jessicafernandacervantesju6846èdďeeewéa2qrdm.sm znznkdksoid433fbfnnznkñ4rfbnnv xcc c mżazzkjsozjdjsjdjdkdkķdkdkkkmmdmkksmdmdmdzmzmzáķkkkkzmzzmrraqát dnsndzÑozozOpaOzOzotzkKmŹa
Edad:13
Peso:65
Estatura:1.56
Meta:55
Peso primera semana:
Peso segunda semana:
Peso tercera semana:
Peso cuarta semana:
👇like para acordarme
Hombre o mujer?
Yo tengo 13 y peso 100 kilos ;(
@@danielbeltran1850 y eso qué tiene que ver?
@@k-poplover1246 pues nada pero quiero saber🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄
Hola cómo te ha ido?
Holaaa
Tengo 17 años
Mido 1.81
Peso 89k creo jajaj
Quiero llegar a pesar 60k
Día 1: Ya tenía mucho tiempo que no me cansaba así nmms, pero logré terminarlo aunq me tomé varias pausas, haré todo lo posible para seguir con esta rutina.
Aparte de estoy hago ejercicio de brazo y espalda.
Yo creo q 29kg menos es bastante pero se puede ánimo!!
Holiis vengo a poner mis resultados
Antes pesaba 63k y llevo una dos semanas haciendo ejercicio todos los dias mas la dieta de IU y ahora peso 45k
En 2 semanas bajas eso??
Es imposible encerio?
@@perlaferral6307 SI xd es que lo acompañe con una dieta
@@VictoriaFiorence yas pero tambien hice una dieta
@@ItsLunarrl cuál dieta?
Edad : 13
Peso : 60
Meta : 50
Semana 1 :58
Semana 2: 56
Semana 3 : 55
Semana 4: 54
Like para cordarme xd espero bajar de peso :)
Lo siento me quede si internet pero de suerte me descargue el video ,gracias por apoyarme voy a seguir con los ejercicios :D
Es bastante efectivo no baje de peso tan rapido pero si se los recomiendo 👍
Suerte
TIENES COMO 15 K DE MÁS
estoy igual, vamos si se puedeee
Aaa, suerte! Yo aun estoy muy indecisa,,,👨🦯
@@namuu5847 Hoy será mi tercer día y pues si se puede
-Objetivo: Perder peso
-Obstáculo: Yo nunca pierdo
>BV
Te parece q eso sería un obstáculo ?
Esa es la actitud. Okno v':
C mamo
me hisiste el día uwu
@@Luva2519 tu nivel de humor es muy bajo
Pesó:84kg
Mido:1,58
Quiero pesar:60kg
Inicio:03/03/2024
Voy a volver ❤ mañana es mi cumpleaños 😂🎂
17 /03/2024:Peso 83 kilos ya baje 1kilo👌🏼 vamos por más 🫡
Hiciste solo está rutina ?
@@rociogonzalezbenito7519también hago otros ejercicios como ejercicios asiático y dieta ❤
Hola! Tengo 29 años, fui mamá hace tres años, actualmente peso 67kg y quiero bajar hasta 58, mido 1'63. Voy a probar éste ejercicio y en un mes actualizo.
Fecha de inicio 24/10/22 vuelvo el 24/11/22 vamos 💪💪
que tal te fue? como estas? :3
cual es tu objetivo?
Me encanta como sonríes en los vídeos en vez de tener cara de sufrimiento 😂
Regina Cadena jajajaja yo siempre me pregunto eso como le hace para sonreír yo tengo cara de sufrimiento jajaha
@@marilymalik4249 talvez por que ya esta constumbrada creo
@@marilymalik4249 porque ella vive de eso, ya con tantos días o años de ejercicio su cuerpo ya lo siente normal
@@marilymalik4249 qaeqa;
@@auricitlalilopezsamayoa623 bUyarggwejhuegg
Ya me motivaron
Empecé hoy 20 de julio
Edad: 22 años
Estatura: 1.90 mts
Peso: 110kg
Meta: 90-95
Cada mes les diré como voy
Like para no rendirme 😕
20 de junio de 2021
Después de pasar por momentos difíciles (escolares, covid, etc) retomé la rutina con el mismo peso en febrero del 2021 y hasta el día de hoy perdí 15 kg.
Ahora peso 95 kg el cual era mi objetivo en un principio pero ahora quiero llegar a 88 kg.
Tal vez voy lento pero la verdad es que el tiempo se me pasó rápido y lo mejor de todo es que no hago dieta como tal, sólo como en moderación sin quedarme con hambre y/o apetito. Desayuno y ceno algo ligero y en la comida como 2 tortillas y los guisos que haya.
Espero seguir así para llegar a mi meta, y vaya que los cambios se notan bastante. Saludos a todos y espero motivar a mas personas ✌🏻
20 de agosto 2020
Peso: 102 kg
Estatura: 1.90 metros
Estoy muy satisfecho con los 8 kg que logré bajar ya que no me prohíbo de nada, como de todo pero en menor cantidad. Antes solía acompañar las comidas y cenas con 6-8 tortillas y 2 vasos de refresco, ahora sólo desayuno y ceno cereal con platano (cereal de fibra) y fruta (de preferencia papaya) con yogurth y granola. Y en las comidas de lunes a vernes sopa de verduras y guisado lo que haya con 2 tortillas, 2.5 litros de agua al día y los sábados y domingos comía pizza o tacos o alguna comida chatarra con un poco de refresco (obvio todo en menor cantidad de la que acostumbraba).
Espero seguir un mes más, en verdad funciona hacer esto.
Mis rutinas eran de lunes a sábado:
20 min cardio (tengo una bicicleta para hacer ejercicio y le subo intensidad los últimos 10 min)
105 abdominales (tengo un aparato que vendían por tv hace años "ab coaster")
Y por último la rutina del video
PD: es mi primera vez intentando bajar de peso con ejercicio, ya que he hecho 2 veces la famosa dieta de los Carbo hidratos y los 20 kg que he bajado en 4 meses los recuperó en menos tiempo 😕🤣 Btw estoy tomando vitaminas "centrum"
Hola! Que bueno que haz bajado de peso. Sólo usando esta rutina o sigues otras más ?
@@melialm5240 sí, muchas gracias.
Mis rutinas son de lunes a sábado:
20 min cardio (tengo una bicicleta para hacer ejercicio y le subo intensidad los últimos 10 min)
105 abdominales (tengo un aparato que vendían por tv hace años "ab coaster")
Y por último la rutina del video
Saludos y te invito a realizar esta rutina (si es que necesitas bajar de peso). Si no tienes los mismo aparatos que yo uso puedes sustituir por salir a correr o hacer abdominales de otra forma, etc. Hay muchas formas de hacer ejercicio en casa.
Que bien! Gracias por compartirlo. 👏 Éxitos!
@꧁†Kitty Da̷rk Estu̷dio̷†꧂ como tú opinión bro, saludos
Edad: 14 años
Peso: 58 kg
Meta: 54 kg
Mido: 1.64
Lo estaré haciendo por 4 meses
Día uno: no estuvo tan pesado ya que estoy un poco acostumbrada
Día 2: Me dolían las piernas pero a darle jakaa
que tal te fue?
que tal? como sigues?
Comienzo hoy 26 de enero 2023
Peso:58kg
Cintura: 74cm
Lo voy a hacer de lunes se viernes por un mes más plancha, abdominales, lagartijas y sentadillas, les cuento como me va
Cómo te va??
Como te fue 😗?
Wey si hice todo los 15 min ahora alguien me explica como me puedo parar ya llevo media hora en el suelo xd
😂😂😂😂😂mueroooo !!!! Lo que me esperaaa .. Yo empiezo ahora 😣😣😣
@@angyangyta1314 esta súper pesada, ni 10min aguanto
Yo dure 7 minutos no hago más ;-;
Fuerza de voluntad solamente levántate y a darle descansado tanto no lograrás nada
🤣🤣🤣🤣
Tu rutina me sirvió mucho 😊 e perdido 8 kilos en 2 meses parece poco pero en un avance significativo tengo once años pesaba 62 kilos mi altura me ayudaba pero no mucho ahora que perdí 8 kilos me siento mejor y con más ganas de seguir ahora peso 54 y me siento mejor que nunca 🌹🌹🌹 Hola!! Espero les allá servido la rutina y Allan mejorado 🙆 , Para los que preguntan que hice para bajar de peso aquí está su respuesta:
Hice esta rutina solo de noche , achique mi comida,( comía lo de siempre solo que en menos porciones ) a y un truco que enpece a implementar audios s. Tóxicos Acompañados con un booster tóxico 🤗 chao bebés
Muchas felicidades🐕
😊*
Muchas felicidades
@@zurts3281 hice rutina y no dieta pero en pocas cantidades 😊
@@g.a.m.a5592 okey, muchas felicidades y gracias!! Espero poder ser como tú ☺️
Peso 80 kg y mido 1.64. Mi meta es bajar por lo menos 15 kg de aquí a marzo, hoy realicé 10 minutos porque no me dio el oxígeno, pero poco a poco iré avanzando. Gracias
Hola Lisbeth, como vas?
holaa lis como te fue?💓
peso 51kg, mi meta es bajar la grasa para luego tonificar 💪, así que empezaré hoy (lunes), haré esta rutina 1 vez al día! avisaré si hago más luego de acostumbrarme.
Día 1: uff, he sudado demasiado!, he sentido dolor (leve, no grave) en las pantorrillas, así que significa que vamos bien💪(1na vez)
Y como te ha ido..?😊
Como te esta llenado 😮😮
No inventen, tengo pésima coordinación, no le puedo seguir el ritmo
Me pasó lo mismo el primer día, después me agarré la onda😂 pero si te hace sudar como puerco😢
Jajaja igual
Ni yo 😭
Es sólo al principio, después será más fácil seguirle el paso :)
Pense que nadamas yoo
Alguien más casi se muere del cansancio a la mitad del ejercicio? Yo ya no podía!
Excelente rutina, te hace sudar demasiado 💪
Es verdad
Yo lo deje a la mitad por que me estaba muriendo.
A mi se me bajo la presión jajajjaja
Pensé que era la unica. XD
Yo
Acabo de empezar, peso 70 kilos y mido 1,63 y mi meta es pesar 60 kilos. Haré esta rutina por 1 semana día por medio. Les cuento de los resultados el 30 de octubre. Espero no rendirme. Este fue mi primer día haciéndola y siento que se me reventó un pulmón, pero vamos que se puede❤️
Como vas 🥺
Que genial!! Yo también deseo porque unos familiares opinaron que subi pero no lo hago por sus críticas si no por mi propia salud mental y para poder amarme por una vez en mi vida y espero lo logres! Yo confío en ti ntp y como vas? Hay resultados?
Holii, voy bien, llevo a penas un par de días, el primer día es el que mas sufrí los dolores en mi cuerpo, pero ya no me duele tanto ❤️ llevo 4 días a penas y el domingo descansé. Dentro de todo físicamente no he cambiado mucho, aunque en la pesa si se noto un poco (puede ser por la dieta) peso 68.6... Aunque no siento que sea lo que mas se nota, sino mas bien, me he sentido con mucho ánimo, suelo ponerme triste por cosas insignificantes y desde que comencé con el ejercicio me he sentido super bien ❤️ actualizo de nuevo el 30 de octubre! Vamos que se puedeee❤️🥰
Holaa lo prometido es deuda! La rutina no la hice todos los días, por motivos de tiempo y los trabajos para la universidad, viernes, sábado y domingo no los hice, de todas formas seguí la dieta y los 2 lt de agua diarios. Hoy 31 peso 66.8 kilos, y en cuanto a cambios en mi cuerpo, siento que (aunque no baje mucho de peso) tengo la panza más plana o apretada. Esta semama me pondre full otra vez❤️ mis ánimos han estado super bien, me he sentido más energica y motivada, y eso me tiene contenta. Porque es una una lucha constante para mi no entristecerme por pequeñeces❤️
Gracias a todos los que estuvieron atentos. seguiré así otra semana más❤️ y les aviso que tal
@@EpydemiuS que comias en el día? Cuentanos pls
Hola vengo a probar esto
Edad:14
Estatura: 1.53
Peso: 51 kg
Peso deseado: 49 Kg
Regreso en 2 semanas :)
Has notados algunos cambios??
Dando apoyo hermochoa
medimos lo mismo, pero yo peso 70 kilos y también quiero pesad 49 jajaja Mucha suerte
Mido lo mismo pero peso 56, aver cuanto logró bajar
Yo he bajado 14 kilos haciendo esta rutina en tres meses pasando un día ,ahora ya estoy en mis 160 libras..estaba en 182 libras esta rutina es excelente..!!
hiciste dieta?
Y que hay de la alimentación?
Con dieta o solo el ejercicio
@@anamarielvalleortiz1986 debe ser con dieta, porque yo llevo 1 mes y he bajado 1 kilo, de la dieta solo le baje a las harinas, pero lo demás si como, sin dieta no creo q se baje tantos kilos
Hoy es 5 de abril regreso el 5 de mayo
Peso 60kg
Like para que siga adelante vamos😎
Hola amigos he regresado llevo un 1 mes de rutina con alimentación saludable
Tamando agua y evitando cualquier azúcar no necesaria también estuve haciendo otra rutina más.
Y he bajado 9,3 kg
Enserio esto funciona no se rindan y sigan con sus metas
Ayer era 6
RUTINA DE EJERCICIOS EN SEMANAS ruclips.net/video/0-DuEwSr4as/видео.html
👏🏻😎
Bien hoy 18/01/24 iniciaré a hacer ejercicio , no es que este gorda pero tengo resistencia a la insulina y debo de hacer ejercicio (a lo cual no estoy acostumbrada) iniciare hoy y trataré de recordar para marcas mis días acá en este comentario 🥰 realmente lo hago para recuperarme y no tener graves consecuencias si no hago caso al tratamiento de resistencia a la insulina y mejorar con mi cuerpo para sentirme bien.
Día 1:Inicio de ejercicio
Día 2: No hice mucho ya que no tenía tiempo
Día 3: lo mismo que el día 2
Día 4: Si pude hacerlo , termine agotada y bebí mucha agua
Día 5: Desperté con dolor en algunas articulaciones y aún así hice ejercicio , bebí mucha agua y también un té de flor de Jamaica con té verde (sin azúcar) para eliminar los líquidos retenidos en mi cuerpo y ayuda también a bajar de peso , también ver algunos cambios por ejemplo las manchas que tenia en el cuello disminuyeron bastante , les recomiendo dejar de consumir azúcar y olvidarse de las sodas o dulces y más cosas dañinas. Y la avena también ayuda demasiado , la manzana , frutillas , el aguacate y alimentos que ayudan al cuerpo a estar sano.
Día 6: No hice mucho ejercicio , solo hice como 8 min , la verdad no me sentía animada y también estaba agotada , mientras hacia ejercicio y descansaba bebía tibio el te de Jamaica y luego agua
Gracias está rutina la hice hace.3 años y me sirvió mucho para bajar de peso y ahora la vuelvo a retomar ❤
Solo dire que aunque parecen sencillos, ufff, te sacan el verdadero sudor y los verdaderos músculos !🥺🥴🤦🏽♀️
Enserio el verdadero sudor?yo apenas camino les mando un tsunami porque sienpre sudo mucho jajaja imaginate haciendo eso un 7 tsunami
Si jajaja
Es cierto, parecen tan fácil y no lo son, son pesados.
Me motivan tanto los comentarios de las personas compartiendo sus resultados, ¡Yo también lo haré!
A mí me motiva tu ortografía :3.
Edad :12
Peso: 60
Altura:1.58
Mi objetivo es bajar 5 kilos y leyendo los comentarios ahora estoy mas motivada ☺️
como te fuee
@Kreyz.x
Genial lob recomiendo y tengo q agregar que no es solo hacer ejerció si no también comer saludable y tratar de salir a caminar, incluso puede ser solo para ir al súper
Y ya pasaron 5 meses desde que inicié y baje 6 kilos 😊
Hola! Tengo 22 años, mido 1.58 y peso 77 Kg. Mañana empezare a hacerlos, junto con dejar algunas comidas y motivarme mas, vuelvo en 2 meses.
Cómo vas?
Como te fue ?
Bueno muchachos ya me motive,
Mi peso: 107kg
Estatura: 1.78mt
Edad: 17
Días echos: 1, 15 minutos en la mañana y 15 minutos en la noche
Actualizare cada semana para ver mi progreso
Meta: 75kg
Comenten para que no se me olvide
Que tal te va llendo ?
Maga Lafay mañana toca pesaje, aunque cambie un poco la rutina ahora hago 30 min de este ejercicio en la mañana y 30 minutos de ejercicios de la aplicación de Adidas Training en la noche
@@javier_yt9902 me alegra que hallas podido adelantar y ahora llegar a hacer 30 minutos
Xd
Actualización semana 1 y días
Peso: 100kg (220lb)
Pérdida de peso = -7kg
Vuelvo la otra semana para actualizar mi peso, iré tomando fotografías a la báscula para llevar mejor control :)
Lo que hacen esto en cuarentena
👇
Más bien miramos esto en cuarentena jsjsj
Hlli
Esto lo estoy asiendo y lo ago el 31 de agosto
@@martuujevvos yo igual 🙆🙆🙆🙆
genesis soy paola estoy viendo los videos
Tengo 15 años y acabo de pasar mi primer roptura "amorosa" me dejo muy mal y quiero empezar una nueva vida para mi misma y mejorar en todo sentido, voy a hacer los ejercicios por 30 dias (un mes) empezare malana y voy a dejar en los comentarios como va mi proceso 🎉
dale, tu puedess
Ánimo tu puedes 😘
JAJA si soy😛
Holaaa, he estado leyendo los comentarios y vi que si funcionan (lo confirmo por que una vez yo pesaba 52 kilos con 9/10 años y ahora estoy en 43) (aprox)con 11 años, pero lo haré de nuevo para pesar 37/38 kilos que es mi meta.
Día 1= lo hice 2 veces junto con la rutina de abdominales de 7 mins de Fausto Maurillo, me sentí muy cansada.
Ten cuidado con bajar demasiado de peso, tu salud es lo más importante, así qur calcula tu MIC para ver si es saludable❤
@@ardilla08 graciasss🫶🏻
Hola soy isabel y tengo 14 años
Comienzo hoy con 84 kilos
Mido : 1.72
Objetividad:60
Vuelo en un mes
84 Kilos 0.o mija mi prima tiene 16 y pesa 72 ._.
Yo tengo 12, mido 1.50 y peso 43 kilos mi objetivo es 40 por que recien entro a la adolecencia, mi cuerpo recien se esta desarrollando xd no te exijas mucho linda, toma bastante agua, (pero tampco abuses no mas de 3 litros al día)
Has 5 veces a la semana estos ejercicios y vas a ver como funciona :3 SUERTE REINA!💖
@@user-cl9nv7wr7n Alguna ha logrado algo?
@@user-cl9nv7wr7n Medimos lo mismo. :0
Ale Crazy ツ yo tengo 14 mido 1.55 y peso 43 tb así que voy a empezar esto y voy a ver si hay cambios vuelvo en unas semanas dkfjdkcjcfj
Tengo 18 años y mido 1.50 que agüite
Durante mucho tiempo tuve que leer comentarios ilusionandonos como "vuelvo en un mes y les digo que paso", y nunca vuelven, ahora seré yo el que haga eso, afirmo hoy 26 de enero, que el 26 de febrero estare aqui, y les dire cuantso kilos baje, y si vi resultados, usare este cardio otros mas de gym virtual, y mi propio plan, el cual hare un pdf, que si resulta mi plan, les regalare mi rutina en pdf, sin ningun problema, los veo el 26 de febrero a los que lleguen a leer esto., yo si cumplo. Una vez fui obeso y baje, estaba flacucho pero la pandemi me hizo subir 9 kilos, así que tengo experiencia bajando, los veo en un mes.
Te voy a esperar, no me falles. Suerteee
Yo tambien esperare
t espero
Te espero uWu
Te voy a a acompañar, empiezo 2 de febrero.
Primera vez que acabo tu rutina, he estdo intentandola durantre varias semanas y hoy por fin es el dia!!!
Banda haré esta rutina para ver cómo voy , tengo 16 y peso 94 algo
Les estaré actualizando
-Banda ya paso 2 meses y logre bajar 8 kilos (ahora peso 86) se nota los cambios pero falta para estar en mi peso ideal solo no se rindan brous
Como vas
Y cómo vas
Que tal vas??
Se rindió al parecer
@@josephhernandez9356 xd nop , bueno les actualizo baje un poco tal vez hubiera bajado pero ya saben en estas fechas se come mucho xd , pero no subí nada al contrario baje un poco
Holaaaa empeze hace una semana
Tengo 12
Peso 72
Mido 1.70
Tengo principios de diabetes y tengo que hacer ejercicio
Vuelvo en un mes para que vean como fue
Dejen su like para No olvidarlo :>
Suerte bro, se que lograrás tu meta :3
Espero tu respuesta.
@@moet6733 gracias brou :D
@@fedeluc6228 bueno aún no me he pesado, decidí cambiar de rutina pero te recomiendo hacerla dos veces al dia y comer saludable, así mismo tomar mucha agua
Pero estás bien de peso
Ella toda sonriente y yo muriendome :V
yo
x2
x3
Ya lo sé 😂
Yo 😩💪🏻
Voy apenas a comenzar haha, hace tiempo deje de hacer ejercicio pero espero esto me ayude a bajar.
Edad: 18
Peso: 61kg
Peso deseado: 50kg
Y estatura: 1.60.
Seguiré con este unos meses y volveré a actualizar los cambios que hayan. Les deseo suerte❤
Cómo te está yendo?
yo tengo 19 y peso 69 Kg, 1.60 mido.
¿Es para mujeres nomas?
@@ruthchancafe5894 la verdad, antes solo podia hacer la mitad del video, ahora si puedo hacerlo completo jajajaj.
Me ha ido bien, pero cambios drásticos no he tenido, aun asi he comenzado en ir al Gym de mi universidad
@@PeterPan-lu5ly yo creo que cualquier ejercicio nos sirve a todos, intentalo si gustas
Hola mi nombre es deisy peso 90 kl y mido 1.56 apenas empecé hoy 07 de octubre, nos vemos en diciembre para ver cómo me fue. Primer día y estoy muerta pero sé q lo lograré.💪
hola mundo si ustedes tambien lo haran el ejercicio a escondidas de sus padres en el receso de sus clase denle aqui
-
Soy yo
Hola!😃 si quieres bajar de peso en dos semanas💪, con dietas científicas🍎, mira el siguiente Programa! Te aseguro que bajaras de 10 a 14 kg!🏆 go.hotmart.com/Q43461452R
YO
valimos vrg we :v
30 teg0: 10
Empiezo el 2 de julio asta el 2 de agosto denme like para acordarme
suerte !!!!!!!!!!!!!!
Animo
Ey ey ey como seguiste !
.
Suertee
Yo tengo 13 años y peso más de 60 kilos y ciento que para mi edad estoy muy gordita y encontré estos ejercicios y me están ayudando mucho aunque son un poco cansados 😪 pero si se puede 😉👍🏻
Tu puedes amiga solo debes proponertelo😼
Eh oido que tú peso está súper para tu. Edad
Demasiado, y no se dice "gordita" se dice gordo, simplemente es sobrepeso y perdón por romper tus esperanzas que esta idiotez te haga bajar de peso, pero no, no vas a bajar de peso, ni aumentar glúteos, ni marcar abdomen, ni nada con esta rutina, la mejor forma de quemar calorías es corriendo, saltando soga, usando fuerza y explosividad, no haciendo este tipo de "caminata" por que no vas a logar nada, si quieres bajar de peso, debes hacer un déficit calórico, te recomendaría simplemente comer menos o si tienes dinero ir al nutriólogo, no vas a lograr nada haciendo estas rutinas, son inútiles xd.
Hola ,primero que nada ánimos a todas esas personas que estamos acá por qué soñamos con tener ese cuerpo sano y en forma❤️, hoy 14 de septiembre empezaré a cambiar mis malos hábitos, mi mala alimentación, todo va a cambiar hay que confiar y sobre todas las cosas mucha voluntad, gracias gente y anímense a cambiar
Te va a ir muy bien! Suerte no te rindas ( ◜‿◝ )♡
Holaaaaa..
Tengo 15 años mido 1.60, desde siempre eh Sido gordita. Hace una semana comencé ah cambiar mi alimentación también comencé a hacer ejercicio ( cardio, abdominales de pie, bicicleta estable etc). Esto me ah ayudado muchísimo, antes pesaba 85 kilos ahora peso 80.9 se que no es mucho pero no me detendré y voy por mas.! Me motivo la cuarentena ya que antes no tenía tiempo
Subiré mis resultados el 20 de abril.!
.
Toma mucha agua! Eso también ayuda mucho 👍
Hola. Yo soy. Rocío. Soy gorrita más omenos la . Porfabor.memoria almíbar. Tengo. 13.
Hola
facebook.com/Bienestar-Saludable-100817988279320/?modal=admin_todo_tour
Estoy re motivado. Mañana empiezo:
Edad:15 años
Peso:80kg
Estatura:1.72
Meta: 67kg
Si alguien lo lee, estaré informando cada 7 días
Vos podesssssss
Stella Machado muchas gracias de verdad :)
¡Ánimos!
Pues en esta semana baje 3 kilos 😀 la verdad si estoy muy contento con lo que baje solo en 1 semana, pensé que bajaría mucho menos, hice dieta, hice este ejercicio diario y además nade en mi alberca, 1 día si comí tacos la verdad, esperemos en la siguiente semana cuánto bajo 😀
@@IsraEstrada19 lo bueno que tienes alberca yo primero corro en mi caminadora y después hago está rutina y también hago dieta y ya baje 6 kilos en dos semanas espero bajar más
Hola, buenas, bueno tengo 15 años, peso 53 kg, mido 1,61, mi objetivo es llegar entre 48-50 kg, empecé ayer (12 de Octubre) y volveré en un mes (12 de Noviembre) y les cuento por aquí a cuanto llegué. Aquí dejaré algunos consejos por si a alguien le sirve: Yo la hago 2 veces al día (Para los que recién empiezan pueden hacerlo una vez) empezar de a poco, no exigirle mucho al cuerpo ojo, descansar unos 5 minutos, y después trotar entre 10-20 minutos (Yo lo combino con 20 o 30 abdominales) también con una buena dieta y así vas a poder ver el resultado. O sino caminar unos 30 minutos como máximo. Espero les haya servido. Iré diciendo por semana como me va yendo.
1ra semana: La verdad cada vez que lo voy haciendo se siente menos cansador, y he bajado un kilo y pues eso.
Cómo vas ?
@@saraarce2093 Pues bien, ya bajé medio kilo
Desde los 16 años entreno con gymvirtual, pesaba 63kl decidí bajar de peso llegué a los 57kl dure aproximadamente un año y medio para lograrlo porque era disciplinada con los ejercicios pero con la alimentación muy poco, aún así, el hacer ejercicio me ayudó a mejorar mi alimentación, y el año pasado comencé a planificar con la implanon y subí extremadamente 12 kilos, de los cuales aquí estoy confiada a bajarlos 💪 me alegra por mi, hace mucho no hacía este video y pude hacerlo todo 😊 Ánimo que todas podemos mejorar nuestra salud ❤️🩹!!!
Estuviste haciéndolos? Como te fue?
En verdad funciona!
Hace cuatro meses que inicie rutinas de cardio, media 1.56 pero pesaba 67
El día de hoy peso 56!
Ya estoy en mi peso ideal, hoy fue mi hultimo día de cardio, empezaré a hacer ejercicio para esculpir mi cuerpo.
Claro que también cuide mi alimentación y hacía esta rutina de lunes a viernes junto con otra rutina más.
Sigan adelante de verdad se puede!
MUY BIEN LUCHADORA!
Yo mido 1.57 y peso 56 mi meta son 46
Tu peso normal serian 47
la nutriologa :v
@@tokyoboom9734 eso me dijo mi nutricionista
Soy la unica q tiene ganas de hacer ejercicio a las 3 am ? Jajaj
Si soy
no....xd
Nop xd
X2 :v
No
Hola tengo 28 años peso 104 kilos mido 162 hoy enpieso las rutinas les ire contando como me ba... Denme animos chicas si se puede.❤
ANIMOS CHICA
Tienes que tener fortaleza mental primero. Esto será un largo camino. Muy largo. Hay que hacer dieta y trotar mucho.
Hay yo me canso rápido 🥵🥵
Vamos que si se puede reyna 💪🏻🫶🏻🥹
Sigue adelante tu puedes
Apenas es mi primer día que estoy haciendo ejercicio es difícil para mi, pero se que todo se puede lograr, 💪 🙃 arriba el ánimo chic@s que si se puede vamos!!❤❤❤
Hoy *1 de Julio del 2020 comienzo esta rutina* he perdido mas de 35 kilos con una dieta baja en carbos (hice un video para los que no sepan y les interese) y bueno necesito hacer alguna rutina porque aun me falta un pelin!
Hola soy Natalia y te puedo dejar un ebooks muy interesante y gratuito Ami me ayudó mucho a bajar de peso de una manera saludable te dejo mi e-mail por si quieres dietaysaludyosipuedo@gmail.com
Estamos en junio
diras 1 de junio
Junio*?
Viajaste en el tiempo?
Cuando vi el video dije: “ ahh esta chida la rutina para calentar”. Ni 10 minutos después ya estaba chillando como puerco.
Puedes utilizar ademas del cardio la herramienta del ayuno intermitente, lo que dice sobre el deficit es importante (comer menos de lo que gastas) aquí puedes ver un poco mas sobre el ayuno intermitente y si te convence utilizarla
ruclips.net/video/qxO4WLwKI0I/видео.html
Yo igual pensé lo mismo y paré a los 5 minutos jajaj pero estoy decidida a bajar
No se necesita estar en sobrepeso para hacer ejercicio jaja
Yo ni 5 minutos
Vamos! Si se puede! Trata de hacerlo un poco menos intenso
Había dejado de hacer ejercicio por mucho y hoy vuelvo a comenzar. Tengo 16 años, peso 70 k y efectivamente, también hago ejercicio a escondidas jaja
Espero lograrlo✊🏼😊
Como te fue?, Espero no te hayas rendido💕
Inicie en enero del 2021y gracias a usted en junio baje a mi peso normal y ahora estoy feliz de poder estar saludable no se rindan si se puede e