estos ejercicios los comencé hace ya un poco mas de un mes 3-4 veces a la semana y he notado muchos resultados. Gente tienen que ser constantes si quieren ver resultados, se que puede doler al principio pero después el dolor ni lo notaras
Esta es mi experiencia con el ejercicio hasta ahora: Hace un mes y medio empecé haciendo esta rutina más caminata de 1 hora y aunque no noto cambios muy notorios en mi cuerpo, sí noto mayor resistencia al hacer el ejercicio (a lo que me refiero es que ya no me cuesta y termino sin problemas la rutina). Tenía 78 kilos y ahora peso 74.4 Vuelvo en 15 días para actualizar este mensaje y espero haber bajado algo lol **Actualización:** tengo 73.2 kilos (dejé de hacer una semana y comí medio mal pero volví a retomar esta semana)
Milagros Brugada yo recuerdo que hacía caminata de 15 a 20 minutos de lunes a sábado y mis piernas y glúteos estaban firmes incluso mi postura era buena, pero por realizar otras actividades deje ese hábito y mi cuerpo se volvió más fofo.
@@marial561 Yo también hacía y dejaba pero ahora con la cuarentena total que hubo en mi país por 4 meses subí 12 kilos y me sentía re mal, tenía que forzarme y cambiar. Ahora hago sin problema y como parte de mi día a día pero cuando todo vuelva a la normalidad tenemos que encontrar una forma de darle tiempo al ejercicio o sino todo este esfuerzo... :(
Pos les digo que si funciona yo tenía uno abrazotes de albañil 😂 pero lo ago como casi dos meses y si me redujo por completo los hombros y brazos ❤️ recomendado
Me encanta que ella sonríe todo el rato y yo aquí con cara de que me están apuñalando por la espalda 😂😂 gracias a los ejercicios de tu canal perdí más de 20kg desde junio, gracias por ayudar a personas que no nos podemos permitir pagarnos el gym😅😊
holiii llevo 2 semanas haciendo sus ejercicios antes mis brazos me median 37cm ahora miden 33cm hago esta rutina junto una rutina de pesas graciass patry
Era una de las que no podía ni completar la mitad de la rutina por el dolor. Un consejo, NO SE RINDAN, CONTINÚEN REALIZÁNDOLOS. Verán, unas cuantas rutinas adelante, el dolor disminuirá aumentando el trabajo. Ánimo, ¡sí se puede! #YPCT
Oh Padre Mio! Estos ejercicios se ven sencillos, pero como duelen. Sigo a Patricia Jordan desde Julio de 2017 después de dar a Luz mi 2do. hijo y la verdad que las rutinas de patry funcionan. De 170 Lbs. que comencé, llegué a 135 Lbs. Sin mucha prisa y Constante. Rebajé 25 Lbs. en 5 meses, luego mantuve el peso por 6 meses más, para no hacer rebotes, luego en 1.5 meses, 10 Lbs. menos. De talla 8 a 3. Realmente, no quería bajar de peso de golpe, sino despacio y constante. Para Noviembre 2018 y tenía 135 Lbs., talla 3, con 5'3". Ahora después de mi 3er. Embarazo, he perdido 23 Lbs. Tengo 147, estoy en mi objetivo de 135 Lbs. YO PUEDO CON TODO Y USTEDES TAMBIÉN.
apenas comencé el lunes hacer ejercicio y practicamente todas mis rutinas son de patry😊 hace años cuando hacía me dejo muy buenos resultados y lo deje pero ahora q estoy comenzando de nuevo ella es mi inspiración una vez más y bueno en pocas palabras a esas personitas q igual quieran cambiar su estilo de vida físicamente, patry es una muy buena elección para comenzar y regreso el 24 de julio para decirles q tal me fue en un mes😊 BENDICIONES A TODOS❤
Haré esta rutina ya que no me siento cómoda con mis brazos, haré más de 1 mes este ejercicio a ver que tal, tendré los brazos delgados e los hombros no tan anchos. 🍀 (manifestando) Día 1: ✔️ (54 kg) Día 2: ✔️ (54 kg) Día 3: ✔️ (54 kg) Día 4: ✔️ (54 kg) Día 5: ✔️ (54 kg) Día 6: Día 7: Día 8: Día 9: Día 10: Bueno ya lo hice por un mes y actualizaré ^^: 2 mes: Día 1: 4/4/22 (50 kg) estoy muy contenta ya que baje de peso, y ya casi estoy de llegar a mi meta, gracias a este ejercicio y más ejercicios llegué a quererme, gracias muchas gracias por hacer estos vídeos ❤️
Recién leo que todos dicen volverán en un mes y nada, yo también comentaré qué tal me fue, aunque técnicamente ayer fue mi primer día, hago este ejercicio junto con otro para tonificar brazos de Patry todos los días (El otro lo voy haciendo una semana, quería aumentar los ejercicios y llegué a este, ahora hago los dos diariamente). En total son como 15 minutos que hago de brazos. Día 1: ✓ Día 2: ✓ Día 3: ✓ Día 4: Descanso, ya que es Domingo. Día 5: ✓ Día 6: ✓ Día 7: ✓ Día 8: ✓ Día 9: ✓ Día10: ✓ Día 11: Descanso, ya que es Domingo. Día 12: ✓ Día 13: ✓ (Hoy aumenté una rutina de Susana Yabar que es para espalda alta también.) Día 14: ✓ Día 15: ✓ Día 16: ✓ Día 17: ✓ Día 18: No hice nada debido a un fuerte dolor de cabeza. Día 19: ✓
Me encanta, esa mi segunda semana y me va super bien, tengo 52 años y estos ejercicios me van genial. Gracias y saludos cordiales desde mi golpeada Caracas Venezuela.-
Gente ocupo apoyo estoy empezando hoy después de ser sedentaria por medio año jajjaa ,like para recordarme que si puedo y que debo seguir intentando hasta conseguir cambios🥺
Hola Patri es un placer escribirte, soy Javiera te sigo hace 3 años y hoy por primera vez dejé las excusas para empezar a realizar los ejercicios y pude completar este vídeo, gracias por tus rutinas y todo tu esfuerzo. Sos luz, amor y sabiduría. Gracias gracias gracias por esto, te etiquetaré en mi progreso ❤
¡Muchas gracias por esta rutina! El ejercicio que más me cuesta es mantener los brazos arriba mientras se alzan. Estoy corrigiendo mis errores. ¡Agradezco la motivación para encontrar mi mejor versión, equipo de GymVirtual! 🙌
@@MariaFlores-zl1nr lo recomiendo totalmente si. intercalalo con el video de tonificar brazos (el de hace unos pocos meses) y veras resultados en dos semanas
Tengo los brazos re gordos, los odio por que siento que tengo mucha grasa y suelta :c, empezare a realizar este ejercicio y vuelvo en un mes, lo realizare todos los días combinando otros videos que quiten la grasa de los brazos y veré que tal :)
hola chicas, la verdad es que me costo mucho tomar el ritmo, por que soy sedentaria y la verdad es que me rebajaron un poco y me gusto lo recomiendo, pero también empecé un proceso con mi nutriólogo que me receto una inyección para bajar mas rápido de peso y siento que eso me a ayudado más, así que recomiendo total que hagan un plan completo y para llegar a los resultados que uno quiere, seguiré haciendo ejercicios de esta pag y comentare mis resultados, saludos :3
Hace un mes aprox. partí con una de estas rutinas para brazos. La hacía (y hago) lunes, miércoles y viernes y sí se notan los cambios. En primer lugar: yo antes podía con 10 minutos de brazos y ya (de este mismo estilo de ejercicios), pero ahora hice aprox. 30 minutos y me duelen mientras los hago pero después se sienten ligeros como si nada. La piel de mis hombros está brillante y suave, mis hombros están súper redondeados y definidos y mis clavículas también se me notan. No he notado mucho cambio en mi espalda y brazos en general, más que nada son mis hombros los que se me notan bonitos, pero sí se notan los cambios.
Desde que vi por casualidad uno de tus videos, me hice adicta a ellos. Me encanta hacer los ejercicios a la par tuya. Espero, con el tiempo, llegar a tener tus músculos : ) Saludos desde Rosario (Argentina)
Me encanto!! Terminé de hacerlos recién! Fueron 8 min de lo mejor. Es verdad que el ejercicio nos da buenos ánimos! Yo estaba mal antes de hacerlos. Ahora estoy muy animada a mirar más vídeos y poder hacerlos. Gracias! Saludos desde Argentina( buenos aires)
Sus ejercicios me han ayudado a mejorar mi cuerpo y autoestima 😊 tengo casi 6 meses haciendo sus videos y al principio no aguantaba ni medio video 😅hoy los término y hago 4 por día calentamiento 2 videos de rutinas y término con estiramiento 😊y es un entretenimiento muy completo en casa
Amo mucho todas las Rutinas de Patry es muy precisa... Hace mucho que la sigo... Pero me retiro y regreso y espero este año cumplir mi meta... Muchas gracias por competir todas tus Rutinas bendiciones ♥ 😘
Recién terminé todos los ejercicios. Voy a hacer esta rutina *un mes entero* y cada semana voy a sacarme una foto y voy a escribir si "noto algún cambió" Empecé hoy 20.08 Día 01: ✅ Día 02: ✅ Día 03: ✅ Día 04: ✅ Día 05: ✅ Este fué el día que más me costó hasta ahora. Creo que fué porque a comparación de días anteriores, hoy hice los ejercicios en la cama (sin pararme). Creo que te cansas más si los haces así. Día 06: ✅ Día 07: ✅ ★ Resultados de la Primer Semana ★ Hace un rato me saqué una foto y sí, noto cambios. ¡La parte superior de mis brazos está *ligeramente* más delgada! Con respecto a la grasa de las axilas, no sabría decir si hay cambios o no (no pude sacar una foto de eso) Por si quieren saber cómo hago la rutina: simplemente la hago *dos veces todos los días.* Día 08: ✅ Día 09: ✅ Estos dos últimos días me di cuenta que es más fácil hacer los ejercicios para mí. A estás alturas creo que ya me acostumbré a la rutina, ahora es pan comido 👀 Día 10: ✅ Día 11: ✅ Día 12: ❌ Día 13: ❌
@@sukuwu369 La deje de hacer. La verdad es que me empezo a dar pereza seguir la rutina. No es tan fácil como parece hacer los ejercicios *todos los dias* a la misma hora. Es mucho compromiso para alguien tan vago como yo JAJA. Pero por la experiencia que tuve siguiéndola, si es que la querés hacer y todavía no te decidís; te la super recomiendo. Después de un mes seguramente llegues a tu objetivo. El único drama seria que te comprometas a seguirla y no dejarla (como me paso a mi jsajaj).
desde el 10 de octubre empecé vamos a ver en 3 meses y les cuento , hace 2 años llevo haciendo glúteos y piernas me funcionó espero este también saludos desde ECUADOR
¡Hola! Soy yo de nuevo. Me encantan tus rutinas😍 realmente me motivan... Empecé hace 3 días con algunas rutinas, incluso cree una carpeta para rutinas y realmente se que me ayudarán. Además de que hago mucho deporte, realmente me gustan tus vídeos no estoy ni "llenita" ni "flaquita", pero realmente me gusta hacer ejercicio. Tengo 15 años. ¡Gracias por tus rutinas! Que son minutos, pero en verdad sudo😂 Muy bien :3
La verdad es que el ejercicio motiva y es demasiado bueno no solo para la salud física si no mental, llevo 4 días ejercitándome y aunque al principio fue demasiado duró, cada vez me gusta más y siempre que termino me pongo feliz.
No entiendo pq le dan dedito para abajo, si yo q acostumbró a usar pesó, hice la rutina sin peso y sentí el trabajo. Tu trabajo realmente es muy bueno, bendiciones.
Me siento orgullosa de poder decir que no me dolió, no me cansé y tampoco sude.💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 Y aclaro que no minimo a lxs demxs pero es que he estado a full haciendo ejercicio con @GymVirtual y pues me ha hecho muy bien!!!!!
Este ejercicio lo hice en pandemia y no aguantaba la mitad del vídeo. Me cansaba muy rápido. Hoy lo hice de nuevo y lo termine sin problema. En mi experiencia debo decir que me ayudo más a levantar el pecho, ya que para la grasa de la axila me sirvió más hacer lagartijas. Seguí su consejo de tomar más agua y alimentarme mejor y la verdad me ayudó bastante. ❤❤❤❤❤❤
Me estoy recuperando de una fractura de pelvis y me han recomendado fortalecer los brazos y hombros para poder usar las muletas. He descubierto gran cantidad de ejercicios en tu Canal, todos ellos estupendos. Espero seguir haciéndolos una vez recuperada.
HOLA SOY DE ARGENTINA, TENGO 62 AÑOS, FUI PROFE DE DANZA CLASICA,ESTUDIE YOGA, PERO AÑORO ESTO QUE TU HACES, HE PRACTICADO EL METODO DE JANE FONDA EN LOS 80, GRACIAS ES MUY LINDO HACER CONTIGO GRACIAS SIVIA.
Patry te adoro gracias por dedicar tu preciado tiempo en nosotras tus seguidoras.Gracias a ti e reducido la cintura y tonificado todo mi cuerpo.Te Adoro bella.
Hola, soy Maria de Pamplona y te tengo que decir q me encanta como dirijes los ejercicios a nnimandonos continuamente. Muchas gracias, te sigo en unos cuantos.
@@adripm1297 pues llevo 4 días haciendo esta rutina porque dejó descansar el músculo pero siento que si hará efecto ya que con esas 4 veces que lo he hecho siento menos flácidos los brazos 😆
@@karlamartinez7219 no se nesesita descansar el musculo yo q sepa solo se descansa cuando uno quiere q cresca pero cuando se quiere quemar se trabaja todo el tiempo asi lo ago yo estaremos bien 🤔😬😁
Amen aunque me hizo doler jajaja♡.. Y eso que pense que eran sencillos al principio, hasta que empeze hacerlos.. Es como dice el dicho "no juzgues al libro por su portada", ameee
Cuando empece a seguir tu canal y a realizar tus rutinas de ejercicio, ha de dos meses ya, recuerdo que el esfuerzo que debía hacer era enorme y que me costaba hacer toda la rutina completa sin tener que pausar el vídeo varias veces. Ahora, puedo, aunque me cueste y me duela el cuerpo, hacer la rutina completa sin pausar. Gracias Patty porque ahora siento mi cuerpo más ágil y fuerte. Saludos desde Argentina 🇦🇷
Bueno dejenme explicar un poco mi situación...he estada empezando muchas de estas rutinas, pero la verdad es que no llevo una secuencia porque me da mucha pereza y otros se me hacen muy difícil -my bad 😅, pero este se me hace menos complejo que los demás, así que llevo 10 días haciendolo y pretendo seguirlo haciendo ahora dejando reposar mis brazos
como es un entrenamiento de brazos no hay que hacerlo todos los días, más bien alternar con otras partes del cuerpo, entiendo tu pereza, has probado seguir el calendario de principiantes? son rutinas de nivel 1 y ayuda a coger el hábito gymvirtual.com/calendario-principiantes/
Estoy muy agradecida por encontrarte,ya que no puedo hacer ejercicios con mancuernas ni bandas elásticas por condición he tenido que dejar tres semanas din hacerlos por que el cuello se ha visto muy afectado con un terrible dolor,ya antes me habia passdo.La foctora me dijo que si seguia haciendo ejercicios terminaria en una operción del cuello pero pense que esto no fuera tan serio.Ha dido horrible está vez y no puedo hacerlos mas con peso,gracias mil me ha gustafo mucho su rutina.No olvide tener en cuenta que hay muchas personas mayores como yo que no podemos usar equipo,mas ejercicios asi por favor.Ahora le pido si le es posible un video de ejercicios para la espalda,hombros y pecho sin mancuernas y si equipo alguno.Tengo 64 años,Dios la bendiga y gracias.
Dia 1º: Que forma de sudar Día 2º: Me ha costado menos que la primera vez. Día 3º: Me ha costado mas que ayer, tal vez porque lo he hecho mas tarde en el día y ya estaba cansada. Como parte positiva, los dos primeros días las articulaciones me hacían clack clack y hoy ya casi no suenan!! Día 4º: Cada vez me cuesta menos y eso que esta vez lo he realizado por la noche. Tengo que conseguir hacerlo de mañana. Día 5° He vuelto a hacerlo tardisimo. Cuesta pero cada vez menos. Dia 6° Noto que durante el día me canso menos usando los brazos. Cada vez "pica" más tarde y algunos ejercicios no me cuestan en absoluto. Lo hice pronto en la tarde y mucho mejor. (seguiré informando XD)
@@jeniferbeltran1566 Mucho!! He seguido haciendo la rutina, pero no posteaba sobre ello. La verdad es que me noto el brazo mucho mas duro, aun me falta perder grasa y que pille mejor forma, pero lo que mas he notado es que ahora me canso menos usando los brazos. Simplemente para limpiar algo que me queda alto o cargando pesos. Lo noto muchisimo. Es como si se hubieran despertado mis brazos. XD
mi experiencia: hace dos meses comenzar a entrenar los brazos, unos 10-20 min. Hace un mes comenzar a entrenarlos 30 min con fuerza y cardio. Noto muchísimos cambios! Gracias Patry!
muchas quejándose de que sufrieron y yo como si nada, el resultado de estar practicando 10 vídeos simultáneamente desde hace siete días :v, ahora soy más fuerte de los brazos y mi jfesita bien impresionada porque ahora le ayudo con todas las bolsas del mercado! osiosi gracias por tus ejercicios eres la primera en varios vídeos que me hecha porras!
En diciembre de 2021 me lesioné el tobillo 😔 y al ser un esguince de segundo grado me recetaron reposar, por lo que me vienen súper bien estos ejercicios localizados de abdomen y brazos. Gracias por estos vídeos, Patry 🥰
Hola, he empezado hace casi un mes, de momento no noto mucho, pero junto con otros de brazos q hace Patri, si q noto más fuerza. Hay q ser constante seguro lo consigo💪👍 Os diré en un mes más.Suerte!! Tu puedes
Excelentes ejercicios parecen fáciles pero para una mujer como yo q tenso tensos el cuello y hombros 😖😖me dolió tanto pero voy a continuar . Saludos Paty muchas gracias por el vídeo
Llebo un año viendo sus rutinas jajajaj pero apenas en marzo inicie sin fallar ningún dia Es increíble los cambios en mi cuerpo,,,,,, van 4 ocasiones que hago este ejercicio y son mucho los resultados Ánimo 👏 👏
Llevo como tres semanas alternando distintos ejercicios, no muy pesados y empiezo a ver resultados, lo recomiendo hacer con música, con esto de la cuarentena estaba un poco sedentaria y necesitaba moverme
Yo ya tengo una rutina de 40 minutos al dia por 5 dias. Y tengo ua de tonificar brazos tuya,y creo que añadire esta tambien. Si estan haciendo estas rutinas les recomiendo comer algo antes de hacer ejercicio. Yo hoy comi una ensalada con espinaca,queso panela,tomate,y pollo,y un vazo de agua endulzado con unos trozos de fresa. Les recomiendo comer y luego espear 1 hora y media para hacer la rutina. Esto les dara una energia extra para resistir todo el esfuerzo que tu cuerpo esta haciendo.
Me siento GENIAL, antes ni siquiera era capaz de llegar ni a la mitad de este video y ahora lo he terminado completo!!!!!!! 😊 SUPER RECOMENDABLE, yo noto el trabajo!!!!!!
Esta rutina es excelente si busca adelgazarlos pero si ahora también buscas tonificar, yo sugiero agregar polainas de 1libra, después de un tiempo aumentar a 2 libras, adelgazas y tonificas al mismo tiempo. Y no es una rutina larga, para comenzar están excelentes.
WOW!!!!!!! QUE BUENOS EJERCICIOS, LOS HICE POR PRIMERA VEZ Y DE INMEDIATO SENTÍ EL TRABAJO EN HOMBROS Y BRAZOS. YA ES UNA DE MIS RUTINAS FAAVORITAS!!!!!!!!
Si funcionaaaa, yo tenía mucho, y al primer día no se quitaron pero yo si note que no tenía tantoo, hoy es el segundo día que lo hago y si hay más diferencia que antes
Me encanta n los ejercicio, lo hago todos los días, tengo 77 años y lo disfruto mucho, llevo 4 días, estoy feliz.
¿Si le ha funcionado?
Wow, mis respetos para usted.
Woah así demostramos que todos podemos
Felicidades! Todo sea por su bienestar 🤗
Felicitaciones!!
estos ejercicios los comencé hace ya un poco mas de un mes 3-4 veces a la semana y he notado muchos resultados. Gente tienen que ser constantes si quieren ver resultados, se que puede doler al principio pero después el dolor ni lo notaras
Lo haces varias veces o sólo una vez al día?
@@jessicalira6333 Normalmente lo hago una vez al día y con eso me es suficiente pero puedes intentar hacerlo dos veces cuando creas conveniente
@@gabrielabarbosa7911 X2 también quiero saber!..
@@gabrielabarbosa7911 x3
@@gabrielabarbosa7911 ya te dijo que si!!
Esta es mi experiencia con el ejercicio hasta ahora: Hace un mes y medio empecé haciendo esta rutina más caminata de 1 hora y aunque no noto cambios muy notorios en mi cuerpo, sí noto mayor resistencia al hacer el ejercicio (a lo que me refiero es que ya no me cuesta y termino sin problemas la rutina). Tenía 78 kilos y ahora peso 74.4
Vuelvo en 15 días para actualizar este mensaje y espero haber bajado algo lol
**Actualización:** tengo 73.2 kilos (dejé de hacer una semana y comí medio mal pero volví a retomar esta semana)
Milagros Brugada yo recuerdo que hacía caminata de 15 a 20 minutos de lunes a sábado y mis piernas y glúteos estaban firmes incluso mi postura era buena, pero por realizar otras actividades deje ese hábito y mi cuerpo se volvió más fofo.
@@marial561 Yo también hacía y dejaba pero ahora con la cuarentena total que hubo en mi país por 4 meses subí 12 kilos y me sentía re mal, tenía que forzarme y cambiar. Ahora hago sin problema y como parte de mi día a día pero cuando todo vuelva a la normalidad tenemos que encontrar una forma de darle tiempo al ejercicio o sino todo este esfuerzo... :(
Yo te recomiendo mejor hacer sus calendarios, es más completo.
Te recomiendo hacer diferentes rutinas el cuerpo luego se acostumbre
@@lauraguzman1527 nunca vi, gracias por la info!
Pos les digo que si funciona yo tenía uno abrazotes de albañil 😂 pero lo ago como casi dos meses y si me redujo por completo los hombros y brazos ❤️ recomendado
Cuántas veces a la semana los haces?
Enserio? Yo voy por el día 8, en cuánto tiempo viste cambios?
Hola, cuántas repeticiones hacen de la rutina?
Eso espero 🤞🏻🙌🏻
@sheylacordova waaaw gracias eso quería saber y hacías todos los días?
Me encanta que ella sonríe todo el rato y yo aquí con cara de que me están apuñalando por la espalda 😂😂 gracias a los ejercicios de tu canal perdí más de 20kg desde junio, gracias por ayudar a personas que no nos podemos permitir pagarnos el gym😅😊
Yo estoy pasada x 20 kilos Dios mio podre bajar todo eso???????
@@nory6104 de que se puede, se puede
Yo: oh, una rutina para brazos sin peso, debe ser super fácil y descansado.
Patry Jordan : pues no mi ciela xD.
La amé 💕
Gygghhygtytyyyghhhhyhuyuuuiijjhjjjj!lllkkkhjhjjkjjkjkjkkkioioiii
Leí tu comentario antes de hacerlos y después al terminar pensé ''Tenía razón'' JAJAJ
Como le hace esta mujer para sonreir todo el video!?
Yo en el 3er ejercicio ya tengo cara estreñida
Lo mismo me pregunto yo!!! 😱 Yo ya pujaba como si fuera a parir sólo con un minuto 🙈
Ibelice Navarrete 😂
La práctica hace al maestro xdd
Jajajajajajaja estoy igual
Jajajajajaja... Igual
holiii llevo 2 semanas haciendo sus ejercicios antes mis brazos me median 37cm ahora miden 33cm hago esta rutina junto una rutina de pesas graciass patry
Y como te fue
Como te va
Vamos empezar hoy cada like es para que no se me olvide yo se que podré desaserme de mis gorditas en la axila y brazos
Yo tmb! Vamos!
Hola Como vas en este ejercicio?
Cómo vas?jakd
Esas son las personas que no tienen fuerza de voluntad
@@margaritaalipio7740 tienes razón 😔
Era una de las que no podía ni completar la mitad de la rutina por el dolor. Un consejo, NO SE RINDAN, CONTINÚEN REALIZÁNDOLOS. Verán, unas cuantas rutinas adelante, el dolor disminuirá aumentando el trabajo. Ánimo, ¡sí se puede! #YPCT
Nunca me imaginé q pudieran doler tanto movimientos tan simples y sin pesas 😂
Si, jaja!
X2
Oh Padre Mio! Estos ejercicios se ven sencillos, pero como duelen. Sigo a Patricia Jordan desde Julio de 2017 después de dar a Luz mi 2do. hijo y la verdad que las rutinas de patry funcionan. De 170 Lbs. que comencé, llegué a 135 Lbs. Sin mucha prisa y Constante. Rebajé 25 Lbs. en 5 meses, luego mantuve el peso por 6 meses más, para no hacer rebotes, luego en 1.5 meses, 10 Lbs. menos. De talla 8 a 3. Realmente, no quería bajar de peso de golpe, sino despacio y constante. Para Noviembre 2018 y tenía 135 Lbs., talla 3, con 5'3". Ahora después de mi 3er. Embarazo, he perdido 23 Lbs. Tengo 147, estoy en mi objetivo de 135 Lbs. YO PUEDO CON TODO Y USTEDES TAMBIÉN.
Estoy igual jajaja
Yo sigo sin creer q me duela el cuerpo ahora,estoy flipando
Hoy empecé esta rutina, y como se siente que quema y "hierven" los músculos del brazo al finalizar, excelente.
apenas comencé el lunes hacer ejercicio y practicamente todas mis rutinas son de patry😊 hace años cuando hacía me dejo muy buenos resultados y lo deje pero ahora q estoy comenzando de nuevo ella es mi inspiración una vez más y bueno en pocas palabras a esas personitas q igual quieran cambiar su estilo de vida físicamente, patry es una muy buena elección para comenzar y regreso el 24 de julio para decirles q tal me fue en un mes😊 BENDICIONES A TODOS❤
Haré esta rutina ya que no me siento cómoda con mis brazos, haré más de 1 mes este ejercicio a ver que tal, tendré los brazos delgados e los hombros no tan anchos. 🍀 (manifestando)
Día 1: ✔️ (54 kg)
Día 2: ✔️ (54 kg)
Día 3: ✔️ (54 kg)
Día 4: ✔️ (54 kg)
Día 5: ✔️ (54 kg)
Día 6:
Día 7:
Día 8:
Día 9:
Día 10:
Bueno ya lo hice por un mes y actualizaré ^^:
2 mes:
Día 1: 4/4/22 (50 kg) estoy muy contenta ya que baje de peso, y ya casi estoy de llegar a mi meta, gracias a este ejercicio y más ejercicios llegué a quererme, gracias muchas gracias por hacer estos vídeos ❤️
Gran descubrimiento para ejercitarme durante el confinamiento por el covid19,
X2
X3
Te recomiendo sus videos son buenos y funcionan yo llevo mas de 2 meses y e rebajado
X4
María José Sánchez-Porro Mateo x5
Recién leo que todos dicen volverán en un mes y nada, yo también comentaré qué tal me fue, aunque técnicamente ayer fue mi primer día, hago este ejercicio junto con otro para tonificar brazos de Patry todos los días (El otro lo voy haciendo una semana, quería aumentar los ejercicios y llegué a este, ahora hago los dos diariamente). En total son como 15 minutos que hago de brazos.
Día 1: ✓
Día 2: ✓
Día 3: ✓
Día 4: Descanso, ya que es Domingo.
Día 5: ✓
Día 6: ✓
Día 7: ✓
Día 8: ✓
Día 9: ✓
Día10: ✓
Día 11: Descanso, ya que es Domingo.
Día 12: ✓
Día 13: ✓ (Hoy aumenté una rutina de Susana Yabar que es para espalda alta también.)
Día 14: ✓
Día 15: ✓
Día 16: ✓
Día 17: ✓
Día 18: No hice nada debido a un fuerte dolor de cabeza.
Día 19: ✓
Te quedaste también xd
Me encanta, esa mi segunda semana y me va super bien, tengo 52 años y estos ejercicios me van genial. Gracias y saludos cordiales desde mi golpeada Caracas Venezuela.-
Este video dura 8 minutos y duele toda la tarde
Tienes toda la razón 👍
Síii😅
ahora ya entendemos el trabajo de los hombres cuando duran 5 minutos...
Estos son los que me gustan♥️ Más rutinas de brazos como estas! Sin flexiones y sin peso😊
Durante 2 meses hice esto todos los dias excepto domingos y he visto resultados...gracias gym virtual..lo he recomendado..
Lo hice ayer, pensé que era muy fácil pero sude y sude como puerco.
Yo este es también lo he hecho es muy bueno y si se trabaja mucho
Si y duele al menos Ami duele super.
jajaja... siempre nos engaña
Pero si los puercos no sudan XD
LaNajera no sos la única. Yo hago sus ejercicios y sufro como ninguno y ella siempre espléndida, ni transpira ni nada
Gente ocupo apoyo estoy empezando hoy después de ser sedentaria por medio año jajjaa ,like para recordarme que si puedo y que debo seguir intentando hasta conseguir cambios🥺
Animo , aunque no hagas todos los dias por lo menos 3 o 4 veces a la semana
Otra rutina solo para entre pierna Patry, por fis.
Para reducir :3
Hola,tambien necesito ,eliminar grasita de entre pierna..como puedo ?
@Cristina Brizuela, a mi me ayudó mucho esta rutina ruclips.net/video/FqGNOf2mkn0/видео.html
Si tiene Patry buscarlas
Si funciona, baje mucho de peso con las rutinas de esta chica desde el 2018 haciendolas
Soy de la tercera edad , me encanta esta niña , hago la rutina de mancuernas , es de verdad maravillosa, mil gracias ❤
Nunca me habían quemado los brazos como ahora, cuando terminé literal me ardían, pero eso significa que hay trabajo !! Vamos q ver como sigo
Hola Patri es un placer escribirte, soy Javiera te sigo hace 3 años y hoy por primera vez dejé las excusas para empezar a realizar los ejercicios y pude completar este vídeo, gracias por tus rutinas y todo tu esfuerzo. Sos luz, amor y sabiduría. Gracias gracias gracias por esto, te etiquetaré en mi progreso ❤
¡Muchas gracias por esta rutina! El ejercicio que más me cuesta es mantener los brazos arriba mientras se alzan. Estoy corrigiendo mis errores. ¡Agradezco la motivación para encontrar mi mejor versión, equipo de GymVirtual! 🙌
Realmente funciona. En una semana he notado como la grasa de mi axila se iba quitando. Voy a seguir haciéndolo durante un mes.
Te ha funcionado bien?
Te ha funcionado bien?
@@MariaFlores-zl1nr lo recomiendo totalmente si. intercalalo con el video de tonificar brazos (el de hace unos pocos meses) y veras resultados en dos semanas
Me encantan los ejercicios de Pati, tengo 13 años y ya llevo un año haciendolos y estoy muy feliz con mis resultados
recuerda que eres hermosa tal y como eres
Tengo los brazos re gordos, los odio por que siento que tengo mucha grasa y suelta :c, empezare a realizar este ejercicio y vuelvo en un mes, lo realizare todos los días combinando otros videos que quiten la grasa de los brazos y veré que tal :)
Nos avisas si funcionó, mucha suerte
OYEE YA PASO UN MESS SUBE TUS RESULTADOS QUE TAL TE FUE???? ?O?
Ya pasaron 2 meses👁️
hola chicas, la verdad es que me costo mucho tomar el ritmo, por que soy sedentaria y la verdad es que me rebajaron un poco y me gusto lo recomiendo, pero también empecé un proceso con mi nutriólogo que me receto una inyección para bajar mas rápido de peso y siento que eso me a ayudado más, así que recomiendo total que hagan un plan completo y para llegar a los resultados que uno quiere, seguiré haciendo ejercicios de esta pag y comentare mis resultados, saludos :3
@@katherinemedina4883 cuál es la inyección ?
Hace un mes aprox. partí con una de estas rutinas para brazos. La hacía (y hago) lunes, miércoles y viernes y sí se notan los cambios. En primer lugar: yo antes podía con 10 minutos de brazos y ya (de este mismo estilo de ejercicios), pero ahora hice aprox. 30 minutos y me duelen mientras los hago pero después se sienten ligeros como si nada. La piel de mis hombros está brillante y suave, mis hombros están súper redondeados y definidos y mis clavículas también se me notan.
No he notado mucho cambio en mi espalda y brazos en general, más que nada son mis hombros los que se me notan bonitos, pero sí se notan los cambios.
Desde que vi por casualidad uno de tus videos, me hice adicta a ellos. Me encanta hacer los ejercicios a la par tuya. Espero, con el tiempo, llegar a tener tus músculos : )
Saludos desde Rosario (Argentina)
animo yo en un mes vi resultados si funciona !!!
@@samherrera8655 hiciste algunas dieta??
@@trejootrejoo2560 Si claro dieta mas estos ejercicios y mucha agua mi salud mejoro muchisimo animo!
A mí también me gusta ir al mismo tiempo que ella jasjsjaj :B
Una pregunta ...
estos excelentes ejercicios se realizan todos los días ó 3 veces x semana ...alguien q me responda .Gracias
La verdad tengo 12 años pero no quiero crecer siendo obesa por eso veo tus videos y gracias a ti e bajado de peso :3
x2
recuerda que eres hermosa tal y como eres
pensé que era la unica xd, y con q rutinas bajaste de peso?🙄✋✨
@@rafaellachereque5976 recuerda que ere hermosa tal y cómo eres y lo más importante es estar saludable
@@nonochangbinno graciass :3
Me encanto!! Terminé de hacerlos recién! Fueron 8 min de lo mejor. Es verdad que el ejercicio nos da buenos ánimos! Yo estaba mal antes de hacerlos. Ahora estoy muy animada a mirar más vídeos y poder hacerlos. Gracias! Saludos desde Argentina( buenos aires)
Sus ejercicios me han ayudado a mejorar mi cuerpo y autoestima 😊 tengo casi 6 meses haciendo sus videos y al principio no aguantaba ni medio video 😅hoy los término y hago 4 por día calentamiento 2 videos de rutinas y término con estiramiento 😊y es un entretenimiento muy completo en casa
Hace una semana no podía terminar las rutinas. Ya hoy, logre hacerlo! #Yopuedocontodo Yaaay
Amo mucho todas las Rutinas de Patry es muy precisa... Hace mucho que la sigo... Pero me retiro y regreso y espero este año cumplir mi meta... Muchas gracias por competir todas tus Rutinas bendiciones ♥ 😘
Recién terminé todos los ejercicios. Voy a hacer esta rutina *un mes entero* y cada semana voy a sacarme una foto y voy a escribir si "noto algún cambió"
Empecé hoy 20.08
Día 01: ✅
Día 02: ✅
Día 03: ✅
Día 04: ✅
Día 05: ✅ Este fué el día que más me costó hasta ahora. Creo que fué porque a comparación de días anteriores, hoy hice los ejercicios en la cama (sin pararme). Creo que te cansas más si los haces así.
Día 06: ✅
Día 07: ✅
★ Resultados de la Primer Semana ★
Hace un rato me saqué una foto y sí, noto cambios.
¡La parte superior de mis brazos está *ligeramente* más delgada!
Con respecto a la grasa de las axilas, no sabría decir si hay cambios o no (no pude sacar una foto de eso)
Por si quieren saber cómo hago la rutina: simplemente la hago *dos veces todos los días.*
Día 08: ✅
Día 09: ✅ Estos dos últimos días me di cuenta que es más fácil hacer los ejercicios para mí. A estás alturas creo que ya me acostumbré a la rutina, ahora es pan comido 👀
Día 10: ✅
Día 11: ✅
Día 12: ❌
Día 13: ❌
Y qué tal?
@@sukuwu369 La deje de hacer. La verdad es que me empezo a dar pereza seguir la rutina. No es tan fácil como parece hacer los ejercicios *todos los dias* a la misma hora. Es mucho compromiso para alguien tan vago como yo JAJA. Pero por la experiencia que tuve siguiéndola, si es que la querés hacer y todavía no te decidís; te la super recomiendo. Después de un mes seguramente llegues a tu objetivo. El único drama seria que te comprometas a seguirla y no dejarla (como me paso a mi jsajaj).
@@naimfaie AH YAA!! MUCHAS GRACIAS 😳💞
Tu foto de Levi ♥️
desde el 10 de octubre empecé vamos a ver en 3 meses y les cuento , hace 2 años llevo haciendo glúteos y piernas me funcionó espero este también saludos desde ECUADOR
Como vas?
¡Hola! Soy yo de nuevo.
Me encantan tus rutinas😍 realmente me motivan...
Empecé hace 3 días con algunas rutinas, incluso cree una carpeta para rutinas y realmente se que me ayudarán. Además de que hago mucho deporte, realmente me gustan tus vídeos no estoy ni "llenita" ni "flaquita", pero realmente me gusta hacer ejercicio. Tengo 15 años.
¡Gracias por tus rutinas! Que son minutos, pero en verdad sudo😂
Muy bien :3
Lo hice hoy, esta muy fácil para empezar, claro hablo de que no tiene mucha intensidad, pero duele terrible al hacerlo. Me gusto mucho
si funciona!!! en la primera semana ya notas tus brazos más tonificados, anímense a hacerlo :3
Disculpa, ¿cuántas repeticiones hiciste?
@@730cssndr lo hago todos los días junto con cardio
Adelgazaron tus brazos?
@@arantxaarias8757 siiii en las primeras dos semanas se notan bastante los cambios. Ahora los siento más tonificados ♥️
@@rooron3152 Muchas graciass!
La verdad es que el ejercicio motiva y es demasiado bueno no solo para la salud física si no mental, llevo 4 días ejercitándome y aunque al principio fue demasiado duró, cada vez me gusta más y siempre que termino me pongo feliz.
Estos ejercicios son una bendición, en una semana mis brazos están hermosos. Gracias!
No entiendo pq le dan dedito para abajo, si yo q acostumbró a usar pesó, hice la rutina sin peso y sentí el trabajo. Tu trabajo realmente es muy bueno, bendiciones.
Muchas gracias Patri, me gustan tus rutinas, fuertes pero muy buenas. Y mi admiración x tu fuerza, motivación y sonrisa en todo momento
Me siento orgullosa de poder decir que no me dolió, no me cansé y tampoco sude.💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Y aclaro que no minimo a lxs demxs pero es que he estado a full haciendo ejercicio con @GymVirtual y pues me ha hecho muy bien!!!!!
Quería ejercicios de este tipo y me apareció en recomendaciones, sin duda tus vídeos me caen del cielo :)
Este ejercicio lo hice en pandemia y no aguantaba la mitad del vídeo. Me cansaba muy rápido. Hoy lo hice de nuevo y lo termine sin problema. En mi experiencia debo decir que me ayudo más a levantar el pecho, ya que para la grasa de la axila me sirvió más hacer lagartijas. Seguí su consejo de tomar más agua y alimentarme mejor y la verdad me ayudó bastante. ❤❤❤❤❤❤
Sos una genia!!! Me resulta super motivador y la musica que ponen me alegra para seguir haciendolo!! Saludos desde Argentina!!
Me estoy recuperando de una fractura de pelvis y me han recomendado fortalecer los brazos y hombros para poder usar las muletas. He descubierto gran cantidad de ejercicios en tu Canal, todos ellos estupendos. Espero seguir haciéndolos una vez recuperada.
Buenazo los ejercicios, tengo 56 años es dificil bajar los brazos. Gracias a Gym virtual he tenido resultados, estoy contenta 😀😀😀
HOLA SOY DE ARGENTINA, TENGO 62 AÑOS, FUI PROFE DE DANZA CLASICA,ESTUDIE YOGA, PERO AÑORO ESTO QUE TU HACES, HE PRACTICADO EL METODO DE JANE FONDA EN LOS 80, GRACIAS ES MUY LINDO HACER CONTIGO GRACIAS SIVIA.
Amo que sonría todo el vídeo. De todas las entrenadores, siempre me ha gustado este canal. Me encanta su positivismo.
Patry te adoro gracias por dedicar tu preciado tiempo en nosotras tus seguidoras.Gracias a ti e reducido la cintura y tonificado todo mi cuerpo.Te Adoro bella.
Me sorprende que durante todo el video tenga una sonrisa de que no le cuesta nada
Bueno lo llevo haciendo aproximadamente 4 o 3 dias y no veo cambios pero si noto que me canso menos, si llego a notar un cambio lo pondré.🥰
Miro tus vídeos y sigo tus rutinas. Eres la mejor entrenadora de cardio
Esa patry es tremenda en el buen sentido de la palabra, dios te bendiga.
Me han funcionado de maravilla y apenas llevo un mes!! Gracias!!
Lo haces diario?
Sí diariamente y ves como se van tonificando los brazos y bajas talla a
Cuanto tiempo lo ase diario
@@roxysanchez8264 hago 3 series de 20 repeticiones cada uno
Aunque empeze con 2 series la primera de veinte repeticiones y la segunda de diez porque si es duro al principio
Hola, soy Maria de Pamplona y te tengo que decir q me encanta como dirijes los ejercicios a nnimandonos continuamente. Muchas gracias, te sigo en unos cuantos.
Tengo grasa en la axilas
Empiezo hoy 23 de Marzo
Regreso en un mes ♥️👍
Como vas?? Estoy igual
@@adripm1297 pues llevo 4 días haciendo esta rutina porque dejó descansar el músculo pero siento que si hará efecto ya que con esas 4 veces que lo he hecho siento menos flácidos los brazos 😆
@@karlamartinez7219 no se nesesita descansar el musculo yo q sepa solo se descansa cuando uno quiere q cresca pero cuando se quiere quemar se trabaja todo el tiempo asi lo ago yo estaremos bien 🤔😬😁
Hola q tal vas con esta rutina, como sientes los brazos
Voy bien ya siento los brazos tonificados ♥️ y la grasita que tengo va disminuyendo
Amen aunque me hizo doler jajaja♡..
Y eso que pense que eran sencillos al principio, hasta que empeze hacerlos..
Es como dice el dicho "no juzgues al libro por su portada", ameee
Mañana no voy a poder ni escribir, mis pobres brazos quedaron destruidos jajaja me encanta
Pero si te funcionó
jajajaa
Que tal? Te funcionaron los ejercicios?
Cuando empece a seguir tu canal y a realizar tus rutinas de ejercicio, ha de dos meses ya, recuerdo que el esfuerzo que debía hacer era enorme y que me costaba hacer toda la rutina completa sin tener que pausar el vídeo varias veces. Ahora, puedo, aunque me cueste y me duela el cuerpo, hacer la rutina completa sin pausar. Gracias Patty porque ahora siento mi cuerpo más ágil y fuerte. Saludos desde Argentina 🇦🇷
Hola Patry! Soy Fátima de Argentina y me encantan tus vídeos!!! Me gustaría una rutina para el vientre bajo por favor! 😘😘😘😘
Si una rutina de vientre vajo porfa
Me encanta tus ejercicios me an ayudado mucho
Muchas gracias
Sale el nombre de mi hijo soy ivania rebasti me gustaría una rutina para el vientre bajo
Este ejercicio me gusta y muy agradecida😘😘😘😘
Lo comenze hoy y si siento que quema grasa en el gordito del brazo me encantó❤️💪
Hola, empecé hace dos días y sigo llevándolo genial. Eso sí, las agujetas no me las quita nadie :) vale la pena!! Mucho ánimo a todos.
Bueno dejenme explicar un poco mi situación...he estada empezando muchas de estas rutinas, pero la verdad es que no llevo una secuencia porque me da mucha pereza y otros se me hacen muy difícil -my bad 😅, pero este se me hace menos complejo que los demás, así que llevo 10 días haciendolo y pretendo seguirlo haciendo ahora dejando reposar mis brazos
como es un entrenamiento de brazos no hay que hacerlo todos los días, más bien alternar con otras partes del cuerpo, entiendo tu pereza, has probado seguir el calendario de principiantes? son rutinas de nivel 1 y ayuda a coger el hábito gymvirtual.com/calendario-principiantes/
@@normarojas1122 si gracias, leí sobre eso y por eso he dejado reposar mis brazos y hoy vuelvo a hacer los ejercicios 🤗
Estoy muy agradecida por encontrarte,ya que no puedo hacer ejercicios con mancuernas ni bandas elásticas por condición he tenido que dejar tres semanas din hacerlos por que el cuello se ha visto muy afectado con un terrible dolor,ya antes me habia passdo.La foctora me dijo que si seguia haciendo ejercicios terminaria en una operción del cuello pero pense que esto no fuera tan serio.Ha dido horrible está vez y no puedo hacerlos mas con peso,gracias mil me ha gustafo mucho su rutina.No olvide tener en cuenta que hay muchas personas mayores como yo que no podemos usar equipo,mas ejercicios asi por favor.Ahora le pido si le es posible un video de ejercicios para la espalda,hombros y pecho sin mancuernas y si equipo alguno.Tengo 64 años,Dios la bendiga y gracias.
Dia 1º: Que forma de sudar
Día 2º: Me ha costado menos que la primera vez.
Día 3º: Me ha costado mas que ayer, tal vez porque lo he hecho mas tarde en el día y ya estaba cansada. Como parte positiva, los dos primeros días las articulaciones me hacían clack clack y hoy ya casi no suenan!!
Día 4º: Cada vez me cuesta menos y eso que esta vez lo he realizado por la noche. Tengo que conseguir hacerlo de mañana.
Día 5° He vuelto a hacerlo tardisimo. Cuesta pero cada vez menos.
Dia 6° Noto que durante el día me canso menos usando los brazos. Cada vez "pica" más tarde y algunos ejercicios no me cuestan en absoluto. Lo hice pronto en la tarde y mucho mejor. (seguiré informando XD)
Te funciono?
@@jeniferbeltran1566 Mucho!! He seguido haciendo la rutina, pero no posteaba sobre ello. La verdad es que me noto el brazo mucho mas duro, aun me falta perder grasa y que pille mejor forma, pero lo que mas he notado es que ahora me canso menos usando los brazos. Simplemente para limpiar algo que me queda alto o cargando pesos. Lo noto muchisimo. Es como si se hubieran despertado mis brazos. XD
haces calentamiento antes de empezar esta rutina?
mi experiencia: hace dos meses comenzar a entrenar los brazos, unos 10-20 min. Hace un mes comenzar a entrenarlos 30 min con fuerza y cardio. Noto muchísimos cambios! Gracias Patry!
Parece fácil , pero si dolió 🤣
Confirmo
@@lourdesromero8515 o
Ese es el chiste por qué si no duele entonces no serviría de nada
Confirmo
Paola Medina Tellez real
muchas quejándose de que sufrieron y yo como si nada, el resultado de estar practicando 10 vídeos simultáneamente desde hace siete días :v, ahora soy más fuerte de los brazos y mi jfesita bien impresionada porque ahora le ayudo con todas las bolsas del mercado! osiosi gracias por tus ejercicios eres la primera en varios vídeos que me hecha porras!
Empiezo el 24 de noviembre y espero regresar aquí feliz con el resultado el 24 de diciembre como regalo para mi en navidad❤️
En diciembre de 2021 me lesioné el tobillo 😔 y al ser un esguince de segundo grado me recetaron reposar, por lo que me vienen súper bien estos ejercicios localizados de abdomen y brazos. Gracias por estos vídeos, Patry 🥰
Cuando empecé esta rutina no la podía terminar completa; hoy la hago completa dos veces y con unas mancuernas pequeñas. 😍😍😍😍
¿Y que tal los resultados? Quiero iniciar hoy.
Hola, he empezado hace casi un mes, de momento no noto mucho, pero junto con otros de brazos q hace Patri, si q noto más fuerza.
Hay q ser constante seguro lo consigo💪👍
Os diré en un mes más.Suerte!! Tu puedes
Vamos a ver si esta rutina me ayuda, empiezo hoy, 30 de noviembre, regreso dentro de dos meses. Yo si les contaré mi experiencia 😉
Hola cómo te fue hasta ahora?
¡Hola! Pues bien, en realidad si es efectiva, la clave está en la constancia y persistir.
@@sharonc.s4189 Lo hiciste diario?
@@metalrose_2398 Trato de hacerlo al menos tres días a la semana; lunes, miércoles y viernes.
Solo haces estos ejercicios o lo combinaste con otros?
Gracias por existir. No sabes cuánto me has ayudado, patri. Sigue compartiendo tus ejercicios. ✨❤️😘
Excelentes ejercicios parecen fáciles pero para una mujer como yo q tenso tensos el cuello y hombros 😖😖me dolió tanto pero voy a continuar . Saludos Paty muchas gracias por el vídeo
Llebo un año viendo sus rutinas jajajaj pero apenas en marzo inicie sin fallar ningún dia
Es increíble los cambios en mi cuerpo,,,,,, van 4 ocasiones que hago este ejercicio y son mucho los resultados
Ánimo 👏 👏
Patry!! Min. 2:30 quedeeee❗❗ pero termine la rutina 😘😘Saludos desde Jujuy - Argentina 🇦🇷
Llevo como tres semanas alternando distintos ejercicios, no muy pesados y empiezo a ver resultados, lo recomiendo hacer con música, con esto de la cuarentena estaba un poco sedentaria y necesitaba moverme
Es una rutina genial, te agradezco mucho por orientarme con ella para trabajar mis brazos!!!
Yo ya tengo una rutina de 40 minutos al dia por 5 dias.
Y tengo ua de tonificar brazos tuya,y creo que añadire esta tambien.
Si estan haciendo estas rutinas les recomiendo comer algo antes de hacer ejercicio.
Yo hoy comi una ensalada con espinaca,queso panela,tomate,y pollo,y un vazo de agua endulzado con unos trozos de fresa.
Les recomiendo comer y luego espear 1 hora y media para hacer la rutina.
Esto les dara una energia extra para resistir todo el esfuerzo que tu cuerpo esta haciendo.
me dolió hasta el alma 😂 vuelvo en un mes, lo seguiré haciendo todos los días (eso espero)
Que tal te fue?
@@dulceflores7982 Nunca más lo volvió a hacer 😂
@@berb22 jajajajaja
Me siento GENIAL, antes ni siquiera era capaz de llegar ni a la mitad de este video y ahora lo he terminado completo!!!!!!! 😊 SUPER RECOMENDABLE, yo noto el trabajo!!!!!!
LLevo 2 días haciéndolos, con fe chicas!
1. 22/11/21
2. 24/11/21
Lo actualizaré cada vez que lo haga, les cuento que tal los resultados.
noooo lo abandonaste :(
LLevo 3 meses haciendo éstos ejercicios y la verdad que los cambios son muy notorios!!!
Vamos por 1 semana
Dia 1 ✔
Dia 2 ✔
Dia 3 ✔
Día 4 ✔
Día 5 ✔
Día 6 ✔
Día 7 ✔
Dia 8 ✔
Dia 9 ✔
Día 10✔
Sigueeeeee.
No se puede subestimar la rutina...
Muy buena!!! Para l@s que trabajamos en una misma posición más de 8hs diarias... Está muy buena!!!
Empiezo hoy 21 de junio!
Regreso en un mes! 😣😣😣
Si se puede!!!💪
Dale que tu puedes
Ooh como ha ido tu progreso?
Vamos si se puede :3
Has notado cambios?
@@ariamnapichardo3754 yo llevo una semana haciendo este junto con otro y hoy me medi y perdi 2 cm del derecho y 1 y medio del izquierdo
Esta rutina es excelente si busca adelgazarlos pero si ahora también buscas tonificar, yo sugiero agregar polainas de 1libra, después de un tiempo aumentar a 2 libras, adelgazas y tonificas al mismo tiempo. Y no es una rutina larga, para comenzar están excelentes.
Voy a hacer esta rutina desde hoy y el 1 de noviembre voy a volver a dejar los resultados
U.U
Nunca regresará. :v
Me estoy matando haciendo los ejercicios, confien en mi ahre
Tengo 1 mes todavia matenme
@@mayulrich3307 yo voy a empezar hoy a ver qué onda jajajaja
WOW!!!!!!! QUE BUENOS EJERCICIOS, LOS HICE POR PRIMERA VEZ Y DE INMEDIATO SENTÍ EL TRABAJO EN HOMBROS Y BRAZOS.
YA ES UNA DE MIS RUTINAS FAAVORITAS!!!!!!!!
Si funcionaaaa, yo tenía mucho, y al primer día no se quitaron pero yo si note que no tenía tantoo, hoy es el segundo día que lo hago y si hay más diferencia que antes
Simplemente me encanta. Soy Emma, desde Ciudad de México. Me has ayudado enormemente.