اول يوم في الجيم كان امس ولعبت 3 مجموعات 15 12 10 واكثر من تمرين اليوم الثاني الم غير طبيعي ولا اقدر اتحرك براحة واليوم اليوم الثالث ولا زال الالم مستمر 💔
شكلي الوحيد الي ماحس بوجع😐 يعني كل شي اسوي بدون فايدة🫥 يعني كل ذا الوقت راح هباء منثور🙃🥲 اتوقع مايجيني الوجع لاني احمي مزبوط صح🫠 التحماي حقتي ابلش التمرين بوزن خفيف ست تكرارات بعدين وزن متوسط ست تكرارات كلهم بسويهم علسريع يعني يمكن الاثنين اسويهم بدقيقة بعدين ابلش الجولات على حسب العضلة 4 او 3 اتوقع لان احمي مزبوط مايجيني وجع
كوتش بقالى سنه بدرب والألم اختفى نهائيا بعد لما حطيت نظام يركز على نقط ضعفى وحاجة تانية لما كنت بنام وصحى كنت بلاقى بامب ف العضلة الى اتمرنتها دلوقتى مفيش الموضوع حصل مع دراعى وكتفى والبنش لحد دلوقتى
طيب لو سمحت انا مقدمه شرطه فكنت بالعب ف البيت علي تمارين البطن و بديل الجري و الوثب الطويل و جري لمده 5دقايق مثلا وكنت بلعب بغباء اي تمرين افتكره ، المهم اني عضلات رجلي كلها كانت وجعاني ونزلت تطبيق بلعب فيه ع الرجلين بس الالم كل يوم معايا وانا مش بوقف بس لما باجي اتمرن عادي مش بكون حاسه باي الم المشكله بعد ما اخلص حرفيا بحس رجلي واقفه ، كدا اعمل ايه ؟
@@mmmkhnnjm8738 لو اول اسبوع او اسبوعين ليك في التمرين اوكي بس لو ليك مدا و الوجع قوي و مكان الوجع المفصل فأنا شايف انو لازم تراجع طبيب بحالى( انك ما بتقدر تثني ايدك ابدا اما لو بتتنيا بس بتحس بي احساس التشنج فا عادي)
ألم العضلات أحيانا أحبه لأكتر الرجلين و الصدر لأني أحس نفسي عملت بدون غش
زيك😂😂
انا عملت كذا اول يومين
كنت متحمس وجلست اسبوع في البيت مو قادر اتحرك
@@yous4227🤣نفس الحاله
@@yous4227 انا مثلك😂
@@yous4227
مثلي دلوقتي 😅😂
أكثروا من صلاه على محمد وآل محمد في ليلة جمعة يشع نورة إلى اليوم القيامة
بحب الالم حتى إذا كان شديد لأنها العضلات بتبني نفسها وتستبدل الألياف متضررة بألياف جديدة ويزيد الالم إذا تمرنت في مكان بدون اكسجين ❤❤
بحسك لما تقول يا مبتدأ بتشتم فيا 😂
😂😂
مبتدئ مش مبتدأ
اه والله انا برضو😂😂
ياااا مبتدئ
وش صار عليك ي مبتدئ
الألم عندي حاليا غير محتملللللل😢😢😢😢
كنت لسا هقول اني بحبه لكن الكوتش فاهمنا😉
انتو ليه بتحبو الم العضلات
@@a_bdall_ah7754
لانه يضحك😂
@@son4464ازاي😂😂
عليه مليارات الصلاة والسلام
اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد 🖤
عليه أفضل الصلاة والسلامﷺ ♥
من الأفضل وللافضل محتوي متميز هادف تحياتي كل الاحترام والتقدير الاستمرارية تتيح الهدف عاششششششششش
عليه افضل الصلاة والسلام
عليه أفضل الصلاة و السلام
في البداية قلت حاجات تقلل من ... بس ما قلت الا حاجة وحدة وهي التدرج في شدة التمرين
عليه افضل الصلاة والسلام ❤❤
عليه افضل الصلاه والسلام
دى هى أحسن حاجة أصلا 😂❤️
بالنسبة للمبتدئين، ماهي افضل هذه المكملات التي تنصح بها كوتش
اعتقد انك تعديت مرحلة المبتدئين بعد 4 اشهر
لكن المهم المكملات ماهي إلا مكملات لإحتياجك للبروتين
موسوعه ما شاء الله
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
صلي على الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم 🤍
اللهم صل على محمدوال محمد
بحبه الالم ده جدا
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
صل الله على سيدنا محمد صل الله عليه وآله وصحبه وسلم
اللهم صلي وسلم وزد وبارك على سيدنا محمد
فين المعلومة يا كوتش !! نعمل ايه يعنى ناكل ايه نشرب ايه
بدون الم العضلات ما احس نفسي اتمرنت
صلى الله عليه و سلم
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين اللهم امين يارب العالمين
تسلم ياكوتش❤
بعشق الام العضلات
انا اتعودت عليه وأحب يسير هاك😂😂😂
مشكلة مو الالم بلعضلات المشكلة بالالم بلمفاصل وبلعضام يموت وجع مو طبيعي
كوتش ممكمن تعلمنا كيغ نحسب احتياجنا من البروتين
يسلام تمك يا معلم❤
اول يوم في الجيم كان امس ولعبت 3 مجموعات 15 12 10 واكثر من تمرين
اليوم الثاني الم غير طبيعي ولا اقدر اتحرك براحة
واليوم اليوم الثالث ولا زال الالم مستمر 💔
كابتن معلش ندرب ازاي برمضان قبل الفطور ولا بعد والاوزان
شكلي الوحيد الي ماحس بوجع😐
يعني كل شي اسوي بدون فايدة🫥
يعني كل ذا الوقت راح هباء منثور🙃🥲
اتوقع مايجيني الوجع لاني احمي مزبوط صح🫠
التحماي حقتي ابلش التمرين بوزن خفيف ست تكرارات بعدين وزن متوسط ست تكرارات
كلهم بسويهم علسريع يعني يمكن الاثنين اسويهم بدقيقة
بعدين ابلش الجولات على حسب العضلة 4 او 3
اتوقع لان احمي مزبوط مايجيني وجع
صح لسانك
لا تنسى فلسطين
اذا عندك الم بلعضلات يصير اتمرن لو يسوي اصابات
والمايكدر يفتح ايده شون🌝😂
زين انا تركت جيم من ٣ شهور واخر وزن كان ٥ كيلو دمبلص والحين رجعت بعد هالمده ع وزن ٤ كيلو دمبلص هالشي طبيعي؟ لو اخذ وزن اقل
اللهم صل و سلم و بارك على سيدنا محمد و على أل سيدنا محمد كما صليت و سلمت و باركت على سيدنا إبراهيم و على أل سيدنا إبراهيم فى العالمين إنك حميد مجيد
انا جاني الم كامل البطن المنطقه بعد. تمارين الكلاسات الجماعيه كانت تمارين معده واول يوم لي نادي هل هاذا طبيعي ولا الله يعافيكم ابي رد ضروري
ابقى خلي بالك مني بقا انا معاك يا كبتنيييييي تمام كده
معلش يا كابتن قولي ازاي ارجع الم العضلات بعض التمرين عشان حاسس اني جسمي كدا وقف عن التطور
انا بحبه بس في الرجلين يكون مزعج لانو تتعبك في المشي و تمشي زي المعاق 😂
انا بنت واعاني 🥲
طيب يا كوتش انا بعض الأحيان اقطع شهر ف بعد ما أرجع هل ابدأ ب أوزان خفيف
طيب انا اتمرن بالبيت ومن غير اوزان وتقريبا يوم ويوم لا وكمان يوجععععع وما اكون اقدر اتمرن اكثر ومرونتي تختفي واكره هذا الشعور
انا مش بحس بالالم
بقالي كتير بلعب ب خمسة كيلوا عشان في البيت بتمرن
يمكن ده السبب و اني اتعودت علي الوزن؟!
انا مبتدئ شلت ٩٠ كيلو ١٠ عدات وحرقت تمارين حديد ٥ ساعات ولما قعدت كتوفي متكسره وش الحل😂😂😂💔💔
الم العضلات يجي بعد يومين يا كوتش من فضلك اجبني
انا عندي شهرين اتمرن و اليوم غيرت التمرين و الالم بالارجل مو بسيط
كوتش بقالى سنه بدرب والألم اختفى نهائيا بعد لما حطيت نظام يركز على نقط ضعفى وحاجة تانية لما كنت بنام وصحى كنت بلاقى بامب ف العضلة الى اتمرنتها دلوقتى مفيش الموضوع حصل مع دراعى وكتفى والبنش لحد دلوقتى
يسطا انا بفكر كيف ازيده عشان حس بالانجاز تخفيف اييييه🤣🤣🤣💔💔💔
طيب انا كمبتدئ امس عملت تمارين وحصلي طبيعي الم عضلات بليوم الي بعدو انتظر لين يروح هذاا الألم وتمرن من جديد ولا اتمرن وقت الألم؟
انا عضلاتي لما يعمل تمارين بتوجعني بعدها اووي وخصوصي عضلات الفخد مش عارفه اعمل ايه🥺😂مفيش حاجه تخففه😂😂😂
يا كوتش في حاجه تزود الم العضلات 🤤🤤🤤
دخلت ابحث عن حاجه تزيد الم وملقيت 😢
مزعج اقولك ما اقدر امد يدي الثنتين 😂😭
لا الم لا عضلات ولا قوة
ألم =عضلات وقوة
من يتفق لايك
سؤال انا يجي الم في الذراع بس يصير في فقط بليمين بليسار لا شنو السبب
طيب لو سمحت انا مقدمه شرطه فكنت بالعب ف البيت علي تمارين البطن و بديل الجري و الوثب الطويل و جري لمده 5دقايق مثلا وكنت بلعب بغباء اي تمرين افتكره ، المهم اني عضلات رجلي كلها كانت وجعاني ونزلت تطبيق بلعب فيه ع الرجلين بس الالم كل يوم معايا وانا مش بوقف بس لما باجي اتمرن عادي مش بكون حاسه باي الم المشكله بعد ما اخلص حرفيا بحس رجلي واقفه ، كدا اعمل ايه ؟
طاب اول يوم ليا جيم محستش باي الم في العضلات ايه السبب؟
طيب مافي حل ؟
صارلي يومين دخلت الجيم وايدي حالياً تصيح
انا لو محستش في الالم بعد التمرين بخاف 😂
اسئلك انا الباي وجعاني بعد التمرين و ما بقدرش امد ايدي كامله هل هذا شي عادي او لا ؟؟
@@mmmkhnnjm8738 لو اول اسبوع او اسبوعين ليك في التمرين اوكي بس لو ليك مدا و الوجع قوي و مكان الوجع المفصل فأنا شايف انو لازم تراجع طبيب بحالى( انك ما بتقدر تثني ايدك ابدا اما لو بتتنيا بس بتحس بي احساس التشنج فا عادي)
قاعده عندي اذا لايوجد الم لا يوجد استفادة
فين عضلاتك يلا
ههههههههههه فين الحاجات لي تقلل من ألام التمرين ترغي بترغي بدون فائدا
هل ممكن ان تكون عندي عضلات من دون هرمونات؟
اكيد طبق رياضة الكاليسثنيكس
ألم العضلات ممتع بشكل غير طبيعي
وتت
انا مبتدئ والآن اعاني من الآم لا تطاق
وهسه شلون صرتي
طب هل الالم بعد التمرين دليل على ان الالياف العضلية تمزقت و ان التمرين كان مفيد؟
نعم ولكن هذا لا يعد مقياس للتطور لأنه إذا تمرنت تمرينة ظهر أو كتف أو باي صعب توجعك بعد انتهاء التمرين لكن الصدر والقدم من العضلات التي تؤلم
@@alymahrous1173 يعني وجود الالم دليل لكن عدم وجوده لا يعني العكس
@@alhasanalsasa6451 اه بالضبط
عملت رياضة وانفتقت منها وانا مابحمل اوزان لكن شو اعمل رح موت من الوجع
شو حالك الحين؟
رجليه يأذني حتى لا استطيع الجلوس 🥲💔💔💔
تكفين مثلي احس كأني عجوز او حامل يادوب اقعد يادوب اقوم 😂😂😂
زييييي😂
قسم بالله انا ضعيف كثير وحاس جسمي متكسر وقال لي الكابتن اول يوم شيل 15 وهاي هيك متكسر
😂😂😂😂😂
ماتجوز رسم ذوات الارواح
انا اول يوم حملت 5 كيلو 😢و مش قادرة حتى اصلي
الله يعينك انا من البداية 13 كيلو 😅 .
لازم تدريج بدون اوزان
وانا صار لي ثلاث ايام من اول يوم بدأت فيه التمرين إلى الآن احس ب آلام لاني اجهدت نفسي كثير ومدري متى بتروح الآلام
انا اليوم السادس والالم في الفخض والارداف
مثلك بالضبط من اول مرة حملت 5 كيلو و الان ألم غير طبيعي لا أستطيع الجلوس ولا ثني ركبتي ولا الصلاة فقط ممددة في السرير ، كم استمر معك الام ؟
معندكش حاجة تزود الالم
حبيبي انت صاحي 😂
عليه افضل الصلاة والسلام ❤❤
عليه افضل الصلاة والسلام
عليه أفضل الصلاة و السلام
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
عليه افضل الصلاه والسلام
عليه افضل الصلاة والسلام
عليه افضل الصلاه والسلام