الوجع اللي بيحصلك في العضلات بعد اول يوم في الجيم I ابدأ ازاي I the pain after first day in the gym
HTML-код
- Опубликовано: 8 май 2021
- السلام عليكم يل شباب كلنا بنحس بوجع جامد في العضلات بعد اول يوم جيم او لو كنت قديم في اللعبة و رجعت تلعب تاني
الوجع دي يتعبنا و بنكون عايزين نعرف سببة اي هل احنا لعبنا غلط ولا الوجع دي طبيعي و مافيش مشكلة .
في الفيديو هشرحلكوا السبب الحقيقي للتعب دي و كمان هعرفكوا فايدتة و اضارة
وكمان هعرفك الطرق اللي هتساعدك تقلل الوجع دي
و في نهاية الفيديو هقولك العلامات اللي لو ظهرت معاك ساعتها لازم توقف لعب و تتطمن علي نفسك
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
لو الفيديو عجبكوا متنسوش تعملوا 👍 و تشتركوا في القناة
______________________________________________________________________
follow my instgram :
/ ahmed_essam. . 
Спорт
شكرا جدا والله كتافي وجعاني حاسه اني عجزت
شكرا كوتش❤
شكراً يا كابتن ♥️♥️
شكرا على النصائح
بارك الله فيك
شكرا على المعلومات
اللهم صل وسلم وزد وبارك على سيدنا وحبيبنا ومولانا ونورنا محمد بن عبد الله عليه أفضل الصلاة والسلام
أستغفر الله العلي العظيم وأتوب إليه
لا اله الا الله عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته 🤍🤍🤍.
ياكوتش الله ايفرحك الم شديد اثناء تمرين الساق خلال التمرين ليس بعده ومع العلم لديا شهر ين فالجيم
اقعد بالبيت لطيب
أَخْيِّ لحريييق منقدرش نفتح يدي دراعي 🤣👍
يصير اول يوم جم نشيل اوزان؟؟ كابتن مالتي خلتني اشيل وزن ب اول يوم
واليوم هوه اليوم الثاني عن لعبي والوجع مراح 😢
اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ بِأَنَّ لَكَ الْحَمْدَ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ أَنْتَ وَحْدَكَ لاَ شَرِيكَ لك الْمَنَّانُ بَدِيعَ السَّمَوَاتِ وَالأَرْضِ، يَا ذَا الْجَلالِ وَالإِكْرَامِ، يَا حَيُّ يَا قَيُّومُ برحمتك أستغيث يا ربي يا الله حقق لي حلمي
حفظك الله
نتا شيكور جاري
نن جبت كريم مساچ ي كابتن🙂يساعد ع تخفيف الالم ولا لا
عضلات الباي رفعت وزن خفيف ومرات كثيره إلى أني ما قدرت اكمل رفعه وحده بأي طريقه
بعد التمرين يدي ما تنزل كامل ثابته على فوق قليلا
بعد يوم ما اقدر انزل يدي في شد في الاعصاب والم تحت الباي وفوق الساعد يعني نصف اليد مكان الكوع بس من الجهه الثانيه
كوتش ف الحاله دي الشاور يفضل يكون بارد ولا سخن ؟
للإفادة 4:00 يبدأ الكلام عن طرق العلاج
شكرا❤
انا اليوم يومي ثاني من جيم ولدي كتير وجع اكمل جيم كل يوم او ارتاح يوم او يومين ليروح وجع و برجع اكمل الجيم؟
يعطيك العافيه
من بعد تاني يوم حاسس بشد ف وتر ايدي اليمين ومش قادر افردها بالكامل زي الشمال ف دي اضابه ولا عادي
انا رحت للجيم قبل اربع ايام وصارلي الم بالعضلات ، هل انتظر الالم يخف ام اروح للجيم
المعلومه بشكل مضحك 😂
اخوان اني يوم انزل ويوم مانزل مسوي جدول هل هاذا الشي ممتاز او لا
كابتن انا رحت الجيم اول يوم وماكانش الالم كتير .. رحت تاني يوم وروحت للبيت الالم شد عليا مش قادر افردها او ارفعها هل دا طبيعي
اخي انا عندي الوجع من بعد اليوم الأول ولكن لم آخد استراحة بتاتا أذهب كل يوم لمدة 6 ايام
طيب انا درعي الشمال وجعني جامد العضلي فا هل ده عادي
يا كابتن انا في اولا عادي و داخل 2عدادي ف بلعب ابويا بيضربني علا حجات خفيفه جدا بس اول م اتفرجت علا فيديو دا و بشوف اعرف أحرج ايدي ولالا طلع اليمين اه و شمال برفع اه بس صعوبه شويه ف كدا في خطر عليا ياريت تقولي
طب ان بتمرن من البيت من برنامج حلو ولا ايه وايدي وجعتني برضو
حصل 😅
شكرا ياكابتن❤
يا كابتن طب انا بقلي يومان انا دلوقت مش عارف افرد يدي و بتنيها بالعافيه ده طبيعي
أنا كنت مبطل فترة طويلة جدا
او ما نزلت تاني لعبت صدر و اليوم اللي بعيديه ظهر
حاليا بعاني من ألم جامد جدا في عضلة ال biceps و العضلة مشدودة جدا لدرجة انو يدي بقت متنية مع انو ملعبتش bi ايه الحل
انا من يومين نزلت الجيم واليوم اجاني وجع فظيع بايدي مو قادر افتحها ولا اثنيها هدا طبيعي ؟ وايش العلاج
عاش
A5oia al RUclipsr ❤️
يا كوتش انا عندي 15 سنة و أول يوم ليا في الجيم و كنت بلعب على الكتف كتير و فيه وجع رهييب و بزيادة في كتفي فهل كدا ممكن يكون عندي اصابه
طب أنا بعد التمارين حسيت بشد في جسمي وبالذات الكتف وبعد ما صحيت ملقتش وجع ده اي دا
احيه مفاصيلي وجعاني انصحني انا رحت الچيم 2ايام كثير مفاصيلي وجعاني ما اقدر احركه
طب اجيب البروتين منين وسعره اي ؟
اني اول يومين ايدي كامت توجعني ويوم 3 صدري كام يوجعني
يعني انا عادي انزل العب و الوجع ده موجود ولا اي وشكرا ❤❤❤
شكراً جداً انا حصلي ٩٠٪ من اللي حضرتك قولته وكنت عاوز حد يفهمني و يفيدني ❤️❤️
الف سلامة ♥️
ادعولى. اول يوم . بموووووت 💔
ما اگدر حتى إرفع أيدي 😥
انا حصلى تورم في البنجي يعني عادي ولا اي
انا مبارح اول يوم للجيم 😂من رجعت للبيت صار معي تشجنج ولحد تاني يوم
انا نفس الشي😂
أنا أحبك يا أخويا 💚
كابتن بالله انا نزلت الجيم امبارح واليوم كمان بعد الجيم اليد اليمنى واليسرى لما اخليها مستقيمة تصير في تشنج وفيهم وجع كبير عادي ولا لا بالله طمني
@ramzi342 كيف حالك سيدي طايب وين وصلت في المستوى 🤔
Bro
كابتن ورم ساعدي
ياكابتن انا بلعب ضغط وعقله وجسم كله الدغدغ انا كنت بلعب بس بطلت فطره طويله وجسمي كله ادغدغ 😂
ادعولي انو ابويا يسجلني بكرا بلجيم
الله يوفقك
اخواني ادعوا الله ان يحقق لي حلمي جزاكم الله خير🍂❤️
بعد اذنك يا كبتن وانا بضرب حصلي طقطقه في مفاصل اليد من ناحيه الكوع والطقطقه بقالها يوم ومش بتروح
بش الايد الشمال بش
اني اليوم 2يوم الي بالجم 🥴انا بعالم و اكتافي وخصري ورجلي بعالم ثاني 🥹رغم الم بس مستمرة
استمري دي الصح
كابتن انا نزلت ثلاث ايام جيم في اليوم الأول الوجع مكنش قوي اوي ولا اليوم الثاني إنما اليوم الثالث الوجع كان جامد وبالأخص في ذراعي الاثنين ده عادي ولا لا
ارجو الرد سريعا
عادي اكيد خدت على التمارين وبدات تعملها بالشكل الصحيح او الاصح من المرات السابقة وبالتالي الالم اكثر
الله ألله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله الله
ايه انواع البروتين اللي المفروض يبقوا بعد التمرين؟!
افضل نوع بروتين هو الواي بروتين جولد عن تجربة
برجاء سرعه الرد
نحساب روحي تشليت😂😂
ي كوتش انا عندي يومين ف الجيم ويدي اشنجت ف اليوم الأول والتاني اتورم ايدي الاتنين ف العضل ممكن نصائح
اخوي هاذا شي عادي كلنا نمر فيه اول ايام لأن جسمك مو معتاد على التمرين بس لازم تصبر مدة اسبوع ويروح واذا تبغى تخففه استعمل مضاد التورم ينباع فصيدلية
ربك خوفتني وجع قوي و صار ورم بأيديي
اه مش ادره منك لله،😂😂🏃
يكابتن انا بغير هدومي بالعافيه جسمي مكسر اوي انا مبطل رياضه بقالي ٦ سنين 😂🥲
لا مش للدرجادي ٦ سنينً😅😅
والله كلها مشدوده امشي كاني روبت 😂😂😂
رحت يوم ايدي وجعتني مرحتش تاني
ياكوتش انا عندي وجع فوق كوعي بالظبط بس بقدر احرك دراعي عادي جدا هل دا خطر؟
انا زيك ايه الحل
وهو انا شفت النوم ههههههه😂
ياعم مش حاسس بذراعي التعليق دا بكتب بأنف عشان اشكرك🤣🤣
😂😂😂😂😂
حقيقه
'طب هل طبيعي ان يكون في عضلة الشعور فيها بالالم حيث ان مرور اسبوع لدرجة ان التمرين عليها مره اخري مؤلم جدا ؟
اذا مبتدأ يب طبيعي جدا خلال شهر او شهرين على حسب جسمك بيخف الالم ومع الوقت الطويل تكاد لا تشعر به
@@eseasa5034يب انا اول مره انزل جبم من اسبوع وحسيت بالم فظيع ف رجلي استمر لاسبوع خف الالم ف العضلات الاماميه لكن فوق. الركبه مازال ف الم ومش بقدر انزل السلم ولا اطلعه زي العجز كده ده سببه ابه بقدر عادي ارفع رجلي وافردها لكن ف ضعف فوق الركبه ومش بقدر اعمل سكوات يعني اعمله عادي بس ف الم ده طبيعي وانزل جيم تاني ؟
بعد اذنك يا كوتش انا بنزل 3 ايام ف الاسبوع .. والاسبوع دا اول اسبوع ليا كنت محتاج نظام غذائى كويس امشي عليه عشان اقدر ادخل كمية البروتين اللي جسمى محتاجها وشكرا مقدما ❤️
بص هقولك احسب سعرات الاول علي اب tdee
@@abdomezdawy544 تطبيق أي
@@ramyabdulhakeem4421 تطبيق tdee من المتجر
اول يوم الجيم كان سدري وذراعي وكتفي وجعني ده عادي ولا اي
دي الطبيعي اصلا 💪🏻 عاش اهم حاجة تنزل و تلعب ميهمكش
خد مسكن وروح تانى يوم كمل
الوجع حسيت فيه اول ملعبت وجع يضايق … حاليا صرت ابحث عنه بصراحه لحتى احس بالعضله الي مرنتها 😅
😂
هايزم بحكلي مال ايدي وصدري مش قادر احرك اشي في جسمي
كابتن نزلت يومين للجم اني اول مره ادخل جم الوجع ماينوصف اخذت يوم راحة بس الوجع صارله يومين موطبيعي باليد، اتمنى ترد شكد يتاخر هالشي لو اترك الجم
اني همين جنت العب حديد وتركت صار سنتين قبل ٣رجع صارلي يومين بالكوه انام من وجع اديه ودفات تشنج كلش قوي
الشد طبيعي انا جاني شد والم مو طبيعي يومياً يزيد وتمرنت ٥ ايام تقريبا وامس فجاه جميع انواع الشد الي فيني اختفت فا اهم شي تاخذ وقت كافي بالنوم وجسمك لحاله بيفكفك الشد
طمنتني تاني يوم ومتدمر كتف وصدر ي اخي مش عارف ارفع ايدي اهرش😂😂😂
بس ممكن تعرفني اكلات معينه أكلها قبل وبعد التمرين وشرب العصير بعد التمرين صح ولا غلط وشكرا ليكك جداا ي بطل❤
الف سلامة عليك يا بطل 😄❤️ … في فيديو عندك علي القناة بيشرح ١٠ مصادر للبروتين من الاكل الطبيعي هيفيدك اوي
@@ahmedessam2619 الله يسلمك😂❤
اوك تسلم🌸
لاا اني جسمي مابي اوروم بس تشنجات يعني ماكدر ارفع ليدي
انت نفسك الي بتويتر وتطبل لروكستار؟
والله لي تالت يوم ب النادي. والله مو قادر البس ملابسي مشان روح الدوام 😂 حدا يحط مصاري مشان يكسر حالو. ان شاء الله رح استمر. لان صراحه ان. فيو وجع بس حبيتو كثير
صديقي ممكن تقولي هل حصل تحسن في جسمك
والله يا كبتن مش قادر البس القميص
4:00
يا كوتش انا 15 سنة نزلت الجيم اول يوم و بعد ما نمت و صحيت كان في ألم بس مش قوي قدرت استحمل بس انهردة اليوم التالت و حاليا جسمي بيتقطع من الوجع انزل بكرة و بعده ؟
اي طبيعي لانك صدمت جسمك
@@user-fe4tq6vi8x التعليق من تسع ايام. و الحمد لله تحسنت كثير...
@@YoussefElfata لعبت جينرال؟؟؟
@@YoussefElfata نزلت اليوم البعده يو لا
ليش تحجي بسرعة؟
يا كوتش هو انا نزلت قبل يومين للجيم وما سبت الة وما عملت بيها وبعد ما خلصت صحيت اليوم الثاني ايدي يعني مو توجعني كثير بس الألم بيزيد وكمان الألم هاذ بس باليد الضعيفة وكمان من الكوع ما بقدر اخلي يدي مستقيمة يعني افردها فاهمني؟ ، للعلم من بداية الكوع لحد الصدر🤧
ايه عزيزي هذا الالم طبيعي لانك كسرت ألياف عضلية وعرضت جسدك لإجهاد ف يومين ٣ وكله هيروح
اكابتن انا مابحبش القهوه 😂
هي لا يكذبو عليكم بالفديوهات بعد الوجع والالم يجب اليوم الموالى تزاول الرياضة تروح اوعى ما تعملش رياضة
أنا جالي سخونية
انا لعبت 3ابام جنرال وبعد يومين لقيت وجع في ايديا جامد مش قادر افردهم ولا اتنيهم بس اقدر اتنيهم بي العفيه
والله زيك توني مسجل ف نادي ومتحمس والان ندمان احس يدي كلها متكسره وثقيله ايش الحللل
@@zozeqht5176 عادي اني سجلت اليوم كابتن كال طبيعي يومين او اقل سبوع يروح الالم طبيعي
انا كمان والله وش الحل
@@zozeqht5176 انا كمان قبل يومين سجلت
@@user-gs6ng4rm4q ها راح الوجع؟
عطنا علاجه لك ساعه تقرق مدري وش تقول
انا بقالي يومين في الجيم بس اليوم نمت اقعدت اصحى من النوم بكترة الالم مش قادر حتى اغير البوزيشيون في النوم ، الم مش طبيعي ، اليوم كان الم بس نمت و صحيت مع الم حاد بس قدرت استحمل اليوم و الله مو قادر استحمل يعني لازم اريح او اريح يوم
ها طمنا عليم
عليك*
سوال يا كوتش انا عندي عضله الرجل والبطن بتوجع جامد ومش بقدر اقعد دا بقي بسبب اني اول يومين في الجيم
اكيد بس بمجرد ما تنزل الجيم و تلعب الوجع دي هيروح ان شاء الله
طب اول نوبه اروح الجيم
وصحيت تاني يوم مش عارف افرد كوعي
وفيه ورم اعمل ايه للتخلص من الورم
مثلك طمني
انا مثلك طمني دراعك عمل اي
@@maherzahed4769 شوف اخي الألم نقص كثيرا الان خاصة في اليد اليمنى تقريبا زال الألم حتى في اليسرى...لا تقلق اسبوع وراح يروح الألم وانت اذهب للجيم لانو اذا ذهبت تعمل تسخينات فقط راح يزول الالم
تمام يا صديقي لكن دراعي تحس انه مو مستقيم هذاا اسبوع ويروح الالم ام لا
@@maherzahed4769 نعم يروح يروح الألم لا تخاف
مفيش تمارين ل اصابه الديسك
Hhhhhhh 3nia H3mlk wa7d
كابتن انا اول يوم اول امبارح وامبارح مقدرتش انزل تمرين ولا قادر اتوضي للصلاه ولا قادر انام 😔 الوجع من اول الكوع للكتف والصدر . ده طبيعي ولا والمفروض انزل تاني امتا جيم رغم ان انهردا تالت يوم والووجع شدييد
دي طبيعي جدا متقلقش يا خليل زي ما قولت في الفيديو العضلة اتعرضت لجهد شديد و اكبر دليل ان الوجع طبيعي انك بتقول ان الوجع في صدرك 👌🏻 الحل دلوقتي انك تنزل الجيم لان لو منزلتش الوجع هيزيد
@@ahmedessam2619 شكرا يا كابتن✊ وبالنثبه للقهوة فيها سكرا عادي صح
@@khalilabrahem7365 حاول تكون نص معلقة 👍🏻
@@ahmedessam2619 شكرا كمان مره يا كابتن ع اهتمامك بالرد ع متابعينك وبتمنالك التوفيق والاستمراريه✊💪
@@khalilabrahem7365 حبيبي يا خليل انا عنية ليك انشا الله الوجع يروح💪🏻
يجماعة انا صارلي يومين مسجل وايدي مش قادر اسويها بشكل مستقيم بس اثنيها ولمن اسويها بشكل مستقيم توجعني هل هذا شي طبيعي؟
مثلك
@@mehdiammi5905 كم صارلك مسجل؟
@@Abd9s يوم الأحد..يعني قبل يوم ونص
@@mehdiammi5905 اذا راح الوجع قلي
@@Abd9s راح الوجع
ممكن تقول ازاي اخس في رمضان والعب في البيت التمارين☺😊
رمضان خلص خلاص 😄
انا تمرنت قبل يومين على البطن السفلية باليل وصحيت الصبح لقيت وجع في البطن وكأنها متشنجة ،،عندما اتسطح او اجلس بعد التسطح فقط .. بس رجعت سويت التمرين واني عندي هالوجع و ضغطت اكثر والان فقط لما امد رجلي او اتسطح توجعني كثير ..اكمل بالتمرين او شنو اسوي ؟؟؟
خفف تمرين وبعد ٤٥ دقيقة من تمرين خذ وجبة بروتين وخضرة تدرب عطول قبل وجبة كل وخفف تدريب تدرب مرتين في جمعة ووجع بطنك هي وجع عضلتك يجب تعذية نفسك بي بروتين بيض سمك
طب يا كوتش فيه ناس بتقولى متريحش خالص فى الاول انا روحت أول يومين أريح النهاردة ولا لا
ممكن تفيدني بالجواب اذا عرفته ؟
اتمرنت بليل صحيت الصبح مش عارفه امشي اغيثونااا😭😂😂
ريح يوم واحد و انزل ثاني عادي