آلام العضلات بعد التمرين والتخلص منها
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2017
- شعرت بالألم عند البدء في ممارسة نشاط جديد أو الدخول إلى مرحلة متقدمة من التمارين أصعب من الروتين العادي؟ بالتأكيد نعم، فهذا الألم الناتج عن التمارين يصيب كل الرياضيين بغض النظر عن مستوى لياقتهم، ولا يدوم طويلاً، كما أن الالم دليل على قوة التمرين.
والسبب، عندما تقوم العضلات بمجهود أكبر من المعتاد أو عند زيادة مدة التمرين أو حدته، يحدث تلف في بعض الألياف العضلية التي لا ترى بالعين المجردة، مما يتسبب في التهاب العضلات أو تصلبها وهذا امر طبيعي.
=============================================
افضل فيتامينات يومية للنساء: amzn.to/3TXlZtZ
بروتين خفيف على المعدة سريع الامتصاص للشباب و البنات: amzn.to/48XrpcV
بروتين نباتي: amzn.to/48vmK27
فيتامين د : amzn.to/3TY0vxa
أفضل و ارخص كرياتين: amzn.to/48Dmkqj
=============================================
للتواصل
INSTAGRAM: / abdull_alhariri
TWITTER: / abdull_alhariri
FACEBOOK: ArabGainz/?r...
2019/8/20 انا سمين وبديت ادرب بعد سنه حطولي لايك علمود اشوف التغيير 😁💪
بارحه بديت ويوم متكسر ها بشرني ؟ راح الوجع من اول سبوع ؟
@@tahaghazi247 انا عن نفسي معرف اذا راح تختلف عندك الشغله انا طولت بعد كل يوم تدريب لازم ثلاث ايام ارتاح بيها وبعدها اكمل لان التعب اول ماتبدي راح يموتك بس يكولون بعد فتره راح تتعود
اني اليوم بس بدون اثقال بس ضغط احس نفس الشعور الي هو يحكي علي قولي هل الاثقال تختلف عن التمارين
أنا بديت امس
كيف صرت
الم الفخذين يممه تممموت😂😂صار لي يومين مااعرف امشي ولا اجلس ع الارض 😂😂
تحسي انك معاقة من كتر الالم 😂😂
وانا كمان 😭 الي يومين عم سوي رياضة بس اجري ماعم اغضر وقف وامشي عليهن ياريت في شي يخفف الاللم
@@islamramadan4897 هههههههه ايه ووووربي😂😂💔
@@user-gr4ff2rp2s هۙهۜهِههْهـ😹ـههـــۣۙـہ↜✮ الله يعينك انـٍُـٍُ🐬🍃ﮩِْـِي خلاص من هذاك التعب معاد لعب رياضه ابدا🤣💔
@@user-hi9bm3od9v اليوم تالت يوم والحمد للله خف الوجع بس لسى في شوية وجع اثناء المشي ان شاء الله رح اتسمر برياضة موفقين
انا اشاهد الفيديو و عضلاتي ميتة
يوم ساعه تاسعه صباحا من بعد اول صباح تمرين متكسر ورديت عليك حاب اقولك وش سالفن هل وجع يروح ولا انت كم يوم وراح الم ؟
@@tahaghazi247 والله يخوي انا صاير تمريني متقطع من الشغل و ما القى وقت محدد للتمرين
و ارجع متأخر من الشغل و اروح للنادي تعبان
بس خلاص مع بداية المدرسة راح ارجع انتظم ان شاء الله
👌
@@amjad2993 المدرسة بتبدأ ٧ صباحااااأ
يعني انت هتتمرن امتاا؟؟ 😕
@@ahmedgamez6425 بخلص الدوام على ال ٢ تقريبا
بفطر و بنام ساعة وحدة و بدرس من ساعة ل ٣
و بعدين بتسير الوقت ٥ بعد العصر وبكون مخلص كل اموري
بروح للنادي و بروح على العشاء
بتعشى و بشوف اليوتيوب
و بس اخلص بنام
بعرف حكيت قصة حياتي 😂😂
بس المهم فهمت 👌
مثلك 🤣🤣
شكرا شكرا صصدك استفدت من شرحك وشجعتني للرياضة اكثر 💕💙
شكراً لك شرحك واضح واعجبتني طريقتك
الله يحفظك يارب❤️.
شكراً للشرح
جزاك الله خيرا علي التوضيح والاسلوب الراءع
شكرا جزيلا بارك الله فيك وجزاك الله خيراً 💖
الجواب في 4:45 و شكرا
chevrolet silverado شكرررًا
شكرا
ههههههههههه رحمه عليك
هههههههه درت فينا مزية كبيرة
تسلم
افضل قناة
شكراً عل نصائح
😍😍😍😍😘😘
منو عضلاته بيها الم ويشاهد فيديو مثلي 😂😂
اني 💔🥵
بضبط😂
@@fatima-xv1vu انتي تتمرنين؟؟؟
كم يوم يبقه الوجع
@@user-bq2cg4fv2x اسبوع وأقل
طبعاً اول مره في حياتي اعلق باليوتيوب واعطي لايك
احلى فديو شفته يخص الرياضه..
ويصل بسهوله وبساطه للمتلقي ومفقيد جداً
فعلاً اني هذا احساسي حالياً راح اجرب اشرب قهوة
مشكور جداً جزاك الله الف خير
Tbarek Alzubaidi شو صار معك نفعت القهوه😂
بشّر ؟
نفعت معاك القهوه ؟
شكلك الحين بعد سنه من التمرين تغير جسمك واكتسبت خبره 👍😂
ها فادتج الكهوه
@@Mr7soon1993 الو حبيبنا
@@user-se1ul2gx4d لا اظن
كلامك جد مفهوم ومهضوم ورائع جدا.. سلم ايدياتك على الفيديو ❤
أحب فيديوهاتك وطريقتك في الشرح ❤
مقطعك جميل. واسلوبك اجمل وممتع فادني بكثيير اشكرك جدا
كلامك صحيح اهم شئ لانستحي و طريقة الشرح والتوضيح اكثر من رائعة 🙏🙏🙏
شكرا حبي نصيحتك فادتني جدا متابعك عباس من العراق استمر يابطل
حبيت فكرة القماش 😍 دافع قوي لحب الالم بعد التمرين .
تسلم على المعلومات ياكابتن الله يعطيك العفية
أحسن مقطع توضيحي بخصوص آلام التمارين الرياضية. يعطيك العافية.
إسلوبك عسل قسم بالله 💙
كلامك صحيح 100% الله يوفقك يا كابتن و توصل لاعلي احلامك انشاء الله
تصحيح تكتب إن شاء الله
افضل واحد فسر موضوع الالم بعد التمارين
شرح رائع بارك الله فيك
شكراً جزيلاً كابتن شرحك روعه ومعلومات مفيدة جداً جداً 🌹🌷🌹
احلى كوتش تحيا سوريا 🇸🇾...كلك فائدة ماشالله
اصلاً هوا سوري م. شايو كاتب نشالله يكون عجبكن
شكرا اخي افدتني بها لموضوع
شكرا اخي وجزاك الله خير
كل كلمه قلتها مفيدة ، بدون مقدمات وبدون كلام من رأسك ، حقاً شرح رائع وياليت الناس مثلك في تقديم المعلومة ، #ابلع_لايك 😘😘💕💕😭
كلام سليم ❤️
يعطيك الف عافيه على الطرح الرائع والمميز
الله اني ما اكدر احرك ايدي
كلام رائع، افدتني كتير
فعلا كلامك مية بالمية 🌸🌸🌹
عن جد شرحك اكثر من رائع وبيهم المبتدأين لأنهم مابيعرفوا انه لازم نحس بالعضلات وقت التمرين لظهور النتيجه بسرعة❤️
انت حي؟
انت حي ؟
@@Ch3OCh3 انت حي؟
انت حي
انت حي
الله يسعدك ، شكررررررراً 👍🏻
الله يعطيك العافيه شكرا جزيلا على تقديم فيديو إنشالله بتوفيق يارب ربي يسعدك السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نصيحة لكل مبدتئ أو راج للتمرين لا توصل عضلتك إلى الفشل العضلي أثناء تمرين ستمر فتر بعدها تمرن بقوة
ميرسي الفيديو جه بوقته بقالى يومين بادئه رياضه وحاسه بوجه رهيب وكنت بافكر اوقف من الوجع مشكور كابتن
رجلك خفت انا رجلي مش عارفه اتحرك حقيقي😭😭
كلام سليم الله يعطيك العافيه
اجمل شرح توضيحي حضرتو من بين أكثر من ألف فيديو
كلامك ينطبق عليا مررره الله يسعدك 😂😂
الله يجزاك خير 😭😍😍😍
الله يعطيك لما يرضيك
كلامك صيحيح 100%
الله يوفقك
افضل قناة شكرا على نصايح
هذه الوجعه ادمان 😍 ارتاح بعد التدريب و عضلاتي توجعني شعور جميل
شكرااااا💪
اشكرك والله كلامك جدا مفهوم عكس الجميع
فيديو جميل اخي يعطيك العافية 💙
سلام كابن انا مشتركة جديدة وكتير عم استفاد من فديوهاتك روعة بليز واصل
Linaa Suzi ههههههه بتلعبي حديد
اقسم بالله كلامك روعة 👍
وبتفيد الناس كتير بصراحة 💪
استمر ✊✌
ربنا يوفقك 👍
شكرا لك على النصائح
اسلووب رائع ووصلت المعلومات بطريقة خورافيه
السلام عليكم ما شاء الله نصائح مفيدة أحسنت أستمر بتوفيق والنجاح لك أنصح الجميع بالرياضة فهي مفيدة والحمدلله
فعلاً شرب القهوة قبل التمرين بيساعد جدا ☕☕
شكرا لك شخصت وابدعت!
الله يعطيك العافيه مره شكرا على الفيد
الله يعافيك يارب اخي هاني
شكرا كابتن عن جد قلقت اني جميع اعضائ جسمي بتوجعني وكلت بيني وبين نفسي ببطل تمرين لكن بعد رويتي للفيديو مالك حبيت الم العضام 😍
كابتن اعمل فيديوا عن كيفية معالجة تقوس الاكتاف
عاشووو كابتن توضيحك للأمور كتير عجبني ودمك خفيف
شرحك وافي شكرا لك
اكيد العضلة أنثى... لأنها هي من تجعلني رجلا كاملا 😍... يا عيني علي صاير شاعر 😁
Dyski 😂😂😂
به
😂😂😂😂
هههههههههههههههههههه استمر ياوحش
Dyski 😂
ماشاء الله عليك ..معلم كبير ...ياليت الكل يشوف مقطعك هاذا قبل يبداء بتمريـن
انتا اسطوره انا استفدت منك كتير ربنا يوفقك يارب
يسلموووو كتير استفدت💜✌️
بدأت اول حصة من يومين و الوجع مش طبيعي بس انشاء الله مكملة 💗
والله نفسك مرررا يوجع خصوصا اول يوم صدمه بعد اسبوع يروح 😂😂😭😭
الله يوفقك
انا دخلت للجم وشفت واحد عمره ١٣ يشيل ٥٠ كيلو واني جاي اشيل كيلوين جان يوكف شعر راسي 😂
كتير غلط بهيك عمر يتمرن على حمل الأثقال لازم تمارين سترتشنغ وتمطيط حتى ما يأثر عالطول عندو وياخد اكتر طول ممكن بفترة قبل البلوغ
كابتن بالله عليك انا الان بعد التمارين ودا ثاني يوم لي عضلت الباي والذراع كامل مش عارف احركة عامل مثل السبعة ولو فردتها بحس ان في حاجة شداه من الداخل ومنتفخه فهل هذا تمزق او شد عادي !!؟ Mroosh Kh
@@FX1922_YT يا ذكي أنت الحديد مابيأثر عالطول بالرغم أني بوافقك أنو يلعب بهيك عمر غلط
@@FX1922_YT شل الغباء الي فيكم حمقى
انا العب حديد من كان عمري 11سنة انا احين عمري 26 سنة قطعت سنتين بس خلال السنوات بسبب الإصابات
@@user-yq9ij3sn6p انا جتني نفس حالتك امس، كيف تصرفت؟ و كيف تعالجها؟
شكراً على معلومات معلم
جزاك خير ربي يحفظك
اي مو قادر اتحرك كيف بدي كمل تمرين
صرلي يومي موقف تمرين
شكرآ الك يقلبي انا صرلي يومين بالنادي وعندي الم بالعضلات الايد وعضلات صدري اكتر شي ونشالله اضل مقاوم واكمل❤
شكرا لك ع الشرح اخي الكريم طمنتنا
شكرا عالمعلومات القيمة
ٲلــ͜ـسَُ̲ـٰلٲمَ عليـ̲ۛـڪَمَ ٍ😌❤️“
راح اتكلم عن الآم العضلات اني عن نفسي عانيت مِہט الآم وجدا تاذيت مع انو ماتوقفت عن التمارين والآم بقت اسبوع ولكن ضليت مستمره وشوي شوي بدا الالم يخف واتخلصت مِہט الالم نصيحتي انو لاتتوقفون عن التمارين استمرو وراح يروح الالم بسرعه اتمنى استفدتو… .❤️
بديت تمارين مقاومه بس مجاي اكدر اتحرك من امس 😂 مع العلم جنت اللعب بس تركت فتره شهور وهسه رجعت
نفس الشي اني هسه
@@user-fv7rh2fo7u واني حمينة نفس شي
طب كويس
مثلي
اني هم ورجعت وهسه متكسره 😭😂
بارك الله فيك أخي الكريم
شكراً على المعلومات
السلام عليكم كابتن رحمة الوالديك
انا امارس رياضه خفيفه ولاكن أشعر بتشنج
وتعب وارهاق ونعاس بعد التمرين
الله يرحم والديك انصحني
والله انا بقالي يومين ف جيم مش قادر اقوم من علي الكرسي حاسس عندى ٨٠ سنه😂
Ahmed Zain مرت ٨ شهور كيف صار جسمك 😘؟
Ahmed Zain اَي صح مرت 9 شهور كيف صار جسمك
@@ancesofficial6629 😂😂😂 اتوقع بطل يتمرن
مرت ١٠شهور كيف صار جسمك 🤣🤣؟
مرت ١١ شهر جسمك بقا عامل ازاي ؟ 😂😂😂
شكرا استفدت كثيرا
كثير حلو شرحك مشكور
😂😂😂😂😂😂 ياخي انت رهيب طريقة حكيك رهيبة
ربي يسعدك 😍
i.pinimg.com/736x/17/4e/84/174e8447752bd6282835e11477632286.jpg
كلام صحيح ومنطقي وبيك روح تشجيعيه عاليه حياك الله كابتن من العراق 😍💚
موت مو الم
شرح رائع جدا ومفهوم عاشت ايدك حبيبي وخاصه عدم التشجيع على المكملات
احب طريقة كلامه والله بطل
تحية لك من الجزائر
احسنت استفاديت من كلامك 🙂☺️🌼
اااه لسا لاعب رجل امبارح وحاسس انى عندى 80 سنه مش قادر اقف على رجلى رجلى بترتعش 😂😂😂
كيف صار جسمك
@@user-lj9pz5wl2e لا انا مبطل جيم بقالى فتره كبيره
@@ziadmahmoud148 ليش بطلت
الله يسعدك ❤️
بارك الله فيك أخي
الاحماء قبل التمرين لمدة ٢٠ او ٣٠ دقيقة ركض كارديو وبعدين الواحد يتمرن ما بيكون مستوى الوجع قوي بعد التمرين
تحياتي
ولكن راح تعبك وماراح تقد تكمل
@@Madara-eb2jt
انا بتبع نظام مختلف لاني لا بضخم ولا بنشف انا النادي عندي لياقة مو اكتر بحيث حافظ على وزني وجسمي متناسق مع بعضو يعني اذا انا هلأ رحت عملت ٦ اشهر تضخيم وصرت متل التور وبعدها عملت تنشيف وتابعت على هل الموال شو راح يصير؟
رح مل من النادي واكرهو واعد بالبيت وهل العضلات رح تصير دهون وشحوم وصحة زايدة وانا شفت اجيام الجيل السابق بتقرف لهيك مالي مضطر صير برميل الركض اساس الرياضة
بالفعل عن تجربة
حبي اني اتمرن احماء ركض 3دقائق فقط
@@user-ds4cq1ym6u نعم 3دقائق او 5 دقائق عشان ماتتعب لان لازم تحمي اليدين والكتف والضهر
اول لايك ياكابتن
كويس طمنتني والله الله يسعدك يارب
كلامك مفهوم احب هذه القناة تحياتي من المغرب
انا بديت الرياضه من اسبوع صح وجع بس تحملت 🥰🥰
مثل ماقال لازم ماتحمل نفسك أكثر من الوزن لي تقدر عليه وأمر آخر يساعد هو تمارين تجعيد للعضلات لي تعملها ممكن تتعلمها من تطبيقات الرياضة ولاتنسى الماء الساخن بعد التمرين
وحتى لو كنت تشعر بالألم في الأيام الموالية عيد اتمرن مرة أخرى بالرغم من الألم لي أعرفه قلته الله يوفقنا جميعا
شكرا جزيلا ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
مشكور الله يوفقك
شكراً كنت بحاجة الفديوو🖤 وشكراً كاتبن على فديواتك سابقة اعطتني ارادة وبديت اتمرن 🖤
نعال
وانا اتمرن فجأة عضلة فخذي اليسار الامامية اتعورني وسويت التمرين مره ثانيه ونفس الحركه اتعورني بس الحركات الثانيه عادي حطيت ثلج بس ماكو فايده شنو تنصحوني اسوي ؟
جزاك الله خيرا