التعب العضلى او الاجهاد العضلى بعد التمرين | كيفية التخلص من الام العضلات
HTML-код
- Опубликовано: 5 ноя 2019
- ف الفيديو دا هنتكلم عن الاجهاد العضلى او التعب العضلى بعد التمارين الرياضية وهنتكلم عن 6 خطوات نقلل بيهم الام العضلات بعد التمرين .
اسهل طريقه للتخلص من التعب العضلى وتسريع استشفاء العضلات
• كيفية التخلص من الم ال...
-------------------------------------------------------------------
تاكل ايه بعد التمرين وتاكل بعد التمرين بكام ساعه
• تاكل ايه بعد التمرين و...
تاكل ايه قبل التمرين ؟
• تاكل ايه قبل التمرين؟ ...
بحث ال cool down
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
بحث الcryotherapy
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
بحث الwarm up
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed...
-------------------------------------------------------------------------
للمتابعة على صفحة الفيس بوك
/ superhealth195
للمتابعة على تويتر
/ superhealth195
------------------------------------------------------------------------------------------
وهدفنا هو الاستمتاع بحياة صحية جيده خالية من الالام
Our goal is to enjoy a good healthy life without pain
------------------------------------------------------------------------------------------
هذا المحتوى لغرض التوعية والمعرفة ،ولايغنى عن استشارة الطبيب المختص للتشخيص الصحيح واعطاء العلاج الامثل
This content is for informational purposes,and are not intended to substitute the consultation and right diagnosis
افضل طريقه للتخلص من تعب العضلات وتسريع الاستشفاء العضلى
ruclips.net/video/rsqudsvDtfA/видео.html
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا دكتور عند استفسار صغير انا دلوقتى اول ٣ ايام وجعتنى عضلات جسمى بعد كدا راحت فا انا فى اليوم التامن كنت رايح الجيم للتدريب كالعادة ولقيت عضلات جسمى كلها بتوجعنى ومش قدرت اروح الجيم وروحت وقلت هنام بس من شدة الالم مش قادر انام لغيت دلوقتى الساعة ٤ الفجر والكلام دا من الساعة ١٠ بليل
@@ahmedbahaagabal7057❤
😮
HTTPS://youtu.fsqudsvdtfa
تاكل ايه قبل التمرين؟وتاكل قبل التمرين بكام ساعه؟
ruclips.net/video/9HnLOAFSjwc/видео.html
قبل التمرين بساعتين على الاقل ؟؟؟؟؟
الحل زيت الزيتون وهو مزكور بالقرأن ادهن المنطقة المصابة مرتين باليوم ورح تدعيلي ان شا الله
جزاك الله كل خير يا دكتور محمد
كنت محتاج اعرف تمارين اطالة لكل عضلة من عضلات الجسم زى البنج والظهر والكتف والذراع والرجل عشان تيبس وتصلب وجمود العضلات بعد التمرين
اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليي وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
استفدت. بارك الله فيك
يعطيك العافية حلقة مفيدة جدا
بارك الله فيك ونفع بك
كنت محتاج لي مثل هذه المعلومات 🙏🏻💐
أنا أيضا
شكرا جزيلا لك على التوصيح لسبب آلام العضلات بعد ممارسة الرياضة ، وفقكم الله لتقديم كل نافع من المعلومات على الفيديوهات
شكرا اخي الكريم على المعلومة
استفدت جدددا شكرا يا دكتور ربنا يجاذيك خير عملتلك لايك و هاتابعك شكرا
استمر دكتور الله يبارك فيك❤
والله كأنك معاي أنا في بريطانيا 🇬🇧 وحصلت لي ألان ماشاءالله تبارك الله انت معلم
جديد واستفدت بارك الله فيك
تستاهل مليون لايك والله ع دي المعلومات❤️❤️
شكرا ليك
يستاهل ترليون لايك مو بس مليون الله يسعده❤️
@@user-lc5pg1uf1n لللل
@@superhealth195 طيب لو تمرينات في البيت؟؟ عشان انا عملت شوية تمرينات لح/رق دهون البطن بس في البيت و كانت اول مرة اعمل تمارين امبارح و حاسة ان جسمي كله مك//سر و المشكلة ان التمرينات الي بعملها دي لازم اعملها لمدة اسبوع مش عارفة هواظب عليها ازاي و انا جسمي مك/سر كدة من اول مرة!!؟؟ المفروض اعمل ايه بالظبط؟؟
@@rihamashraf4493نفس المشكلة عندي كل ما ابدا رياضة اوقف لانو نبقدرش كمل من كثرة الالم
شكرا دكتور
كلام الدكتور صحيح 100٪ كأنه يتكلم عني
شكرا دكتور على هذه النصائح
صح عليك يادكتور والله اني اشكرك لأني سويت 50 سكوات وجاني الم
يعطيك العافية يارب
انا اليوم عندي ألم موش طبيعي حامووت مابقدر اتحرك😭😭
متلك😭
مثلك 🥺
شدو حيلكم شباب هذا شيء طبيعي لان عضلاتك ماهي متعوده ف شيء طبيعي كملو عليها بس خففو الوزن لا تشيلو مثل اليوم اللي قبله وان شاء الله 4 او 5 ايام وخلاص تتعود ومعد يجيك الالم
انا متلك 😭
@@-profisor9998 شنو سبب احس عضلتي مافيها قوة اثاء التمرين توموت
طب هل انه يكون تعب شديد جدا لدرجة انك متقدرش تحرك جسمك او تقعد في السرير احسن لانه بيبقي فعلا الم شديد جدا ؟
عادي جدا
انا زيك سويت تمارين وللحين من امشي جسمي يوجعني سويت تدليك لجسمي وتحسن شوي
اني لعبت رياضه الحبل .وتقريباً اسبوع احس نفسي انشليت ماكدر امشي عدل😑 . مااعرف يمكن لان جسمي مو متعود ع الرياضه
لقيتى حل؟؟
عشان انا هموت م الوجع ومش عارفه امشى
اني همين سويت تمارين عضلة السمانة و هسه ماكدر اتحرك
بس الواضح انو امر طبيعي يزول بعد ايام قليلة
ربنا يزيدك علم يا دكتور 😉
ربنا يخليك يا حودا
هو مش دگتور ولا ایی
@@manarhatem6347 مش دكتور ازاي يعني
ده اصغر واحسن دكتور علاج طبيعي في الشرق الاوسط كله انا ماكنتش بعرف امشي وبفضل الله ثم فضل هذا الدكتور انا بقيت كويس ورجعت افضل بحمد الله
@@superhealth195 ججججج~جججججججججججججججججج~ججج
انت شخص مستفز خلك في نفسك
شكراا ❤
شكرا جزيلا استاذ استاذ
ربي يحفضك مشكور
شكراً يا دكتور والله انا متكسح خلاص نهاره يوم تاني في فتح حوض مش قادر من وجع👈💔
فعلا كنت محتاجة لهذه المعلومات حاليا جسمي كله مكسر شكرااا ❤️
لا بد من تسخينات خفيفة
@@diib_rap1 طيب لو تمرينات في البيت؟؟ عشان انا عملت شوية تمرينات لح/رق دهون البطن بس في البيت و كانت اول مرة اعمل تمارين امبارح و حاسة ان جسمي كله مك//سر و المشكلة ان التمرينات الي بعملها دي لازم اعملها لمدة اسبوع مش عارفة هواظب عليها ازاي و انا جسمي مك/سر كدة من اول مرة!!؟؟ المفروض اعمل ايه بالظبط؟؟
@@rihamashraf4493 إبدأ بحركات تسخينية خفيفة بعدها تمارينك
.
استمر يا بطل بالتوفيق لك 👍🏼
حصلت معايا ولم يتم التشخيص من الطبيب لكن الحمد لله عرفت السبب
شلون رحمه لوالديك
حمووووووووت من الألم 😭😭😭😭
شكراً
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم واتوب اليه بعدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته sＨ𝔢𝔥𝔞𝐛♕
ربنا يباركلك♥
حبيبي يا دكتور شكرا
الشكر لله 🌹
ارقى وافضل دكتور خلده التاريخ حبيبي دكتور احمد الغالي معك سيف العراقي
طمنوني ولله شكرا ولله انت مبدع
🌹🌹
شكرا
شكرا لك
جزاك الله خير الجزاء ورحم الله والديك عالتوضيح .
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
صل الله عليه وسلم
الثلج مضر بعد التمرين ..الاستحمام بماء ساخن بعد التمرين تعمل على تليين العضلات
يا دكتور يما انك ذكرت التمزق العضلي و تمارين الايددين كان الاولى تحكي لما الواحد مش عارف يحرك ايده شو يعمل :)
صل الله عليه وسلم sＨ𝔢𝔥𝔞𝐛♕
جزاك الله خير.... انا لما تتوجع بضحك وصرت متل المجنون 🤦🏻 حاسس جسمي متقطع كلو
أنا إستفدت من التعليقات أكثر من الفيديو ✋🙂😂😂😂
أستغفر الله ♥️
حاليا مش قادرة عضلاتي وجعاني كتير ... عملت تمارين البارح و كانت شوية قاسية مع مدربتي وقالتلي عادي عشان ركزت ع تمارين العضلات
اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت sＨ𝔢𝔥𝔞𝐛♕
الوجع بعد انقطاع الجيم ده احسن حاجه في المشوار كله الواحد بيحس انه رجع يقطع العضله بضمير
انا جسمي مكسر من الوجع. امشي العب باقل و لا استريح
طيب لو تمرينات في البيت؟؟ عشان انا عملت شوية تمرينات لح/رق دهون البطن بس في البيت و كانت اول مرة اعمل تمارين امبارح و حاسة ان جسمي كله مك//سر و المشكلة ان التمرينات الي بعملها دي لازم اعملها لمدة اسبوع مش عارفة هواظب عليها ازاي و انا جسمي مك/سر كدة من اول مرة!!؟؟ المفروض اعمل ايه بالظبط؟؟
@@rihamashraf4493 نصيحة:الاستحمام بماء بارد و اضلطي جدول اعملي كل شيء في جسمك 4 ايام في الاسبوع او 5 و اعطي لكل عضلة وقتها يعني في الجدول بتاعك بتتمرني البطن في الاثنين لا تبدليه و راح يكون عندك اسبوع للاستشفاء و ضروري يكون الام في الاول لكن بيخف مع الوقت👍
@@staus3359٤ او ٥ ايام ايه بالظبط؟؟معلش بس ممكن توضح اكثر؟؟ عشان بسبب الارقام الكلام مش واضح و تحسن داخل في بعضه و مفهمتش حاجة
معلش ممكن فيديو للنساء لالام العضلات الناتج عن تمارين النحت ومش ينفع ااجز في النص لانه بيكون daily exercises for month challenge
إحنا مااستفدنا شي من الفيديو
الاسئله هي هل نوقف تمرين بعد ألم العضلات
والسؤال الثاني إيش الحل لألم العضلات
والله نفس السؤال عل يجب التوقف حتى يروح الالم او نستمر
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور ارجو لاجابه انا بعاني من تعضيل بعد العمل وما بيروح ف شو لحل علما اني باخد ادويه نفسيه وعامل عمليه على لقلب تضيق برزخ ابهر شو لحل ول علاج
يا دكتور انا سويت جامب اتوقع لمده ١٦ - ١٥ دقيقه وجسمي كله متكسر خصوصا عند أسفل ظهري وساقي من تحت ومو قادره امشي حرفيا ياريت تفيدني اعمل شو؟
يا دكتور انا تمرنت شلت كتير بعدها عروق يدي إنتفخت ومركعتش زي مكانت وبحس برجولي منملا هل عادي
كابتن بلعب حديد قلبى بيدق جامد ونفسى قصير جدا أعمل ايه
اني هيج تمرنت بدون هروله وصار عندي هذا التعب
ممكن تساعدني انا عملت حادث شهر اربعه 2018 ولحد دلوقتي عضمي كل وجعني وعضلاتي وكشفت كتير دون جدوي
الله يشفيك والحمدلله ع السلامه
سويت امس تمارين قاسية ويوم صحيت من النوم فخذي يوجعني جدا
םבםב ❤ﷺٱللَّـﮬـُمَّ صـَلِِّےوَسَلِّـمْ؏َـلَےسَيِّدِنَـا مُحَمـَّدْ
كمان مش لازم التعب العضلي يجي بعد التمرين ممكن يجي بعد شغل البيت لربة المنزل
بارك الله فيك، ماسبب التعب والارهاق والخمول المزمن،وثقل الجسم، وعدم استفادة الجسم من التمارين
نقص الفيتامينات والمعادن ، أكلي خضروات زياده ، والعصير الأخضر حلو ، وافحصي فيتامين د
@@user-cd6mi4rm5g حفظك الله ورعاك، اناابوصقر
والله العظيم الام بكاني
انا العب كرة القدم او كي نكمل مبارات يحدث لي كما تقول ماذا افعل
أنا بتمرن بالتايكوندو و حصل لي مشكلة بفخدي والله بحس بألم كبير و ما بقدر انزل بالدرج انشاء الله يكون خير و شكرا على معلوماتك
نفس مشكلتي حابة اعرف بعد كام يوم راح الوجع افيديني بلييز لاني تعبت كثير لسا جديدة في رياضة
لو سمحت يا دكتور انا عظمى كله وجعني اوي والدكتور نصحني بالرياضه مع العلاج ودكتور اخر للعلاج الطبيعي قالي مينفعشي رياضه طول ما الجسم وجعك انا سني ٣٢ سنه اعمل اي
شيكي على فيتامين دال
اني صارلي بعضلات الفخذ بعد مبارة كرة
دكتور انا عندي سخونة مع الالام المبرحة مثل غريب نازل عالجسم
ماعم اعرف غريب ولا من التمارين
انا بموت بعد التمرين بجد
يا الله
اعمل النصايح الموجودة فالفيديو لكن نفس النتيجة الم العضلات ثلاث ايام اقل شي خاصة بعد تمارين الجزء السفلي
من مراكش الف تحية والله بتقطع يا دكتوور
مدينتي
انا اخويا كان لابس قميص ضيق جدا وبيتمرن وبعدين صدرو ثقل عليه بس ميش وقعو ايه المشكل
سويت تمارين لمفصل الكتف لانه متيبس وبعده ع طول الالم بالعضلات مستمر مو قادره احرك ايدي
دخلت الجيم او ٥ ايام كان على الاجهزة بس لما دخلت كلاس سكوات مثل بكرة الم الفخذين فضيع فضيع مااقدر اجلس واصحى من النوم على الم قوي كيف يخف 💔💔💔😭
انا الي اسبوع عاملة رياضة وكل يوم الوجع يزيد أكثر ما عم بأدر امشي
انا اذا جيت العب كوره اسدد الكوره بقوه على المرمى 6 مرات كذا او 10 بعدها حصل الم قوي بالفخذ الايمن من الداخل مدري وش المشكله
ذا الألم الجميل مابيهم انك تتألم شوي فالأول المهم هو النتيجة الي هتحصلو عليها خليكم مستمريين❤
موفق حبيبي
انا لي فتره بس احس بالالم وصرت اسوي يوم ويوم لا وباقي ماراح ومابي اخرب روتيني
انا وقفت التمارين بسبب الالم صرت ما اقدر امشي وبعد 3 ايام خف الالم بس لساته شوي موجود
@@chahdtouaibia3792 انا حتى و إذا في الالم اسوي علاشان اتعود صارلي ٣ ايام من يوم بلشت اول يوم كلشي عادي بس ثاني يوم و ثالث يوم عضلاتي توجع بس مع هيك عم اسوي رياضة و راح ارتاح في يوم الرابع و بعدين ارجع اسوي ، راح ارتاح بس يوم او يومين في الاسبوع، لانوا هدفي يكون عندي جسم رياضي و قدرات رياضية لهيك عم أعود نفسي
انا بلعب متقطع الصراحه وبيحصلي الوجع دا ممكن يكون عشان مش مستمر في الجيم وكده
يب.. استمر في التمرين احسن روتين هوة ٣ ايام تمرين و يوم ريست و ثلاث ايام و يوم رست و تكمل هيج.... اول يوم دفع و حرق دهون ثاني يوم سحب و حرق دهوة ثالث يوم رجل و بطن و حرق دهون و تضل تعيد
دكتور الالم احسه مثل الالتهاب أشعر أن جسمي كله ملتهب هل هذا طبيعي وهل يجوز اخذ البراسيتول للتسكين
طيب اعمل ايه انا نزلت الجم جسمي مش قادره امشي خالص ايدي و رجلي
طيب سؤال وقت جسمي يعضل اعمل تمارين ولا لازم يفك العضل وارجع ع التمرين ؟
ولله اليوم بكيت من إلم التشنج بعضلات الرجل 😭😭 يارب يخف ما اكدر اتحرك واتمرن
سلام عليكم انا جدولي يوم الجزء العلوي الي فوق واليوم الي بعده الجزء السفلي والي بعده راحه بس اللعب كارديو ويعاد الجدول لاكن حالياً ثلاث يوم الي هو اجزء العلوي لاكن يدي اليمين امورها تمام اللم خفيف جداً لاكن يدي اليسار اللم شوي زياده هل هذا طبيعي واورح اتمرن ولا لا
طيب ذحين اذا جاء التعب العضلي اتمرن ولا اوقف؟
ابن خالتى شلونة بدى اشيل التخنزر في امى
عندي الم في جانبي ايمن وليسر من اضلاعي لما اتحرك
عندي الم بالعضلة الي جانب عظمة الساق
انا بعمل رياضة البارح كان اليوم الاول و الوجع اليوم كتير و المشكل انو بكرة في عندي رياضة كمان 😢😢😢
لي 2وانا لا استطيع الدهاب الئ المدرسه الم في ضهري والباي الم شديد كيف
انا حاليا اليوم الخامس بعد م رحت النادي وبدا عضلاتي ترجع لكن سخونه فيني وصداااع
روووعة .ماهو سبب تصلب الفخذين اثناء الجري بعد نصف ياعة تقريبا .يعني كان العضلة الفخذ لايعطيك القوة لزيادة السرعة مع انو من ناحية التنفس تستطيع زيادة سرعة
.هل لحمص اللاكتيك دور .وكيف اتخلص من هذه المشكلة
تركض ركض سريع🤔
خليك علمتوسط كبر بس فشختك وركض مش سريع👍
@@soniese طيب لو تمرينات في البيت؟؟ عشان انا عملت شوية تمرينات لح/رق دهون البطن بس في البيت و كانت اول مرة اعمل تمارين امبارح و حاسة ان جسمي كله مك//سر و المشكلة ان التمرينات الي بعملها دي لازم اعملها لمدة اسبوع مش عارفة هواظب عليها ازاي و انا جسمي مك/سر كدة من اول مرة!!؟؟ المفروض اعمل ايه بالظبط؟؟
اخي انا العب تمارين في بيت صباح 10 دقائق وعصر 10 دقائق وعشاء 10 دقائق هل هاذا مضر
عندى شد عضلى فى القدمين بالكامل وبدون سبب
بعد التمرين تجيك نومة مش طبيعية 😅
ياخي لي فترة 10 شهور بدرب لي قطعت اسبوعين عشان امتحانات ورجعت وكثيير قسيت على نفسي بالتمرين ودايخ ليش😂
بعد ازنك ي دكتر انا بلعب كوره واتمرنت ولعبت كوره بليل بشوط الكوره لقيت رجليه شده عليه من تحت الثمانه بظبط ممكن تقولي ايه الحل
انه مثلك
ايوه فعلا انا بلعب كره يد بس اول مره احس بألم شديد اوب كده بجد مش قادره اتحرق و ورايا ماتش يو الحد