أول شهر جيم | دليلك بالتفصيل من الشنطة للتمارين
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- أسئلة كتير بتدور في بالك، إزاي تبدأ وتبدأ منين وتعمل أي تمارين وكم عدّة وكم مجموعة، في السلسة دي هتلاقي كُل الإجابات اللي محتاجها عن التمرين والتغذية عشان تبدأ صح!
تسوّق الملابس من اللينك دا www.squatwolf.com
كود الخصم SHADYSW
السلام عليكم نصيحة من أخ صغير الى من يرى تعليقي لاتترك صلاتك فهناك الملايين في القبور يتمنون لو تعود بهم الحياه ليسجدوا ولو سجدة واحدة 💓🌹
إن شاءالله تكّون بداية خير للجميع ✨♥️
نشالله بداية سنة خير علينا وعليكم يارب 🤲
بيقهروني لما ينطقو بعض الكلمات انجليزي
نصف دقيقة فقط
- سبحان الله (3)مرات
- الحمدلله (3)مرات
- لا إله الا الله (3)مرات
- الله أكبر (3)مرات
- أستغفر الله (3)مرات
- لاحول ولا قوة الا بالله (3)مرات
- اللهم صلِّ وسلم على نبينا مُحمد (3)مرات
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته (3)مرات
﴿وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَى تَنْفَعُ الْمُؤْمِنِينَ﴾
احسنت. بقولك بالبدايات الناس تكون تايهه. وصفك دقيق جدا. اهنيك ياكابتن. فعلا مانفقد الحماس الا اول اسبوع.
تسلم بالتوفيق يارب 🥰🥰
@@shadyelsayed كوتش لا توجد تمارين الشهر التاني والثالت الى اخره او نتبع هذه التمارين كم شهر لم افهم وشكرا على مجهودك
تنبيه للجميع ⁉️‼️ ارجو التثبيت
( كل لايك وكل شير وكل كومنت ومل مشاهدة )
👈🏼 هتتحاسب عليه في يوم القيامة = فأحذر
شكراً 🤍🤝🏼
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد 🤍
المزيكا خاربة الدنيا وفين بقية البروغرام يا بطل
00:19 اتحاد الرياضة العرب مقصرين يفترض تجبر صالات الرياضة بوضع قوائم وجدوال تتضمن الاسس والركائز الاولية في جميع انواع التمارين.
سمعت اول 3 دقايق من الفيديو وماقدرت اكمل فقررت اني انام واترك النادي😂
هل صليت على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اليوم ❤️ ❤️
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد عدد خلقك ورضا نفسك و زنة عرشك ومداد كلماتك وحتى ترضى وإذا رضيت وبعد الرضا
لا ما اصلي عله النبي صعسلم اصلي بس عله النبي صلئ الله عليه وعلئ أله وسلم
اللهم صل على محمد وآل محمد ♥️
لا
لا نسيت
شكرا لشرحك العملي الدقيق والسهل
ممكن بقيت تمارين أول شهر؟
زي ما قولت ظهر -كتف خلفي -ترابيس وبعدين رجل -دراع
عاوز اسالك دي الوقتي هو عمل ايه فيهم
@@abra2566سدر وكتف امامى وجانبى
هو نفذ في اليوم الأول تمارين صدر - كتف امامي/جانبي@@abra2566
ياريت يا كابتن حضرتك لو تعمل الفيديوهات بدون موسيقى وبارك الله فيك
كوتش😂 وش
"و افتكر إن الفرق بينك و بين الناس اللي بتنبهر بيهم، هو انهم كملوا"
❤❤
طيب البنات نظمهم ايه مع التمارين دى انا بلعب نفس الاجهزه والعدات ولكن بوزن اقل ولكنى عايزه استداره للثدى ولكن منطقت الصدر خست فهل اقلل العدات او العب شئ اخر وشكرا
لوحبه عطل تلعبي حديد امالو حبه تنشطي جسمك ورشاقه تلعبي تمرين ومشايه جري🎉
يعني هو الطبيعي انك تلعبي عشان الشباب تبصلك وجسمك يكبر يعني؟
مشاءالله عليك شرح ممتاز
بس بطلب من حضرتك تمارين للبنت النحيف اللي عاوزة تتخن وتكبر صدرها ياريت لو سمحت
أنا أتمرنت شهر وريحت 3 شهور ولسه راجع من يومين أول يوم كان جنرال دخلت اسخن على المشايه 10 دقايئ وبعدين سحب امامي وخلفي مره واحده حسيت بدوخه جامده ومكنتش شايف حاجه قدامي غير نور ابيض ده بسبب ايه يكابتن
الجزء التاني والتالت ياكوتش ف اسرع وقت من فضلك عشان عايزين نتمرن ونسبت علي النظام التدريبي
تسلم بجد استفدت جدا يا كوتش بس عاوز اعرف باقي الايام هلعب اي
ياريت تخالي شخص يلعب وتشوف الاخطاء الا بيوقع فيها لا ان التكنيك مهم جدا 🥺
فكرة هايلة هعمل كدا
الله يعينك كابتن شادي
تسلم يا حبيبي! يعينا انا وانت يارب🥰
طيب عجبنا المقطع ...طب وين بقية الايام يا كوتش
الفخذ عورة
من يقرأها يضع قلب ❤️ 🌸
﷽
﴿ أَلَم نَشرَح لَكَ صَدرَكَ ۞ وَوَضَعنا عَنكَ وِزرَكَ ۞ الَّذي أَنقَضَ ظَهرَكَ ۞ وَرَفَعنا لَكَ ذِكرَكَ ۞ فَإِنَّ مَعَ العُسرِ يُسرًا ۞ إِنَّ مَعَ العُسرِ يُسرًا ۞ فَإِذا فَرَغتَ فَانصَب ۞ وَإِلى رَبِّكَ فَارغَب ﴾
❤️ جعلها الله في ميزان حسناتكم 🤲💙
هاذا التدريب مش لمبتد لان الوزن ثقيل علا المبتدا
مش مهم الوزن في الأول المهم التمرين يتلعب بأسلوب صحيح
جزاك الله خيرا يا كايتن نفذت النهاردة اول تمرين كان مختلف خالص النهاردة بس باقى الايام اعمل ايه يا ريت فيديوهات توضيحية زى ده
والله ياكابتن شادى شرحك ممتاز ووافى وفيديو متزن وعلى مهلك وهو ده المطلوب طبعا احسن مافى الشرح نوع العضله المستهدفه من التمرين علشان احنا نفهم ودى بشدد عليها كمان دخل فى التمرين الناس اللى زى حالاتى +50 ونوع التمارين اللى تقلل ترهل الصدر والبطن ولو تمارين تمنع الاتب على الكبر ، معاك ياوحش تستاهل الف ليك 🎉
8:53 لحد يطبق الأوزان خلك على وزن خفيف افضل عشان مايجيك شد وتعب
اخي عمره 12 سنة ضعيف كتير مافي بجسمه غير عضم كيف فيني اضخمه ؟ ضروري يروح جيم؟
لا اتركه يصل 15 وبعدين يذهب للجيم
كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان، حبيبتان الى الرحمن: سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ☘️ اللهم صل على محمد وال محمد ♥️
يا كوتش مش راح طول عليك كتير ، الله يجعلك من اهل الجنة ويرزقك من حيث لا تحتسب ،بارك الله فيك على هذا الشرح ❤
هيدي التمارين نستخدمها كل يوم خلال شهر
نصيحة: لا تستعجل حتى تبني على أساس قوي 👌
كلام رائع وحقيقي. شكرا كابتن
تسلم يا حبيبي ع الدعم
بعد اذنك يا كابتن ممكن رقم حضرتك اتواصل معاك
اللهم صل وسلم وزد وبارك وسلم تسليما كثيرا على حبيبنا ونبينا محمد عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون 💙⛅️
هو فين الفديو بتاع اليوم التاني
السلام عليكم نفس التمارين كل يوم لدمه الشهر
ياكابتن انا مولده عندي ملخ ولاده والدكتور قالي انزل الچيم وروحت يوم بس هو لازم اشيل حاجات تقيله ول لا
فين باقي الأيام او السلسلة يا كوتش ؟)
ده اول يوم وباقي الايام بتاع الشهر يا كوتش
معايه مدرب جاحد في اول يوم صدر خلاني العب بعشرين كيلو يعني اربعين لما طالع من الجيم مهنج 😂
يا ليت لو تطرقت بالبداية للفرق بين تمارين الكارديو وتمارين المقاومة واهمية كل نوع شكراً لك كوتش اتمنى لك التوفيق والنجاح
شكر علي هعمل فيديو خاص بالموضوع دا
@@shadyelsayed احسنت
طب ايه الفيديو بقى الخاص بالتمارين التانيه
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صل الله عليه وسلم ❤
صلو على محمد وال محمد
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ليكونن من امتى أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف
( البخاري )
فين في الوصف 😂
سوال لو عرفت الوزن الي لازم اشيله ثاني يوم ابدي من الصفر لو ابدي من الوزن الي شلته
﴿وَاذْكُر رَّبَّكَ كَثِيرًا وَسَبِّحْ بِالْعَشِيِّ وَالْإِبْكَارِ﴾
- «سُبْحَانَ اللهِ»
- «الحَمْدُ للهِ»
- «لَا إلَهَ إلَّا اللهُ»
- «اللهُ أكْبَرُ»
- «سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ»
- «سُبْحَانَ اللهِ العَظِيمِ»
اللهم صل على سيدنا وحبيبنا وشفيعنا محمد صل الله عليه وسلم💜
حسبنا الله ونعم الوكيل
- «أسْتَغْفِرُ اللهَ وَأتُوبُ إلَيْهِ»
لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
الله الله ربي لا اشرك به شيء
- «لَا إلَهَ إلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ»
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك ❤️
لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحيي و يوميت بيده الخير وهو على كل شيء قدير ❤️ ❤️ ❤️
اللهم صل وسلم وبارك و أنعم على سيدنا وحبيبنا وشفيعنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين 🌹
الحمد لله وشكر لله سبحانه وتعالى عز وجل ❤️ ❤️ عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ❤️ أستغفر الله من كل تفكير سيء من كل شيء أستغفرك ربي وأتوب إليك ❤️ ❤️ عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ❤️ صدق الله العلي العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ❤️ ونعم بالله العلي العظيم و اتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهك ولعظيم سلطانك 💜💜
بأذن الله انهاردة اول يوم وهاجي بعد اربع شهور ♥️🤲🏼
كيف الحين
@@sidotv7759
الحمد لله حتي يبلغ الحمد منتهاه ..
والله ما عملت اي حاجة
@@videos1foryou 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
كيفك الحين يا باشا
@@videos1foryou ها عملت ايه
ممكن اتعلم اسامي الحركات اخوي او تعمل فيديو خاص تعلمنا اسم الحركات
حلو شكلك وانت عم تحكي وتارك الاغاني بالخلفية وخافي صوتك 🤦😂😂😂😂
بتمرين الصدر العالي المجموعة التانية😅
نفس التمرين كل يوم
بارك الله فيك بالتوفيق و النجاح
شكر 🙏🏼 تحية من المغرب
تمام بس فين باقي العضلات؟
مرحبا يا استاذ هل التدخين يأثر على الرياضي ممكن تساعدني اكمل تمرين وأقلع عن التدخين ممكن نصيحة
نعم
ين باقي التمارين يا ريت فيديوهات تكملة للتمارين بنفس الطريقة و الشرح
أحلى كابتن ❤❤❤
أحلى حاجة إن حضرتك بتحكى كل حاجه بالتفصيل ومش مخلى أى سؤال متوقف علي ربنا يبارك فى حضرتك ❤❤❤❤❤
أتمنىٰ منكم تدعولي أنجح بأمتحاناتي و أجيب درجات عالية و أفرح أهلي و أرفع رأسهم يارب جزاكم الله خير يارب 🤍
كوتش و البنات يلي بدهن يضخمو شو الجدول🥺
اكثر شي عجبني في قناتك انك ما تحط اغاني
يا اخي لا يجوز ارتداء شورت فوق الركبة لان الفخذ عورة بس نصيحة
لي عورة هو راجل؟؟
انقرضوا لعبتو نفسنه
بعد في تخلف هيك يا اخي
يعني عشان راجل يبين طياظو وفخادوو@@MOHAMMED.410
😂😂😂
ممكن شخص الدي عندو كلية واحدة يعمل زيادة كمال الاجسام
جهزي نفسك نفسياً
الجيم محتاج استمراريه
• احيانا هتشوف نتائج واحياناً لا
• احيانا هتكون عندك قوه تتمرن واحياناً لا
• احيانا هتلاقي اوزانك بتتطور واحيانا لا
وده لعده عوامل طبيعيه
طبيعه الجسم
الجينات
فترات الراحه
استجابه جسمك للتمرين
اسلوب اكلك
• الناس ال بتنبهر بيهم الفرق بينك وبينهم انهم كملو
صلي على محمد
شكرا على المجهود يا كابتن
ويين تكملة السلسلة والتمارين لو سمحت؟ ما لقيتهم على القناة
ماشاء الله شرح جميل ومبسط الله ينور يا كابتن بس عندى تعليق علي الوزن هيبقا ثقيل جدا علي اول يوم في الجيم
اعتقد اخر وزن في أول يوم ١٠ ك لعدم إجهاد العضله والتعرض للاصابات
- أستغفر الله
- لا حول ولا قوة الا بالله
- سُبحان الله و بحمده
- سُبحان الله العظيم
- سُبحان الله العظيم و بحمده
- اللهم صلِ علىٰ محمد و آل محمد
- اللهم صلِ على سيدنا و نبينا و حبيبنا و شفيعنا محمد و على آل سيدنا محمد
- لا اله إلا الله وحده لا شريك لهُ لهُ المُلك و له ُ الحَمد و هو علىٰ كُل شيء قدير
- لا اله إلا الله
- لا اله إلا أنت سُبحانك إني كنتُ من الظالمين
- اللهم لا تتوفني إلا و أنت راضٍ عني
- اللهم أنك عفوٌ تحبُ العفو فأعفُ عني
- اللهم آتنا في الدنيا حسنة و في الآخرة حسنة و قِنا عذاب النار
- اللهم أعتق رِقابنا و رِقاب والدينا من النار
- الحمدُلله
- أستغفرُ الله العظيم و أتوب اليه
- أستغفرُ الله العظيم
- أستغفرُ الله الذي لا اله إلا هو الحي القيوم و أتوب إليه
- اللهم إني اسألك الجنة
- اللهم أجرني من عذاب النار
- اللهم إغفر لي و لوالدي و للمسلمين و المسلمات و المؤمنين و المؤمنات الأحياء
- منهم و الأموات
14:14 ايوا واضح جدا يفندم
😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂
السلام عليكم
ممكن من فضلك لينك باقي التمارين "ضهر - كتف خلفي - ترابيس - الذراع" لك جزيل الشكر
يا اخي بس سؤال انت اذا مابدك تنزل اجزاء لنظام تدريبي كامل ليش تنزل جزء صرلي اسبوعين بدرب كتف وصدر وكنت ناطر باقي التمارين بس للأسف غيرك احسن منك
غلبتك. حبيبي. انا سوالي. كم اعمل. تمرين العقله. وكم. مجموعه. انابعمل اكتر من. ١٥. مره. في خمس جولات. كل جولات. بينهم ٥. دقايق. أما التمارين الي. بعمله. ظغط. وسنوات. فقط مع العقله وجري لمدت نص ساعه. انا مو. بنادي. اسف. لو غلبت اخي. بس توضيح
رائع كوتش ، خليك جنبنا ملناش غيرك😂
معاك متقلقش💪💪💪
مفيش جزء ثاني ياصاحبي 🤔
اول مرة اشوف حضرتك بالصدفة بعد 20 ثانية بس عملتلك سبسمكريب لان بتتكلم ف المضمون والمفيد مش شو زى اغلب الكباتن
❤❤❤الله مصلى علي سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين اللة مصلي على نبينا محمد
بقالى 6 شهور فى الجيم مش عارفه ابدا منين بس دلوقتى عرفت جزاك الله خيرا😊😊
انا نازل النهارده😅😅
@@S222.9كيفك بعد أسابيع فجيم
صلي على النبي
كوتش ينفع ابدل البار بالدمبل فى اول تمرين؟
انت ولا تعرف حاجه الصدر 2 عضله ازاي يعني الصدر 3 عضلات و رأس واحد يا كوتش عيب يعني ده حضرتك كابتن كبير
13:51 درر
ده اول يوم باقي الايام فين ؟؟؟؟!!!!!!!!
باقي التمارين فين بتاعت باقي الاسبوع
شرح جيد وكان جيد لو نزلت تمرين الاسبوع كامل ده هيكون مفيد اكثر تحياتى
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم ياكريم أستغفر الله العظيم ربي واتوب اليه
ازاي التواصل علشان online coching
دلوقتي انا رفيع فممكن ياكوتش تقول في فيديو الوجبات لتحسين في الجيم وزياده وزنن😇
صدر و كتف يا كابتن في تمرينة واحده
الشرح وفي جدا بس مش صغب العضلتين مع بعض
ما معنى إطالة ثابة قولتها في آخر فديو
ألف شكر ليك
استفدت جدا
الله يجزيك الخير ان شاء الله في ميزان حسناتك
- اللهم صلِ و سلم علىٰ محمد و آل محمد كما صليت و سلمت علىٰ أبراهيم و آل أبراهيم أنك حميدٌ مجيد اللهم بارك علىٰ محمد و آل محمد كما باركت على أبراهيم و آل أبراهيم أنك حميدٌ مجيد 🤍
اوى ، هو العامل النفسى فعلاً بيأثر كتير على التمرين و على الراحه و على الهركونات ككل.
بس مهم ان الواحد يشوف نتائج لأن ده اكتر حاجه تشجع على الاستمرارية.
لو نسيت الفوطه فى بديل ؟ فرى سيكستى حلوه ، بالنسبه للتدليك لو مش بعرف ادلك اعمل ايه ؟
و بالنسبه للتك نيك ؟
تسلم يا كابتن كنت بدور عالتمارين وازاي اسخن ليه بطلت
كابتن ياريت حلقه لبنات زياده المواخره وزياده قوه ونزلت چيم بقالي اسبوع ومش عارفه اعمل ايه ومش عارفه احجز برايفت 😢
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين الي يوم الدين
فين تكملة التمارين الثانيه يا كابتن
الضهر وكتف خلفي وترابيس
و رجل وذرع
يعطيك الصحة يا خويا ❤️
مشكلتي جسمي لاطش على ٦٠ كيلو جربت كلشي وما فاد ممكن حل 🤦🤦
السلام عليكم ياخي لملاد لم تكتب عدد الجلست والعدت وشكرن