Видео

بالظببببط دا ال حصلي .. بعد يومين بالظبط الالم زاد 😢 واضطريت ماروحش الجيم (وعايزة اروح بجد) بس بجد مرهقة جدا 😢😢

يعطيك الصحة على المعلومات شوف ولبدي دار تمرين على يومين انتفخت ايدو من العضلة وفي الساق تع ايدو وحمرت وسبب حمل ليبرا تع خمسة كيلو مكانش لورالو حبيت نصيحة منك اديه ازور الطبيب

انا رجعت للجيم بعد شهرين انقطاع و اول يوم لعبته تراي و باي و صحيت ثاني يوم مش قادر افرد ايدي كامله بفرد نصه بس شو السبب

من التعب والالم انام كثير كيف اروح في اليوم الثاني صعبة

شاهدت فيديوهات كثيرة للرياضة في البيت ووجدت هذا الفيديو افضل الشئ .كان معي ماقبل السكر والحمدلله الان نزل الى المستوى الطبيعي فجزاك الله خيرا

يا كوتش هو انا نزلت قبل يومين للجيم وما سبت الة وما عملت بيها وبعد ما خلصت صحيت اليوم الثاني ايدي يعني مو توجعني كثير بس الألم بيزيد وكمان الألم هاذ بس باليد الضعيفة وكمان من الكوع ما بقدر اخلي يدي مستقيمة يعني افردها فاهمني؟ ، للعلم من بداية الكوع لحد الصدر🤧

نحساب روحي تشليت😂😂

كلام كثير مافي مصري يختصر كلام لازم يطول ويأخذ لفات مع احترامي للمصريين بس ذه شي يزعج من اليوتوتبر المصري بس

ربك خوفتني وجع قوي و صار ورم بأيديي

جزاك الله خيرا

تجربتي مع مرض السكري لأكثر من 20 سنة هي رياضة المشي قبل وجبة الفطور لا تقل عن نصف ساعة .وقبل تناول وجبة العشاء من ساعة الى ساعتين. مع التقليل من تناول الخبز.وسترى انك الند للند مع هذا المرض الفتاك..وصفات اخرى لا تنفع الا الرياضة .

ياخي انا بدي أزيد وزني هل الكرياتين رح ينفعني وصارلي ادرب شهرين كمان

اروح فين اعمل سابسكرايب!! ما انا اعملو هنا😂

أنا جالي سخونية

أنا كنت مبطل فترة طويلة جدا او ما نزلت تاني لعبت صدر و اليوم اللي بعيديه ظهر حاليا بعاني من ألم جامد جدا في عضلة ال biceps و العضلة مشدودة جدا لدرجة انو يدي بقت متنية مع انو ملعبتش bi ايه الحل

نفس الاسيست ده اتعمل بل اصعب لساديو مانيه واحرذها فرق الفنشر تريكه قالها للاسف كل الفرص لدياذ اللي محتاج ٦ فرص عشان يحرذ واحده

عطنا علاجه لك ساعه تقرق مدري وش تقول

طب هل لو رحت التمرين وجيت ريحت يوم وعندي بكره وجسمي لسه بيوجعني من يوم اللي قبلي اروح ولا عادي حتي لو جسمي بيوجعني ولااي اعمل اي بظبط

ينفع تاخذ بنات من غير تمارين

كابتن نزلت يومين للجم اني اول مره ادخل جم الوجع ماينوصف اخذت يوم راحة بس الوجع صارله يومين موطبيعي باليد، اتمنى ترد شكد يتاخر هالشي لو اترك الجم

خد مسكن وروح تانى يوم كمل

اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ بِأَنَّ لَكَ الْحَمْدَ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ أَنْتَ وَحْدَكَ لاَ شَرِيكَ لك الْمَنَّانُ بَدِيعَ السَّمَوَاتِ وَالأَرْضِ، يَا ذَا الْجَلالِ وَالإِكْرَامِ، يَا حَيُّ يَا قَيُّومُ برحمتك أستغيث يا ربي يا الله حقق لي حلمي

اخواني ادعوا الله ان يحقق لي حلمي جزاكم الله خير🍂❤️

انا بقالي يومين في الجيم بس اليوم نمت اقعدت اصحى من النوم بكترة الالم مش قادر حتى اغير البوزيشيون في النوم ، الم مش طبيعي ، اليوم كان الم بس نمت و صحيت مع الم حاد بس قدرت استحمل اليوم و الله مو قادر استحمل يعني لازم اريح او اريح يوم

طيب انا مبتدئ استخدم ايه مش عارف انا وزني ٦٠ وطولي ١٧٧

شكرا كوتش❤

نتا شيكور جاري

الوجع حسيت فيه اول ملعبت وجع يضايق … حاليا صرت ابحث عنه بصراحه لحتى احس بالعضله الي مرنتها 😅

انا من يومين نزلت الجيم واليوم اجاني وجع فظيع بايدي مو قادر افتحها ولا اثنيها هدا طبيعي ؟ وايش العلاج

كلامك كله تضليل

حفظك الله

طب ياكوتش إن بروح الجيم اخد اوميجا، 3قبل التمرين ولا بعد التمرين

الخطورة في العادة السرية هي عندما تصير إدمانا وهي أسرع العادات المؤدية للإدمان

عاش

انا حصلى تورم في البنجي يعني عادي ولا اي

4:00

انا اليوم يومي ثاني من جيم ولدي كتير وجع اكمل جيم كل يوم او ارتاح يوم او يومين ليروح وجع و برجع اكمل الجيم؟

شكرا ياكابتن❤

طيب كابتن بيصير تحت ال ١٨

هل يزيد وزني وانا ضعيف بلبروتين فقط يعني ومعاه اكل البيت عادي وكل مرة على مرة اكل لحم وسكالوب

طيب انا درعي الشمال وجعني جامد العضلي فا هل ده عادي

منتاجك زي الخره كل شوية تقاطعنه بمشهد علي اساس خفت دم انا اقسم بالله ماكملت الفيديو اكتر من دقيقه وانا طالع

كوتش ولله سؤال انا صرلي تقريب شهرين وانا اتمرن مزال الالم العضلات عندي بعد التمارين وخصوصي الجزء العلوي فالشهر الاول كنت اعاني من الجزء السفلي لحقت لمرحلة ما اقدر امشي ولا اوقف نام وضرك انقلبت عليا صرت مكسرة من فوق ههههه ايديا ما حركهم ماقدرت حتى اشتغل امور البيت 😅😅 ماما مفكرتني عم العب عليها نصيحتك كيف اقنعها هاذ الالم راخ يستمر ل 6 اشهر ولازمني راحة 🌚امزح جزائرية مرت من هنا 🇩🇿🙋🏻‍♀️🤭

كلامك صحيح حصل معايا بالطبت

يا كابتن انا في اولا عادي و داخل 2عدادي ف بلعب ابويا بيضربني علا حجات خفيفه جدا بس اول م اتفرجت علا فيديو دا و بشوف اعرف أحرج ايدي ولالا طلع اليمين اه و شمال برفع اه بس صعوبه شويه ف كدا في خطر عليا ياريت تقولي

احسن وافضل فيدديدو واسهل واسرع فيديو لتلخيص كل شيئ عن واي بروتين 🏋️‍♀️🫡 مشالله عليك يا استاذ انا من جزائر ومابفهم علا مصر منيح ولاكن استفدة كثييرا شكرااا❤🎉

بعد اذنك يا كبتن كنت عايز اخذ رايك في كرياتين بيور

والله م عرفنا نصدق مين ونكذب مين

طب أنا بعد التمارين حسيت بشد في جسمي وبالذات الكتف وبعد ما صحيت ملقتش وجع ده اي دا

ادعولي انو ابويا يسجلني بكرا بلجيم