I طريقة حساب السعرات الحرارية لجسمك في اليوم I how much calories you need

الفيديو اللي ناس كثير اوي طلبتة مني و هو السعرات الحرارية
الفيديو هيوريك اسهل طريقة تحسب بيها سعراتك الحرارية و ساعتها تقدر تتحكم في وزنك و الدايت بتاعك
_________________________________________________________
معادلة حساب معامل الايض للولاد : ((10* الوزن)+(6.25*الطول))-(العمر*5)+5
معادلة حساب معامل الايض للبنات : (10*الوزن)+(6.25*الطول))-(العمر*5)-161
السعرات الحرارية = معامل الايض * معامل الحركة
_____________________________________________________________________
متنسوش الاشتراك في القناة و لو في سؤال في اي حاجة اكتبولي في الكومنتات
_____________________________________________________________________
follow my instgram : / ahmed_essam