[다리 찢기 순서] 골반을 바로 세우며 다리 찢기 / 고관절 인대만 늘리지 않기 / 달라지는 발끝 포인
HTML-код
- Опубликовано: 24 сен 2024
- #발끝포인 #개각 #다리찢기 #개각 #마름모코어
다리를 옆으로 벌리는 개각 동작에서 무엇에 중점을 두시나요? 단순히 다리가 옆에 위치 한다고 다리 찢기가 완성되는 것은 아니랍니다. 몸의 앞뒤 확장을 통해 고관절을 옆에 위치하는 힘을 기르면서 개각을 해 보세요. 더불어 허벅지와 다리가 연결된 발끝 포인으로 수정해 보세요!
![[ 다리찢기에 대한 착각 ] 다리만 찢으면 유연할까? / 내전근 파열없이 다리찢기](http://i.ytimg.com/vi/fsnRyUZKIUI/mqdefault.jpg)
![[ 다리찢기에 대한 착각 ] 다리만 찢으면 유연할까? / 내전근 파열없이 다리찢기](/img/tr.png)
![[ 골반바닥 균형 ] 좌우 정중앙을 향해 압축된 좌골과 골반 교정 / 중력에 대입된 좌골로 누르고 바르게 앉기](http://i.ytimg.com/vi/XDS8FWNXx7M/mqdefault.jpg)
![[ 좌우 종아리 조이기 ] 종아리를 조이면 움직일 때 내 위치가 명확해 진다 / 발바닥을 뒤로 당겨 바로 서기 완성하기 / 종아리 조여 무릎펴기](http://i.ytimg.com/vi/UzJCY-r1Qts/mqdefault.jpg)
![[ 좌골 위치 찾기 ] 니은 자세로 앉기 / 쪼그려 앉기 / 체전굴 성공을 위한 루틴](/img/1.gif)
최고의 스트레칭...
쌤~~팬입니다^^
늘 감사드립니다! 오늘도 행복하고 좋은 하루 보내세요!
선생님 최고예요 ^_______^
감사합니다. 날이 추우니 감기 조심 하세요!
@@Rhombic-Core-Stretching 선생님도 건강 주의하세요^^
그 특유의 인대만 늘어나는 느낌 때문에 각도늘리는것을 멈췄던 동작인데 샘 방법대로하니 골고루 종아리까지 늘어나고 포인시에는 발바닥아래근육 쓰이는 느낌까지나고 너무좋습니다~다음에 본인이 할 수있는 최대개각에서 상체 기울이는동작 같이 해볼수있는 영상 있으면 좋을것같아요~
다리찢은상태에서 엎드려 있어보고싶어요ㅎㅎ
골고루 근육을 써 좋은 움직임을 가지셨다니 다행입니다. 기뢰가 되면 그 부분도 올려 볼께요. 감사합니다!
오...포인을 먼저하면 안 좋은 경우가 있군요....! 저도 오른쪽이 안짱인데 어느날부터 사이드스트레칭할때 내전근이 당기지 않고 엉덩이 아랫쪽이 통증이 잇으면서 당기기 시작했어요ㅠㅠ 저는 그게 오른쪽 발등이 사이드 스트레칭할 때 위를 향해있지않고 뒤로 넘어가기때문이라고 생각했는데요, 설명하신 것 처럼 내전근을 꺼내면 오히려 발등이 뒷쪽을 향하게되는것 같은데 맞나요...?
예~ 오른쪽이 안짱이라면 오른쪽 골반바닥이 중앙에서 멀어져 있을거에요. 오른쪽 고관절이 골반바닥을 당겨 통증이 생겼을 수 있어요. 오른쪽 내전근은 끄집어내고 좌골과 천골에서 고관절을 당기는 힘을 좌우 동일하게 유지한다면 통증은 줄 수 있어요. 또한 그 에너지가 발등을 뒤쪽으로 향하게 합니다. 감사합니다!