[ 골반바닥 균형 ] 좌우 정중앙을 향해 압축된 좌골과 골반 교정 / 중력에 대입된 좌골로 누르고 바르게 앉기
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- Опубликовано: 12 ноя 2024
- #골반교정 #좌골압축 #좌골 #가지 #마름모코어 #바르게앉기 #골반바닥
좌골 압축은 어떻게 할까요? 몸통의 앞뒤 확장과 더불어 골반의 앞뒤 확장에 있습니다. 척추는 몸속에서 뒤로 밀고 치골과 연결된 가지는 좌우 모아 앞으로 밀어내면 좌골이 압축이 됩니다. 이 압축된 좌골은 지면을 향해야 골반의 중립과 교정이 완성됩니다.
![[ 막 걷지마세요! ] 코어로부터 걷기 / 보행 내내 코어를 새총처럼 당겨 등척성 힘 유지](http://i.ytimg.com/vi/yZDao_ni0S4/mqdefault.jpg)
![[ 막 걷지마세요! ] 코어로부터 걷기 / 보행 내내 코어를 새총처럼 당겨 등척성 힘 유지](/img/tr.png)
발레에서 맨날 내전근 끄집어 내라고 하신 말씀이 저 가지를 좁히란 소리엿구나 이해햇어요ㅎ
매번 영상 볼때마다 발레하면서 선생님이 목 놓아 말씀하신 것들이 하나둘씩 이해가 가요😅
맞아요~ 그 부분 입니다! 앞으로도 잘 적용해 보세요!
그동안 근육을 함부로 다루고 자기 고집대로 고생시킨 자신이 부끄럽습니다.
말씀 하나하나 너무 소중하게 느껴집니다.
꼭 잘못된 습관을 바로 잡아주는게 각자 몫인거 같습니다.
감사합니다.
맞아요~ 스스로 수정하고 스스로 조절할 줄 아는 힘, 그것이 제가 구독자님들에게 바라는 바입니다. 감사합니다!
골반불균형으로 자세까지 나빠진터라 더더욱 열심히 보고 또보고 있어요
감사합니다 ❤❤
ㅇ
예~ 좋은 자세에 대한 명확한 기준이 있어야 내 몸이 어떻게 변해야 하는지 목표가 정해지고 적용할 수 있죠. 잘 하고 계십니다. 응원합니다!
선생님 영상 정주행 하고있습니다. 영상을 보면볼수록 몸의 올바른방향을 유지하는 방법을 알수 있었어요ㅎㅎ 아픈 무릎과 어깨 고관절등이 가벼워지면서 삶의 질이 달라지는것 같습니다 정말 너무 감사해요ㅜㅜ 운동을 하면 할수록 망가져갔던 관절과 뼈들이 찌그러진 마름모형태 였다는걸 알았습니다 다시한번 감사드려요 ㅜㅜ 그리고 저는 선생님이 100만구독자가 되는 그날까지 여러사람들에게 홍보하겠습니다 매영상마다 이해하기쉽게 설명 해주시는 모습 너무 감사드려요 ㅎㅎ 항상 행복하시고 들숨에 건강을 날숨에 재력을 얻으시길 바랍니당ㅎㅎ
하하하~ 감사합니다. 많이 좋아지셨다니 다행입니다. 다른 분들께까지 건강함을 유지하는 방법을 전도해 주신다니 감사한 마음입니다. 좋은 오후 보내세요!
저도 그랬는데...조금씩 나아지네요.
다들 설명만 듣고 어떻게 하시는지 알다니.. 대단하세요.. 이해는 했는데 몸을 어떻게 해야 하는건지 모르겠는데요 ㅠ 어떻게 실천하는지도 같이 보여주시면 좋을것 같아요
다른 영상들도 보시면 이론 끝에 시범도 같이 하는 영상도 있습니다. 이 영상은 이론만 설명한 영상이라 어려우실 수 있습니다. 마름모코어 시즌 2를 정주행 하시면 이해하시는데 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다.
설명을 너무너무 잘해주셨어 감사합니다
감사합니다. 좋은 하루 보내세요!
감사합니다
어디서에서도 들을수없었던얘기네요
어렵지만하나씩실천해가고있습니다
화이팅입니다! 잘 적용하시고 실천하셔서 좋은 움직임 만드시길 바랍니다. 좋은 저녁 시간 되세요!
와우.ㅡㅡ🙏👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿
와 최고예요~^^
감사합니다!
정말 감사합니다 🙏
예~ 감사합니다!
이영상 10번은 보는거같은데 장골에서 치골사이 선!
그부분이 느낄수는 없지만
대략 서혜부에서 몸통쪽으로
들어오는 라인 인거죠?
그부분을 밖으로 밀어내면서
천골도 뒤로 밀어내는거죠?
(압력 유지)
예~ 치골결합에서 양옆으로 장골까지 연결된 선이라 생각하심 됩니다, 그 부분 밖으로 밀어내면서 천골도 뒤로 밀어내면 압력이 유지됩니다. 잘 체크 하셨어요!
경남 진주에도 원장님 수제자가 있다면 얼마나 좋을까요 여긴 농어촌민들이 신경외과 정형외과에 돈다발을 들고가서 결국 몸을 바로 세우지 못하는 걸 보면 안타까워요
체형교정 재활해주는 곳이 꼭꼭 필요한데~~
교정과 재활은 내 움직임을 스스로 수정해야 더 효과가 좋습니다. 근데 대부분의 인식이 내가 아닌 다른 분들에게 의존하게 되어 있죠. 스스로 인지하고 조절하는 것에 대해 생소한 부분이 많지요. 스스로 조율할 수 있음을 아시고 공부하시고 적용하시니 대단하십니다. 저도 늘 감사드립니다!
선생님 제가 일어선상태서 해봤는데요. 가지를 앞으로밀면 엉덩이에 힘이 들어오는데 엉덩이근육이 사선으로 붙어있잔아요?? 가지앞으로 가면서 엉덩이힘들어오고 천골에서 좌우장골 당기고 꼬리뼈에서 좌우좌골당기는 이미지화 해서 하고있는데 잘하고있는게 맞을가요?? 그리고 상체 아랫배는 억지로 힘이들어가는게 아니라 조금들어가고 배꼽위 윗배는 좀 나오는데요 잘하는잇는것일가요..??
👏👏👏👏👏 아주 잘하셨어요. 근육의 위치와 방향을 잘 알고 이미지화 하면 정말 도움이 많이 되지요. 말씀하신 배 부분의 느낌도 맞아요. 늘 적용하셔서 좋은 움직임 만드세요! 감사합니다. 좋은 저녁 보내세요!
사무 볼때나 의자에 오래 앉아 있어야 할 때는 어떤 에너지를 써야 발란스를 유지할수 있는지 궁금합니다 ~ 오래 앉아 있으면 팬티 라인부터 상체까지 굳고 땡기는 느낌이 들어서 오래 앉아 있기가 너무 힘들어서요
ruclips.net/video/Ort1DCgpRX8/видео.html
이 영상을 참고해 보세요!
안녕하세요 쌤..
그동안 영상들로 도움을 많이 받았는데 요즘 다시 헤이해지니 원래대로 돌아오고있어요.
다시 마음 잡아가며 하나하나 다시 볼 예정입니다.
궁금한점이 있는데 저는 사타구니, 즉 팬티라인쪽 뼈가 움푹 들어갔어요.
그래서 바지를 입거나 치마를 입으면 그 부분이 움푹 들어간게 보이며 옷에 주름이 많이 지고 고관절이 더 돋보입니다.
(골반 넓은편)
바지에 티셔츠를 넣으면 배는 볼록해보이고 팬티라인쪽은 움푹 들어가서 안이쁜 핏이 나와요.
그러다보니 옷에 제한사항이 많아지면서 여간 스트레스가 아닐 수 없네요..
자세보단 선척적인게 큰것 같아요.
혼자 발레스트레칭이며 뭐며 이것저것 꾸준히 해봤지만 진전이없어서 약손명가의 도움을 받아도 봤습니다. 하지만 그당시엔 괜찮다가 다시 벌어지더라구요.. ㅠㅠ
해결방법이 있을까요?
안녕하세요! 디우님의 경우 골반의 전방경사로 보입니다.
치골이 앞을 향해야 하는데 각도가 더 아래로 내려가 있고 뒤로 가야 할 장골은 앞으로 엎어져 이는 것 같습니다. 그래서 배가 나오고 말씀대로 고관절이 더 돋보이는 듯 합니다.
골반의 전방경사는 온 몸의 앞뒤 확장이 같이 진행되면서 중립 상태로 만들어야 합니다.
숲을 바라보시고 몸통과 골반 그리고 발바닥에서 앞뒤로 가야하는 근육들이 자기의 방향대로 제대로 가는 지 생각하면서 척추가 뒤로 향하면서 장골을 뒤로 몸속에서 밀어내세요
그리고 그 힘과 저항해 치골을 앞을 향하게 하시구요.
이때 발바닥에서의 앞뒤 확장이 있어야 골반 중립이 쉬워집니다.
결국 골반 중립도 앞뒤 확장의 힘이 있어야 됩니다.
감사합니다!
골반바닥을 세로결로 쓰는것이 힘의 근원인것같습니다~체력!지구력!
치골가지가앞으로 향하는 힘이 충분히 채워지면 위로도 올라가는 힘이될까요?
가지의 경사도를 보고 여쭤보아요~^^
좌골을 누르고 압력을 밀어내면 내려가 있던 가지가 위로 올라갑니다. 좌골이 뒤로 빠지지 않는 것도 중요해요! 감사합니다!
오늘 강의 완전 이해 했네요~
감사 합니다~
이해하셨군요~ 아주 좋아요!!!
으와~~ 너무 어렵네요. 갈비뼈는 앞으로 확장. 척추는 뒤로 확장. 동작이 보이면 이해하는데 도움이 될것같아요 선생님^^ 글고 골반바로 세워 앉는것이 골반을 살짝 굴려 소중이로 앉는다는 것과 같은 맥락인지요^^?
동작은 어제 올린 영상을 보시면 확 이해될 겁니다.
골반 바로 세워 앉는 것도 대전자는 누르고 소전자는 올리고 허벅지뼈는 대전자 바로 아래부터 앞으로 끄집어 내서 앉아 보세요. 그럼 소중이로 앉지 않고 좌골로 누르며 앉게 됩니다. 감사합니다. 좋은 오후 보내세요!
@@Rhombic-Core-Stretching 너무 감사합니다^^ 영상보면서 잘 따라해볼께요^^ 정말 신세계를 여는것같은 가르침들이라 매번 잘보고있어요^^
선생님 궁금한게 골반을 앞뒤 자유롭게 확장한 다음 이 힘을 유지하기 위해 신경써야 하나요? 아님 한번 만든 후 그냥 신경쓰지 않고 할거하면 되나요? 앞뒤확장 자세를 유지하기 위해 힘쓰면 몸에 힘이들어가서요
앞뒤 확장을 하면 힘이 들어간답니다. 견디고 버티는 힘이 아니라 압력이 채워지면서 들어가는 힘이죠. 운동을 하면 운동하는 내내 이 앞뒤 확장을 유지합니다. 한 번 만든 후 신경 쓰지 않으면 압력이 다시 빠진답니다.
앞뒤 확장을 오래 유지하고 멀리 확장하는 힘을 기르면 근육에 힘이 생기면서 좋은 에너지와 좋은 자세를 유지하기 수월해 진답니다. 감사합니다.
답변 감사합니다 앞뒤 확장을 유지하는 것이 그러면 호흡인가요?
@@배추맛김치 호흡이 아니고 몸의 앞과 뒤가 멀리 가려는 저항의 힘입니다. 최근 올린 영상에사 마름모코어 시즌2의 몸통의 앞뒤 확장에 관해 찾아보시기 바랍니다.
넵 빠른답변 감사합니다 ㅎㅎ
제자 양성하셔서 체인점 내주세요 부천에 생기면 좋겠당....
영상 보시고 자주 연습해 보시면 학원 가지 않아도 많은 효과가 있을 겁니다. 화이팅입니다! 좋은 하루 보내세요!
호흡을 통해 하라는건가요? 아니면 그 에너지를 어떻게 만들라는건지..?좌골을 어떻게 눌러요? 스쿼트나 이런운동시에는요?
안녕하세요!! 제 채널을 살펴 보시면 일맥상통한 매뉴얼에 대해 설명해 드립니다. 몸통의 앞뒤 확장은 호흡을 통한 것이 아닌 몸 속에서 척추와 복장뼈를 앞뒤로 밀어내는 힘에 의해 늑간근이 확장되면 그것을 끌고 내려오는 척추 극돌기의 힘이 골반의 앞뒤 확장으로 중립을 만드는 힘과 만나 중력선에 대입되는 대전자를 만듭니다.
몸통에서만 혹은 골반에서만 이뤄지는 것이 아닌 몸 전체에서 이뤄지는 에너지에서 골반 부분을 보여드린 영상입니다. 다른 영상들을 천천히 살펴 보시면 이해되실 겁니다. 감사합니다. 좋은 오후 보내세요!
@@Rhombic-Core-Stretching 영상제목좀 알려주시면 안될까요
어림없는👍🏻
일반인 한테는 고급이론보다는 어떻게하면 교정하는 교정 방법을 알려주시면 좋겠습니다. 증상을 판별 할 수있는 자세와, 교정운동을 알려주시면 감사하겠습니다. 즉 증상확인 방법과 교정운동요..
안녕하세요! 저는 일반인과 전문인을 구별해 말씀드리지 않습니다.
바른 움직임과 자세가 필요한 분들에게 원리에 입각해 자세히 설명 드릴 뿐입니다.
어떤 동작을 하지 않고도 이 방향으로 근육을 쓸 줄 알아야 움직이면서도 근육의 결 방향을 지키며 움직일 수 있습니다. 그것이 교정 방법입니다.
그리고 체형 교정에 관련된 영상이 400개 정도 됩니다. 찾아 보시면 말씀 하신 증상을 판별하는 자세와 교정운동에 관한 영상이 많이 있습니다. 마름모코어 시즌2를 처음부터 보셔도 자세에 관한 영상을 보실 수 있습니다.
원리를 충분히 이해하지 못하고 어떤 동작을 비슷하게 따라할 때 근육의 결을 반대로 향하게 하면서 따라할 수 있습니다. 그런 경우의 움직임은 몸을 더욱 악화시키게 됩니다. 몸이 가져야 하는 근육의 방향성을 충분히 인지하고 조절하면서 동작을 한다면 그 움직임은 건강을 찾고 유지하는 힘이 됩니다.
제 채널이 아니여도 말씀하시는 증상 확인 방법과 교정운동을 알려 주시는 선생님은 아주 많습니다. 제 영상에서 도움을 받고 싶다면 아마도 공부하셔야 할 겁니다. 감사합니다.
선생님은 어렵게 설명을 하십니다
내용은 좋은데 쉽게 설명을
맞아요~ 어렵죠. 해부학 용어와 위치와 방향을 설명하면 어려워지죠. 어떤 분들은 이걸 충분히 인지해야 자신의 몸이 바뀔 수 있어요. 이 방향과 반대로 향하기 때문에 통증이 온거거든요. 그 반대의 상황을 인지하지 못하면 늘 같은 통증이 올 수 있어요.
그래서 보이는대로 인지하지 않고 정확히 인지해야 삶이 질이 좋아지기 떄문에 그런 분들을 위해서라도 어렵지만 제대로 알려드리려 해요.
조언 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!