تمارين في البيت لكل عضلات الجسم | هي وبس
HTML-код
- Опубликовано: 26 мар 2020
- تابعونا على
website : www.cbcsofra.com/
Facebook : / heyawabas
RUclips : / heyawabas
Twitter : / cbcsofra
Instagram : / heyawabas
Google+: www.google.com/+heyawabas
#رضوي_الشربيني | #هي_وبس | #CBCSofra 
Хобби
الستر لكامل الجسم المرأة المسلمة واجب
الموسيقى حرام
شكراً يا كابتن تمارين بسيطه ومفيدة 💪💪
انا بنت عندي 13سنه حاصله علي الحزام التالت برتقالي وداخله بطوله ادعولي 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😢
ممكن سوال
@FLOWER ❤️🖤 كان بدّي اسالها مين اقوى انا ولا هي انا ولد
@@happyboy6975 ممكن ولد بس الي في جسمك دهون مش عضل هي مدربه
@@user-xh2qt7tr3e انا ولد عمري ٢٤ سنة وهي بنت عمرها ١٣ صحيح هي مدربة بس اقدر اهزمها صح ؟ ولا تقولي دهون
@FLOWER ❤️🖤 انا ولد عمري ٢٤ سنة وهي بنت عمرها ١٣ صحيح هي مدربة بس اقدر اهزمها صح ؟ ولا تقولي دهون
حلوه التمارين شكرا بعد ما خلصت حسيت بهرمونات السعاده
التمرينات الجسدية وسيلة للاسترخاء وشد الجسم
انا نفسى اتقطع😂
😂😂😂
تسلم ايدكي احسن وافضل تمارين 👍
تمارين واضحه وشرح ممتاز شكرا
اختي الفاضلة لا يجوز نشر صورك و انتي تلبسين الضيق و المفصل على الجسم حتى ولو كان للرياضة لما فيه من الفتن و قد يكون حسابك ذنوب جارية لك حتى بعد مماتك فأنتبهي جزاكي الله خيرا
لسا كنت بدي اكتبلها
فتن ايه ؟!؛ فتنت مين؟!!! .. الله يصلح حالنا كلنا
احسنتم الكلام ❤
اذا اكو شي يغريك ياعقل الحيوان ليش تدخل للفديو ؟الفديو تمارين وللنساء انت كس ؟زين اريد افتهم شنو تلبس يعني هذا استر لبس للرياضة اكيد ما تتمرن بمحرم صلاة
جزاكي الله خير تسلمى بجد تمارين سهله وبسيطه جدا ❤️❤️
تمارين حلوه وسهلة
جزاكى الله خيرا
جميله اوي وسهله
بإذن الله هاجي كمان شهرين لحظه نتيجه الثانويه العامه بعد الامتحانات و السنه الطويلة دي اقول إن أنا عملتها و إن ربنا معايا و إن أنا مش وحشه و ربنا ما بيحبنيش ذي ما بيقولوا ليا بإذن الله ❤❤
❤ربنا يكرمنا كلنا
عملتي اي
؟؟بشرينا
ربنا بيحبنا يا حبيبتي طول ما احنا بنطيعه و بنستغغر لو غلطنا ، ربنا أحن علينا من امهاتنا و غفور رحيم ، اسمعي عن اسماء الله الحسني و اتعرفي عليه بجد ❤️ الله يُجبرك و يفرحك مكان ما تكوني يارب ❤️❤️
هه؟؟
شكرا بجد من القلب❤🏅
الله يعطيكي العافية يااارب
كتييير بحترم الإنسانة اللي بتعمل كل شي ممكن يفيدها وهي محافظة على حجابها وعلى دينها
الله يثبتك ويثبتنا على دينه يااارب
🥲فين الحجاب
ماهي مقاييسكم للحجاب
فين الحجاب
@@user-rb9ot4dw3j ب واش حبيتوها دير سبور ب قندور ؟ ايا قودو
بصى هي فعلا جميله وشكلها مؤدبه ومحترمه وعندها حدود
بس مع الاسف كلوده مينفيش ان حجابها ولبسها مش صح لانه كله ضيق والأسوا وضعيات التمارين ف النوم وظهور جسمها
حتى لو كانت رابطه ع وسطها حاجه
جزاها البه خيرا فادتنا بس للاسف المحتوى عام كش للسيدات ف جروب
ف لا اللى هيه بتعمله غلط وميرضيش ربنا
لكن الحدود اللى حطاها وبشاشه وشها بيقول ان جواها خير ف ندعى ربنا يهديها ويصلح حالها ويقربها منه اكتر
لكن مينفعش نمدح بانها احبى حاجه انها بتعمل حاجه بتحبها ومحافظه ع حجابها لان للاسف مينفعش تبقى دى الصوره الحلوة اللى البنات تقلدها ووضحت السبب ايه فوق
شكرا جزيلآ
التمرين سهل ومتب ورائع بعنايه
مفيد جدا الفيديو
شكرا ياكابتن بجد روعه
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا
شكرا يا كابتن لينا
شكرا جزيلا لك،
ياريت تمارين للنحافه
تمارين ممتازة و سهلة في البيت
مشاءالله تبارك الرحمن احسن الخالقين
عااااااش من نجاح الى نجاح
برافو ما ساء الله عليك
يسلم يديكي كبتن😊
شكرا جدا
much love from morocco
ماشاء الله ربنا يوفقك
مشاء الله عليكى ربنا يحميكى انا اول مرة اشوفك لما كنت بدور على عمل تمارين لتقويه عضلات الايدى لانى عضلاتى استهلكتها فى الشقاء بدون ما احس وجت على نفسى كتير وعشان كدة تعبت و عاوزة شويه تمارين بسيطه منك لمساعدتى لانى لما بغسل حبه مواعين ايدى بتوجعنى ياريت تساعدنى وجزاكى الله خيرا
انا عندي ليونة ف العظام و عضمي ضعيف و بيتعبني التمارين دي مناسبة ليا ؟ و اعملها كل يوم ولا اد ايه و الصبح قبل الفطار ولا ف نص اليوم ؟
ربنا معاكي
ماشاء الله عليك الله يسعدك ويثبتك لكن أتمنى لو تلبسين بنطلون أعرض من كذا بحيث ما يفصل جسمك ❤
إلبنت ديه رياضيه جدا
عايزه تمرين للنحافه ؟؟؟!
انا منحبش اضعف وكيف اعمل تمرين من البداية من فضلكم رودو عليا
الرياضه بتعلى هرمونات السعاده وظبو عليها
شكرا راح استمر
اتمني حد يرد عليا انا مش بعرف اعمل ضغط بسب انه دراعي مش بيتني معايا لما انزل
كم عدة او كم الوقت لكل تمرين ؟؟؟
حضرتك انا بنت بس انا مش بروح الجم وعايزه اعمل تمرين في ونفسي اعمل ضخط مش عارف اعمل
تحفة جذا
بالتوفيق
بالتوفيق
ياريت المدربة ذكرت انو تمارين البطن يلي عملتها لاتنفع لمن لديها انفصال عضلي في البطن والافضل الامتناع عنها
ايش يعني انفصال عضلي .
@@yasminali6451 دا بيقا عضلات البطن بعيده عن بعضها
@@yasminali6451عادتا بعد الولادة يحصل إنفصال عضلي
سؤال الرياضة بعد الاكل ولا قبلو
هل التمارين دى لو اكلت بعدها وزنى هيزيد
هل هذه التمارين للرجال ايضا
السلام عليكم اني عندي الام بالفقرات العصعصيه اتمنى تعطيني تمرين لتخفيف تللك الاوجاع وشكرا
ربنا يشفيكى
Me too
Yes please!
اعتقد التمرين الاخير وقد اسمته تمرين
Super Man 🤔
أنا عندى مشكلة في تمرينة الضهر اللي بنام فيها علي بطني وبرفع أيدى ورجلي مع بعض ركبي بتكون متنية مش عارفة أفرد رجلي زيك فالتمرينة دى وعايزه أعملها زيك بقي😭😭
ركزي علي تمارين الإطالة ، عشان المرونه عندك تزيد و تعرفي تتحكمي في رجلك
دا انتي بطل
بالله عليكم عندي بطوله اسمها الرانك ودعولي دعوه الغريب مقبوله
كابتن مافيش لياقه بدنيه عاليه وقوة للبنات
ممكن تردى عليا هى التمارين دى بتخسس أو بتقلل الوزن أنا بعمل التمارين بس عايزة وزنى يفضل زى ما هو مش عايزة اخس عادى ولا فى ضرر
طلامة مش بتعملى رجيم فا تمام لان التمرين ديه بتركز على العضلات والمرونة مش بتخسس لا فى حالت انك بتعملى رجيم زى ما قلت فى الاول هاتخسى
كم مره في الأسبوع
ايش فايدت هاالتمارين
رضوى ممكين تجيبي دكتور احمد عمر يعمل لنا نضام رمضان نمشي عليه انا خسيت 23 كيلو على نضام 5 الأسابيع وعوزة اكمل في رمضان شكرا ❤
انا منشد دينى محتاج دعمكم شجعونى وشتركوا بالقناه
@@MoazSameh244 علشان عيونك انا اشتركت
حياتي انت اي كملي فرمضان ليش لا
#اقتباس كتبه (الامام #المهدى_المنتظر ناصر محمد اليماني)
وإنّما التّعدّي على حرمات الله ليميز اللهُ الخبيثَ من الطيّبِ للمسلمين فيما بينهم، تصديقًا لقول الله تعالى: {فَتَرَى الَّذِينَ فِي قُلُوبِهِم مَّرَضٌ يُسَارِعُونَ فِيهِمْ يَقُولُونَ نَخْشَىٰ أَن تُصِيبَنَا دَائِرَةٌ ۚ فَعَسَى اللَّهُ أَن يَأْتِيَ بِالْفَتْحِ أَوْ أَمْرٍ مِّنْ عِندِهِ فَيُصْبِحُوا عَلَىٰ مَا أَسَرُّوا فِي أَنفُسِهِمْ نَادِمِينَ ﴿٥٢﴾ وَيَقُولُ الَّذِينَ آمَنُوا أَهَٰؤُلَاءِ الَّذِينَ أَقْسَمُوا بِاللَّهِ جَهْدَ أَيْمَانِهِمْ ۙ إِنَّهُمْ لَمَعَكُمْ ۚ حَبِطَتْ أَعْمَالُهُمْ فَأَصْبَحُوا خَاسِرِينَ ﴿٥٣﴾ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا مَن يَرْتَدَّ مِنكُمْ عَن دِينِهِ فَسَوْفَ يَأْتِي اللَّهُ بِقَوْمٍ يُحِبُّهُمْ وَيُحِبُّونَهُ أَذِلَّةٍ عَلَى الْمُؤْمِنِينَ أَعِزَّةٍ عَلَى الْكَافِرِينَ يُجَاهِدُونَ فِي سَبِيلِ اللَّهِ وَلَا يَخَافُونَ لَوْمَةَ لَائِمٍ ۚ ذَٰلِكَ فَضْلُ اللَّهِ يُؤْتِيهِ مَن يَشَاءُ ۚ وَاللَّهُ وَاسِعٌ عَلِيمٌ ﴿٥٤﴾} صدق الله العظيم [المائدة].
واقتربت أحداثٌ كبرى تترى، واعلموا أنّ مقتَ اللهِ أكبر، ويا أحبّتي في الله لكلّ حالٍ مقال، فهذا البيان الجديد تذكيرٌ أخيرٌ للمسلمين في شأن ما يحدث في فلسطين والمسجد الأقصى من عدوان الصّهاينة منذ أواخر رمضان، كونهم دخلوا في ذروة فسادهم الأكبر، فمهما دمّروا فقد جاء نصرُ الله، وسوف ينتقم الله لنفسه ولبيته (وبأيديكم) ولعباده المرابطين حول المسجد الأقصى والمستضعَفين في العالمين وكافّة المظلومين في العالمين،
الإمام المهديّ ناصر محمد اليماني
03 - شوال - 1442 هـ
15 - 05 - 2021 مـ
6:40 مساءً
(بحسب التقويم الرسمي لأمّ القرى)
www.mahdialumma.org/showthread.php?p=348923#post348923
عايزة اتابع المدربة من فضلكم
#اقتباس كتبه (الامام #المهدى_المنتظر ناصر محمد اليماني)
وإنّما التّعدّي على حرمات الله ليميز اللهُ الخبيثَ من الطيّبِ للمسلمين فيما بينهم، تصديقًا لقول الله تعالى: {فَتَرَى الَّذِينَ فِي قُلُوبِهِم مَّرَضٌ يُسَارِعُونَ فِيهِمْ يَقُولُونَ نَخْشَىٰ أَن تُصِيبَنَا دَائِرَةٌ ۚ فَعَسَى اللَّهُ أَن يَأْتِيَ بِالْفَتْحِ أَوْ أَمْرٍ مِّنْ عِندِهِ فَيُصْبِحُوا عَلَىٰ مَا أَسَرُّوا فِي أَنفُسِهِمْ نَادِمِينَ ﴿٥٢﴾ وَيَقُولُ الَّذِينَ آمَنُوا أَهَٰؤُلَاءِ الَّذِينَ أَقْسَمُوا بِاللَّهِ جَهْدَ أَيْمَانِهِمْ ۙ إِنَّهُمْ لَمَعَكُمْ ۚ حَبِطَتْ أَعْمَالُهُمْ فَأَصْبَحُوا خَاسِرِينَ ﴿٥٣﴾ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا مَن يَرْتَدَّ مِنكُمْ عَن دِينِهِ فَسَوْفَ يَأْتِي اللَّهُ بِقَوْمٍ يُحِبُّهُمْ وَيُحِبُّونَهُ أَذِلَّةٍ عَلَى الْمُؤْمِنِينَ أَعِزَّةٍ عَلَى الْكَافِرِينَ يُجَاهِدُونَ فِي سَبِيلِ اللَّهِ وَلَا يَخَافُونَ لَوْمَةَ لَائِمٍ ۚ ذَٰلِكَ فَضْلُ اللَّهِ يُؤْتِيهِ مَن يَشَاءُ ۚ وَاللَّهُ وَاسِعٌ عَلِيمٌ ﴿٥٤﴾} صدق الله العظيم [المائدة].
واقتربت أحداثٌ كبرى تترى، واعلموا أنّ مقتَ اللهِ أكبر، ويا أحبّتي في الله لكلّ حالٍ مقال، فهذا البيان الجديد تذكيرٌ أخيرٌ للمسلمين في شأن ما يحدث في فلسطين والمسجد الأقصى من عدوان الصّهاينة منذ أواخر رمضان، كونهم دخلوا في ذروة فسادهم الأكبر، فمهما دمّروا فقد جاء نصرُ الله، وسوف ينتقم الله لنفسه ولبيته (وبأيديكم) ولعباده المرابطين حول المسجد الأقصى والمستضعَفين في العالمين وكافّة المظلومين في العالمين،
الإمام المهديّ ناصر محمد اليماني
03 - شوال - 1442 هـ
15 - 05 - 2021 مـ
6:40 مساءً
(بحسب التقويم الرسمي لأمّ القرى)
www.mahdialumma.org/showthread.php?p=348923#post348923
التمارين ديه كل يوم؟
هو يعني ايه مشط الرجل لو سمحت ؟
التمرين ده للنحافة ولا لياقه عادية
سلام عليكم بليييييييييييييز جاوبوني هل تمارين تنحف انا لاأريد أن انحف وهل تعمل ترهلات أو لا بليز جاوبني
عاااااش أوي والله
سوال هاي التمارين تنفع لطلاب صف الرابع
انا عندي ٩ سنين وحاصله عله الحزام العاشر (تايكر بلت) وادعولي احصل على الحزام الاسود
بقا معاكي ولا لسا😂؟
انا عندي ضعف في العضلات التمارين دي هتقوي عضلاتي انا عضلاتي 4علي5 ف ياريت حد يرد عليا عشان الدكتاتره تعبوانفسيتي
طبعا تقوى العضلات و كامل الجسم كمان حتى نفسيتك راح ترتاح 👍🏻
طب انا بعد التمرين ركبي بتوجعني اوي ده طبيعي
لية كل مرة بحاول اعمل فيها رياضة وبخلص بيبقي اوكي انام اصحي رجلي زي ما يكون عندي تمزق اربطة وجع رهيب مش بقدر اتحرك وكمان عضلات ذراعي بتوجعني جدا بليز اعمل اي عايزة اعمل رياضة
في الاول بس هتحسي بوجع بعد مدا هيكون عادي استمري بس في التمارين
@@asmaakhatab2089
استمر ازاي
لأن الوجع رهيب مش بقدر اتحرك الحركة اليومية الطبيعية عشان اكمل
هل من الممكن يكون مش بعمل احماء صح او تمارين البرامج اللي من جوجل بلاي مش صح ؟
هو التمارين لو سمحتي ممكن تخسس عشان انا رفيعه ومش عايزه اخس خالض فالافض معملش تمارين
فين هي التسخينانت؟!!
كابتن رضوى بليييز ردى..انا بدى اعمل تمارين علشان انا نحيفه جدااااااااااااااا وبدى اخد جسم الكيرفى ..ولساتنى مبتدأ ه
انتي كام سنه؟
@@cestelahlawy1458 15سنه....هل انت كابتن رضوى.....والا ولد واسمه إسلام
@@user-mg7ge7js8y لا انا ولد بس اتدربت قبل كده كتير وانا 16 سنه انتي منين ؟
ممكن حد رفيع يعمل تمارين دي
عادي سويها عندي نزلاف بلعمود فقري
سويه نزلق ميثر
@light 👌
حل ممكن اني اعمل التمارين دي اول ما اصحي ولا لا الرجاء الرد بسرعه
تقدري تعملي التمرين ده بعد وجبة الفطار بساعه أو سعتين
ادعولي انحف انا الحين 50 ابي وزن مثالي بليز ادعولي الله بيعطيكن اجر🙏😢
الدعاء مش مفيد في حالات تخفيض الوزن، يفضل الالتزام ببرنامج غذائي مع رياضة
حبيبتي وزن ٥٠ مثالي جداً ماشاءالله
@@zainabwitwit3149أن الله قادر على كل شيء
@@zainabwitwit3149 الدعاء داخل في كل حاجه في حياتنا مع الاخذ بالاسباب .
أنا وزني 51 ومناسب على فكرة، كمان حسب العمر والطول،
هل المدربة لديها قناة خاصة بيها شكرا لمن يعرف ويجاوبني👍💖💖
@@loloayman5604 شكراً
ممكن اذا لقيتي اسمها لو سمحتي ؟
بصى التمرين الاخير مفرفتش اعملو بصراحه
هى التمارين دى لحرق الدهون ولالا عشان انا عايزة ازيد
هاي رشاقة وشد لجسمك التمارين اللي بتنحف هي زي الكارديو بتقدري تشوفيها ع النت انا نحيفة وبعمل هاي التمارين عشان اخلي جسمي مرن ويصير عندي لياقة
حلو بس مذكرتيش العدات لباقي التمارين
كل واحد حسب مقدرته
سلام عليكم انا عندي مشكل هشاشة الورك مانع عليا الدكتور اي حركة للرياضة فقط السباحة وكان المجهود والالم اكثر ما المعمول كوتش
كم وزنك
70
قمر يا رضوى وبتجيبي ناس قمر زيك
هو ممكن نعمل اكتر من رياضة مع بعض
اتوقع نعم انا كنت هيك بسوي. 😅✌🏻
@@AYA-kd9bc تمام
طب كل تمرينه من دى كام مره
وينفع اكل قبل تمارين ولا لاء وبعد تمارين برضو
ولو مش اكل ينفع عادى اشرب مياه وسط تمارين أو قبل
ورجاء الرد
احسلك تمرني في الصباح لما تستيقضي
@@Banin-636 شكرا
طيب انتي مش ف كل التمارين بتقولي كام مرة ..؟
من اليوم ابدي اتمرن احب التمارين وجسمي ضعيف مايتحمل لذلك بدي اقوي جسدي
اي عادي لعبي رياضه
منو من اعداديه اور
اني أتمرن بلبيت وأريد نضام غذائي صحي
اني انثه
ارجوكمماسم هذه الكابتن اريد الاشتراك في قناتها.
هل ديه تمارين مقاومة وجزاكم الله خير
هو التمارين ممكن توجع عضلات الايد والضهر ولا ... ؟؟
لو اتعمل التمرين لمده طويل ممكن يوجع عضلات الجسم شويه وبيرجع الجسم تاني عادي بس ده عادي لان لما عضلات الجسم بعد التمرين توجعك ده يعني ان في نتيجه علي حسب معرفتي
@@lkgl795 اختي ممكن سؤال
يعني لازم ابدا بتمارين لكن مش هواي 5 لكل تمرين تقصدي هيك ولا تقصدي اذا وجعني جسمي مااعمله
انا ابدي اعمل فيديوهات ع اليوتيوب بس مش عارفة كيف ابدا او من وين وهيك بدي حدن يساعدني ..
اساعدك
شوفي قناه اسمها ساره بوب فيت
اساعدك حبيبتي
في برنامج بيساعدك أنا لسه بدأه بالبرنامج دن
هي التمارين سهله بس انا بحس اني مش قادره اعملها وانها تقيله اوووي ع جسمي انا اول مره اعمل رياضه ف حياتي
في البداية بس، لما تتعودي إن شاء الله الألم هيخف بالتدريج
حساب المدربة ؟؟
Up
❤❤❤
كل تمرين ٢٠ مرة؟؟؟ اتمنى الاجابة 🤔
بؤاحتك انصحك تبدئي ب ٥ مرات وكل يوم تزودي مره
@@dody8908 صح لان اذا بديت كل تمرين 10 او20 مباشر راح يوجع الجسم الأحسن لمدة اسبوعين 5 لكل تمرين ومن بعد هادي الاسبوعين 10 لمدة اسبوعين وهيك
مع شد البطن ولا لا؟؟؟؟؟؟؟؟
هل هي مسموحة للانزلاق الغضروفي
تمارين في البيت لكل عضلات الجسم دي اعملها كل يوم ولا يوم ويوم
حسب رشاقتك
مش حسب رشاقتك وانما حسب خطتك: هل الهدف من الرياضة شد كل الجسم؟
ام التخلص من البطن؟
ام نحت الارداف؟
ام زيادة الكتلة العضلية لانك تعاني من نحف زائد او حابة تعملي shape حلو؟
للخيار الاول فيكي تعملي رياضة لكامل الجسم من ثلاث لخمس مرات بالاسبوع.
للخيار الثاني لازم تعملي رياضة هوائية او كارديو(اي تمرين بيرفع دقات القلب) لحتى تتخلصي من الوزن الزائد مدة ثلاث ايام بالاسبوع ويومين تمرينات لكل الجسم مع التركيز على جزء البطن والخواصر.
للخيار الثالث بتعملي مرتين بالاسبوع رياضة لكامل الجسم وثلاث مرات للجزء السفلي.
للخيار الرابع الافضل الابتعاد عن الكارديو والرياضة العنيفة والاتجاه للرياضات الهادئة او low impact
مع استعمال الاوزان بهدف زيادة الكتلة العضلية
ونصيحتي إلك حتى بأيام الدورة مارسي رياضة المشي .في كتير فيديوهات يوتيوب للمشي في البيت كتير حلوين وممتعين فعلا
#اقتباس كتبه (الامام #المهدى_المنتظر ناصر محمد اليماني)
وإنّما التّعدّي على حرمات الله ليميز اللهُ الخبيثَ من الطيّبِ للمسلمين فيما بينهم، تصديقًا لقول الله تعالى: {فَتَرَى الَّذِينَ فِي قُلُوبِهِم مَّرَضٌ يُسَارِعُونَ فِيهِمْ يَقُولُونَ نَخْشَىٰ أَن تُصِيبَنَا دَائِرَةٌ ۚ فَعَسَى اللَّهُ أَن يَأْتِيَ بِالْفَتْحِ أَوْ أَمْرٍ مِّنْ عِندِهِ فَيُصْبِحُوا عَلَىٰ مَا أَسَرُّوا فِي أَنفُسِهِمْ نَادِمِينَ ﴿٥٢﴾ وَيَقُولُ الَّذِينَ آمَنُوا أَهَٰؤُلَاءِ الَّذِينَ أَقْسَمُوا بِاللَّهِ جَهْدَ أَيْمَانِهِمْ ۙ إِنَّهُمْ لَمَعَكُمْ ۚ حَبِطَتْ أَعْمَالُهُمْ فَأَصْبَحُوا خَاسِرِينَ ﴿٥٣﴾ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا مَن يَرْتَدَّ مِنكُمْ عَن دِينِهِ فَسَوْفَ يَأْتِي اللَّهُ بِقَوْمٍ يُحِبُّهُمْ وَيُحِبُّونَهُ أَذِلَّةٍ عَلَى الْمُؤْمِنِينَ أَعِزَّةٍ عَلَى الْكَافِرِينَ يُجَاهِدُونَ فِي سَبِيلِ اللَّهِ وَلَا يَخَافُونَ لَوْمَةَ لَائِمٍ ۚ ذَٰلِكَ فَضْلُ اللَّهِ يُؤْتِيهِ مَن يَشَاءُ ۚ وَاللَّهُ وَاسِعٌ عَلِيمٌ ﴿٥٤﴾} صدق الله العظيم [المائدة].
واقتربت أحداثٌ كبرى تترى، واعلموا أنّ مقتَ اللهِ أكبر، ويا أحبّتي في الله لكلّ حالٍ مقال، فهذا البيان الجديد تذكيرٌ أخيرٌ للمسلمين في شأن ما يحدث في فلسطين والمسجد الأقصى من عدوان الصّهاينة منذ أواخر رمضان، كونهم دخلوا في ذروة فسادهم الأكبر، فمهما دمّروا فقد جاء نصرُ الله، وسوف ينتقم الله لنفسه ولبيته (وبأيديكم) ولعباده المرابطين حول المسجد الأقصى والمستضعَفين في العالمين وكافّة المظلومين في العالمين،
الإمام المهديّ ناصر محمد اليماني
03 - شوال - 1442 هـ
15 - 05 - 2021 مـ
6:40 مساءً
(بحسب التقويم الرسمي لأمّ القرى)
www.mahdialumma.org/showthread.php?p=348923#post348923
❤❤❤❤❤❤❤
لازم تفتح الحوض
التمرين التاني صعب شوي ممكن حد يشرحوا ليا
يركز على جوانب الرجل لذا سوي برجلك رقم ثمانية بعدين تبدأي تميلي للجانب الأيمن وبعدها جانب ايسر
انا عملت التمارين دي وتاني يوم لقيت وجع مش طبيعي في رجلي ياريت لو حد عنده فكره دا من ايه يفيدني لو سمحتم + انا بنت
احتمال انك ماطبقتيش الحركات بشكل جيد
احتمال انك نسيتي تسخني قبل التمارين يا حلوة
عادي كنت ما مارسه رياضه من فتره طويله او ما عملتي تمارين تسخين للجسم💔🦦
@@tabarkahmed477 اختي ماهي تسخين الجسم
@@user-ne7nt7yq6l كتبي ع اليوتيوب تمارين تسخين وتعرفيهن