نصائح لسرعة حرق دهون الجسم من أخصائية التغذية الدكتورة رنا عامر | هي وبس
HTML-код
- Опубликовано: 12 дек 2019
- تابعونا على
website : www.cbcsofra.com/
Facebook : / heyawabas
RUclips : / heyawabas
Twitter : / cbcsofra
Instagram : / heyawabas
Google+: www.google.com/+heyawabas
#رضوي_الشربيني | #هي_وبس | #CBCSofra 
Хобби
♦️سبحان الله وبحمدك
♦️سبحان الله العظيم
♦️أستغفر الله العظيم واتوب اليه
♦️لاحول ولا قوة الا بالله
♦️اللهم صل وسلم على نبينا محمد
♦️لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير
♦️لا اله إلا انت سبحانك اني كنت من الظالمين.
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
اللهم امين يارب العالمين ❤️❤️❤️
الله يعطيك العافية شكرا على المعلومات المفيدة اللهم اجعلها في ميزان حسناتك شكراً
رضوى شربيني انت مريحة، كل كلامك مفيد وتتركي الضيف يفيدنا شكرا من 🇩🇿
اكتر دكتوره بتفهم جبتيها معاكي يارضوي
قول هذا الدعاء (لا اله الا الله وحدك لا شريك لك لك الملك ولك الحمد وهو على كل شى قدير لا حول ولا قوه الا بالله العلى العظيم سبحانك الله بحمدك سبحان الله العظيم سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله واكبر
يا اخي ميصير تكتب لك خطأ أكتب له صحيح
فعلا للصيام المتقطع احلى حاجه ولو مش عارفين تعملوا صوموا اتنين وخميس
يعني شنو صوم متقطع
@@user-sc6uj3dx6e هو مثل الصيام العادي بس تاكل 8 ساعات وباقي الساعات تبقى صائم
@@user-sc6uj3dx6e تشرب بس ماء
@@alhilaly424 لو سمحتي
الصيام لو الساعات الأكبر نايمه يشتغل عادي؟
@@ayaemad6260 ايوه كذا واحد بيقول عادي تنام وكمان النوم مهم عشان وانت نايم جسمك بيبدأ يفرز الهرمونات
سبحان الله ما اجمل ديننا يارب
فعلاااااا انا مشيت على الصيام المتقطع فتره والسكر مشي من عندي خالص الحمد لله حمداً كثيراً طيباً مباركاً فيه 💃💃💃💃💃
معلهش هو ايه الصيام المتقطع ده
قوليلى عملتى ايه بالظبط انا كمان عندى سكر 😭 ولازم اخس وزنى ٩٠ ولازم ابقى ٧٠ 😭😭
طيب انا عندي السكري وأخذ انسولين
عملتي ايه يعني؟ ماهو الصيام المتقطع
افطر ربع رغيف بالجبنه او بيضه مسلوقه وبعدين قهوه باللبن بسكر دايت سويتال واتغدا اي حاجه عندي مع سلطه واتعشا زبادي بنصف ليمونه وعليها قرفه بس كده واقعد ع كده لتاني يوم مع شرب الماء بكثره واي مشروب من غير سكر
هذه الكتوره مممتازه ماشاء الله كلامها جميييل ومريح
m.ruclips.net/channel/UCUr_eS46hDkZTV1ISsnRaTA
صيدلانيه مهتمه بمجال البشره والشعر تابعوا فيديوهات ع اليوتيوب
وسوى لايكات للفيديوز وتعليق اذا الفيديو عجبكم 💛🙌🏻
يارب ننحف بدون امراض 🙏دعواتكم ولكم بالمثل 🙏🌸❄️
m.ruclips.net/channel/UCUr_eS46hDkZTV1ISsnRaTA
صيدلانيه مهتمه بمجال البشره والشعر تابعوا فيديوهات ع اليوتيوب
وسوى لايكات للفيديوز وتعليق اذا الفيديو عجبكم 💛🙌🏻
كلام مفيد
شكراً جزيلاً
انا مستغربة جدا من سطحية التعليقات ! ادعولي انحف !!!!!! قومي العبي رياضة و سيبي التلفون و قليلي الأكل ! ندعيلك ايه ؟ ما هذا !
كلامك صحيح
ممكن تنوروني
@@omziad5037 تم الاشتراك حبيبتي
@@wardauyy7605 الله يجبر خاطرك
فعلا 😂😂، بس اهو كلام يهون وخلاص 😂🤦🏻♀️
حلقة مفيدة جدا جدا شكرا كتير
جزاك الله خيرا
من احسن النصائح اللي سمعتا
الدكتوره هذه اهي الوحيده اللي اقنعتي كلامها 👍🏻
ادعولي اجيب مجموع فوق الخمسه وتسعين في الثانوية العامة دعوة أربعين واحد مستجابه ادعولي من فضلكم 🤲🤲
الحمد لله صرلي شهر واسبوع عماعمل الصيام المتقطع وضعفت عشره كيلو وبدون رياضة واليوم بدأت الرياضة لأنو خف عندي معدل الحرق
كيف عملتها
ماشاء الله عليك الله يعطيك العافيه أعطيني الطريقه تصومي كم ساعه ؟ وأخر وجبه تكون الساعه كم
كيفاش درتي؟؟
@@yossefjoo2728😂😂😂😂😂ش😂😂❤❤❤❤❤ضشش]]]]]]]]]]]]ضضضضضضضضضضضضض❤
ماشاء الله الدكتورة كثير عسولة
جزاكي الله كل خير
مشاالله عليكي يااستاذة ارضوى فعلااااااااااا شخص راائع 💎ومذيعة شااطرة اسئلتها طريئتها في التواصل وواااوو عنجد محترفةةةةةة و عارفة شغلها والدكتورة فعلاا معلوماتها مفيدة جداااا ربنا يوفئكم ياااارب🌹🌹🌹
ادعولى اجيب المجموع اللى نفسى فيه 🤲
ادعولي اجيب مجموع 98 دعوه اربعين غريب مستجابه🌸
يارب العالمين
يارب🤲
ايوب سمية
ah
Ben
تحية الك حبوبتي رضوى
ماشاء لله كلامها جميل🌷
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجه.
جزاكم الله كل الخير
شكرن دكتور كتير الك عهلمعلومات
ربي يسعدك و يفرحك دايما يا رورو
الصيام المتقطع حياه حلوه انا تعودت عليه وبقالي سنه ونص وتعودت مافي اكل بعد ال٧
شو تاكلي
كل الشكر والعرفان لجنالك...دكتورة اني اخوك من العراق نزل وزني في٧ اشهر ٣٢ كيلوا..بفضل الله والاراده والالتزام....شكرآ لله 🙏😘
واش عملت اخي
مرحبا
ممكن اعرف الطريقه التي اتبعتها في نظامك لنزول الوزن
1ضششضشششضششششضضضششش1سس
كيف نحفت
شكرا جزيلا
شكرا
انا اسمي ايمان ياريت تدعولي ربنا ينصرني علي جوزي دعوه ابعين غريب مستجابه
ربناينصرك ع ويهدهولك
أني جسمي حلو بس كرش شسوي
ادعولي كرشي ينمسح نهائي
ربنا ينصرك و يرجعلك حقك
الله ينصرك وينصرني انا كمان على زوجي دعواتكم
أنا جربت الصيام المتقطع من الغذاء الى الصباح مع شرب الماء والأعشاب نزلت 2كيلو في 10 أيام مع الرياضه في الصبح والسباحة والمشي بس المشكلة لما توقفت رجعت اثنين كيلو
اكيد ترجعي لو رجعتي لنفس الروتين السابق
ربي يحفض الدكتوره ماشاء الله عليها اختك من العراق😊😊
اللهم صل وبارك على نبينا محد وعلى الله وصحبه اجمعين
ادعولي حصل فرع صيدلة او تمريض دعوة ٤٠ غريب مستجابه 💚🥀
.ممتازه الدكتوره وطريقه شرحها جميليه
كلامها حلو جددا
الحمد لله من 122 كيلو بقيت الان تقريبا 87 ك ومكمل نظام صحي بدون اي ادوية او اعشاب
ماشاءالله
ممكن اعرف شنو النظام
وكم المدة نزلت هذا الوزن؟
شو عملتي وشقد لمدة الي نحفتي فيها
ممكن تشرحي شنو النظام الي اتبعتيه
شنو لنظام الاكل
@@user-og8rl5fp9z 00966565357648
الحل الصيام المتقطع ببتدي اكل 10 الصبح اول حاجه ماي دافيه وليمون او خل تفاح ممكن تمشي نص ساعه او رياضه في لبيت المهم الفطور مش قبل 10 بفطر كل يوم حاجه low carb ونوع كل يوم مش نفس شي حتى ما امل بشرب ماي كثير شاي أخضر من غير سكر كوفي من غير سكر مكسرات 50 غرام في ليوم لوز جوز طبيعي من غير ملح او اي اضافه ساعه 4 او 5 بتغده و باكل خضار كثير ممكن اكل نشويات خبز رز بس كميه قليله جدا ابتدي بالسلطه والخضار لبروتين لو شبعت ما اكل نشويات خالص بعدها ممكن شاي من غير سكر الساعه 5 لازم اكون خلصت اكل ليوم تماما وشرب بس ماي ل 3 لتر في اليوم بنزل مشي وركض ساعه بعد كل 10 أيام باخد يوم فري قطعه كيكه صغيره مع صحن pasta بالجبن او حسب بس كميه معقوله kfc .. الحمد الله نزلت كثير اهم حاجه السكر شيليه من البيت بعدين ماراح يعجبك اي شي بالسكر و بشرتك تتحسن عن تجربه حطي لنفسك هدف و راح تقدري لان لي غيرك عمله امتي كمان ممكن تعمليه خلي النظام الصحي أسلوب حياة مش هدف انزل وزن بس لانك حترجعي شكرا ليكم تحيه من اختكم من المغرب
مرحبا الدكتورة رنا عامر ممكن سؤال نحت خصر صغيره
شكرااا جزيلااااااا 🌹
شكراً على المعلومات كُلش استفاديت ♥️✨
m.ruclips.net/channel/UCUr_eS46hDkZTV1ISsnRaTA
صيدلانيه مهتمه بمجال البشره والشعر تابعوا فيديوهات ع اليوتيوب
وسوى لايكات للفيديوز وتعليق اذا الفيديو عجبكم 💛🙌🏻
كنت 100 كيلو بقيت 70 في اقل من سنة و بعد ما الفيرس انتشر تخنت 3 كيلو من القاعدة فالبيت هدفي بقي اني اوصل من 73 ل 68 قبل العيد هرجع هنا يوم العيد و اقول النتيجة ادعولي💛
Momkin ti9olil dait
بصي كل يوم بعد.متفطري المغرب.اعملي مق كبير.زنجبيل مطحون بلمونه ويكون بمعلقه سكر واشربيها كل.يوم.بعد.الفطار وحاولي متاكليش.كتير.ومتاكليش حلويات برضه كتير.وهتخسي.والله
@@lalanihad1462 أنا معملتش ريجيم بالسنتي و كدا لا انا كنت باكل كل اللي نفسي فيه بس مقللة الكميات لنص اللي كنت بأكله و كل اما اخس كل اما اقلل و مش بجوع ولا حاجه و مبطلة اي حاجه من برا زي الشيبسي و البيبسي و الاندومي و الشوكولاتات و كدا يعني و بجبهم مرة فالاسبوع عشان مزهقش و باكل بليل زبادي بلمون و مقللة السكر ع قد ما اقدر و بمشي كتير يعني مش بلعب رياضه غير المشي و مع الوقت كنت اتعودت ع الاكل القليل الموضوع طلع سهل جدا والله
@@user-jo9sv3xl4w جربته قبل كدا بس بدلته بقرفة بجنزبيل بتحرق الدهون جامد
Mariem Khaled وى
انا نزلت 14كيلو بقالي 3شهور وباكل كل حاجه بس بقلل الكميه ومشروبات كتير من غير سكر وقبل النوم زيادي والفطار بسكون شوفان
ان شاء الله وباذن الله راح اخس وانا كل اللي مثلي يااارب ويبي ينحف...
الدكتوره مره عسل
الدكتوره دي عسوله اوي
فعلا اللي عاوز يوصل للهدف يسوي المستحيل(( يتشلقب ))عشان يوصله 👍🏻👏👌
انتى كده قولتى الخلاصة: اللى عنده هدف بيتشقلب عشان يحققه👌👏👏
لماذا الصيام المتقطع ونحن مسلمون فالافضل ان تصوموا صيام الاسلامي وتنالوا رضى الله وتكونوا راضين عن انفسكم
الصيام المتقطع يساعد في خسارة الوزن الصيام العادي لا يخسر الوزن
لا كلاهما يخسر الوزن لكن في الصيام المتقطع تستطيع شرب السوائل
دعولي انحف دعوة الغريب مستجابه باليز صبايا
اللهم222222222222222222222222222222222222222222222222ص2222صص222
حندعيلك طبعا بس تكون عندك اراده قوية جدا
استفدت كثير شكرا♥️💋
انا إن شاء الله ها امشي
ع النظام ده وارجع اقول رايي وتجربتي بس ممكن تدوسوا لاييك عشان التعليق مايروحش مني
شكرا ليكي
انا دكتورة تغذية
ودي اشطر دكتور جات البرنامج لحد دلوقتي
فعلا هي فاهمة بتقول ايه
ماشاء الله عنها
رغم الكم الهائل من الدكاترة بتوع التغذيه يلي بيجو البرنامج
الا ان دي بتقول كل حاجة وبتدي المعلومة بطريقة بسيطة
برافو بجد اسعدتيني
عنجد انت دكتورة تغذية طب ساعديني
انا مالي صحة ابدا لكن بس بطن وماعم يروح
مت في أحلى من الصيام المتقطع
انا هلأ معتمده هاد النظام كنظام حياه ❤
من ٣ سنين وزني ثابت والحمد لله
بتصومي كام ساعه 16ولا كام
@@medoyasser3719
16 ساعه واحيانا 18
@@fatimaabu-arqoub3611 ربنا يوفقك انا الحمد لله بدأت فيه من شهرين برضو بصوم 16او 18
@@medoyasser3719
برافو
@@fatimaabu-arqoub3611 ميرسي يا قمر
انا عندي سكر وماشيه علي نظام الصيام المتقطع وباخد انسولين بس حاسه اني حرقي بطئ
لا تنسوا ذكر الله و الصلاة و السلام علي سيدنا محمد عليه افضل الصلاة والسلام
انا بموت في المذيعة
يارب يا تساهيل تخسي ١٠كيلو
شكرا ع دعوة 👈❤☘️🌷
انا منعت سكر و عجائن و الفرينة وكتفيت بالبروتين و الفواكه وزبادي خالي دسم و الخضر طبخ بيتي فقط
مدة خمسة ايام خسيت ٢ كيلو وانا اريد اخس ١٠ كيلو فقط يعني معدلو كوس جدا
والله لما تجربوه لاسبوع وتخسو الارادة بتزيد
انا عاوزة اخس عشرة كيلو وميش عارفة أعمل ايه
وانا كمان عايزة اخس عشرة كيلو كفاية
@@user-bd6eo6vk8u اختي العزيزة صدقيني سبب سمنتا هو سكر الابيض هو عدو صحة
انا صباحا اشرب ٢ كوب ماء بعصرة ليمون بعدها بنصف ساعة اشرب مشروب كاكاو وقرفة حارق لدهون بدون سكر مع تفاحة او موزة
ولا اكل اي وجبة حتا ساعة ١ زوالا اخذ حصة من سلطة مشكلة قطعة بروتين و 50 الى 100 غ خبز شعير ونخالة او دقيق كامل واذا اكلت بطاطا اتخلى عن خبز
وعلى ساعة رابعا اخذ سناك لوز مع شاي اخضر او بطيخ او اي فاكهة
والعشاء زبادي بدون سكر وشربة حارقة ومرات لا اتعشى
لو تتوقفين عن سكر صدقيني شهيتك بتقل جدا
@@djidelmohamed4791 يا اختي بس انا مابشرب سكريات ولا باكول حلويات كلشي فيو سكر مابشربو ولا باكول شغلات دسمة وانا تخينة عمري 19 ووزني 80
انا عاوزه اخس 5 بس 🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️
يارب استودعتك عمري يارب خليني انحف يارب
لو سمحتى انا وزنى 102 ومعنديش ارادة انى اخس بس بشرب على الريق معلقة خل تفاح مع كوب ماء دافئ وشاى اخضر
ادعولي انحف في خير وعافيه دعوة 40
نا كان وزني ٩٠ك وبقيت ٧٠ ودلوقت تخنت ٦ كيلو وبقيت ٧٦ عايزة ابقا ٦٦ 😭😭
لو حلمك تخس تابعو معانا علي قناة مجانين دايت علي اليوتيوب او فيس بوك
شكراااااااا ليك
سلام يادكتوره بدي اسالك عن دواي ال كارتنين بنزل وزن او لا
دكتورة رائعة وبشوشة متفائلة جميلة ومحبوبة وحضور رائع ساحر.. الله يبارك فيها
m.ruclips.net/channel/UCUr_eS46hDkZTV1ISsnRaTA
صيدلانيه مهتمه بمجال البشره والشعر تابعوا فيديوهات ع اليوتيوب
وسوى لايكات للفيديوز وتعليق اذا الفيديو عجبكم 💛🙌🏻
عمري 22 سنة و وزني 82 طول 1.63. عملت رجيم عن الاكل ولكن ماينزل وزني. وعندما شاهدت هذا الفديو عرفت انو مالاعراض الصحية. وانا عندي قواتر و لانيمي
لو حلمك تخس تابعو معانا علي قناة مجانين دايت علي اليوتيوب او فيس بوك
دكتوره ممتازه
ممكن نعرف كيف تتبع الوزن والحفاظ علي وزن معين
ادعولي اجيب طب بالله دعوه اربعين غريب مستجابه🤲🤲🤲
يارب ان شالله
انشالله أجيب دكتوراه
ادعولي اخس 10كيلو دعوه الغريب مستجابه
يارب تتوفقي وتجيبي 100%
كلام الدكتوره مفيد جدا
ادعولي اجيب مجموع 90دعوة 40 غريب مستجابه
امين يارب العالمين انت وابني محمد في تالتة ثانوي ربنا معاكوا بالنجاح ان شاء الله
يا ابني مين قالك ان دعوة اربعين مستجابة
آمين يارب
يارب ينجحك انتي وبنتي
يارب يكرمك انت واللى زيك
انشالله الله يقضي حاجته كل من يدعيلي بالذريه الصالحه ارجوكم بليسس ادعولي
الذريه الصالحه ويصلح حاله ويجبر بخاطرك يا رب
يااختي استمري على قراءه سوره البقره كل يوم وباذن الله الله يرزقك الذريه
@@user-op4ox3uf8s انشالله
ادعولي انجح هاي سنه لان اذا رسبت بايه يبطلني دعولي انجح دعوت غيرمستجابه كولو امين 🤲الله يحققلكم كل ما تتمنوه بس دعولي انجح هاي سنه 🤲🤲
حبيبتي انتي يا أستاذة رضوى
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين...
اللهم صل على محمدوال محمد
عليه افضل الصلاة واتم التسليم
عليه افضل الصلاة والسلام
اللهم صل وليس صلي
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آل محمد
💚 ﷺ : .اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا محمدﷺ.💚
هل ينفع أحلي المشروبات بسويت دايت أثناء الصيام المتقطع ؟
لا
دكتورا انا عندي خمول بلغدي ونقص فتمين حاد وتكيس علمبيض وعامل روجيم صلي نص شهر بس وزنا مانسل خالص
السلام عليكم ارجو المساعده كيف اتواصل مع الدكتوره رنا عامر
اكره الرجيم وزني 98 يارب يصير وزني75 ان شاءالله دعوات غريب مستجابه
اياد محمد كلنا في حرب مع الوزن الله المستعان
لكن لازم شوية تضحية لانو اكتشفت انك تخس شيء صعب
لكن مش مستحيل@
اياد محمد سوي رجيمات الدكتور مصطفي ساري بدون فري الايوم في الشهر
@@wafasaud7473 كويس هاد الريجيم مجربو
Jumaa Taha ايوه ينحت الجسم وينحف بسرعه
@@wafasaud7473 الف شكر لحضرتك
الحمدلله انا جربت الصيام المتقطع ومستمر فيه وخسيت ١٢ كيلو في شهر من ٩٢ الان ٨٠ وتقريبا كل يومين بنزل نصف كيلو بس مشكلتي في حاجه واحدة اني لا أمارس رياضة مقاومة شديدة زي رفع الأثقال للأسف لاني عندي مشكله في ظهري بس مشي ساعه يوميا وامارس تمارين ايروبكس وكارديو كل يومين ارجوكم ادعولي اوصل للرقم اللي عاوزه وهو ٧١ كيلو
ربنا يوفقك وتوصل لي حابيتو
الله يوفقك يا بطل إستمر غيرتني من الجزاءر عقبالي
كيف الصياَم المتقطع اشرح لي اخي
@@widadhaboubi4594 موجود في الكوكل واليوتيوب شرح وافي هو تصومي صوم عكسي تمتنعين عن الاكل 16 ساعة او اكثر وتاكلي 8 ساعات اكل صحي مثلا تفطري ساعة 10 ولحد الساعة 6 العصر وهكذا
زماط ليش تجذب
منعرف هرمونات يلي لها علاقة
وهرمون الاستروجين اذا ماكان منتظم كمان بسمن ونقص فيتامين د كمان بسمن وبصير الجسم يطلب سكر
صوتك حلو اوووي يادكتوره
يارب يابنت جمال تخسي ١٠كيلو دعوة ٤٠غريب مستجابه
انا ملاحظة ان كل اللي، خســــــــوا عندك قِصرو و بعدين GH مظاهرش ليه الا بعد ما عرفته......؟
الحرق عندى بطي ومش عارفة ليه
برافو ممتازه
أنا كل ما تجيني الدوره الشهريه ببقى مجنونه ع الأكل و كأني بتوحم و ببوز الريجيم كله.
انا عملت تحلليل دهون 66وكولسترول 121 ودم 85 ولزوجة 42 ولكن عندي الام بطرف الصدر واسفل الرقبة واحيانا تشنج في اطراف اليد اعمل ايه
تفقدي الغدة و ممكن عندك نقص في فيتامين b12
ان شاء الله من اليوم ولمدة 25 يوم
همنع السكر نهائيا
هصوم 16 ساعه
همشي ساعه يوميا
هعمل تمارين رجل وكارديو نط حبل
ويا رب اردافي تخس
شصار وياج
@@user-ie6fi1bv8x اول حاجه مناعتي بقت قويه ومجليش برد زي ما كان بيجيلي كل شتا وكمان كنت بحس اني مستريح اوي
تاني حاجه لقيت تركيزي ذاد وبقيت ليا نفس وقابليه على المزاكره ومهما زاكرت مبزهقش زي الاول وحبيت المذاكره كمان عن اللعب
اما بخصوص اردافي مفيش اي تغير وانا اصلا بعد ال 25 يوم ما خلصور حسبت لقيت نفسي مشيت 8 ساعات بس وكنت بمشي ساعه كل يوم وكمان لقيت نفسي عملت 6 ساعات بس تمارين وكنت بعمل ساعه ف اليوم يعني لو المفروض اني مشيت صح كان زماني عدد الساعات اللي مشيتهم والتمارين اللي عملتهم يدوب هيكفي اسبوع واحد مش 25 يوم
وانا بعد ما خلصت ال 25 يوم دول اخدت عشر ايام استراحه وناوي ان شاءالله من اول بكره هعمل نفس التجربه ولمده شهر
@@user-ie6fi1bv8x وبخصوص اردافي هخلي الشهر اللي قبل رمضان بالضبط هعمل فيه تمارين كتير اوي بالإضافة الي الصيام المتقطع وانا دلوقتي بحاول اذاكر كل حاجه فيتاني عشان ابقي فاضي الشهر اللي قبل رمضان
هل التزمت؟ والنتيجة؟
ايه الاخبار خسيتى
انت عسل يارضوى
انشالله ننحف
حبي منوره رضوى حياتي دكتوره اني جمسي ضعفان بس عندي نتفاخ قالون عصبي هم عندي كرش كبير شنو حل الله يحفظج
البابونج مفيد جداا للقالون
اشربي كل يوم عل ريق ماء دافئ واقري عليه الفاتحة وماتيسر من القران ان شاءالله من اول اسبوع راح تخلصي من القالون
انا زي البنت اللي في أولي كلية بس انا تانية ثانوي انا بسبب الظروف الدروس ببقي راجعة جعانة فباكل بس انا اول ما اعمل دايت بخس بس انا معنديش صبر فببطل الدايت وبرجع انيل من الاول
معناها الدايت بتاعك فوق طاقة جسمك، اختاري دايت تقدري تستمري عليها شهور، و بعدها ارجعي لأكلك عادي لكن بضبط الكمية، القاعدة أن النشاط أكثر بكثير من كمية الأكل، اتخركي كثير و اكلي قليل
What, Razavi, do you speak of your climate, so open up your strengths, so we can understand
بحبك رضوى كثير