الصيام المتقطع افضل حاجة جربتها للتخسيس بعد محاولات كتير ..صيام 16 ساعة واكل وجبتين فقط خلال فترة الاكل كاملة القيمة الغذائية ومشى ساعة كل يوم والحمد لله حققت نزول فى الوزن هايل جدا
Big love from dubai please hbiba tell me exactly what I can eat how many meals I mean more details if you are available. My weight 70 and my hight 1.60.shokran
د. وعد انتي جميله اوي ما شاءالله عليكي معلومات جميله جدا ممكن تتكلمي عن المورنجا واهميتها بالنسبه لي مريض السكر والضغط وخمول الغده الدرقيه شكرا وبالتوفيق دايما حببتي
@@Saloma89 صديقتي لازم تاكلي منيح مهم متتخطي سعراتك الحرارية النظام يلي هو الرجيم المتقطع او رجيم وجبة او نص وجبة واحدة في اليوم هايدا غلط رح تاقتلي جسمك مرح يلاقي ذهون ليروحها فاكثر الذهون رح تلاقيها ببطنك المهم امشي بعد كل وجبة عشرة دقايق بدون توقف مشي خفيف وضيفي ايضا ساعتين في نهارك للمشي المشي صباحا والمشي مساء المهم وضروري بعد الاكل مباشرة امشي عشرة دقايق بدون توقف وارتاحي والساعتين في النهار ضيفيهون ليومك ممكن تقسميهون مافي مشكلة ممكن ساعتين تقسميهون عادي قبل اكل او بعدو بس اهما الشي وضروري مشي عشرة دقايق مشي خفيف بدون توقف لو تاكلين تفاحة امشي عشرة دقايق بدون توقف جربي واعملي للي قلتلك عليه ذهونك رح تختفي وعضلاتك رح تقوى وموفقة سلف
يعطيك العافية ماشاء الله عليك بتشرحي شرح عميق بالتفصيل ربي يبارك فيك🤲🏼🌷💚🤍 ياليت يادكتور توضحي اللي عندهم مشاكل بالمرارة أو شايلينها او او اللي ماينفع لهم الكيتو بصفة عامة في فيديو وجزاك الله خيرا .
القلب أيضاً عضله وهو أهم عضلة بالجسم. لكن مستحيل تمرن عظلة القلب وتدفق الدم بتمارين المقاومة. إذن (التكرار + السرعة + التنفس) هم الجواب الوحيد لتمرين عضلة القلب وليس تمارين المقاومة.
ياريت يكون فيدو شامل عن الاغذيه الموثوق بيها كملات خارجيه للناس اللي بتتمرن ف الجيم سواء قبل أو بعد التمرين..وهل غذاء ملكات النحل ممكن يمشي مع الكيتو او لوكارب
بشكرك يا دكتور وعد انا كنت 105 و حاليا بقيت 78 بفضل ربنا ثم حضرتك خسيت بصحة افضل و بقيت اخف و بقيت بعمل نفس روتيني زمان و اللي كان بالنسبة ليا مجهود لكن حاليا بعمله بكل سهولة و ان شاء الله مكملة بنصايحك لحد ما اوصل للوزن اللي اكون راضية فيه كليا بشكلي و بصحتي
تحفه تحفه بجد جه في وقته انا نازله الچيم من شهر وعرفت اني المفروض اعمل تمارين علي الاجهزه وفي نفس الوقت اعمل كارديو بس الكارديو بعد شويه تعبلي رجلي علشان الوزن وبقيت علي الاجهزه بس بجد الفيديو بتاعك دا شجعني استمر وأكدلي فائده اني ابني عضل
حضرتك كنا عاوزين برنامج نطبق فيه الصيام المتقطع مع بناء عضل عشان للاسف الموضوع صعب تطبيقه اه انا خسيت كتير و صحتي اتحسنت بس مش حاسس ان عندي عضلات اتبنت رغم اني ملتزم بكميه البروتين و الدايت و الچيم
دكتوره انا نزلت معك ٢٥ كيلوا لاكن الشهرين دول منزلتش ولا جم بل زدت كيلو فخلال الشهرين دول بس نفسيتي التعبانه بسبب ظروف عائلية باكل اكل غير صحي وبليل متأخر ومش عارفه اوقف عن الاكل الغلط 😢
السلام عليكم د. وعد بارك الله فيك على نصائحك القيمه لكن عندي سؤال لو سمحت عمري ٦٦ سنه اكلي قليل وصحي لكن وزني يزيد بأستمرار الان ٧٥ كيلو مع العلم عندي حديقة مساحتها ١٠٠٠م يوميا بشتفل فيها ممكن نصيحتك لي وشكرا
ملخص الفيديوا : زود الكتله الغضليه بلعب تمارين المقاومه 😊
إلهي تنستري دنيا وآخره
﴿اللّهُ لاَ إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ﴾
اختصار الفيديو يزيد اهتمام ناس والمشاهدة ...
صوتك جميل جدا انتي ممكن اوي تكوني مزيعه ناجحه ومقدمة برامج او تحكي قصص بصوتك صوتك بجد ما شاء جذاب جدا
والله بفضل الله وشطارتك انا كنت 84 وبقيت 68 ربنا يبارك فيكى وفى علمك رجعتيلى الامل ..انا كنت فاكرة بعد سن 40 مفيش امل
عملتي ايه بالظبط ؟؟ انا نفس حالتك بالظبط عندي٤٠ سنه ونفس وزنك
ازاي عملتي دا
فضل الله ثم شطارتك بالتوفيق
الصيام المتقطع افضل حاجة جربتها للتخسيس بعد محاولات كتير ..صيام 16 ساعة واكل وجبتين فقط خلال فترة الاكل كاملة القيمة الغذائية ومشى ساعة كل يوم والحمد لله حققت نزول فى الوزن هايل جدا
@@احمدمحمد-ع8ط7ط ممكن اعرف بتبدا يومك ازاى يعنى بتصوم من الساعه كام الساعه كام والأكل الساعه كام
لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
🍃🍃🍃⚘⚘⚘🍃🍃🍃
كلامك هادىء ومريح للنفس ومفيد جداً وهو يدل على تعمق في اختصاصك وثقتك الكبيرة بمعلوماتك وبنفسك.. كل الشكر والتقدير دكتور وعد 💛🧡❤️
صح😍❤
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون
محتاجين فيديو يتكلم عن نوع التمارين المطلوبة لزيادة الحرق وتمارين المقاومة الضرورية يوميا
ضغط ، بلانك ، سكوات
انا ماشية على الكيتو من ٥ اشهر و باتمرن ٣ مرات في الاسبوع، تغير خرافي، شكرا لكل المعلومات، آمال من تونس 🇹🇳❤️
لو سمحتي احكيلي ايش بالظبط الاكل وكم مدة التمارين في اليوم
ما شاء الله ربنا يبارك لك في صحتك لازم تكتب كل اللي عملته الاكل والتمارين
@@rubaahmad7179 i eat mostly eggs, salad or soup, and meat or chicken. I like nuts too.
@@ghadagad9280 for training i do an upper and low body session and hiit.
Big love from dubai please hbiba tell me exactly what I can eat how many meals I mean more details if you are available. My weight 70 and my hight 1.60.shokran
بفضل الله وفضلك د. وعد كان وزني 87 كيلو جرام والآن 66 كيلو
عملتي كيتو؟
غلط.. المفروض تقولي بفضل الله *ثم* بفضلك.. لان فضل الله لا يجتمع مع فضل أحد❄️🌿 وجب التنبيه
ممكن تقوليلنا عملتي ايه بالضبط ؟ .. يعني صيام متقطع مثلا او كيتو أو omad كده يعني
@@sheriffathy8086 intermittent fasting low carb and not keto
@@teebateeba4080 intermittent fasting low carb and not keto
3:20
Start
ربنا ينفع الناس بيكي وبعلمك واعدتي
لو سمحتي كلمينا اكتر عن موضوع الجيم والعضلات لان بجد محتاجين نفهم اكتر وطبعا مفيش حد نفهم منه ولا بنثق فيه غيرك
ايوة اتمنى انها تتكلم عن الموضوع داه
ورينا الخطوات ايه يعني نروح الجم وبعديه نامل ايه نشرب ايه ونوع البروتين
انا بروح جيم بس لو فعلا اتعمل حلقة نبقا ماشيين علي نظام احسن
ايوه يا ريت
@@mujtabaelfaki2822 اعمل الصيام المتقطع و ستنحف
مساء الخير
دكتورة وعد كلامك رائع وكنا نحتاجة علشان
نفهم جسمنا وكيف نغير تصورنا بالرياضة
الف شكر
العضلات تحول هرمون الغدة الدرقية الخامل (T4) الى الصورة النشطة منه (T3) ..و هرمون الغدة هذا يزيد الحرق
ألف شكر على المعلومات 🤗 بس أنا وقعت في حب قصة الشعر😍😍 ماشاء الله حلوة أوي ❤️
حبيبتي ما اجملك وما احلى كلامك درر الله يوفقك ياراقية
شكرا يادكتور وعد ❤ربنا يفيد بيكي امين يارب ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
مختلفه وبتفكر عكس الاخرين ده سبب نجاحك مجهودك وشغللك على نفسك
د. وعد انتي جميله اوي ما شاءالله عليكي معلومات جميله جدا ممكن تتكلمي عن المورنجا واهميتها بالنسبه لي مريض السكر والضغط وخمول الغده الدرقيه شكرا وبالتوفيق دايما حببتي
U are amazing Egypt is proud of u for sure انا بقيت مدمنة عليكي
هنا سأتوقف قليل من أجل هذا الكلام الجميل
❤لا استطيع ممارسة الرياضة شكرا لكم احاول اتابع الصيام من أجل صحتي اولا اربي يتيمة الله المستعان ❤❤❤
دكتورة انت انسانه رائعة وكلامكي مؤثر بطريقة متتصوريه❤❤
اتكلمي عن اضطراب الاكل ياريت
الف شكر لمعلوماتك الرائعة
بليز لو سمحت طريقة حرق و استقلاب
للاشخاص اللذين يعانون من امراض القلب
ولا يستطيعون ممارسة الرياضة❤
بالفعل حضرتك دكتور اسطورة بفضل ربنا وبفضل حضرتك وفكر حضرتك وعلمك تحققت المعجزة لي خسرت من الوزن 51 كجم ف سنة كاملة شكرا دكتور وعد
ممكن تشرحي ماذا عملت في هذه السنه روتينك اليومي
@@عبدالوهابال-ع5خ الصيام المتقطع اول شهرين ثم بعد ذلك وجبة واحدة فقط ف اليوم بنظام الكيتو (بدون سكريات او نشويات تماما ) البروتينات والدهون فقط
@@sbmaur384 شكرا 🌹
@@sbmaur384 ممكن تشرحيلى بطريقه مبسطه على الخاص من البدايه للنهايه وجزاك الله خير
ياليت الشرح للجميع وجزاكم الله خيرا
ربنا يحميكي ويزيدك علمأ ويجعله فى ميزان حسناتك د وعد سر سعادتي شكرا للمعلومات الحلوة
انتي رائعه وجميله و واعيه واحب فيديوهاتك اني استفدت هوايه منك يا عمري اعشقك من العراق واعشق مصر لانها مصدر المبدعين
افضل دكتورة تغذية
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا
🍃🍃🍃🌷🌷🌷🍃🍃🍃
اتكلمي عن جسم التفاحة وسبب توزيع الدهون بالجزء العلوي للجسم ونحف الجزء السفلي..وازاي نوازن
احسن صدفة فحياتي اني لقيت قناتك
شكرا لمي على كل ما قدمتيه وتقدميه لنا من معلومات كنا نجهلها رغم بساطتها من الجزاءر
صحيح100%
كل خبراء التغذية الفهمانين و مدربي اللياقة المحترفين بيحكو عن اهمية تمارين المقاومة..
كمان ماتنسي تمارين ال Hiit ..هدول كتير مهمين كمان بيحرقو عالمدى الطويل.
حبيبتي وعد وكأنك بتقراي أفكاري جزاك الله خيرا اختي على هاد المعلومات
التعليق الأول ، معاك رجعت للصيام المتقطع و low carb diet😍😍
الحمدلله اني لقيت قناتك احلى دكتورة تسلمي ع الشرح التحفة حبيبتي
❤من تونس 🇹🇳 الحب ♥ شكرا ساجرب كل شيء معلومات راااائع راااائع راااائع ❤سني ٥٦ وزني ٩٠ الله المستعان واخس دعواتكم ❤❤❤
دكتوره وعد حضرتك بتعطي طاقه إيجابية بارك الله فيكي عمري ٦٣ عام وبعمل دايت بس مبواظبش بسبب شهيتي للطعام ونفسى اواظب من فضلك عايزه حاجه تسد ا.لشهيه لاءني برتاح لما بقلل أو. الطعام
عملتي تحاليل سكر و مقاومه الأنسولين
فديو ممتاز كالعادة
شكرا جدا علي المعلومات القيمة
متفانية في محتواك ماشاء الله برافو برافو❤❤❤❤
متابعة من تونس 🇹🇳 هل يمكن اصوم اسلامي واتناول وجبة واحدة ليلا ❤شكرا على النصيحة ❤❤❤
ممكن يا دوكتر تتكلمي عن الجوع بليل وازاي نتحكم فيه
حاولى تظبطى نومك وتنامى بدرى وتشغلى يومك وبإذن الله المشكله دى هتتحل
لا يوجد رجيم صحي بالجوع اكبر غلط شاهدي تعليقي كبير نشرت فيه معلومات ثمينة
@@Saloma89 بدك تجربي بطريقة صحيحة ومزبوطة نحفتي عشرة كيلو نصهون عضلاتك ونص ماي والباقي ذهون هايدا مش رجيم هايدا هدم جسمي طبقي رجيم المشي بصورة جيدة ورح تلاقي نتايج جبارة
@@Saloma89 صديقتي لازم تاكلي منيح مهم متتخطي سعراتك الحرارية النظام يلي هو الرجيم المتقطع او رجيم وجبة او نص وجبة واحدة في اليوم هايدا غلط رح تاقتلي جسمك مرح يلاقي ذهون ليروحها فاكثر الذهون رح تلاقيها ببطنك المهم امشي بعد كل وجبة عشرة دقايق بدون توقف مشي خفيف وضيفي ايضا ساعتين في نهارك للمشي المشي صباحا والمشي مساء المهم وضروري بعد الاكل مباشرة امشي عشرة دقايق بدون توقف وارتاحي والساعتين في النهار ضيفيهون ليومك ممكن تقسميهون مافي مشكلة ممكن ساعتين تقسميهون عادي قبل اكل او بعدو بس اهما الشي وضروري مشي عشرة دقايق مشي خفيف بدون توقف لو تاكلين تفاحة امشي عشرة دقايق بدون توقف جربي واعملي للي قلتلك عليه ذهونك رح تختفي وعضلاتك رح تقوى وموفقة سلف
@@Saloma89 ساعة مشي تحرقين فيها ثلاثمئة او اربعمئة سعرة حرارية لا يهم كم متر تمشي المهم تمشين ساعتين
جزاكي الله الخير دكتوره
بارك الله فيك وجزاك خيرا دكتورتنا الفاضلة
شكرا دكتوره وعد
انتي كلامك وحده بيحرقلنا الدهون😆
شاكرين مجهوداتك والله
ههههههههههه😂اقوى دعم
@@leya-sa تسلم
بدنا تمارين مقاومة بالبيت
ما بنحسن نروح عالجيم
لو سمحتي يا دكتوره وعد
المشي مفيد جدا
ازاى ابدأ رياضه و اعمل عضلات وانا عندى 48 سنه وعندى غضاريف عنقيه وقطنيه بليز ردى بفديو
شكراً دكتورة وعد فخورين جداً بك❤
ياريت تتكلمي عن التمرين على الريق كويس لبناء العضل او لا عند المبتدءين في التمرين
تكلمت قبل كذا وقالت اذا حاسس نفسك تقدر تعمل التمرين على الريق اعمله عادي
حبيبة قلبي ربنا يزيدك بادعيلك وكلنا بندعيلك جروب الشالنج اللي كان معايا " لولي " 🤲🥰
يعطيك العافية ماشاء الله عليك بتشرحي شرح عميق بالتفصيل ربي يبارك فيك🤲🏼🌷💚🤍
ياليت يادكتور توضحي اللي عندهم مشاكل بالمرارة أو شايلينها او او اللي ماينفع لهم الكيتو بصفة عامة في فيديو وجزاك الله خيرا .
القلب أيضاً عضله وهو أهم عضلة بالجسم. لكن مستحيل تمرن عظلة القلب وتدفق الدم بتمارين المقاومة. إذن (التكرار + السرعة + التنفس) هم الجواب الوحيد لتمرين عضلة القلب وليس تمارين المقاومة.
فعلا برافو طريقه العرض هايله
ياريت يا دكتورة تتكلمي عن ألم العضلات بعد تمارين المقاومة وطرق الاستشفاء
سوي تمارين اطالة
تمارين الاطالة و تعلمي طريقة التنفس الصحيحة و شرب الماء و أكل بروتين
ذودي بروتين بيعمل استشفاء للعضلات
آه والله حاسة إن عضلات جسمي بتوجعني عضلة عضلة من الجيم عاوزة طريقة عشان أكمل لأني مش ناوية أبطل بس مش قادرة 😂
@@liliaamri7581 يعنى ايه تما،ين اطالة ؟ وايه هيا طريقة التنفس الصحيحة ؟
رائع دكتورة 💯👏👏
دكتورة وعد نعيماً .. قصه الشعر خيال .. وبشكرك لانو جسمي تغير بفضل من الله ثم نصايحك الجميلة .. حقيقي شكرا
فيديو عن تمارين المقاومه مع مراحل الحمل
((((استفسار))))
هو بعد الشفاء من مقاومة الانسولين و محيط البطن اتظبط والجوع اختفا هل العلامات الثابتة بتختفي برضو زي غمقان الجلد والزواد الجلدية؟؟؟؟
انا بحب دكتور وعد اوي ❤❤
ياريت يكون فيدو شامل عن الاغذيه الموثوق بيها كملات خارجيه للناس اللي بتتمرن ف الجيم سواء قبل أو بعد التمرين..وهل غذاء ملكات النحل ممكن يمشي مع الكيتو او لوكارب
الله احلا اشعار واحلا دكتوره 💖💗💗
بشكرك يا دكتور وعد انا كنت 105 و حاليا بقيت 78 بفضل ربنا ثم حضرتك خسيت بصحة افضل و بقيت اخف و بقيت بعمل نفس روتيني زمان و اللي كان بالنسبة ليا مجهود لكن حاليا بعمله بكل سهولة و ان شاء الله مكملة بنصايحك لحد ما اوصل للوزن اللي اكون راضية فيه كليا بشكلي و بصحتي
بتعملي أيه تنصحيني بايه؟؟
برافو عليك ماشاء الله استمري للاخر ربنا يوفقك
برافوا
شنو نظامك عفيه
لو سمحتى ممكن تقوليلى عملتى ايه
معلومات أكثر من رائعة وانا كرياضي أشهد بصحة كل معلومه بالفيديو
كنت اسمع انه الكتلة العضلية تزيد الحرق بس ماتوقعت تسوي كل هذا معلومات مفيدة فعلا مشكووورة دكتور وعد الله يوفقج لكل ماتتمنينه🌹🌹❤️❤️
شكرا 🙏 استفدت
شكرا موضوع رائع
ماشاء الله عليكي
جزاك الله خير
I love your personality 😉
سعيد بشوفتك دكتور وعد
Talk us more about EMS mechanism training please ?
ياريت تتكلمي عن علاج الترهلات
الدكتور قالت الصيام و التمرين
شكرآ هذا الموضوع مشجع 🥺
يااللللله عليك دكتورة الجميلة ،و الله تمنيت لوكان مخلاصش الكلام
انا بحبك يا دكتورة والله فعلا بحبك ربنا يبارك فيكى
تسلميين يعمري دكتوره الله يحفضج تابعتج ولنتيجه جنن😘❤
تحفه تحفه بجد جه في وقته
انا نازله الچيم من شهر وعرفت اني المفروض اعمل تمارين علي الاجهزه وفي نفس الوقت اعمل كارديو بس الكارديو بعد شويه تعبلي رجلي علشان الوزن وبقيت علي الاجهزه بس بجد الفيديو بتاعك دا شجعني استمر وأكدلي فائده اني ابني عضل
ربي يحميكي يادكتور وعد قمة الإبداع والعلم
بشكرك جدا دكتور وعد أنا كنت ١٠٧ وبقيت ٨٦في ٣شهور والحمد لله ماشي اوماد الي هيا الوجبه الوحده وكيتو دايت
مايصيب هبوط
دكتورة حقن الميز ثيرابي فعلا بتساعد على الحرق وأجهزة الكرايو وكافتيش ممكن تكلمينا عنهم حاجه صح ولا غلط
حلو استايل اللبس♥️♥️
شكرا يا ست الكل، معلومات قيمةجدا جزاكم الله خيرا 🏅🌹💐
يا دكتور بعد اذنك ممكن تتكلمي عن الليبوديما
صح كلامك صح انا عملت كدا قبل ماشوف الفيديو دة وفعلا لقيت نفسي بخس احسن
ياريت تتكلمى عن الناس اللى عندها خشونة تبنى عضل ازاى
ياريت
ياريت
حضرتك رائعة ❤
حضرتك كنا عاوزين برنامج نطبق فيه الصيام المتقطع مع بناء عضل عشان للاسف الموضوع صعب تطبيقه اه انا خسيت كتير و صحتي اتحسنت بس مش حاسس ان عندي عضلات اتبنت رغم اني ملتزم بكميه البروتين و الدايت و الچيم
انا بحبك جدا 💜💜
دكتوره انا نزلت معك ٢٥ كيلوا لاكن الشهرين دول منزلتش ولا جم بل زدت كيلو فخلال الشهرين دول بس نفسيتي التعبانه بسبب ظروف عائلية باكل اكل غير صحي وبليل متأخر ومش عارفه اوقف عن الاكل الغلط 😢
طيب ياكوتش عايزين تمارين هيت تناسب خشونة الركبة والإنفصال العضلي لو تكرمتي
المشي فيه مشكله ولا شغال
you are smart , energetic , and affable and know your field very well , keep going dr waad .
شكرا كتير الك كل ما بحاول اعمل دايت بفشل بس من اول مرة اسعتك عن الصيام المتقطع بدأت فيه وارتحت كتير عليه بجد انتي روعة
ممكن وصفات low carb او كيتو
عندها كتاب وصفات لوكارب وكيتو
@@enass6917 نبي ع اليوتيوب
معلومات مهمة
شكرا د.وعد
بانتظار المزيد عن هالموضوع
السلام عليكم د. وعد بارك الله فيك على نصائحك القيمه لكن عندي سؤال لو سمحت عمري ٦٦ سنه اكلي قليل وصحي لكن وزني يزيد بأستمرار الان ٧٥ كيلو مع العلم عندي حديقة مساحتها ١٠٠٠م يوميا بشتفل فيها ممكن نصيحتك لي وشكرا
ابعد عن السكر
merci dokter Waad