عدد صفحات القرءان ٦٠٠صفحة تقريبا ٦٠٠صفحة ÷٣٠يوم =٢٠صفحة كل يوم ٢٠صفحة ÷٥صلوات =٤صفح بعد كل صلاة والنتيجة ختم القران الكريم شهريا انشروا تعليقي ولكم جزيل الشكر والأجر على الله أهل القرءان هم أهل اللة وخاصتة ادعوا لي بالتوفيق في حفظ القرآن الكريم
رضوى حبيبتي أنا بعشقك ومن متتبعات برنامج هي وبس. أنا عايزة وصفة لحل مشكل ترهل الثدي بعد الرضاعة الطبيعية لأنه المشكل دا بتعاني منو كثير ستات. جزاك الله خيرا بستنى حبيبتي الغالية تجاوبيني.
أنا من رأيي أن التقيد بثلث الطعام كما أوصى نبينا،ستفي بالغرض،لأن سبب الكوارث هو الأكل الكثير خاصة عند الذين يأكلون ولا يفكرون،كالأنعام وخصوصا خصوصا الذين لا يعانون من مشاكل،أو ليس لديهم قلب يحسون به مهما كانت المشاكل.كما نقول نحن بالجزائري _رمة بلا ڨلب_ وبالتالي يصبح الإنسان فيلا أو ثورا بريا يمشي فوق الأرض.
طبعا التمرين جميله بس عاوزه اقولك ع حاجه هي بتقول انها هي اللي عملت التمرين ده في الجيم التمرين ده موجود ع اليوتيوب من زمان جدا في برنامح اسمو تحدي الرشاقه يعني مش هي اللي اخترعتوا ممكن تقول شوفتوا وجربتوا لكن مش هي اللي عملتوا
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين صلاة تفتح بها حولنا أبواب الرضا والخير والتيسير وتغلق بها لناأبواب الشر والضر والتعسير أنت مولانا لا إله إلا هو وحده لا شريك له نعم المولى ونعم النصير
@@عبدالرحمانمشيش وحضرتك بقه تعرفنا منين علشان تقول بنغير منها الانسان السوي ياخد النقد بصدر رحب ويفكر يطور من نفسه البساطه اكتر حاجه تدخل القلب لكن اسلوبها مفتعل ودي وجهة نظرنا وهي كمذيعه ناجحه لازم تسمع كل الاراء لكن لو قالت دي ناس غيرانه مني يبقي عمرها ما هتطور
@@amalmahran6454 ههههههههه عنجد تسموه انتقاد و وجهة نظر لا يعني يجي حد ويحكي عنك بالسوء وبالك انا صريح وانا هاي وجة نظري لا وهي رضوى على طبيعتها وهاي من تفاعلها وحبها لالنا
هي تتسمى حبال مقاومة موجودة في محلات المستلزمات الرياضية او اطلبيها اون لاين من امازون او علي اكسبريس وممكن تستخدمي المطاط تبع السراويل😁 الي بيكون عريض خوذي طول يناسبك وقصيه واربطيه تتكون عندك حلقة وكل مره قصري الطول تصغر الحلقة وتزيد المقاومة تماما مثل حبال المقاومة ( ليه تسمونها استك )
@@noorfayez5491 بالعكس و الله اكتشفو ان الي يرفعو الاثقال عظامهم و مفاصلهم أقوى مهما تقدمو في العمر..بس يا ترى تاكلي ايه؟ ابعدي عن السكريات و الدهون المشبعة و اكثري من الخضر ذات اللون الاخضر و حب الرشاد و بذور الكتان و مرق عظام البقر مفيدة جدا
عدد صفحات القرءان ٦٠٠صفحة تقريبا
٦٠٠صفحة ÷٣٠يوم =٢٠صفحة كل يوم
٢٠صفحة ÷٥صلوات =٤صفح بعد كل صلاة
والنتيجة ختم القران الكريم شهريا
انشروا تعليقي ولكم جزيل الشكر والأجر على الله
أهل القرءان هم أهل اللة وخاصتة
ادعوا لي بالتوفيق في حفظ القرآن الكريم
انشالة تحفض/ي القرآن
جزاك الله خيرا وشكرا الك
اول مره اشوف اخصائية تغذيه جسمها حلو ورياضي وصحي وتلعب رياضه شي مقنع فعلا هذي الاخصائيه اللي لازم تاخذو على كلامها بجد 💓👏👏👏
ايش اسمهاا ابغى اتابعهاا فعلا شكلهاا جميل وجسمهاا متناسق ماشاءالله
nona 123 ميراكل نصيف
صح عندها فورمة لكن عندها اكتاف ضخمة
@@amermimo9280 اي يمكن عضلات
@@nona-cv2sc la
رضوى حبيبتي أنا بعشقك ومن متتبعات برنامج هي وبس. أنا عايزة وصفة لحل مشكل ترهل الثدي بعد الرضاعة الطبيعية لأنه المشكل دا بتعاني منو كثير ستات. جزاك الله خيرا بستنى حبيبتي الغالية تجاوبيني.
“ﺣﺴﺒﻨﺎ ﺍﻟﻠّﻪ، ﺳﻴﺆﺗﻴﻨﺎ ﺍﻟﻠّﻪ ﻣﻦ ﻓﻀﻠﻪ، ﺇﻧﺎ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻠّﻪ ﺭﺍﻏﺒﻮﻥ”
قيلَ فيه أنه دعاءٌ يجرّ إليك الخير جرًّا ..
أنأ كتافي قصيرة وصدري كبير والجهة التحتانية كبيرة والله راني نعاني أنصحوني كيف أفعل
يارب
تمارين مفيدة وليس مكلفة.
ما شاء الله وتبارك الله والصلاة على رسول الله صلى الله عليه وسلم
لا اله الا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد ١٠٠ مره
يا الله
لا أله ألا الله محمد رسول الله
جزاك الله خيرا
تحية كبيرة والله استفدت كثيرا من نصايحكم شكرا على الرنامج
لا اله الا الله عدد ما كان لا اله الا الله عدد ما يكون لا اله الا الله عدد الحركات والسكون
أنا من رأيي أن التقيد بثلث الطعام كما أوصى نبينا،ستفي بالغرض،لأن سبب الكوارث هو الأكل الكثير خاصة عند الذين يأكلون ولا يفكرون،كالأنعام وخصوصا خصوصا الذين لا يعانون من مشاكل،أو ليس لديهم قلب يحسون به مهما كانت المشاكل.كما نقول نحن بالجزائري _رمة بلا ڨلب_ وبالتالي يصبح الإنسان فيلا أو ثورا بريا يمشي فوق الأرض.
عندك حق والله 🌺 🌺🌺
كلمتان ثقيلتان في الميزان خفيفات على اللسان سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
ادعولي اخس ولي يدعي ليك بقالي اسبوع و5ايام دايت ادعولي
ياااارب انا وانتي نخس ياااارب نفسي يحققلي حلمي ويدينا الايراده والعزيمه والاستمرار ادعيلي معاكي
يا رب تنحفي و اتكوني بأفضل صحة .
ياررررب العالمين تخسي
عليك بحميه اللقيمات اذا ما قدرتي تكملي
عندك صفحه اسمها لو نفسك تخس ماشاء الله انا شخصيا ماشيه عليها ربنا يبارك لصاحبها وفريق عمله يارب
ممكن تمارين تنحيف منطقه الافخاذ من الداخل ومتصله بالركبه لي بها دهون
ali nori الجري هو الحل
استعملي التدريبات الكوري وغيرها
تمارين كورية نتيجة سريعة
@@samaali5724 الجري ييبب ترهل عن تجربه الحديد يشد
الله يسعدكم وشكرا 💯💯
مرسي كتييير على الحصص الراءعة أنا أم عبد الرؤوف من الجزاءر 😘😘😘🥰🥰🥰
شكرا والله كل معلومات مفيدة.
رضوى انتي انسانه صح فعلا اشوفك صح في كل شي
ماشاء الله تبارك الله فيكي.بتجنني تابعتك من جديد احلا مدربه وثقه بالنفس عاليه بتجنن
تحية كبيرة لهذه المدربة
حلووو جدا بجربهم شكرا كتير
' ﺟﺎﺭﻱ البحث على من يصل على الرسول صلّى اللّه على النّبي محمد وآله 🔆 ﷺ ٍٍِِٕٕ
أرح قلبك 💟… 100% ███▒▒▒▒▒
تمرين ممتاز وسهل شكرا ليكم
لو سمحت عايزه تمرين لتخسيس البطن والارداف
بجد حضرتك هايله جدا وياريت تكتاري شويه الرياضه لو سمحتي يااا رورو شكرا ليكي
طبعا التمرين جميله بس عاوزه اقولك ع حاجه هي بتقول انها هي اللي عملت التمرين ده في الجيم التمرين ده موجود ع اليوتيوب من زمان جدا في برنامح اسمو تحدي الرشاقه يعني مش هي اللي اخترعتوا ممكن تقول شوفتوا وجربتوا لكن مش هي اللي عملتوا
انتي فاهمه غلط هي قصدها اخترعتها يعني عملت الحركات كلها ف سيت واحده مش كل واحده منهم سيت مختلف
تبررررتسترفترقحننخص. شليواسلدشةنتربهصزلغسلزضه
روعه فعلا
ربنا يحميكم ويحفظكم ويوفقكم يارب😍🌷
صلوا على رسول الله وغطو اجسامكن
ايه الجمال ده يا رضوى زي القمر وعاشت ايدك يا مايكل
وااااو ابهرتني 👏👏👏👏
تمارين رياضية سهلة وبسيطة
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
شكرا حبوباتي
تحفة ♥️
شكرا جزيلا
انا عريضه وبسمن على طول من كتاف ولازم رياضه واصل ودا يعمل شد عضلي
صلوا على شفيع المسلمين الهم صلي وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد رسول اللة
عليه افضل الصلاه والسلام على رسول الأمة الإسلامية واستغفر الله العظيم
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين صلاة تفتح بها حولنا أبواب الرضا والخير والتيسير وتغلق بها لناأبواب الشر والضر والتعسير أنت مولانا لا إله إلا هو وحده لا شريك له نعم المولى ونعم النصير
عفية تمارين روعة
عليه افضل الصلاه والسلام على رسول الأمة الإسلامية واستغفر الله العظيم
لا اله إلا الله سيدنا محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم تسليما كبيرة
في كريم يساعد على شد الجلد وازالة الترهلات مع الرياضة والنتيجة خلال شهر لتلاتة حسب الحالة مت من هيربالايف اللي بدها تعرف تفاصيل تعلقلي
ممكن اسم الكريم
ممكن اسم الكريم وسكرا
احمد مصطفى ما اسم كريم
حلوو كتير شكرا ❤
باجر ابدي اجرب هالحركات ان شاء الله وبعد اسبوع ارد عليكم الي يريد نتيجة
مناوي باشا النتيجه ?
ياريت رضوي تحاول تغير طريقة كلامها طريقتها بتستفذ ناس كتير
Amal Mahran فععععلاً قلت نفس الكلام وشفت انتي الوحيدة الدقيقة اللي لاحظتي نفس الشي.
الله عليكم ليش شوا عملتلكم رضوى
اتقوا ربنا كل واحد وطريقة كلامواااا
Ok bb وهاي كلا غيرة من رضوى مو استفداذ
@@عبدالرحمانمشيش وحضرتك بقه تعرفنا منين علشان تقول بنغير منها الانسان السوي ياخد النقد بصدر رحب ويفكر يطور من نفسه البساطه اكتر حاجه تدخل القلب لكن اسلوبها مفتعل ودي وجهة نظرنا وهي كمذيعه ناجحه لازم تسمع كل الاراء لكن لو قالت دي ناس غيرانه مني يبقي عمرها ما هتطور
@@amalmahran6454 ههههههههه عنجد تسموه انتقاد و وجهة نظر لا
يعني يجي حد ويحكي عنك بالسوء وبالك انا صريح وانا هاي وجة نظري لا وهي رضوى على طبيعتها وهاي من تفاعلها وحبها لالنا
Amal Mahran صحيح اني اول ما شفتها گلت من حركاتها مغروره جدا هذا لايمنع اني احبها وهي ايضا جميله
والله انتى عسل يارضوه وانا بموت فيكى 🌹💐🌹💐
ادعوا أنجح وأجيب مجموع عالي
الاسود يجنن يارضوى
بصراحة التمارين مش منسقة لازم عالأقل كم عدة وكم مجموعة
استك زي ده الاقيه فين؟؟
م
ياحبيبتي يارضوئ والله احبك موووووت يا اجمل ماخلق ربي
روووعة ومؤثرة
كيف استعمل
مقيأس السكر
انا بحبك اوى اوى اوى مش بسبلك حلقه بس انا عندي مشكله هى غمازات الارداف هل ده هتتعالج بتمارين ام حقن ارجوكى تجوبينى
يحيى محروس يحيى محروس ليها تمارين
@@mernaalhassan7524 بس فى ناس بيقولو ان التمارين مبتجبش النتيجه إلى مطلوبه
استيك زى ده اجيبه منين ؟؟؟؟؟
يارب يتحجبو الاثنين لايك عشان ربي يستجيب
وانت مالك ؟؟؟
كل الي عاوزه يخس يتابع مع سارة popfit علي يوتيوب والي معي يحيط لايك معكم ساندي اسمي ساندي
شكراً
بس فيه موسيقى
انا عايزه اعرف انا عندى ١٦ سنة وى كنت بروح الجيم وى عايزه ارجع بس عايزه لمه ارجع العب صح ازاي في الجيم العب ازاي صح بس اكون بلعب صح علشان اخس زي أفاد جسمي زي يلا متناسق مع بعضه
يسسسسلمووووو وعاشت الايادي على المعلومات
الف الف شكر ☘️🌿💐🌹
رتئعه بصراحة تشبه ساره بوبفيت مااروعكم ربنا يسعدكم
من رأيي انو عرض الكتاب البسيط الي مثل رضوى من علامات الجمال
هو دا اجمل لأن اضعف يخلي الملابس مو حلوة عليج. واذا اسمن نفس الشئ
صح فعلا ، بس فى ناس هى اصلا كتافها عريضه العضم بتاعها عريض ده كده ملوش حل وملوش علاقه بتخن ورفع بتبقى طبيعه جسم
روووووعه ضيفة رضوى ماشاء الله
صلوا عالنبي
صلى الله عليه وسلم
@@ذاتالنطاقين-د8و الوڤرررااا
طريقة كلام رضوى غريبة والله تشد اسنانها مرات وتمرط كثير مااركز فكلامها بقد ماتشتتني حركاتها.
بحبك كتييييييييييييييييييييييييييييييييييير رضوى
1
كم مرة نعد واحنا بنعمل التمرين
اجيب منين الاستك ده؟؟؟؟
ان احب اعمل تمارين لكن مشكلة فقرات الظهر بتوجعني
هل ترك هذه التمارين بعد نجاحها يعيد السمنة من جديد
لا بس اهم حاجه انتظم في الاكل الصحي
بس يترهل الجسم
مع الوقت لو محفظتيش ع نفسك بتنظيم الاكل هترجعى بزياده
الاستك دا بيتباع فين
مين مثلي بشوف وما بيعمل شي 😂
شي حلوه كتير
ممتازة جدا
كم ايام نعملها وكم مرات
نفس السؤال
حسب خبرتي فالنوادي ٣ مراحل كل مرحله ١٢ مره و بترتاحي تقريبا دقيقه بين كل مرحله
لو مثلا جزء علوى أكبر من جزء سفلى يبقى مره فى اسبوع وعكس صحيح
انا بحبك كتير كتير
طب انا اجيب الأدوات ديه منين
ان ضهرى عريض ادعولى اخس
ما انا مش تخينه اووي وعندي الدراع مترهلا
انا مشكلة حياتي الاكتاف العريضه عن باقي جسمي 🙈
وانا تعبت منها
لقيتي لها الحل
بدل المية نقدر نملأ القزازة رمل
Bon idée...bravooo
والله رضوى نفسنه كولشي متعرف بهل سوالف ههه يعني بسيطه حيل ذيج المره ع الضافر هم انسطرت سطر
بحبك يا رضوى انتي زي العسل
Thank youu
اسم استك اية لو سمحت
في تمارين tri بديل الاستك ايه
ادعولي اخف
امال ايه عضله باى سيبس دى
بتشتغل فى انهى جيم ممكن اعرف الجيم
اريد قناتها للمدربه
ruclips.net/channel/UCm332JFw_kFcK8ckqQBl16Q
قناة المدربة ميراكال نصيف
رائعه
زائر جديد عندكم ضيوف هل من
المفروض شعرها يكون مشدود عشان يبان الفرق وشكرا
نفس رايي
جوزي بحبك وبحترمك💞
اني مسويه عمليه قيصريه من 8شهروبطني مدلدله ومن فوخه
انتي بتجننني يارضوى احبك كثيير
اشد كده ،،واطلع كده ،،
اصب الشاي ،،
واركع كده ،،،ارجوكم
محدش يلحن😂😂
وأرجع كده مش اركع
سلام تطلعي 45 درجة
حد يعرف الاقي فين الاستك والحديد ده؟؟
وبيبقى سعرهم كام؟؟؟
الدامبل ممكن تلاقيه ف اي مكان بيبيع اجهزه رياضيه وهتلاقيها بتتباع بالكيلو اللي شوفتو الكيلو ب٧ جنيه
@@rahmaabdelhamed4062
لو سمحتي يا قمر شوفتيه فين
@@ahlamabdullah8817 هو احنا عندنا مكان اسمو التوحيد والنور لو تسمعي عنو انا شفتو هناك فقسم الرياضه والاجهزه
صحيح وين الاقي الاستيك سؤال جدا مهم🤔🤔🤔
@@rahmaabdelhamed4062 الدامبل ده اللى هوا الاستك ممكن الرد من فضلك شكرا
منين نحص الاستك
هي تتسمى حبال مقاومة موجودة في محلات المستلزمات الرياضية او اطلبيها اون لاين من امازون او علي اكسبريس وممكن تستخدمي المطاط تبع السراويل😁 الي بيكون عريض خوذي طول يناسبك وقصيه واربطيه تتكون عندك حلقة وكل مره قصري الطول تصغر الحلقة وتزيد المقاومة تماما مثل حبال المقاومة ( ليه تسمونها استك )
عسل يادودو
طب من فضلكم عدد التمرينه اد ايه
بلشي ب ١٥ وكل يوم زيدي ٢
يعني عمرنا ب 50 وعندنا مفاصل منكدر انشيل اثقال اشلون ؟؟؟؟
تشيلين البطل الصغير او العودة الخفيفة.. الحركة المهمة.. لا تضغطين على نفسك إذا تحسين اي وجع وقفي الحركة
@@minasaleh4066 تسلمين ياعمري .
ودي زنودي والكرش يخف بس ما استطيع العب رياضة قوية اتعب بسرعه من مفاصلي اسم الله عليكي ربي يحفظ الجميع
@@noorfayez5491 نفس الاعرض شنسوي ااعرف
@@noorfayez5491 بالعكس و الله اكتشفو ان الي يرفعو الاثقال عظامهم و مفاصلهم أقوى مهما تقدمو في العمر..بس يا ترى تاكلي ايه؟ ابعدي عن السكريات و الدهون المشبعة و اكثري من الخضر ذات اللون الاخضر و حب الرشاد و بذور الكتان و مرق عظام البقر مفيدة جدا
بس انا لو سمحت لو رحت الجيم وجئت قعدت بعد كده مش اتخن بعضيها
هتملى فعلا
هي التمارين دي ممكن تعمل عضلات
عضلات بسيطه مش زى راجل