تخلص من آلام الاكتاف و الرقبة - ٥ دقائق من تمارين اليوغا
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2019
- aliaacademy.com/courses/13 رابط دورة ال 30 يوم
shadanayoga7@gmail.com
كلنا نقضي الكثير من الوقت على هواتفنا أو ندرس أو نعمل على مكاتبنا أو غيرها و لكن الأهم إن كل هذه الممارسات تؤدي لتحدب الظهرو الام كبيرة في الرقبة و الاكتاف ، فهذا درس لمدة ٥ لتخفيف الام الرقبة و الاكتاف أهم ما في الموضوع هو التأكد من الاستمرارية في الممارسة.
الموسيقى من : Music by
www.bensound.com
freemusicarchive.org/music/Kev
... لتعرفوا اكتر عن تفاصيل مواضيع معينة تابعوا قناة عالانستغرام @Shadanayoga / shadanayoga
shadanayoga
Snapchat: Shadana yoga
Twitter: Shadana Yoga 
Спорт
يعني شو هاذ والله الألم خف بكتفي و رقبتي.. ما تتخيلي قديش كنت موجوعة شكرا حبيذتي و الله يوفقك يارب
كان عندي ألم برقبتي وسويت التمرين وخف شكرا شدانا🥺❤️
@@user-ii7bn7ov8n كيف حالك انا رقبتي من وراء بتوجعني كثير مو قادره اتحمل كيف التمارين معك راح الوجع او باقي😪
@@user-ii7bn7ov8n سيارات
@@user-br2sb9hr8e الحمدلله راح 😸
صدك ؟؟
شكد أحب هالتمارين! رأسًا يختفي الألم..
للذكرى..اني هسه طالبة سادس..و دابذل كلللل جهدي و خصوصا هسه بفترة المراجعة انام ساعة ١١ أو ١٠ و اصحى ساعة ٣ الفجر و أستمر طووول اليوم..يارب المعدل الي أتمناه ❤..
بشري؟
بشري
امين❤
طالب سادس وجاي هنا يشوف التمرين لان ضهري ورجليه نملن😂
تعديل: نجحت وصرت كليه طب مرحله اولى عقبالكم كلكم ان شاء الله 🤍
++💔
+++
حتى اني 🥲 جتفي راح
@@hbsaam الله يساعدكم هسه تخلص وتصير سوالف شدو حيلكم ولتنسون الله معاكم بكل خطوه 🤍
@@zahraarazak مايضيع هذا التعب ان شاء الله بس لاتتهاونون وكونوا اقوياء
التمرين يزيل الالم بسرعة انصحكم فيه😭🔥🔥✨🎈
جزاك الله. هنا خيرا
غاتت
عزيزي/تي اعطي الدليل مع كلامك بتأكد
@القرآن ممارستها كنوع من أنواع الرياضة التي تفيد الجسد، مع بعض الإرشادات النفسية فتجوز ممارستها بعد خلوها من أية شائبة لها صلة بالعقيدة / لا تحرمي ما احله الله البنت ما تكلمت عن شي في اي دين وهي رياضه تفيد الجسد
@القرآن وبخصوص صورتها (والذي يظهر أن الصور غير الكاملة الملامح والتي ليس فيها أنف ولا عيون : ليست داخلة في الصور المحرمة ، ولا أصحابها داخلين في الوعيد ؛ لأنه لا يصدق عليها أنها صورة ؛ وليس في هذه الصور مضاهاة لخلق الله ).
انا طالبة طب اسنان وشغلنا يتعب الرقبه والفقرات اكثر الناس بحاجة لهذه التمارين هو نحن
اه ! شكرا يا شدانا 🌸✨♥️🙏🏻
طالب سادس متكسر من كثرة الكعدة عالمكتب ان بعد كم شهر ارجع اكول معدلي
عملت تمارين كثيير لآلام الرقبه والاكتاف وماريحتني وعملت معك خمس دقايق الألم تقريبا اختفى شكرا لك كثيييرا انت انسانه راقيه جدا.
والله العظيم لو يكثرون المدربين اللي يعطون دروس باليوغا من عرب وأجانب تبقى شدن غييييييييرررر ماشاء الله هدوء وصوت هادي وابتسامه حلوه وروح حلوه ماشاء الله ❤️❤️❤️❤️
ن حلو اليوغا بس مره
لي اسبوعين قاعدة على الكتب عشان المذاكرة لدرجة وصلت اليوم حد ما اقدر اركز من الوجع ما تتخيلين شكد قل الوجع كلش شكرا
التمرين عبارة عن استرخاء وراحة عجيبة للجسم ، مُمتنة لعطائك شدانا الرائعة♥️♥️♥️
بحبك بحببببببك فوق ما تتخيلي 😍❤
صوتك وابتسامتك لوحدهم بداية جميلة لأي يوم و لأي حد 😅💜
انا حبيت اليوغا بسببك
استمررررري 👏💖
اتمني تشوفي الكومنت بتاعي 🙆😍
حححرررفففيييييًا صوتها لحاله طاقة ايجابية🤍🤍🤍
التمرين حلو اوي اوي ♥️🥺 ظهري من فوق كان واجعني جداً الحمدلله حسيت انه بقى احسن بعد التمرين
من عدا الراحة الجسدية الي حسيتها الراحة النفسية وصفاء الذهن شكرا جزيلا لك 💙
يا الله شو كنت محتاجة لهاي اليوغا اليوم 💗
شكرا شدن 🌺🌺🌺
شكرااا كتتتير شدن بتمنى تكتري هيك فيديوهات وتأكدي انو مابروح تعبك عالفاضي كل مابتمرن معك بدعيلك
شكرا حبيبتي انا مدمنة على هذا التمرين راحة لا توصف
رائعه شدن ❤
شعرت براحة باكتافي
بعد التمرين خف الألم شويه شكراً هوايه❤❤
جدا جدا مريح هذا التمرين للي عندهم شد بالاكتاف مثلي ، حسيت براحة وخف الشد كثير شكرا لك ❤️
جميل جداً كالعادة ...💕💕شكراً دائماً وأبداً على المحتوى المميز الذي تقدمينه💛
اسلوبك جمييل
والتمرين ممتع جداا حبيت اليوغا
شكرا لك ❤️❤️❤️
جمييل جداا ❤❤
طاقتج تجنن ودائمًا توصلني
شكرًا 🤍🤍
تسلمى شدن ❤
فديوهات الام الضهر والرقبة والاكتاف ممتازين
الله يبارك لك رقيتي وضهري كانوا تعبني جدا بجد التمرين رائع جدا 🌹🌹🌹🌹
تمرين مريح وبسيط ..بكرره كل يوم ومرتاحه جداا ادعولي استمر ❤❤❤
يعطيك ألف عافية استخدمته أمس،وفادني،كثيرا جزاك الله خيرا
شكرآ حبيبتي كتير مريحة وسهله التمارين ورح اكون معاكي بكل درس
شكراً لك من القلب ، التمرين جداً جداً فادني وصرت ما استغني عنه ♥️
والله إن الآلام من الصبح موتتني برقبتي بسبب الدراسه بس هالدرس خففها كثير وانا نويت من البارحه التزم بدروس اليوغا🙂❤️✊
تمارين رائعة تخليك تحس بالراحة شكرا لك على مجهوداتك ❤
شكرًا و تأثير الفيديو أكثر من رائع وساعدني وايد وخفف الألم اللي كنت أحس فيه 🥺💕💕
شكرًا الك شدانا على هذا الدرس اللطيف 💖.. بسبب انو اني ادرس واحني ظهري كثير سببلي هالشي صداع والالام بالرقبة والظهر .. ولكن هذا الدرس خفف من آلامي بفرق واضح 🌸💖💖
من قناة ستدي ♥
طاقتج كلش حلوة ودائما توصلني كلش شكرا الج دائما تساعديني 🤍
تمارينك مره فعّاله ماشاءالله! شكرا لك
التمرين ممتاز ارتحت عليه مباشرة❤
خمس دقائق على قناة شدن اهم من ساعة في باقي قنوات اليوتيوب
شكرا شدن
👏🏻👏🏻
رااااااائع جدا ممتنه لك ولجمال اليوقا معك 😍♥️ الحمدالله خف الشد عندي اللي موجود بالرقبة والاكتاف
شدانا شكرا شكرا الله يسعدك من اول ما خلصت التمرين راح الالم ممتنة لك اتمنى لك النجاح الدائم يارب موفقة استمري ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
رائع هذا التمرين قسم بالله شكرا من القلب ❤️❤️
اختي هل عندك الام بالكتف الله يوفقك
الله يحفضك انا موظفة ومند بدأت القيام بالحركات خفت آلامي لك جزيل الشكر خاصة ليس في وقت لممارسة رياضة
شكرا على الدرس الجميل الذي ساعدني و يكفي ان تعرفي انني قررت امارس يوغا بفضلك طل الشكر و بالتوفيق
صراحه صوتك يساعد على الاسترخاء ماشاء الله انتي معلمة يوغا مثاليه من كل النواحي سمعت مقاطع معلمات يوغا ثانيات مااقدر استرخي زي اذا سمعت مقاطعك شكرا لك ❤️
أكثر من راحه التمارين الراحه النفسيه في صوتك ❤
😂😂
جميل جدا هذا التمرين و يشعرك براحة بالنهاية 😌
شكرا شدن ❤
شكراً لك حبيبتي هاذ التمرين كنت محتاجاتو كثير
مرسي قلبي❤ حلو والله استمعت و خفيت الحمد لله
رائع هالتمرين فك شد اكتافي بسرعه 👌🏼
تمرين رائع كل الشكر ليك
صباح البهجة والسعادة .. شكرا شدن على هذا الدرس الجميل فعلا شعور بالراحة من بعد هذا التمرين .. ممتنة لوجودك في حياتي ووجود اليوغا ..
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
بجد بجد ماشاءالله لاقوة إلا بالله يجنن خفف الم الرقبة والاكتاف يجنن بجد شكرا من القلب
اكتر من 3 سنوات اسوي كل تمارين و يوغا كلش موفيد و يرتاح نفسيتي 🥰🥰🥰🥰 بحبك الله يعطيك
الصحه والعافيه 👍❤️
رااااااائعه💖
شكرا كتير شدن فعلا تمرين خفيف وممتاز بحس بالتحسن مباشرة 👍صرت اعمله كل يوم تقريبا
سؤال هل ممكن اكرره اكثر من مرة في نفس الجلسة ؟
يعطيك العافية شدا تمرين كدا بسيط و حلو وساعدني كثير
الله يسعدك على قد ماريح ظهري من هذا التمرين.. شكرا شدن
ناماستي 🙏
منو اجى من مُحّمِد بـ قناة سَتدي
😂😔♥️♥️♥️
مستحيللل كيف حقيقي التمرين شال الالم بسررعةة ماصدقت والله 🤸🏻🤍🤍
هل الألم كان مزمن؟
@@user-vk4hl2mf2e لا
طالبة سادس ٢٤ باقي أسبوع على الامتحانات ادعولي هاي السنه اطلع من السادس بمعدل ٩٩.٨٦
من ٢٠٢١ وانا اشوف الڤيديو ده وڤيديو آلام اسفل الطهر ومواظبة عليهم ، ولا مرة عملت التمارين غير والحمدلله الوجع قل كتير ، ربنا يجازيكي خير ويهديكي ويهدينا جميعا ويشفي كل مريض ♥️🙏🥹
طالبة حاسبات وشغلنا يحتاج هذه التمارين، شكرا جزيلا♥️♥️
مِن شمسنـا
واذا تطلع شمس فوت انتَ لِلبيت لان شمسـين معناها احترگنـاا
شكرا شدن ❤❤ هذا من اكثر دروس اليوغا المفضلة الي
نتيجتها مباشره !
تمارين رائعة فادتني كتييير شكرا جزيلا ❤
طالبة سادس اكتافها ورقبتها متشنجا تشنج😂😂
مثلچ و صدگ فادتني و خف الالم 😂
جااااااء بوقته 😍❤️👍
بحب هدول الدروس كتيييييير لان فيني اعملو وين ماكان وبأي وقت وتنحفظ بسرعة هي الحركات 💕💕💕💕
انا اعاني من آلام رقبة واكتاف وظهر وفعلاً حسيت بتمددهم، كنت بعد فترة علاجي اخاف احركهم بس لا اليوم تمااااام ✌️
استمرّي بليز❤️
كم مرة سويتيهم في اليوم اختي
@@minouchacoucoua2053 اوووووه هَي من سنتين! هههه والله ماعم اتذكّر!
انتي رائعة قناتك ادخلها يوميا..شكرا ع عطاءك اللي يوصلنا بكل حب
فيديو جميل كالعادة 💖
ما شاء الله عليك وربي بارك فيك دمك خفيف وروحك حلوة انت مصدر للهدوء صحيح انتي مناسبة جدا لهذا العمل برافو كملي
شكراااا على كل الفيديوهات الحلوة بجد بنستفيد منها 😍😍😍
شكرا أستاذة شدن فعلا التمارين روعة استفدت كثيرا منها اوراحت الآلام اشوى وسوف استمر الله يوفقك ويسعدك 👍🏻👍🏻👍🏻💓
بجد حلو اووى ما شاء الله جاب نتيجه تسلمى يا حبيبتى
فيديو رائع وقناه اكثر من رائعه شكرا ليكي
شكرا جزيلا لك دائما افتح المقطع واسوي معاك التمرين ونشرت الرابط على حساباتي عشان يجربون ويرتاحون مثلي 💚💚💚🧘🏻♀️🤸🏻♀️
انا معجبة جدا بطريقتك وصوتك والتمرين يجنن ماشاءلله عليك
والله الفديو بوقته، مرررة شكراً لك شدن الجميلة
شكرا لكي كتيير💓 كان الم مش طبيعي وهلا خف من اول مرة اجرب هالتمارين
شكرا جزيييلا يفيد بشكل مذهل وسحري شكراااا❤❤❤
عنجد تمرين بجنن شكرا فادني وخف الألم ❤️❤️❤️
ماشاء الله،،،أفادكم الله،،،فيديو رائع جدا تسلمي ،،استفدت كتير،،شكرا جزيلا🌹💐🌷
الف الف شكر رح احفظ الفيديو وعيدو كل يوم❤
واو اكتشفت قناتك بالصدفة لما كنت ابحت عن تمارين لشد الرقبة والكتف صراحة قناة رائعة ومفيدة للغاية انا اشتركت
شكرا شدن ربنا يحازيكى كل خير فى الدنيا والآخرة 💜💜💜💜
شكراً حبيبتي تمرين لطيف وطبقته
شكرا شكرا شكررراً من القلب .. ماكنت متخيلة الوجع يخف هيك و ماكنت عرفانة أنو اليوغا هيه الحل !! عنجددد كملي و موفقة يارب
مريح جداً شكرا شدن على كل شيء بتقدميه❤️
ثانكيو لهالتمارين وفعلاً فادتني التمارين للتخفيف من ضغط الفقرات على بعضها برقبتي ورح ابقى داوم عليها ويعطيكِ 1000 عافية
كلش شكراً الفيديو والتمرين افادني ❤❤❤
اشكرك كنت محتاجه التمرين دا ❤
شكرا شدانا من بعد ما شفت فيديوهاتك صار عندي اهتمام كبير في اليوغا وصرت انتبه اكثر لطريقة الجلوس الصحيحة
في ثواني بعد التمرين ماشاءالله راح الالم ممتنة لك كثير لازم تجربوا 💗💗💗💗💗💗🫂
شكرا جزيلا شدن...كلما احسست بالم في مكان ما ..أواظب على تمارينك خاصة لأنها فعلا ممتازة ومفيدة ...يعطيك الصحة يا رب..أختك من المغرب
والله قعدت الًيَوُمًِ رقبتي وكتفي مشنج متت وانا أم لاطفال صغار عملت التمرين خف الوجع وراح ارجع اعيدو شكرا لكي م̷ـــِْن القلب 😭😭كنت حايره اي طبيب مفاصل احجز رَبّـ❤ـيٌ يبارك فيكي
احبك كثيييير ، انتي من الأمور الحلوة الي عرفتها خلال الحجر الصحي ♥️♥️♥️♥️♥️
يعطيك الصحة
نصائح و تمارين جد فعالة
استمري
كل الشكرر شدنن تمارينك حلوة ومريحة كتيير🥺😍🔥🔥
والله مش عارف كيف اشكرك . زال من على ظهري جبل والفضل لك . تم الاشتارك و الاعجاب و بدعم لك كل محتواك . لانك ازلتي لي هذا الالم الكبير . الله يرضى عليك 😍🤗
شكرا جزيلا . كانت التمارين مفيدة
انت رائعة جدا كل صباح منذ ٥ايام اتعلم شيء جديد منك
اروع مدربة
يعطيك الف عافية