تمرين تنفس لتفريغ التوتر - شدانا يوغا
HTML-код
- Опубликовано: 5 фев 2025
- للتعمق في تفريف=غ التوتر عن طريق التنفس: aliaacademy.co...
في ظل الاوقات الصعبة هذه نحتاج جميعنا للحظات من الهدوء و السكون بعيدا عن كل الضجة و القلق الخارجي، فمجرد ممارسة هذا التمرين 5 دقائق يومية تساعدنا كثيرا على التعامل مع القلق و التوتر و تهدء من نفسيتنا
بحبكم
shadanayoga7@gmail.com
... لتعرفوا اكتر عن تفاصيل مواضيع معينة تابعوا قناة عالانستغرام @Shadanayoga / shadanayoga
shadanayoga
Snapchat: Shadana yoga
Twitter: Shadana Yoga
يا رب اشفيني واشفي كل شخص يحس بتوتر وقلق
Amine moi aussi pareil
اللهم امين
امين يا رب❤
امين يارب
امييين يارب
كنت متضايقه الان صرت ابتسمت لان ولا شيء بالحياة يستحق ان نقلق عليه لان عندنا رب يدبر الامر بالسماء وهو أحسن المدبرين الحمدالله
كنت اشعر بضيق في النفس لكن بعدما شاركت في هذا التمرين شعرت براحة كبيرة شكرا جزيلا لك
صار لي يومين متوتره وقلقانه لكن بعد التمرين حسيت اني خفيفه ومرتاحة والأهم ذهني صار صافي
Thank you Shadana🧘🏻♀️💕💞
ها كيفك الان ؟
قبل التمرين : حابه اسوي التمرين
بعد التمرين : جداً حابه استمر عليه لان حسيت بشي اول مرة احس بيه ، شكراً من القلب. ❤️
بفضل سورة البقرة أشياء كثيرة تحققت أنصح بالمداومة عليها واللي يبي طريقة ختمها يومياً سهلة جداً
اتقسموها ١٠ صفحات بعد كل فريضة او وضع جدول مثلاً كل ثلاث ساعات
يلي بدو حيآتو تتغير مـن آلسـمـآ لل آرض بفضـل سـورة آلبقرة تغيرت حيآتي ويلي بهہمـو آلمـوضـوع بيسـئلني وحجآوب وحق آللهہ عمـ آحگي لنو بتمـنى آلسـعآدة يلي آنآ فيـهہآ گلگن تعيشـوهہآ
تفضلي احكيلنا
احكيلنا .تجربتك مشان نستفيد
سورة البقرة كتير مفيدة
ممكن تحكيلنا عن تجربتك
احكيلنا تجريتك
الله يوفقك وين ما كنتي كنت حاسه بضيق كاتم على صدري ومن طبقت التمرين اختفى شكرررااا شكرا
ياربي شافيني من قلق وتوتر بحق محمد وال محمد❤
اسال الله لي ولكم جميعا ان يبدل احوالنا لاحسن حال ويديم نعمه الطيبه علينا ويبارك فينا هو القادر 🤲🏻
سويت التمرين في الوقت الي كانت افكر ب اشياء كثير وصراحه بعدها حسيت بصفاء في الذهن
على هذه الجلسه الجميله والمفيده☀️
بكين من إعلان الإخوان اعتصامهم هو
ترا اليوغا حراام ويتهيأ لكم وروحوا شوفوا حكم اليوغا م يجوز وشوفو الداعيه الجوري الضاحي تتكلم عن هالموضوع بشكل وااضح ومنطقي💙
@@محمدمحمد-ث8ط9ح في اي نص ديني ذُكر هذا الشيء؟
@@محمدمحمد-ث8ط9حيعني واحد يصفي ذهنه ويبتعد عن متاعب الحياه بشويه هدوء وتمارين للجسم صارت حرام ؟
@@محمدمحمد-ث8ط9حنحن قصدنا نية التأمل بالله حتى الله سبحانه وتعالى سوة الصلاة كلهه حركات رياضية ودايما يقولوا كثروا السجود لأنه يسحب الطاقة السلبية ويعطي راحة سبحان الله
من شعور ضغط وتوتر وتفكير الى شعور بالهدوء والاسترخاء شكراً ♥️
Thank you ❤️
كنت: خايفة ومتوترة
بعد: مبتسمة
ممتنة لك يا رب يسعد يومك ويصير لك حدث جداً سعيد، ويسعدك بحياتك ويرزقك الجنة يا رب ❤️
كنت انزعج من تمارين التنفس حاليا ارتاح واحبها ❤
الساعه 2بليل كل لي في البيت نايمين وانا قاعده في البلكونه حره مابفكر بشي غير اشوف القم والنجوم وهوا الخريف البارد الطيف وجنبي شمعه والاله الاستغفار واعمل يوغا التنفس شعوري ماينوصف بهلحضه الحمد لله ع الطمئنينه والسلام الداخلي الي عندي وهسه كملت الفديو ورح اقرا سوره الملك واذكار المساء وارسم شوي واسمع بوتكاست 🤍🤍🤍☁️🌱💞🌟
شعور جدا جميل وغريب وجاتني دوخة اخذت لي غفوه وقمت حسيت بشعور غريب
انا ممتنة للتكنولوجيا التي قدمت لنا قنوات رائعة و عرفتنا على اشخاص رائعين مثلك... شكرا لك
كل يوم صلاة فرض صلاة صبح وقرأة القرأن صفحتين فقد كليوم وشوفو نتجية امانة يلي حياته تغيرت تدعولي دعاء براحة بال انا احمد فارس وشكرا لكم سلام😇👍🕊️
قبل تمرين كنت حسه بضغط وبعد تمرين حسيت براحه شكرا لك ❤
من جد ارتحت اول مره اعمل التمرين هذا وفرق معي كثير ❤
شكرا لك 💙قبل التنفس كأني بالشارع 💙بعد التنفس كأني على الشاطئ 💙
هههه هلا قرأتها و حيبت التشبيه
ابوسك اشئد بتنحبي كل مابعمل هالتمرين برتاح
عندما اخذ الزفير ما بقدر اكمل لاخر عده بشعر باختناق😭
@@Nxgas مثلك اكمل بالغصب😭 بس والله ارتحت
بس كملي وراح ترتاحي شوي شوي @@Nxgas
احب هذا التمرين مره يهديني ويصفي ذهني وارجعله كل مره احس اني متوترة او افكاري مشتته ، شكرا شدانا 💗
والله يا شدن حسيت براحة واسترخاء عميق وراح التوتر ❤❤❤ اللله يوفقك ويحميكي ياقلبي❤❤
اول شيء : تحرر من الالم الماضي
اخر شيء : تخيلت أن ربي عطاني كل شيء تريده🤲
شكرا ممتنة 🙏♾️🧬💚🕊️👑🧲
الصراحه جدا الفيديو مفيد والله يعطيك العافيه خلصتيني من حاجه قعدت يمكن ساعه ابكي
كنت حاسه بصداع وتريحت والإبتسامه فوسط التمرين سحر ممتنه لك 💜
استرخاء + سعادة + راحهههه
الله يسعدك ويوفقك ع هالتمرين ويني منه من زمان 😭
كنت متوتره جد
بعد التمرين حسيت بتفريغ وراحه بصدري
شكرا شدن الحلوة 🙏❤️🥰
كيف عملت التمرين بلا زحمه مافهمت
حسيت برغبة بالبكاء وكُنت اتنهد مع كل زفير، شكراً كتير الك ❤
افضل تمرين وافضل مدربه احبب اسوي يوغا من قناتك
رائع شكرا حبيبتي ياريت اتعلم اليوغا لانه طريقة عيش كثير مريحة واحس فيه بالامان ❤🙏🏿
إحساسي قبل التمرين كان عبارة عن فوضى كبيرة بعقلي وبعدو حسيت بصفاء ذهني وهدوء رهيب
شكرا كتير شدن دائما ممتنة لإلك ولكرمك ووعيك ومجهوداتك كل الحب 💚💚
قبل التمرين متوترة و بعد التمرين مرتاحة ❤️ كتير بحب هاد المحتوى 👍🏻
سورة البقرة احسن شيء
كلك طاقة اول مرة برتاح في جلسة مثل هيك
كنس حاسة بالضغط والتوتر والغضب دخلت وجدت الفيديو رسالة لي عملتو وطلعت حرارة بجسمي والآن احس بالراحة شكرا لك
جدا مفيد بتشعر براحة كبيرة أثناء التمرين وبعده💜
قبل التمرين كنت حاسس بالتشتت وبعد التمرين رجع وعيي اكتر على جسمي .. شكرا 😍❤
تمرين صعب و تألمت شوي و لكن لازم اعمله كل يوم عشان اتعود، راىع كالعادة و شكرا ❤
كنت جدا متوتره قبل التمرين الحمدلله ارتحت بعد التمرين تسلمين شدانا كل الشكر لك🌹
حسيت بالسمو والرفعه عن اي سبب يدعو للتوتر 😊،، شكراا شدانا🙏🏻🙏🏻
يالله دايما تجي بالوقت المناسب♥️
سبق وعملت التمرين معاك والان عملته مرة ثانية كنت في نوبة غضب وفرقت كثير النفسية والذهن باقيلي شدة الاكتاف تفك وارتاح 😂💞 شكرًا شدن ☺️
صباحِك جميل
والله قبل التمرين كنت في حاله بين التوتر والخنقه
احسنتي استمري اكتر واكتر
واتمنى اني اقابلِك♥
والان
شكرا الك على الفيديو الحلو كل ما اكون تعبانه بسمعه وبعدها كل نفسيتي بتاغير شكرا الك ❤😍😍
صوتك يرد النفس وتخليني اشعر براحه نفسيه
الله الله عليييك
حسيت بصفاء ووضوح بعد التمرين 😍😍😍
قناتك روووعة حبيبتي فعلا انا اعاني من التوتر المستمر وحسيت براحة شكرا
اللهم صل وسلم على محمد وال محمد واصحابه اجمعين
الحمد لله الذي هدانا لهذا وما كنا لنتهتدي لولا أن هدانا الله ❤
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
ارتحت مررررره ،، شكراا❤❤❤❤ مانملت يدي ولا دخت مع التنفس ،، احوووبك
كنت حاسة بضيق وتوتر وخوف من كل شي حولي لكن الحين احس براحة احس اني مرتاحة ومافيه شي يوتر بالموضوع اشكرك شكرًا جزيلًا لك💜💜💜💜
كنت حاسه بتوتر وبعد الجلسة حسيت بشعور حلو وراح كل التوتر وزاد شعور السلام الداخلي❤️❤️❤️✨️شكرا لك شدن انتي راااائعة
شكراااا لك منجد حسيت بفرق كنت مخنوقه وراسي يوجع من سويت تمرينك تغيرت 180 درجة 😭💞💞
كنت قلقانة ومتوترة شوي بس حسيت براحة وصفاء الذهن بعدالتمرين شكرا على الجلسة المريحة والجملية 💖💖💖
هذا سحر مو تمرين والله اختلف كل شئ عندي احس جسمي خفيف ..شكرا يااحله انسانه
Before the exercise, I was feeling: UNCLEAR AND EXHAUSTED and after this breathing exercise I feel CALM & PEACEFUL .
Love you
ياخي احب شدن😩💜💙 الوحيدة يلي تخليني اقري الإيجابية الله يسعدك
من يعاني من مشكله في الركب كيف يزاول اليوغا
Rawda Al Falasi
في يوغا للركب الحساسة في قناتها بس اول شي استشيري دكتور قبل ما تعمليها ولو تبي تعملي لا تعملي حركات تضغط على ركبك
01:00 بداية التنفس
حزن وخوف قبل التمرين و فرح وراحة بعده ، شكراً كلش شدن على الطمئنينة الي تبعثيها للعالم . احبج 🤍🌌🦋
ارتحت.. ممتنه لك أشكرك من أعماقي أدعوا لك بأن تحضي براحة البال والاطمئنان والصفاء والسعادة ❤️
قبل التمرين كنت احس انو عقلي تعبان و عليه ضغط اما الآن فأحسه صاااااافي اشكرك جدا
أتابع من مدة قصيره ولكن فيديوهاتك صارت جزء من يومي ❤️
تكنيك بسيط ولكن يغير كثير أشياء بالجسم واصلي وننتظر جديدك 😘
حسيت براحة فظيعع بشكرك على التمرين ☺
بس خلص تمرين بحكي نتائجي التمرين، بجنن حسيت بهدوء و طاقة ايجابية ❤
شكرا من القلب الامس مدريتي ازعجتني لكن اليوم انا بفضلك انوي لها الخير والسعاده والتسامح شكرا شدن عملتني اليوغا حب الناس ومسامحتهم دائما
شكرا من كل قلبي لأن كل ما امارس تمرين تنفس اشعر براحه في صدري وكل الألم الي موجود يختفي الله يسعدج وين ما كنتي ❤
شكرا كتير واّلله جا في وقته هالتمرين صوتك هادئ بيساعد عالاسترخاء
شكرًا ربي يسعدك ممتنة لك كثير ، صراحة كثير حسيت بفرق صرت واعية ومنتبهه أكثر زاد تركيزي ونشاط عقلي وخف التوتر ، الحمدلله رب العالمين 💚
هدووووء وراااااااحة ذهنية رهيييييبة
الحمد والشكر لله
شكرا كثييييرا لك أختي
والله شي مو طبيعي كنت مو من محبيين يوغا و هدول شغلات بس والله من اول فديو في تحسن بجسم و التوتر شكرا لك شذى ❤️❤️💋
قبل التمرين كنت احس حالي مخنوقة
بعد التمرين احس بالراحة والاسترخاء وصفاء في الذهن
التمرين روعه روعه ❤❤وانه جاي امارس التمرين حسيت نفسي طايره من كثر السعاده من كل گلبي شكراً 💐💞
اني هم راح اسويه
شكرًا لك اختفى التوتر تمامًا❤️❤️
جاتني نوبة غضب من ساعة كنت برجف بحس حالي هديت كثير ♥️ شكرا الك
قبل: أفكار متضاربة وضغط
بعد: روقان وهدوء وسعادة
أحبك شدن🥺❤️
راحة وصفاء ذهن وإحساس بالسعادة ولياقة ومرونة شدن رائعة جداً شكراً لك ِ ياجميلة🤍🤍
ممكن سوال
حسيت اني بتنفس من زمان محستش الشعور دا❤️
شكرا لألك
التمرين مثل اعاده ضبظ للحياه نتذكر انه اغلب افكارنا مجرد قلق والتنفس يرجعنا نعيش اللحظه الآن وهي اثمن ما نملك
الله الله يا جمال التنفس وجمال صوتك قبل منطويه بعدها اتزان 💗
صوتك كثير حلو.
ساعدني البرنامج. كثرة الدراسة سببت لي اجهاد نفسي. فازداد التوتر.اتمنى ان تساعدني تمارينك. شكرا لك .
♥️♥️♥️🇸🇦متابعينك اول ب اول محبينك من السعوديه
راحه مو طبيعيه ♥️♥️شكرًا.
ممتنة جداً لك الجلسة اكثر من رائعة 💕💕
كيف عمليتي التمرين مافهمت اني
مرحبا انا عندي نوبات هلع هي اول مره بعمل تمرين معك وانشالله بتحسن❤
إنت كتير حدا لذيذ ورايق وضحكتك الناعمة لحالها مريحة..شكراً للفيديوهات القيمين
الله يسعدك حسيت براااااااحه فضيعه ، شكرا لك حبيبتي 💓
الشهيق والزفير من الأنف صح
غدا عندي امتحان مهم حسيت بتوتر ولما عملت هذا التمرين ريحت وحسيت انو لازم ابكي ..لما كنتي تقولي ابتسمو انا كنت ابكي 😂
Before I practice your breath exercise i have had a headache now i am feeling more happy and healthy . Positive energy 👌 in all of my body thanks for u 🙏 shadan, namsty
يا جماعة وكأنه سحر كثير من الامور اللي شاغلة بالي ومضايقاني بسببها داخلي شعور من القلق والتوتر والحزن بعد التمرين فرغت معظم المشاعر السلبية شكرا لكي من القلب❤
اختفت تشنجات الكتف والله زي السحر ... شكرا لك الله يجزاك الجنه حبيبتي 💖
يعطيكي العافيه بتمنى تعملي حلقه عن اليوغا للحامل ❤️ شكرا إلك ❤️
طاقه جميله جداً .. لما بلشت باليوغا اهلي كانوا يتمسخروا عليه وانتي شو عم تعملي انتي قصيره ومابتعرفي تمارسي اليوغا صح وكلااام كثير بالبدايه زعلت كثير وقفت يوغا بس بعدها اسمرررريت وما وقفت ابداااا لانو الشعور بالراحه والامتنان اثناء اليوغا فضييييع❤️❤️
❤❤ان ما تسمعي للناس قوة منك فتحياتي لالك ❤ والاهم شوفي انت كيف و هنا كيف هلا انت استفدتي و هنا خليون يعلقو عالاخرين
اروع شدن بالعالم 🤩🤩 شكرا كتييييير كل يوم نلاحظ تطور و اختلاف ايجابي بعد ممارسة اليوغا معك ❤❤
بارك الله فيك
انتماء🌸
كانت في معركة في دماغي لكمية الاشياء الي واجب اسويهه وبعد التمرين حسيت براحة كبيرة شكرا شدن الرائعة
drto kaml m3ak mrc sis really feel so comfortable! with love from Algeria 💙
Vraiment hadchi raho mli7
Always Beautiful and Peaceful 🌺♥️
I feel so relaxed, thanks a lot 😊😍
شكرا انا كنت كتير مضغوطة من الدراسة والقلق علي التمارين كتير ساعدتني😘❤
تمارين صفاء للذهن كأني عم بحلم كتيررر حلو هيدا التمارين يسلموا اديكي