التنفس البطني لتفريغ التوتر - شدانا يوغا
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2024
- للتسجيل
www.shadanayoga...
aliaacademy.co... رابط دورة التنفس
shadanayoga7@gmail.com
aliaacademy.co... رابط دورة ال 30 يوم من اليوغا
أدواتي اليوغا من: rumiearth.com?ref=139
كود الخصم: Shadana25
الموسيقى من :
www.bensound.com
لتعرفوا اكتر عن تفاصيل مواضيع معينة تابعوا قناة عالانستغرام @Shadanayoga / shadanayoga Facebook.com/shadanayoga
يبدأ تمرين 5:07فاعل خير
هي تشرح فائدة التمرين
@@linalinayara2042 وايش دخلك 🤫🤫وأنا فاعل خير ☹☹
@@امالايتام-ن9ص تعليق مستغز وغبي
انتو التنين متوترين روحو تنفسو تنفس بطني و انا عم اتدخل فيكم اسفة تزعلوش يا حلوين😘
@@skyrose4967 ههه
قبل التمرين كان صدري عم يوجعني وكان فيه نغزة بصدري بجهة اليسار ، وبعد التمرين اختفت تمامًا وحسيت بارتياح عجيب ، فعلًا مو مصدقة !!
حبيبتي انا لما باخد شهيق الصدر بيدخل لجوا وهيا عم تعبي بطن والصدر كيف ممكن تفهميني طريقه؟ لو سمحتي !😊
المشكله كيف تعود نفسك دائما على هذه العمليه ؟؟؟
@@user-MUSTAFA09 هلو احبك
نطلعه من الفم والا الانف
انا اعاني من الم الصدر والقلب والوسواس والقلق لكن عندما اعمل هذا التمرين عند المعالج السلوكي جسمي يتنمل ويتخدر واشعر بالخوف والمعالج قال لي كل هذه الاعراض أثناء التمرين عادية تدل على خروج القلق والتوتر ارجوك ماهو تفسيرك
كانت عندي نوبة القلق بعد هاي التنفس أصبحت افضل
بعد التمرين يتغير مزاجي ، أصبحت سعيدة و متقبلة لكل شيئ و شعرت بالسعادة 🦋😊
كم مره سويتيه
@@ريماجنيد-ط4ن مرة صباح و مرة قبل النوم
الله يديم السعادة والصحة عليك انشالله 😊❤
هل يالي سمين وعندو كرش ويسوي تمرين تجيه ألم في بطن
شكرا جزيلا حبيبتي
قبل التمرين كان عندي توتر ونبض سريع بالقلب و ضيق في الصدر و بعد التمرين حسيت براحة خصوصا تنفس عميق و صدري انشرح..اشكرك جزيل الشكر على مساعدتك و عذوبتك ورقة صوتك...
فديوهاتك كلها روعة بجد لو سمحتي انت عملتي اسبوع يوغا للمبتدأين ممكن تكملي يعني عملي لشهر للمبتدأين بليز لايك حتى تشوف تعليق
انا شتركت بتمارين التنفس معك صرلي شهر وحاسس احساس بالامان والخوف والتوتر شبه راح شكراا كتيير لالك عنجد تغيرت حياتي
انا جربت امارس التمرين قبل ما ادرس ولاحظت انه يقلل تشتتي ويزيد تركيزي حتى يخفف جو التوتر الي يجي مع الدراسة +بعد التمرين حسيت باسترخاء ونشاط حلو ابداء يومي بهذا التمرين 💙💙
حسيت شيءا ما بالارتياح
جزاك الله خيرا
شعوررري كان غريب جداً حسيت اني مرتاااحه جداً 💔❤️❤️❤️
قبل التمرين كنت أحس أني مضغوطة شوي و لم اكن منتبهة لتنفسي بعد التمرين حسيت باسترخاء وانتباه للتنفس و سهولة فيه. الحمدللّه شكرا شدن🌼
كيف يعني مضقوطه
اليوغا صايرة جزء من يومي مستحيل يمر يوم اذا ما اسويهة احسهة تخليني اعيش اللحظة ويمشي يومي ببطىء وسلاسة كل الحب لحضرتج❤❤❤❤❤
انتي رائعة اختي ساعدتني تمارينك في الصبر على ضروفي القاسية التي أمر فيها
أشكرك من قلبي
لو سمحتي كم مدة التمرين
بعد التمرين حسيت نبضات قلبي صارت هادية
فعلا رائع وهدا التمرين ينقص من التأتأة ويجعلك هادئ تمرين مذهل احسنتي ❤❤❤
عنجد تمرين رائع حسيت بعد التمرين براحة جميلة بمنطقة البطن و عضلات الجسم بالإضافة لتحسن بالمزاج بشكل ملحوظ شكراااااا عالفديو 😘😘😍😍
لما كملت حسيت بالهدوء والاسترخاء واكتشفت جسمي بحاجة لهواء اكثر تنفسي جدا سطحي
ممتنة شدن 😍😍😘😘😘😘
قبل التمرين جنت احس نفسي تعبانة وعندي خمول بجسمي وهسه احس براااحة وخفة واحس الاوكسجين وصل لدماغي حرفيا اول مرة احس نفسي اتنفس صح كلش اشكرج على هذا التمرين المفيد وجزاج الله خير الجزاء💙🦋🦋🦋
قبل التمرين لحظة قلق وتوتر ورغبة بالهروب من اللحظة ، بعد التمرين سلام نفسي وهدوء وتوازن مع شكر وامتنان لله❤ شكرا لك شادن
بارك الله فيك والله غيرتي حياتي بعد 20 سنة من العذاب
شكرا.لاخوة
كيف
شو صار معك
شكراً كوتش محمد، سمعت البودكاست مرتين، وحأسمعه كمان مره وأدون المعلومات، ريحتني فكرة التحرك نحو الهدف حتى لو ماوصلنا، دايماً أجلد ذاتي وأحس اني مقصرة رغم جهدي واجتهادي. بس اليوم أنا أفضل كثير الحمد لله
كنت احس بضيق بالتنفس اما حاليا اتنفس احسن الف شكر
أسألك هل كان عندك يسبب التوتر
حقيقي شكرا كتير قبل التمرين كنت حاسة ب شدة اعصاب ووجع بأسفل الضهر وبعده احس جسمي كله صار مرخي والوجع أقل ومزاجي كمان اتحسن❤❤❤❤❤
بصراحة تمرين رائع وشدانا اروع في كل مرة ارجع امارس هذا التمرين أحس براة عجيبة. الحمد لله شكرا شدانا
حسيت بإرتياح🥺🖤🖤استمري جزاكِ الله الف خير ربي يوفقگ يحلوهه♥️🍂
بس كيف طريقة ممكن تفهميني لما تاخدي شهيق تحسي صدرك دخل لجوا كيف تعبي بطن وصدر مافهمت ممكن تفهميني حبيبتي !
@@فريالأبيش يمه رجعتيني ذكريات قبل 9 اشهر🥺♥️
حبيبتي لمن تاخذين شهيق اخذي الهوا من الأنف ووخلي البطن تنفخ والزفيز يكون من الفم والبطن تصغر التمرين شوي صعب بالبداية بس هذا هو التنفس الصحيح بعدين تتعودين عليه
@@mmoon.28 هههه اسفه اني رجعتك شكرا إلك شو بعمل انا بأزمة كتير صعبة 😔
@@فريالأبيش حبيبتي ربي يسعدك ويفرح قلبك
اصلاً شكراً لأن رجعتيني احتاج هذا التمرين هالفترة توتر وضغووط 🖤
@@mmoon.28 الله يشفينا جميعا يارب☝
Thank you so much from Algeria 💟 🇩🇿
سويت التمرين الظهر ، تخلصت من التوتر و حسيت بروحي اخف و اجدد ، و هسه الفجر بتوقيتي و دا اعيده مرة ثانية❤️
شلون نعبي البطن
كان عندي ألم في بطن بعد التمرين الألم خف كتير و بدأ يتلاشى. شكراً شدانا 💙🌺
حبيبتي ممكن تفهميني طريقة لما تاخدي شهيق صدرك بيدخل لجوا وهيا عم تنفخ البطن والصدر كيف !
شعور جميل بحس حالي مرتاحه
كنت حاسه بتشوش وافكار واجد بذهني وبعد التمرين حسيت بلحظة سكون عجيبة ،شكراً شدن❤
حسيت براحة واسترخاء مو طبيعية وكأنو منطقة البطن صارت فارغة نوعا ما او تخلصت من بعض الطاقة السلبية ، شعور حلو كلش وشكرا شدن واتمنى لكِ حياة مليئة بالطاقة والحب 💗💗 .
والله محتاجة لهاد التمرين كان عندي ضيق في النفس قبل شكرا جزيلا
شكرا
كيف هل كان سطخي ومستمر وهل هناك مرض
طبقت التنفس ويه الفيديو عنجد رهيب
هدوء صوتك خلاني اغمض عيوني ماشاء الله
تمرين جداً جميل شكراً من القلب ❤︎
🤗شكراا شدانا كنت جدا بحاجه هذا التمرين
أعاني من ضيق نفس من شهور
متابعتك من اليمن🇲🇨
الله يشفيك ويعافيك
من وين من اليمن
انا مكان عم اعاني من ضيق التنفس كيف كانت النتيجة ؟
لو الفيديو كان في موسيقى كنت هحبه اكتر ماانا بحبه 💙
بوقتههه♥️♥️♥️
باقي ١٠ ايام على امتحاناتي النهائيه توترر🤦🏻♀️💔
الله يسهلك💖💖
بيان بخش
للجميع🙏🏻 شكراً💜💜
قبل التمرين كنت مخنوقه وبعد التمرين ارتاحت وحسيت راحه لاتوصف
كان صدري منغلق
شعور بالاختناق الشديد بالرغم من وجود الهواء
بعد التمرين ، شعور رائع لا يمكن وصفه
مرت ال١٠ دقائق كأنها ١٠ ثوانٍ
شعور رائع ذهاب التوتر وفرط التفكير
استرخاء تااااام وتعمق بالجسد
شعور رائع بكل معنى الكلمه ، وفقك الله يا شدان انتِ عظيمة جدًا♥️
ايش سبب الانختناق؟؟؟ وربي تعبني
@@Memy1 اني اكتشفت نقص فيتامينات حاد
فيتامين ب و د و مخزون الحديد وبنفس الوقت حاله نفسيه او نسيان العقل كيف التنفس بشكل اوتوماتيكي بس سهله لازم نفهم انو الاختناق ما يسبب وقف النفس ورح نرتاح مجرد حاله نفسيه ونقص الفيتامينات كمان يتعب بس صارلي شهر بعالج بدو كمان شهرين او اكتر وان شاء يرتفعو ادعولي 💛🌼
@@sarahmudheher9337 الله يشفيك ويعافيك يارب العالمين حبيبة قلبي ❤️❤️❤️
@@Memy1 💛💛🌼
@@sarahmudheher9337عملتي تحليل لجرثومه معده انه انا كان عندي نفس الاعراض
قبل التمرين كنت حاسه بسرعه بنبضات القلب وخفقان بعد التمرين صرت اهدى ونفسي اعمق وتخلصت من التوتر شكرا شدانا
كيف نعبي البطن مفهمت
شكرا شدانا تحية الك من المغرب والله تمارينك ريحتني من التوتر شكرا بزاااااف هدوئك وطريقة حكيك لحالها بتريح يعطيك العافية.
بنت بلادي
هدأ ذهني من تزاحم الأفكاار🖐🏽💛💛💛💛💛💛يعطيك العافيه.
شفت الفيديو متوخرة ...جربت التمرين رايااااايع😍😍
انوي تكون عادة يوميه ، الشعور استرخاء و سلااااااام ممتنه جداً🤍
راحة نفسيّة.
كنت معصبة كتير
وهديييييييييت
جزاك الله خيرا كنت اعاني من الم شديد في صدري مع البلغم وضيق التنفس يالطيف ومارست هذا التمرين لاول مرة تغير حالي 80درجة والحمد لله. أنشأ آلله في ميزان حسناتك ❤❤
شدانا الحلوه ليه مش كل يوم بتعمليلنا حصه يوغا عمليه لو معاده الحركات احنا بدنا تشجعينا نعمل معك زي حصه يو غا يوميه يا ريت انك تستمري كل يوم مع معلومه كل يوم بفيديو اخر شكرا كتير الكاحنا بمصه اليوغا كنا فبل ١٥سنه اهم اشي ناخد النفس وننفخ بطنا مع اخذ النفس ثم نمسك النفس اثناء الحركه ونقف اند الحركه اكب. مده ممكنه مت كبء النفس وبعدؤن فك المركه ببطء مع تفريغ النفس. ببطء واحنا بزرجا الجسم الى وضع الاستعداد مت معلمه تايوانيه لليوغا 🙏🙏😍😍😘😘👍👍
❤😊
شكرا حبيبتي كثير .. وادعو لكِ ان يهديكِ الله تعالى للحجاب واللباس الواسع ... بارك الله فيكِ اشعر بشعور هادئ واشعر اني اتحكم بتنفسي اكثر .
انت شو مشكلتك؟ هل بدك تستفيد من التمرين أو بدك تعطي لصاحبة القناة فتوى. ليه م هي لابسة لباس أو بدك انها تلبس كيس مشان تكون انت مرتاح. على فكرة الحجاب موجود عندك انت في الرأس، هل تعلم ان بينك و بين الله حجاب؟ لهذا بتحكي مثل هذه الأشياء هون
شكراً كنت مكتومه ومو قادره اتنفس حرفياً
حسيت بجسمي اكثر وبنفَسي شكرًا شدانا 💖🌸🌿
حسيت بالسلام الداخلي مره اخرى شكرا جزيلا ، أحب محتواك مفيد جدا 😌🥺🤍🌷 ، ممتنة صراحة لشعور الراحة و السلام و الأمان و الاسترهاء و الامتنان و الحب الي بداخلي بعد هذا التمرين
كيف قدرتوا تخلو البطن ينتفخ اذا اخذت شهيق بالعكس ينشفط لجوا 😭
@@ريماجنيد-ط4ن ايوا أعرف مثل هذا الشيء بس ممكن انصحك بفقط خلي التنفس يكون بسيط و سهل يعني ركزي على الهواء مثل كذا انا اعمل 💕
@@mrswissal620 راح اجرب بإذن الله ينفع 🤍
10:30 10:38 11:06
شكرا كنت محتاجة لهذا التمرين استفدت كثيرا جزاك الله عنا خيرا
شدن شدن شدن 😍صدقا وانت بتعرفي انو هالتمرين مش مباااااالغة وانت بتعرفي اهميتو شكرا لانك حطيتي للكل يستفيد شكرا لان كتييييير ستفدت الله يحميكِ
شكرا لوجودك بحياتنا هذه حقيقة وليس مدحا بفضلك تخلصت من التفكير السلبي تابعت كثير من تمارينك بس ياريت تعملينا تمارين للتخلص من الغضب أو تدارك الغضب لأني أعاني من هاي المشكلة..😊
ايه والله حتى انا هاذ مشكله عم عاني منا كتير بغضب من أبسط الأشياء😢😢😢
حبيبتي كم من مرة عملتي هاذ تمرين حتى تخلصتي من تفكير السلبي يعني شهر ولا أكثر أنا عم عاني منو كتير وحسيت حالي وحدة ثانية😢😢😢
كيف تخلصتي من تفكير سلبي
@@المؤنساتالغاليات-ج2م من وجهة نظري احس انو لابد التفكير السلبي يواجهنا، مو لازم بكثرة بس بالحالتين بيواجهنا وكثرته ايضًا مضرة. اعرفي وش السبب يلي مخليكِ تفكرين بسلبيه وبتعرفين العلاج، و ابدي روتين جميل يناسبك، واشغلي نفسك غالبًا الفضاوة تكون مساعد هالشي، اقرئي كتب مفيدة، صلي الصلوات واذكري الله. وممكن كمان مصدره يكون اشخاص فا ابعدي عنهم ، الرياضة جدا مهمة ما تتخيلين قد ايش تأثيرها ف يومك، وبس اتمنى لك يوم لطيف وجميل 💙💙 …
@@nlfk8 والله انا بعيده عن اهلي تقريبا الفراغ وعدم مخالطه الناس هي سبب
كل الشكر والامتنان لك شدانا انا كنت متوتره اول مافتحت المقطع والحين خلصته حسيت براحه واسترخاء🤍✨
شكرا مرا حسيت بعد التمرين بهدوء تام من زمان ماحسيت بالشعور وكنت احتاجه شكرا مرا
هل اتنفس من الأنف واخراج التنفس من الأنف ام اتنفس من الأنف واخراجها من الفم
كنت متوتر و لما سويت هذا التمرين ارتحت و جاني نومم
كان عندي توتر وشد أعصاب وبعد التمرين حسيتو خفيف كلو حلو الحمد لله وشكرا شذانا💐🇩🇿
كلش شكرا ارتاحيت و حسيت روحي خفيفه بس نبضي بده يدك أسرع ...❤❤❤
شكرا جزيلا على هذا التمرين الفعال ❤️ بارك الله فيك و في علمك
اففف مره احس براحه نفسسسسيييييه❤️❤️❤️❤️😭
حاسة انه نفسي بعد التمرين صار أطول وأعمق و أسلس💛🌿
مشكورة ع كل مجهودك كنت حاسة بتوتر مش طبيعي قبل التمرين وبعد التمرين استرخيت لدرجة حسيت بدي نام مع انو التوتر والقلق مسببلي أرق وصعوبة بالنوم
ياريت لو بعد إذنك لو تعملي فيديو مدتو عشرة دقائق الي خمس دقيقة تنفس بطني من دون انقطاع او مقدمات شكرا من قلب ❤
قبل التمرين جنت اشعر بالدوخة بسبب التوتر وبعده شبه اختفت🖤
ربنا يسعدك كوتش شدانا
ممنونين لك وكل الحب والتقدير وجودك نعمه عظيمة ❤🤲🌸
شكرا شدن حسيت براحه بعد التمارين و النفس الخدتو رائع❤❤
الله يعطيكي العافيه تمرين مفيد جدا
شكراً ، انا تنفسي سريع زي لما بيكون لسا اسوي تمارين رياضية بس حاسة بفرق كبير اللحين 🙏👍🏾♥️.
شعور جميلل كنت حاسه بشعووور توتر عدم راحه اشعر بلاسترخاء😍😍😍🤍
شعور بالهدوء والسم الداخلي💕
يجنن التمرين شدانا ربي يوفقك ❤❤❤
بداية التنفس 6:02
ارتحت مرة كنت احتاج هذا الاسترخاء والراحة
تمرين مريح جداااا
شكرا من الاعماق ❤❤
رح جربه لاني متوترة جدا
الله يجزيك الخير
واو شعور الراحة اول مرة اجربة بحياتي 🥲🥲
سلامي من لبنان ألك ولكل البنات النشيطات ذهنيا وجسديا 😍❤
I watched your first video. I benefited greatly. It relieved me of stress. Thank you for your efforts 💖
صراحة تمرين رائع و أنتي أروع.
بارك الله فيك
قبل ماشوف لفيديو يارب القى علاج لمرضي هنا بفضل رب العالمين وارجع ارد
شكرا لإلك كتير بكرة رح انهي تمريني انا ورفقاتي بهادا التمرين🙏🌹🌿🧡
احس ارتحت 🤍
كنت حاسه بتوتر جدا وبدايه نوبه هلع دخلت وارتحت وهديت وهدات افكاري وتحولت لايجابيه شكرا شدن
بهد تجربتك هل هذا التمرين يخفف من نوبات الهلع ؟لأنها أرهقتني😢
@@imeneoubaiche3487 ايه جدا يخفف منها الحمدلله وريحني بالاضافه الى تطبيق لبيه والاستشاري بلبيه حيدر الشمراني الحمدلله قدرت اتخطى كثيييير منها
كل ما تقديميه رائع و استفدنا منك
شكرن كتير علهلفيديو عنجد كتير استفدت ❤
تمرين مفيد اشكرك من القلب من فضلك كم مرة في اليوم بامكاننا عمل هذا التمرين ولكم مدكل الإحترام والتقدير
❤️❤️❤️❤️❤️❤️ يعطيكي الف عافيه شدن صوتك مريح جدا
أحسست بخفة بعد التمرين شكرا شدانا
جزاك الله خيرا. انا استفدت منك كثير.حتى صوتك ماشاء الله بيعطي راحه نفسيه. تسلمي حبيبتي. بتابعك من المغرب.
J'ai soulager un peu 😭 mrc ❤️
فعلآ فرق معايا كتير
شكرآ لكي حبيبتي ❤❤
حسيت براحه نفسيه عميقه ممتنه بوجودج بحياتي حبيبتي❤️❤️
شكرا جزيلا تمرين رائع ❤
شكرا لك … شعور جيد تلاشى التعب والتوتر
انت رائعة،وكل الكورسات التي تقديمها رائعة ومفيدة
انا اول شوف فيديو وعندي امراض تنفس جدا وحعمل تمارين معاكي اول مره
Thank you for the exercise i feel much better today 😊 more confident in my life ❤
Thank you so much Shadana 🙏 I feel better and more relaxed after this exercise👌😍 Thank you! Thank you! Thank you!
شكرا حبيبتي شدن ....راح التوتر جد ممتنة