غيّر طريقة تنفسك ليقل الكورتيزول فتتخلص من التوتر والقلق وصعوبة النوم
HTML-код
- Опубликовано: 6 окт 2024
- سأخبرك كيفية تغيير تنفسك للمساعدة في وقف التوتر والقلق وهذا مثبت علميا (المصادر العلمية في الأسفل). يمكنك أيضًا استخدام هذه الحيلة أو الطريقة البسيطة للمساعدة في علاج الربو وحتى مساعدتك على نوم عميق وبسهولة بالاضافة للمساعدة في نوبات الهلع.
عندما يشعر شخص ما بالتوتر غالبًا ما يعتقد أنه بحاجة إلى مزيد من الأكسجين. لكنهم يحتاجون حقًا إلى التوازن الصحيح للأكسجين وثاني أكسيد الكربون - يساعد ثاني أكسيد الكربون في الواقع على زيادة امتصاص الأكسجين.
الحجاب الحاجز عضلة رائعة ومهمة تتحكم فيها الأعصاب الحجابية. يعمل باستمرار على إيصال الأكسجين إلى الجسم وموازنة الأكسجين وثاني أكسيد الكربون. يعمل الحجاب الحاجز تلقائيًا لكن من الممكن تجاوز الآلية اللاإرادية أو الآلية والتحكم في تنفسك.
عندما تغير نمط تنفسك فأنت تتولى بنشاط النظام التلقائي وتضعه تحت سيطرتك. في أي وقت تكون فيه في حالة قتال أو هروب يكون تنفسك غير متوازن. لذلك نحن بحاجة إلى موازنة نمط التنفس.
يمكنك تطبيق التنفس على مدار اليوم لمدة خمس دقائق كلما شعرت بالتوتر أو قبل النوم لمساعدتك على النوم بشكل أفضل.
للقيام بطريقة التنفس البسيطة هذه قم بالشهيق من خلال أنفك لمدة أربع ثوان ثم الزفير لمدة أربع ثوان. من الأفضل القيام بذلك أثناء التنفس من خلال الحجاب الحاجز وليس صدرك.
للانتقال إلى المستوى التالي إذا كنت في حالة إجهاد شديدة فتنفس لمدة أربع ثوان وزفير لمدة سبع إلى ثماني ثوان.
المصادر العلمية
www.ncbi.nlm.n...
cyprusjmedsci....
www.nature.com...
ترجمة الفيديو:أحمد الوزير
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.co...
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
اللهم من نام على مرض فأيقظه على شفاء و من نام على ضيق فأيقظه على فرج و من نام على حزن فأيقظه على فرح يااارب العالمين 🤲🏻🤲🏻
امين يارب
أمين يارب العالمين
فأيقظه و ليس فأيقضه
اللهم آمين
اللهم آميين ياارب العاالميين أجمعيين ياارب
للدخول في نوم عميق قبل النوم اقوم بالتسبيح وأحس باسترخاء ورغبة شديدة في النوم .جربوها..سبحان الله والحمدلله والله اكبر
😂😂😂😂
فعلا صح كلامك
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
خير من خادم
أود التنويه على ان القراءة وخاصة تلاوة القرآن الكريم فيه شفاء عظيم لان التلاوة تجعل توازن كبير بالتنفس تعطي راحة للقارء وشكرا
6:00 من هنا يبدأ المفيد.
دخلت التعليقات عشان اعرف من وين يبدا شكرا
:لكل من يقرأ الآن :
جعل الله لك من كل هم فرجاً، ومن كل ضيق مخرجاً ، ورزقك الله من حيث لا تحتسب، وجعل أيامك مليئة بالفرح والسرور .. ♥️
وإياك اللهم امين يارب العالمين وصل اللهم وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين جزاك الله خيرا
امين يا رب العالين بارك الله فيك وجعلها الله في ميزان حسناتك
امين يارب العالمين و لكم بالمثل للمسلمين اجمعين
اللهم امين يارب العالمين وأنت كدالك
اللهم امين يارب العالمين وجعلكم من اهل الجنه
الوضوء والصلاه تخفف كثييرا التوتر حسا وجسدا سبحان ربي مااعظمه هو الغني عن صلاتنا وصايمنا
جاتك خيبة أنت و رسولك
@@mimo_sghir الله ينتقم منك
@@mimo_sghir الله ورسوله صلى الله عليه وسلم أبا من أبا وكره من كره الله خلق كل شئ سبحانه وتعالى ورسوله صلى الله عليه وسلم ما ينطق عن الهوى إلى هو وحي يحى
@@mimo_sghirخيبتك انت
اذا تكلم السفيه فخير إجابته السكوت
(لا إله إلا الله محمد رسول الله) شئت ام ابيت
رصولك علمكم كيف ترفع مؤخرتك الى السماء و راسك بالارض. و هذا يدعو الى الخزي و العار لانها طريقة وثنية كما في موسم التكاثر في مكة. و العياذ بالله
كُن حامداً فقد سمع الله لمن حَمِده:
ربنا ولك الحمد ملئَ السماوات وملئَ الأرض وملئَ ماشئت من شيء بعد ،،
أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق و من سر ما ذرأ و من شر ما ينزل من السماء و من شر ما يعرج فيها و من شر فتن الليل و النهار و من شر كل طارق إلا طارقا يطرق بخير يا رحمان
الطريقة الاسرع للتخلص من التوتر والقلق وصعوبة النوم أهجر الناس النكد والسلبيين من محيطك الذي تعيش فيه بعدها سترتاح وتنام بطمأنينة وسلام بعيدا عن المشاحنات والخلافات 😜🤪😎🤓
بالعكس لو اقتربت اكثر من هذا النوع من الناس راح تتعود وتطور شخصيتك وتصير ما تهتم وبارد ...وعن تجربه احكي
صدقني بتحتاجها لآخرتك🧡🧡👌🏻:
ردد معي ولَك الاجر
سبحان الله
الحمدلله
لاإله الاالله
الله اكبر
لاحول ولاقوه الا بالله
اللهم صَل وسلم على محمد و على ال محمد
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
استغفر الله وأتوب اليه
استغفر الله
أستغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه
اللهم اعتق رقابنا من النار
لا اله الا انت سبحانك أني كنت من الظالمين
حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته (٣)
اللهم اني اسألك العفو والعافيه في الدنيا والاخره
اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك
اللهم اغفر لجميع المؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم و الأموات
اللهم اشف مرضانا و مرضى المسلمين.
(وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَىٰ تَنفَعُ الْمُؤْمِنِينَ)دعواتكم لي💛واخيرا رددو -(يَأْتِ بِهَا اللَّهُ ۚإِنَّ اللَّهَ لَطِيفٌ خَبِيرٌ)🌸🧡
اللي يبيها يحط نقطه عشان نتشارك الاجر🤍🤍.
تمارين التنفس ممتازة وتعطى نتائج ممتازة فى حالة التوتر البسيط ولكن لاتجد نفعا عند بعض الاشخاص فى حالة القلق والتوتر الشديدين
سبب شو التوتر والقلق الشديدين هل بسبب عدم التنفس بصوره صحيحه
@@عليعلي-ذ7ك8خ لا .. المقصود ان التوتر الشديد والقلق لاينفع معهما تمارين التنفس .. انا اتكلم فى العموم عن اى شخص وليس انا
@@امسارة-مصر شنو سبب التوتر والقلق من القالون
الموضوع يحتاج مداومة لاشهر وليس بين يوم وليله اذا كانت الحاله شديدة
@@SosoSoso-fn9xt اكيد طبعا لكن مع بعض الادوية المساعدة
سبحان الله، ذكر ان كثرة الأكل شيئة للتنفس قال النبى "ثلثا لطعامه وثلثا لشرابه وثلثا لنفسه" صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم
نرجو من الدكتور بيريج أن يقدم لنا حلقة عن ارتفاع ضغط الدم وبعض النصائح والأعراض
اعمل حميه عن الطعام
لا تأكل بعد غياب الشمس
ابتعد عن السكر والخبز والبطاطا والارز
اشرب ٢ لتر ماء صباحا
هذا لمدة شهر
وبتحدى اذا ببقى معك ضغط
دعواتي لكم جميع دون إستثناء بالصحة وراحة البال
أتمنى ... !!!
من يدعمني في نشر سنة الرسول عليه السلام ولك الاجر..جعلها الله في ميزان حسناتكم
أصوات المطر الغزير ☔⛈️😴 لنوم العميق في خمس دقائق ، و الشفاء و الاسترخاء، التأمل ، الدراسه، أعراض الأرق و اضطرابات النوم.
فعلا هذا التمرين رائع جدا ودائما امارسه خاصة اذا كان عندي ضيق في التنفس او منزعج من شي ما
ماعرفت طريقه
@@nisren4028 ابحت أيضا عن تنفس ويم هوف
@@moadghazi ما الذي استفدته من تنفس ويم هوف
@@ياغياثالمستغيثين-خ2ظفوائده كثيرة جدا للصحة والنفسية والامراض المزمنة والتوتر والقلق وصحة البشرة وطريقة التفكير وللكبد والنوم ... و الكثير
لم افهم شيئا ارنا من فضلك الطريقة
طريقة التنفس هذه قرأتها في احد كتب ابراهيم الفقي رحمه الله ،، طريقة فعالة لتخفيف التوتر ( الزفير يكون اطول من الشهيق)
ممكن شرح من هو الأول الزفير أم شهيق
@@samsungsamzun1226
الشهيق هو الاول ( استنشاق الاوكسجين)
الزفير هو الثاني( طرح ثنائي اوكسيد الكربون)
الله يرحم الدكتور ابراهيم استفدنا منو كثير
الدكتور ابراهيم الفقى رحمه الله قال تخذ شهيق عدد4وتحبس النفس 6 وتعمل زفير 8
يعنى تاخذ شهيق وتعد فى سرك من 1الى 4وتحبس نفسك وتعد فى سرك منا الى 6ثم تاخذ زفير وتعد من االى 8
"أكثروا من قول: لا حول ولا قوة إلا بالله، فإنها كنز من كنوز الجنة".
نحن المسلمين نستغفر ونقرأ قرآنا فتهدأ أنفسنا عند النوم وعند القلق وعند الغضب ...استغفر الله العظيم واتوب اليه .....اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على ابراهيم و على آل ابراهيم انك حميد مجيد و بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على ابراهيم و على آل ابراهيم انك حميد مجيد.....
دكتور رائع ونصائح مفيده وياليت كل من يشاهد يأخذ النصيحه ويعمل فيها
اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك و أنا على عهدك ووعدك مااستطعت اعوذ بك من شر ماصنعت ابوء لك بنعمتك علي وابوء بذنبي فأغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
ياعـــــبــــاد الـلـــه😭اســألـكــم بــــالـلـه الجليل الجبار ان تنقذنا قبل ان نموت من شدت الجوع آٍنًـي آٍنًـتـََخـيـٍك آٍنًـي دًآٍَخـلـٍـًـٍة عِلى ٍآٍلـٍـًلـٍـًه ثَـمٌ عِلـٍـًيـٍك آٍنًـي فـٍي وجـِهـك آٍنًـي آٍَخـتـَك آٍتـَرٍجـِآٍك آٍتـَوسَل إلـٍـًيـٍك آٍنًـقـذٍنًـآٍ لـٍـًوجـِه آٍلـٍـًلـٍـًه يـٍشـهـدًآٍلـٍـًلـٍـًه يـٍآٍآٍَخـي آٍنً مٌنً آٍلـٍـًصـبـُآٍح حتا الان ً يحرم علينا الاكل غير الماء( (اخواني اني اقسم بالله العلي العظيم على كتاب الله انني بنت يتيمه من اليمن ومعي اخوان صغار اقسم بالله على كتاب الله ان اخوتي ماعاد يقدرو ينطقو بكلمة من شدت الجوع وصاحب البيت يريد الإجار او بيخرجناإلئ الشارع و اني اسالك بالله وانشدك بمحمد رسول الله يااخي لوانت مسلم وتحب الخير واتساعدني ولو ب500ريال يمني ان تتواصل معي اوتراسلني وتساب علئ هذا الرقم00967739638035 وتطلب اسم بطاقتي وترسلي ولاتتاخر وايعوضك الله بكل خير فيااخي انت رجال إذاشفت اسرتك جاوعين تعمل المستحيل من اجل تامن لهم الاكب ولكن انابنت عيني بصيره ويدي قصيره ليس لي اب مثلك يسمح دمعتي ويحميني من الذل والاهانة😢 واخواني سغار شوف كيف حالتهم وساعدناوانقذناقبل أن يطردونا في الشارع نتبهدل او نموت من الجوع انااقسم بالله ألذي رفع سبع سموات بلاعمدوبسط الارض ومهداني لااكذب عليك بحرف من هذا الرساله واني ماطلبتك إلئ من ضيق ومن قسوت الضروف والحال الذي آحنافيه واناوأسرتي نسالك بالله لولك مقدره علئ مساعدتنا لاتتاخر عليناوجزاك .ألله خير الجزا،،،،،… ..
عن زيد بن ثابت رضي الله عنه قال : شكوت إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم أرقاً أصابني فقال : " قل اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي قيوم لا تأخذك سنة ولا نوم يا حي يا قيوم أهدئ ليلي وأنم عيني " , فقلتها فأذهب الله عز وجل عني ما كنت أجده . رواه ابن السني في عمل اليوم و الليلة
شكرا دكتور بيرج والفريق الذي يعمل على الترجمه وبارك الله فيكم معلومات قيمه ومفيده وجزاكم الله خيرا
اللهم يامن يرد على الضعيف قوته وعلى المريض صحته وعلى الحزين فرحته وعلى المهموم سروره وعلى الميت روحه رد علينا عافيتنا وصحتنا واجعلنا فيما تحب وترضى
لا إله إلا الله محمد رسول الله
اقل من نصف دقيقه فقط💛:
سبحان الله
الحمدلله
لاإله إلا الله
الله أكبر
لاحول ولاقوة إلابالله
استغفرالله
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه
الحمدلله رب العالمين حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه
حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
اللهم صل و سلم على نبينا محمد
*اللي يبيه يحط نقطه عشان نتشارك الاجر💛💛.
ماشاءالله وجهك يظهر عليه علامات الصحة الجيدة يعنى انت نموذج لما تقول 👍🏻
اتذكر وانا في الصف الأول الابتدائي في المدرسه قبل اربعة عقود كنا في طابور الصباح نقوم بهذا التنفس الشهيق والزفير.ولا اعلم ان كان موجود لغاية اليوم في مدارسنا.
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
عبقري بعجز الكلام عن وصف علمك ما شاء الله عليك الله يعطيك الصحه والعافيه
دكتور بيرج ممكن تعمل حلقة عن كهربائية القلب وفديو عن فأرة الثدي وماهوة علاجها الاستئصال ام علاجها
ياليت والله!!!
This topic has benefited me especially in playing sports
Even breathing has its conditions glory be to Allah
التجربة افادتنا جدا لاني اتأثر بسرعة واهلع حتى من الاخبار .شكرا د.بيرج . ❤
ثلاثة أعمال ليس لها موازين يوم القيامة لعظمتها
1- العفو عن الناس: لم يحدد الأجر..
قال الله تعالى:{ فَمَنْ عَفَا وَأَصْلَحَ فَأَجْرُهُ عَلَى اللَّهِ}.
2- الصبر: لم يحدد الأجر قال تعالى: (إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُمْ بِغَيْرِ حِسَابٍ}.🌱
3- الصيام: لم يحدد الأجر (كل عمل ابن آدم له إلا الصوم فإنه لي وأنا أجزي به🌱
💫وينادي مُنادٍ يوم البعث: أين الذين أجرهم على الله؟ فـيقبل الصابرون والصائمون والعافون عن الناس.🌱
🙏اللهم اجعلنا واياكم ممن ينادى عليهم بـهذا النداء.🥀
ارجو من الدكتور ان يقدم لنا حلقة كاملة عن انخفاض الكروتزول
أَحَب الكلام إلى الله:
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
شكرا جزيلا دكتور بيرج نحن نستفيد من شرحك وكل ماتقدمه لنا انت محترم وراقي
شكراً دكتور بيرج معلومات قيمة ومفيدة دائما تتحفنا بها فديوهاتك
انك تقدم لنا معلومات صحيه مفيده لذالك اشكرك دكتور
الجالسون على هواتفهم نصف دقيقه أجر لك ولي :
سبحان الله
الحمدلله
لا إله إلا الله
استغفر الله
لاحول ولا قوة إلا بالله
الله اكبر
اللهم صلِ و سلم على نبينا محمد
تبيها؟نقطه
﴿فَإِنِ استَكبَروا فَالَّذينَ عِندَ رَبِّكَ يُسَبِّحونَ
لَهُ بِاللَّيلِ وَالنَّهارِ وَهُم لا يَسأَمونَ﴾
لماذا لا تلخصون الخلقة كما في السابق؟؟
كنتم تكتبون محتوى الحلقة وكنت أستفيد كثيرا لاني لا أستطيع القراءة مع الترجمة وشكرا 🌸
مكتوبة اختي انتي كملي القراءة بعد كلمة قراءة المزيد
الذين لا ينامون لوقت كافي بسبب الظروف ، كثرة الأشغال
هل من الممكن أن يعوضوا عدم حصولهم على الوقت الكافي من النوم ؟
هل من الممكن أن يجعلوا وقت نومهم غيرالكافي يكون كافي لهم ؟
هل هناك أشياء تساعدهم على تعويض ذلك ؟
Thank you doctor
صلو على الحبيب
مرحبا دكتور بيرج، اولا اشكرك على هذه المعلومات القيمة، دكتور انا اعاني من الام في المعدة قبل سنة ونص من الان اجريت عملية ازالة للمرارة بسبب وجود حصو فيها، ثم بعد العملية رجعت اعراض معدتي من جديد فأجريت التحليلات وجدو لدي جرثومة مع ناظور طبي ففي الناظور وجدو لدي جروح في جدار معدتي وارتفاع سائل حموضة المعدة مع انتفاخ في القلب، والان معدتي اسوأ من قبل، ذهبت الى الدكتور اجرو لي التحليلاات فلم يجدو لدي جرثومة ولا اي شي، وكذلك اجري لي سونار فلم يجدو شي، للاسف لم يسعهه الدكتور شي سوا بعض كتابة الادوية لتوقف الحموضة، وقال لا يوجد لدي حل سوا اجراء ناظور مرة اخرى، لكن هل تعلم من الشيء الصادم جدا، انا عمري ١٩ سنة الان واعاني من معدتي من سنة ١٧، جدا تعبت من الالم، الان حتى الاكل الصحي لا ينهضم ويزداد الالم، بالاضافة انا في الريف بعيدة عن المدينة ب١ساعة ونص، وانا مرحلة سادس علمي فرع تطبيقي، لا استطيع اراجع دكتور هذه الفترة لان توجد لدي الكثير من الامتحانات، رجائي يادكتور، ممكن ان تجري بحث عن حالتي واي التحاليل تنصحني غير التحاليل العادية التي توجد في المستشفى والعيادات ارجووووك ارجووووك، فانأ عمري ١٩ سنة الحمدلله والشكر على كل حال.
الاعراض : حرقة في المعدة مع حموضة، وانتفاخ في معدتي، وعندما أكل طعام ثقيل، وكأن توجد في معدتي الكثير من الحجارة، وعدم هظ الطعام مع الم في المعدة كالجروح ويؤدي هذه الالم الى فقدان قدرتي على الحركة (اتحرك لكن لا استطيع كأن جسمي ينهل ) مع استفراغ الكثير، انا دائما استفرغ الطعام الذي أكلة وقد تطول مدة الاستفراغ كثيرا، بالاضافة في بعض المرات يحصل لي ضيق في التنفس، و عندما ابقى اكثر من ٨ ساعات بدون اكل اتقيء شي اصفر ومر (اجري لي تحليل للعصارة الصفراء فلم يجدوا شي ) وشكرا.
اذا قرأت رسالتي او اي شخص قرأ رسالتي اتمنى ان يصلها الى الدكتور بيرج سوأ عن طريق اليوتيوب او اي موقع تواصل انسخو المكتوب ارجوكم فانا محتاجة بعض المعلومات والنصائح لكي اذهب مرة اخرى للدكتور لكي يجري لي فحوصات من جديد.
السلام عليك ابتي الفاضله عليك بالصلاه والدعاء والاستغفار في جوف الليل تحت السماء ارفعي يديك وطلبي العافيه من الله عز وجل وستشفين أن شاءالله
مجربه واندعيلي ادعووا الله عز وجل بنيه صادقه
أرجو عمل فيديو عن مشكله زياده نسبه الهيموجلوبين بالدم وكيفيه التعامل معها أو علاجها
سبحان الله هو نفسه تمرين المد بالنسبة للقران الكريم
هل يمكن ان توضح هذه الفكرة اخي الكريم؟
@@aminlinkin911 قبل الدء بقراءة القران خد نفس طويل وعندها ابدأبالقراءة ولن تجد صعوبة في المد وستشر بارتياح قم بذالك قبل كل وقف او قبل كل اية
"وماكان الله معذبهم وهم يستغفرون"
استغفرالله العظيم من كل ذنب اذنبتـــه
استغفرالله العظيم من كل فرض تركتـــه
استغفرالله العظيم من كل إنسان ظلمته
استغفرالله العظيم من كل صالح جفوتـه
استغفرالله العظيم من كل ظالم صاحبته
استغفرالله العظيم من كل بر أجلتـــــــــه
استغفرالله العظيم من كل ناصح اهنتـــه
استغفرالله العظيم من كل محمود سئمته
استغفرالله العظيم من كل زور نطقت بــه
استغفرالله العظيم من كل حق اضعتـــــه
استغفرالله العظيم من كل باطل إتبعتــــه
استغفرالله العظيم من كل وقت اهدرته
استغفرالله العظيم من كل ضمير قتلتــــه
استغفرالله العظيم من كل سر افشيتــــــه
استغفرالله العظيم من كل أمين خدعتـــه
استغفرالله العظيم من كل وعد اخلفتـــه
استغفرالله العظيم من كل عهد خنتـــــه
استغفرالله العظيم من كل امرئ خذلتــه
استغفرالله العظيم من كل صواب كتمته
استغفرالله العظيم من كل خطأ تفوهت به
استغفرالله العظيم من كل عرض هتكته
استغفرالله العظيم من كل سر فضحته
استغفرالله العظيم من كل لغو سمعته
استغفرالله العظيم من كل حرام نظرت اليه
تبيها نقطة💓.
استغفر الله ربي و اتوب اليه
عندي آلام فظيعة في الكتفين كما شرح الدكتور ، لم أفهم كيف يمكن التخلص او التخفيف من هاد آلام، هل يجب تناول ادوية ؟ او فقط التنفس؟ ممكن احد يشرحلي ، في ميزان حسناته...و شكرا
تبارك الله الخلاق العظيم الله يزيدك علم ومعرفه
الله يعطيك العافيه دكتور بيج من احسن الدكتورين
سبحان الذي خلق فأابدع، فيديو جميل شكرآ دكتور بيرج
طريقة التنفس مع wim hof ممتازه شكرا دكتوربيرج على معلوماتك الدقيقه👍🏼
جربتها شو نتاءجك معها وشكرا
يادكتور انا استخدم دواء من اجل النوم والتوتر اسم الدواء دينكسيت استخدمه منذو سنوات طويلة❤❤هل فيه بديل❤ إذا انقطعت عن الدواء اكثر من عشره ايام يسير عندي قلق ويقل النوم❤❤
it is exactly a yoga it is ancient Asian teaching!.. amazing
شكرا احمد الوزير على ترجمة فديوهات دكتور بيرج
✍️واجهت مريم إبنة عمران موقفاً صعباً ومع ذلك
قال الله عز وجل لها: ﴿ فكلي واشربي وقري عينا﴾.
عش حياتك ولا ترهق نفسك بالتفكير..👌🏻🌱
اللهم فرج هم المهمومين وغم المغمومين يافارج الهم وياكاشف الغم ويامجيب الدعوات
لا يوجد افضل من الوضوء وقراءة القرآن بالليل لا كرتيزول ولا هم يحزنون
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم صلى و سلم على رسول الله
اللى يشعر بكتمه فى صدره وصعوبه فى التنفس او هلع او رهاب او خوف كرر بسم الله الشافى المعافى مع النفث (خرج هواء من الفم بعد كل مرة تقولها . ثلاث مرات ثم خذ نفس عميق و هكذا ) او كرر ٱيه الكرسى او كرر الفاتحه او اقرأ سورة البقرة وقبل كل ٱيه خذ نفس عميق واكتمه بداخلك ثم اقرأ الٱيه ...وكرر سورة قريش بنفس الطريقه تعالج الخوف
اذا عندك ألم بجسمك او تنميل او شعور بتكسير فى الجسم او وسواس قهرى او أكتأب او عدم خشوع بالصلاه..حاول تعمل ده يوميا هيفيدك واذا فعلته بنيه لك ولأهلك او لأطفالك نيه مجمعه يكون افضل ، وحافظ على صلاتك واذكارك وحصن نفسك بذكر التوحيد لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير مائة مرة يوميا او عشر مرات بعد الفجر وبعد المغرب عشر مرات وٱيه الكرسى والمعوذات والصمد بعد كل صلاه
شفا الله جميع المرضى
اللهم إنا نسألك بأنك أنت الله الذي لا إله إلا أنت الأحد الصمد الذي لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفواً أحد الرحمن الرحيم الحي القيوم المنان بديع السموات والأرض ذو الجلال والاكرام أن ترزقنا الفردوس الأعلى من الجنة من غير حساب ولا سابق عذاب آمين يا رب العالمين ، تبيها؟نقطه💙
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته دكتور بيرج بارك الله فيك على معلوماتك ممكن تشرح على جرثومة المعده لوو سمحت وشكراً
Please, Dr. Berg, do the translation so we can hear your proper English, because we love you
While hearing your correct English pronunciation and seeing the English words written please
هذا ماكنت أبحث عنه..دكتور رائع.حفظك الله
هطير من الفرحه لو جالى اشعار بمشترك جديد ربنا يجبر بخاطركوا
أصدقائي: قد يستهين البعض من متابعي هذا الفيديو بنتائجه أو جدواه . ولكن من خلال تجاربي الشخصيه في معالجة مشكلة (متلازمة وقف التنفس النومي)وجدت ان تمارين التنفس هذه وغيرها قدمت لي فائدة كبيرة لم أتوقعها في الشفاء
ممكن تشرحلنا اكثر كيف فادك التمرين
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
بالله عليك يادكتور تحدث لنا عن تقوس الساقين للخارج 🙏
حتا انا طلبت منه هاذا الطلب عندي نفس المشكل
فيديو مهم جدا نحن بحاجة اليه 👍👍👍
ياريت توضيح التمرين بشكل افضل
بالله عليك يادكتور تحدث لنا عن تقوس الساقين للخارج وجزاك الله خيرا
نريد حلقة عن العلاج بالأشعة الحمراء
سمعت هذه الطريقة للتنفس من دكتور عراقي ، 👍🌼
هل الزفير من الفم أو الانف؟
@@vickyabiab
تنفس من الانف مدة 4 ثواني
حبس النفس مدة ٧ ثواني
اخراج النفس من الفم مدة ٨ ثواني .
د. امين موسوي
نسأالك باالله الجليل الجبار ان تنقذنا قبل ان نموت من شدت الجوع آٍنًـي آٍنًـتـََخـيـٍك آٍنًـي دًآٍَخـلـٍـًـٍة عِلى ٍآٍلـٍـًلـٍـًه ثَـمٌ عِلـٍـًيـٍك آٍنًـي فـٍي وجـِهـك آٍنًـي آٍَخـتـَك آٍتـَرٍجـِآٍك آٍتـَوسَل إلـٍـًيـٍك آٍنًـقـذٍنًـآٍ لـٍـًوجـِه آٍلـٍـًلـٍـًه يـٍشـهـدًآٍلـٍـًلـٍـًه يـٍآٍآٍَخـي آٍننآً مٌنً آٍلـٍـًصـبـُآٍح حتا الان ً يحرم علينا الاكل غير الماء(يِآ نآس يِآآمٌـٍة مٌحًمٌد صِآرتٍ قلّوبگٍمٌ بلّآ رحًمٌهً ولّآشفُقهً ولّآ آنسآنيِهً گٍمٌ شگٍيِتٍ وگٍمٌ بگٍيِتٍ گٍمٌ نآديِتٍ وگٍمٌ نآشدتٍ ولّگٍن لّآ حًيِآٍة لّمٌن تٍنآديِ هًلّ يِرضيِگٍمٌ آن آخوآنيِ يِبگٍون ويِمٌوتٍون مٌن آلّجُوع وآنتٍمٌ مٌوجُودون يِعلّمٌ آلّلّهً آلّعلّيِ آلّعظَيِمٌ آننآ لّآ نمٌلّگٍ حًتٍى قيِمٌـٍة گٍيِلّو دقيِق آبيِ مٌتٍوفُيِ ﻭﺃﺧﻮﺍﻧﻲ ﺻﻐﺎﺭ ﻟﻴﺲ ﻟﻨﺎ ﺃﺣﺪ ﺃﻗﺴﻢ ﺑﺎﻟﻠﻪ ﺍﻟﻌﻈﻴﻢ ﺃﻧﻬﻢ ﻧﺎﻣﻮﺍ ﺃﻣﺲ ﺟﻮﻋﺎﻧﻴﻦ ﻭﻫﻢ ﻳﺒﻜﻮﻥ من الالم والولايات ﻳﺎﺃﻫﻞ ﺍﻟﺨﻴﺮ ﻫﻞ ﻳﺮﺿﻴﻜﻢ ﺃﻧﻨﺎ ﻣﻦ ﺃﻣﺲ ﻟﺤﺪ ﺍﻵﻥ ﺑﺪﻭﻥ ﺃﻛﻞ ﻳﺎﺃﺧﻮﺓ الأسلام يافاعلين الخير انا اقسم بالله على كتاب الله اني لااكذب عليك ولا انصب ولا احتال اني بنت يمنيه نازحين من تعز انا واسرتي بيتنا ايجار الشهرب 14 الف يمني والان علينا 42 الف حق3 شهور وصاحب البيت من الناس الي ماترحم والله يا اخي انه يجي كل يوم يبهدلنا ويتكلم علينا ويريد يطردنا من البيت للشارع لانناماقدرناندفعله الأجار وما يروح الئ بعدما نبكي ورجعوتكلمو الجيران ومهلنالاخره الأسبوع واذا دفعنا له حلف يمين بالله بيخرجنا إلى الشارع بدون رحمه واحنا.مشردين من بلادنا بسبب هذا الحرب ولانجد قوت يومنا وعايشين اناوامي واخوتي سغار والدنا متوفي الله يرحمه ومامعنا أحد في هذا الدنيا يقف جاانبنا في هذه الظروف القاسيه ومامعي اخوان كباره يقفوا معنا في هذا الظروف اخوتي سغار ولكن انا بنت لااستطيع ان اشتغل اقسم بلله ان اخواني خرجوا على للشارع وشافو وشافو الجيران ياكلو راوقفو وقفوا عند بابهم لجل يعطوهم ولوخبزه يسد بها جوعهم والله الذي له ملك السموات والارض انهم غلقو الباب وطردوهم ورجعویبکوایموتومن الجوع والله ما نجد لقمت عیش والان لوما احدنا ساعدنا في كيلوا دقيق اقسم بالله انموت من الجوع فيا اخي انا دخيله على الله ثم عليك واريد منك المساعده لوجه الله انشدك بالله تحب الخير واتساعدني ولو وتطلب اسم بطاقتي وترسلي ولاتتاخر وايعوضك الله بكل خير فيا اخي انت رجال إذاشفت اسرتك جاوعين المستحيل من اجل تامن لهم الأكب ولكن انابنت عيني بصيره ويدي قصيره ليس لي أب مثلك واخواني سغار شوف كيف حالتهم وساعدنا وأنقذنا قبل أن يطردونا في الشارع تتبهدل أو نموت من الجوع أنا اقسم بالله الذي رفع سبع سموات بلاعمدوبسط الارض ومهداني لااكذب عليك بحرف من هذا الرساله واني ماطلبتك إلى من ضيق ومن قسوت الضروف والحال الذي احنافيه وانا واسرتي نسالك بالله لولك مقدره ﻳﺎﺃﻫﻞ ﺍﻟﺨﻴﺮ ﺍﻟﻲ ﻋﻨﺪﻩ ﺍﻟﻘﺪﺭﻩ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺎﻋﺪﺗﻨﺎ لايتاخر علينا لحظه هاذا رقمي واتساب 00967714860830 الذي يقدر يساعدنا يراسلني على الواتساب نرسله ألاسم الكامل يحولنا بقدر استطاعته الله يجزيكم خير،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،…… ،… ..
شكرا دكتور بيرج معلومات مفيدة وقيمة 👍
دكتور شو حل نفخة البطن والإمساك
الحمد لله والشكر لله ولا حول ولا قوة الا بالله
معلومة ليست بجديدة فاغلب الناس يعرفها النفس العميق يؤدي الى الاسترخاء ..
شكرا دكتور على هذه المعلومات القيمة ❤
اقرا القرأن فحسب ...
شكراااا للذكتور بيرج على كل هذه المعلومات القيمة
لا الله الا انت سبحانك لك الحمد ولك الشكر
This is really informative but so long speech. Could you brief it for future clips.
صح لسانك دكتور بيرج احسنت
نصائح مجزيه 👍👏💪😍
Thanks doctor for this information ❤❤
أو قد يكون السبب فطريات وطفيليات في الامعاء واماكن أخرى
Thanks doctor for this information information.. I am using the Wim Hof breathing technique.. So, what do you think about that ?
اللهم شافي كل مريض بحق صاحب الزمان
من غير الله العظيم صاحب الزمان وصاحب الكون كله !!!
شاهد التنفس التفريغي لابو همام الراقي
شكرا..
لكن ماذا عند الم وتشنج الجانب الايسر من الرقبه والكتف؟
هذا الفيديو جاء في وقته المناسب، شكرا
نعم أنا جربت التنفس العميق البطني عبر الحجاب الحاجز بطريقة التماسك القلبي .
نحاتلي الإكتئاب
كيف الطريقه دليني
كيفاش؟؟
حسابي لنشر القرآن الكريم
أول مشاهدة يا دكتور 🥰⚡ أستفيد حقا من معلوماتك الرائعة
Think you very Mach for the importants informations.
انا من سنه للان افعلها والنتيحه رائعه
كيف طريقه
@@nisren4028 تعود ي نفسك على التنفس من الانف وليس من الفم..هذه الطريقه الصحيحه حتى عند صعود الدرج او الرياصه.. اعملي الطريقه لعملا الدكتور بيرج اسجبي نفس من اللان انفخي بطنك حند الشهيق وارجعي بطنك عند الزفير كل يوم صباحا ومساء لمدة خمس دقائق..وفي طريقه لويم هوف رياضة التنفي كمان احضريها.. وكمان جبت مكمل دايامين اوكسيديز والي ٦اشهر لا ااخذ كوتيزون ابدا وصحيت من الحساسيه نهائيا بتستعمليه ٦اسابيع
@@rodaynareslen2305 شكرا جزيلا
@@nisren4028 اهلا وسهلا
أين القناة الرسمية للدكتور بيرج؟
سبحان الله وبحمده ❤