التنفس العميق لنوبات الخوف و الهلع - شدانا يوغا
HTML-код
- Опубликовано: 7 апр 2020
- حاولوا تنفسوا معاي بشكل سطحي لدقيقة واحدة فقط! بعدها حاولوا تاخدوا نفس عميق! صعب صح؟ في سر معين بهذا الموضوع اللي بشرحه بالتفصيل بالفيديو هون!
aliaacademy.com/courses/22 رابط دورة التنفس
aliaacademy.com/courses/13 رابط دورة ال 30 يوم من اليوغا
shadanayoga7@gmail.com
... لتعرفوا اكتر عن تفاصيل مواضيع معينة تابعوا قناة عالانستغرام @Shadanayoga / shadanayoga
shadanayoga
Snapchat: Shadana yoga
Twitter: Shadana Yoga 
Спорт
![Jordan Adetunji - KEHLANI REMIX (feat. Kehlani) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/EeJ8n5PxFGE/mqdefault.jpg)
قبل التمرين : شد و توتر
بعد التمرين : هدوء أكثر و صفاء
سويت هالتمرين اول ما جاتني نوبة الهلع ونهاية التمرين حسيت بفرق كبيررررررر الله يسعدك مره فادني 🥺🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
ruclips.net/video/nC6iE0Ygfxs/видео.html
اول مره اتابعك كان فيني خوف وهلع وداخله النت وطلعلي هالفيديو ... ارتحت جدا م حالة الهلع الي كانت معي ... شكرا لك 😭😭 وان شاء الله اضبط الطريقة الصحيحه للتنفس بشكل دائم
الله يشفيك ويشفيني يارب العالمين
نوبات الهلع..
انا من سنة متل هلق كنت بتبع هاد التمرين من اجل الحد من التوتر والقلق الناجم عن نوبات الهلع، لكل شخص بعاني من نوبات الهلع ربي معك لانو بعرف احساسك تماما بكل تفاصيله لاني عشتو متلك، تمرين تنفس الاوجاي بساعد ع الاستراخاء او اي تمرين تنفس تاني رح يساعدك انك تسترخي وتحس الافكار السلبية بلشت تتباطئ بعقلك، جزء من رحلة علاج نوبات الهلع هو تمارين التنفس لانك بسبب القلق والتوتر وانشغال مخك بالافكار السلبية رح تلاقي تنفسك ممكن يكون سطحي خلال النهار وليس عميق كفاية لحتى الاوكسجين يصل الى الدماغ بشكل كافي، كل ما كان الاوكسجين المتجه الى المخ اقل كل ما حسيت انك متوتر، لان بعض حالات التوتر بتكون بسبب نقص الاوكسجين بالمخ. بدي طمنك انك رح تتحرر من نوبات الهلع ورح تصير مجرد ذكرى بحياتك تضحك عليها وعلى حالك كيف كنت تتصرف، رسالتي هاي لالك لحتى طمنك لاني عشت نفس حالتك تماما اذا مو اكتر منك لان انا خسرت شغلي وحبيبتي بسبب نوبات الهلع لاني اعتزلت الناس كلها. والحمدلله هلق انا بافضل حال. وبتمنى الك التحرر من النوبات وليس الشفاء لان انت لا تعاني من اي مشاكل عضوية في جسدك وسليم ١٠٠٪.. هي مجرد افكار براسك فقط لاغير بسبب تجارب سيئة ماضية مع نوبات الهلع، اهم نصيحة اذا انت بتعاني من هاي الحالة لاكتر من ستة اشهر افضل انك تشوف طبيب مختص وهوي محرد رح يوجهك للتمارين والتقنيات الصحيحة والسليمة لتجاوز هذه المرحلة
♥️♥️
شكراً لك كلامك مره حفزني وعطاني امل اني اتحرر من نوبات الهلع🥺🥺💕
اخى بارك الله فيك ...متى يظهر مفعول التمارين وتنتهى نوبات الهلع انا ماسكانى منذ اربع ايام احساس مؤلم جدا ..كم المدة حتى تختفى الاعراض
@@adobeeid7737 انا ايضا عندي 4 ايام. بنوبة هلع ربي يسقيها و يعافينا يا رب
اخي مافي مدة محددة وواضحة، التمارين جزء من العلاج واذا انت شفت حالك مافيك اتدير امورك بنفسك وانو مافي تحسن شوف طبيب مختص عادي جدا. الموضوع كلو موجود بالعل فقط، التفكير السلبي وتوقع الاسوأ دايما هوي اللي عم يزيد الخوف والقلق، ومعلومة مهمة جدا انو عقلك الباطن ما بميز الحقيقة من الخيال يعني اذا رح تخاطب حالك سلبيا وتتوقع السلبي دايما وتقول انا مريض، بهي الحالة عقلك رح يسدق هاد الشي وبالتالي انت باللاشعور رح تصير تعامل نفسك ع هاد الاساس وانو الخطر محاوط فيك دايما
ليش لما تنام ما بصير عندك الاعراض اللي بتصير بالنهار? لانو عقلك الواعي وقف عن التفكير السلبي الإيجابي معا ووقف عن تخزين افكار سلبية بعقلك الباطن. العقل الباطن مركز تخزين فيك تقول وكلشي تخاطب فيه تفسك باستمرار رح يتخزن بعقلك الباطن
سبحان الله رغم كل الاحاسيس السلبية ومع هيك انت بأمان تام لان نوبات الهلع ابدا ابدا ابدا مافيها اي خطر ع حياة الانسان وبعمرو ماحاد مات بسبب نوبة هلع.
طيب اقدر اعالجها دون تدخل مختص للموضوع لأن في الحقيقه كثير ينصحون اننا نعالجها من انفسنا وللأسف البعض ياخذ ادويه وهذي تزيد المشكله لأن الادويه ٨٠ بالميه تسبب ادمان ولكن انت كيف عالجتها ياليت تفيدني بالطرق العلاجيه لها دون الحاجه الا المختص وشكرا
صابتنى النوبة اكتر من 3سنوات وكنت اخد علاج نفسى وبعد فترة حسيت انى مش مقتنعة بالعلاج ووقفته ودعوت الله كتيير ومارست تاملات وغيرت معتقدات بفضل الله بقيت احسن كتييير الحمدلله رب العالمين
ممكن تقولى لى عملتى ايه
تمرين مريح جدا
ممتنة ليكي شدن 💙
طريقتي في الاسترخاء : انسدح/ي على ضهرك وخلي راسك متساوي مع جسمك وخلي يديك جنب جسمك بس بدون ما تلمس الجسم ورجليك ممدوده وقريبه من بعض بس مو لاصقه في بعض واستشعر/ي جسمك كله من اعلى الراس الى اصابع الاقدام ثما ارخي سجمك كله الوجه والرقبه والاكتاف والصدر والضهر واليدين والبطن ومنطقه الحوض والساق والارجل وخذ/ي نفس عميق من الانف واحبسه لمده ١٠ ثواني وطلعه بهدوء عن طريق الفم عشر مرات وشوف/ي الفرق ❤️🌹
جزاك الله خيرا انني استفيد من هذه التمارين بوركت شادان
حسيت بفرق استاذة لما عملته شكرا لكي 🙏🏼🌹
شكرا جدا بجد ربنا يفرحك ديما ♥️♥️
جميل جدا أن شاءالله استمر عليه فعلا كنت محتاجه الفتره ده تسلمي يا قلبي 😘
شكران على الطاقة الايجابية لما اشاهد فيديوهاتك احس براحة بتمنالك كل شيء جميل.
شكراا شدن .. حسيت براحه كثير ..بعد ما عملت التمرين ..شكر الك كثير كثير
شدن انتي رائعه جاني هلع ولقيتك منزله هالفيديو طبقت التمارين وتحسنت الحمدلله الله يسعدك بس
انا تقريبا هذي اول مره اتابعك .. بس جدا مقاطعك تدخل القلب وتواسي اشخاص كثير واتمنى ما توقفين محتواك اكثر من رائع وحبيت جداً عدم وجود الموسيقى وشكراً لك يا لطيفه🤍🤍
احساس راحة نفسية مش طبيعي 😍💕
تمرين مفيد ونتيجته سريعة ❤
شكرا شدانا عن جد هي التجربة ساعدتني وخصوصا الابتسامة وابتسامتك مرة جميلة شكرا جزيلا 💛💛💛💛💛💛💛🍋
يا سلام.. طبقت معك و حسيت بسعادة بعد التنفس.. شكراً 🙏
Love u ❤️
ممتنة لوجود هذه القناة في حياتي 💜🙏🏻
One of my best channels
أنت رائعة وصنعتي فارقا مهما في حياتي شكرا من اعماق قلبي.
شكرا حبيبتي ممتنة للتجربة والدرس❤❤❤❤❤
شكرا لكي جعلتيني ابتسم واضحك من قلبي 💖 انا متابعتك واتعودت عاليوغا كل يوم معك بحبك وبموت فيكي واتمنالك كل الخير والسعادة 🙏😍 لقلبكي الجميل 🌹
حسيت براحة وسعادة وعقلي ما بقى يفكر فشئ معكر وجسمي ارتخى عن جد انتي مثالية مافي مثلك والله بسمعك صوتك بريحني و الله فيك شئء مثالي مشكوره حبيبتي على مشاركتك معنا كل شيء الله يجعلو في ميزان حسناتك🌹🌹🌹🌹🌹👍😘
شكرا ليكى ي شدن
ربنا يحازيكى كل خير فى الدنيا والآخرة
احساس أكثر من رأئع ميرسي دايما ليكي ❤️
تشافيتي من الهلع
ربنا يبارك فيكي يا رب لتوضيحك المفصل
شكراا على الطاقة الايجابية الي نقلتيها لنا وعندي طلب ان امكن يوغا للمرأة الحامل ❤️❤️
thanks a lot .. uu really helped me so mush and can uu please give ideas of yoga for losing weight especially for beginners . and thank you again ♥
قرأتي أفكاري والله فكرت ابحث عن فيديوا يخص هالموضوع و طلع عندي اشعار القناة😍😘
نورا مغربي hta ana 😘😘
شكرا شدانا ،انت حمامة خير🤍🕊️🕊️
جزاك الله خير حبيبتي 😍🥰
فيديوهاتك بتجنن الصراحة وايد أفادتني و مشكووووره واااايد wish for you the best 🦋🌹
شكرا ً شدن يعطيكي الف عافية 🙂 .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
الف شكر لكي حبيبتي شدان😘جربت التمارين معاكي اليوم فعلا اتحسن التنفس عندي كتير مستمرة في متابعة فديوهاتك كل الشكر والتقدير لكي حبيبتي متابعتك من السعودية 🇸🇦💕
رائع جدا يعطيك إحساس براحة
بجد الله يباركلك فرق معايا جدااا❤️❤️❤️❤️
أصبحت اليوغا من أولوياتي و هذا بفضلك لأنك أعجبتني فيها
صراحة أحسن يوتوبرز في العالم تعلم اليوغا أنا شفت كتيييييير لكن انتي غير انا متتبعة جديدة من شهرين تقريبا صار عندي ادمان يوغا وصرااحة هناك تغييير كبيير .النفسي اولا تم لاحظت اني دهون جسمي صارت اقل صار جسمي يستجييب للرجيم والرياضة اكتر 😍
شكرا الك شعور رائع بعد التمرين❤
شككرا لك شدن انا اعاني من نوبات الهلع ووالخوف والتوتر لكن اليوغا معك تفيدني كثييير شككككرا لك شككرا بتوفيك❤❤❤💖💖
ارتحت جدا شكرا لك شادن💜
اول ويعطيك العافييية🖤🖤
شكرا يا احلى شدى بعد التمرين اصبح نظري اصفى
انتي طاقه ايجابيه قصوى ❤ تحياتي لك اينما حللت
شكراا شدانا محتاجين هذه الفديوهات جدا
شكراً جزيلاً احسن شي ابتسامتك 💜
جدا استفدت شكرا 🙏 الله يسعدك
احبك شدانا كثير كنت محتاجه الله يسعدك يارب 🤍🤍🤍🤍
شكراً لك شدن كتير برتاح لما اتمرن معك .ممنونتك ❤
فادني بزااااف هاد التنفس ❤️
شكرا لمجهودك🌼
كل الحب🌺
شدن شكرا بجد مش لاقية كلام يوصف لكن انتى رائعة ❤❤ وافضل حاجة انو طريقتك بتخلينا نحس انك فعلا مدربتنا وقاعدة معانا مش مجرد حد بيقول حاجة فى قناه ❤✋🌹🌹
🤗🤗
جزاكي الله خيرا حبيبتي🙏❤️كم انتي رائعة ساعدتيني كثير انا في المستشفى محتاجة ليك 🙏😘😘😘
حبيبتي شدانا الله يريحك راحه ابديه
حسيت براحه كبيره واسترخاء بأكتافي كانت متشجنه شكراً لك🤍
شكرا لك كثيرا قد أتبعت نصائحك فكانت مذهلة
كم مرة عملتي هاذ تمربن حبيبتي حتى تخلصتي من الخوف❤❤
شكرا الك استفدت جداا جداا النفس صار اعمق وارتحت اكثر
جدا رائعه...بصراحه فيك سر غريب ما بعرف شو هو ..بس جد تنحبي ...محظوظين فيك good luck
اهلا وسهلا
شكراً لك.. شرح مميز.
الله يسعدك يارب ❤❤❤❤❤ والله ارتحت من بعده الحمدلله
❤حسيت بالراحة الله يعطيك ماتتمني
احبككك استفد منك 🥺❤️❤️❤️❤️❤️
شكرا والله استفدت من تمارين التنفس كثير لأنهم فعلا يخلوك مرتاحة من الضغط خصوصا شعور المعدة المزعج الي يرافق شعور الخوف والهلع لازم كل واحد يعملهم وما يحتقر هذا الموضوع لان نوبات التوتر والخوف قد تنعكس على صحتك وتصيبك حتى بأمراض مثل السكري أو ضغط الدم وحتى القلب ينصاب فحاولوا دائما تمارسوهم كل ما حسيت بضغط
ياخي تعرف ان بسبب تعليقك زادت علي نوبات الهلع !!!
صحح
@@s01o10لا تخافي انا صارت تجي لي نوبات الهلع وكنت خايفة من ضغط دم عشانه عندي مزمن ويوصل لل21 وخشمي يصير يطلع دم بس يوم تيجي لي نوبه هلع ما يصعد ضغطي ولا شي يكون 14 وذا ضغط طبيعي عندي فحاولي تسكني نفسك بحول الله تقدري تتخطيه بس حاولي تشوفي ضغط دمك اكثر من مره وايش المرض عندك مزمن تشوفي ولا توقفي اكل انا يوم صارت تجي لي نوبه الهلع كانت مع اختبارات توجيهي فنصها وضليت 21 يوم ما اكل واكلت 11 وجبة خلال ذي ال 21 يوم وكنت اوقع على ارض واحسب فيني شي بس تاكدت ان هو مجرد فقدان شهية اثرت فيني
لساتك تسوي التمارين وهل شفيت
احبك واحب قناتك شكرا شدانا❤
شكرا جزيلا شدانا انا رجعت لليوغا بسبب النوبات بعد انقطاع عنها وكثير ارتحت الحمد لله وجربت التنفس في كيس مفيد كثير استمري شدانا اشتركت في قناتك من كل حساباتي 💜💜
ممتنه ليك وكل الحب ليك ارتحت بعد التنفس واجد وحسيت باسترخاء جميل جدا❤
سويت التمرين الان والحمد لله احس صدري صار احسن وتوسع ❤
الحمدلله حاسة براحة واني عايزة اعيط شكرا ليكي ❤️
وفقكم الله لكل خير وسعادة ياصاحبة السعادة ♥️✅💚💐👌
جزاكم الله خيرا وبالتوفيق ان شاء الله ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
مرا شكراً جزاك الله خيراً فرقت معي والله ومنى حسيت اني قاعده اصارع النوبه هذي شكراً❤
عنجد شكرا الله يسعدك يارب❤️🥹
ممتنة إلك عالتمرين ❤
شدانا😘💚👋
"لو رأيتني كيف أحكي للغريب عنك لتمنيت أن تكون غريبًا لتُحب نفسك من حديثي💜💚
awe ( احضان من بعيد)
@@shadanayoga حبيبتي شدا أنا عندي خوف بيطلع لحالو وحسيتو عم يزيد معرفت تعامل معه ولكن مع تمرينك حسيت إرتحت بس شهيق عندي قليل عم حاول طولو بس ماقدرت شو أعمل ؟
@@user-vr5lh6rm8e نفسك انا الشهيق عندي قليل 😢
@@ke113_9 حبيبتي واصلي مع التمرين الله يشفينا جميعا
@@user-vr5lh6rm8e امين يارب 😢
شكرررررا من القلب شدانا❤❤❤
تمرين رائع يسلمو
تمرين كتير بطلع التوتر والهلع اللي بداخلك عنجد كتير استفدت مشكوره كتير كتير والله يجزيك كل خير ويبارك فيك وبأعمالك
تجربة رائعة..العملية ناجحة 👍👍👍
يسلمو ياقمر مرة ارتحت 🤍
شكرا والله ممتنة لك على هذا المحتوى
شكرًا لك 💞
عسى الله يوفقك .. شكرا على هالتمرين
ممتنة لاكرام لانها هي سببب في انني تعرفت عليكي ❤
حقيقي انا بستفاد جداً من الدروس ❤️
please ,keep on
thank you very much ❤❤❤
شكرااا غيرتي حياتي بحبك كتيييييير شدن 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
ممتاز جربت وارتحت شكرت لك
الله يسعدك شدانا ❤❤❤
عاشت ايدج كلبي كلش ستفاديت
بعد الفيديو حسيت بانشراح في الصدر و تنفسي صار اعمق شكرااااااااااااااا
كنت مصابه بصداع شكراً الچ راح الالم بالكامل ❤
بارك الله فيك والله تمرين ريحني كثير🙂🙂
كلمينا عن الشاكرات لو سمحتي 💚💚
شكرا ساعدتيني و انقذتيني من ليلة طويلة صعبة
ممتنه لكِ شكرا ❤فادني التنفس
روعة وقناتك اروع
شكرا على مجهوداتك حشيت بتحسن زوين بزاف
شكرا شدن ساعدتيني كثيرا