Утренняя разминка
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2016
- 🌊Курс "Плоский живот" уже доступен к освоению! Подробнее: bit.ly/3fwEejz
💎Курс “Ровная спина” - это восстановление правильной осанки, избавление от боли в шее и пояснице, создание сильной и красивой спины! Подробнее: bit.ly/2y2X2G1
💲 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам.
Подробнее: - bit.ly/2X5Keao
⚡ Не забудьте про мой Инстаграм - bit.ly/2ZiIPQu
Лучший способ проснуться с утра - сделать разминку. Это не только полезно для тела, но и обеспечит вас хорошим настроением на весь день. 
Спорт
Уже привыкла, что с утра всё застывшее, и ходила так весь день, думая, что 20-минутная зарядка занимает непозволительно много времени, когда можно это время поспать. Пока случайно не наткнулась на это видео. Эта шикарная разминка на самом деле бодрит с утра не хуже контрастного душа, за 5 минут успеваю привести все мысли в порядок, и времени много не уходит на это. Чувствую, как разминаю буквально каждую мышцу тела! Спасибо большое, Настя!
Телу очень приятно, настроение после такой утренней зарядки отличное! Заряд бодрости получен, благодарю, Анастасия, Вас! ❤❤❤❤❤
Отличная утренняя разминка!
любимая разминка на протяжении уже нескольких лет, как здорово, что я когда-то ее увидела, чувствую себя после нее очень хорошо, спасибо большое!
Мой любимый утренний комплекс 😍 Благодарю вас за замечательные видео, вы лучшая ❤️☀️
Спасибо за замечательные короткие разминки!!!💛🙏💛 эта моя самая любимая, делаю ее с большим удовольствием чаше других, которые мне тоже очень нравятся!!!✨✨✨💐
Вау. Я не думала что за 5 минут можно так хорошо размяться. Спасибо 💛
Дуже оюблю ваші зарядки! Вже декілька років!
Супер!!! Как единый танец 🥰👏🏻 обожаю такие разминки 😍👍🏻
Спасибо Настя!! Очень нравятся Ваши разминки я по ним занимаюсь!!
Очень приятная зарядка, особенно нравятся упражнения на баланс 🤍
Одна из моих любимых утренних зарядок. Еще разминку в 3Д люблю. Да вообще все ваши чередую. То, что надо, взбодриться и размяться с утра. Огромное спасибо!
Наталья, молодцы, что ввели разминки в привычку и чередовать их отличное решение👍🤗
Только благодаря Вам я стала делать зарядку каждое утро! Спасибо огромное за Ваши нескучные комплексы!
Делаю эту разминку с вами уже на протяжени недели. Чувствую, что моя жизнь улучшилась. Спасибо! ☺️
Совунья, это прекрасно. Успехов вам!
Боже! Какая же Вы прелестная! Я прекрасно размялась!
Замечательная разминка! одно упражнение перетекает плавно в другое. Спасибо!
Отлично!!! То чего не хватает с самого утра!!! А я там, на заднем плане, увидела маленького человечка)))
Спасибо, Настя!
Какая вы солнечная и красивая!!!! Спасибо!!!!!!!!!!!!!!!
разминка что надо!
Спасибо большое! Очень приятная разминка!
Отличная разминка! Благодарю Вас!🌸
Совершенно случайно набрела на ваш канал и почти сразу добавила в Избранное) Нравится, как вы разговариваете с нами, зрителями, как вы показываете, что нужно делать. На днях обзавелась фитболом и эластичной лентой, буду заниматься вместе с вами. Спасибо! Завтра будет первая тренировка:)
Суперский комплекс!
Очень понравилась разминка, спасибо большое.
Спасибо вам! ❤️
Спасибо огромное! Ваши тренировки мне очень нравятся! Занимаюсь вместе с вами:))
Настя, чудесная разминка, короткая, но такая конкретная)) случайно наткнулась на эту старую по дате разминку)))вы тут немного другая))голос и манера говорить изменилась) сейчас Вы как-то увереннее и тверже звучите) спасибо еще раз за Ваш труд!❤❤❤
Катерина, ❤️😘
Спина не позволяла мне согнуться и дотронуться до пола. Только после душа. !!!! После этой короткой разминки .. ура я доронулась до пола. Фантастика. Так мягко растянуть все мышцы с утра мне еще не удавалось . Спасибо Настя !!
Елена, с новыми ощущениями вас😊
Отличный канал! Отличные видео! Спасибо!
Спасибо, Настя! Делаю ваши разминки каждый день😍. И как бонус- у вас очень приятный голос!!!
Спасибо Вам!)
Супер
Лучший тренер!
Разминка класс,вот такие люблю плавные,спокойные!
!Спасибо за разминку,обожают плавные разминки утром и вечером
На вас смотришь и невольно начинаешь улыбаться! Такая светлая девушка!
🤗
Просто спасибо!
Отличная зарядка, все ваши зарядки стараюсь по очереди делать каждое утро, а иногда и вечером! Эта одна из любимых❤️ Сейчас на канале не хватает новых подобных простых и эффективных потяяяягушеееек))))
Совсем скоро появится новая спокойная разминка❤️
@@anastasiya_vidruk Спасибо большое, очень ждём))
перепробовала так много зарядок, ваши самые лучшие! уже около месяца с вами занимаюсь, спасибо ♥️
Виктория, спасибо, что со мной! Готовлю новые разминки)
Всё доступно, легко, красиво
Наталья, спасибо!
Спасибо огромное 💖
Лучшая зарядка из всех. Сколько раз делаю, столько же раз об этом думаю)))
Очень рада)
Долгое время не могла найти для себя подходящую утреннюю зарядку и вот нашла наконец! Очень милая девушка и безумно красивая! Спасибо :)
+Екатерина Войтехович спасибо) Бодрого вам утра и хороших тренировок!
Спасибо, мне понравилось.
Анастасия, какая вы молодец!!!!!! Вы умеете заразить своим оптимизмом, желанием заниматься собой и выглядеть на все сто!!!! С вами это возможно!!!!!! приятно вас смотреть, слушать , а милая улыбка украшает все, что связано с вами. Спасибо. Всегда ждём новых видео
Надежда, спасибо вам огромное, что цените меня и мою работу🤗
Делаю эту разминку каждое утро, хорошо помогает телу размяться после ночного сна!
Спасибо большое :) Очень нравится!
+Marina Nikitina спасибо)
Спасибо
Очень классная зарядка!))) Спасибо!))) То что надо по утрам, или для начала тренировки!)))
Спасибо) Очень рада, что тренируетесь со мной!
Отличный заряд бодрости сутра! Благодарю!
🤗
Прекрасно!
Супер!!!
Спасибо огромное , делаю каждое утро
Здорово! Молодцы!
Ещё раз большое вам спасибо) уже больше месяца делаю вашу зарядку с утра)
Ольга, это отличная привычка! Вы молодцы)
Такая красивая 😍
Спасибо, Настя, теперь каждое утро начинается вместе с вами, очень люблю ваши разминки😘😘😘
🤗❤️
Спасибо за вашу разминку! Делаю каждый день с утра натощак😊 очень довольна! С утра бодрость и лёгкость! Мне нравится, что все плавно и без прыжков и т.п. Долго исказа подобную зарядку! 👍👍👍
Вика, очень рада, что нашли то, что искали. Пишу сценарий новых разминок!
После просмотра всех видео, она мой личный тренер, подписалась.
Спасибо большое за этот симпатичный комплекс! Делаю его все время по утрам. Он мне очень подходит п.ч. мало времени занимает и...места! :) У меня ооооочень малюсенькое пространство. Могли бы Вы ещё что-то подобное сделать?
Думаю, еще обновлю плейлист с разминками. ruclips.net/p/PL8OyLwg7auVRLV6c2ylqAtUFTmyWSDliz Но в нем есть еще те, которые могут подойти)
Дорогая Настя, спасибо за замечательные видео, я просмотрела все на вашем канале. Женщинам после 45 рекомендуется работать с дополнительными весами для укрепления костей. Порекомендуйте пожалуйста упражнения с гантелями чтобы можно было укреплять кости и мышцы одновременно. Спасибо.
Самая классная зарядка. Мягкая и спокойная с утра- то , что нужно 👍🏻
Спасибо 😊
Мы с мужем делаем вашу утреннюю разминку каждый день на протяжении четырёх месяцев 🙆. Очень нравится! Спасибо вам огромное!)) Наша семья становится с вами здоровее 🙌🏻
+Marina Nikitina какие вы молодцы! Здорово, что тренируетесь вместе и со мной! Спасибо, что написали😊
Мне очень нравяться разминки
Классная зарядка!Вы очень милая Настя,впервые на канале подпешусь!
Здорово, спасибо! На канале много разных тренировок и зарядок) Успехов!
Спасибо Настя,замечательная зарядка,начинает мой день уже как две недели :-)
А можно увидеть от Вас видео с элементами пор де бра?Заранее благодарю:-)
+Tatiana Tatiana очень рада, что ваше утро начинается так) По поводу пор де бра, обещать не буду) Но планирую, новую утреннюю разминку!
Доброе утро,у меня вторую неделю дурдом с медкомиссией,встаю в 5утра и бегом по больницам и домой уже приползаю в районе 6 вечера,это делаю нервы,доводят до слез,и ещё на работе две недели без содержания,из за того ,что на звонок не ответила со своего собственного планшета,за который сама плачу каждый месяц и сама оплачивать его покупку в течении 12 месяцев,вот так мне очень весело,сегодня хватило сил сделать разминку,нервная система у меня не выдерживает, такого напора социума!!!
Ирина, держитесь! Молодцы, что находите силы и время хоть на небольшую тренировку. Во время пика напряжения выполняйте дыхательные упражнения!
Сама грация!!!
😍😍😍😍😍👍👍👍👍👍
Настя ,скажите, такая разминка подойдет для разогрева перед тренировкой?
Да, подойдёт. Если тренировка будет кардио, можно добавить несколько вариантов упражнений в более быстром темпе.
Здравствуйте Анастасия! Спасибо за упражнения! Подскажите пожалуйста э, при варикозе 1 степ и небольшом диастазе какие упражнения делать? Из за компрессионного трикотажа мышцы ног и ягодиц стали дряблые,будто атрофированные. Что при варикозе можно при диастазе нельзя. Запуталась....
Лилиана, добрый день! Если диастаз свежий, меньше года и еще идет динамика, то лучше избегать всех классических упражнений на пресс. Если диастаз есть как факт, но прошло больше года и нет никакой динамики, то можно делать все упражнения, просто нет гарантии насколько они будут эффективны и насколько внешне будут заметен результат самих упражнений. При варикозе в любом случае полезно добавлять физические упражнения и быть активными. Но не стоит перегружать. Отлично подойдут различные подьемы ног, отведение ног в сторону, проработка ягодиц на четвереньках. Но конечно, если есть врач, который вас ведет, то лучше прислушаться к его рекомендациям и следить за своими ощущениями! Успехов вам!
Анастасия, спасибо за такой развернутый ответ! К сожалению, нет такого врача. После родов прошло 1 год и 10 мес, и я о диастазе узнала два мес назад. Хирург сказала в пупоч зоне слабые мышцы. А про диастаз ни слова, потом изучая интернет сама обнаружила диастаз. И что интересно, частот проверяю себя, и то ширина в один палец, и не глубоко, то в 2 пальца и глубже, длиннее, но не значительно. Живот выпячивает, иногда нет. Сама удивляюсь такому. До того, как узнала диастаз, активно делала упражнения на ноги : лежа велик, ножницы, круговые. Но ноги и ягодицы не качались. Я очень худая. И лет восемь беспокоят редкие боли, и неудобство в правой ягодице, после упражнений на ягодичную зону, это место больше сжимается. И ощущаю в этой области зажим, напряжение. Из за этого я избежала нагрузок на таз, ягодицы. Как я думаю, это защемление седалищного нерва. Конкретного диагноза так и не услышала. И теперь болит прав стопа, голеностоп, и думаю из за этого и варикоз. ( извините за то, что много написала, честно, не к кому обратиться за нормальной консультацией, хотя живу в столице( теперь не знаю, с чего начать, что качать.
Подскажите - как начинается Ваше утро? Когда Вы пьете кофе или чай? Есть ли у Вас свой утренний ритуал?
хорошая ведущая, отлиная зарядка, но музыка на фоне слишком громкая
В этом видео Настя говорит, как с детками😺
Каии саламалекумм
куда то пропал плейлист с зарядками. можете вернуть
Проверила. Все на месте)
@@anastasiya_vidruk пока не появился. видно только 12 плейлистов
Хочется уже начать, а не слушать болтовню. Утром времени в обрез и без того
+Alexandr Gulyaev добрый день! Можете включить видео, а за это время выпить стакан воды) либо перемотать видео на 40 секунд😀 Хорошего и спокойного утра вам каждый день!
atmo by времени на перемотку нет, только нажать старт , а не бегать и смотреть уже пора или нет
Я включаю и перематываю если делаю сразу, там легко запомнить на сколько промотать. А если попадает на приветствие - то тоже очень радует и настроение улучшает)
Супер!!!
Супер