Настенька, хочу Вас поблагодарить за прекрасные тренировки! Я с Вами уже 2,5 года, начала заниматься через 3 мес после рождения ребенка, была в числе первых 27 тыс подписчиков :) каждый раз, заходя на канал, радуюсь приросту подписчиков! Благодаря Вам у меня сформировалась привычка заниматься спортом, тело стало рельефным и подтянутым. Большая просьба записать тренировки с foam роллером для спины, интернет пестрит подобными роликами, но свою спину я доверяю только Вам!
Катя, как здорово❤️ Молодцы, что не затягивали с восстановлением. Да, с фоам роллером запишу. Но очень классная комбинация на спину и шею с роллом у меня на курсе Ровная спина. Кроме ролла там полезные блоки на лопатки, укрепление спины, выравнивание осанки, работа с тазом. Очень обширный и продуктивный курс❤️ atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
Настя браво👏Отличные упражнения для спины!Люблю ваши видео тренировки, ваш приятный голос постоянно подбадривает!Занимаюсь вместе с вами с огромным удовольствием! Спасибо вам!!!
Очень нравятся Ваши упражнения. Они приемлемы даже для возрастной группы.Хотелось уточнить- по сколько раз делать каждое упражнение и по сколько подходов? Также спасибо Вам, что после упражнений показываете как правильно расслабляться.Вы просто находка для нас. Нас несколько женщин собрались и мы делаем Ваши упражнения,вернее очень стараемся.Еще раз спасибо.Очень хотим под Вашим руководством укрепить свое тело,особенно спину. С возрастом накопили болячек, но не хотим сдаваться. Еще раз спасибо!!!
Здравствуйте,очень нравятся Ваши занятия,но мучает вопрос - с грыжами в пояснице и грудном так можно заниматься? Если есть отдельно видео в Ваших занятиях,подскажите,где найти. Спасибо!
@@anastasiya_vidruk, даже в школьные годы не могла соединить руки, тянет сильно мышцы или связки между локтем и плечом на руках, в районе трицепс, но не поверхностные мышцы, а ощущение, что в глубине где-то. Что делать из растяжек?
Добрый день.Подскажите пожалуйста,есть у вас видео с лентой,где упражнения для жиросжигания лишнего))на спине и руках?Очень проблемная зона у меня спина и руки, поэтому очень необходимо такое видео именно с лентой,желательно стоя.Так как проблемы со спиной((грыжи) и лежа заниматься проблематично.Заранее благодарю за ответ.
+Elena Elena добрый день! Нет тренировок для жиросжигания только в некоторых частях тела. Нужно сбросить лишний вес, а для этого подкорректировать питание и ежедневную активность, а также укреплять и развивать мышцы. Если есть грыжа, то вам нужно плавать и много ходить. Как правило, укреплять мышцы спины нужно именно лёжа на животе. Можете, если дискомфортно, пропускать движения, где нужно поднимать ноги, поработайте только корпусом. И не забывайте работать на мышцы живота для поддержания позвоночника. Наоборот, осевая нагрузка стоя вам нежелательна. На руки работать необходимо либо с лентой либо с гантелями лёжа на спине либо на коленях. На моем канале можете подобрать нужные видео. Успехов вам!
Татьяна, напряжение можете чувствовать, но болеть не должна. Скорее всего не хватает разгибания в грудном отделе. Очень много подробной информации о технике и полезные упражнения в моем курсе Ровная спина atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
Скорее всего не вжимаете таз в пол, поэтому сильно перенапрягается поясница. И возможно сам грудной отдел не готов к таким упражнениям, тут нужно подниматься верхней частью спины, чтобы грудной отдел был достаточно гибким и мобильным.
+Антонина Баева добрый вечер! Возможно перенапрягаете шею. Со временем можно научиться ее расслаблять и важно лёжа на животе не задерживать дыхание. Но вообще можно стоя тоже хорошо проработать спину.
Антонина Баева это возможно давление, может глазное, может вы гипертоник. В таком случае, вам надо выполнять упражнения на наклонной доске, чтобы голова была выше уровня сердца.
Настенька, хочу Вас поблагодарить за прекрасные тренировки! Я с Вами уже 2,5 года, начала заниматься через 3 мес после рождения ребенка, была в числе первых 27 тыс подписчиков :) каждый раз, заходя на канал, радуюсь приросту подписчиков! Благодаря Вам у меня сформировалась привычка заниматься спортом, тело стало рельефным и подтянутым. Большая просьба записать тренировки с foam роллером для спины, интернет пестрит подобными роликами, но свою спину я доверяю только Вам!
Катя, как здорово❤️ Молодцы, что не затягивали с восстановлением. Да, с фоам роллером запишу. Но очень классная комбинация на спину и шею с роллом у меня на курсе Ровная спина. Кроме ролла там полезные блоки на лопатки, укрепление спины, выравнивание осанки, работа с тазом. Очень обширный и продуктивный курс❤️ atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
Настя браво👏Отличные упражнения для спины!Люблю ваши видео тренировки, ваш приятный голос постоянно подбадривает!Занимаюсь вместе с вами с огромным удовольствием! Спасибо вам!!!
Спасибо Вам за этот комплекс! Это один из самых часто используемых мною видео роликов на Вашем канале.
Очень крутой комплекс!!! Спасибо! Один из самых любимых теперь на канале. Есть, над чем работать, оказывается))))
Анастасия,упражнения, супер!!!
Подписалась! Какая приятная девушка, всё объяснила понятно, мне бестолковой))
Екатерина! Если Вы смотрите это видео, вы умница!!!
Какие интересные упражнения. Особенно понравился "Самолет" (руки в стороны, ноги согнуты). Возьму на вооружение=)
да, все верно, даже маленькая тренировка, пусть не самая регулярная , делает нас лучше....
Интересный комплекс!
Спасибки за упражнения!
Спасибо Вам🌹🌹🌹
Все видео супер! Занимаюсь каждый день, эффективно и не очень долго, то что нужно! Спасибо 😊
Очень нравятся Ваши упражнения. Они приемлемы даже для возрастной группы.Хотелось уточнить- по сколько раз делать каждое упражнение и по сколько подходов? Также спасибо Вам, что после упражнений показываете как правильно расслабляться.Вы просто находка для нас. Нас несколько женщин собрались и мы делаем Ваши упражнения,вернее очень стараемся.Еще раз спасибо.Очень хотим под Вашим руководством укрепить свое тело,особенно спину. С возрастом накопили болячек, но не хотим сдаваться. Еще раз спасибо!!!
spasibo oqromnoye .Vam toje uspexov
Спасибо за видео!
Спасибо солнышко😘😘😘
Приятный голос и Музыка, очень хочу узнать побольше ваш канал
Спасибо! Подписывайтесь и следите за новыми видео ruclips.net/channel/UCfyBbQydO4Kg_ew5yr_YgJw Рада знакомству!
Спасибо!!!
Спасибо.
Здравствуйте,очень нравятся Ваши занятия,но мучает вопрос - с грыжами в пояснице и грудном так можно заниматься?
Если есть отдельно видео в Ваших занятиях,подскажите,где найти. Спасибо!
Круто!
Настя, музыку делайте тише пожалуйста
Скажите пожалуйста, от чего зависит соединяются руки за спиной или не дотянуться.
Ольга, от разворота плеча, подвижности лопаток, лишнего веса
@@anastasiya_vidruk, даже в школьные годы не могла соединить руки, тянет сильно мышцы или связки между локтем и плечом на руках, в районе трицепс, но не поверхностные мышцы, а ощущение, что в глубине где-то. Что делать из растяжек?
Добрый день.Подскажите пожалуйста,есть у вас видео с лентой,где упражнения для жиросжигания лишнего))на спине и руках?Очень проблемная зона у меня спина и руки, поэтому очень необходимо такое видео именно с лентой,желательно стоя.Так как проблемы со спиной((грыжи) и лежа заниматься проблематично.Заранее благодарю за ответ.
+Elena Elena добрый день! Нет тренировок для жиросжигания только в некоторых частях тела. Нужно сбросить лишний вес, а для этого подкорректировать питание и ежедневную активность, а также укреплять и развивать мышцы. Если есть грыжа, то вам нужно плавать и много ходить. Как правило, укреплять мышцы спины нужно именно лёжа на животе. Можете, если дискомфортно, пропускать движения, где нужно поднимать ноги, поработайте только корпусом. И не забывайте работать на мышцы живота для поддержания позвоночника. Наоборот, осевая нагрузка стоя вам нежелательна. На руки работать необходимо либо с лентой либо с гантелями лёжа на спине либо на коленях. На моем канале можете подобрать нужные видео. Успехов вам!
atmo by Спасибо большое,за подробный ответ.
Анастасия, здравствуйте! А где вы тренируете в Минске?
Здравствуйте! Сейчас веду только Персональные занятия по скайп/зум
подскажите, если есть боль в пояснице при этих упражнениях, это норма?
Татьяна, напряжение можете чувствовать, но болеть не должна. Скорее всего не хватает разгибания в грудном отделе. Очень много подробной информации о технике и полезные упражнения в моем курсе Ровная спина atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina
спасиббо. легкость в верхней части спина....но поясница разрывается от тупой тянущей боли....подскажите, что я сделала не так?
Скорее всего не вжимаете таз в пол, поэтому сильно перенапрягается поясница. И возможно сам грудной отдел не готов к таким упражнениям, тут нужно подниматься верхней частью спины, чтобы грудной отдел был достаточно гибким и мобильным.
Убирает ли это упражнение жировые складки на спине?
В комплексе с питанием, да.
👍👍👍👍👍👍👍👍
dobroye utro.yesli ya novicok kak casto nujno delat eti uprajneniya.skolko raz v nedelyu
+Nargiz Qurbanova доброе утро. 3-4 раза в неделю. Желательно, все остальные группы мышц тренировать так же. Успехов)
А я так заниматься не могу. Когда делаю упражнения лежа на животе, болит очень голова так что плакать хочется. Так что делаю на спину только стоя.
+Антонина Баева добрый вечер! Возможно перенапрягаете шею. Со временем можно научиться ее расслаблять и важно лёжа на животе не задерживать дыхание. Но вообще можно стоя тоже хорошо проработать спину.
Антонина Баева это возможно давление, может глазное, может вы гипертоник. В таком случае, вам надо выполнять упражнения на наклонной доске, чтобы голова была выше уровня сердца.
Я 🌳 дерево
Это поправимо ;)
Спасибо!!!