Проблемные зоны. Область талии и живота
HTML-код
- Опубликовано: 8 окт 2024
- 🌊Курс "Плоский живот" уже доступен к освоению! Подробнее: bit.ly/3fwEejz
💎Курс “Ровная спина” - это восстановление правильной осанки, избавление от боли в шее и пояснице, создание сильной и красивой спины! Подробнее: bit.ly/2y2X2G1
💲 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам.
Подробнее: - bit.ly/2X5Keao
⚡ Не забудьте про мой Инстаграм - bit.ly/2ZiIPQu
Область талии и живота - это наши внутренние органы, которые защищены мышцами, а сверху дополнительно подкожно-жировой клетчаткой. Подкожно-жировая клетчатка есть у каждого, однако при излишках мы можем ее уменьшать и контролировать ее количество. Рассмотрим ваши действия на пути к плоскому и красивому животу.
atmo.by
Music:
Shake Shake Go - England Skies (Epic Empire Remix)
Satl Blastikz - Were Mine
Nelver & NCamargo - Lonely
Настя, я искала упражнения с фитболом, а нашла настоящее сокровище! После большого перерыва в занятиях решила начать с щадящих упражнений. Мне удалось выполнить комплекс для спины, а потом для живота. некоторые упражнения пропускаю. Осторожничаю. входить в форму буду постепенно. Такое разнообразие упражнений , здорово, что при выполнении тренируются группы мышц. Я в восторге! Огромное спасибо!
Наталья, спасибо за ваш комментарий! Я очень рада, что тренируетесь со мной)
Я занимаюсь волейболом, до это занималась баскетболом и гимнастикой, но ваши упражнения это нечто. Я не знала чем заняться- мне казалось что на волейболе слишком маленькая нагрузка и я начала искать дополнительные упражнения, но все они были слишком легкие, а от ваших 10 минутных занятий всё ноет. ВЫ ШЫКАРНЫ!!!
Мне сегодня не встать с горизонтального положения))) всё новые и новые упражнения.
🤗💪
Настенька, спасибо Вам большое. Очень люблю заниматься по Вашим видео!!!! Все очень позитивно, результаты меня приятно радуют. Очень бы хотелось ещё статей и видео о правильном питании.
+Nata Pinkerton спасибо 😊 Очень рада, что тренируетесь со мной. Скоро выйдет видео о питании!
Здраствуйте, Настя! Подписалась на ваш канал. Я новичок. Буду следовать вашим инструкциям. На вас приятно смотреть и слушать👍👍👍👍❤
Анастасия,мне нравятся все Ваши комплексы упражнений,но на растяжку особенно хороши.
Отличные упражнения Настя!Спасибо вам!!!
Гимнастика для животаOlga &
Большое спасибо! Очень эффективный комплекс!
Анастасия! Большое спасибо Вам за тренировку, очень легко и приятно работать под Ваш мягкий но уверенный голос, сдаваться не хочется! Спасибо!
Спасибо, что цените! Отлично, теперь главное регулярность. Два месяца прошло, уверена составили для себя график занятий)
Спасибо, ооочень прочувствовала пресс за 2 круга! Это супер!!!
Здорово! На канале есть плейлист с упражнениями на пресс. Там еще несколько тренировок, можете чередовать.
Спасибо вам, Настя!
Упражнения превосходные, отлично поработали мышцы пресса, нагрузка для меня чуть больше умеренной, в самый раз.
Галина, отлично! Следите только за самим животом, если во время упражнений поднимается горка, то очень рекомендую курс плоский живот atmo.by/product/slim_stomach
Здорово прорабатывается пресс, а если ещё два круга, вообще отлично! Спасибо
Valentina Ivanova плоощщдьпуввпиплов#с
здравствуйте, очень понравилось. Жду новых видео с нетерпением.
+Tatiana Tatiana спасибо. Новое видео уже в процессе)
Каждый раз смотрю на количество подписчиков,веря,что их количество будет более 100000 и нарастать ежедневно.
Лиана, спасибо за поддержку и всегда благодарна за рекомендации и помощь в развитии😊
Super,Anastasia ! Thanks. Your voice is involving so it' s easier to do exercise 👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍😍😍
Oksana, thanks😊
Выполняю через день уже 2 месяца вместе с комплексом "без скручиваний" - результат очевидный: живот подтянулся, талия стала уже, сменила размер одежды.
Круто👍 Так держать!
Превосходно!!! Спасибо!
На одном дыхании)спасибо)
Super! Spasibo !!!
Спасибо!
Потрясающе
Спасибо!
магический голос)
Спасибо за тренировку👍👍👍 Мышцы горят. Настя, подскажите, пожалуйста, если я сегодня сделала упражнения на пресс, завтра на ноги и т. д. это нормально или нужно включать упражнения на все группы мышц. Упражнения для рук и отжимания делаю каждый день. Спасибо за ответ.
Ольга, лучше упражнения на все тело, 3-4 аза в неделю
добрый вечер,Настя а в первом термистре можно пресс качать?
Елена, здравствуйте! Я бы не рекомендовала. Я исключила упражнения практически сразу. Единственное, я ещё работала и могла несколько раз показать упражнения на пресс, но прямо качать и забивать не стоит.
Настя если ютюба не будет где вас искать
Здравствуйте, Анастасия! Спасибо большое за тренировки! Но у меня вопрос, А талия от этих упражнений не увеличится?
Нет) Здесь умеренная подработку косых мышц живота. Она может расшириться в случае гипертрофии косых мышц живота, это трудно исполнимо на практике)
@@anastasiya_vidruk У меня от этих упражнений ни живот горит, а шея, поэтому эти упражнения на живот мои самые не любимые, стараюсь их избежать.
Хотілось би відео о харчуванні
Валентина, подписывайтесь на меня в Инстаграм @anastasiya_vidruk
Спасибо! Эффективный комплекс! Только у меня с первого раза получилось пройти ровно половину, очень большой темп для новичка. На остальное сил не хватило.
Что посоветуете делать? Делать весь комплекс с перерывами на отдых или лучше не останавливаться до тех пор, пока есть силы?
Делаете в своём темпе. Делайте столько, насколько хватит сил, чтобы выполнять с правильной техникой.
Здравствуйте! Поднимать ноги вверх,не отрывая поясницу очень сложно для меня.Потом болит сильно поясница.У меня перегиб в пояснице.Можно его не делать?Почти все упражнения на нижний пресс даються с трудом
Я превратилась в зону пресса!😭
При диастазе небольшом можно делать эти упражнения?
Можно, только нужно контролировать пресс. Не должно быть горки по центру. Живот плоский на подъёме корпуса.
добрый вечер!Настя почему иногда у меня ноги такие тяжелые когда делаю упражнение в лежачем положении?и вот еще интересный вопрос когда я начинаю интенсивно заниматься я почему та зеваю без конца😉😊
Елена, добрый вечер! Во время напряжения мышц, к ним приливает больше крови и ощущение тяжести в ногах может появиться. Плюс мышцы устают и от этого тоже такие ощущения. А во время интенсивных занятий чаще проветривайте помещение, это от нехватки кислорода.
atmo by спасибо Настя😊мне таааак нравиться заниматься с вами фитнесом ведь можно с вами подобрать любой подход занятий который тебе по нраву😉
Я з Вами
Какая хорошенькая!я физрук!
Супер! Но это няшенство ни к чему(
Здравствуйте, с удовольствием смотрю и делаю упражнения уже 2 недели. Подскажите пожалуйста, если у меня кесарево сечение,смогу ли убрать живот. Если да, то каким лучше упражнениями. Заранее спасибо
Наталья, нужно много времени уделять поперечным мышцам живота, дыханию и мышцам тазового дна
Что делать, если тупо 3апыxиваешься, делая все эти упражнения? И вообще, долго оставаться на весу тяжело...
Добрый вечер! Продолжать тренироваться, пробовать разные видео из плейлиста на пресс. Много ходите, делайте базовые упражнения, тренируйте выносливость. И все обязательно получится!
Самые не любимые упражнения.Очень болит шея,которая всё время на весу.
Наталия, добрый день! Скорее всего не включаете внутренние мышцы живота. Напишите мне в Директ Инстаграм @anastasiya_vidruk. Расскажу как пройти тестирование и с каких упражнений лучше начать
От таких упражнений болит шея, как бы я не старалась ее не включать...
Значит слабые внутренние мышцы живота. Нужно укрепить другими движениями. Приходите на курс Плоский живот atmo.by/product/slim_stomach ❤️